Фитнес диета 14 дней меню
Фитнес-диета многих женщин привлекает тем, что соблюдать её достаточно легко, а питание на время диеты не теряет своего разнообразия.
Можно есть массу вкусной пищи, в том числе жирной и содержащей белки. Любителям молочно-творожной пищи, такой рацион тоже подойдет.
Единственное требование — это обязательно придерживаться барьера в 1400 — 1800 килокалорий и, разумеется, заниматься спортом.
Фитнес-диета: меню на 14 дней.
Первый день
- Завтрак: небольшая миска овсяной каши, стакан апельсинового фреша, 1-2 яйца (в зависимости от аппетита), полпачки творога (50 г).
- Второй завтрак: 500 мл жидкого йогурта, фруктовый салат либо несколько отдельных фруктов.
- Обед: 150 г отварного куриного филе, небольшая тарелка риса, овощной салат из капусты, листьев салата и прочих зелёных овощей.
- Полдник: пара печёных картофелин, жидкий йогурт.
- Ужин: тушёная рыба (200 г), зелёное яблоко, овощной салат (150 г).
Второй день
- Завтрак: грейпфрут или парочка апельсинов, небольшая тарелка овсянки (100-150 г), стакан молока или кефира.
- Второй завтрак: банан и пачка творога (100 г).
- Обед: отварное куриное филе и рисовая каша без добавок — по 100 г каждого.
- Полдник: стакан овощного фреша или смузи и ложка отрубей.
- Ужин: запеченная в духовке или приготовленная на гриле говядина (порция до 120-150 г), чашка зёрен варёной кукурузы.
Третий день
- Завтрак: небольшая тарелка мюсли, стакан молока или кефира (молоко пить или использовать для запаривания мюсли), пара яиц, один большой фрукт на выбор.
- Второй завтрак: стакан морковного фреша, полпачки творога (50 г).
- Обед: салат из курицы или просто куриное филе (150-200 г), пара картофелин (запечённых или вареных), небольшое зелёное яблоко.
- Полдник: пол-литра питьевого нежирного йогурта и несколько фруктов.
- Ужин: небольшая порция вареной или печеной рыбы (150 г), 100 грамм отварной фасоли, лёгкий овощной салат (100 г).
Четвёртый день
- Завтрак: овсяная каша с изюмом (порция до 100 г), стакан фреша на выбор, 150 г омлета, один крупный персик или нектарин.
- Второй завтрак: стакан овощного фреша, порция отварного риса в 150 г.
- Обед: филе индейки (порция до 100 г), одно крупное яблоко.
- Полдник: лёгкий салат из овощей (до 150 г), 100 г творога.
- Ужин: 100 г курицы, лёгкий овощной салат. Если не пропускали тренировок, можем ввести хлеб — например, кусочек лаваша или другой свежей выпечки.
Пятый день
- Завтрак: 100 г овсянки, омлет из 1-2 яиц, фруктовый салат или 200 г любых фруктов.
- Второй завтрак: пачка творога (100 г), один-два банана.
- Обед: 200 г запеченной или вареной рыбы, небольшая порция риса (100-150 г), лёгкий овощной салат с зеленью.
- Полдник: 300 мл питьевого обезжиренного йогурта, фрукты.
- Ужин: 100 г филе индейки, 200 г отварной кукурузы, по желанию — лёгкий салат.
Шестой день
- Завтрак: яичница или омлет из двух яиц, порция гречки (100 г), стакан кефира.
- Второй завтрак: пачка творога (100 г), один крупный банан.
- Обед: отварное филе рыбы (до 200 г), порция риса (100 г), лёгкий овощной салат, стакан апельсинового фреша.
- Полдник: питьевой йогурт (до 500 мл), запечённая картофелина.
- Ужин: лёгкий овощной салат, 150 г креветок или других аналогичных по калорийности морепродуктов.
Седьмой день
- Завтрак: один грейпфрут, мюсли (100 — 150 г), пара яиц, стакан молока.
- Второй завтрак: один крупный персик, 70-100 г отварного риса.
- Обед: отварное или приготовленное на гриле куриное филе (100 — 150 г), 150 г макаронных изделий, стакан апельсинового фреша.
- Полдник: питьевой йогурт (400 мл) и крупное яблоко.
- Ужин: 100-150 г говядины (гриль или отварной), салат из свежих овощей (до 200 г).
Восьмой день
- Завтрак: 100 г мюсли или овсянки, сваренной с фруктами на молоке, 2 вареный яйца, грейпфрут.
- Второй завтрак: персик, 100 г отварного риса.
- Обед: 70-100 г макарон, лёгкий салат из зелени, 100 г вареной курицы, стакан апельсинового фреша.
- Полдник: Питьевой йогурт (до 300 мл), яблоко.
- Ужин: овощной салат (до 200 г), 150 г говядины на гриле.
Девятый день
- Завтрак: небольшая порция гречки (70-100 г), яичница из двух яиц или омлет, апельсиновый фреш, фрукт на выбор.
- Второй завтрак: порция творога в 50 г, крупный банан.
- Обед: запечённая рыба (до 150 г), порция риса (100 г), персик, апельсиновый фреш.
- Полдник: питьевой йогурт, 50 г кураги и пара грецких орехов.
- Ужин: пара печеных картофелин, 150 г вареной рыбы, овощной фреш на выбор.
Десятый день
- Завтрак: порция овсянки с черникой (100 г), омлет из двух яиц. Ягоды черники можно также есть и свежими — разрешается не более стакана.
- Второй завтрак: порция творога с изюмом (до 150 г).
- Обед: запеченная картофелина, отварная курятина (70 г), морковный фреш.
- Полдник: 300 мл обезжиренного йогурта, апельсин.
- Ужин: салат из свежих овощей, 150 г рыбы.
Одиннадцатый день
- Завтрак: два кусочка хлеба из зерновой муки, одно яйцо, ломтик арбуза (до 200 г), апельсиновый фреш.
- Второй завтрак: полпорции творога (50 г) и один банан.
- Обед: 200 г отварного кальмара, 70-100 г риса.
- Полдник: 150 г печеной рыбы, салат из свежей капусты.
- Ужин: кукурузная смесь, 100 г отварной курятины.
Двенадцатый день
- Завтрак: 100 г овсянки с бананом, стакан морковного фреша, омлет.
- Второй завтрак: отварной рис с курагой, изюмом и орехами — 200 г.
- Обед: салат из моркови, небольшой кусочек лаваша, 100 г курятины.
- Полдник: 300 мл питьевого йогурта, яблоко.
- Ужин: 100 г отварной капусты-брокколи, 150 г говядины на гриле.
Тринадцатый день
- Завтрак: 100 г инжира, порция овсянки (100 г), омлет из двух яиц.
- Второй завтрак: полпорции творога (50 г), несколько кусочков ананаса (до 100 г).
- Обед: 100 г мяса индейки, чашка отварной фасоли (до 150 г).
- Полдник: питьевой йогурт (400 мл), яблоко.
- Ужин: салат из зелени, 100 г рыбы.
Четырнадцатый день
- Завтрак: стакан апельсинового фреша, 2 яйца, овсянка на молоке (150 г).
- Второй завтрак: два банана и 50 г творога.
- Обед: 150 отварной курицы, салат с зеленью и стручковой фасолью, 150 г риса.
- Полдник: питьевой йогурт (400 мл), персик.
- Ужин: помидорный салат, 150 г рыбы.
Придерживаясь фитнес-диеты и выполняя весь комплекс необходимых упражнений, уже за первые две недели можно сбросить до 5 кг.
Также разрешено пить воду до 1,5 л и травяные чаи, для ускорения обмена веществ помогает и чай с корнем имбиря.
Со временем Вы придёте в превосходную форму — при чём не только физическую, ведь регулярные спортивные нагрузки делают человека сильным, выносливым, да и просто повышают настроение.
Источник
Фото google.com
Суть фитнес диеты для рельефа тела заключается в употреблении только полезных продуктов, способствующих укреплению и развитию мышц: рыбы, каш, мяса, фруктов.
При питании такими блюдами и одновременном посещении тренировок, происходит активное сжигание жиров и наращивание мышечной массы за счет большого количества белка, аминокислот, углеводов и витаминов.
Польза фитнес диеты состоит именно в благоприятном воздействии на мышцы и внутренние органы:
- Очищается кишечник, выводятся все вредные вещества;
- Стабилизируется обмен веществ;
- Улучшается структура кожи.
Плюсы и минусы фитнес диеты
Фото google.com
Несомненно, достоинства диеты фитнес можно перечислять бесконечным списком, но стоит выделить самые главные:
- Она не предполагает голодание, так как ее меню разнообразно;
- Подходит и для женщин, и для мужчин разных возрастных категорий;
- Во время ее соблюдения нет чувства усталости;
- Она не только способствует похудению, но и оздоравливает организм.
Из недостатков диеты можно отметить только высокую стоимость некоторых продуктов и обязательный контроль объема порций.
Противопоказаниями для фитнес диеты являются следующие состояния:
- Болезни почек и печени;
- Беременность;
- Пожилой возраст.
Также данная методика не подходит тем, кто не занимается спортом и людям, для которых физические нагрузки противопоказаны.
Сколько можно сбросить на фитнес диете
При соблюдении всех правил и рекомендаций, за неделю теряется до 5-7 килограммов лишнего веса, а мышцы становятся более крепкими.
Правила для успешного соблюдения фитнес-диеты:
- Необходимо ежедневно выпивать минимум 2 л воды, а питаться обезжиренными кисломолочными продуктами и молоком, мясом, рыбой, вареными яйцами, морепродуктами, кашами и свежевыжатыми соками;
- Запрещаются все жирные, сладкие и копченые продукты;
- Каждый раз за 2 часа до тренировки обязательно нужно кушать, а за полчаса – пить зеленый чай;
- Через 20 минут после тренировки также рекомендуется принимать пищу;
- Нельзя пить кофе и есть шоколад после занятий;
- Питаться мелкими порциями 5 раз в день с небольшими перерывами;
- Если нет цели накачать мышцы, то желательно исключить прием пищи за 2 часа до и через 2 часа после тренировок.
Меню на 14 дней
Фото google.com
Эта программа включает в себя такие продукты, как овсяная или рисовая каша, фруктовые фреши, фрукты, овощи, мясо, рыба, омлет, кисломолочные продукты, лаваш, салаты, супы, кукуруза. За 2 недели можно укрепить мышцы и скинуть до 8-10 килограммов, питаясь по этому примеру меню:
- Утром кушаем омлет и порцию овсянки с фруктами;
- Через 2 часа съедаем кусочек мяса, запиваем морковным соком;
- На обед употребляем куриное мясо или индюшачье, а также любой фрукт;
- Полдничаем салатом;
- На ужин едим овощной салат, ломтик лаваша и 100 г куриной отварной грудки.
Фитнес диета для сжигания жира: меню
Для сжигания жировых отложений в течение двух недель необходимо кушать некрахмалистые овощи не менее 4 раз в день, а также мясо и кисломолочные продукты.
Приблизительное меню:
- Завтракаем 100 г творога, отварным яйцом;
- Перекусываем свежими овощами (огурцами, брокколи);
- На обед готовим салат с сельдереем, кушаем с кусочком отварной говядины;
- Перекусываем 100 г тушеных овощей;
- На ужин кушаем салат из цветной капусты, заправленный оливковым маслом.
Фитнес диета для девушек
Фото google.com
Для снижения веса за 2 недели на 8-9 килограммов подходит этот довольно легкий рацион:
- Утром кушаем 1 желток и 2 белка, порцию овсяной каши и нежирный йогурт. Пьем апельсиновый сок;
- Через 2 часа съедаем фруктовый салат и йогурт;
- Обедаем рисовой кашей, 100 г вареной телятины и овощным салатом;
- На полдник съедаем запеченную картофелину;
- Ужинаем яблоком, легким салатиком и кусочком рыбы.
Источник
Источник
Основан на сочетании правильного питания с физическими нагрузками. Длится фитнес диета в течение двух недель. Питание в день пять раз. Вес будет снижаться постепенно и плавно. В день расходуется 1400–1800 калорий. При использовании данного варианта фитнес диеты, пить ежедневно до двух литров воды.
Примерное меню на 14 дней фитнес диеты:
1-й день
Завтрак: в любом виде 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100г овсяной каши, 50г творога с маленьким процентом жирности стакан, сока из апельсинов.
Второй завтрак: салат из фруктов, натуральный йогурт нежирный.
Обед: 100г отварной курицы, 100г отварного риса, салат из зелени.
Полдник: одна картофелина печеная, йогурт натуральный нежирный.
Ужин: 200г рыбы отварной или тушеной, салат из овощей и зелени, одно яблоко.
2-й день
Завтрак: 2 яйца,100г каши мюсли, стакан нежирного молока, любые фрукты в небольшом количестве.
Второй завтрак: стакан сока из моркови, 50г натурального обезжиренного творога.
Обед: салат из курицы, в котором150–200г мяса, отварная картофелина, одно яблоко.
Полдник: нежирный йогурт, любые фрукты.
Ужин: 150г рыбы в любом виде, стакан отварной фасоли, салат овощной, который заправили оливковым маслом.
3-й день
Завтрак: омлет из 2 яиц,100г овсяной каши, 200г клубники.
Второй завтрак: один банан,100г обезжиренного натурального творога.
Обед: 200г рыбы в любом виде,100г отварного риса, салат из овощей.
Полдник: любые фрукты, йогурт нежирный натуральный.
Ужин: 100г отварной индейки, стакан отварной кукурузы, салат из овощей.
4-й день
Завтрак: 100г каши геркулес, стакан нежирного молока, грейпфрут.
Второй завтрак: один банан, 100г обезжиренного творога.
Обед: 150г отварного мяса курицы, 50г отварного риса.
Полдник: стакан любого сока из овощей, пшеничные отруби.
Ужин: 120г отварного мяса говядины, стакан вареной кукурузы.
5-й день
Завтрак: 100г овсяной каши, омлет, один персик, стакан любого натурального сока.
Второй завтрак:100г вареного риса, стакан сока из овощей.
Обед:100готварного мяса индейки, одно яблоко.
Полдник: 100г нежирного творога, салат из овощей.
Ужин: 100г отварной курятины, салат из овощей.
6-й день
Завтрак: белковый омлет,100г гречневой каши, стакан обезжиренного молока.
Второй завтрак: 50г нежирного творога, один банан.
Обед: 200г любой отварной рыбы,100г отварного риса, салат из овощей, стакан сока из апельсинов.
Полдник: одна печеная картошка, нежирный йогурт.
Ужин: 150г отварных креветок, салат из овощей.
7-й день
Завтрак: омлет на основе двух яиц,100г гречневой каши, одно яблоко.
Второй завтрак: 100г нежирного творога, один персик.
Обед: 100г отварной говядины, салат из овощей: горох, морковка, кукуруза.
Полдник: нежирный йогурт, 100г отварного риса.
Ужин: 150г отварного мяса курицы, салат из овощей.
8-й день
Завтрак: 2 яйца, 100г каши мюсли, стакан нежирного молока, грейпфрут.
Второй завтрак: 70г отварного риса, один персик.
Обед: 120г отварного мяса курицы, овощной салат, полпорции отварных макарон, стакан сока из цитрусовых фруктов.
Полдник: йогурт с низким процентом жирности, одно яблоко.
Ужин: 120г отварной говядины, салат из овощей.
9-й день
Завтрак: омлет белковый, 100г отварной гречки, любые фрукты, стакан сока из цитрусовых фруктов.
Второй завтрак: один банан, творог с низким процентом жирности.
Обед: 100г любой отварной рыбы, 100г рисовой каши, один персик, стакан сока из цитрусовых фруктов.
Полдник: нежирный йогурт, 50г-100г сухофруктов – кураги.
Ужин: 200г тушеной рыбы, один печеный картофель, сок из овощей.
10-й день
Завтрак: омлет из яиц, 100г овсяной каши, стакан черники.
Второй завтрак: 100г нежирного творога, 50г сушеного изюма.
Обед: 100г отварной курятины, одна картофелина, которую испекли, стакан сока из овощей.
Полдник: йогурт с низким процентом жирности, один апельсин.
Ужин: 100г тушеной или отварной рыбы, салат на основе овощей.
11-й день
Завтрак: два отварных яйца, 50г хлеба из пшеничных отрубей. Кусочек арбуза, стакан сока из апельсинов.
Второй завтрак: один банан, 50г творога.
Обед:100г отварного риса, 200г отварных кальмаров.
Полдник: 50г тушеной рыбы, салат овощной.
Ужин: 100г курятины отварной, салат овощной из кукурузы.
12-й день
Завтрак: 100г овсяной каши, белковый омлет, стакан сока из морковки.
Второй завтрак: 100г отварного риса с добавлением изюма и кураги.
Обед: 100г курятины в соусе нежирном, овощной салат.
Полдник: стакан нежирного йогурта, одно яблоко.
Ужин: 120г мяса говядины отварного, 100г салата из капусты брокколи.
13-й день
Завтрак: 100г овсянки, омлет, один грейпфрут.
Второй завтрак: 50г нежирного творога, один персик.
Обед: 120г мяса индейки в нежирном соусе, отварной кукурузный початок.
Полдник: стакан нежирного йогурта, одно яблоко.
Ужин: 150г тушеной или отварной любой рыбы, салат из овощей.
14-й день
Завтрак: стакан апельсинового сока, два яйца, 100г каши мюсли, стакан молока с низким процентом жирности.
Второй завтрак: один банан, 50г нежирного творога.
Обед:150г отварной курятины, салат из зелени, 100г отварного риса.
Полдник: стакан нежирного йогурта, один персик.
Ужин: 150г речной рыбы отварной или тушеной, салат из овощей.
Рис в фитнес диете лучше выбирать коричневый, а соки выжимать натуральные на соковыжималке. Молочные продукты и мясо должны быть нежирные. Жарить продукты для меню фитнес диеты не рекомендуется.
Фитнес диета будет результативной только при ежедневных физических нагрузках. Желаем удачи!
– See more at: https://diet.neolove.ru/alldiets/fitnes_dieta.html#sthash.xgX…
Источник
Правильное питание крайне важно для любого человека, занимающегося спортом. Меню на 14 дней: питание в таком режиме поможет вам оставаться в форме (а может, и сбросить пару килограммов).
Первый день
Завтрак: омлет из двух яиц, 50 граммов цельнозерновых овсяных хлопьев, 50 граммов творога.
Второй завтрак: чашка фруктового салата, йогурт без добавок.
Обед: 100 граммов куриного мяса, 50 граммов риса, зеленый салат.
Полдник: йогурт, 20 орехов.
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы, салат, яблоко.
Второй день
Завтрак: 100 граммов мюслей с 0,5% молоком, два яйца, фрукт.
Второй завтрак: стакан морковного сока, 50 граммов нежирного творога.
Обед: 150 граммов куриного мяса, 1 картофель, зеленый салат, яблоко.
Полдник: 150 граммов творога с йогуртом, фрукт.
Ужин: 150 граммов рыбы, 1 чашка вареной/консервированной фасоли, овощной салат.
Третий день
Завтрак: 200 граммов клубники, 50 граммов овсяных хлопьев, омлет из двух яиц.
Второй завтрак: банан, 150 граммов творога.
Обед: 200 граммов рыбы, 50 граммов темного риса, овощной салат.
Полдник: фрукт, йогурт.
Ужин: 100 граммов индюшатины, 100 граммов консервированной кукурузы, овощной салат.
Четвертый день
Завтрак: грейпфрут, 50 граммов овсяных хлопьев, стакан молока 0,5% жирности.
Второй завтрак: банан, 100 граммов творога.
Обед: 150 граммов курятины, 50 граммов риса.
Полдник: стакан овощного сока, 1-2 столовые ложки отрубей.
Ужин: 120 граммов говядины, 100 граммов консервированной кукурузы.
Пятый день
Завтрак: 50 граммов овсяных хлопьев, фрукт, омлет из двух яиц, стакан сока.
Второй завтрак: стакан овощного сока, 20 орехов.
Обед: 100 граммов индюшатины, макароны из цельного зерна, овощной салат.
Полдник: 100 граммов творога, фрукт.
Ужин: 100 граммов куриного мяса, овощной салат.
Шестой день
Завтрак: омлет из двух яиц, 50 граммов гречки, стакан обезжиренного молока.
Второй завтрак: 150 граммов творога, банан.
Обед: 200 граммов рыбы, 100 граммов риса, овощной салат, стакан апельсинового сока.
Полдник: запеченный в духовке картофель, йогурт, горсть ягод.
Ужин: 150 граммов креветок, овощной салат.
Седьмой день
Завтрак: омлет из двух яиц, 50 граммов гречки, яблоко.
Второй завтрак: 150 граммов творога, персик.
Обед: 100 граммов говядины, овощное рагу.
Полдник: кусочек сыра с хлебом из цельного зерна.
Ужин: 150 граммов куриного мяса, овощной салат.
Восьмой день
Завтрак: 100 граммов мюсли с молоком, два яйца, грейпфрут.
Второй завтрак: 70 граммов риса, фрукт.
Обед: 120 граммов куриного мяса, 100 граммов макарон из цельного зерна, стакан апельсинового сока.
Полдник: йогурт, яблоко;
Ужин: 120 граммов говядины, овощной салат.
Девятый день
Завтрак: омлет из двух яиц, кусочек хлеба из цельного зерна, помидор, фрукт.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 150 граммов индюшатины, 100 граммов риса, фрукт, стакан ряженки.
Полдник: йогурт, 50 граммов кураги.
Ужин: 200 граммов рыбы, салат из свежих овощей, стакан овощного сока.
10-й день
Завтрак: стакан черники, 50 граммов овсяных хлопьев, омлет из двух яиц.
Второй завтрак: 150 граммов творога, 50 граммов изюма.
Обед: 100 граммов куриного мяса, печеный картофель или рис, стакан овощного сока.
Полдник: йогурт, апельсин.
Ужин: 100 граммов рыбы, овощной салат.
11-й день
Завтрак: два яйца, ломтик хлеба из цельного зерна, стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: 150 граммов творога, банан.
Обед: 200 граммов кальмаров или креветок, рис.
Полдник: рыба, овощной салат.
Ужин: 100 граммов куриного мяса, овощной салат.
12-й день
Завтрак: стакан морковного сока, 50 граммов овсяных хлопьев, омлет из двух яиц.
Второй завтрак: 100 граммов риса с изюмом и курагой.
Обед: 100 граммов куриного мяса, овощной салат.
Полдник: 150 граммов творога, йогурт, яблоко.
Ужин: 120 граммов говядины, 100 граммов брокколи.
13-й день
Завтрак: 50 граммов овсяных хлопьев, омлет из двух яиц.
Второй завтрак: 100 граммов творога, фрукт.
Обед: 120 граммов индюшатины, 50 граммов риса, овощной салат.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: 150 граммов рыбы, овощной салат.
14-й день
Завтрак: 100 граммов мюсли с молоком, стакан апельсинового сока, два яйца.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 150 граммов куриного мяса, зеленый салат, 50 граммов риса.
Полдник: йогурт, фрукт.
Ужин: 150 граммов рыбы, овощной салат.
Источник: https://www.edunsporto.lv/
Читайте также:
Диета «Весна” – как похудеть за 35 дней?
Весна это то самое время, когда хочется сменить гардероб, скинуть с себя зимнюю одежду и позагорать под первые лучами теплого солнца. Но как часто это бывает, за зиму мы успевает набрать лишние килограмм, от которых хочется избавится, как можно быстрее, что бы в новом гардеробе выглядеть безупречно.
Читать далее
ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА FARFALLA: МИНУС 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
Итальянские женщины известны на весь мир своими аппетитными формами. Они знают секрет, который помогает быть стройными, но при этом не слишком худыми. Самой популярной диетой в Милане среди дам до 45 лет является Farfalla, что в переводе означает “бабочка”.
По опросам известного итальянского журнала, каждая пятая обитательница этого прекрасного города использовала эту диету хотя бы один раз.
Читать далее
Апельсиновая диета
Апельсин очень полезен для здоровья. Так как в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий, железо, и, конечно, витамин С. Апельсины хороши для укрепления сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. Апельсины улучшают метаболизм, повышают общий тонус, утоляют жажду, успешно избавляют от авитаминоза. И еще при помощи апельсинов можно экстренно похудеть.
Читать далее
Диета “Светофор”
Суть диеты заключается в том, чтобы есть продукты красного, желтого и зеленого цвета в определенной последовательности, чтобы фигура была стройной.
Читать далее
Диета для здоровой кожи
Зимние морозы, сильный ветер, а также резкий контраст температур – все это негативно сказывается на коже, поэтому самое подходящее время найти диету, которая приведет кожу в норму.
Такая диета рассчитана на неделю. Из рациона полностью исключаются сладкие, жирные и жареные продукты. За это время кожа не только очистится от шлаков и обретет здоровый вид, но и с легкостью уйдут 3-5 килограмм лишнего веса.
Читать далее
ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА FARFALLA: МИНУС 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
Итальянские женщины известны на весь мир своими аппетитными формами. Они знают секрет, который помогает быть стройными, но при этом не слишком худыми. Самой популярной диетой в Милане среди дам до 45 лет является Farfalla, что в переводе означает “бабочка”.
По опросам известного итальянского журнала, каждая пятая обитательница этого прекрасного города использовала эту диету хотя бы один раз.
Читать далее
Диета “Светофор”
Суть диеты заключается в том, чтобы есть продукты красного, желтого и зеленого цвета в определенной последовательности, чтобы фигура была стройной.
Читать далее
Вегетарианская диета для спортсменов!
Существует миф о том, что невозможно накачать мышцы и поднять выносливость, если придерживаться вегетарианской диеты. Тем не менее спортсмены вегетарианцы показывают не худшие результаты, чем тем которые употребляют в пищу белок животного происхождения. Главное в спортивном питание это правильно составленный рацион и желание заниматься спортом!
Читать далее
15 золотых правил похудения, которые стопроцентно помогут избавиться от лишних килограммов
Наступление осени это ещё не повод, чтобы расслабляться и прекращать борьбу с лишними килограммами, пора запастись мотивацией и броситься в бой с ненавистным жиром! Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно буддистский монах, то мы торопимся вас остановить! Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего веса, вас в этом убедят!
Читать далее
Источник