Екатерина стриженова диета после родов
Екатерина Стриженова – известная телеведущая и актриса, которая всегда выглядит идеально и намного моложе своего возраста. А ведь в этом году ей исполнилось 52 года. Многие интересуются, как популярной телеведущей это удается? Екатерина утверждает, что это заслуга упорных трудов и силы воли. В арсенале Стриженовой есть несколько эффективных диет для похудения. Каких – узнаем далее.
Кетогенная диета «Минус 10 кг за 3 месяца»
Екатерина Стриженова признается, что после рождения второй дочери поправилась на 10 кг. Тогда она и стала задумываться о похудении. Телеведущая перепробовала множество различных диет, в том числе жестких и однокомпонентных. Некоторые из них помогали сбросить вес, но лишь на время. Ненавистные килограммы возвращались снова и снова.
Мучения актрисы прекратились, когда она познакомилась со специальной системой питания, которая называется «кетогенной». Суть заключается в строгом ограничении углеводов и введении в рацион большого количества жиров.
Помимо того, что кето-диета помогает похудеть, она способствует:
- улучшению работы сердца;
- повышению уровня энергии;
- снижению зависимости от сахара;
- улучшению памяти.
Прежде всего диета предполагает полный отказ от таких продуктов:
- мучного;
- сахара;
- сладких фруктов – груш, красных яблок, винограда, манго, бананов;
- фруктовых соков;
- газированных напитков;
- крахмалистых овощей – картофеля, фасоли, свеклы, пастернака, моркови;
- алкоголя;
- хлеба, макарон, риса, круп, бобов.
Продолжительность диеты – 4-12 недель. За это время можно потерять до 10 кг лишнего веса. Екатерина Стриженова сидела на диете 3 месяца. Результат – минус 10 кг.
Разрешенные продукты:
- мясо – свинина, говядина, домашняя птица;
- яйца;
- сливочное масло;
- кисломолочная продукция с большим содержанием жира;
- необработанные сыры – адыгейский, моцарелла, козий, чеддер, голубой, сливочный;
- жирные сорта рыбы;
- морепродукты;
- низкоуглеводные овощи – брюссельская, цветная, кудрявая капуста, авокадо, брокколи, цукини, помидор, мангольд, сладкий перец;
- зелень – шпинат, листья салата;
- низкоуглеводные фрукты – лайм, лимон, киви, кокос, слива;
- ягоды – малина, ежевика, черника;
- семечки, семена тыквы, льна, чиа;
- орехи – миндаль, макадамия, грецкие, бразильские, арахис, фисташки, пекан, кешью;
- напитки – несладкие чаи, низкоуглеводные коктейли и смузи, сливочный кофе, чистая вода, минералка без газа.
Примерное меню кето-диеты от Екатерины Стриженовой:
- Завтрак. 2 яйца, ½ авокадо, кофе без сахара.
- Перекус. Творог со сметаной и киви (200 г).
- Обед. Паровой лосось (100 г) с брокколи (100 г). Помидор. Чай без сахара.
- Второй перекус. Горсть ягод. Орехи (80 г).
- Ужин. Запеченная говядина (100 г). Салат из помидора, шпината, сыра, заправленный лимонным соком (150 г).
Интересно: Последний прием пищи у Екатерины Стриженовой строго до 17:00.
Когда телеведущей нужно быстро сбросить лишний вес, она садится на экспресс-диеты. Какие – узнаем далее.
Интересно: Диета Наташи Королевой на 9 дней
Лунная диета
Недавно актриса открыла для себя лунную диету. Соблюдается она 1 раз в месяц. Сутью является полный отказ от пищи. Начинается диета за 12 часов до новолуния, а заканчивается через 12 часов после. Разрешена только чистая вода. Если верить отзывам, то за сутки можно сбросить от 600 г до 1 кг лишнего веса.
Экспресс-диеты
Недавно актриса решила обратиться к диетологу. Специально для нее была разработана 7-дневная экспресс-диета. В этот период нужно есть только кефир и зеленые яблоки.
В первые 3 дня Екатерина употребляет эти продукты совместно. На 4, 5, 6, 7-е дни она их чередует. То есть, на 4-й день актриса ест яблоки, на 5 – пьет кефир, на 6 – снова яблоки, на 7, соответственно, – кефир.
Всего приемов пищи – 6. За день нужно съедать не менее 1,5 кг яблок и выпивать не более 2 л нежирного кефира.
На 4-е сутки Екатерина обязательно посещает сауну.
За 7 дней можно сбросить до 5-7 кг лишнего веса. Если результат не удовлетворил телеведущую, она снова садится на 7-дневную диету. Только в этот раз в качестве основных продуктов выбирает рыбу и гречневую кашу. Вторая должна быть сварена на воде. Ни сахар, ни масло, ни соль не добавляют. Рыба только нежирных сортов: хек, треска, камбала, щука, навага, речной окунь.
Так же, как и в случае с кефирно-яблочной диетой, первые 3 дня продукты совмещаются, затем чередуются.
Еще один способ похудения от Екатерины Стриженовой – рисовая диета. На протяжении 7 дней нужно есть только бурый рис. Одновременно следует употреблять зеленый чай без сахара (в неограниченных количествах). Благодаря такой диете можно сбросить до 5 кг лишнего веса.
Все диеты Екатерины Стриженовой имеют свои плюсы и минусы. Некоторые из них являются жесткими. Поэтому перед соблюдением следует проконсультироваться врачом, особенно, если у вас есть проблемы с ЖКТ.
Интересно: Диета Юлии Куварзиной «22 кг за 3 месяца»
Ежедневный рацион телеведущей
Стриженова полностью исключила из своего ежедневного рациона жирную и сладкую пищу в пользу овощей и других диетических продуктов.
Как питается Екатерина Стриженова:
- Утром телеведущая ест только фрукты и овощи в сыром или отварном виде.
- В обед употребляет отварную куриную грудку с салатом из овощей, легкий крем-суп.
- На ужин Екатерина готовит рыбу с добавлением зелени.
- После тренировок, чтобы подавить чувство голода, телеведущая выпивает 200 мл нежирного кефира или зеленый чай без сахара.
[totalpoll id=»15053″]
На данный момент Екатерина Стриженова весит 70 кг при росте в 166 см.
Посмотрите видео о том, как худеет Екатерина Стриженова:
Источник
О том, каким образом известной телеведущей и актрисе Екатерине Стриженовой удается поддерживать прекрасную физическую форму, ходит немало слухов. Некоторые из ее поклонников уверены даже, что знаменитость намного моложе своего официального возраста. Однако это не так. Звезде исполнилось 50, но внешне ей можно смело дать на пару десятилетий меньше.
Система питания ведущей
Сама Стриженова признается, что не однажды в жизни была вынуждена бороться с лишними килограммами. Особенно остро эта проблема стояла после родов. Тогда Екатерина успела испытать на себе большинство известных способов снижения веса: от монодиет до полного голодания. Результат не заставлял себя ждать — масса тела снижалась. Но экстренные режимы питания негативно отражались на самочувствии.
С возрастом телеведущей становилось все труднее контролировать вес. Практиковать голодные и разгрузочные дни приходилось все чаще. Прекратила мучения Стриженовой специальная система питания, которую диетологи назвали кетогонной. Суть ее заключается в строгом ограничении углеводов и включении в рацион большого количества белка. На этом принципе построены диеты Аткинса, популярная «кремлевская», «очковая» и другие.
За 3 месяца питания по этой системе Екатерине удалось избавиться от лишних 10 кг. веса, затем через несколько недель еще от 5, доведя массу тела до идеальных для себя 60 кг. С тех вот уже почти 10 лет фигура ведущей имеет изящные параметры.
Как худел супруг Екатерины — Александр Стриженов (на фото), читайте в этой статье.
Екатерина сформировала для себя правила, которые выполняет неукоснительно:
- Любые приемы пищи — строго до 17 часов. Вечером актриса не позволяет себе ничего, даже зеленых овощей. Такой подход стимулирует обмен веществ, ускоряя расщепление жировой ткани.
- Некоторые продукты находятся в черном списке. Их Екатерина не употребляет ни при каких обстоятельствах. Это все быстрые углеводы: сахар, сладости, картофель, шлифованный белый рис, белый хлеб и все мучное.
- Если вес начинает превышать критическую отметку, ведущая применяет кратковременные экспресс-диеты. Они продолжаются от 1 суток до 7 дней, помогают сбросить до нескольких килограммов и служат отличной профилактикой последующего набора веса.
Дефицит в рационе углеводов заставляет организм расходовать собственные жировые запасы для получения энергии. При этом худеющий не испытывает физической слабости и получает все необходимые полезные вещества.
Лунная диета
Красивым названием этот режим обязан фазе лунного цикла. По сути диета представляет собой кратковременное голодание:
- в последние лунные сутки, за 12 часов перед наступлением новолуния нужно отказаться от употребления любой пищи, разрешено пить лишь чистую воду;
- окончание диеты — через 12 часов после новолуния.
Известно, что в это время организм легко и быстро избавляется от всего лишнего. За одно применение лунной диеты можно потерять до 1 кг. веса.
Зимняя диета
В холодное время года тело стремится набрать как можно больше килограммов. Помешать этому можно, периодически садясь на яблочно-кефирную диету:
- первые 3 дня нужно есть зеленые яблоки и пить обезжиренный кефир;
- с 4 по 7-е сутки питание раздельное: день — яблоки, день — кефир.
В результате уходит до 3 кило.
Если этот способ похудения надоедает, можно прибегнуть к гречневой диете. На протяжении недели рацион должен состоять из запаренной крупы и постной рыбы: трески, судака или минтая. Соль в пищу класть нельзя.
Еще один способ быстрого похудения зимой от Стриженовой: рисовая диета. В течение 7 суток можно есть несоленый бурый рис и пить много зеленого чая. Таким образом есть шанс потратить до 4 кг.
Основной вид спорта для телеведущей — любимая работа. Ежедневная занятость отвлекает от мыслей о еде и придает сил. Дополнительно Екатерина занимается плаванием, танцами, старается много ходить пешком.
Фигура Стриженовой, фото
Источник
Одна из самых красивых ведущих на российском телевидении Екатерина Стриженова успевает все – вести на «Первом канале» новый проект о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной с Александром Гордоном, сниматься в кино, играть в театре. Кроме того она отличная хозяйка, хорошо готовит и постоянно балует близких вкуснейшими блюдами. При этом сама Екатерина – обладательница великолепной стройной фигуры.
Фото: «Первый канал» / Руслан Рощупкин
«АиФ ПРО Кухню»: Екатерина, у вас прекрасная фигура. Вам повезло родиться стройной или это результат серьезных усилий?
Екатерина Стриженова: Увы, я не отношусь к тому типу женщин, которые могут есть сколько угодно и когда угодно и не поправляться. Я довольно быстро начинаю обрастать жирком, если не слежу за питанием, поэтому в вопросах борьбы с лишним весом меня смело можно назвать настоящим экспертом.
– А как вы относитесь к диетам?
– Я хорошо отношусь к диетам и перепробовала их практически все. По опыту могу сказать, что быстрее всего худеется на безуглеводной белковой диете по Дюкану или Аткинсу, но сидеть на ней долго нельзя – вредно для здоровья. Зато, если нужно быстро сбросить вес, это прекрасный вариант. А вообще я считаю, что для каждой женщины подходит какая-то своя диета, свой способ похудеть. К примеру, моя сестра (модельер Виктория Адриянова. – Прим. ред.) пьет на завтрак зеленые коктейли из свежей зелени, сока лайма и банана. Потом полдня к еде не притрагивается, просто не хочет. Мне ж после такого коктейля есть хочется практически сразу, ничего поделать с собой не могу.
–Если узнаете о новой диете, попробуете?
– Скорее всего, да, ведь интересно, как у тебя получится, подойдет ли тебе эта диета, вдруг это именно то, что я искала. Например, недавно встретила знакомую, даже не узнала ее, она похудела на 20 кг за 3 месяца. Сидела на «Диете гейши». Я тоже попробовала. Утром пьешь зеленый чай с обезжиренным молоком, днем и вечером (в 18.00) – по 250 г риса. Пьешь много воды и зеленого чая. Сидишь 5 дней, потом возвращаешься к привычному рациону, через некоторое время повторяешь. За 5 дней на этой диете я потеряла 5 кг. Хороший результат, но диета подходит далеко не всем.
Фото: «Первый канал» / Руслан Рощупкин
– Екатерина, как вы думаете, работает ли диета без физической нагрузки?
– Конечно работает, но когда ты сидишь на диете, вес сначала уходит, а потом встает. Двигаться дальше помогает только фитнес. При этом какая именно будет физическая нагрузка – не важно. Главное, чтобы она была постоянной. Можно, например, заниматься пешей ходьбой каждый день, бегать, ходить в тренажерный зал или на танцы. Я лично занимаюсь фитнесом на велотренажере. Включаю какую-нибудь спортивную программу по телевизору и паралелльно со спортсменами кручу педали.
– Есть ли у вас любимая диета?
– Моя самая любимая диета – это работа. Когда мы записываем передачу «Они и мы» с Александром Гордоном, это обычно занимает несколько напряженных дней. В это время я как раз и устраиваю себе разгрузочные дни – ем очень мало, пью много воды. Голод, кстати, очень хорошо влияет на работоспособность и работу мозга, нет сонливости, я очень собранна и энергична. К тому же график съемок программы столь напряженный, что времени нормально поесть все равно нет. Через 4–5 дней, когда наш аврал заканчивается, я возвращаюсь к привычному режиму питания.
– Всегда ли вы придерживаетесь диет или иногда разрешаете себе сладкое?
– Конечно, я самая обычная женщина и не могу каждую минуту держать себя в руках и все время быть в идеальной форме. Например, в прошлые новогодние каникулы я себя практически ничем не ограничивала, а потом мы еще поехали с семьей в отпуск в Италию. Ну а там вкуснейшая паста, пицца, ризотто, мороженое, ароматный капучино с нежнейшим тирамису. Отказаться от всего этого просто невозможно. В результате набрала лишний вес, так что по возвращении в Москву пришлось взяться за себя, чтобы вернуться в привычную форму.
Фото: «Первый канал» / Руслан Рощупкин
– Готовите ли вы дома?
– Готовлю, но довольно редко, так как времени обычно не хватает. Недавно, например, залезла в холодильник и увидела, что пропадает много творога, его ведь сложно заставить семью есть просто так. Приготовила «Ватрушку по-царски» по рецепту моей свекрови (народная артистка России Л. В. Стриженова). Она, кстати, великолепно готовит – быстро и очень вкусно. Именно у нее я училась готовить, например, полезные и легкие супы без мяса. Бульон теперь варю отдельно, когда кто-то в семье болеет. Очень люблю готовить домашним курицу, чаще всего запекаю ее в духовке или в аэрогриле.
– Есть ли у вас какие-то правила в еде?
– Для себя я со временем сформировала несколько правил в еде, которых стараюсь всегда придерживаться. Фрукты ем только отдельно от других продуктов, никогда после еды и после 16.00. Стараюсь никогда после еды не есть ничего вкусненького, сладенького, в общем, еда отдельно, а десерты отдельно. Ну и если хочу похудеть, не есть после 17.00.
Яблоки, запеченные в тесте: Рецепт от Екатерины Стриженовой
Фото: Shutterstock.com
4 порции
Яблоки зеленые – 4 шт.
Готовое слоеное тесто – 1 лист
Миндаль или любые другие орехи – 2 ст. л.
Изюм – 2 ст. л.
Мед – 4 ч. л.
Сахарная пудра – 4 ст. л.
1. У яблок аккуратно удали сердцевину, наполни ее измельченными в крошку орехами и промытым изюмом, сверху полей 1 ч. л. меда.
2. Лист готового слоеного теста раздели на 4 части. Каждую часть раскатай, накрой яблоко сверху, внизу соедини края теста и защипи.
3. Поставь яблоки швом вниз на застеленный фольгой или пергаментной бумагой противень, запекай в разогретой до 180° С духовке 15–20 минут до золотистого цвета.
4. Готовые яблоки слегка остуди, посыпь сверху сахарной пудрой и подавай получившиеся «снежные шары» к столу.
Смотрите также:
- О вкусах не спорят: Дали любил морских ежей, а Пушкин – гречневую кашу →
- Юлия Такшина. Как вернуть фигуру после рождения ребенка? →
- Легкий ужин: что съесть без вреда для фигуры и здоровья →
Источник
Как отметили поклонники 51-летней Екатерины Стриженовой, в последнее время она стала особенно хорошо выглядеть — постройнела и начала подбирать наряды, подчеркивающие фигуру. Глядя на свежие снимки телеведущей в Инстаграме, не верится, что еще совсем недавно она была дамой “в теле”. В чем же секрет преображения знаменитости?
Система питания
Екатерина Стриженова не единожды в жизни была вынуждена бороться с лишним весом. Особенно остро эта проблема стояла после рождения детей. Тогда Екатерина неустанно экспериментировала с жесткими методиками похудения, и лишний вес быстро уходил. Однако вместе с ним телеведущую покидало и хорошее самочувствие.
Прекратила мучения Стриженовой кетогенная диета. Ее суть заключается в увеличении количества белковой пищи в рационе и ограничении углеводов. На этом же принципе построено множество других известных диет, например, «Кремлевская».
«Полгода на кетодиете — и минус 12 килограммов, теперь стараюсь держать результат. А 7 килограммов сбросить за месяц реально только с помощью спецтаблеток, которые гасят аппетит. Но я вам не советую, они вредные», — пояснила Екатерина.
Как работает кетогенная диета
При обычном питании главным источником энергии являются углеводы. А во время кето-диеты в силу малого количества углеводов организм начинает черпать энергию за счет расщепления жиров. При этом образуются кетоновые тела, которые попадая в головной мозг, оказывают противосудорожное действие. Вот почему кетогенная диета рекомендуется еще и при эпилепсии. При этом худеющий не испытывает физической слабости и получает все необходимые полезные вещества.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Рацион диеты Екатерины Стриженовой
Основу вашего рациона должны составлять следующие продукты:
- рыба и мясо, в том числе жирные сорта;
- яйца;
- авокадо;
- орехи и семена;
- малокрахмалистые овощи (например, помидоры, спаржа, лук и пр.);
- необработанные сыры (чеддер, козий, моцарелла);
- различные приправы, соль и специи.
Главный плюс такого рациона заключается в том, что придерживаясь его, не придется испытывать мучительное чувство голода, так как разрешается употреблять довольно калорийные продукты. Недавно Стриженова в Инстаграме поделилась видеороликом своего ужина: на сковородке аппетитно шкворчит жирная баранина.
Продукты, от которых следует отказаться или сократить их потребление:
- сахар и кондитерские изделия;
- зерновые продукты;
- фрукты (особенно сладкие);
- бобовые;
- клубнеплоды и корнеплоды (картофель, морковь, пастернак и пр.);
- нездоровые жиры (например, майонез);
- соки (особенно пакетированные).
Большинство разновидностей кетогенной диеты предполагают полный отказ от алкоголя, однако телеведущая рассказала, что диетолог разрешал ей пить итальянское просекко, так как в этом напитке содержится меньше всего сахара.
Противопоказания
Важно помнить, что диета Стриженовой подходит не всем. Кетогенная методика имеет следующие противопоказания:
- серьезные патологии ЖКТ или мочевыводящих органов;
- сахарный диабет;
- беременность;
- пожилой возраст.
Перед началом кетогенной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Физическая активность
Немалую роль в преображении Екатерины сыграла физическая активность. Основной вид «спорта» для телеведущей — любимая работа. Плотный график отвлекает от мыслей о еде и придает сил. Дополнительно Екатерина занимается плаванием и стретчингом. Также она старается просто ходить пешком.
Источник