Фото ларисы долиной после диеты
На сегодняшний день одной и самых популярных методик снижения веса является диета Долиной. Отзывы и результаты девушек, испробовавших ее на себе, действительно впечатляют. Насколько можно похудеть и за какой срок? На чем основана диетаДолиной? Отзывы и результаты, фото и другие материалы вы найдете в статье.
Особенности похудения
Лариса Долина выглядит моложе своих лет. А все благодаря тому, что она следит за собой и поддерживает фигуру. Однако еще 5-6 лет назад звезда российской эстрады обладала пышными формами. В какой-то момент певица поняла, что лишний вес мешает ей жить.
Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты которой мы сегодня рассматриваем, была разработана врачом Дмитрием Сайковым. Существует несколько вариантов этой системы питания. В ее основе лежит сочетание углеводов и белков. Соль и жиры полностью исключаются.
Всем ли подходит диета Долиной? Отзывы и результаты указывают на то, что женщины любого возраста могут добиться снижения веса. Главное – сила воли и соблюдение рациона. Наилучших результатов добиваются те, у кого более 10 кг лишнего веса.
Не стоит превращать диету Долиной в образ жизни. Эта система питания не предусматривает употребление жиров. Но отказываться от них на протяжении долгого времени чревато проблемами со здоровьем.
Мы не можем не рассказать об одном неприятном моменте. Каждый день нужно делать себе клизмы. На 2 литра воды берем 2 ст. л. сока, выдавленного из лимона (либо яблочного уксуса). Людям, страдающим заболеваниями толстой кишки, клизмы противопоказаны. Поэтому им не подходит диета от Долиной, отзывы и результатыкоторой мы рассмотрим позже.
Основной продукт – кефир
Всего за несколько месяцев певица смогла сбросить более 20 кг. Добиться таких потрясающих результатов ей помог кефир. Именно на нем основана диета от Долиной. Меню, результаты, отзывы вас интересуют? Мы готовы поделиться необходимой информацией.
Отправляемся в магазин за кефиром. Диета предусматривает употребление 1%-ного продукта. В нем много пользы и минимум калорий. При выборе кефира нужно обращать внимание и на компанию-производителя. Если купить дешевый продукт сомнительного качества, то можно получить проблемы со стулом. А диета и без того является сильным стрессом для организма.
Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.
Режим дня
Перед тем как испробовать на себе кефирную диету, надо подготовить свой организм. Идеальным вариантом станет разгрузочный день на несладких фруктах и зеленом чае.
Продумываем режим дня. Диета включает в себя 3-4 приема пищи. Между ними должен быть перерыв 2 часа. После 18:00 есть нельзя. До приема пищи выпиваем ¼ стакана травяного настоя (календула, зверобой и ромашка).
Рассмотрим разрешенные продукты:
- творог и сметана (с низким процентом жирности);
- фрукты и овощи (кроме винограда и бананов);
- куриное мясо (без кожицы);
- немного сухофруктов.
Никакого сахара, соли и алкогольных напитков. Все это тормозит процесс похудения. Суточная норма воды – 1,5-2 л.
Составление меню
Диета Долиной, отзывы и результаты которой интересуют многих, рассчитана на неделю. Ниже представлено меню, которое поможет вам уменьшить объемы и снизить вес.
Вариант №1
- Понедельник. Отвариваем 5 картофелин в мундире. Распределяем их на 2-3 приема. В течение суток выпиваем 0,5 л кефира и 1,5-2 л воды.
- Вторник. Суточный рацион состоит из таких продуктов, как сметана (200 г) и кефир (0,5 л). Плюс вода.
- Среда. Разрешается съесть 200 г творога и выпить 0,5 л кефира. Это количество продуктов разделяем на 3-4 приема. Не забываем о воде.
- Четверг. Отвариваем 500 г куриной грудки. Разделяем на 2-3 приема. За сутки можно выпить 0,5 л кефира.
- Пятница. Кушаем овощи (не более 500 г). Желательно свеклу. Можно заменить овощи яблоками (1 кг). Из напитков употребляем 0,5 л кефира.
- Суббота и воскресенье. Выпиваем 1 литр кефира. Никакие продукты в эти дни не предусмотрены.
Вариант №2
- Понедельник. Выпиваем 0,5 л кефира. Запекаем картошку в духовке (400 г).
- Вторник. На весь день 0,5 л кефира и 500 г творога.
- Среда. В 2-3 приема съедаем 400 г сухофруктов. Выпиваем 0,5 л кефира.
- Четверг. Отвариваем куриную грудку без кожицы (не более 400 г). Употребляем 500 мл кефира.
- Пятница. На весь день: 400 г сухофруктов, 500 мл кефира.
- Суббота. Разрешается пить только воду (не более 1, 5 л).
- Воскресенье. Распределяем сухофрукты (400 г) на 2-3 приема. Выпиваем 0,5 л кефира.
Как мы видим, рацион не отличается разнообразием. Суточная норма может показаться маленькой. Но тяжело будет лишь первые 1-2 дня. Затем желудок начнет уменьшаться и привыкать к небольшому объему пищи.
Немного спорта
Для улучшения результатов монодиеты необходимо добавить физические нагрузки. Можно записаться в бассейн, заняться бегом или выполнять упражнения в домашних условиях.
Выход из диеты
За неделю удалось сбросить несколько килограмм? Что же, вас можно поздравить. Но это не значит, что теперь вы будете питаться так, как и раньше. Потребление сладкой и жирной пищи, а также мучного в принципе нужно ограничить. Постепенно увеличиваем калорийность рациона. Оптимальный вариант – на 200 ккал каждую неделю. Тогда сброшенный вес не вернется слихвой. Через месяц повторяем кефирную диету. Соблюдаем ее не более 7 дней. Это очень важный момент.
Диета от Долиной: результаты
Несмотря на однообразность и жесткость рациона, эта система питания очень популярна в нашей стране. И удивляться тут нечему. Ведь за неделю кефирной диеты можно расстаться с 5-6 кг. У людей с избыточным весом этот показатель еще выше. Бывали случаи, когда девушки сбрасывали по 10 кг за неделю. Они сочетали предложенный рацион с физическими упражнениями.
Плюсы и минусы диеты
Начнем с положительных моментов. Во-первых, такой продукт, как кефир, способствует выведению из организма шлаков. Во-вторых, диета является весьма результативной. Всего за неделю можно снизить свой вес на 5-10 кг. В-третьих, в основу диеты положено дробное питание.
Теперь более подробно остановимся на минусах. Вот некоторые из них:
1. Во время похудения по методике Ларисы Долиной возможно ухудшение самочувствия (головные боли, низкое давление, тошнота и так далее). Связано это с дефицитом продуктов, содержащих белок и клетчатку.
2. Такой рацион совершенно не подходит людям, имеющим проблемы с иммунной системой и работой ЖКТ.
3. Выдержать серьезные ограничения в еде может не каждая женщина.
Диета от Долиной: отзывы
Стоит ли тратить время и пробовать на себе данную методику? Разобраться в этом помогут отзывы девушек, худевших на кефире, а также мнения специалистов.
Что же говорят диетологи? Многие из них обращают внимание на то, что представленный рацион не является сбалансированным. Малое количество белков животного происхождения может негативно сказаться на здоровье. Однако с этим можно поспорить. Яркий пример – вегетарианцы. На протяжении многих лет они отказываются есть продукты животного происхождения и при этом не испытывают какого-либо дискомфорта.
Разные мнения специалисты высказывают и по поводу клизм для очищения организма. Одни врачи говорят о пользе данной процедуры, а другие не рекомендуют ею увлекаться.
Отзывы людей, худевших на кефирной диете, в большинстве своем были положительными. Девушки отмечали ее малозатратность (в денежном плане) и эффективность. Средний вес, который им удалось сбросить за неделю, составлял 3-4 кг.
Некоторые барышни были разочарованы системой похудения Ларисы Долиной. Они получили совсем не тот результат, которого ожидали. Это вполне объяснимо. Скорее всего, сами девушки нарушали предложенный рацион или пренебрегали физическими упражнениями.
Лариса Долина является наглядным примером того, как сила воли и строгое соблюдение диеты помогают привести фигуру в порядок. Она потратила несколько месяцев на то, чтобы привести свой вес к нормальному показателю.
В заключение
Мы рассказали о том, что собой представляем диета Долиной. Отзывы, результаты такого питания теперь вам тоже известны. При отсутствии противопоказаний можете уже с завтрашнего дня начать приводить свою фигуру в порядок. Желаем удачи в борьбе за стройность!
Источник
В обязанности эстрадных звезд входит поддержание себя в прекрасной форме и привлекательном виде. Знаменитая певица Лариса Долина склонна к полноте, поэтому постоянно поправляется и снова сбрасывает вес. Не так давно она приковала внимание поклонников обновленным видом, за несколько месяцев ей удалось избавиться от 26 кг. В своих интервью она неоднократно рассказывала о том, как ей удалось добиться привлекательной формы.
Белково-углеводная диета на 7 дней
Белково-углеводная диета Долиной подразумевает 7-дневный марафон употребления одного вида продукта в течение дня. Придерживаясь ее за 7 дней можно избавиться от 7 ненавистных килограмм, то есть, стабильно будет уходить по 1 килограмму в день. Рацион такой системы питания выглядит следующим образом:
- 1 день – 5 крупных картошин, отваренных в мундире;
- 2 – 1 банка нежирной сметаны, объемом 200 грамм;
- 3 – 1 пачка нежирного творога, объемом 200 грамм;
- 4 – 500 грамм филе курицы, очищенной от кожи и жира;
- 5 – 500 грамм сырой или вареной моркови;
- 6 – 1 литр нежирного кефира;
- 7 – вода, не менее 1,5 литров.
Диета строгая, но она дает быстрый результат и надолго его закрепляет. Суточную норму каждого продукта следует разделить на 5-6 приемов пищи. Чем больше пить воды, тем лучше, также допускается употребление нежирного кефира или несладкого соуса, но не более 500 грамм в день. Белково-углеводное питание способствует не только похудению, но и очищению организма от вредных шлаков и токсинов.
Внимание!
Придерживаясь подобного питания, последний прием пищи требуется, чтобы был не ранее 18 часов. На ночь можно ограничиться стаканом кефиром или зеленым чаем, но без добавления сахара или меда.
Кефирная диета на 14 дней
Многие их тех, кто знает, как похудела Лариса Долина, утверждают, что перед концертами или важными мероприятиями она садится на разгрузочную кефирную диету, которая длится две недели. За это время ей удается добиться блистательных форм и заметно посвежеть. Суть ее заключается в том, что ежедневно можно выпивать по 500 грамм нежирного кефира в течение всего дня. Помимо него допускается употребление следующих продуктов:
- понедельник – 300 грамм любого сорта сухофруктов, предварительно вымоченных водой;
- вторник – 10 картошин, запеченных в духовой печи или отваренных в мундире;
- среда – 10 зеленых яблок;
- четверг – 1 килограмм куриного филе, отваренного в слегка подсоленной воде;
- пятница – 1 килограмм нежирного творога в натуральном виде без добавления сметаны или сахара;
- суббота – 1 литр нежирной сметаны;
- воскресенье – вода, не менее 2 литров.
Диета строгая, но за 2 недели она поможет избавиться от 5 до 10 лишних килограмм и заметно преобразиться за счет выхода из организма вредных веществ. Предварительно к ней следует подготовиться, в дни, предшествующие кефирным, не следует налегать на высококалорийные блюда или употреблять алкоголь. Это же касается и выхода из диеты, после ее завершения требуется питаться легкими продуктами, постепенно увеличивая их калорийность.
16-дневная диета
Многие задаются вопросом о том, как похудела Долина, но не все могут представить, каких усилий ей стоила обновленная внешность. Последние килограммы на пути к совершенству певица скинула, придерживаясь на 16-дневной диеты. Суть похудения и принцип питания практически такой же, как и у 7-дневной, но некоторые отличия между ними все-таки есть. Рацион ее выглядит так:
- 1 день – 400 грамм запеченного картофеля без добавления соли и специй, не более 1 литра минеральной воды без газа;
- 2 – 300-350 грамм сухофруктов, вымоченных водой;
- 3 – 500 миллилитров кефира, несколько несладких яблок среднего размера;
- 4 – 500 миллилитров нежирного кефира, небольшой кусок отварной курицы;
- 5 – 500 грамм нежирного творога, не более 1 литра негазированной минеральной воды;
- 6 – 500 миллилитров кефира, 50 миллилитров сметаны, чистая вода в большом объеме;
- 7 – 500 миллилитров кефира, 1 литр минеральной негазированной воды;
- 8 – 2 литра минеральной негазированной воды.
Меню 9 дня соответствует 1 дню диеты, меню 10 дня соответствует 2 дню и так далее до 16 дня. На подобной системе питания можно избавиться от 5 до 14 килограмм. Суточный объем продуктов следует разделить на 5 приемов пищи с перерывом не более 3,5 часов, последний из них должен быть осуществлен не позднее 18 часов. Помимо основных продуктов допускается еще дневное употребление чистой воды в любом объеме и зеленый чай без добавления сахара.
Внимание!
Метод, по которому успешно худеет знаменитая Лариса Долина подходит далеко не всем. От такого режима питания лучше отказаться людям, испытывающим проблемы с желудочно-кишечным трактом, имеющим повышенную кислотность кишечника, беременным женщинам и молодым мамам в период лактации.
Польза или вред
Очевидная польза такой системы питания – действенность. За считаные дни можно добиться совершенства без усилий. Еще один плюс – содержание пробиотиков в кисломолочных продуктах, которыми будет насыщен организм. Организм будет постепенно избавляться от излишней жидкости и накопившихся вредных веществ. От этого самочувствие человека заметно улучшится: появится легкость в теле и пропадет бессонница.
Очевидные недостатки также есть. Прежде всего, это касается скудного рациона питания, из-за чего придерживаться диеты с каждым днем становится сложнее и сложнее. Если резко начать ограничивать себя в питании, то могут появиться такие побочные эффекты, как слабость или усталость. Еще один недостаток заключается в том, что если начать добавлять в рацион высококалорийные продукты сразу после завершения диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся.
В том, как похудела Лариса Долина, есть положительные и отрицательные стороны. Диета действительно эффективная, но вызывает огромный стресс для организма, кроме того, от нее не будет смысла, если после ее завершения человек вернется к прежнему рациону питания. В большей степени система питания подходит для тех случаев, когда требуется преобразиться для важного события или мероприятия.
Источник
Чтобы избавиться от лишнего веса и приобрести стройные формы, не обязательно голодать или изнурять себя чрезмерными физическими нагрузками. Прежде всего, необходимо наладить свой режим питания. Избыток жирной, калорийной пищи, алкоголя, мучных изделий и сладостей рано или поздно приведет к сбоям в работе системы пищеварения и увеличению веса.
Хорошим решением проблемы в этом случае может стать диета Ларисы Долиной, которая, судя по отзывам, дает прекрасный результат. Всего за 7 дней, придерживаясь такого плана питания, можно вернуть себе изящную фигуру.
Суть и базовые принципы
Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности такого питания) хорошо себя зарекомендовала, так как очень простая и позволяет похудеть за короткий срок. Разработана она практикующим психотерапевтом, телеведущим Дмитрием Сайковым.
Диета Долиной
Кандидат медицинских наук изучал зависимости психики от наркотических веществ, спиртных напитков, пищевых продуктов и азартных игр. По мнению специалиста, лишний вес – это результат не только переедания, но и воздействия стрессов, негативных эмоций, неуравновешенной психики.
Поэтому положительного эффекта, как утверждает Сайков, можно достичь коррекцией питания и физическими нагрузками, а также стабилизацией психоэмоционального состояния. Авторскую методику, помогающую быстро избавиться от лишних килограмм, опробовали многие популярные люди, в том числе, и Лариса Долина.
Диета позволяет разгрузить и очистить организм от шлаков, вывести избыток жидкости. Суть ее в чередовании разгрузочных дней, когда нужно употреблять обезжиренный кефир, и обычных, с употреблением здоровой еды. Важно прекратить употребление жирной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Основные правила диеты:
- употреблять можно только нежирный кефир (1%). Важно, чтобы продукт был натуральным и свежим;
- в обычные дни необходимо придерживаться принципов раздельного питания;
- пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями;
- следует отказаться от сахара, любых сладостей, мучных изделий, копченостей, солений;
- необходимо исключить прием пищи после 18.00;
- разрешено употребление чая и кофе утром, но без добавления сахара;
- употребление воды следует ограничить до 500 мл в день;
- готовить блюда необходимо без соли;
- если режим питания был нарушен или в меню присутствовали запрещенные продукты, необходимо следующий день сделать разгрузочным.
Среди плюсов такого диетического питания можно отметить то, что:
- используемые в рационе продукты стоят недорого и доступны каждому;
- желающим похудеть не придется тратить много времени на готовку;
- диета позволяет разогнать метаболизм, привести в норму обменные процессы;
- результатом диетического питания становится улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, нормализация самочувствия, положительные изменения во внешнем виде.
Но есть и недостатки:
- трудности с организацией питания. Употреблять пищу часто и небольшими порциями не всегда удобно работающим людям;
- несовместимость диетического питания с тяжелым физическим трудом из-за недостатка энергии на такие виды деятельности;
- риск обвисания кожи, появления растяжек из-за резкого снижения веса;
- повышенный риск срыва из-за постоянного чувства голода.
Показания
Диета Долиной «7 дней», отзывы и результаты которой в основном положительные, обладает главным преимуществом – вес снижается очень быстро. Такую методику рекомендуется использовать тем, кто хочет привести себя в порядок перед важным событием – свадьбой, отдыхом на море, корпоративным праздником. Кефир эффективно очищает кишечник и нормализует пищеварение.
Лариса Долина после похудения. Фото
Также диета будет полезна тем, кто:
- страдает отеками ног, лица;
- имеет проблемы с пищеварением из-за неправильного питания;
- желает ускорить обменные процессы.
Противопоказания
В погоне за красивой фигурой важно не забывать о здоровье и не навредить себе. Диета достаточно жесткая, калорийность суточного рациона низкая, поэтому такой способ похудения не подойдет тем, кто имеет любые серьезные нарушения здоровья, а также хронические заболевания, так как есть вероятность их обострения.
Категорически противопоказана диета при:
- беременности и кормлении грудью;
- воспалительных процессах в почках;
- патологиях желчного пузыря;
- нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта;
- воспалительных процессах в толстой кишке;
- нарушенной работе иммунной системы;
- сердечно-сосудистых заболеваниях.
Из-за дефицита полезных веществ в период диеты возможно появление побочных эффектов:
- снижение иммунитета;
- нарушение синтеза белка;
- нарушение процесса обновления клеток;
- дисбаланс половых гормонов.
Так как углеводы в рационе полностью отсутствуют, может появляться ощущение усталости. У тех, кто занимается умственным трудом, возникают головные боли. Люди, которые не привыкли ограничивать свое меню, могут страдать от головокружения, апатии, повышенной усталости.
Кроме того, из-за недостаточного количества жидкости и мочегонных свойств кефира повышается вероятность обезвоживания организма.
Прежде, чем заняться снижением веса, желательно получить консультацию врача. Это позволит убедиться в отсутствии противопоказаний и снизит риск навредить себе.
Если после перехода на диетическое питание возникли настораживающие симптомы, необходимо плавно вернуться к обычному рациону и посетить специалиста.
Полезные рекомендации
Диета Долиной «7 дней» требует немалой силы воли.
Судя по отзывам, положительного результата можно достичь, если придерживаться некоторых рекомендаций:
- перерывы между приемами пищи должны составлять 2 часа;
- суточная калорийность блюд не должна превышать 700 ккал;
- заменять блюда нельзя, все ингредиенты необходимо строго соблюдать;
- правильное питание должно сочетаться с очистительными процедурами – клизмами или приемом медикаментозных слабительных препаратов. При этом следует помнить, что такое очищение вымывает и полезные микроорганизмы. Поэтому после окончания диеты рекомендуется пропить курс препаратов с живыми бактериями для восстановления микрофлоры кишечника.
Так как основным продуктом питания является кефир, необходимо подобрать такой, который подойдет по вкусу. Перед тем, как садиться на диету, можно попробовать продукцию разных производителей и определить наиболее подходящий напиток для себя. Не следует покупать самый дешевый кефир, пользы от него будет мало.
Оптимальный вариант – употребление самостоятельно приготовленного с помощью заквасок продукта, который намного полезнее магазинного.
Кроме того, необходимо подготовить организм перед диетой. За несколько дней до перехода на диетическое питание следует отказаться от жареного и копченого, маринадов и солений, продуктов быстрого питания, а также сократить объем порций.
В идеале, автор диеты рекомендует на подготовительном этапе проведение психотерапевтического сеанса, чтобы установить при помощи специалиста, сколько килограммов надо убрать. Также это поможет настроиться психологически на четкое выполнение рекомендаций и достижение максимального эффекта.
Начинать диету нужно с разгрузочного дня, например, на негазированной минеральной воде или травяном чае. Также важно правильное возвращение к привычному рациону. Ежедневно рекомендуется добавлять по одному новому виду пищи в небольшом количестве. Сначала в меню включают овощи и фрукты, после этого мясо и рыбу.
Затем можно ввести нежирные супы с мясом, кисломолочные изделия. Разрешается употреблять каши, которые следует готовить на разбавленном водой молоке. Полезными на этом этапе будут вареные, тушеные или запеченные грибы.
Далее можно полноценно вернуться к привычному рациону. Но чтобы лишние килограммы не возвратились вновь, от жареных, копченых и слишком соленых блюд лучше отказаться.
Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты тех, кто скинул вес, свидетельствуют о том, что увлекаться таким питанием не стоит) достаточно жесткая, поэтому повторять ее часто не рекомендуется. После недельного курса необходимо сделать перерыв на 2 недели. Такие двойные подходы к похудению можно повторять не чаще одного раза в 2 месяца.
В остальное время, чтобы лишний вес не вернулся, необходимо снизить количество сладостей, жареных, мучных блюд в рационе, отказаться или совсем исключить спиртные напитки. Также раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, употребляя кефир.
Не следует забывать об умеренных физических нагрузках, так как резкое снижение веса может привести к появлению растяжек и обвисанию кожи. Также полезными будут массажные процедуры, применение специальных косметических средств. Рекомендуется гулять пешком хотя бы полчаса в день.
Полноценные тренировки для этого периода не подойдут, потому что из-за ограничения рациона будет ощущаться упадок сил. Чтобы поддержать нормальную работу организма, желательно принимать комплексы витаминов.
Основное меню
Диета предполагает несколько вариантов питания. Можно подобрать для себя именно то, что больше подходит по продолжительности и объему питания.
Упрощенный вариант
Несмотря на небольшую продолжительность, диета достаточно стрессовая. Ее можно использовать для срочного похудения, например, перед отпуском, или для очистки организма. Повторный курс можно провести не раньше, чем через 1 месяц.
Диетическое меню:
| Завтрак 1 | Завтрак 2 | Обед | Полдник | Ужин | Второй ужин | |
| День 1 |
| Кефир (1 ст.). | Порция куриного супа. Соль добавлять нельзя. |
|
| Кефир (1 ст.). |
| День 2 |
| Кефир (1 ст.). Можно заменить кусочком нежирного сыра твердых сортов. | Тушеная с мясом капуста (можно заменить морковью). |
| ||
| День 3 |
|
| Порция грибного супа без соли. |
|
По весу порция не должна превышать 150 г. Выход из диеты должен быть постепенным. Чтобы закрепить результат, сладости необходимо исключить, солить следует уже готовые блюда.
Полноценное меню
Этот режим питания более строгий, позволяет избавиться от 7 кг. Важное правило диеты – питание по часам (можно подобрать удобный для себя режим). Принимать пищу необходимо 4-6 раз в день. Желательно питаться более дробно, хотя такой режим не для всех удобен.
Количество и вес продуктов рассчитаны на весь день. На порции нужно делить самостоятельно. Вместо кефира допускается употреблять нежирный натуральный йогурт. В продукте должны отсутствовать добавки и наполнители. Пить воду следует через полчаса после еды по потребности. Утром также рекомендуется выпивать стакан воды, что поможет запустить желудок.
Меню на неделю:
| День диеты | Продукты на день |
| 1 |
|
| 2 |
|
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 | Кефир – 1 л. |
| 7 | Негазированная вода – от 1 л. |
Выходить необходимо плавно и осторожно, переедание недопустимо. Также нельзя употреблять пищу после 18.00, добавлять соль и сахар в блюда еще хотя бы с неделю.
Меню для диеты с перерывом
Соблюдая такую диету, можно избавиться от 8 кг. Начинать необходимо с разгрузочного дня, также рекомендуется сделать клизму. Чтобы не нарушить работу кишечника, можно пропить комплекс пробиотиков.
Пища принимается строго по часам, перед едой следует выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления которого берут:
- зверобой – 1 ст. л.;
- календулу – 1 ст. л.;
- ромашку – 1 ст. л.
Травы заливают 1 ст. кипятка, дают настояться и процеживают.
Меню на неделю
| День диеты | Продукты на день (вариант 1) | Продукты на день (вариант 2) |
| 1 |
|
|
| 2 |
|
|
| 3 |
|
|
| 4 |
|
|
| 5 |
|
|
| 6 | Негазированная вода – 1,5 л. |
|
| 7 |
|
|
| 8 | — | Минеральная вода без газа – 2 л. |
| *Можно употреблять все фрукты, кроме винограда и бананов. | ||
После 7 дней диеты делают перерыв на неделю, что даст возможность организму восстановить силы и подготовиться к следующему этапу похудения. В период отдыха можно вернуться к привычному рациону, но уменьшить объем порции и не употреблять мучные изделия, жирную, жареную, острую пищу. Далее повторяют весь курс заново.
Не следует переживать, если вернется 1 кг веса – это нормальное явление. Вторая неделя поможет похудеть еще немного и закрепить результат.
Если же силы на исходе, то переходить к следующему этапу не стоит. Можно сделать более длительный перерыв и дать возможность организму прийти в себя. После этого очередной курс похудения будет проще перенести.
Когда стоит ожидать эффекта
Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты могут отличаться у разных людей, в зависимости от первоначального веса) позволяет потерять примерно 7-9 кг за 7 дней. Если диетического питания придерживаться 3 дня, то уйдет в среднем 3-5 кг. Точное количество потерянных килограмм также зависит от метаболизма и того, насколько четко соблюдались все правила диеты.
Для улучшения результата рекомендуется совмещать диету с посильными физическими нагрузками. Если вес уходит слишком медленно, двигательную активность нужно увеличить, но не менять режим питания.
Диета Долиной «7 дней» помогает обрести отличную форму и снизить вес. Судя по отзывам похудевших, придерживаться такого плана питания не очень легко, но зато он позволяет получить быстрый результат. Благодаря употреблению кефира улучшается пищеварение, организм очищается от шлаков.
Следует помнить, что диета требует правильной подготовки. А для поддержания эффекта можно время от времени устраивать разгрузочные дни и не забывать о физических нагрузках.
Видео о диете
Подробное описание фирменной диеты Ларисы Долиной:
Источник