Фото ани лорак после диеты
Ани Лорак – имя, которое знает, наверное, каждый. Удивительный голос, артистичность и пластичность певицы завораживают. А ее рекордное похудение на целых 16 кг вызывает настоящий восторг. Ани смогла, а сможете ли вы похудеть за короткий срок? Если воспользуетесь ее методом, то точно у вас все получится!
Как Ани Лорак сбросила 16 кг. Личная история певицы
Преображение Ани заслуживает самой высокой награды. Буквально за пару месяцев певица сбросила целых 16 кг, чем привела в неописуемый восторг своих поклонников. Для многих из них она стала примером, ведь после того, как Ани заметно похудела, тысячи фанатов начали худеть. Вот что такое настоящая мотивация – выглядеть так же, как любимая певица!
Буквально за пару месяцев певица сбросила целых 16 кг,
История похудения Ани Лорак началась с того, что после беременности и родов певица прилично поправилась. Она и не отрицает, что в это время особого внимания своей фигуре не уделяла – главной заботой стало любимое чадо. А еще она ничуть не сомневалась, что сможет быстро похудеть, когда захочет. И этот момент настал. Буквально в одночасье певица приняла решение – начинаю сбрасывать вес. Никаких мучительных ожиданий и раздумий – раз решила, значит надо действовать. Ничего, в принципе, удивительного – характер у Ани такой: уверенный, целеустремленный, решительный.
История похудения Ани Лорак началась с того, что после беременности и родов певица прилично поправилась
Своими секретами похудения Ани с удовольствием делится с фанатами. Так же щедро, как она дарит свой талант людям, певица рассказала во время интервью о тех конкретных шагах, которые она предприняла для похудения.
Своими секретами похудения Ани с удовольствием делится с фанатами.
Кстати, их всего 5, так что читайте и запоминайте, а лучше – записывайте, если вы вдохновлены внешним видом любимой певицы.
✔• 1. Овощи и фрукты – вот что должно быть в ежедневном рационе, чтобы худеть правильно и с удовольствием. Перекусы в течение дня перестали быть для Ани проблемой. Раньше она предпочитала всевозможные снеки, а сейчас отказалась от них полностью, заменив их щедрыми порциями аппетитных фруктов и овощей (свежих, тушеных, запеченных в духовке).
Овощи и фрукты – вот что должно быть в ежедневном рационе
Легкий салатик и аппетитные фрукты, приготовленные диетическим образом овощи – вот что дает стройность. И в этом Ани была абсолютно уверена. Такой подход имеет и научное обоснование, ведь овощи и фрукты – источник незаменимой клетчатки и настоящий кладезь витаминов. Что может быть лучше для фигуры? А если эти продукты заменяют привычную сладкую, мучную и жареную еду, то лучшего и не придумать – дефицит калорий создается отличный.
✔• 2. Никакой вредной еды, приводящей к зашлакованности организма! А это значит, что съедобный «мусор» нужно исключить полностью. Сюда относится любой фастфуд, магазинные сласти, выпечка, соки в пакетах (там количество сахара огромное) и, конечно, жареная еда. Все это содержит скрытые калории, засоряет организм, блокирует метаболизм и способствует накоплению токсинов. Ани это все просто выкинула из своего рациона. Зачем ей «мусорная» еда, ведь есть главная цель – похудение!
Никакой вредной еды, приводящей к зашлакованности организма!
✔• 3. На зарядку становись! Без движения никогда не похудеть – Ани это знала, поэтому без лишних колебаний запланировала себе 4 тренировки в неделю. В эти дни она начинала свой день с зарядки – разминка, фитнес, силовые упражнения, а в качестве завершения – бег.
На зарядку становись! Без движения никогда не похудеть – Ани это знала, поэтому без лишних колебаний запланировала себе 4 тренировки в неделю.
фитнес, силовые упражнения, а в качестве завершения – бег.
✔• 4. Начни утро с завтрака и весь день питайся правильно. Умница и красавица Ани, конечно же, не стала отказывать себе в завтраке, ведь именно он запускает с утра метаболизм и дает заряд бодрости на весь день. Обычно Ани на утро выбирала себе такое меню: кашу на воде или омлет, а в дополнение – свежеприготовленный тост из цельнозернового хлеба с индейкой (курицей) и нежирным сыром. Обед и ужин – традиционно правильные: белок (рыбка или мясо) + овощи (свежие, печеные, вареные, тушеные).
Начни утро с завтрака и весь день питайся правильно.
✔• 5. Вода – источник жизни, вода – залог правильного похудения. Этот принцип Ани тоже соблюдала. Она начала контролировать объем выпиваемой ежедневно воды, а он у нее составил 3 литра в сутки. Важно! Речь идет именно о чистой питьевой воде, а супы, кофе и чай не засчитываются в общий объем. Пить до еды (минимум за 30 минут) и никогда не запивать еду – это Ани соблюдала четко.
Пить до еды (минимум за 30 минут) и никогда не запивать еду – это Ани соблюдала четко.
Не можете поверить, что этих мер достаточно для похудения? А вы начните худеть так же, как Ани Лорак и сможете убедиться в этом сами!
Читайте также —->>
Изящная талия и плоский живот: что нужно делать ежедневно. 4 основных упражнения ????????
5-минутный комплекс упражнений для стройных ног
Какие делать упражнения, если пятая точка – ваша проблемная зона
Как сделать грудь красивой дома: правила тренировки грудных мышц
Источник
Ани Лорак, как и многие женщины после родов, набрала лишний вес (около 15 кг). Но быстро от него избавилась, потому что половину жизни придерживается диеты, которую сама разработала. Для достижения лучшего результата необходимо придерживаться всех рекомендаций и заниматься спортом, посвящать время отдыху.
Фотографии Ани Лорак до и после похудения: разница поражает!
Основные положения диеты Ани Лорак
Методика певицы основывается на таких принципах:
· совсем уберите из рациона мучные, сладкие, жареные продукты и фаст-фуд;
· последний прием еды не может быть позднее семи часов вечера, позднее нельзя ничего есть и пить воду в больших количествах (она накапливается и ведет к отекам);
· в день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой, но негазированной воды;
· есть нужно часто, не менее пяти раз, но небольшими порциями (лучше, если порция пищи умещается в ладони);
· блюда лучше готовить на пару, варить или тушить. Особое внимание уделите свежим продуктам, овощам.
Еще похудению способствует посещение массажиста, прием травяных или зеленых чаев, расслабляющие ванны и занятия в спортзале. Если соблюдать эти рекомендации и примерное меню от звезды, то за три месяца удастся сбросить около 10 кг. Даже если захочется сладкого или мучного, не запрещайте себе, как советует певица. Потому что сладости дарят ощущение радости, а это избавляет от стресса и повышает тонус организм. Но прием сладкого должен быть умеренным, не больше пары ложек мороженого или пары конфет в день.
Объем порций во время диеты должен быть небольшим
Основные продукты при диете:
· каши;
· фрукты и овощи;
· натуральные соки (не магазинные);
· морепродукты;
· мясо птицы;
· молочные продукты.
Примерное меню на семь дней
Ани Лорак предлагает такой вариант меню на неделю (продукты можно заменять похожими):
· понедельник – мюсли или овсяные хлопья, сухофрукты, куриный бульон, кефир или ряженка, запеченная рыба и салат;
· вторник – салат из фруктов, вареные яйца, окрошка, твердый сыр, шпинат и стейк из говядины;
· среда – омлет с овощами, грейпфрут, филе курицы или индейки, овощной суп, кефир, мясо на гриле с овощами;
· четверг – сырники, орехи, суп с грибами, любой кислый фрукт, салат со свеклой или капустой, телячьи фрикадельки;
· пятница – творог или йогурт, пару ложек нежирного мороженного, суп с курицей, яблоко одно, семга с морковью или шпинатом;
· суббота – вареное яйцо, томатный сок, запеченный кролик, домашний йогурт, фуа-гра;
· воскресенье – овсяные хлопья с ягодами, кефир, куриный бульон, апельсин или грейпфрут, свежая или запеченная рыба, салат с капустой и шпинатом.
Меню диеты Ани Лорак на день довольно жесткое, но похудеть Вы точно похудеете!
Упражнения при похудении
Чтобы результат от диеты Ани Лорак был полноценным, нужно также заниматься спортом. Основные упражнения, предлагаемые звездой:
· для бедер делайте махи;
· приседания улучшают внешний вид ягодиц и внутренней части бедер;
· отжимания можно делать на коленях, если на прямых ногах тяжело. Это упражнение поможет подкачать руки;
· упражнение бабочка используется для проработки косых мышц пресса;
· для ягодиц подойдет упражнение, когда вы на четвереньках отводите ногу в сторону и вверх;
· пресс можно качать так, как удобно.
Тренажерный зал должен стать Вашим любимым местом
Помните, что все упражнения нужно делать по 15 раз и три-четыре подхода за раз, общее время тренировки – не менее 45 минут в день. После посещения зала или тренировки дома Лорак ходит в контрастный душ и выпивает чашку зеленого чая без сахара.
Еще немного о принципах диеты
В одном из своих интервью Ани Лорак предложила питаться по диете раздельно. К примеру, на завтрак съедать порцию углеводов, на обед – порцию белков. Но в каждом приеме пищи должны быть фрукты или овощи. Однозначно нужно отказаться от:
· жареного;
· копченых продуктов;
· алкоголя и газировки, цветных напитков;
· тяжелых углеводов;
· картошки;
· жирного мяса, такого как свинина.
Лучше питаться через каждые два-три часа, распределив разрешенную пищу в течение дня, а при появлении чувства голода – выпивать стакан воды. Кстати, употребление воды, травяного или зеленого чая не ограничено.
Если говорить об отзывах тех, кто уже опробовал диету, за неделю можно потерять до трех килограммов веса, хотя многие специалисты отмечают небезопасность такого рациона, ведь ограничения в питании довольно серьезные. И точно диета не подойдет кормящим матерям, людям с проблемами пищеварения, сердца и сосудов.
Диета действительно строгая, жесткая, но длится около недели и результат постоянный. Поэтому повторять ее нужно лишь при необходимости, например, раз в полгода (если придерживаться правильного питания после диеты). Если питаться по указанному графику, включая разрешенные продукты, за неделю сможете сбросить до 7 кг. Правда, без занятий спортом или зарядки, результат будет не больше -5 кг.
Источник
О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.
Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.
Основные постулаты разгрузки
- За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
- Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
- В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
- Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
- Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
- Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
- Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.
Диета Ани Лорак уникальная тем, что ограничения в ней минимальные. Это позволяет похудеть постепенно, без особых усилий и дискомфорта. Сбалансированный рацион содержит все необходимое для полноценного функционирования организма. Клетки получают минералы, витамины и микроэлементы в полном объеме.
Какие блюда входят в диету
Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:
Что касается субботы и воскресенья, певица рекомендует выбрать один из рационов, предложенных выше.
Тонкости, о которых нужно знать
Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.
А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.
Быстрее похудеть поможет зарядка
Ани Лорак рекомендует совмещать разгрузочное меню с регулярными занятиями спортом. На посещение спортзала у певицы не было времени, потому она делала зарядку дома. Комплекс упражнений:
- По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
- Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
- Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
- Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
- Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
- Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
- Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
- После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку.
Сейчас певица продолжает вести активный образ жизни, занимается спортом и придерживается основных постулатов сбалансированного питания.
Секрет стройности Ани Лорак (видео)
После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак.
Фото: Instagram
Как вы оцените данный материал?
Источник
Многие удивляются, слыша о том, что Ани Лорак худела. Певицу всегда привыкли видеть в отличной физической форме, так что трудно даже представить, что она выглядела когда-то по-другому. Однако такой период в её жизни всё-таки был. Так сложились обстоятельства, что она набрала лишний вес, который потом срочно пришлось сбрасывать. Буквально за 2 месяца ей удалось избавиться от 16 килограммов.
Досье. Каролина Мирославовна Куек (1978) — украинская певица. Заняла на «Евровидении-2008» II место (песня «Shady Lady»). Обладательница многих премий, 5 «золотых» дисков и 2 «платиновых». Диапазон голоса составляет 4,5 октавы. Творческий псевдоним — Ани Лорак.
О наборе веса
Ани Лорак не была полной и уж тем более толстой ни в детстве, ни в юности. Она всегда была активной, очень подвижной девочкой. С ранних лет любила петь, ходила во всевозможные кружки, выступала на сцене, участвовала в различных конкурсах. А где музыка — там и танцы. У девочки получалось красиво двигаться, она отличалась врождённым чувством такта и ритма. Так что лишних килограммов у юной украинской «зажигалочки» просто неоткуда было взяться.
С 14 лет Ани Лорак начала выступать на большой сцене. Черновицкий фестиваль «Первоцвет», телепрограмма «Утренняя звезда», крымский фестиваль «Червона рута»… Слава, гастроли, зажигательные танцевальные номера — всё это шло только на пользу потрясающей фигуре певицы. В 2008 году, после победы на «Евровидении-2008», английский журнал «For Him Magazine» включил её в мировой топ-100 самых сексуальных женщин.
Как признаётся сама Ани, она до определённого момента даже не задумывалась о лишнем весе и похудении. Вся её жизнь была сплошным движением, и калории автоматически сжигались. Да и каких-то фанатических пристрастий к сладкому и фастфуду она не испытывала никогда.
Однако в 2009 году она вышла замуж за Мурата Налчаджиоглу (гражданина Турции, одного из владельцев «Turtess Travel») и вскоре забеременела. Именно за эти 9 месяцев она и набрала около 20 килограммов не свойственного ей лишнего веса. А всё потому, что она пересмотрела свои приоритеты и выбрала не работу, а ребёнка. Гастроли и выступления резко сократились (а вместе с ними и двигательная активность). Ани стала беречься и есть, что называется, за двоих, чтобы малыш не испытывал дефицита в полезных веществах.
В июне 2011 года Ани рожает прелестную дочку и именно после этого счастливого события обнаруживает, что лишнего веса она поднакопила чересчур много. Тогда она ставит перед собой чёткую цель — избавиться от ненужных килограммов, т. е. похудеть. И блестяще справляется с ней всего за 2 месяца. Как?
О похудении
Как говорит сама Лорак, она не прибегала к помощи профессиональных диетологов и тренеров. Собрала с миру по нитке информацию, как быстро похудеть, наметила план — и результат не заставил себя долго ждать. Вот основные принципы, которые она отобрала, чтобы вернуть себе дородовые стройные формы:
- Дробное питание: есть часто, но понемногу.
- Обильное питьё: Ани Лорак выпивала ежедневно по 3 л минеральной негазированной воды.
- Сбалансированный, питательный завтрак, дающий сил на весь день: углеводы + белки.
- Облегчённый вариант ужина: что-нибудь низкокалорийное и полезное.
- Не есть за 3-4 часа до сна.
- Не терпеть голод. Как только начал мучить — сделать небольшой, но полезный перекус, пусть даже внеплановый.
- Слушать сигналы организма (постулат из интуитивной диеты).
- Заняться спортом, который будет не в тягость, а в радость.
- Наслаждаться жизнью, избегать стрессов и переживаний.
- Не жалеть себя.
Как вам такое тотальное похудение Ани Лорак? Разве она не достойна восхищения?
Источник
Многие российские и зарубежные представители шоу-бизнеса являются примерами для подражания. Поклонники всячески пытаются копировать внешность своих кумиров. Певица Ани Лорак не исключение. После того, как девушка легко избавилась от лишних килограмм, внимание к её персоне возросло в разы. Всем стало интересно, как же певца смогла похудеть за такое короткое время.
Фото: Cosmetic
Ани Лорак — параметры фигуры
Украинская красотка всегда привлекала к себе восхищённые взгляды поклонников. Фигура Ани Лорак практически близка к идеалу 90-60-90. Сейчас рост артистки составляет 162 сантиметра, а вес- 47 килограмм. Несмотря на такую миниатюрную внешность девушка на протяжении многих лет покоряет миллионы слушателей по всему миру.
Как Ани Лорак похудела после родов?
Рождение ребёнка-это волнительное и долгожданное событие в жизни каждой женщины. Однако вместе с малышом в жизнь молодой мама приходят ненавистные лишние килограммы. Ани Лорак так же, как и все новоиспечённые мамы значительно поправилась за время беременности. Но борьба с лишними килограммами оказалась для девушки не таким уж трудным занятием.
Фото: divo-shop
Уже через несколько месяцев певица порадовала поклонников своей потрясающей фигурой. Многие уверены, что девушка мучила себя жесткими изнуряющими диетами, иначе бы она не добилась полученного результата так быстро. Сама же артистка рассказала, что использовала только щадящие способы похудения, которые не несут никакого вреда здоровью.
Фото: red-baron
Лорак призналась, что сразу же после родов начала тщательно следить за своим питанием. Девушка выбирала в пищу только полезные продукты и придерживалась принципа правильного питания (ела 5-6 раз в день небольшими порциями. Так же певица не забывает о спорте. Ани рассказала, что она не посещает дорогостоящие тренажёрные залы и фитнес центры, а предпочитает заниматься дома. За беременность звезда эстрады поправилась почти на 16 килограмм, которые с лёгкостью сбросила всего за 3-4 месяца.
Диета от Ани Лорак
В наше время многие девушки и женщины пользуются диетами знаменитых людей, чтобы стать стройными. Диета Ани Лорак предполагает сбалансированное питание без каких-либо жестких ограничений.
Придерживаясь принципа питания певицы можно добиться реальных результатов и не нанести своему организму никакого вреда.
Утро
На завтрак Ани Лорак советует кушать омлет со свежими овощами или овсяную кашу на воде, можно позволить кусочек чёрного хлеба.
Фото: gastronom
Обед
Днём можно съесть что-нибудь жидкое, например нежирный суп или борщ. Так же подойдут любые морепродукты.
Фото: Shutterstock
Ужин
Последний приём пищи должен быть как можно менее калорийный. Лучше приготовить овощной салат без заправки и кусочек отварной курицы. На протяжении всего дня необходимо выпивать не менее двух литров простой чистой воды.
Фото: edinstvennaya
Принципы питания Ани Лорак
Певица не рекомендует применять изнурительные тренировки и жёсткие диеты, так как это может привести к ряду различных проблем со здоровьем. Лучше всего выбирать качественные здоровые продукты и питаться дробно (часто, но по чуть-чуть). Идеальной разовой порцией является объём ладошки.
Фото: postila
Девушка рекомендует полностью отказаться от хлебо-булочных изделий, жареной и жирной пищи, а так же всех разновидностей сладостей (конфеты, торты, печения и так далее), так как эти продукты содержать большое количество углеводов и способствуют набору массы тела. Основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты, их можно употреблять как в свежем виде, так и после обработки на пару или на гриле.
Фото: E-w-e
Так же певица советует исключить всевозможные перекусы, то есть в день должно быть не более трёх приёмов пищи (завтрак, обед и ужин). Тем, кто мечтает о такой фигуре, как у Ани Лорак стоит следовать простому правилу-не есть после шести вечера. Объедаться на ночь категорически запрещено.
Как Ани Лорак следит за своей фигурой?
Тем, кто уже похудел и добился поставленной цели, не стоит расслабляться, так как удержать тело в норме-это тоже достаточно тяжёлая работа. Важно, чтобы цифра на весах оставалась неизменной как можно дольше. Сохранять привлекательность очень важно для артистов, так как они постоянно находятся под прицелом видеокамер. Любое изменение во внешности тут же влечёт за собой череду необоснованных сплетен.
Фото: stroynaya-zhizn
Для того, чтобы вес снова не начал расти в большую сторону, Лорак продолжает придерживаться принципа правильного питания. Девушка не есть продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, не есть после шести вечера и пьёт большое количество воды. Вода ни в коем случае не должна быть газированной. От газировок лучше всего отказаться полностью.
Фото: Teleprogramma
Необходимо помнить о том, что питание без физических нагрузок не даст того результата, какой хотелось бы. Занятия спортом должны быть регулярными, не обязательно ездить в различные спортивные залы, упражнения можно выполнять и дома.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник