Финиковая диета 10 дней

Этот сказ про то, поможет ли финиковая диета сбросить вес. Не вредно ли это для поджелудочной железы, как составить меню, на какие результаты можно рассчитывать, относится ли финиковая диета к моно способам для похудения — ответы в данной статье.

Привет, друзья! Мне бы хотелось посвятить своё маленькое исследование сладкоежкам. Наверняка для многих слова — «финики» и «диета» — никак не сочетаются. Тем не менее, финиковая диета как новомодное веяние успела завоевать своё место если не в сердцах людей, то в Интернете. Что же это такое?

Диетический принцип

Чем они так прекрасны?

Я не говорил, но наверняка ты сам это знаешь: большинство диет (если они не лечебные) строятся на занижении калоража. Если ты будешь съедать в два раза меньше, чем тебе положено при твоём росте, весе и активности — ты наверняка похудеешь. А иные способы сброса веса предполагают и тройное занижение калорий. Не слабо! Особенно для любителей терзать собственный организм.

Но наш сухофрукт — продукт полезный, к тому же, энергетически очень насыщенный. Говорят, его кушали для похудения и поддержания себя в форме ещё древние египтяне. Честно скажу: не знаю, я с ними не разговаривал. Тем более, не уверен, что они питались одними финиками.

Как добавка к рациону, этот приторно-сладкий сухофрукт подходит идеально. Особенно если тебе нужна срочная подпитка быстрыми углеводами. Чем глотать сахар или хлеб, лучше уж пожевать сухофруктиков. Тем более, что по отзывам, результаты похудевших впечатляют.

В данном фрукте больше 60 % пищевых волокон, есть полезный для сердца калий, для нервов — натрий, и чуток витаминов. Правда, совсем нет витамина С, но его можно получить из других источников.

Финиковая диета: как с их помощью худеть?

Суть в том, какой способ тебе ближе: монодиета, или сочетание этого фрукта с другими полезными продуктами. Я коснусь обоих направлений.

1. 10 дней на финиках и воде, калораж не более 1100 килокалорий:

• первые четыре дня — только финики с водой или зелёным чаем;
• следующий день можно сгрызть пять-шесть яблок;
• с шестого по десятый — как добавку ко всему прочему используй апельсины.

За один раз можно съедать не более 200 г нашего сухофрукта, поскольку в нём (в зависимости от сорта и степени высушенности) — от 200 до 300 килокалорий на 100 граммов продукта.

2. Фрукты и сухофрукты. Каждодневно ты можешь употреблять:

• 150 г финичков;
• 300 г яблочек с апельсинами;
• 2 литра чистейшей воды.

И больше — ничего! Это самое главное. Говорят, что такой способ поможет сбросить 8 кг за 10 дней и понравится сладкоежкам.

3. Семидневка с молоком. На один приём пищи:

• штук семь наших фруктов;
• 200 мл молока, лучше обезжиренного;
• вода в неограниченных количествах.

Любители данной диеты утверждают, что от 5 до 7 кг ты вполне можешь сбросить. Главное, чтобы не вместе с копытами.

4. Финики и кефир, но без фруктовой добавки. На каждый день:

• полтора литра обезжиренного кефирчика;
• 200 граммов нашей сушёной сладости;
• чистая вода.

Само собой, более 10 дней на таком способе сидеть нельзя. Ноги протянешь.

5. И наконец, менее экстремальный план питания. Почти что нормальный рацион, но тоже с заниженным калоражем. Зато с включением других полезных продуктов.

Примерное меню на день:

• на завтрак творожок с нежирной сметанкой и ягодками, чай или кофе;
• на ланч любые фруктики, какие душе угодно;
• на обед супчик овощной и кусочек мяса (говядина или курятина);
• полдничаешь стаканчиком свежевыжатого сока;
• ужин строго — 50 граммов сладкого сухофрукта.

И так можно просидеть целый месяц, худея и надеясь, что твой стол достаточно сбалансирован, чтобы не замедлить метаболизм.

Ещё говорят, что при атеросклерозе неплохо съедать граммов по 20 фиников каждый день. Смысл в этом есть, в них высокое содержание калия, а в 20-ти граммах продукта не критично содержание сахара. При условии, что ты не будешь добавлять горы сладостей в придачу.

Сказ про полезный сухофрукт, гликемический индекс и обольщение

Почему лучше так не делать

Подводные камни есть в любом диетическом способе избавления от жира. Стоп! Начнём с того, что кратковременной диетой значительное количество жира не уберёшь. Для того, чтобы равномерно похудеть, подтянуть кожу и приобрести тонус, нужны регулярные физические упражнения.

Финиковая диета никакой физкультуры не подразумевает. На низком калораже тебе придётся лежать на диване и ничего не делать. Твоему телу даже на обеспечение базального метаболизма энергии не хватит, и поэтому оно замедлит обменные процессы, стремясь сберечь калории для работы сердца, лёгких и прочих важных органов. Жир, конечно же, перерабатываться будет, но в очень малых количествах.

Но это — цветочки. Ягодки, то есть финики, впереди!

Как говаривала моя бабушка: «Попа не слипнется от сладкого?» Гликемический индекс нашего чудесного тропического фрукта — 146. Выше, чем у обычного сахара и даже чистой глюкозы.

Гликемический индекс: полная таблица продуктов питания

Тут мне кто-то попеняет: сам же говорил в одной из статей, что ГИ важен для диабетиков, а не для здоровых людей. Я отвечу: а ты уверен, что твоя поджелудочная железа справится с таким количеством сладости? Все мы — дети нашего века, здоровье у нас не такое сильное, как у наших предков. Ты не можешь знать наверняка, готово ли твоё тело к экспериментам и не сдаст ли оно при первом удобном случае.

Клеточек, которые вырабатывают инсулин, очень мало. Если они не перенесут сахарную атаку, получится что ты ради нескольких килограммов на весах, убил свою поджелудку. Лечить этот важный орган очень сложно, а без него жить нельзя.

В чём альтернатива?

Прежде чем браться сбрасывать вес, воспользуйся калькуляторами для тела, чтобы наверняка знать, правильно ли ты поступаешь.

Я ратую за здоровые методы похудения. Кушать надо полноценно, чтобы в организм поступали все нужные аминокислоты с белками, медленные сахара с овощами и фруктами, ненасыщенные жиры с растительными маслами холодного отжима, насыщенные — только из натурального сливочного масла (жирность-82% и более) и обязательно с другими молочными продуктами.

И главное, что обязательно нужно для приведения себя в порядок, приобретения тонуса и хорошего настроения — это движение, физическая активность, гимнастика и спорт. Нужно менять свой образ жизни не на неделю и даже не на месяц, а на всю оставшуюся жизнь.

Это нетрудно, можешь мне поверить. А если сомневаешься — сообщаю тебе хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» доступен везде, где только есть Интернет. Ты узнаешь, как легко и просто жить правильно. А если возникнут вопросы или потребуется помощь — у тебя всегда будет возможность обратиться ко мне.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Катя, 26 лет.

Никогда бы не подумала, что можно худеть, если есть такую сладость. Но оно реально и финиковая диета, например мне помогла! Правда, за неделю я сбросила несколько кило, но еле таскала ноги и на пятый день едва не сорвалась. Зато влезла в платье, в котором собиралась пойти на корпоратив. Пусть завидуют неверящие!

Татьяна, 48 лет.

Могу питаться финиками хоть всегда, очень их люблю. Главное что их не съешь много, потому что такие сладкие что от них изжога и потом ночь не спишь. Может есть смысл в такой диете, надо попробовать.

Сладкоежкам очень трудно подобрать для себя оптимальную систему питания, которая позволяла бы употреблять сладости хоть в ограниченном количестве. Решить этот вопрос позволит «сладкая» финиковая диета, которая основана на употреблении сухофруктов. И, несмотря на присутствие в рационе «запрещенного» продукта, худеющие легко избавляются минимум от 3-4 ненавистных килограммов всего за несколько дней.

Почему-то большинство людей склонны считать, что углеводная диета может нанести только вред организму, хотя это в корне неверно.

В таком экзотическом фрукте, как финики, содержится много полезных микроэлементов и витаминов, необходимых организму, а именно:

• Клетчатка – способствует улучшению работы ЖКТ;
• Фруктоза и глюкоза – поддерживают энергетический баланс;
• Витамины А, В, Е, С – «строительные» кирпичи для клеток организма.

В 100 г сухофруктов содержится достаточно много калорий – 340-350 ккал, поэтому придерживаясь диеты, не стоит на них слишком налегать. Диетологи рекомендуют употреблять за один прием не более 4-10 штук сухофруктов. Этого вполне достаточно, чтобы снабдить организм энергией.

Поскольку финиковая схема похудения не является сбалансированной, соблюдать ее можно не более 8-10 дней подряд. К тому же за это время худеющий и так сможет избавиться от 4-6 кг лишнего веса. Придерживаясь стратегии, можно употреблять ограниченное количество главного продукта, поскольку один финик содержит немало калорий.

Кроме того, не стоит забывать о соблюдении водного баланса, поэтому между приемами пищи нужно пить воду примерно за полчаса до очередной трапезы или через час – после. В день желательно выпивать не менее 1.5-2 л чистой воды. Также ограничения не накладываются на несладкие травяные чаи, их также можно употреблять в неограниченном количестве.

Стратегия похудения, основанная на употреблении фиников, может иметь несколько модификаций, среди которых наибольшим спросом пользуются:

• монодиета;
• финики + молоко;
• финики + кефир.

При соблюдении диеты финиками злоупотреблять нельзя. В каждой из стратегий количество употребляемых сухофруктов четко регламентируется, поэтому старайтесь придерживаться правил. Только тогда вы сможете ощутить реальный эффект в процессе похудения.

Оригинальная финиковая монодиета рассчитана всего на 7 дней. При этом разрешается есть только сухофрукты в количестве 10-12 штук за один прием. В день должно быть не более 3-4 приемов пищи и последний желательно совершить за пару часов до сна. Но специалисты предупреждают, что польза от такого способа похудения весьма сомнительна.

Придерживаться стратегии могут люди без каких-либо проблем со здоровьем. И то при стремительной потере веса может появиться отвисание кожи и потеря ею эластичности.

На выходе из строгой системы питания не стоит тут же бросаться на еду, иначе с трудом сброшенные килограммы быстро вернутся. Привычные продукты питания, такие как фрукты и овощи можно включать постепенно с первой недели после выхода из диеты, а белковые продукты – со второй.

Диета, основанная на финиках и молоке, может применять на протяжении 5-7 дней, но не больше. За это время легко можно распрощаться с 3-4 кг ненавистного жира. В день разрешается съедать около 22-25 штук сухофруктов, разделенных на три порции. Запивать их можно одним стаканом молока. Чем хорошо такое сочетание продуктов?

В натуральном молоке содержится достаточно белков и жиров, которых нет в сухофруктах. Благодаря этому питание получается более сбалансированным, что не приводит организм в состояние стресса. Подобный подход позволяет ускорить обменные процессы в организме, что способствует скорейшей потере веса.

Диета на финиках и нежирном кефире практически ничем не отличается от стратегии «финики и молоко». Порции остаются тем же и рассчитана схема всего на неделю.

Различия систем состоят только в особенностях дополнительных ингредиентов. Кефир – универсальный продукт, который практически никогда не вызывает аллергию, в отличие от молока. Кроме того, в нем содержится значительно больше кальция и калия.

Мало кому известно, что такой продукт, как кефир, способствует улучшению зрения, а также положительно сказывается на состоянии кожи и волос. Благодаря таким свойствам, данный диетический продукт входит в большинство систем похудения.

Давайте рассмотрим, в чем состоит польза и вред диеты на финиках. Как и любая программа по похудению, данная имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам можно отнести:

• сухофрукты не создают нагрузки на желудок;
• финики быстро усваиваются, поэтому не трансформируются в жир;
• экзотические фрукты способствуют потере веса;
• при расщеплении продукта высвобождается много энергии, благодаря чему худеющий не испытывает слабости.

Однако финики во время соблюдения диеты могут оказать и негативное влияние на организм, а именно:

• Сухофрукты не способствуют выведению лишней влаги из организма;
• Финиковая стратегия малоэффективна для строительства мышечной ткани;
• Уже на третий день диеты к приторным сладостям появляется отвращение;
• Возможные противопоказания.

Употреблять на протяжении целой недели одни сухофрукты очень трудно, кроме того, это может представлять опасность для здоровья.

Диетологи не рекомендуют прибегать к данному методу похудения при наличии таких недугов:

• сахарный диабет;
• гастрит;
• язва желудка;
• авитаминоз;
• мочекаменная болезнь.

Все разновидности финиковой диеты для быстрого похудения являются достаточно эффективными в борьбе с лишними килограммами. Данная стратегия разрешает за неделю разделаться с 4-6 кг лишнего веса без каких-либо дополнительных изнуряющих упражнений и тренингов.

Однако такая быстрая потеря жировой прослойки может привести к отвисанию кожи и ее дряблости, что непременно стоит учитывать.

Кроме того, несбалансированное питание может негативно отразиться на состоянии здоровья при наличии вышеперечисленных заболеваний. Поэтому перед соблюдением финиковой схемы похудения непременно проконсультируйтесь с врачом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Этот экзотический фрукт в сушеном виде уже давно можно свободно купить практически везде, любые крупные магазины имеют в своем ассортименте финики. Любители сладкого знают его приторно-сладкий вкус.

О финиках как о диетическом продукте говорят еще древние трактаты, хотя, конечно, на них не худели. Финики брали с собой в дальние дороги как отличный продукт питания — насыщающий, дающий силы и долго хранящийся.

Так что же такое финиковая диета?

Диета на финиках относится к монодиетам, то есть кроме самих фиников и потребления жидкости в виде травяных чаев и обычного чая без сахара и чистой воды вы ничего не едите.

Казалось бы, все просто — ешь себе финики и худей, но все не совсем просто. Прежде всего, в финиках много углеводов и мало белков и жиров, они очень ограничивают рацион, кроме того, в них почти нет витаминов и микроэлементов, а значит, подобную диету не так легко выдержать.

Кроме того, как долго вы с воодушевлением сможете есть только финики? За один день они могут уже порядком надоесть. При желании попробовать на себе подобную диету ограничьте ее продолжительность тремя-четырьмя днями, а если хочется на финиках худеть дольше, помимо них необходимо будет включить в рацион и другие продукты — овощи, фрукты и мясные блюда низкой калорийности.

Что нужно учесть?

Прежде всего, в составлении финиковой диеты необходимо учесть, что свежие плоды и сухофрукты из финика имеют разную плотность и энергетическую ценность. У нас в основном доступны сушеные плоды, а они плотные и имеют высокую концентрацию сахаров, их много съесть невозможно.

Если вы располагаете возможностью есть свежие финики — то будет здорово, если же нет — в среднем вам необходимо за один прием съесть около половины стакана сушеных фиников. По калорийности это примерно равно двум крупным яблокам.

Меню финиковой диеты и комментарии

Оригинальная методика финиковой диеты рассчитана на 10 дней, и подразумевает потери веса до восьми-девяти килограммов. Подготовьтесь сразу к возможным последствиям — отвисанию кожи и нарушению ее тонуса, ведь в финиках нет белка и очень мало жидкости. Кроме того, диета резко ограничительная, а это не может не сказаться на организме.

По методике финиковой диеты в первые четыре дня разрешается есть только финики, примерно горсть на каждый из пяти-шести приемов пищи, и пить несладкий чай, воду, немного фруктового сока, разведенного водой.

С пятого дня дают «слабинку» в виде добавления к питанию яблок или апельсинов и так продолжают до конца диеты. Создатели диеты рекомендуют не отклоняться от предложенного меню, иначе не гарантируют результата. Это и понятно — такое сильное ограничение рациона сильно истощает и приведет, конечно, к резкой потере веса. На диете могут быть приступы апатии и депрессия, тошнота, головные боли и плохое самочувствие, а вкус и вид фиников начнет раздражать уже со второго дня.

Поэтому диетологи советуют придерживаться не столь строгой финиковой диеты, а трансформировать ее на более физиологичный для организма лад. Первые два дня можно «посидеть» на одних финиках и жидкости, однако следует добавить в питание поливитамины или овощной (фруктовый) салат на обед или завтрак.

С третьего дня введите в дополнение к финикам овощные и фруктовые блюда, а в обед — белковое блюдо: 100 граммов мяса или рыбы (на пару или отварные). Альтернатива — яйцо, творог, нежирный сыр. Меню все равно останется низкокалорийным, но уже не таким вредным для организма и не расстроит метаболизма.

На выходе из десятидневной диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания, а если финики вам за это время еще не надоели, их и другие сухофрукты возьмите за правило есть вместо сладостей.

Противопоказания и побочные эффекты финиковой диеты

Если вы не хотите следовать советам диетологов и решили испытать финиковую диету в оригинале, предварительно стоит проконсультироваться у врача. Надо точно определить, выдержит ли ваш организм подобный жесткий стресс.

Запрещены любые интерпретации финиковой диеты больным сахарным диабетом и панкреатитом, при беременности и кормлении грудью, а также подросткам и пожилым людям — такая нагрузка на пищеварение для них непосильна.

Финики богаты сахарами, и при их приеме могут возникать колебания глюкозы в крови. Голодание может привести к головным болям и тяжести в голове, вялости и сонливости. Кроме того, финики как сухофрукты очень ограничены в количестве жидкости и клетчатки, поэтому при нахождении на финиковой диете (особенно в ее первоначальном варианте) возможны неприятные побочные эффекты — запоры и боли в животе. При появлении подобных симптомов для своего же блага диету стоит прекратить.

Кроме того, дефицит витаминов может привести к нарушению свежести лица, бледности и снижению иммунитета — стоит ли похудение таких жертв? А за счет резкого снижения веса, при восстановлении обычного ритма питания, килограммы могут вернуться быстро и с дополнительными килограммами «в подарок».

Что будет правильнее?

Если вы — большой любитель фиников, никто не мешает вам пару раз в неделю провести на этих вкусных плодах разгрузочные дни — то есть на протяжение понедельника и, скажем, четверга, пить много жидкости и есть финики.

Так вы не будете голодны, а калорий получите мало, что позволит встряхнуть организм и разгрузить пищеварение. Разгрузочные дни на финиках позволят снижать вес примерно по одному килограмму в неделю, что более физиологично для организма. Таким образом, вам не наскучат финики, не нарушится самочувствие и ваше настроение, что позволит получать от процесса похудения удовольствие.

В целом, диета на финиках в ее оригинальном виде требует сил и терпения, а любовь к финикам должна быть поистине сильной, чтобы употреблять этот продукт долго.