Ева лонгория о весе и диетах
«Сумасшедшая домохозяйка» Ева Лонгория весит всего 46 кг при росте в 1,57 м. И это при том, что актриса родом из Мексики — следовательно, острая калорийная пища с детства присутствовала в рационе Евы.
«Энчилада, тортильи… Я люблю все», – откровенничала девушка. Но с приходом в мир кино о таких вкусностях пришлось забыть. Чтобы поддерживать хорошую форму, Ева полностью перестроила свое меню!
До и после: как подействовала системы питания Евы Лонгории
Что в тарелке у Евы?
Лонгория старается есть максимально здоровую пищу. Чтобы не соблазняться на вредные для фигуры продукты, она начала готовить самостоятельно — и первым делом избавилась от пищи, содержащей большое количество сыра, животных жиров и «тяжелых» соусов. Страсть к готовке помогла Еве не исключать из своей жизни любимые мексиканские блюда. Она просто начала их готовить сама, адаптируя их под новый режим питания. Ее муж, баскетболист Тони Паркер, расхваливал кулинарную изобретательность Лонгории:
«Моя жена знает, как приготовить фирменные мексиканские блюда, не перегружая пищу лишними жирами, которые являются составляющей частью быстрого питания. Тортильевый суп со свежими ингредиентами собственного приготовления – наш фаворит. Это отличный способ полакомиться, но не получить лишних калорий».
Пересмотреть свои пищевые пристрастия Еве пришлось перед съемками «Отчаянных домохозяек». Увидев костюмы Габриэллы, образ которой ей предстояло воплотить на экране, актриса пришла в восторг. Но также поняла: чтобы хорошо смотреться в этих нарядах, ей придется как следует поработать над собой. Именно тогда Лонгория обратилась к недельной экспресс-диете.
Неделя на пользу фигуре
Этот курс рассчитан только на 7 дней. Продолжать его не рекомендуется, так как организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Длительное применение такого режима может негативно сказаться на здоровье, а стресс, в который попадет тело, спровоцирует эффект йо-йо: потерянные килограммы вернутся и приведут с собой еще пару-тройку. В списке разрешенных продуктов на этот период – овощи. Их разрешается есть сколько угодно, чем больше, тем лучше.
Будет очень хорошо, если у вас получится ввести в рацион больше зелени, салатных листьев и капусты – брюссельской, брокколи, а также шпината. В целом на овощи должно приходиться не менее 70% суточного рациона. Их нужно съедать около 1.5 кг. При желании можете включить в меню 2–3 запеченные картофелины среднего размера. В качестве источника белка в этот период следует есть рыбу. А если захочется побаловать себя чем-нибудь вкусным, ешьте зеленые яблоки.
Эффект семидневной диеты: Ева Лонгория в «Отчаянных домохозяйках»
В эту неделю под запретом любые жирные соусы, сыр, сахар и соль. Дневную норму продуктов следует съесть в три приема. Перерывы между ними должны длиться не более трех часов. О перекусах придется забыть. А вот воды следует выпивать не менее 2 л, причем пить ее нужно не только днем, но и вечером – после ужина, когда есть уже будет нельзя, она притупит чувство голода. Если придерживаться диеты строго, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Рыбный день
Это не единственный рецепт стройности, который использует Ева Лонгория. Одна из ее любимых диет – рыбная. Полюбить этот продукт Еве помог муж, выросший во Франции. Рыба и морепродукты являются основными составляющими блюд во многих регионах этой страны. Во время путешествия на родину мужа Ева перепробовала множество местных кулинарных шедевров и поняла, что наконец нашла идеальный продукт. Актриса говорит:
«Я выбрала именно этот вариант, потому что это вкусно и не так тяжело, как пить один кефир и есть яблоки. Красное мясо вообще очень полнит, а курицу я никогда не любила. Кроме того, этот способ питания быстро дает заметные результаты. Поэтому для меня рыбная диета – интересное решение проблемы лишнего веса».
Ева была в таком восторге от эффекта, что решила доверить рыбе не только тело, но и волосы, и даже ногти. Каждый день актриса пьет рыбий жир, и именно ему благодарна за их отличное состояние. В «рыбные» дни меню Евы Лонгории в течение дня выглядит одинаково. На завтрак, обед и ужин актриса ест по 200 г любой морской рыбы и 200 г овощей.
Такой режим выглядит однообразным, но это только на первый взгляд. Желательно вводить в рацион разные сорта рыбы, и готовить их различными способами: отваривать, запекать в духовке или на гриле, отваривать в пароварке. Овощи можно есть сырыми, а можно готовить. Хорошо разнообразит меню и зелень — ее можно есть сколько угодно.
Секрет Евы Лонгории — побольше зелени и спорта!
Обязательное условие – за день выпить не менее 2 л чистой негазированной воды. Сбросив лишние килограммы, актриса обходится тем, что ест здоровую и полезную пищу. Такой подход к питанию даже позволяет ей иногда отступать от правил и баловать себя чем-нибудь не очень полезным, но калорийным и вкусным. Однако не только в диете секрет роскошной мексиканской красоты!
Без спорта — никуда
Лонгория всегда была спортивной девушкой. Актриса говорит:
«В детстве я занималась баскетболом, гимнастикой, состояла в группе поддержки… Короче, мне нравилось все. Я не была профи во всех видах спорта, но я была очень шустрой».
Скорее всего, именно это увлечение помогло Еве завести одну из двух главных привычек, полезных для красивой фигуры – тренироваться. План занятий для звезды разрабатывает ее личный тренер. Он же следит и за тем, чтобы актриса не ленилась. Ей часто не хочется вставать рано утром, поэтому тренер будит Еву и занимается вместе с ней, контролируя уровень нагрузки: чтобы не перегружать тело и, в то же время, не давать мышцам слишком долго отдыхать.
Лонгория занимается трижды в неделю по часу. Ее тренировки разнообразны: кардиотренинг, йога, кикбоксинг. Такие занятия не дают мышцам приспособиться к нагрузке и развивают разные качества: растяжку, координацию движений, выносливость. Имя Евы Лонгории регулярно попадает в списки обладательниц самых красивых ног. Ева ответственно относится к такому признанию и каждый день дает своим ножкам нагрузку. Секреты красивых ног от Лонгории:
- Пешие прогулки. Актриса старается прогуливаться так долго, как это возможно;
- Качели. Ева советует почаще вспоминать детство и кататься, при этом с усилием отталкиваясь ногами от земли;
- Ходьба на цыпочках. Такой прогулке актриса гарантированно посвящает 10-15 минут в день.
Источник
Чтобы избавиться от лишних 3–8 кг, можно посидеть на творожной либо рыбной диете. Так худеет популярная американская актриса, телеведущая, модель Ева Лонгория. В основном знаменитость придерживается правил здорового питания – пьет много чистой воды, ест свежие овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты, постные сорта рыбы, мяса.
Рост и вес Евы Лонгории
Актриса имеет мексиканские корни, поэтому склонна к полноте. Жесткие диеты помогают сохранять идеальное тело: рост Евы Лонгории – 157 см, вес – 49 кг. Секрет красоты актрисы – рыбная и творожная диеты. Параметры Евы Лонгории – 87х63,5х89 сохраняются при исключении острой, калорийной, жирной пищи. Актриса очень редко (примерно раз в 14–30 дней) может побаловать себя любимыми блюдами мексиканской кухни – энчиладой, тортильей, бурито, фахитасом.
Как худеет Ева Лонгория
44-летняя знаменитость выглядит на 25–30 лет. Секрет красоты – не только в хорошей наследственности, но и в соблюдении некоторых правил:
- составление сбалансированного меню из нежирных продуктов, без калорийных соусов, сырных заправок;
- регулярные физические тренировки – с ранних лет Ева Лонгория увлечена гимнастикой, баскетболом;
- потребление большого количества овощей, листовой зелени, особенно брюссельской капусты, шпината.
Секреты стройности от актрисы
Красивая фигура Евы Лонгории и ее внешняя привлекательность сохраняются благодаря следующим факторам:
- Регулярный полноценный сон. Ежедневно отдыхайте не менее 7 часов. Систематическое недосыпание приводит к замедлению метаболизма, медленному расщеплению жировых клеток.
- Низкая калорийность продуктов. Дневная норма калорий – 1200 ккал.
- Дробное питание. Ежедневно устраивайте 4–6 приемов пищи.
- Малый размер порций – около 200 г.
- Употребление чистой воды. Чтобы быстро убрать лишний вес, ежедневно выпивайте 2–3 л. Из жидкостей разрешены зеленый, травяной чаи, свежевыжатые соки.
На каких диетах сидит Ева Лонгория
Если нужно быстро сбросить лишний вес, актриса может прибегнуть к жесткой системе похудения – на рыбе или твороге. После таких диет она плавно переходит на сбалансированное питание, изредка разрешая себе высококалорийные блюда. Главное правило – потреблять их в малых, строго дозированных количествах.
Диета для экстренного похудения
Избавиться за неделю от 3–5 кг поможет программа похудения на твороге. В ней есть завтрак, обед и ужин, но нет перекусов. Есть нужно через каждые 3 часа. Вечером после последнего приема пищи можно выпить стакан минеральной воды без газа. На творожной диете запрещены алкоголь, соль, сахар, хлеб.
Примерное дневное меню (граммов):
- Завтрак: вареное куриное яйцо либо паровой омлет (150).
- Обед: обезжиренный творог (200), чашка зеленого или травяного чая.
- Ужин: обезжиренный творог (200), стакан минеральной воды без газа.
Рыбная диета Евы Лонгория
Программа рассчитана на 7–14 дней. На диете можно избавиться от 5–8 кг. Первые 3–4 дня питайтесь овощами, вареной или приготовленной на пару морской рыбой (кета, треска, тунец, салака, окунь). Далее в меню включаются фрукты, орехи, постное мясо (говядина, индейка, курица), нежирные кисломолочные продукты. Из напитков разрешены вода, чаи, компоты. Первые 3–4 дня устраивается 3 приема пищи. Впоследствии, если будете чувствовать голод, делайте еще 2 перекуса.
Дневное меню для первых 3–4 дней:
- Завтрак: приготовленная на пару кета (200 г), салат из капусты и моркови (200 г).
- Обед: отварное филе нежирной рыбы (200 г), овощи в любом количестве.
- Ужин: треска на пару (200 г), салат из шпината и огурца (200 г).
Меню после 3–4 дней жесткой диеты:
- Завтрак: форель на пару (200 г), овощная нарезка – огурец + помидор.
- Перекус: гость орехов кешью, стакан домашнего йогурта (0,5%).
- Обед: отварная треска (200 г), салат из сельдерея и капусты (200 г), чашка зеленого чая.
- Полдник: стакан кефира (1%).
- Ужин: кета на пару (200 г), капустный салат (200 г), чашка мятного чая.
Меню для поддержания веса
После строгих диет Ева Лонгория предпочитает придерживаться здорового питания. Примерное дневное меню (граммов):
- Первый завтрак: стакан томатного сока, бутерброд из бездрожжевого цельнозернового хлеба и малосольного лосося (80).
- Второй завтрак: салат из авокадо, гранта, орехов (150).
- Обед: отварное куриное филе (80), макароны (150), салат из моркови и яблока (150).
- Первый ужин: горсть орехов кешью, стакан домашнего йогурта.
- Второй ужин: запеченная треска с баклажанами (200), чашка травяного чая.
Диетические рецепты от Евы Лонгория
Капустный салат
- Натрите капусту кольраби на крупной терке, посолите, посыпьте измельченным укропом, молотым перцем.
- Заправьте салат домашним йогуртом, добавьте 1 ч. л. лимонного сока.
Макароны по-мексикански
- Отварите 250 г цельнозерновых макарон.
- В готовое блюдо добавьте орегано, базилик, полейте 2–3 ст. л. оливкового масла.
Салат с авокадо, орехами и гранатом
- Очистите, натрите на крупной терке авокадо.
- Измельчите 100 г корней цикория, луковицу.
- Смешайте все ингредиенты, добавьте зерна граната, измельченные фисташки, миндаль.
Видео
Источник
Ева Лонгория
На днях 43-летняя Ева Лонгория впервые вышла в свет после рождения сына Сантьяго Энрике. Для премьеры фильма “Собачьи дни” актриса выбрала короткое платье-пиджак, подчеркнувшее пышную грудь звезды и ее стройные ноги. Ева призналась, что возвращаться к работе было нелегко, так же, как и сбрасывать 18 килограммов, набранных во время беременности.
У Лонгории всегда был напряженный график, однако даже будучи занятой 24/7, она собственным примером доказывает, что можно оставаться в форме независимо от распорядка дня. SPLETNIK.RU собрал неизменные фитнес-правила и принципы питания актрисы.
Первый выход Евы Лонгории в свет после родов
Разнообразные тренировки
В то время как некоторые звезды придерживаются одного вида фитнеса, чтобы сохранить форму, Ева предпочитает разнообразие. Она занимается йогой, пилатесом и ходит в велостудию.
Я та еще бегунья, порой мне не нужен тренажерный зал, я могу добежать куда угодно. Во время путешествий я предпочитаю осматривать достопримечательности не на машине, а пешком. Я была в Сиднее, Будапеште и Париже… В Сиднее я бегала по ботаническим садам, а когда добралась до Парижа, в семь утра встала и побежала сразу к Эйфелевой башне. Когда приехала в Будапешт, я бегала по маленькому парку у средневекового замка. Бег для меня — лучшая тренировка.
Звезда занимается четыре раза в неделю, но спорт так и не полюбила. Она признается, что каждый раз ей приходится вспоминать, как хорошо чувствуешь себя после занятий и что нужно быть в форме. Ева советует часто менять виды тренировок, чтобы тело не привыкало к одной и той же нагрузке, так, по ее мнению, занятия будут намного эффективнее. Лонгория знает, что говорит, ведь до того как стать актрисой, она была инструктором по бодибилдингу и аэробике и даже получила диплом по кинезиологии в Техасе.
Кстати, Ева не оставляла тренировки и во время беременности. Работая с Сальвадором Гарайзаром, она выполняла упражнения на мяче и с легкими гантелями, чтобы оставаться в форме, быть здоровой и сильной.
Многочисленные исследования показали, что у женщин, которые тренируются на протяжении всей беременности, намного ниже риск послеродовой депрессии, они лучше спят, они полны энергии и меньше испытывают боли в пояснице.
Занятия с персональным тренером
Актриса считает, что, помимо получения точных рекомендаций от профессионала, занимаясь с тренером, вы чувствуете ответственность перед ним, а это уменьшает ваши шансы пропустить тренировку. Более того, в одном из интервью звезда призналась, что страдала от “болезни отсутствия внимания”, которая сопровождается неусидчивостью и нарушением концентрации, справиться с которой ей помогал фитнес-инструктор. Он постоянно менял упражнения таким образом, чтобы переключать ее внимание.
После разминки (Ева либо десять минут боксирует, либо бегает на дорожке, либо занимается на эллипсе, либо прыгает) она тренируется по определенной схеме. Делает выпады, выпрыгивания из приседа, выпады конькобежца и выпады в сторону. Каждое упражнение звезда повторяет по 15 раз, три круга.
Правильная мотивация
Мой муж — главная мотивация. Он говорит мне: “Мы должны это сделать”. После этого я встаю и продолжаю тренировку. Мы мотивируем друг друга. А еще после плодотворных занятий я вознаграждаю себя бокалом вина.
Завтрак после тренировки
Обычно я просыпаюсь в семь (стараюсь спать по восемь часов в сутки). Встаю, наношу солнцезащитный крем, беру шляпу и выхожу на улицу на пробежку. Мне нравится тренироваться утром, потому что тогда еще есть силы, а вот днем я слишком устану, чтобы повторить все это.
После утренней пробежки Ева Лонгория приходит домой, чтобы приготовить завтрак для себя и своего мужа Хосе Антонио Бастона. Свой день актриса начинает с яичницы со шпинатом и кусочками индейки. Иногда она может позавтракать гранолой, ягодами, фруктами и йогуртом.
Сытный обед
Ева говорит, что легко могла бы быть вегетарианкой, потому что очень любит овощи.
Лос-Анджелес — это город, в котором легко вести здоровый образ жизни. Я люблю простые овощные блюда, не добавляя сыр, жирные соусы, лишь немного сбрызгиваю их оливковым маслом.
На обед актриса часто ест жареную куриную грудку со шпинатом, авокадо, коричневый рис или лосось и жареную спаржу.
Я устраиваю себе “сахарное голодание” примерно раз в 30 дней. Сахар — это ужасно. Все вокруг содержит сахар: хлеб, фрукты… Просто все! Воздержаться от его употребления не так легко, как это кажется на первый взгляд. Я действительно люблю рыбу и овощи, я сама выращиваю овощи! Обожаю шпинат, брокколи, брюссельскую капусту.
Конечно, мы уже знаем, что звезда — настоящий кулинар. Она выпустила книгу Eva’s Kitchen, в которой поделилась секретами приготовления своих любимых блюд (можно купить на Amazon за 20 долларов). Пицца пепперони, картофельные чипсы и соленые закуски — это ее guilty pleasure.
Я абсолютно равнодушна к десертам. Зато обожаю все самое соленое и острое: оливки, претцели… В мой ежедневный рацион обязательно входят продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи. Я ем яичные белки, нежирное мясо. Еще я обожаю свою родную мексиканскую кухню и никогда себе в ней не отказываю.
Закуски всегда с собой
Чтобы не есть что попало, Евы всегда берет с собой полезные закуски, включая необжаренный миндаль, творожные снеки, ванильный йогурт, ломтики огурца и фрукты.
Когда я нахожусь на съемочной площадке, заказываю доставку еды. А в сумке у меня всегда лежит небольшой пакетик миндаля, я всегда готова, потому что всегда голодна. Я замачиваю его в воде на ночь по совету Тони Роббинса (это писатель, оратор), на чьем семинаре я побывала 15 лет назад.
Органические и свежие продукты
Ева призналась, что она привыкла есть органические и свежие продукты с самого детства. Актриса росла в Техасе, и, по ее словам, там просто не продавали в таком количестве вредные полуфабрикаты.
Источник
19 июня звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» Ева Лонгория впервые стала мамой! Актриса выглядит великолепно и уже вовсю снимается для глянца. Предлагаем узнать все о секретах красоты молодой мамы прямо сейчас. Материал предоставлен журналом «Диетика».
Секреты красоты
Годы идут, а кинозвезда Ева Лонгория по-прежнему великолепно выглядит в любой ситуации. Даже в спортивном костюме (что уж говорить о вечерних платьях) она не теряет своей женственности, а изящной фигурой Евы продолжают восхищаться многочисленные поклонники. Вес актрисы при росте 157 см никогда не превышал 44 килограммов. И дело не только в хрупком телосложении, которое унаследовала Лонгория, а еще и в ее характере. Ева не дает себе спуску: правильно питается, регулярно тренируется и всегда остается оптимисткой. «Счастье – это лучшее средство для поддержания себя в отличной форме», – утверждает актриса.
А еще Ева поделилась секретами ухода за кожей лица. В солнечную погоду актриса всегда наносит солнцезащитный крем, чтобы избежать появления пигментных пятен и других признаков старения. Ее ежедневный уход за кожей состоит из сыворотки, эликсира, увлажняющего крема и крема для кожи вокруг глаз. Актриса также доверяет натуральным косметическим средствам, которые всегда под рукой (фрукты, овощи и т. д.) и регулярно делает домашние маски.
Питание
Главное правило, которого придерживается Ева в том числе и в питании, – умеренность во всем! В ее рационе нет фаст-фуда, зато актриса сама готовит дома национальные мексиканские блюда – вкусные и одновременно диетические. Она добавляет минимальное количество соли и сахара, а также исключает жирные соусы и заправки на основе сыра. За месяц до выхода на красную дорожку актриса снижает калорийность рациона. Для такого случая у нее есть несколько вариантов разгрузочной диеты.
- Рыбная диета. Ева очень любит полакомиться рыбой, поэтому эта диета у звезды на первом месте. 200 грамм морской рыбы и такое же количество овощей должны входить в каждый прием пищи.
- Овощная диета. Когда нужно срочно похудеть, Ева на протяжении недели ест только овощи (брюссельскую капусту, шпинат и т. д.)
- Низкокалорийная диета Евы Лонгории включает разнообразные овощи, орехи и соевые продукты. Причем блюда должны состоять только из овощей зеленого цвета: листьев салата, брокколи, фасоли и т. д. А в качестве источника жиров, необходимых для жизнедеятельности организма, в это время Ева использует орехи.
Два раза в неделю актриса позволяет себе полакомиться своим любимым шоколадным печеньем.
Фитнес-нагрузки
В начале своей кинокарьеры Ева работала инструктором по фитнесу в тренажерном зале. Поэтому регулярные физические нагрузки для нее – родная стихия. «Если я не занимаюсь спортом, то сразу набираю вес», – признается актриса. Поэтому тренировочная программа Евы Лонгории очень разнообразна: кикбоксинг, танцы, гимнастика. Но больше всего, по словам актрисы, она любит йогу и гольф. Ева тренируется не менее пяти раз в неделю, при этом каждая тренировка длится больше часа.
Комментарий фитнес-тренера
Ева – настоящий пример для подражания. Теперь совершенно понятно, почему в свои 43 года она выглядит на 30! Регулярность физических нагрузок, а также их разнообразие – верный путь к успеху. В арсенале актрисы есть все необходимое: кардио-нагрузки, силовые упражнения, растяжка и даже качественный релакс – йога.
Комментарий диетолога
Ева – большой молодец, так как главный акцент делает на правильном питании, а не на диетах, которые всегда дают краткосрочный результат. Отсутствие в рационе фаст-фуда и всевозможных сладостей (изредка шоколадное печенье – это допустимо в ее случае), а также большое количество овощей – замечательный выбор. Нужно также отметить, что актриса в качестве источника животных жиров предпочитает рыбу, а не мясо. Это очень правильно в ее возрасте. Что касается монодиет (например, только овощи), то увлекаться ими не стоит. На таком режиме питания можно провести один-два разгрузочных дня, не более. Слишком налегать на орехи тоже не следует – это тяжелая пища.
Наталья Самойленко, диетолог-эндокринолог
«Клиника диетологии Самойленко», тел. (095) 636-77-55
Красота в деталях
- #Ева Лонгория
Автор
Анастасия Бузданова
Не представляю свою жизнь без стрелок, румян и нюдовых помад. Искренне считаю, что beauty-средств у девушки никогда не бывает слишком много. Обожаю следить за трендами, экспериментировать с образами и, конечно же, модные обновки. Люблю теннис, теплое летнее море и всех собак мира.
Источник