Европейский диета меню на

Дано: платье в шкафу, которое не налезает после продолжительных зимних праздников, и неделя до торжественного события. На этот случай существуют эффективные экспресс-диеты.

Да, всё-таки верно говорят: чужая душа – потёмки, а женская и подавно. Казалось бы, с Нового года живешь себе спокойно, купаешься в море шампанского и конфет, и всё тебя устраивает, но, когда впереди начинает маячить еще один светлый праздник – 8 марта, у тебя как будто открываются глаза – не мешало бы скинуть пару-тройку лишних килограммов! Иначе купленное на размер меньше ещё в том году платье так и останется висеть на вешалке, вместо того чтобы украшать вашу божественную (и пусть кто-нибудь посмеет не согласиться!) фигуру в славный Женский день. Что ж, до праздника еще целая неделя и 9 экспресс-диет, которые помогают вернуть прежнюю форму. Главное – начать, – и превосходный результат не заставит себя ждать!

Диета Клаудии Шифер

Видя Клаудию Шиффер, начинаешь завидовать – то ли тому, что ей повезло с фигурой, то ли ее быстрому обмену веществ, то ли всему сразу. Но ведь она такой же человек, как и мы все, и у нее тоже есть свои слабости. А за слабости приходится платить лишними килограммами, с которыми она расстается при помощи вот такой диеты.

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

Результат: Достаточно продержаться на такой диете два-три дня, и вы потеряете от 3 до 5 кг. Диету можно повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.

Экспресс-диета Аниты Цой

Убрать пару сантиметров в талии поможет и другой способ, основанный на личном опыте и примере певицы Аниты Цой, которая в течение 14 лет пыталась избавиться не от пары-тройки лишних килограммов, а от половины (!) своего веса. Эта диета не менее жесткая, но столь же эффективная.

Нужно распределить на день 1–2 кг свежих огурцов и 2 л воды (можно зеленого чая). На ночь – стакан кефира (желательно обезжиренного).

Результат: На утро следующего дня – минус 2–3 кг и свежий цвет лица. И диета быстрая, и результат хороший, но если вы не любите огурцы и не в состоянии выпить столько воды или зеленого чая, на этот случай есть другая диета, которая за 4 дня предлагает очистить организм от шлаков и пары лишних килограммов.

Кстати: зеленый чай увеличивает грудь

Диета 4-х дней

В первый день – очищающий – можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Начните утро со стакана свекольно-морковного напитка – он придает силы и стимулирует работу кишечника. Дальше можно смело экспериментировать, составляя различные фруктово-овощные коктейли. Единственное ограничение – в день можно выпить не больше 1,5 л соков плюс сколько угодно чистой воды и зеленого чая.

Второй день – творожно-кефирный. Берем полкило обезжиренного творога, 1,5 л однопроцентного кефира и делим этот объем на 5 равных частей. Каждые 2,5–3 часа нужно съедать порцию творога с кефиром, а за полчаса до и через час после приема пищи выпивать стакан чистой воды или зеленого чая.

Третий день – салатный. В течение дня нужно съесть около 1,5 кг салата из листовых зеленых овощей с 2 ст. л. растительного, лучше оливкового или льняного, масла.

Наконец, последний, четвертый день опять пьем свежевыжатые соки.

Результат: За 4 дня диеты теряется в среднем 2 лишних кг. Если и этот вариант диеты нам не подходит, то у нас есть еще один вариант быстрого и проверенного народом варианта стройности. Диета именуется «эстонской».

Эстонская диета

Эстонская диета – быстрый и проверенный способ вернуть стройность за 6 дней. Несложно, но достаточно голодно.

1-й день: 6 сваренных яиц.
2-й день: 500 г обезжиренного творога.
3-й день: 700 г куриного филе.
4-й день: 200 г вареного риса.
5-й день: 6 средних вареных картофелин.
6-й день: яблоки.

Результат: За 6 дней сбрасывается от 3 до 6 кг

Европейская диета

Рассчитана на 7 дней.

1-й день – 1 л молока, 200 г йогурта.
2-й день – 200 г обезжиренного творога, 1 л сока без cахара.
3-й день – 1 л минеральной воды без газа, 200 г отварного картофеля.
4-й день – 200 г рыбы, 1 л сока без сахара.
5-й день – 1 кг яблок, 1 л минеральной воды без газа.
6-й день – 200 г отварного мяса без соли, 1 л сока без сахара.
7-й день – 1 л кефира, 200 г йогурта или творога.

Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а только апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый и яблочный.

Результат: за неделю минус 4–5 кг!

«Экстремальная» диета

На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда в 150 мл воды и добавляем 5–7 капель лимонного сока. Минут через 10–15 выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 г).

Ужин будет жидким. Отварите 150–200 г белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15–20 минут. Готовый отвар пейте по глотку, растянув «удовольствие» на 30–40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко. Если будет совсем невмоготу, перед сном выпейте стакан нежирного кефира.

Результат: За 3 дня уходят 5 кг. Этой диеты не рекомендуется придерживаться больше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

«Гречневая» диета

Довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее непросто. Однако пусть вас греет мысль, что вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм. Гречка выводит из организма шлаки и ионы тяжелых металлов, снижает уровень холестерина. Кроме того, она содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как большинство популярных монодиет.

Итак, меню диеты без изысков: целую неделю питаемся исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием съедаем 5 ст. л. каши. В течение дня каши можно съесть сколько угодно, но последний прием пищи – за 4 часа до сна. Кроме гречки позволен 1%-й кефир или йогурт (максимум 1 л в день). Изредка перед сном можно съесть фрукт, лучше из цитрусовых, для восполнения дефицита витамина С. Воды пейте много, не менее 2 л в день.

Результат: Эта монодиета очень эффективна – позволяет избавиться от 7–12 кг за неделю!

Мультифруктовая диета

Предназначена для любителей фруктов. Садитесь на эту диету и наслаждайтесь! Апельсины, киви, яблоки – 10 дней диеты пролетят незаметно. Фрукты не только вкусны, но и умеренно калорийны, не содержат жиров, зато богаты витаминами и минералами.

Завтрак: стакан апельсинового сока.
2-й завтрак: 4 ст. л. вареного риса с ананасом и киви.
Обед: овощной салат, состоящий преимущественно из зеленых свежих овощей, отварная капуста (брокколи или цветная), 200 г отварного нежирного мяса.
Полдник: стакан сока из апельсина, моркови, ананаса и яблок, зерновой хлебец, кефир.
Ужин: фруктовый салат из ананаса, апельсина, киви и яблок. Тушеные овощи без жира (баклажан, кабачок или др.).

Результат: Такая диета за 10 дней позволит похудеть на 4–5 кг, улучшить настроение и самочувствие.

Японская диета

Японская диета передается из уст в уста, переписывается в тетрадочку и тщательно соблюдается, ведь она помогает не только сбросить за 14 дней 7 кг, но и изменяет обмен веществ, не позволяя лишнему весу вернуться! Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в увеличении объема мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а 1 кг жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, употреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Важно не делать себе послаблений и четко придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.

1-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.

2-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

3-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Большой кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

5-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

6-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7-й день
Завтрак. Чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня, либо отварные крабы.

8-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9-й день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

10-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

11-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Крупный кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12-й день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13-й день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.

Все экспресс-диеты манят быстрым результатом, и кажется, что придержать аппетит недельку-другую под силу любой слабой половинке. Увы, на деле затея оказывается серьезным испытанием, причем не только для силы воли, но и для состояния здоровья. Резкая смена рациона – это серьезный стресс для организма. И соглашаясь на подобную «авантюру», вам придется быть все время начеку – в случае появления малейших недомоганий диету следует прекратить.

К тому же, 80% диет заканчиваются очередным набором лишних килограммов, когда на следующий день после снятия ограничений изголодавшиеся «пускаются во все тяжкие». Тут тоже понадобится сильная воля. Но все же, прежде чем приступить к изнуряющим ограничениям задайте себе вопрос: стоит ли потеря лишних килограммов утраты настроения и самочувствия? Ведь вы жизнерадостны и веселы, а значит – обаятельны и привлекательны именно в том весе, в каком пребываете сейчас. Так к чему эти жертвы?

Источник

На сегодняшний день одной из самых актуальных тем в мире является диета, ее влияние на психику и здоровье человека и общества в целом. Долгое время модельный бизнес, глянцевые журналы и модные обозреватели пропагандировали худобу в широкие массы населения, обозначая стиль и эталоны красоты. Хотя совсем немногие знают, что даже очень стройные модели не могли влезть в одежду для показов, сшитую по нулевому размеру.
В своем желании быть всегда в тренде большинству людей приходилось сидеть на очень жестких диетах, подражая своим кумирам из обложек глянцевых изданий.

Однако совсем недавно мир взбудоражили и шокировали известия о том, что на показах мод за довольно короткое время умерло несколько моделей от анорексии. Этот факт заставил задуматься, прежде всего, о здоровье населения. Сегодня мир моды переживает революцию в стандартах красоты. Примером тому служит известный французский журнал «Elle style», который разместил на обложке своего журнала модель Тару Лин, обладательницу здоровых и нормальных объемов девушку, сообщая тем самым, что сегодня в моде новые каноны красоты.

В свете вышесказанного, европейские диетологи разработали диету, позволяющую сбросить лишний вес и нормализовать работу кишечника, без ущерба для здоровья, без голодания и без «удара по кошельку», что в наше время особенно актуально. Исходя из того, что диета от греч. «diaita», обозначающая образ жизни, они предложили пересмотреть свой рацион и культуру питания. Это не стандартная диета на 10 дней, помогающая, как правило, сразу, но заставляющая через некоторое время вернуть свои сброшенные килограммы с лихвой. Это диета, нацеленная на здоровое питание, которое станет вашим образом жизни! Она не даст сумасшедших результатов за короткое время, но позволит незаметно для вас самих же сбросить все лишние килограммы, закрепить результат на всю жизнь, улучшить эластичность кожи и цвета лица, а также сохранить бодрость и хорошее настроение, что так редко встречается при других диетах!

Грамотная европейская диета Суть европейской диеты такова: исключение некоторых продуктов из рациона вообще, сбалансировать рацион питания, а также график его приема.
Во-первых, категорически исключить из своего рациона такие продукты как сладкая газированная вода, майонез, чипсы, сухарики. Ограничить потребление алкоголя, сдобы и выпечки, копченостей, а также жирного и жареного. Хотя желательно и эти продукты не употреблять вообще, но если очень хочется, то, по крайней мере, свести их до минимума.
Во-вторых, сбалансировать свой рацион. Известно, что с пищей в организм поступают белки, жиры и углеводы. Врачи категорически запрещают полностью исключать хоть один из этих элементов питания. Здесь главное правильно сочетать поступление этих аминокислот. Например, при употреблении мяса, рыбы или птицы на гарнир обязательно съедайте овощи. Подойдут салаты, свекла, морковь и капуста, заправленные лимонным соком или оливковым маслом. Особое внимание уделяется капусте! В ней содержится большое количество клетчатки и бета – каротина, позволяющих быстрому усвоению и выбросу углеводов, не преобразовывая их в жировые отложения. В свежей белокочанной капусте содержится всего 26 калорий, т.е. она идеально подходит как к гарниру, так и как самостоятельный ужин, позволяющий ускорению похудения. Еще один важный для нашего стола овощ – это картофель, богатый крахмалом и, к сожалению плохо влияющий на фигуру. Ешьте картофель лишь в мундире или запеченным в духовке. Так его витамины сохраняются, а калорийность снижается.
Обязательно употребляйте в пищу молочные продукты! А вот мясо, птицу или рыбу стоит употреблять только в вареном или в запеченном виде. Ограничьте добавление соли, сахара в пищу, насколько это в ваших силах.
На завтрак подойдут молочные продукты, овсяная каша и фрукты. На обед можно съесть отварное мясо или курицу с овощным гарниром, запеченным картофелем или же с серым, а также черным рисом (он менее калориен). На ужин подойдет отварная или запеченная в фольге рыба с капустным салатом. Если между приемами пищи вы испытываете чувство голода, то можно перекусить фруктами или сухофруктами. Не злоупотребляйте бананами, хотя они отлично подходят для профилактики сердечнососудистых заболеваний, все-таки их калорийность дает о себе знать в виде лишних килограммах.
В-третьих, следите за своим графиком приема пищи. Идеальный вариант – это питаться всегда в одно и то же время, однако если это не всегда удается, то постарайтесь завершить последний прием пищи за 4 часа до сна, если и это тяжело, то вместо ужина выпейте стакан кефира! А вот от фруктов вечером стоит отказаться.

Пейте больше жидкости, особенно воду и зеленый чай! Высыпайтесь! Здоровый полноценный 8-10 часовой сон даст энергию вам и вашему организму!
А самое главное – полюбите себя таким, какой вы есть, ведь каждый человек уникален! Позитивный настрой, вера в победу с лишним весом и нацеленность на результат, при переходе на современную европейскую диету поразит вас своим результатом не позднее полугода и сохранит ваше здоровье и красоту на всю жизнь!

{no_relatednews}

Источник

Несмотря на то, что эта диета является одной из самых длительных, она позволяет сбросить до 18 килограммов за 7 недель. Кроме того, диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но и способствует значительному сокращению целлюлита.

Главное условие диеты – все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими. Пить в течение европейской диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную – она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.

Меню европейской диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:

в понедельник пить только воду (больше ничего) – до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания.

Меню европейской диеты на вторую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на четвертую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
в четверг можно только пить свежевыжатый любой фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на пятую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) – обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье – обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню европейской диеты на седьмую неделю:

в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок – йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) – до 5 литров.

Достоинства европейской диеты

Плюс европейской диеты в том, что похудание эффективное – при переходе на правильный режим питания после диеты набор веса не происходит – увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Недостатки европейской диеты

Минус европейской диеты обусловлен ее продолжительность – например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая – в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Понравилась статья?

Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!

ИЛИ

Источник