Фото мужчин после диеты

Не всем мужчинам от природы дана стройность, как и женщинам. Только некоторые оставляют все на самотек и к 40 годам приобретают лишние килограммы, кто-то всю жизнь борется за стройность, а у кого-то спорт и правильное питание — сама жизнь.

Мотивация

Найдется очень мало мужчин, которые из-за страха потерять спутницу своей жизни начинают сбрасывать лишний вес. Если для женщины такая мотивация играет решающую роль, то на сильную половину она действует слабо. Ведь количество браков, распавшихся по этой причине, почти равняется нулю. Собственное отражение в зеркале тоже не слишком пугает мужчин.

Как правило, представители сильного пола начинают худеть из-за данного ими обещания, поскольку действует установка, что мужское слово необходимо держать. Также отличной мотивацией служит собственное состояние, когда уже обычные действия, такие как восхождение по лестнице, быстрая ходьба, не говоря уже о подвижных играх (футбол, теннис), вызывают учащенное сердцебиение, одышку, чувство усталости.

Фотографии с мужчинами до и после похудения вызывают большой интерес. Как у них получилось достигнуть таких результатов?

Внимание! Тестостерон!

Когда мужчины принимают решение привести свое тело в порядок, то не каждый из них изучает литературу по питанию, а тем более обращается к диетологу. Ограничение питания, которое подходит женщинам, противопоказано представителям сильного пола. Уменьшение потребления магния и цинка влечет за собой меньшую выработку гормона тестостерона, который является главным мужским гормоном, отвечает и за внешний вид, и за сердечно-сосудистую систему.

В молодости скинуть лишние килограммы намного проще и легче. С возрастом метаболизм замедляется у обоих полов. Однако мужчинам после 40 похудение дается легче, чем прекрасному полу в таком же возрасте, благодаря тестостерону и мышечной массе.

Питание по-мужски. Общие правила

При сбрасывании веса мужской пол не должен уменьшать размер порции, поскольку это сказывается на снижении трудоспособности, мыслительные процессы затормаживаются, увеличивается раздражительность, снижается устойчивость к стрессам. То же самое относится и к жирам. Необходимо пересмотреть рацион в пользу полезных жиров, не уменьшая калорийность блюд.

На тарелке всегда должно быть мясо или рыба. Только не в привычном всем варианте «мужского» жареного стейка или рыбной котлеты, зажаренной в большом количестве масла, а в виде отварного, запеченного в духовке или на гриле блюда. Обязательно наличие свежих овощей – это незаменимая клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника. Но если не снижается калорийность, то за счет чего будет происходить похудение?

Спортивные нагрузки

Для сброса веса мужчина необходимо совмещать кардио- и силовые нагрузки. При нагрузках с большим весом, где задействовано много групп мышц, начинается их рост. Следовательно, расход калорий увеличивается, и в течение дня теряется больше лишнего веса. Силовые тренировки также стимулируют выработку большего количества тестостерона.

Фото мужчин до и после похудения в результате физических нагрузок наглядно демонстрируют, что при занятиях спортом можно достичь потрясающих результатов.

Кардионагрузка тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость. Если мужчина имеет большой вес, то нельзя бегать, прыгать, одним словом, нагружать суставы. Высокоинтенсивные тренировки также противопоказаны. Для тучных людей идеальными для начала будут быстрая ходьба, занятия на эллипсоиде или плавание. В воде происходит естественный массаж всего тела, активируется кровообращение. Следовательно, процесс сжигания калорий ускоряется. Также тонизируется и подтягивается кожа, что актуально для людей с потерявшим эластичность кожным покровом.

Эти советы также помогут в том, как убрать живот после похудения мужчине.

Чувство меры и кожа

Вдохновение первыми положительными результатами зачастую подстегивает человека к новым свершениям. Чтобы их достичь, требуется приложить больше усилий. Так же и в процессе похудения. Увидев на весах и сантиметре уменьшившиеся цифры, многие начинают себя жестче ограничивать. Вес начинает уходить быстрее, а кожа в результате обвисает, не успевая за изменениями тела. Чтобы этого не происходило, рекомендуется уменьшение веса не более чем на 4 кг в месяц.

Поскольку проблемной зоной у сильного пола является область живота, то после потери лишних килограммов могут появиться эстетические проблемы в виде обвисшей кожи в этой области. Она может мешать в физическом плане в виде опрелостей под ней, а также иметь совсем не эстетичный вид.

Вопрос, как убрать кожу после похудения, мужчин интересует в том случае, если уже шансов на восстановление желаемой формы тела нет. Чем тяжелее был человек, тем больше кожа растянулась. Она может мешать при ходьбе, вызывать затруднения в выборе одежды. В этом случае необходимо обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

Примеры из жизни

Существует много историй и фото мужчин до и после похудения, и некоторые из них действительно заряжают энергией и дают мотивацию.

На фото ниже — доктор Кевин Гендро, который сбросил почти 57 килограмм. Начинал Кевин с веса 137 кг. Из своего рациона убрал почти все быстрые углеводы, отдав предпочтение фруктам, орехам, овощам, индейке, рыбе, растительным маслам и различным специям.

Следующий похудевший мужчина — Крис (на фото ниже). Его вес до похудения составлял почти 160 кг. Взяв себя руки, наладил питание и отправился в спортзал. За 2 года Крис похудел до 100 кг.

Томас Чаркар (на фото ниже) с самого детства был тучным ребенком, находя утешение в еде. В студенчестве, когда его вес перешел отметку 150 кг, Томас нашел человека, который помог ему наладить питание и подобрал спортивные нагрузки. Итого Чаркар сбросил 68 кг.

Хорошие примеры похудевших отечественных звезд — Николай Басков, Сергей Жуков, Максим Виторган.

Нужны ли диеты?

Чтобы вес был в норме, необходимо придерживаться основных принципов питания в течение всей жизни. Но если есть желание похудеть у мужчины в более короткие сроки, то оптимальной будет диета по Дюкану. Она предполагает употребление белка, преобладающего над углеводами, что для мужчины играет немаловажную роль в построении мышц при силовых нагрузках.

Еще одна интересная диета под названием «7 дней». Суть ее — в том, что каждый день питание разное, а объем потребляемых продуктов неограничен. Поэтому вряд ли худеющего будет преследовать чувство голода.

Разгрузочные дни

Если уже есть собственные фото до и после похудения, мужчины, как правило, могут расслабиться, что зачастую приводит к набору веса. Чтобы этого избежать, нужно корректировать питание и устраивать разгрузочные дни хотя бы 1 раз в 1-2 недели, и тело отблагодарит красивым видом в зеркале.

Âñòàâëþ ñâîè 5 êîïååê ïî ïîâîäó ïîõóäåíèÿ. Ïðèâåò ìîèì øåñòåðûì ïîäïèñ÷èêàì)))

Âîçìîæíî êòî-òî ïîäóìàåò, ÷òî çà÷åì ÿ òóò ëåçó ñî ñâîèìè ñáðîøåííûìè 12 êã, êîãäà ëþäè ïî 20 è 30 êã ñêèäûâàþò, íî äëÿ ìåíÿ ýòî áûë òðóäíûé ïóòü, ïîýòîìó õî÷åòñÿ ïîäåëèòñÿ è ïîääåðæàòü òåõ, êòî åãî ïðåîäîëåâàåò.

Ïðåäèñëîâèå.

Îáî ìíå: 27 ëåò, ðîñò 176 ñì.

 þíîñòè ÿ âñåãäà áûëà õóäîé, ïîñëå 23 ëåò âåñ ïîø¸ë ââåðõ. Ïîòîì áûëî ïîõóäåíèå (íî ñåé÷àñ íå î í¸ì, ò.ê. ýòî áûëî èç-çà ñòðåññà) è â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ëåò íàáîð.

È ñîáñòâåííî ñàìî íà÷àëî ïîõóäåíèÿ è ñ ÷åãî âñ¸ íà÷àëîñü.

ßíâàðü 2020. Âåñ áûë â ðàéîíå 73 êã.

 êîíöå ÿíâàðÿ ÿ îñòàëàñü áåç ðàáîòû, ÷òî ïîìîãëî íà÷àòü ãîòîâèòü ÷òî-íèáóäü âêóñíåíüêîå äîìà è ïîñòîÿííî õîìÿ÷èòü, ñíèæåííàÿ àêòèâíîñòü (õîòåëîñü îòäîõíóòü è ëåæàòü öåëûìè äíÿìè ñìîòðåòü ñåðèàëû, ðàçóìååòñÿ ÷òî-íèáóäü æóÿ).

Ìàðò 2020. Íà÷àëî êàðàíòèíà. Íàøà ñåìüÿ ïåðååõàëà íà äà÷ó, òàê æå â ýòîì ÑÍÒ åùå áûëè 2 äîìà, ãäå æèëè ðîäñòâåííèêè. Ðàçóìååòñÿ ïî âå÷åðàì øàøëûêè, àëêîãîëü è âñÿêèå âêóñíîñòè äàëè î ñåáå çíàòü.

Àïðåëü 2020. Âåñ 77 êã.

Âåñ ðàñòåò, òåëî íå íðàâèòñÿ, äà è ë¸ãêîñòè íå õâàòàåò, ëþáèìûå äæèíñû íà÷èíàþò æàòü, êîôòû â îáëèïêó è ò.ä.

 íà÷àëå ìàÿ ñ ñåñòðîé áûëî ïðèíÿòî ðåøåíèå, ÷òî õâàòèò ýòî òåðïåòü, ïîðà õóäåòü! Íàäî ÷òî-òî ìåíÿòü è ñòàíîâèòüñÿ âíîâü ñòðîéíûìè è ïðèâëåêàòåëüíûìè.

Ò.ê. î÷åíü áîÿëèñü ñðûâîâ, äà è âîîáùå íàäî ÷òîáû áûëî èíòåðåñíî ðåøèëè ïîñïîðèòü íà äåíüãè. Ñêàçàíî, ñäåëàíî. Îáãîâîðèëè óñëîâèÿ: êòî íå ñáðîñèò 11 êã äî 31 àâãóñòà 2020, òîò ïëàòèò 20 000 ðóáëåé, òîìó êòî ñáðîñèë.  ñëó÷àÿõ åñëè îáå ñáðàñûâàþò (ìîëîäöû, íàãðàäà õîðîøàÿ ôèãóðà) èëè îáå íå ñáðàñûâàþò íèêòî íå êîìó íå ïëàòèò. Íàïîìíþ, íà òîò ìîìåíò ÿ áûëà áåç ðàáîòû è 20 ò.ð. ó ìåíÿ íå áûëî. Íó è âîçìîæíîñòü âûèãðàòü èõ, åñëè ÿ âîçüìó ñåáÿ â ðóêè òîæå ìîòèâèðîâàëà.

È âîò 6 ìàÿ 2020 (ýòî íå ïîíåäåëüíèê , íå íà÷àëî ìåñÿöà, íå íà÷àëî ãîäà è ò.ä.!) óòðîì íà ãîëîäíûé æåëóäîê ó íàñ áûëî êîíòðîëüíîé âçâåøèâàíèå, ìîé âåñ 77,7 êã è 2 õîìÿêà, ò.å. ìû, äàëè îáåùàíèÿ, ÷òî êòî íå ïîõóäååò, òîò ïëàòèò.

Íà ïîìîùü ìíå ïðèøëà ìîÿ ïîäðóãà, êîòîðàÿ ïðîõîäèëà óæå ïóòü ïðèâåäåíèÿ ñåáÿ â ôîðìó. Îõ, íå çíàþ ÷òîáû ÿ äåëàëà áåç íå¸!

Áûëî ïðèíÿòî ðåøåíèå õóäåòü íà ïðàâèëüíîì ïèòàíèå. Ìíå, ëþáèòåëþ ÌàêÄàêà, áóëî÷åê, øîêîëàäíûõ òîðòîâ, øàøëûêà âå÷åðîì è ìíîãî ÷åãî âêóñíîãî ýòî áûëî îîîî÷åíü òÿæåëî. Êàê òàê âçÿòü è îò âñåãî îòêàçàòüñÿ? Êàê îòêàçàòüñÿ îò áåñêîíå÷íûõ ïåðåêóñîâ?Íî ÿ æå ïîäâÿçàëàñü óæå, òåì áîëåå âñå ðîäñòâåííèêè áûëè óæå îïîâåùåíû.  ãðÿçü ëèöîì óäàðèòü íå õîòåëîñü.

Íó è ñîáñòâåííî íàøà ñòðàòåãèÿ:

1. Ïèòàòüñÿ ïî ðàñïèñàíèþ. Âíà÷àëå ó ìåíÿ áûëî 5 ïðèåìîâ ïèùè, çàòåì ïåðåøëà íà 4;

2. Îáÿçàòåëüíî ñ âå÷åðà ñîñòàâëÿòü ìåíþ íà ñëåäóþùèé äåíü;

3. Ñ÷èòàòü êàëîðèè (âçâåøèâàòü åäó) è âíîñèòü â ïðèëîæåíèå âñå, ÷òî áûëî ñúåäåíî. Áûë ïîñòàâëåí ïëàí ìàêñèìóì 1500 êàëë â äåíü, ÿ ñòàðàëàñü äåðæàòü 1200-1300;

4. Ñîâìåùàòü ñ èíòåðâàëüíûì ãîëîäàíèåì. Ñíà÷àëà èíòåðâàë, â êîòîðûé ÿ íå åëà áûë 15 ÷àñîâ, ïîòîì óâåëè÷èëà äî 16 ÷àñîâ;

5. Îáÿçàòåëüíî ïëîòíûé îáåä (ìíîãèå ãëÿäÿ íà òî ñêîëüêî ÿ ñåáå íàêëàäûâàëà óòî÷íÿëè òî÷íî ëè ÿ õóäåþ) è ìèçåðíûé óæèí (òóò ó âñåõ âîïðîñ îòïàäàë).

6. Ñòàðàòüñÿ âíà÷àëå èçáåãàòü ñîáëàçíîâ (êîãäà âå÷åðîì âñå ñàäèëèñü êóøàòü øàøëûê, ÿ óõîäèëà â êîìíàòó è óåäèíÿëàñü ñ êíèæêîé, ò.ê. çàïàõ êîíå÷íî ñðàçó æå âûçûâàë àïïåòèò).

7. Íó è ïî âîçìîæíîñòè ÷åì-òî ñåáÿ çàíèìàòü â òå÷åíèå äíÿ (ìû áûëè íà äà÷å ïîýòîìó ó íàñ áûëà âîçìîæíîñòü õîäèòü), ÷òîáû áûëî ìåíüøå âðåìåíè äóìàòü î åäå. Îñîáåííî ïðîãóëêè ïîìîãàëè ïîñëå 6 è 7 âå÷åðà, êîãäà ÿ ïåðåñòàâàëà åñòü. Ýòî ïîìîãàëî îòâëå÷üñÿ, óñòàâàòü, ëó÷øå çàñûïàòü.

8. Áîëüøå ïèòü âîäû. Ãëàâíûé äåâèç: Õî÷åøü åñòü -ïîïåé âîäè÷êè! Ëèáî ÷àé (ÿ âñåãäà ïüþ áåç ñàõàðà, ê ýòîìó ïðèâûêàòü íå ïðèøëîñü).

9. Íå ãîëîäàòü. Íèêàêèõ äíåé íà êåôèðå è âîäå, ïîòîì çàõî÷åòñÿ åñòü åùå áîëüøå.

10. Èñêëþ÷èòü ãàçèðîâàííóþ âîäó. Îíà ðàçäðàæàåò è ðàçäóâàåò æåëóäîê, õî÷åòñÿ åñòü åùå áîëüøå.

Ðàñïîðÿäîê äíÿ è ìåíþ áûëè ïðèìåðíî òàêèìè:

10:00 çàâòðàê (ÿéöà, òâîðîæíûé ñûð ñ õëåáöîì, 2 äîëüêè ãîðüêîãî øîêîëàäà/ êàøà (ÿ äåëàëà íà ìîëîêå)/ îìëåò)

12:00 ïåðâûé ïåðåêóñ (àïåëüñèí/áàíàí/ éîãóðò/ÿáëîêî/ãðóøà, îðåøêè)

14:00 îáåä. Îáåä áûë ïëîòíûì, êàëîðèé íà 600-700. Áûëî ãîðÿ÷èå áëþäî (ãîâÿäèíà, êóðèöà, èíäåéêà, ðûáà, òóøåíêà èç ãîâÿäèíû), ãàðíèð (ìàêàðîíû, êàðòîøêà, ðèñ, ãðå÷êà) è ñàëàò èç ñâåæèõ îâîùåé. Ãîðÿ÷èå âàðèëà, çàïåêàëà â äóõîâêå èëè æàðèëà íà óãëÿõ.

16:00 âòîðîé ïåðåêóñ. Ãðåéïôðóò, ÿáëîêî, àðáóç, ÷àé ñ õëåáöåì, àíàíàñ

18:00 Ñàëàò èç ñâåæèõ îâîùåé è ÷òî-òî èç áåëêîâîé ïèùè (ÿéöî, íåìíîãî ðûáû èëè êóðèíîé ãðóäêè).

Ïðîöåññ â îáùåì ïîø¸ë. Ñîñòàâèòü ìåíþ îêàçàëîñü íàìíîãî ïðîùå, ÷åì åãî ñîáëþäàòü… Êîå-êàê ïåðåæèëà ïåðâûé äåíü, íà êóõíå ïî ìíå áûëî ìîæíî ÷àñû ñâåðÿòü.

Ïåðâûé ìåñÿö.

Åñòü õîòåëîñü óæàñíî, ñòàðàëàñü ÷åì-òî ñåáÿ îòâëå÷ü.  ïåðâóþ íåäåëþ ñòàðàëàñü ïðîõîäèòü 20 êì â äåíü. Íó à ÷å íåò òî? ß æ ìîëîäåö! Õóäåòü ñîáðàëàñü! Íàóøíèêè â óøè, áîäðóþ ìóçûêó è âïåðåä! Àãà, ñ÷àñòüå áûëî íå äîëãèì, â äàëüíåéøåì ñèë îñòàëîñü òîëüêî íà 10 êì â äåíü. Ïîòîì êàê-òî ñîáðàëèñü êàòàòüñÿ íà âåëîñèïåäàõ. Âûäàëè ìíå âåëîñèïåä, îí îêàçàëñÿ î÷åíü òÿæåëûì.  èòîãå ïðîåõàëà ÿ 2 êì, ïîòîì ìåòðîâ 50 áûë ïîäúåì è òóò ÿ ïîíèìàþ, ÷òî âñ¸…  ãëàçàõ òåìíååò, ñèë íåò. Îñòàíîâèëèñü, ñåëà íà çåìëþ, â èòîãå íà ìàøèíå ìåíÿ çàáèðàëè, ïðèøëà ñðàçó ñäåëàëà ñåáå ÷àé è ñúåëà êóñîê øîêîëàäêè. Ê êîíöó ïåðâîãî ìåñÿöà óæèí çàìåíèëà âòîðûì ïåðåêóñîì, ñòàëî 4 ïðè¸ìà ïèùè. Çàìåòèëà, ÷òî â ïåðâûé ìåñÿö «óð÷àíèÿ æèâîò îò ãîëîäà» íå áûëî! Íà÷àëà ðàçëè÷àòü ôèçè÷åñêóþ è ïñèõîëîãè÷åñêóþ ïîòðåáíîñòü â ïèùå. Ïîÿâèëàñü ðàçäðàæ¸ííîñòü, ïîÿâèëñÿ èíñòèíêò îõðàíû òîé âêóñíîé åäû, êîòîðóþ ìíå ìîæíî (îñîáåííî ôðóêòû, éîãóðòû è ñëàäêèå õëåáöû). Èòîã: íà 29 ìàÿ ÿ âåñèëà 71,6. -6,1 êã. Ó ñåñòðû áûëî íå âñå òàê ðàäóæíî. Íî ó íåå áûëè íàìíîãî áîëüøå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, íîðìà êàëîðèé çà äåíü áûëà òî æå âûøå.

Âòîðîé ìåñÿö.

Âòîðîé ìåñÿö êàçàëñÿ ÷óòü ëåã÷å, íî íà÷àëñÿ ïåðèîä äíåé ðîæäåíèé.  ïîìîùü õóäåþùèì õîìÿêàì âñå ïðàçäíîâàíèÿ ïåðåíîñèëè íà îáåäåííîå âðåìÿ, ÷òîáû íå åñòü íà íî÷ü. ß ïîçâîëÿëà ñåáå íåáîëüøîé êóñîê òîðòà. Èç àëêîãîëÿ áîêàë ñóõîãî âèíà. Áûëî ÷óâñòâî, ÷òî óñòàëà ÿ óæå îò ýòîãî ãðàôèêà, ïîñòîÿííîãî êîíòðîëÿ çà òåì ñêîëüêî è ÷òî òû åøü.  ïåðâûé ìåñÿö öèôðû âíèç ïîëçëè íàìíîãî áîäðåå, âûõîäèëà âîäà. Åñëè â ïåðâûå ìåñÿöà êàæäûé äåíü ìîãëî áûòü -500, 600 ãðàìì, òî âî âòîðîé ìåñÿö áûëî íå âñå òàê ðàäóæíî. Ìîãëî óõîäèòü âñåãî 200-300 ãðàìì, à òî è âñåãî 100.  ñåðåäèíå ìåñÿöà âåñ âñòàë. ×óòü áîëüøå íåäåëè íå áûëî íèêàêèõ èçìåíåíèé. Ýòî î÷åíü äàâèëî ïñèõîëîãè÷åñêè. Êàê òàê, ðàñïèñàíèå äåðæó, âñå ñîáëþäàþ, à òóò 0. Ïîäðóãà ïîäáàäðèâàëà êàê ìîãëà, ãîâîðÿ, ÷òî ýòî íîðìàëüíî. È âîò ñïóñòÿ ïîëòîðû íåäåëè çàâåòíûå -100 ãðàìì! Óðà! Ñäâèíóëîñü! 30 èþíÿ 2020 âåñ 67.7. Îñòàëîñü ñáðîñèòü 1 êã! Óòðîì íà æèâîò ïðèÿòíî ñìîòðåòü.

Òðåòèé ìåñÿö.

 èþëå ìû íåáîëüøîé êîìïàíèåé ðåøèëè ïîåõàòü â Êðûì ñ ïàëàòêàìè, 2 íåäåëè áûëè òàì, ïîòîì â Íîâîðîññèéñêå. Ïî-òèõîíüêó íà÷àëà ðàññëàáëÿòüñÿ. Íà÷àëà åñòü øàøëûê èç ñâèíèíû (äî ýòîãî òîëüêî ãîâÿäèíà, êóðèöà, èíäåéêà), íî íà óæèí äåðæàëàñü êàê ìîãëà, åñëè ëèáî ñâåæèå îâîùè, ëèáî àðáóç. Íà÷àëà ñåáå ïîçâîëÿòü íåìíîãî ñëàäêîãî (ìîðîæåííîå, äåñåðò íà îáåä), ïîçâîëÿòü ÷óòü áîëüøå àëêîãîëÿ.

×åòâåðòûé ìåñÿö.

Ïîñëå ïðèåçäà ñ ìîðÿ âñòàâàòü íà âåñû áûëî ñòðàøíî, íî âåñ íà 3 àâãóñòà áûë 66,3. Âûäîõíóëà. Óñòðîèëàñü íà ðàáîòó. Ðåæèì ïèòàíèÿ ïðèøëîñü íåìíîãî èçìåíèòü ïî âðåìåíè. Îò óæèíà îòêàçàòüñÿ íå ñìîãëà, ïîýòîìó îïÿòü íà÷àëà åñòü áåëêîâóþ ïèùó ñî ñâåæèìè îâîùàìè (çàïåêàòü ðûáó â äóõîâêå, äåëàòü îìëåò èëè ÿè÷íèöó).

È âîò êîíåö àâãóñòà. Êîíòðîëüíîå âçâåøèâàíèå. È ó íåå è ó ìåíÿ -12 êã! Îòìåòèëè ýòî äåëî â ãðóçèíñêîì ðåñòîðàíå)))

Çà 4 ìåñÿöà ÿ ïðèâûêëà ê òàêîìó ïèòàíèþ è óæå ÷òî-òî æèðíîå, ñèëüíî ñëàäêîå ìíå íå âêóñíî è íå òÿíåò. ×òî-òî «çàïðåù¸ííîå» åì íåìíîãî è â îáåä, îò òàê ëþáèìîãî ìîëî÷íîãî øîêîëàäà îòêàçàëàñü ïîëíîñòüþ, òåïåðü òîëüêî ãîðüêèé, òÿæ¸ëàÿ åäà íà íî÷ü(óãëåâîäû) íå ïðèíîñèò íèêàêîãî óäîâîëüñòâèÿ. Âî âñ¸ì òåëå ïîÿâèëàñü ëåãêîñòü, âåðíóëèñü ñèëû.

È íàïîñëåäîê.

Âîçìîæíî, êîìó-òî ñïîð íà äåíüãè íå ïîêàæåòñÿ êàêîé-òî óæ ïðÿì ñóïåð ìîòèâàöèåé, íî ìû ñ ñåñòðîé ïîíÿëè, ÷òî åñëè áû íå ýòîò ñòèìóë, òî ìû áû åùå â èþíå áóëêè êóøàëè, à òóò òåáÿ äðàçíÿò êóäà ïîòðàòÿò òå äåíüãè, êîòîðûå òû ïðîèãðàåøü! Ðàçóìååòñÿ òîëüêî âïåð¸ä! Âçâåøèâàëàñü ÿ êàæäûé äåíü, ÷åðåç ÷àñ ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ íà ãîëîäíûé æåëóäîê. Èç ñïîðòà áûëà òîëüêî õîäüáà, åùå õîòåëà íà÷àòü çàíèìàòüñÿ ðàñòÿæêîé, íî ìåíÿ õâàòèëî íà 3 äíÿ òîëüêî.

Ìèíóñ íà âåñàõ âäîõíîâëÿë è ìîòèâèðîâàë äåðæàòüñÿ è íå ñäàâàòüñÿ. Ïåðâûå ñðûâû (êîãäà ñîáèðàëàñü êîìïàíèÿ âñ¸-òàêè ÷òî-òî ñúåñòü) ñðàçó áûëè çàìåòíû íà âåñàõ óòðîì â âèäå +200/300 ãðàìì. Ýòî î÷åíü ðàññòðàèâàëî, ÷òî ìèìîë¸òíàÿ ñëàáîñòü îòáðîñèëà ìåíÿ íàçàä.

 îáùåì, äîðîãèå õóäåþùèå ïèêàáóøíèêè, äóìàþ äëÿ áîëüøèíñòâà ÿ íå îòêðûëà íè÷åãî íîâîãî, ïðîñòî äåëþñü ñâîåé èñòîðèåé è òåì, ÷òî ïîìîãëî ìíå.  Ñïàñèáî, ÷òî ïðî÷èòàëè ìîþ ñóìáóðíóþ ïðîñòûíþ. Íàäåþñü õîòü ÷óòü-÷óòü êîìó-òî ïîìîãó! Ðàç ó òàêîé ñëàáîõàðàêòåðíîé ëþáèòåëüíèöû âðåäíîãî è ñëàäêîãî ýòî ïîëó÷èëîñü è ó âàñ ïîëó÷èòñÿ! Ãëàâíîå äåðæèòå ðåæèì è íå æðèòå ìíîãî âå÷åðîì))))

P.S. Î÷åíü æàëåþ, ÷òî íå ñäåëàëà ôîòî äî è ïîñëå… Äà è íå ñèëüíûé ëþáèòåëü ôîòîãðàôèðîâàòüñÿ. Íî ïî ëèöó çàìåòíî, ÷òî èç ùåêàñòîãî õîìÿêà ÿ ñòàëà ïðîñòî ùåêàñòîé) (ïåðâûå äâà ôîòî äî, îñòàëüíûå ïîñëå ). Íà÷í¸òå õóäåòü îáÿçàòåëüíî ñôîòîãðàôèðóéòåñü â íèæíåì áåëüå, ÷òîáû áîëüøå ê ýòîìó íå âîçâðàùàòüñÿ!