Фото людей до и после гречневой диеты
Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность. Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной. Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.
Что такое гречневая диета?
Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).
Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:
- Содержит немало белка;
- Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
- Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
- Очень простая.
Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:
- 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
- Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
- Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).
Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.
В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.
Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших с фото до и после
Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.
Софья
«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником. В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище. Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».
Анастасия
«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса. Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало. Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».
Марта
«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер. Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было. Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».
Диана
«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня. Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6. Диета работает на ура».
Алёна
«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака. Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла. И не думаю что это вообще полезно».
В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени. Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.
Другие диеты для похудения:
Источник
Все популярнее сегодня становится гречневая диета, с помощью которой уже многие люди сбросили лишние сантиметры. Действительно ли эта диета так действенна?
Содержание статьи:
- Эффективность гречневой диеты
- Диетические свойства гречи
- Польза гречневой крупы для здоровья
- Отзывы женщин с форумов о гречневой диете
- А вам помогла гречневая диета Дюкана? Отзывы худеющих
Эффективность гречневой диеты
Думаете, минус пять-семь кг за неделю – это фантастика? Ничего подобного! Чудодейственные свойства гречки доказаны многочисленными отзывами женщин и мужчин. Конечно, данная диета подойдет только в случае отсутствия противопоказаний и при условии, что вы не являетесь яростным ненавистником этой крупы. Потеря килограмма-двух в день – это результат, который стоит терпения и усилий.
Превосходные диетические свойства гречи
Почему гречневая диета считается стопроцентно эффективным, экономным и полезным методом быстрого похудения?
- Греча – крупа, которая отличается невысокой ценой, доступностью, калорийностью и приятным вкусом.
- При выращивании гречихи не применяются удобрения, что обеспечивает уникальность и ценность продукта.
- Гречневая крупа – продукт, который незаменим для здорового и полноценного питания.
- В гречке содержится максимальное (сравнительно с прочими крупами) количество минералов, витаминов и нужных организму микроэлементов.
- Греча – максимально эффективна для снижения веса.
Состав гречневой крупы
- 16 процентов белков, которые позволяют с легкостью заменять гречкой мясо. Особая роль отводится лизину и аргинину – незаменимым аминокислотам.
- 3 процента жиров
- Около 30 процентов углеводов
- Минеральные вещества
- Более 1 процента клетчатки
- Витамины В, РР, рутин
- Крахмал (около 70 процентов)
- Более 2 процентов сахаров
- Кислота щавелевая, а также яблочная и лимонная
Польза гречневой крупы для здоровья
- В гречке, как высококалорийном продукте, содержится триста ккал на сто гр крупы. К слову, это меньше, чем в овсяной крупе.
- Греча – это, в первую очередь, целебные свойства и возможность применения крупы, как для диетического питания, так и ежедневного. Гречу успешно применяют в больших количествах при таких недугах, как болезни печени и сердца, атеросклероз, отеки конечностей, гипертония и гипотония.
Основное благотворное влияние гречи на организм человека
- Железо в составе крупы содействует образованию кровяных телец, а также оздоравливает цвет лица.
- Кальций препятствует образованию кариеса и ломкости ногтей, борется с хрупкостью костей.
- Магний – идеальный враг депрессий и лишнего веса.
- Калий регулирует кровяное давление.
- Греча успешно заменяет мясо мясоедам и хлеб с картошкой – людям, мучающимся от ожирения. Благодаря малому количеству углеводов и клетчатке, гречка полезна пожилым людям. Особенно при обострениях ревматизма и болях в воспаленных суставах.
Отзывы женщин с форумов о гречневой диете
— Завидую каждому, кто эту диету смог выдержать! Я вообще не могу!!! От соли отказаться – это нереально. Не могу без нее. Злюсь, плююсь, зверею.)) Но отзывы такие положительные… Завтра буду пытаться еще раз.))
— Мои поздравления всем, кто похудел на гречке! А заодно и себе))). Правда, было тяжеловато, но я ее с сухофруктами мешала. Результат – минус восемь килограмм. Главное – сила воли. За взгляд мужа на меня, теперь такую стройную и красивую, можно не только на гречке посидеть.))) Всем удачи!
— А мне врач сказал, что я смогу избавиться и от килограммов, и от аллергии. И он был прав. Действительно помогло сбросить вес, и аллергии – ни одного приступа на протяжении всей диеты. Я в тихом шоке от результата. Не ожидала, что гречка может быть столь эффективной. Правда, мед мне нельзя, сластить гречу запрещено, а есть ее пресной – невозможно. Поэтому я ее мешала с черносливом. В итоге, еще и для ЖКТ польза.
— Обожаю гречку, диета дается без всяких проблем. Мозг работает в том же режиме, спать не хочется, голова не болит. Пока сбросила только пять килограмм, но для меня и это результат – до гречки ничего не помогало. Подружка на гречке сбросила десять килограмм, не нарадуется. Правда, из отпуска снова три кило привезла, но после повтора диеты сбросила.)) Рекомендую всем. Во всяком случае, всем, кто может ее есть.))
— Отличная диета. Лучшая из тех, что пришлось опробовать. Еще только шесть дней прошло, а скинут почти десяток сантиметров с талии! Я в восторге. Переносимость нормальная, я в еде не особо привередливая. Да и сброшенные килограммы так греют душу, что процесс протекает без сильных моральных потрясений.))) Кроме гречки, пью чай, кефир, ем яблоки и финики. Труднее всего было по вечерам, но через недельку привыкла. Одно я поняла точно – чем больше пьешь воды, тем медленнее худеешь. Как ни странно.
А вам помогла гречневая диета Дюкана? Отзывы худеющих
— Сбросила три кило. Потом перерыв две недели, и заново диета. Но… уже никакого снижения веса. (( Упала духом. Может, двигаться надо больше? Питание правильное, а результат пока на нуле.
— Я – кормящая мать. Уже месяц держусь на диете Дюкана. Проблем – ни у меня, ни у сына. Витамины пью дополнительно. Вес действительно снижается. Постепенно, по чуть-чуть. Конечно, неправильно это – худеть, когда кормишь… Но после родов так хочется легкости и прежней стройности.))
— Мне сорок семь. Вес был несколько лет назад, страшно признаться, более ста килограмм. Благодаря диете Дюкана, похудеть удалось на тридцать кг! Сегодня я просто летаю и чувствую себя дюймовочкой.)) Жизнь сразу меняется.
— Мне не подошла диета Дюкана. Начались проблемы с поджелудочной железой, тошнило постоянно. На второй день второй фазы даже на языке какие-то странные ощущения появились – будто жжение. В общем, отказалась.
— А я довольна эффектом.)) Пока еще в процессе диеты, но результат уже есть. Никаких проблем не возникло – чувством голода не мучаюсь, со здоровьем все хорошо. За месяц сбросила больше десяти килограмм. Еще кило семь-восемь – и будет самое то. Всем своим близким рассказала, всех подсадила на гречку))).
— За два месяца сбросила десяток лишних килограмм (мне сорок шесть лет). Теперь по весу я почти как в молодости – шестьдесят четыре кг.))) Я в восторге. Главное теперь – не вернуть эти килограммы обратно. Тяжелая диета в плане однообразия, но эффект важнее. Подсадила на Дюкана всех подруг. Это работает. Смысл есть однозначно.
Источник
У гречневой диеты много последователей, но так ли она действенна и эффективна? Лишние килограммы буквально «тают» на глазах, и с этим не поспоришь.
А каковы последствия гречневой диеты для организма и эффективность, что делать, чтобы не навредить здоровью? Лучше начинать с маленького срока ее соблюдения.
Рассмотрим особенности меню гречневой диеты для быстрого похудения на 7 и 14 дней, изучим реальные отзывы и посмотрим результаты похудевших на фото до и после.
к оглавлению ↑
Описание и основные правила
Гречка – продукт, содержащий большое количество нужных организму веществ:
- железо;
- магний;
- белок;
- углеводы;
- клетчатка;
- витамины группы В и др.
И это – далеко не весь перечень. Но для полноценного питания этих веществ недостаточно, поэтому придерживаться диетического режима долго нельзя.
Даже самый крепкий и здоровый организм начнет «протестовать», если в качестве «топлива» будет получать только гречку. Время, которое отведено на гречневую диету для похудения — 3, 7, 14 дней. Уже за 3 суток можно избавиться от 1-3 кг (это зависит от исходного веса – чем он больше, тем быстрее теряются лишние килограммы).
Другой момент — отсутствие соли и сахара в приготовленном продукте. Его нельзя сдабривать острыми приправами, от которых «просыпается» аппетит. В гречку нельзя добавлять сливочное масло – оно относится к животным жирам и тормозит процесс похудения.
Есть нужно в одно и то же время, не менее трех раз в день. За 3-4 часа до сна есть уже нельзя – организму необходимо дать время на отдых, и пища в желудке вечером для него — тяжелый «балласт».
Поскольку соль в кашу не добавляется, жидкость покидает организм через органы выделения, не вызывая отеков и не скапливаясь в тканях. Поэтому пить можно и нужно много (до 3 литров в день). Но в напитках должен отсутствовать сахар. Это может быть зеленый чай или минеральная вода (людям с расстройствами пищеварения рекомендована вода без газа).
к оглавлению ↑
Как готовить кашу
Гречку, которая станет основной пищей худеющего человека в течение нескольких дней, нежелательно подвергать тепловой обработке, чтобы она не потеряла своих ценных свойств.
При соблюдении меню гречневой диеты для похудения существует простая и нехлопотная инструкция приготовления продукта на каждый день недели:
- Перебрать и промыть 1 стакан крупы накануне каждого нового дня соблюдения диеты.
- Залить в емкость с гречкой 2 стакана горячей воды.
- Закрыть посуду плотно крышкой.
- Закутать кастрюлю в теплую ткань.
К утру крупа вберет в себя воду, станет разбухшей и мягкой. Она готова к употреблению.
Диета Аткинса – описание популярной диеты Голливудских звезд. В нашем материале — множество советов для быстрого, эффективного похудения.
В этой статье найдете все о знаменитой диете для похудения Пьера Дюкана, узнаете, насколько она действенна, здесь же представлено примерное меню на каждый день.
Каким должно быть питание при белковой диете – меню и список продуктов ищите в нашем специальном обзоре.
к оглавлению ↑
Что можно есть кроме гречки во время соблюдения
Отсутствие сахара и соли не все переносят спокойно – некоторые из них жалуются на ухудшение самочувствия. Чтобы придерживаться режима гречневой диеты для похудения и дальше, разрешено:
- Добавлять несколько сухофруктов (чернослив или курага – 5-6 штук в день) в каждую порцию каши. Сухофрукты нужно заранее залить водой, промыть и измельчить.
- Можно добавить приятного вкуса каше, если влить в нее 1 ч. л. свежего меда.
- Нежирный кефир станет неплохой добавкой к продукту. Жирность кефира – 1%, его можно добавлять в кашу или пить отдельно. В день необходимо выпить 1 литр кефира.
- Щадящий допустимый вариант меню — употребление в обеденный перерыв не гречи, а белого мяса птицы или рыбы с небольшим количеством отварных или запеченных овощей.
Потеря веса будет происходить не так быстро, как хотелось, но жир тоже будет постепенно «сгорать». Но самочувствие от дополнительных продуктов в меню гречневой диеты на 7 или 14 дней заметно улучшится.
к оглавлению ↑
Польза и плюсы
Плюсы диетического режима:
- Продукт дешевый.
- Гречку можно купить в любом продуктовом магазине.
- Для приготовления каши ничего, кроме воды, не требуется.
- Потеря веса в результате соблюдения меню гречневой диеты на 2 недели может достигать 10 кг.
- Крупа содержит большое количество грубых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника и «выметают» шлаки из организма.
- Благодаря мягкому очищающему воздействию внутренние органы «оживают» и работают, как часы – человек испытывает прилив энергии и чувствует себя превосходно.
- Потерянный вес при правильном выходе из диеты и формировании нового, сбалансированного меню не возвращается.
За то время, пока человек ест небольшими порциями гречку, желудок уменьшается в размерах. В последующие после диеты на гречневой каше дни даже небольшое количество пищи будет вызывать ощущение полного насыщения.
к оглавлению ↑
Минусы и возможный вред
Как бы богата ни была греча по содержанию полезных микроэлементов, обеспечить организм набором нужных ему веществ она не может. Вот правила при соблюдении гречневой диеты:
- Как и любая строгая монодиета, гречневая может соблюдаться не более 1-2 недель. Воспользоваться ею повторно разрешается только спустя полгода.
- Хотя 100 г готового продукта по калорийности не превышают 90 ккал, гречка – пища, богатая углеводами, поэтому кушать ее можно только маленькими порциями.
- Явные результаты похудения можно наблюдать на 3-4 день, а до этого времени придется запастись терпением и уповать на лучшее.
Головокружение и слабость – это признаки, которые сопровождают человека во время гречневого режима и во время любого другого вынужденного однообразного питания.
к оглавлению ↑
Противопоказания
Гречневая диета – это серьезная «встряска» для организма. Можно представить, что произойдет с хозяином дома, когда приходит нежданный гость и начинает выкидывать старый хлам из комнат, переставлять мебель, выметать полы.
Результат уборки, конечно, порадует, а пока ничего, кроме шока от происходящего, хозяин не чувствует.
То же самое происходит и с организмом во время соблюдения упорядоченного питания на грече. Каловые «застывшие» массы покидают кишечник, печень очищается от ядов и токсинов, камни в почках и желчном пузыре приходят в движение.
Сердечно-сосудистая система реагирует на происходящие изменения ускоренным кровотоком, возможно, даже аритмией.
Поэтому заболевания являются серьезным препятствием к соблюдению такого питания. Это:
Нельзя придерживаться этого режима и пожилым людям, для которых подобное «испытание» — очень рискованное мероприятие.
к оглавлению ↑
Как правильно выходить
Нельзя «атаковать» холодильник и есть все, что хочется, в неумеренных количествах. Объем желудка уменьшен, он настроен на переваривание гречи. Чтобы включить его в работу, первой пищей должны быть легкие салаты из моркови, капусты, зелени – растительных продуктов с низкой калорийностью.
Их можно заправлять небольшим количеством растительного масла. Можно пить зеленый чай с небольшим количеством меда.
При правильном выходе из гречневой диеты для похудения спустя 2 дня в рацион понемногу добавляются другие каши, хлеб.
Еще через 2 дня в меню появляется небольшое количество нежирного мяса, куриные вареные яйца, черный чай, кофе. Главное — придерживаться принципа постепенности.
Игнорирование этих рекомендаций может привести к тому, что человек окажется на больничной койке.
Нельзя в это время есть соленую, жареную, острую пищу. Запрещаются алкоголь, сигареты. Долой стимуляторы аппетита – приправы и соусы. Пища должна быть разнообразной, но «легкой».
к оглавлению ↑
Рекомендации врачей: сколько можно сидеть на этом питании
Отзывы врачей-диетологов по поводу гречневой диеты очень противоречивы.
Мария Александровна, 35 лет:
«Гречка сама по себе – очень полезный продукт. В сочетании с нежирным кефиром она оказывает мягкое очищающее воздействие на организм, стимулирует работу органов пищеварения. Но я бы советовала не начинать с решительных мер и не соблюдать пищевой режим строго в течение 14 дней. Лучше начать с разгрузочных 1-3 дней».
Вячеслав Алексеевич, 41 год:
«Это диетическое питание не было бы таким популярным, если бы люди не получали ошеломляющих результатов. Но не нужно придерживаться строгих ограничений в ней – это может сказаться на самочувствии.
Желательно включать в меню и другие полезные продукты: белое мясо птицы или рыбу, овощи, фрукты и др.»
Наталья Ивановна, 27 лет
«Слишком однообразный рацион. Я не верю, что потерянные килограммы не вернутся. Организм в это время испытывает состояние стресса. И в будущем, вернувшись к полноценному питанию, человек обнаружит, что вес быстрыми темпами возвращается. Организм будет откладывать жир «про запас» — на случай последующих «голодных» дней».
Дмитрий Сергеевич, 50 лет:
«Ради красивой фигуры люди идут на любые жертвы. Гречневая каша – блюдо, которое должно присутствовать в ежедневном меню наряду с другими продуктами. Она должна дополнять рацион, но никак не являться основным блюдом. Иначе вместо прекрасных форм человек приобретет новые болезни».
Как правильно соблюдать режим питания при гречневой диете, чем полезен этот продукт, сколько можно сбросить за неделю на гречке, смотрите в этом видео:
к оглавлению ↑
Мнение опробовавших
Отзывы людей, выбравших для похудения гречневый режим питания на 1-2 недели.
Ксения, 31 год:
«Я не верила в действенность этого варианта меню гречневой диеты, но результат меня просто ошеломил – похудела на 5 кг за неделю! И это с учетом того, что я добавляла в кашу мед и йогурт – уж слишком пресная она без соли».
Михаил, 40 лет:
«Лишний вес у меня был всегда, поэтому спорт и ограничения в пище для меня – основы, без которых бы я не смог чувствовать себя полноценным человеком. Пробовал действие гречневого режима – результат впечатлил, но все же для меня предпочтительнее белковая пища».
Наталья, 38 лет
«Придерживалась множества вариантов питания. Гречневый режим соблюдать очень тяжело. Гречка без соли – это нечто. Мне легче на яблоках «сидеть» или на кефире. Ела гречку 2 дня. Больше не смогла. Потеряла 1,5 кг., но через 3 дня они вернулись».
Светлана, 25 лет:
«Выдержала диету день в день – ровно 14 суток. Результат – потрясающий. Уже покупаю новую одежду. Самочувствие – великолепное. Чувствую эмоциональный подъем. Энергия бьет через край. При необходимости снова буду соблюдать ограничения в еде».
Результаты до и после соблюдения рациона при помощи гречневой диеты в домашних условиях смотрите ниже:
Как и во всех диетах, в гречневой основной принцип — умеренность. Можно съесть фрукт или небольшое количество меда, когда при мысли о гречневой каше возникает чувство отвращения и неприятия. При усилении признаков недомогания этот режим придется оставить и переключиться на другой. Благо, что вариантов достаточно.
Источник