Финиковая диета 8 кг за 10 дней понравится сладкоежкам

Некоторые диетологи утверждают, что два финика и стакан натурального молока могут удовлетворить суточную потребность организма в питании в течение длительного времени. На основании этих фактов и была разработана финиковая диета. При таком полноценном, но «малообъемном» питании заметно похудеть можно уже через первые 4-5 дней.

Взято из доступного источника

Принципы финиковой диеты

Финики известны человеку с незапамятных времён. Произрастают в пустынях арабских стран Азии, а также в Центральной Америке. Финики в прошлом выручали кочующих с караванами торговцев, дополняя их скудный в то время рацион.

Благодаря изысканному вкусу и приятной текстуре плода, финики являются одним из основных и незаменимых продуктов питания азиатских стран и по сей день. Они укрепляют здоровье, насыщают энергией и продлевают жизнь.

Основана финиковая диета на том, что плодов много съесть нельзя в силу того, что они сладкие и быстро надоедают. Уже к концу первого дня их не хочется есть, но кроме них ничего другого нельзя употреблять в пищу на протяжении десяти дней. Человек таким образом станет мало есть, и сможет быстро похудеть за короткое время.

Авторы финиковой диеты также взяли во внимание питательный состав плодов пустынной пальмы. В финиках содержится фосфор, железо, магний, витамины групп A и B, минеральные соли, 23 вида аминокислот, протеины, глюкоза и фруктоза, а также другие сложные соединения, имеющие высокую питательную ценность для организма. Кроме этого, в финиках не содержится вредный холестерин.

Взято из доступного источника

Правила финиковой диеты

Правила соблюдения диеты насколько просты в теории, настолько же и трудны в исполнении. Диеты следует придерживаться не более 10 дней, за которые можно избавиться от 6-7 килограммов.

И это при том, что финики имеют высокую калорийность. Кроме фиников, воды и зелёного чая первые четыре дня ничего другого не должно попасть в желудок. С пятого дня разрешается съедать одно яблоко кислых сортов.

Воду нужно пить сколько хочется, лучше очищенную, негазированную. А зелёный чай без сахара (из-за сладости фиников это будет нетрудно) тоже разрешено пить на протяжении всей диеты, но не более двух раз в сутки. И это всё! Отсутствуют какие-либо рецепты похудения и никаких разделений на завтраки, обеды и ужины! Есть финики можно когда угодно.

Взято из доступного источника

Плюсы и минусы финиковой диеты

Гарантирована потеря веса в среднем около 6 кг., но переносится диета крайне нелегко! Сопровождается ощущением постоянного голода, повышенной утомляемостью, появляется нездоровая лень. Поэтому она не рекомендуется лицам, работающим с движущимися механизмами, водителям, работникам физического труда.

Финиковая диета относится к классу жёстких монодиет. Является стрессом для организма. Во время соблюдения диеты организм не получает необходимых белков и витаминов в нужном количестве.

Требуются дополнительные источники витаминов и кальция в виде аптечных препаратов. Клетчатка, так необходимая для бесперебойной работы кишечника, также будет в недостатке. Поэтому эта диета далеко не всем подходит, имеет массу ограничений и корректировок для страдающих хроническими заболеваниями.

После выхода из диеты организм может начать интенсивно набирать потерянные килограммы. Таким образом, нужно ещё знать, как правильно вернуться к обычному питанию после финиковой диеты.

Для чего же подвергать себя голодным страданиям, когда существуют другие, более щадящие диеты? Но почему тогда у такой радикальной диеты имеются свои приверженцы? Ответы на эти вопросы кроются в неодинаковости процессов, происходящих в организмах разных людей.

Если учесть наличие некоторых заболеваний, генетическую предрасположенность к полноте и её выраженность, скорость метаболических и обменных процессов, то при определённом сочетании этих факторов может помочь только финиковая диета и никакая другая.

Взято из доступного источника

Некоторые люди, перепробовав уйму разных диет, решаются на неё с последней надеждой, и случается чудо: они начинают терять вес! Похудевшие на финиковой диете дают возможность ей существовать, распространяя информацию о своём успешном опыте похудения.
В любом случае все шансы нужно использовать.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Финиковая диета, несмотря на высокую калорийность плодов, помогает эффективно снизить вес за короткий промежуток времени. Диета идеальна для женщин, которые не могут обойтись без сладкого. Многообразие вариантов финиковой диеты позволит выбрать подходящий рацион каждому.

Польза фиников для худеющих

Еще древние египтянки называли финики плодами здоровья и женской привлекательности. В настоящее время этот продукт не менее популярен: финиковая диета завоевала сердца многих похудевших.

Такая система питания основана на способности фиников подавлять чувство голода и надолго насыщать. Кроме того, эти плоды помогают эффективно очистить кишечник от вредных отложений. Так как финики достаточно калорийны (около 24 ккал в 1 шт.), их нужно употреблять во время похудения в строго ограниченных количествах.

Плоды финиковой пальмы обладают и другими ценными свойствами:

• дают организму энергию, так необходимую на монодиете;
• содержат клетчатку, которая способствует снижению холестерина, уменьшению количества сахара в крови и нормализации деятельности кишечника;
• помогают организму противостоять раковым опухолям и туберкулезу;
• препятствуют развитию атеросклероза;
• улучшают работу иммунной системы.

Правила и рекомендации

Чтобы финиковая диета дала ожидаемые результаты, важно соблюдать следующие правила:

• в день разрешается съедать до 300 г плодов;
• указанное количество следует разделить на 5 приемов;
• чтобы активизировать процесс похудения и очищения кишечника, в сутки надо выпивать не менее 2 л очищенной воды;
• употреблять можно лишь те дополнительные продукты, которые указаны в меню.

Варианты финиковой диеты

Диетологии предлагают несколько способов снижения лишнего веса с помощью фиников. Рассмотрим те из них, которые получили самые лучшие отзывы.

10-дневная диета

Как понятно из названия, цикл рассчитан на 10 дней. Этот вариант финиковой диеты предусматривает употребление только сушеных плодов. Меню составляется так:

• 1–4 дни: исключительно финики, зеленый или белый чай, вода;
• 5 день: в рацион дополнительно включаются 6 яблок;
• 6–10 дни: добавляются 3 апельсина.

Диета «минус 8 кг»

Данный вариант финиковой диеты также рассчитан на 10 дней. В этот период нужно питаться следующим образом:

• ежедневно съедать 2,5 апельсина, 2 яблока, 8 фиников;
• выпивать 2 чашки кефира и неограниченный объем воды.

Диета молочно-финиковая

Эта программа рассчитана на неделю. Ее меню выглядит так:

• в каждый из пяти дневных приемов пищи следует съедать по 6 фиников, запивая их молоком (200 мл);
• необходимо также пить воду и отвары трав.

Диета кефирно-финиковая

Эта методика способствует не только похудению, но и избавлению от запоров и качественному очищению кишечника. Чтобы снизить вес на кефире и финиках, в течение 7 дней следует:

• каждодневно употреблять по 250–300 г фиников;
• включать в ежедневное меню 1,5 л обезжиренного кефира;
• можно делать и употреблять кефирно-финиковый коктейль.

Диета при атеросклерозе

Этот вариант финиковой диеты советуют применять дополнительно к основному назначению доктора. Правила таковы:

• ежедневно употреблять по 1 финику после каждой еды;
• придерживаться такого питания месяц.

Диета на высушенных плодах

Эта диета предполагает питание разрешенными продуктами, но ежедневный ужин должен состоять из 3 сушеных фиников. Данная система похудения рассчитана на месяц. Ее примерное меню выглядит так:

• завтрак: творог с ягодами под жидкой сметаной;
• ланч: несладкие фрукты;
• обед: суп из кореньев и зелени, несколько ломтиков постного мяса;
• полдник: чашка свежеприготовленного сока.

Эффективность системы питания

Финиковая диета положительно влияет на организм в целом. Похудев с помощью этих плодов, вы отметите также:

• улучшение работы кишечника;
• нормализацию обмена веществ;
• снижение в крови сахара и холестерина.

Чтобы закрепить достигнутый результат, важно грамотно выйти из диеты. Для этого нужно:

• в первую неделю постепенно ввести в рацион овощи и фрукты;
• с 8 дня добавить в ежедневное меню мясо без жира;
• следовать правилам здорового питания в течение всей жизни.

Специалисты рекомендуют придерживаться финиковой диеты до 10 дней и не прибегать к ней чаще 1 раза в 4 месяца. Игнорирование этих советов может привести к ухудшению работы многих органов и систем из-за ограниченного рациона.

Похудение до 8 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 850 Ккал.

Финики – одни из самых древних фруктов. Предки современных арабов с давних времен использовали их в пищу, изображениями фиников расписывались гробницы египетских фараонов. Арабские воины всегда брали в походы финики, подвешивая мешки с ними на седла коней. Этот высокоценный продукт питания помогал бойцам поддерживать выносливость и укреплять мышечную силу. Финики в вяленом, сушеном, свежем виде составляли основу питания бедуинов.

Диетологи рекомендуют финики сладкоежкам в качестве полезной альтернативы конфетам и прочим сластям.

Требования финиковой диеты

Финиковая диета подразумевает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятых суток, в рацион следует ввести также яблоки (лучше зеленых сортов). Для разнообразия иногда можно употреблять апельсины или другие цитрусовые. Придерживаться финиковой диеты нельзя дольше 10 дней. По истечении этого времени можно сбросить 6-8 лишних килограмм. Питаться рекомендовано дробно умеренными порциями. Основа жидкого рациона – обычная негазированная вода. Еще можно пить травяной или зеленый чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Эффективной является и орехово-финиковая диета. Ее длительность – 5 дней. Здесь ежедневно женщинам нужно съедать до 500 г микса из фиников и орехов, мужчинам – до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами. Желательно питаться 5 раз в день. Жидкий рацион объемом не менее 2 л представлен негазированной водой и несладким зеленым чаем.

Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно почистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире. Кисломолочный продукт лучше выбирать минимальной жирности, а то и вовсе обезжиренный. В день нужно употребить 1 л кефира и 500 г сухофруктов за 5-6 приемов пищи.

Тем, кто не представляет свое питание без круп, подойдет диета на финиках и гречке. Меню этого варианта финиковой методики более сбалансировано, чем предыдущие. Тем не менее, доктора не советуют сидеть на такой диете дольше 7 дней. Каждый день нужно съедать 100 г сушеных фруктов и 150-200 г гречки (вес сухой крупы). Если можете насытиться меньшим количеством гречки, сократите ее количество. Но сильно урезать рацион все же не стоит, чтобы не сорваться с диет-курса.

Чтобы финики принесли организму только пользу, нужно уметь правильно их выбирать. Цвет хороших фиников должен быть коричневым (максимально темного оттенка). Однотонность и матовость плодов – свидетельство их зрелости. Светлый цвет говорит о том, что фрукт пока не готов к употреблению. Приобретайте плоды не очень жесткие и не слишком мягкие. Кожа у фиников, высушенных естественным образом, не должна иметь заметных трещин. Если же на сухофруктах есть поры, значит, они высушены с помощью печи. От их покупки лучше отказаться. Не нужно приобретать финики, которые слишком сморщены и имеют забродивший запах. Такие признаки – прямое свидетельство того, что фрукты лежат уже долго, и их, скорее всего, плохо высушили. Если финики слиплись, и на поверхности вы видите закристаллизовавшийся сахар, значит, они были обработаны сиропом. Их тоже покупать не рекомендовано. О том, что финики подвергались обработке жиром, говорит их блестящая поверхность. Качественный фрукт на ощупь не должен быть липким, жирным, размазывающимся. Лучше покупать финики с косточкой, они подверглись меньшей термической обработке и сберегли в себе больше полезных веществ.

Не многие люди перед употреблением моют финики, а зря. Нужно понимать, что вы кушаете не те финики, которые только сорваны с пальмы, а уже продукт промышленного производства. Особенно необходимо хорошо вымывать финики, которые были вымочены в сиропе или химически обработаны (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является прекрасным условием для размножения бактерий, так что употребление таких сухофруктов пользы здоровью не принесет.

Хранить финики рекомендуется в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это еще и предотвратит впитывание плодами посторонних запахов.

Меню финиковой диеты

Пример рациона финиковой диеты

Меню финикового дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 30 г фиников.
Обед: 100 г фиников.
Полдник: 30 г фиников.
Ужин: 70 г фиников.

Меню яблочно-финикового дня
Завтрак: 70 г фиников.
Перекус: 2 яблока.
Обед: 70 г фиников.
Полдник: пол-яблока в свежем или запеченном виде и парочка фиников.
Ужин: 70-80 г фиников и пара долек яблока.

Пример рациона орехово-финиковой диеты

Дни 1 и 3
Завтрак: 50 г фиников; 40 г сушки из яблок и 20 г фисташек.
Перекус: 30 г кураги; 20 г фиников и 10 г миндаля.
Обед: 70 г кураги; 30 г сушки из яблок и 20 г фисташек.
Полдник: 50 г фиников; 30 г сушеных яблок и 10 г миндаля.
Ужин: по 50 г фиников и кураги; 20 г фисташково-миндального микса.

Дни 2 и 4
Завтрак: изюм с черносливом (50 г); 20 г грецких орехов и 40 г сухих груш.
Перекус: 30 г фиников; 20 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Обед: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеной груши.
Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.
Ужин: 50 г сухих груш; 60 г фиников и 20 г любых орешков.

День 5
Завтрак: 80 г микса из фиников, инжира, кураги; 40 г кешью.
Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля.
Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов.
Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер лесного ореха.
Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.

Пример дневного рациона кефирно-финиковой диеты

Завтрак: стакан кефира и 100 г фиников.
Перекус: 100 г фиников.
Обед: стакан кефира и 100 г фиников.
Полдник: стакан кефира и 100 г фиников.
Ужин: 100 г фиников.
Незадолго до сна: стакан кефира.

Пример дневного рациона диеты на финиках и гречке

Завтрак: гречневая каша с 20 г фиников.
Перекус: 10 г фиников.
Обед: гречневая каша с 30 г фиников.
Полдник: 20 г фиников.
Ужин: гречка и 20 г фиников.

Противопоказания финиковой диеты

• Поскольку диета на финиках не может похвастаться сбалансированностью рациона, она имеет довольного длинный список противопоказаний. Придерживаться ее нельзя беременным, в период кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста.
• Табу для соблюдения финиковой диеты – наличие заболеваний ЖКТ, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают содержание сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
• Не рекомендовано обращаться к этому способу снижения веса после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
• Осторожно относиться к употреблению фиников нужно людям, которые имеют повышенную кариозность зубов. Находящиеся в финиках сахара, хоть они и природного происхождения, могут оказать агрессивное действие на зубную эмаль и еще сильнее усугубить имеющуюся проблему.

Достоинства финиковой диеты

1. Полезные качества этих сухофруктов широко известны. Неспроста жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти плоды постоянно включал в свой рацион пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует немало легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
2. Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полноценным составом витаминов и минеральных веществ. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. В этих сухофруктах содержится и большое количество калия, благодаря чему они благотворно влияют на сердце. Есть в финиках и 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (натуральный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и прочих негативных психологических проявлений).
3. Употреблять финики очень полезно при болезнях крови, глаз, женщинам при ПМС, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
4. Очень хорошо вводить в рацион финики и при беременности. В их состав входят вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Помимо этого, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, поэтому уменьшают риск возникновения послеродовой депрессии.
5. Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье волос и ногтей.
6. Финики регулируют стул, восстанавливают кишечную микрофлору. Наличие в сухофруктах пантотеновой кислоты способствует налаживанию обменных процессов в организме.
7. Финиковая диета подойдет сладкоежкам, которые часто не могут довести процесс похудения до конца из-за пристрастия к сладостям. Чтобы снова не набрать лишних килограмм, и после окончания диеты кушайте с чаем или другим горячим напитком финики, вместо, например, привычной конфеты.

Недостатки финиковой диеты

• Рацион диеты – довольно жесткий. Чтобы выдержать его, нужно проявить силу воли. Не исключено, что вы столкнетесь с чувством голода.
• Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении кишечник может стать. Если возникнут запоры, лучше прекратить диету.

Повторное проведение финиковой диеты

Если хотите обратиться к финиковой диете снова, это можно сделать после перерыва хотя бы в один месяц. А желательно, чтобы пауза была более долгой.