Фото похудевших после диеты дюкана

Автор Женский журнал На чтение 4 мин. Опубликовано 27.07.2016

Диета Дюкана отзывы худеющих

Сегодня речь пойдет o всемирно известной диете Пьера Дюкана. Французский диетолог разработал систему питания из 4 фаз, которая обрела невероятную популярность как в России, так и во всем мире! Диета Дюкана очень гибкая, она заключается в постепенном расширении своего рациона, который состоит более чем из 100 продуктов.

Первый этап диеты Дюкана – Атака. Это самая жесткая и основополагающая фаза, на которой разрешено употребление исключительно белковой пищи. Продолжительность этого этапа выбирается индивидуально, и обычно варьируется от 3 до 10 дней.
Вторая фаза – Чередование. На данном этапе диеты рацион можно разнообразить овощами. Исходя из названия, становится понятно, что на данной фазе диеты идет чередование белково-овощных блюд и белковых.
Третья фаза – Закрепление. На данном этапе диеты происходит плавное возвращение к привычному рациону, пусть и с некоторыми оговорками. К примеру, у вас в недельном меню остаются белковые дни, необходимы выпивать 2 литра жидкости в день, совершать 25-минутные прогулки на свежем воздухе и т.д.
И последняя фаза – Стабилизация. Это завершающий этап диеты, на котором вы возвращаетесь к привычному меню. Вся прелесть заключается в том, что привычки у вас к этому времени меняются. Кроме того, последний этап также включает 1 белковый день, 20-минутные прогулки, и рекомендации по физической активности, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам обратно.

Диета Пьера Дюкана давно зарекомендовала себя, как одна из самых эффективных и безопасных диет для вашего организма. Об этом можно судить по реальным отзывам женщин, испробовавших эту диету на себе.

Диета Дюкана отзывы худеющих с фото До и После

Оксана Тимофеева
Отзыв: На Дюкане с 1 ноября 2012 года, начальный вес 94 кг, сейчас 72, ПВ 68, были срывы, но стремлюсь =)Евгения Попова
Отзыв: Первое фото: ноябрь 2013, второе: июль 2014. На диете с 11.11.2013, нв – 75,2. На закрепе с 24.02.13, ушла на закреп с весом 60,4. Сегодня – 55,6)) Рост 167. Спасибо Дюкану!Ольга Яцковская
Отзыв: Извиняюсь за качество – это единственная имеющаяся фотка “до”. Рост 169, возраст 39. Результат за 3 месяца. Ушла на закрепление. Всем терпения и удачи ????Александра Голдованская
Отзыв: ноябрь 2013-март 2014. уже на закрепе! налегаю на спорт!)Светлана Колбасова
Отзыв: Наконец-то решила поделиться своими результатами ???? Рост 164 см. Вес до 72 кг (2012 год). Начала дюканиться 10 декабря 2012 года. Спустя полгода вес 53-54 кг, закрепляюсь. Срывов было много ???? Все говорят, что выгляжу не более, чем на 48-49 кг… Надеюсь, кого-то это смотивирует. Нет ничего невозможного ????

Уважаемые читатели журнала, отзывы людей, которые испробовали не себе диету Дюкана можно писать бесконечно. Для вашего удобства мы представляем вам 55 худеющих героинь диеты Дюкана с фото До и После:

(нажмите на фото, чтобы открыть их в полном размере)

Кому стоит использовать диету Дюкана?

Отзывы по диете Дюкана, как правило, положительные, поэтому данная система похудения и закрепления результата столь популярна в России! Неудивительно, что каждая 3-я женщина когда-либо “сидевшая” на диете, использовала именно диету Пьера Дюкана. Если вы одна из тех, кто:

Хочет попробовать данную диету на себе;
Не ограничивает себя в употреблении пищи из-за чувства голода;
Перепробовал кучу диет, но результат закрепить не удалось по тем или иным причинам;
Не желаете сбросить лишние жировые кг, но боитесь потерять фигуру;
Не придерживается режима питания;

то диета Пьера Дюкана для похудения – это то, что вам нужно!

Калькулятор расчета веса по диете Дюкана

Дорогие читательницы, помните о том, что результат приходит только благодаря комплексному подходу к своему образу жизни. Никакая диета не принесет вам должных результатов, если не соблюдать принципы здорового питания и распорядка дня, не заниматься физической активностью, мало отдыхать или быть подверженным стрессу. Помните, что каждая диета имеет свои противопоказания, особенно для людей страдающих заболеваниями печени, почек, пищеварительного тракта и т.д. В этом плане диета Дюкана – не исключение. По-возможности, консультируйтесь с врачами диетологами, которая смогут скорректировать ваш рацион таким образом, чтобы он не нанес ни малейшего вреда вашему здоровью!

Будьте здоровы и приятного вам похудения! Отставляйте свои отзывы о диете Пьера Дюкана с фотографиями “до” и “после” в комментариях к этой статье, делитесь своим опытом, мотивируйте и помогайте другим людям добиваться таких же результатов!

Сколько килограмм вы сбросили благодаря диете Дюкана?

Источник

Всем доброго времени суток) Для начала вкратце расскажу о себе. Жила я, горя не зная до 24х лет, ела все, чего хотелось и абсолютно не поправлялась. Вес у меня был около 60кг при росте 165см, но за счет тяжелых костей выглядела я не тростиночкой, конечно, но вполне себе нормально.

А в 24 года мой метаболизм сыграл со мной злую шутку. И за год я набрала 15кг. Это был тихий ужас. Практически все кг пошли в живот и в морду. На работе меня задолбали расспросами о том, когда мне рожать и кого ожидаю. Самые настойчивые даже обижались, когда я отвечала, что просто жирненькая – думали, что я пытаюсь утаить беременность)) Фоток во весь рост с тех времен не осталось, но можете оценить объем морды))

И тогда я поняла – надо что-то решать. Для старта взялась за гречневую диету. Просидев на ней 5 дней, поняла, что не мое. Тогда последовала диета “5 столовых ложек”, но она только препятствовала набору новых кг, что меня не устраивало, понятное дело.

И уже после “5ти ложек” я наткнулась на диету Дюкана. Описание этой диеты меня вдохновило, отзывы воодушевили, и я поняла – да, это она, моя идеальная диета! Вот фотки перед началом диеты и фитнеса:

Воспользовавшись калькулятором, я рассчитала свое время (цитата из моего блога):

Как он утверждает, мой идеальный вес – 68,31 кг. Что ж, к этому и будем стремиться. Для начала.
Посему сбросить мне нужно ~6 кг. Вроде как не очень много, звучит ободряюще.
На этап АТАКИ отводится 6 дней.
На этап КРУИЗА отводится 23 дня.
На этап ЗАКРЕПЛЕНИЯ отводится 57 дней.
Итого – 86 дней. Постараюсь выдержать.

Свой блог (читай: дневник)) ) я вела тут. Там же есть и куча прекрасных рецептов, помогавших мне выжить в условиях лишения сладостей)) А еще на этом сайте очень доброжелательно настроенные администрация и девушки, так что если кому нужно, можно запросто найти подружку по похудению).

Для большей эффективности диеты я также начала заниматься фитнесом в домашних условиях по курсу Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней”.

Итак, вкратце об этапах. АТАКА обычно длится 2-3 дня (не знаю, почему мне так много насчитало), и во время нее можно есть только разрешенные белковые продукты. Я уже на этом этапе научилась жарить яичницу и курочку на обычной сковороде без масла)) А если у вас есть сковорода с тефлоновым покрытием или силиконовый коврик для выпечки – вы вообще счастливый человек)

На АТАКЕ обязательно нужно есть по 1,5 ст.л. овсяных отрубей, но это было выше меня. Как по мне, их вкус омерзителен (хотя мама и муж считали выпечку на них вполне съедобной и даже вкусной). Их для себя я заменила клетчаткой (льняной мукой), хотя этого делать, наверное, нельзя.

Также в день нужно выпивать минимум 1,5 литра воды. Я пила чай и кофе, потому что по природе своей не водохлеб. Так что выходило в день где-то так:

простой воды – 0,5л
кофе – 0,5л (2 кружки)
чай – 1л (4 кружки)

Естественно, чай-кофе без сахара. Или с сахзамом.

В конце АТАКИ я весила 70кг. Это меня впечатлило, хотя я и знала, что за эти 6 дней просто скинула лишнюю воду из организма)

Потом начался этап КРУИЗА(ЧЕРЕДОВАНИЯ). Его суть заключается в том, что к списку белковых продуктов добавляются еще и овощи, которые можно периодически употреблять. То есть, чередование дней идет так: один (два,три,пять) день ешь только белки, а потом столько же дней ешь белки и овощи. Рецепты становятся разнообразнее, жизнь веселее))

Во время КРУИЗА нужно употреблять уже 2ст.л. жуткой дряни отрубей в день и по-прежнему хлебать как можно больше воды и нагружать физически тело)

Также на этом этапе появляется список разрешенных дополнительных продуктов( ДОПов).

После КРУИЗА я весила 68кг. То есть, достигла своей поставленной цели!)

Понятно, результат не разящий наповал воображение, но для начала неплохо, я считаю) Влезаю в старые джинсы, знакомые, с которыми не виделась с того лета, спрашивают, как давно и кого я родила))

Каюсь, с третьего этапа – ЗАКРЕПЛЕНИЯ – я сорвалась. Но вот тут описаны все прелести последнего этапа (вообще, предпоследнего, но вроде как человек, выполняющий последний этап диеты Дюкана – личность мифическая)) ). Значительные послабления в рационе, пир раз в неделю – красота). Аж жаль немного, что не дотерпела до конца)

Но, хоть я и не закрепила результат, за месяц не вернулось назад ни одного килограмма! А в честь праздничков я пустилась во все тяжкие – и шашлычок, и пивко, и пельмешки, и картошечка, и майонезик. После праздника живота на утро +0,5кг, к вечеру – опять 68)

Добавлю также несколько своих наблюдений.

На диете Дюкана вообще запрещен алкоголь, но так получилось, что за время КРУИЗА я его употребляла дважды, оба раза полусухое вино. Содержание БЖУ в нем на 100гр 0:0:0,3. Значит, в бутылке – всего 2г углевода. На вес не влияло никак, хотя и запрещено.
Буквально с третьего дня начались запоры, с которыми приходилось бороться медикаментозно.
Никакой усталости и упадка мозговой деятельности я не заметила)
Полностью обезжиренные молочные продукты не всегда можно найти, но они вполне заменимы продуктами с низким содержанием жира.
Очень противоречивый вопрос в белковых диетах – можно ли употреблять вазелиновое масло. Задала его другу-химику, получила авторитетный ответ) Нет, его лучше не употреблять. Оно действительно не усваивается организмом и выходит “навылет”, оказывая слабительный эффект, но при этом покрывает кишечник тоненькой пленкой, мешающей ему осуществлять свою основную функцию – всасывание полезных веществ из пищи. Причем эта пленка очень “живучая” и долго не сходит. Так что лучше не нужно его употреблять без нужды.
Кожа очень болезненно реагирует на эту диету. Я не пила витамины (сама виновата, знаю), и как результат – регенеративная функция очень снизилась. Царапины (спасибо моей коте) заживают долго, синяки тоже. Но волосы, как ни странно, стали гуще и почти перестали сыпаться) И ногти быстрее растут)
Витамины нужно пить обязательно. Если этого не делать, существенно снижается иммунитет.
На диете Дюкана хорошо набирается мышечная масса. С помощью нетрудных упражнений руки за 10 дней превратились из желешки во вполне рельефную красоту)
Если вы не любитель стоять у плиты – эта диета не для вас. Нет в ней возможности питаться в общепите. Нужно самому все готовить, блюсти содержание БЖУ, все контролировать)
Диете Дюкана – просто рай сладкоежек. Куча рецептов сладкой выпечки (на сахзамах), торты, суфле, желе, печеньки, мороженое – любо-дорого… Но см.п.9 – за месяц я настоялась у плиты столько, сколько за предыдущий год не стояла, очень напрягает человека, не склонного к кулинарии.

Лично как по мне – плюсы перекрывают минусы. Но если есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Особенно если есть проблемы с ЖКТ, почками и кожей. Да и вообще, взглянув правде в глаза, смело можно сказать, что одна и та же диета подходит не всем. Так что если сомневаетесь, лучше обратиться к диетологу – он-то точно подберет вам ту диету, которую ваш организм примет идеально.

Всем прочитавшим спасибо, хорошего дня и отличной фигуры! Wink

Источник

Привет всем, дорогие мои читатели. Согласитесь, что результаты других очень вдохновляют и мотивируют к собственным достижениям. В этот раз давайте обсудим такие вопросы: диета Дюкана отзывы худеющих результаты с фото.

Суть системы Дюкана

Разработанная французким диетологом Пьером Дюканом система похудения получила грандиозную популярность по всему миру. Я подробно писала об этой системе питания в статье о этапах и меню диеты Дюкана. Методика питания включает четыре постепенных этапа.

На первом можно кушать исключительно белковые продукты. Это рыбка, нежирное мясо, яйца, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, яйца, тофу. Есть еще допы, но они идут как добавки или специи к основной еде.
Второй этап полегче — рацион можно разнообразить овощами. Чередуются дни белковой пищи и белково-овощной. Выбор блюд расширяется
Третий этап — предполагает неторопливое возвращение к обычному рациону, но с некоторыми корректировками. Здесь уже можно побаловать себя фруктами, сыром. Даже макарошки и картофель можно иногда вводить в рацион.
Четвертый этап — укрепляем достигнутый уровень и привыкаем к новым правилам питания. направлен на стабилизацию достигнутых результатов. Необходимо придерживаться рекомендуемого рациона + больше двигаться.

К плюсам Дюкана можно отнести — быстрый и стойкий результат + рацион еды на урезаешь, а просто меняешь привычки

Фотографии девушек, которые достигли суперских результатов смотрите ниже.

Кстати, список блюд вместе с рецептами, читайте в статье «Меню на каждый день фазы Атака и Круиз».

Отзывы худеющих по системе Дюкана

А теперь хочу поделиться с вами отзывами девушек, испытавших диету Дюкана на себе. Отзывов много хороших. Думаю, метод французского диетолога может помочь даже тем, кто уже почти отчаялся сбросить ненавистные килограммы.

Светлана: Классная диета! Много чего перепробовала, но только на ней получилось похудеть. Весила 70 кг, смогла сбросить 12
Алиса: Я на диете чуть больше месяца, правда бывали и срывы пару раз. Отвес -6 кг. Самочувствие прекрасное. Ем сколько хочу в любое время, главное не кушать запрещенные продукты. Наблюдаю ежедневное снижение веса минимум на 200 грамм. Диета просто изумительная я считаю.
Марта: Наконец-то я достигла своей цели! Вешу чуть меньше 70 кг. Несколько последних килограмм никак не хотели меня покидать. Но я их таки добила. ????
Лана: Впервые попробовала диету Дюкана еще в прошлом году. Месяца за полтора потеряла 8 кг. Тогда не довела до конца. Зато теперь следую всем фазам по порядку. Сейчас начинаю закрепление.
Маша: Пошел шестой месяц диеты. Худею потихоньку, но отвес -10 кг радует. В начале частенько срывалась, особенно налопаюсь в праздники. Но ничего страшного, несколько дней на только белковых продуктах решают эту ситуацию. Набранный вес уходит за это время. А потом можно просто продолжать диету с того этапа, на котором вы остановились. Так что, не мучайте себя чувством вины, если съели что-то не то.
Алина: Метод действует, проверено лично. Потеряла 11 кг. Но мне было тяжело удержать форму, опять поправилась на 6 кг. Не забывайте больше пить, минимум – 2 л воды. А то чревато проблемами с почками.

Ромашка: За месяц удалось скинуть 6 кг, вешу 68. Было шесть дней атаки, с чередованием у меня не очень сложилось. Белково-овощные дни главным образом получались. Срывы тоже были. Книгу читала, она у меня сейчас в туалете лежит для мотивации вместе с весами. ???? Очень советую эту диету, если нет противопоказаний, конечно. Ощущения отличные – молодость и легкость!
Мария: Чуть больше недели пытаюсь худеть по Дюкану. Пока только два кило меня покинули и теперь вес не двигается. Продолжу все делать по инструкции и посмотрю, что дальше будет. Надеюсь скоро увидеть эффект.
Татьяна: На атаке я быстро сбросила, а потом уже совсем понемногу массу теряла. Но тут у всех по разному. Много факторов влияет. Какой изначально вес, есть ли физическая нагрузка и др.
Леся: Рекомендую для начала обзавестись книгой автора метода «Я не умею худеть». По моему опыту, это значительно облегчает задачу. У меня получилось скинуть 6 кг, как я и хотела.
Ася: Я аж на 11 кг похудела за пару месяцев! Хочу еще раз всем напомнить пейте много воды, это очень важно.
Алекса: Я уже неделю питаюсь по Дюкану. Результат пока – минус 4 кг. Скачивала книгу и тщательно изучала ее. Ничего сложного там нет, все доступно изложено. Мне понравилось, что на этой диете не ограничивается объем пищи и время ее приемов. Только кушать можно исключительно разрешенные продукты, их огромное количество. Я сегодня ела мясо, творог, рыбу, молоко, кефир.
Солнышко: Эффект заметный. При этом голода не ощупаю вообще. Я почти 4 кг сбросила за 9 дней атаки и 4 дня круиза. Надо еще 15, не меньше. Думаю, все получится, супер диета!

Валя: Знаю девушек, которым после похудения по Дюкану, пришлось удалять жировики. Выяснилось, что от этой диеты возможен такой побочный эффект…
Анна: Я была 72 кг. На Дюкане похудела до 64,5 кг. Уже месяц, как диеты не придерживаюсь, а потеряла еще 2 кг. Очень радует, что после окончания диеты вес обратно не набирается
Ира: Хочу поделиться своими результатами. Весила почти 77 кг, рост 175 см. Ушло 7 кг за месяц. Хочу еще 4 сбросить. Питание по Дюкану мне нравится. Отличное самочувствие и настроение, я просто летаю! Удачи всем начинающим худеть, у вас все получится! ????
Юля: Первые несколько дней может хотеться съесть чего-то лишнего. Главное потерпеть это время, потом аппетит уйдет. После двух недель на белковой пище мне бывало достаточно только вареного яйца на день. И не хотелось больше.
Карина: Уже давно воюю с лишними килограммами. Сидела на множестве диет, часто очень агрессивных. Сейчас вдохновилась Дюканом. Купила его книжку «Я не умею худеть». Очень надеюсь на результат.
Алла: Мне муж принес книгу Дюкана. У него на работе коллега очень сильно похудел по ней, хвалил эту диету. Я книжку прочитала, вдохновилась, сижу сейчас на атаке 3 день. Мне только 22 года, но после родов не могу прийти в форму. Ем яйца, обезжиренные молочные продукты, тушеное и вареное мясо (курица, говядина). Соль не добавляю. Отвес -2 кг, я в восторге! Да, нужно еще принимать витаминные комплексы обязательно.

Диета Дюкана — фото похудевших до и после

Вы еще не приняли окончательное решение в пользу похудения по системе Дюкана? Тогда предлагаю полюбоваться на результаты более решительных дам ????

Кому стоит худеть по Дюкану

Отзывы на диету Дюкана в основном хорошие, поэтому многие хотят ее попробовать. Вам особенно подойдет такой способ похудения, если:

вам тяжело ограничивать себя в еде из-за чувства голода;
вы не придерживаетесь определенного режима дня, часто едите на ночь;
вы пробовали много диет, но после них опять возвращались в прежние размеры;
вы хотите похудеть, но боитесь потерять не только жировую, но и мышечную массу.

И, дорогие мои, не забывайте консультироваться с доктором по поводу методов похудения. Диета Дюкана имеет противопоказания. Среди них заболевания почек, пищеварительного тракта, гипертония и др.

Плюс сам Дюкан настоятельно рекомендует заниматься физическими упражнениями, а не только сменить питание и продолжать сидеть на диване.

Что думаете об этой диете, как вам увиденные результаты? Надеюсь, приведенные отзывы и фото были вам полезны. Если да, — поделитесь с друзьями. Подписывайтесь на обновления блога, будет еще много разборов эффективных диет. Всего доброго.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник