Если съела кусочек торта при диете

Если съела кусочек торта при диете thumbnail

=0

Мудрец

(15681)

10 лет назад

Ничего не прибавится
Я ем и нормально
Смотря какой кусок? средний? около 500-600 ккал. А в день, когда худеешь, нужно есть 1200 ккал.
Т. е. Вы можете что-то из белков еще покушать)

Tancha

Гуру

(4668)

10 лет назад

Ни в коем случае не голодайте, лучше съешьте зеленое яблоко, на день можно поделить 1 л кефира, скушать салат. Кишечник должен работать и выкидывать из организма вредные отходы.

Ирина Яковлева

Профи

(632)

10 лет назад

Прибавится, если диета жесткая и Вы морите себя уже давно. Организм обрадуется, что появилась лишняя еда и отложит ее, а что.. мало ли Вы вздумаете воду просто пить и воздухом питаться, так хоть организм еще дня 3 поживет. Это мозг Ваш так думает от природы и Вы этого не измените.
В течение часа после съеденного торта иди погуляйте не менее км 3-4. И тогда ничего не отложится. И Вы и дальше сможете себя убивать своей диетой. А лучше возьмитесь по-нормальному за свое питание. . пересмотрите его, сбалансируйте, чтоб все было в меру и тогда никаких диет Вам не нужно будет. После диеты ведь наберете еще больше.

Таня В

Гуру

(3392)

10 лет назад

даже если торт уже съеден, нельзя остальную часть дня ничего не есть, это ошибочное мнение что так эффект будет больше, нужно продолжать есть те продукты которые были предписаны на этот день по диете

РЭЙДА***

Гений

(74052)

10 лет назад

В небольшом кусочке торта – около 200 калорий. Если вы сидите на диете, то приблизительный ваш дневной рацион должен составлять 1500-1700 калорий. Так, что не казните себя. Считайте, что съели полноценный завтрак. НО!!!! Целый день голодать нельзя, тогда уж точно перепуганный организм начнет хапать всё про запас. Просто пейте по больше воды (чая, но без сахара) . Через часик после тортика обязательно захотите поесть- так как сахар (инсулин) даст о себе знать. В первую очередь выпейте стакан простой воды и потом можно уталить голод или яблочком, или легким салатиком без хлеба. Главное не упрекать себя в съеденом. Значит так захотелось организму. Всё в ваших руках. Будьте здоровы!!!!

Foxxy Love

Мастер

(1242)

10 лет назад

диеты эффективны лишь в совокупности с физическими нагрузками
самые лёгкие из них – прогулка пешком, можно пресс покачать, отжимайтесь, делайте приседания, столько раз в день, сколько вам лет ))
ещё можно попрыгать на воображаемой скакалке не менее 150 раз в день ) 3 подхода по 50 например ))
тогда можно будет иногда позволять себе кусочек торта ( лучше до 12 часов дня )
не переживайте, я вообще слышала, что до 12 часов можно есть почти всё

Источник: вешу 45 кг

Fastog

Знаток

(497)

3 года назад

Нет ничего лучше физ активности. Это не только сжигание калорий, но и лучшее самочувствие в среднем, лучший сон, и в конце концов не нужно будет мучать себя и голодать по жесткому. Просто чуть чуть ограничить себя. Там кусочек хлеба убрал, один день на одних салатах и кашах. И всё. За пару недель уже будешь замечать изменения. Уж час в день то можно выделить для себя если хочешь изменится? Забудьте про магические диеты. Они ничего не дадут без физ активности.

Viktoria WinterhalterУченик (147)

2 года назад

Ничего подобного. На диете исключающей соль, жареное перченое, мучное и сладкое похудела на 12 кг за 2 мес без всяких упражнений.. питаясь 5 раз в день полезной пищей и выпивая в день 2 л воды.

Источник

Если нет проблем со здоровьем, исключать сладкое эксперт не рекомендует.

Фото: Евгения ГУСЕВА

В Калининграде в библиотеке имени Чехова прошло очередное занятие в рамках проекта «Азбука здоровья». На вопросы калининградцев ответила врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталья Калина.

Сколько есть?

– Нужно ли есть часто или все же три раза в день и без перекусов?

– Тем, кто снижает вес, или если есть заболевания ЖКТ, нельзя есть с большими перерывами, чтобы не было застоя в желчных путях. Если здоровы – три раза в день, один некалорийный перекус: морковь, ягоды, фрукт (не корзина фруктов!), орехи, нежирный йогурт.

– Сколько пить воды в день?

– Жидкости – да! Если нет заболеваний, при которых организм не справляется с выведением жидкости из организма. Пить нужно воду, зеленый чай, травяные настои. Учимся пить без сахара!

– В некоторых источниках утверждают, что чай – это не питье…

– Чай я считаю жидкостью. А вот кефир, питьевой йогурт, соки – это уже не питье.

Кофе тоже не входит в объем выпитой жидкости за день. Но помните: пьете черный кофе – запивайте водой! Кстати, есть такой способ, который используют те, кто хочет сбросить вес. Для сокращения объема порций перед едой выпивают воду.

– Как вы относитесь к тезису: хочешь похудеть – не ешь после 18.00?

– Если вы – человек активный, и не ложитесь спать в девять вечера, то можно и поужинать после 18.00. Низкокалорийную пищу можно есть за четыре часа до сна. Если поужинали плотно и сытно – отправляйтесь на прогулку. Только потом спать.

Про идеальный ужин

– На ваш взгляд, можно ли ужинать кисломолочными продуктами?

– Если отекаете после такого ужина, тогда нет. Лучше перенесите эти продукты на первую половину дня, когда вы активны. Но я рекомендую тем, кто хочет привести себя в форму, сбросить лишний вес, сначала разобраться – в чем причина? Элементарно сдать кровь на сахар, на инсулин. Разобраться для самого себя, что такое инсулиновый, гликемический индексы. Но для этого обязательно стоит обратиться к врачу.

– Какой завтрак и ужин – идеальный?

– Белковый завтрак – это хорошо! Яйца, но обязательно с желтком. Творог, но лучше с маложирной сметаной. Потому что сочетание белка с жиром дает необходимый эффект при желании похудеть. Не стоит каждое утро есть каши. Часто спрашивают: каши есть на молоке или воде? Если худеете, варите на воде. Совсем не можете без молока? Добавьте чуть-чуть. А идеальный ужин: белок плюс клетчатка.

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталья Калина.

Фото: Надежда РЖЕВСКАЯ

Про диеты и голодание

– Какая диета, на ваш взгляд, полезна? Как подобрать для себя диету?

– Среди диетологов нет единого мнения на это счет. Диета хороша тогда, когда вам нужно за определенное время сбросить лишний вес. Но этого ведь недостаточно. Дальше возникает вопрос: как вес удержать?

Скажу несколько слов о монодиете. Можно в виде разгрузочного дня, раз в неделю или раз в десять дней есть один и тот же продукт. Но это должно быть регулярно. Это может быть или кисломолочный продукт, или овощи, или белковая пища. В таком случае монодиета помогает раскачивать метаболизм, что хорошо сказывается на самочувствии, лишние килограммы уходят.

Низкоуглеводная кето-диета – это хорошо забытое старое. С ней нужно быть очень осторожными тем, у кого заболевания ЖКТ, сердечнососудистой системы. Например, по кето-диете, углеводов в день нужно употреблять 20 граммов. Но этого очень мало! Могут быть запоры, интоксикация, отеки. Когда мы убираем углеводы из рациона, знайте, что мы лишаем себя источника сил и настроения. Я не рекомендую здоровым людям подолгу «сидеть» на кето-диете. Врачи рекомендуют кето-диету больным Альцгеймера, эпилепсией.

Как подобрать диету? Сам человек не может этого сделать. Для этого нужно консультироваться с врачом.

– Как вы относитесь к голоданию?

– Плохо отношусь. Потому что происходит застой желчи, что ведет к нарушению пищеварения, обмена веществ, интоксикации организма, кожа наша страдает.

Про пирожные и корицу

– Что же делать сладкоежкам? Все диетологи запрещают нам сладкое…

– Я не рекомендую исключать сладкое. Особенно тем, кто занимается интеллектуальной деятельностью. Сладкое можно в первой половине дня. Лучше всего – во время завтрака. Ведь вам нужно завести свой организм для работы!

– У меня нет проблем с лишним весом. Могу ли без ограничений есть кондитерские изделия?

– Не напрягайтесь свою поджелудочную железу! Так ведь можно и до сахарного диабета второго типа себя довести. Кондитерские изделия – это сочетание углеводов и жиров, что преобразовывается в жир. И этот жир откладывается в нашем организме.

– Заменители сахара: что полезно, то вредно?

– Не рекомендую! Приводит к образованию жира и к жировой дистрофии печени.

– Как часто делать ФГС (фиброгастроскопию) взрослому человеку?

– Раз в два-три года. После 50 лет – почаще, например, раз в год или полтора года.

Личный опыт

– Доктор, вы прекрасно выглядите. Расскажите, как вы питаетесь, ограничиваете ли себя в еде?

– Периодически некоторые ограничения ввожу. Очень люблю зелень, овощи в любом виде, специи, много пью воды (два литра в день – точно). Признаюсь, я – сладкоежка. Но сладкое, как вам уже говорила, ем в завтрак. Могу сказать, что отвыкла есть много сладкого. Не стоит пугаться перемен в питании. Знайте, что перестройка идет, в среднем, три недели.

ВНИМАНИЕ!

17 февраля в 11.00 в библиотеке «Чехова» пройдет еще одно занятие в рамках проекта «Азбука здоровья». Запланирована встреча с врачом-гинекологом. Речь пойдет о гормонах и женском здоровье.

Источник

Содержание статьи:

Кто-то удивится, но это достаточно популярный запрос в поисковиках. Как есть пирожные, торты, конфеты, другие сладости — и худеть? И вообще, возможно ли это? В каком количестве сладкое на диете допустимо?

Есть тренеры, которые открыто спекулируют на этой теме, и однозначно заявляют: да, можно есть тортики и худеть! Другие же наоборот утверждают, что есть сладкое на диете недопустимо, и если ты уж берешься за сброс веса, то, будь добр, иди до конца, истязай себя, ходи злым, голодным, то тортики — ни-ни.

Как есть тортики и худеть?

Наша позиция где-то посередине.

Полностью лишить себя сладостей и привычных десертов очень сложно. Но и есть сладное на диете в неограниченном количестве, так же не приведет в результату в похудении.

Жесткие рамки обязательно приведут вас к срыву, да такому, что поедание одной-двух конфет в вашей голове полностью перечеркнет прошлые усилия и уведет в глубокий, серьезный пищевой срыв. Не надо так!

Лишайте себя сладостей, тортов и пирожных только в том случае, если вы и раньше не испытывали к ним особой любви!

В то же время мы не будем обманывать: если вы решили оставить в своем рационе сладости, то чем-то придется пожертвовать.

Итак, как все-таки есть сладкое на диете худеть?

Предпочитайте низкокалорийные сладости привычным

Например, выбирайте заварной крем (в среднем 120 ккал на 100 грамм), а не масляный (целых 420 ккал на 100 грамм); добавляйте в выпечку стевию, а не рафинированный сахар; предпочтите тортики с желе, в котором всего 60-70 ккал на 100 грамм.

И хоть словосочетание «диетический тортик» звучит как оксюморон, но такие рецепты существуют! Чтобы долго не ходить за ними, приводим один из рецептов прямо здесь:

  • 2 яйца
  • по 30 грамм кукурузной и рисовой муки
  • 20 грамм меда
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 240 грамм мягкого творога
  • 100 грамм молока
  • 40 грамм сухого молока
  • 170 грамм яблок
  • заменитель сахара или стевия — по вкусу
  • 10 грамм желатина
  • кокосовая стружка

Взбейте белки до пышной пены. Смешайте муку с половиной молока. Добавьте мед, сухое молоко, желтки, в конце — разрыхлитель. Плавно смешайте со взбитыми белками. Выкладываем на противень и выпекаем около 30 минут при 180 градусах.

Как есть тортики и худеть? 

Пока тесто выпекается, протушите яблоки без шкурки в кастрюльке с небольшим количеством воды. Параллельно замочите желатин по инструкции мы же помним, что десерты на основе желе менее калорийны?).

Смешиваем оставшееся молоко, подсластитель, мягкий творог и приготовленный желатин — это наш крем.

Готовый корж разрезаем ниткой на 2 части. После того, как корж остыл, собираем наш тортик. На корж выкладываем слоями: крем, потом, размягченные яблоки снова корж, крем, яблоки. Украшаем кокосовой стружкой.

Оставляем минимум на 2 часа в холодильнике для застывания. Лучше всего собирать тортик в высокой форме, чтобы крем не поплыл и остался над коржом.

Получается очень вкусный диетический тортик. 

Тратьте больше калорий, чем поступает из сладостей

Для тех, кто не хочет заморачиваться с готовкой или поиском низкокалорийных сладостей, а также для тех, кто не привык отказывать себе в любимых продуктах, есть еще один вариан.

Нужно всего лишь тратить больше энергии, чем поступает из сладостей.

Для этого нужно хотя бы приблизительно посчитать, сколько калорий вы потребляете и тратить больше. Посоветуйтесь с тренером, какой вид активности выбрать, чтобы отрабатывать наеденные сладости.

Как есть тортики и худеть?

В среднем небольшой кусочек торта вытягивает на 300 ккал, чтобы их отработать, вам нужно 30 минут провести на беговой дорожке или погулять неспешным шагом около полутора часов. Для кого-то больше, для кого-то меньше — зависит от ваших исходных данных веса, роста и общей активности.

Учитывайте в суточном КБЖУ сладости

Это сложный вариант и требует сноровки, но вам не придется дополнительно трудиться в спортзале (но все же мы подразумеваем, что вы занимаетесь любым видом фитнеса хотя бы 2-3 раза в неделю).

Как это происходит? Вы просто включаете любимый десерт в уже прописанные и тщательно просчитанные КБЖУ, а остальной рацион подгоняется под цифры.

Как есть тортики и худеть?

Запомните, не бывает, что в день вы можете съедать ровно, например, 1987 ккал! Потребляемые калории — это всегда диапазон с разницей в среднем в 150-200 ккал. Несколько минут в день для нехитрых расчетов, и вы с легкостью можете включить в список питания любимый сникерс, наполеон или даже сытный шоколадный брауни.

Сладкое появляется на столе только 1 раз в неделю

Многие знают о таком понятии как «читмил» — это такой прием пищи (или даже целый день — тогда название меняется на «читдей»), когда можно есть абсолютно любую еду, в любом (здравом!) количестве. То есть в течение недели вы придерживаетесь достаточно строгого графика питания и тренировок, а один день, например, тяжелый понедельник, расслабляетесь, не тренируетесь и едите продукты, которые ограничиваете в другие дни. Это отличная перезарядка для вашего мозга.  

Другое дело, что сладкое на диете и не только, сказывается на состоянии кожи, волос, зубов и даже иммунитета, и, к сожалению, не в лучшую сторону. С другой стороны, это случается только если есть сильный перекос в сторону вкусностей, а если вы просто периодически балуете себя небольшим бонусом, то вреда не будет. Сплошная польза!

Источник

koшeч­ка
[51.4K]

6 лет назад

Во время диеты? Можно, если хочешь – ешь. Вы знаете, диета конечно есть диета, но если я хочу сладкого, особенно когда грустно..то я себе в этом не откажу, я по любому кусочек тортика попробую или конфет шоколадных..Я и так себе во многом отказываю, но если хочу сладкого, я – ем, и пусть весь мир подождет…

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Firin­a
[4.3K]

6 лет назад

Пыталась я одно время придерживаться системы питания минус шестьдесят Екатерины Миримановой, очень приятная такая система. Но для меня это тоже диета. Так вот по данной системе можно есть до двенадцати дня все, что хочешь и в любом колличестве, и все равно будешь худеть.

Веста 78
[14.1K]

6 лет назад

Если диета строгая, то не стоит или типа вафельный. Если диета для похудения, то за один раз Вы кг. не наберете лишние,здесь отмечается тот факт, что организму будет тяжело принять жирную пищу в виде крема. Когда говорится можно или нельзя почему то вопрос ставится о наборе лишних кг, а не на то, как это переварит организм. Когда соблюдают пост ( ограничивают себя в еде) после говорится, что кушать надо начинать потихонечку, чтоб не травмировать организм. Также и здесь. А если диета по здоровью, то от кусочка торта ничего не будет.

Нет, торты во время диеты есть не стоит. Во-первых, у любых десертов высокая калорийность. Во-вторых, в тортах много сахара и гликемический индекс высокий. Поэтому торты не способны утолить голод на длительный срок и спустя уже час-несколько человек снова стоит есть. А если человек на диете, то ему банально будет не с чего сбрасывать вес. Ведь “отработать” фитнесом даже небольшой кусочек торта – это сложно.

ТАМАР­ИСКА
[196K]

6 лет назад

Лучше не надо. Но если уж очень хочется, то надо торт выбрать не очень жирный, без масляного крема. Есть такие торты – на йогурте сделаны, типа зефирные. В них не очень много жира и сахара. Они такие, как желе, или мусс, из взбитых белков сделаны и небольшого бисквита.

И творожные торты тоже можно. Но лучше всё же не надо, это уже не диета будет, а что-то другое.

На фото ниже торт из творога.

Елена Д
[354K]

6 лет назад

Вообще-то, можно. Тут важно знать калорийность торта и правильно рассчитать количество съеденного. Скажем, если Ваша дневная норма потребления калорий при диете составляет порядка 1400-1500 ккал/сутки, то Вы спокойно можете съесть три куска среднекалорийного (480-500 ккал/100 гр) торта, весом по 100 граммов. Но тут есть один важный момент: больше Вы не не должны есть ничего. Вообще.

Julie­tte
[101K]

6 лет назад

Смотря какая диета и какие цели она преследует. Если диета направлена на то, чтобы набрать вес, тогда, конечно, тортики не возбраняются – в таком случае нужна высококалорийная пища. Если же диета нужна для похудания – тогда от тортиков лучше воздержаться.

oksan­a110
[1.8K]

6 лет назад

только постный, без муки, сахара, а также без разных кремов… ведь калорийность торта в среднем 400 калорий( а при интенсивном беге за час сжигается 500 калорий) так что мой вам совет лучше не надо!!! ведь бегать лишний час у вас желания не будет…

mika2­007kr
[12.7K]

6 лет назад

Если вам предложат пройти пять километров или хотя бы покрутить педали за кусочек торта, согласитесь? Пешочком энное количество километров и еште на здоровье этот торт, хоть весь.Фигура не пострадает точно.

Малго­жата
[34.9K]

6 лет назад

Конечно, можно. Если это тортовая диета милое дело, кстати. А если серьезно, то можно селедочный, мясной или печеночный, но без хлеба и муки, если вы на Кремлевской. Просто сделать что-нибудь в виде торта. Еще мыльные торты бывают, из мыла, это вообще будет диета супер!

reade­r
[13.4K]

6 лет назад

Вопрос из серии можно ли курить бамбук.

Ответ:

Курить вообще вредно.

А бамбук к тому же ещё и бесполезно.

PS

Вместо бамбука подставте свой торт

Знаете ответ?

Источник