Если платье трещит по швам диета

Действенная диета Рано или поздно каждая женщина, глядя в зеркало, осознает, что ей не нравится то, что она видит в отражении. И очень часто главной причиной недовольства являются располневшие бедра, выделяющийся животик, в общем, лишние килограммы. А если на носу праздник или отпуск, а любимое платье трещит по швам? Именно тогда женщины начинают метаться и искать самую действенную диету для похудения.

На данный момент существует просто невероятное количество разных диет, и классических, проверенных годами и многими людьми, и новомодных, рекомендуемых знаменитостями. Так чему же верить? Как найти самую действенную диету, подходящую именно вам? Это действительно сложная задача потому, что результаты диеты зависят от персональных особенностей человеческого организма, от метаболизма, от хронических болезней, гормонального фона и многого другого. Но есть определенные методики, которые приобрели широкую популярность и многие люди оставили отзывы о действенности диет. Нам остается только изучить список и выбрать наиболее подходящую диету.

Эффективные монодиеты

Самые действенные диеты для похудения одновременно и самые жесткие. Самая простая и быстрая диета – не есть вообще, но это не вариант для тех, кто заботится о своей красоте и здоровье. Именно поэтому были придуманы различные монодиеты, основой которых является употребление только одного вида продукта.

Гречневая диета. Принцип этой диеты основан на употребление в пищу только гречки – зато без ограничений. Но тут есть один нюанс – гречку нельзя варить. Ее следует залить кипятком и оставить на всю ночь, а утром можно приступать к еде. Диету держат 7 дней, но в случае легкой переносимости она может продлиться и до двух недель. Об этой действенной диете отзывы в большинстве своем положительные, люди сбрасывают от четырех до десяти килограмм.

Огуречная диета. Из названия понятно, что во время этой диеты едятся только огурцы. Это помогает почистить кишечник от шлаков и токсинов и стимулировать обменные процессы в организме. Помимо этого огурцы являются мочегонным продуктом, и при правильном проведении этой диеты вы выведете из организма излишки жидкости и избавитесь от отеков. Меню диеты проще некуда, завтрак, обед и ужин состоят из салата из двух огурцов, ложки сметаны и зелени.

Самая действенная диета среди белковых

Белковых диет великое множество, но особое место в этом ряду занимает диета Дюкана, так как она признана одной из самых простых и физиологичных в общем рейтинге мировых действенных диет для похудения. Диета Дюкана разделяется на четыре этапа, и в каждом этапе есть свои тонкости и нюансы. Она затрагивает не только питание, но и образ жизни. Вот несколько основных правил:

выпивать в день не менее 1,5 литров воды,
ежедневно есть овсяные отруби,
делать зарядку и гулять не менее получаса каждый день.

Это действительно самая действенная диета, несмотря на то, что занимает довольно много времени. Зато, после завершения диеты Дюкана и при соблюдении дальнейшего правильного питания, лишний вес не возвращается.

Быстрые диеты

На подобных диетах легко можно скидывать до килограмма в день, но это чревато тем, что при столь скоростном похудении кожа просто не успевает перестраиваться и начинает складками свисать по всему телу.

Диета на воде. Это действительно самая действенная диета для похудения, и в ней надо пить воду каждый раз как почувствуешь голод. Пить надо столько, чтобы мозг получил от желудка сигнал о сытости. То есть желудок полон, а едой или водой не важно. Вариант этой же диеты – диета на зеленом чае. Принцип тот же, разница только в том, что вместо воды пьется зеленый чай, а это большой плюс для организма. Зеленый чай содержит множество полезных веществ, отлично выводит из организма токсины и шлаки и сжигает жиры.

Диета на твороге и бананах. Диета длится 4-8 дней, и банановые дни чередуются с творожными. Например, в первый и третий день употребляется творог как основной продукт питания. Кроме творога можно есть фрукты и ягоды. А вот второй и четвертый день – банановые. В эти дни разрешается немного постного мяса, фасоли и горошка, по сути это получаются белковые дни. Творожно-банановая диета действенная, отзывы о ней прекрасные, и если вы любите эти продукты, то легко выдержите эту диету.

Самые действенные диеты среди низкоуглеводных

По своему действию эти диеты близки к белковым с той разницей, что в низкоуглеводных диетах идет отказ от углеводов только частично.

Кремлевская диета. Принципом этой диеты является ежедневный подсчет употребляемых в пищу углеводов. Таблицы для этой диеты свободно можно найти в интернете и рассчитывать свой рацион так, чтобы количество углеводов в день не превышало 40 единиц. Вы имеете возможность составить для себя персональное и приемлемое меню самостоятельно. Белковую пищу (мясо, рыба, яйца, молоко) в этой диете разрешается, есть в любых количествах, а вот мучное и сладкое запрещены.

Французская диета. Это не только низкоуглеводная, но и низкокалорийная диета. Основу питания составляют нежирное мясо, рыба, фрукты, овощи, яйца, зелень и ржаной хлеб, а все остальное под запретом. Длится она две недели, и на протяжении всего этого времени категорически нельзя сладкое, соленое и любой алкоголь. Зато можно пить сколько угодно воды и зеленого чая.

Еще немного действенных диет для похудения

Самые действенные диеты для похудения Голливудская диета – она приобрела популярность благодаря восторженным отзывам голливудских звезд. Диета длится 12 дней и основана на строгом расписании и определённых продуктах.

В первые три дня – только кефир в любых количествах,
С 4-по 6 день – добавляется вареное куриное мясо без кожи и соли,
С 7 по 9 день – добавляется сок из зеленых яблок без добавления сахара,
С 10 по 12 день – добавляется обезжиренный сыр и разрешается пить красное сухое вино.

Во время диеты нужно пить как можно больше воды и за 12 дней можно скинуть порядка 10 килограмм.

Диета Елены Малышевой построена на доступности продуктов и в основе своей имеет дробное питание с ежедневным подсчетом калорийности пищи (1200 ккал). Исключение в диете составляет сладкое, выпечка, картошка, рис, все виды жиров. Кушать можно отварную овсянку, кисломолочные обезжиренные продукты, постное мясо, курицу, фрукты и овощи. За неделю диеты Малышевой уходит до 7 килограмм лишнего веса.

Список можно продолжать бесконечно, но вам помогут выбрать действенную диету отзывы и личный опыт, так как любая диета – дело индивидуальное.

Источник

Все женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь идеальную фигуру. Особенно актуально это становится перед поездкой на море или в преддверии важного свидания. Конечно же, лучший способ поддерживать себя в хорошей форме – придерживаться принципов здорового питания и заниматься спортом. Но что делать, если влезть в любимое платье нужно уже в эту субботу? Ответ очевиден – сесть на жесткую диету для быстрого похудения, которая поможет сбросить пару килограмм или даже больше. Цель выглядеть шикарно будет достигнута. Рассмотрим самые популярные и самые эффективные экспресс-диеты.

Сбросить 10 кг за неделю – возможно ли?

Теоретически ответ на этот вопрос звучит – «Да». Но это будут не жировые отложения, а вода, соли, мышцы. Хотя внешне фигура станет выглядеть лучше.

При выборе экспресс-диеты нужно помнить, что для организма они довольно опасны и могут спровоцировать развитие разных заболеваний, если сидеть на них долго. Поэтому, придерживаться жесткой диеты для быстрого похудения рекомендуется не более 3-4 дней, в крайнем случае 7.

И еще один важный момент – когда диета уже выбрана нужно посоветоваться с врачом, относительно противопоказаний. Большинство жестких систем питания не подходят людям с заболеваниями ЖКТ, печени, сосудов или почек. Беременные женщины, кормящие мамы, диабетики и больные эндокринными заболеваниями тоже должны использовать жесткие диеты с большой осторожностью, чтобы не навредить своему здоровью.

Топ 5 самых эффективных жестких диет для быстрого похудения

Эффективные диеты для быстрого похудения – наши палочки-выручалочки и верные друзья, которые всегда придут на помощь в трудный момент. Особенно жесткие диеты необходимы нам, когда мы должны выглядеть на все 100% во время важного события, будь то свадьба, свидание или встреча выпускников. Ведь зачастую, когда до нашего важного события остается всего навсего несколько дней, мы и обнаруживаем, что любимое платье трещит по швам. Вариантов жестких диет для быстрого похудения можно найти очень много, мы собрали для Вас только самые эффективные, выбирайте на свой вкус и применяйте при необходимости.

Низкоуглеводная диета

У нее множество вариаций и названий – диета Дюкана, Кремлевская диета, диета Аткинса и др., но суть одна: необходимо снизить до минимума суточное потребление углеводов. Обычно для составления меню используются таблицы углеводности, где напротив каждого продукта стоит цифра – условная единица. 1 у.е. равна 1 г углевода. То есть в таблице показано сколько углеводов содержатся в определенном количестве той или иной пищи.

Некоторые разновидности этой диеты разрешают потреблять до 60 г углеводов, другие – только 20 в день. В целом это помогает похудеть, эффект основывается на том, что организму не хватает энергии и он начинает сжигать жиры. С другой стороны держать низкоуглеводную диету сложно – человек постоянно испытывает чувства голода, головокружение, слабость и раздражительность. Одним словом – диета не для слабовольных.

Во время низкоуглеводной диеты нужно пить много жидкости – 2-3 л воды в день. Причем ее нельзя заменять на кефир или фруктовые соки. Максимум, что можно себе позволить – зеленый чай. Алкоголь тоже запрещен, так же, как и почти все фрукты, сахар, некоторые овощи. Зато можно есть много белковой пищи.

Кефирная диета

У кефирной диеты много сторонников и этому есть два объяснения. Во-первых, она работает. Люди, кто смог продержаться на ней хотя бы 3 дня теряют в весе до 2-3 кг. То есть отвес составляет примерно 1 кг каждый день – и это много! Во-вторых, эту диету любят фанаты кисломолочных продуктов. Кефир можно пить сколько угодно, так что сильного чувства голода не будет. Однако к вечеру второго дня он порядком надоест, и к этому надо быть готовым. Самая сложная кефирная диета – когда кроме этого напитка есть ничего нельзя вообще. Придерживаться такого питания можно не больше 2-3 дней, иначе начнутся проблемы с желудком. Но есть и более мягкие ее вариации – кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-белковая диеты и т.п. Самой эффективной считается кефирно-рисовая диета на 8-9 дней, когда в день нужно съедать 100 г несоленого риса, 100 г отварной курицы и запивать это все неограниченным объемом кефира. Сбросить можно до 9 кг.

Японская диета

Эту диету тоже можно отнести к низкоуглеводным, но она более сбалансирована, и требует четкого соблюдения рациона по дням. Японская диета длится 7 или 14 дней – в зависимости от моральной выдержи худеющего. Она была разработана диетологами с учетом потребностей человеческого тела,поэтому из всех жестких вариантов диет для быстрого похудения считается наиболее щадящим.

А еще она подойдет любителям кофе, т.к почти каждый день его придется пить на завтрак. Список продуктов для диеты: кофе, зеленый чай, куриные яйца, рыба, говядина, курица, капуста, морковь, кабачки, фрукты, масло сливочное, кефир, лимоны, томатный сок. Казалось бы, при таком разнообразии выдержать неделю и даже две не сложно. Но на самом деле, порции основных приемов пищи довольно маленькие, так что поначалу это будет очень непривычным. За неделю можно сбросить до 5 кг.

Диета моделей перед съемками

Простая и эффективная диета, которая, как и кефирная позволяет сбрасывать по 700-1000 г за день.Придерживаться ее можно не более 5 дней. Основная идея – исключить все, что можно. Сахар, соль, специи, жиры, углеводы. Меню диеты следующее:

Завтрак: 1 вареное яйцо;
Обед: 175 г обезжиренного творога, зеленый чай;
Полдник: 175 г творога и чай;
Ужин: нет.

Монодиеты

Этот тип диет предполагает употребление в пищу только одного продукта в течение нескольких дней. Это может быть рис, шоколад, картофель, морковь, кабачки. Изредка допускается 2 компонента.

Это самая неполезная диета из всех, но она тоже работает. Нет такого продукта, в котором бы содержались все нужные человеку витамины, аминокислоты и микроэлементы. Поэтому если худеющий начинает питаться исключительно картофелем, то мозг подает панический сигнал – разрушить клетки и высвободить в них запас веществ для продолжения жизнедеятельности. В том числе разрушаются и жировые клетки. За неделю монодиеты можно сбросить до 4-5 кг.

Веганская диета для быстрого похудения

Вы видели когда-нибудь сыроеда, вегана или вегетарианца с избыточным весом? Нельзя сказать, что их рацион питания относится к числу экстремальных, хотя представить человека, который ест только фрукты довольно сложно.

И тем не менее, тем, кто хочет быстро похудеть можно порекомендовать несколько дней питаться фруктами, запивая их кефиром. Растительная пища богата витаминами и микроэлементами, так что организм не будет ощущать их нехватки. Кефир поможет процессу переваривания и общий эффект будет потрясающим. Снижение веса достигается не за счет насильственного сжигания жира, а благодаря очищению организма и нормализации микрофлоры ЖКТ.

Конечно, будет наблюдаться нехватка белков, поэтому долго сидеть на фруктах или овощах неподготовленному человеку не стоит. Но перед отпуском, (или после праздников) для восстановления фигуры – самое оно!

Источник

Человек, который стремится похудеть, в первую очередь обращается к диетам. У всех диет есть общий принцип работы – снизить потребляемую калорийность в среднем до 1000 ккал. Для нормальной работы организму требуется около 1200 ккал, такое количество нужно для оптимального функционирования пищеварительной системы. В обратном случае, могут появиться побочные эффекты, вред от которых сложно будет остановить.

Подобрать самые действенные диеты – дело очень непростое, тут нужен индивидуальный подход. Реакция каждого организма на разнообразные компоненты нестабильная, и выбрать наиболее эффективную и безопасную систему питания поможет только опытный диетолог.

Самой лучшей диетой является полноценное и сбалансированное питание! Ваш организм не должен испытывать дефицита или профицита нутриентов (белков, жиров, углеводов).

Но иногда перед нами может стоять срочная задача – сбросить 3-5 кг за короткое время. Например, если вы едете в отпуск и хотите выглядеть стройнее на море. Или вы собираетесь в ресторан на какое-то событие, а ваше любимое платье слегка трещит по швам…

Нижеперечисленные диеты выдержат лишь люди с железной силой воли, так как сложно выдержать настолько однообразный и скупой режим питания. Ведь не каждый устоит перед искушением набить полный желудок, особенно когда в нем бурлит от голода.

Для получения результата после этих диет, следует серьезно пересмотреть свой рацион, нормализовать питание, дать возможность организму получать всё необходимое и в то же время – ничего лишнего!

Главная проблема жесткого похудения – это обратный результат после конца такого режима питания, если после кратковременных диет, человек возвращается к обычному рациону.

Поэтому лично я, как диетолог – против всяких диет. Самый эффективные результат может дать только правильно организованное питание! Повторяю, этими диетами можно воспользоваться лишь изредка, если вам необходимо срочно сбросить несколько килограммов, например, к какому-то событию.

Кефирная диета. Срок предположительно 5 дней. После нескольких дней, потери веса приблизительно 3 кг. На конечный результат худеющего влияет его первоначальный вес. Эта диета интересна своими правилами приема еды по времени. Нужно кушать строго через определенные часы. Главная часть приемов пищи – это кефир, он поможет в быстром похудении. Ее нужно заканчивать постепенно за несколько дней. Кефирное похудение не подходит людям, у которых не все в порядке со здоровьем. Так как за пять дней, в организм будет поступать минимальное количество полезных витаминов. Воспользовавшись такой диетой, вы дадите возможность вашему телу скинуть лишнее и отдохнуть от вредной пищи. Запрещено переусердствовать с сильными диетами, питайтесь по такому режиму не более пяти дней. Если не пользоваться правилами, то возможно навредить здоровью, а также повернуть эффект в обратную сторону: вес будет, наоборот, набираться.

Морковная диета. Морковь содержит большое количество витамина «А» в виде каротина. Это сильнейший антиоксидант, который укрепляет иммунитет. Он положительно влияет на кожу, делая ее эластичной и более сияющей, также поддерживает хорошее зрение. «А» витамин возобновляет ткани, омолаживает и закаляет весь организм. В каротин вещества и витамины проходит с помощью жировых клеток. Так как при этой диете совсем исключаются жиры, а организм берет энергию из своих резервов. А клетчатка, находящаяся в моркови, регулирует количество холестерина в крови, налаживает работу желудка, улучшает обмен веществ. Морковная аскорбиновая кислота укрепляет систему сосудов. Она содержит еще много полезных элементов. Продолжительность диеты пять дней. Для более сильного действия, рекомендуется употреблять молодую морковь. Для хорошего усвоения моркови и ее полезных компонентов, следует выпивать по стакану кефира или утром, или вечером. Похудеть можно за три дня на пять килограмм, кушая одну морковку. Из-за большого содержания клетчатки, вы не будете испытывать постоянное чувство голода. Во время диеты нужно пить много воды и чая (без сахара). Диета активно предотвращает появление усталости, она не только способствует спасению от не нужных отложений, но и в целом оздоравливает организм.

Огуречная диета. Огурцы помогают стимулировать пищеварение, очищают организм, а особенно органы пищеварения и кожу. Похудения основано на большом потреблении клетчатки и воды. Если в день съесть около 2-х килограммов огурцов, то по логике 95 процентов от этого количества будет вода. Чаще всего главным блюдом этой диеты является салат с огурцами, в который крошат зелень и поливают сметаной. Соль категорически запрещается. Главное, сидя на этой диете, добавлять комплекс витаминов. За несколько дней вам удастся сбросить 1 кг, а за все время питания – 5 кг. Но, опять-таки, в этом случае все индивидуально, не всем подойдет этот способ похудения. После очистки на огурцах, ваша кожа приобретет свежесть, мягкость, здоровый блеск. Организм выведет всякие шлаки, а обмен веществ придет в норму. Чтобы результат стал более долговечным, следует умерить свой аппетит, не забывать о спорте и правильном питании, не содержащим мучное и сладкое.

С вами была Инна Зорина, диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья – ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!

Источник