Если совсем не хочется есть при диете

«Надо меньше жрать», — завещала великая Майя Плисецкая. Но иногда встаёт вопрос: «Куда уж меньше?» Вы перебираете в уме пирожное, мороженое, стейк, салатик с карамелизированной курицей, старый добрый бутерброд — и ни на одном из пунктов, несомненно, вкусного списка желудок не ёкает.

Почему не хочется есть

Причин отсутствия аппетита может быть множество: от вполне безвредных до грозящих серьёзными неприятностями.

Усталость

Зверская. Вы можете этого даже не осознавать, а организм прекрасно понимает: силы на исходе, их нужно беречь. И отключает не самые важные в данный момент, но энергозатратные функции, в том числе и пищеварение.

ОРВИ и инфекционные заболевания в острой фазе

Причины снижения аппетита в общих чертах те же, что и в предыдущем пункте: организм слишком сосредоточен на активной борьбе с вирусом, чтобы тратить энергию на что-то не слишком актуальное. Вот победит — тогда и поедите.

Погода

Известный факт: в летнюю жару есть хочется гораздо меньше , чем серыми осенними или холодными зимними вечерами. Дело в том, что пища является частью системы терморегуляции организма: когда нам прохладно, мы стремимся потребить больше калорий, чтобы преобразовать их в тепло. В жару же в дополнительном «сугреве» тело не нуждается, а потому и едой пренебрегает.

Настроение

У кого-то аппетит пропадает на нервной почве, кто-то, напротив, заедает стресс. Какого-то общего для всех алгоритма, связывающего эмоции и пищевое поведение, учёные пока не обнаружили. Но совершенно чётко установили тот факт, что желание поесть во многом зависит от настроения , причём у каждого человека эта связь индивидуальна.

Психические расстройства

В отличие от банального плохого настроения, клиническая депрессия вызывает потерю аппетита почти в 100% случаев. Это связано с сопровождающим расстройство общим снижением скорости обмена веществ.

Ещё один довольно распространённый сбой — нервная анорексия . Так медики называют психическое расстройство пищевого поведения, вызванное отчаянной боязнью набрать вес.

Эндокринные нарушения

Если щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов , чем необходимо (это состояние называется гипотиреозом), аппетит существенно снижается.

Сердечно-сосудистые проблемы

Ухудшение аппетита — частый симптом хронической сердечной недостаточности.

Вирусный гепатит и иные повреждения печени

Печень — один из важнейших элементов в пищеварительной системе: именно в неё поступает кровь с питательными элементами, переработанными желудком и кишечником. Печень сортирует поступившее, очищает от токсинов и лишь затем пускает питание в общий кровоток. При вирусном гепатите и других заболеваниях орган перестаёт справляться со своими функциями. Чтобы не перегружать приболевшую печень и дать ей шанс на восстановление, организм снижает выработку гормонов, отвечающих за появление аппетита.

Курение и другие причины

Пищевое отравление, курение, реакция на тот или иной лекарственный препарат, первый триместр беременности, камни в желчном пузыре, гастроэнтерит, различные иммунные нарушения, болезнь Альцгеймера и так далее вплоть до скрытой онкологии — всё это может сделать вас равнодушным к пище.

Зачем возвращать аппетит

А может, ну его? Некоторые специально ограничивают себя, на жёстких диетах сидят, о пирожных только мечтают, — а вам этих пирожных просто не хочется. Удобно! Но радоваться отсутствию аппетита диетологи не рекомендуют. Если равнодушие к пище сохраняется больше двух недель, это может привести к нехватке питательных веществ и общему истощению организма.

Другие долгосрочные последствия снижения аппетита зависят от причин, которые вызвали такое состояние. Что это за причины и к чему они приведут в итоге, может установить только квалифицированный медик.

Что делать, если не хочется есть

Прежде всего не паниковать. Как Лайфхакер уже писал выше, временное снижение аппетита нередко вызывают вполне безобидные с точки зрения здоровья вещи.

Попробуйте снизить темп жизни, нормализуйте график сна, научитесь расслабляться, позвольте себе маленькие радости: прогулку, шопинг, возможность просто поваляться под пледом с книжкой. Вероятнее всего, желание навернуть борща или выпить чашечку кофе с печеньем вскоре к вам вернётся.

Но если равнодушие к пище длится две недели и более или же сопровождается стремительной потерей веса, стоит присмотреться к сбою. Оптимальный способ сделать это — обратиться к врачу и сдать все назначенные им анализы. Среди них, скорее всего, будут:

1. Общий анализ крови, который даст информацию о состоянии организма в целом.
2. Анализ на гормоны щитовидной железы.
3. Анализы на гепатиты.
4. Анализ мочи на содержание лекарственных препаратов.

Кроме того, врач наверняка задаст вам вопросы о том, когда начались проблемы с аппетитом, какой вес вы потеряли, из-за чего, на ваш взгляд, случился пищевой сбой.

В зависимости от результатов первых анализов могут быть назначены дополнительные исследования: УЗИ, электрокардиограмма, рентгенография, МРТ. Это поможет обнаружить истинную причину снижения аппетита и эффективно скорректировать её.

Читайте также

Наука о питании: чему верить и чему нет →

Как понять, что пора на приём к психотерапевту →

Люди plus size: как справиться с потоком критики и даже заработать на ней →

Чаще всего человек хочет похудеть очень быстро, а если вес достаточно большой, то сделать это сложно.

Когда организм резко ограничивают в приеме пищи, он может либо остановить потерю веса, либо нарушиться аппетит.

Причем доходит до анорексии, когда питание настолько нерациональное, например один два йогурта в день или яблоко, что нарушается обмен веществ.

Он может привести к тому, что не только пропадает аппетит, а человек вообще боится съесть что-то лишнее, чтобы не набрать вес. Возникает апатия, депрессия, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Например, при длительных диетах, особенно с применением препаратов может нарушиться работа желудка, кишечника.

Некоторые продукты просто не перевариваются, возникают то запоры, то поносы. Словом организм сам начинает себя разрушать.

Проблемы способствующие потере аппетита

Гастрит

Малое количество еды или те продукты, которые обычно не употреблялись, могут вызвать гастрит. Из-за этого не хочется есть.

Проблемы с поджелудочной железой

Точно также при выборе не тех продуктов или имеющихся хронических заболеваниях может возникнуть воспаление поджелудочной.

Нарушения в эндокринной системе

При резких наборах веса и строгих диетах в первую очередь нарушается обмен веществ. Страдает эндокринная система.

Поэтому чтобы не получать гормональных сбоев не стоит выбирать жесткое ограничение в питании.

Стресс

Любая диета – это стресс для организма. Поэтому боясь набрать лишнего, человек самостоятельно загоняет себя в строгие рамки, и отказ от диеты может дать срыв и набор веса или наоборот отказ от пищи.

У каждого человека по-разному.

Другие хронические заболевания: печени, желчного пузыря, других органов

Диета – это смена питания, это ограничения. Поэтому могут вылезти старые болячки.

Они приводят к нарушениям в организме, которые сопровождаются рвотой и диареей, головокружением и потливостью, может возникать боль в определенных органах.

Если проблема назрела серьезная – не следует откладывать визита к врачу. Он поможет пройти обследование и объяснит, в чем дело.

Если проблема психологического характера, то может быть назначен курс психотерапии, когда проявляются хронические болезни человек, может вообще попасть в больницу.

Что делать в таком случае

Если пропал аппетит, но ничего пока не болит, то стоит есть понемногу, стараться побаловать себя чем-то вкусненьким. Диеты иногда присоединяются к стрессу на работе, депрессии.

Поэтому не страшно, что немного правильное питание будет нарушено, просто не увлекайтесь этим. Стоит помнить, что новые килограммы организм наберет быстро, и сбрасывать не поспешит.

Но есть все равно надо, ведь это поддержание организма, иммунитета, поэтому не стоит ограничивать себя во всем. Анорексия очень сложное заболевание, которое сложно лечится.

Не стоит доходить до этого. При резкой потере веса могут появиться онкология и активизируются другие болезни. Человек становится уязвим к вирусам.

Принимаем поливитамины, пьем сок капусты, сельдерея, травы, которые улучшают аппетит. Лучше всего есть в точное время, в небольшом количестве.

Не стоит злоупотреблять перекусами. Ограничиваем сладкое и внимательно следим за организмом. Обычно, если это не хроническое заболевание, то все налаживается.