Едимка диета 14 дней

Едимка диета 14 дней thumbnail

Диеты → Японская диета

японская диетаЯпонская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники “Яэкс”. Продолжительность диеты – 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты

1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Вариант меню японской диеты

День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай.

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

День 14

– по желанию

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.

Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

“Сидеть” на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

Прежде чем сесть на диету “Японская диета“, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Может группу в ватсапе создадим? Будем там поддерживать друг друга

Девочки я сегодня начинаю с вами. Вес 90.

Итак, 13 дней японки прошло. Придерживалась строго, нарушения были только в виде пропуска какого-то из приёмов пищи, нечасто и только в начале.
Начинала с 59,5кг при росте 162см закончила сегодня с 56,5
Всего 3кг в минус, конечно я очень разочарована. Сижу на японке не первый раз и всегда результаты были нааааамного лучше. Если ещё и учесть что все предыдущие разы я начинала с меньшего веса, то вообще становится совсем грустно и удивительно (((
Два года назад с 55 до 49,5 потеряла, а тут с 59,5 всего лишь до 56,5 совсем пичаль как то.
Ухожу на второй круг, потому что хочу свои 50 назад, ну хотя бы 52
А никакая другая диета не работает

Сидела на японке в 2010 сбосила 12 кг после двух недель просто продолжала есть без соли и пить воду. После родов набрала 35 кг, сейчас хочу снова результата)) ребенку 9 лет, кроме этой диеты ничего не помогает

Привет, я с вами) Шестой день сегодня, начинала с 59,5кг при росте 162
Держу с нарушениями, а именно: второй день – пропустила ужинала, третий день – пропустила обедала, пятый день – обед (рыбу с томатным соком) сьела в 20:00 ужин отменила.
Знаю что нельзя менять местами приемы пищи (как я на пятый день) и нельзя пропускать приёмы пищи (как я на второй и третий) но так уж получилось.
Пока что вес шел так 59,5 58,6 58,1 57,2 57,5
Будем смотреть дальше.
Всем успехов и держаться)

Привет, кто с нами? День 7ой, минус 3кг, с 53 до 55. Проблемы с туалетом????

Второй круг сразу без перерыва? А так можно? В рекомендациях написано что это чревато последствиями(

Читайте также:  Сахарный диабет диета питание рецепты на каждый день

Резеда,вы пошли на второй круг? Хочу составить вам компанию. У меня правда только 1 круг-3 день закончился

Закончила диету, 14 дней. Отвес 6.1 кг с веса 70 при росте 163. Иду на второй круг.

Сегодня 13 день, сидела без нарушений, пока отвес 5.4 кг. Начальный вес 70 кг при росте 163. Буду сидеть до 14 дня, результат напишу. Хочу на второй круг.

Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте

Источник

Диеты → Сельдереевая диета

Сельдереевая диета фотоПродолжительность сельдереевой диеты – 14 дней.

Суп из сельдерея (первый вариант)
Продукты:
200 г. корня сельдерея, мелкий вилок (кочан) капусты, 6 морковок (600 г.), 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 400 г. Зеленой стручковой фасоли, зелень, 6 помидоров, 1,5 литра томатного сока.

Способ приготовления:
Мелко нарезанный сельдерей положить вместе с нарезанными овощами в кастрюлю, залить томатным соком (овощи должны быть покрыты жидкостью; при необходимости добавить воды). На сильном огне довести до кипения и кипятить 10минут, закрыть крышкой и еще 10 минут кипятить на медленном огне.

Суп из сельдерея (второй вариант)
Продукты: вода 3 л, капуста – количество, как на щи, сельдерей любой (зелень, стебли) – пучек или 2 стебля, 6 средних луковиц, 2 помидора, болгарский перец, любые специи.
Варится 15 минут.

Сельдереевая диета. Примерное меню

1 день (8 день): суп, фрукты (кроме бананов)
2 день (9 день): суп, сырые овощи
3 день (10 день): суп, овощи, на ужин картофелина в мундире
4 день (11 день): суп, 3 банана, 1 литр кефира
5 день (12 день): чуп, 350-700 г. вареной говядины (курицы или не жирной рыбы), 6 помидоров, не менее 8 стаканов жидкости – обязательно
6 день (13 день): суп, 350 г. вареной курицы или говядины, овощи
7 день (14 день): суп, коричневый вареный рис, овощи

При соблюдении сельдереевой диеты следует строго придерживаться меню. Запрещается употреблять в пищу мучное, сладкое, газированное, алкоголь, соль и сахар, маринованое.

Примечание: суп нужно есть в неограниченном количестве; можно пить чай и кофе без сахара. Во время соблюдения диеты нужно пить много жидкости, особенно в 5-ый и 6-ой день.

Прежде чем сесть на диету “Сельдереевая диета“, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Добрый день. В первый раз я пробовала эту диету в 2011 году. Тогда мне было 42 года. Результат ошеломительный! Перенесла тоже неплохо. В то время я ходила 2 раза в зал. Затем один раз в год я «сижу» на этой диете. Но с каждым годом, все тяжелее. И результат длится не так долго, как хотелось бы. Считаю, что немного расслабилась. Ем все, что хочу. Теперь, во время самоизоляции, совершенно вышибло. И … вот… завтра заряжаюсь на 14 дней… справлюсь ли. Поделюсь своим опытом.

Люди, вы могли с ума! Нельзя совсем отказываться от соли – это приводит к обезвоживанию, так как воду в организме задерживает именно соль. Вы потому и теряете килограммы на глазах – это вода выходит из организма, а не жир. Отсюда и проблемы со стулом. Это вам любой диетолог скажет. И без мяса тоже нельзя. Мясо каждый день нужно есть хотя бы по 100 грамм. Не тупите

Всем привет! Сидим с мужем на этой диете не первый раз. Сегодня 5 день сбросили по 5 кг.

Сижу строго на диете уже 5-й день, суп ем 3-4 раза в день, ни чего себе лишнего не позволяю, ни каких сдвигов в кг., объемах, может кто-нибудь может подсказать почему на меня не действует “волшебный” супчик?????

Всем привет ! Я тоже хочу похудеть . У меня рост 160 см вес 71 кг, ем много и не двигаюсь. Завтра хочу попробывать это чудо супчик. Отпишусь по результатам

Всем привет! сегодня первый день диеты….вес 102,8 кг.сварила супчик, хочу немного его взбить блендером.буду писать каждый день……до завтра))))) всем удачи ..ну и мне конечно, хочу за 2 недели сбросить кг 10))))) в Добрый путь и мы преодолеем все преграды))) да хочу сказать , что мне 53 и метаболизм уже понижен, так что я все равно надеюсь на – 10))))

Девочки, сегодня закончились пятые сутки диеты, утро шестого дня. Похудела на 3,7кг., но последние два дня суп вообще не ела, при одной мысли про него меня тошнит, но сегодня снова попробую его есть, так как впереди два дня диеты. Всем успехов и силы воли!

Классная диета

Девочки, спасибо большое за отзывы.Сегодня начала диету сельдереевую на две недели, вернее на 13 дней .Отзыв напишу когда пройду диету. Суп получился довольно вкусный.

Идёт третий день .суп довольно вкусный .делала по 2 рецепту.единственное что поменяла это добавила чуть меньше лука.Никаких специй никакой соли!и я его перебила блендером мне так вкусней)в качестве перекусов не делю овощи и фрукты по дням.разрешаю себе в день съесть одно зелёное яблоко .один маленький грейпфрут.один свежий стебель сельдерея и около 150-200 грамм бейби марковки.минус 1.400.что круто для моего организма до диеты ходила два месяца по два-три раза в неделю в спорт зал и результат был ноль(обьемы ушли за 2 месяца ну максимум на 1см)с туалетом к сожалению пока теже проблемы что и до диеты..раз в три дня.посмотрим что будет дальше)
Рост 160 вес уже 62кг

Добавить отзыв

Отзывы ВКонтакте

Источник

Японская бессолевая диета уже многие годы находится в списке самых популярных. Её секрет совсем не в особом меню, хотя у многих наверное слово «японская» сразу же ассоциируется с суши, сашими и онигири. Всё обстоит немного иначе. Японская диета Едимка вовсе не предполагает употребление только морепродуктов и риса, напротив, её меню будет вполне привычно среднестатистическому европейцу, да и вовсе оно будет скудным.

Читайте также:  Как за один день похудеть на 1 кг при этом не сидев на диете

японская бессолевая диета

Японская белковая диета для похудения – основы

Эту диету ещё называют «Японская диета Яэло». Почему? Всё дело в том, что автором диеты является не какой-то один человек, а целая клиника с аналогичным названием. Над созданием универсального меню и правил доктора клиники трудились не один месяц, хотя, думаю, каждый знает, что универсальных правил в похудении и вовсе не бывает.

Рассчитана японская диета для похудения на 7 дней, 13 или 14. Здесь всё зависит от того, насколько вы хотите похудеть и какие правила ради этого вы готовы соблюдать. Диета является бессолевой и белковой, и позволяет избавиться за период похудения на 3-9 кг. Плюс ко всему, результат является не только придёт быстро, но и останется с вами при соблюдении правил здорового питания и образа жизни.

Работает японская диета через следующий механизм: при резком сокращении углеводов и увеличении белка, метаболизм организма перестраивается и начинается быстрое сжигание жировых запасов.

Японская диета с меню и схемой

Мы пойдём по порядку, и начнём с самого короткого варианта – японской диеты на 7 дней. Для начала запомните, что ваш день должен начинаться с чашки кофе или зелёного чая, а всё остальное время вы должны пить только чистую воду. Соль класть в пищу строго запрещается!

Японская диета 7 дней – меню:

1 день:

  • Завтрак – кофе;
  • Обед – 2 варёных яйца, салат из капусты, вода/томатный сок;
  • Ужин – 100 грамм запечённой рыбы.

2 день:

  • Завтрак – кофе и один сухарик;
  • Обед – 100 г рыбы и салат из овощей;
  • Ужин – 100 г говядины и стакан кефира.

3 день:

  • Завтрак – кофе с сухариком;
  • Обед – кабачок на пару;
  • Ужин – 2 варённых яйца, 100 грамм говядины на пару.

4 день:

  • Завтрак – кофе;
  • Обед – 1 сырое яйцо, 3 моркови с растительным маслом и 20 г сыра;
  • Ужин – фрукты.

5 день:

  • Завтрак – морковь с соком лимона;
  • Обед – 100 грамм рыбы и томат;
  • Ужин – фрукты.

6 день:

  • Завтрак – кофе;
  • Обед – 200 грамм отварной курицы и салат из помидор;
  • Ужин – 2 яйца и салат из моркови.

7 день:

  • Завтрак – зелёный чай;
  • Обед – 200 г говядины и фрукты;
  • Ужин – любой вариант приведённого ужина.

Схема японской диеты на 13 дней очень похожа на предыдущую. Вам также запрещается соль, обязательно вводится большое количество белка в рацион, но, так как эта диета длиннее, она позволяет составить не такое скудное меню. В этом варианте вы чередуете меню 4 через 4. То есть первые 4 дня вы едите большое количество белковой пищи, во вторые 4 дня вы добавляете к каждому приёму пищи салат из овощей и фрукты, в третьи четыре дня вы опять кушаете много белковой пищи, а 13 день оставляете разгрузочным и пьёте только зелёный чай и кефир.

Японская диета 13 дней – меню:

1 день:

  • Завтрак – 3 варёных яйца, зелёный чай с йогуртом;
  • Обед – 200 г курицы с грибами;
  • Ужин – 200 г творога со сметаной.

2 день:

  • Завтрак – стакан кефира и банан;
  • Обед – 200 г лосося и зелёный чай;
  • Ужин – 200 грамм несладкого йогурта.

3 день:

  • Завтрак – омлет из 3 яиц с 2 чайными ложками кефира;
  • Обед – 200 грамм свинины, запечённой в лимонном соке и чашка кофе;
  • Ужин – стакан кефира.

4 день:

  • Завтрак – стакан кефира и банан;
  • Обед – 200 г курицы, запечённой с орехами и цедрой лимона;
  • Ужин – чашка зелёного чая и 200 грамм творога.

Как уже говорилось на вторые 4 дня предполагает японская диета меню с добавлением овощного салата и фруктов к каждому приёму пищи.

Японская диета на 14 дней – это продолжение семидневного варианта с постепенным увеличением углеводов и белковой пищи в рационе. Сейчас мы предложим вам меню на оставшиеся 7 дней диеты.

Японская диета 14 дней с количеством пищи:

8 день:

  • Завтрак – кофе;
  • Обед – 500 г курицы + салат из моркови и яблок;
  • Ужин – 2 варённых яйца и морковь.

9 день:

  • Завтрак – морковь, заправленная лимонным соком и чашка зелёного чая;
  • Обед – 200 грамм запечённой рыбы и томатный сок;
  • Ужин – 200 грамм фруктов.

10 день:

  • Завтрак – кофе;
  • Обед – 30 грамм сыра, варёное яйцо, салат из моркови и яблок;
  • Ужин – 200 грамм фруктов.

11 день:

  • Завтрак – кофе и кусочек хлеба;
  • Обед – кабачки, запечённые в духовке;
  • Ужин – 200 г говядины, 2 яйца и салат из капусты.

12 день:

  • Завтрак – кофе и кусочек хлеба;
  • Обед – 200 грамм рыбы и салата из капусты;
  • Ужин – 100 грамм говядины и стакан кефира.

13 день:

  • Завтрак – кофе;
  • Обед – 2 варёных яйца, стакан молока и салат из капусты;
  • Ужин – 200 грамм отварной рыбы.

14 день:

  • Завтрак – кофе;
  • Обед – 200 грамм рыбы и салат из капусты;
  • Ужин – 200 грамм говядины и стакан кефира.

Японская диета — отзывы врачей

«Честно говоря, диета очень странная. Нет чёткого указания об использовании количества жиров в рационе, а ведь это важно, если вы хотите похудеть. Думаю, нужно более внимательно продумать свой рацион и посоветоваться с диетологом, прежде чем прибегать к такой диете, хотя, признаться, меню более менее сбалансированно» — врач-диетолог Амельская О.Н.

«Любая низкокалорийная диета, как эта, будет стрессом для организма, что ведёт к срывам в питании, а по прекращению диеты – к возвращению лишних килограмм. Меню очень скудно, не превышает 1200 ккал в день. Думаю, это достаточно вредно. Не лучший вариант, если вы хотите сохранить здоровье» — врач-терапевт Путро В.В.

Самой распространённой диетой из всех трёх вариантов является четырнадцатидневная. Мнение врачей мы уже узнали, так что давайте теперь посмотрим, что думают о диете те, кто её пробовал.

Читайте также:  Диета 1кг в день

Японская диета для похудения 14 дней – отзывы:

«Мне не особо понравилась диета, так как удалось сбросить только 4 кг. Особенно странно, что нужно питаться только 3 раза в день, хотя, везде пишут, что для похудения полезно кушать 5-6 раз в день. Больше не доверюсь!»

«Как по мне, так вполне приличная диета, ведь много белка – это всегда хорошо. Я продержалась на ней все 14 дней и похудела на 8 кг! Очень неплохой результат, как считаете?»

«Я ходила по поводу этой диеты к диетологу, и она посоветовала не заниматься ерундой, расписала мне схему правильного питания (причём калорийность его составила не меньше 1500 ккал в день) и сказала обязательно посещать бассейн или спортзал, если я хочу стройное подтянутое тело».

Японская диета — фото до и после:

отзывы о японской диете

отзывы о японской диете

Пробуйте и худейте!

Другие диеты для похудения:

Источник

К. Н. :
Может группу в ватсапе создадим? Будем там поддерживать друг друга К. Н. :
Девочки я сегодня начинаю с вами. Вес 90. Татьяна:
Итак, 13 дней японки прошло. Придерживалась строго, нарушения были только в виде пропуска какого-то из приёмов пищи, нечасто и только в начале.
Начинала с 59,5кг при росте 162см закончила сегодня с 56,5
Всего 3кг в минус, конечно я очень разочарована. Сижу на японке не первый раз и всегда результаты были нааааамного лучше. Если ещё и учесть что все предыдущие разы я начинала с меньшего веса, то вообще становится совсем грустно и удивительно (((
Два года назад с 55 до 49,5 потеряла, а тут с 59,5 всего лишь до 56,5 совсем пичаль как то.
Ухожу на второй круг, потому что хочу свои 50 назад, ну хотя бы 52
А никакая другая диета не работает Кристина:
Сидела на японке в 2010 сбосила 12 кг после двух недель просто продолжала есть без соли и пить воду. После родов набрала 35 кг, сейчас хочу снова результата)) ребенку 9 лет, кроме этой диеты ничего не помогает Татьяна:
Привет, я с вами) Шестой день сегодня, начинала с 59,5кг при росте 162
Держу с нарушениями, а именно: второй день – пропустила ужинала, третий день – пропустила обедала, пятый день – обед (рыбу с томатным соком) сьела в 20:00 ужин отменила.
Знаю что нельзя менять местами приемы пищи (как я на пятый день) и нельзя пропускать приёмы пищи (как я на второй и третий) но так уж получилось.
Пока что вес шел так 59,5 58,6 58,1 57,2 57,5
Будем смотреть дальше.
Всем успехов и держаться) Светлана:
Привет, кто с нами? День 7ой, минус 3кг, с 53 до 55. Проблемы с туалетом???? Натали:
Второй круг сразу без перерыва? А так можно? В рекомендациях написано что это чревато последствиями( Фрау-мадам:
Резеда,вы пошли на второй круг? Хочу составить вам компанию. У меня правда только 1 круг-3 день закончился Резеда :
Закончила диету, 14 дней. Отвес 6.1 кг с веса 70 при росте 163. Иду на второй круг. Резеда :
Сегодня 13 день, сидела без нарушений, пока отвес 5.4 кг. Начальный вес 70 кг при росте 163. Буду сидеть до 14 дня, результат напишу. Хочу на второй круг. 38:
5й день. Соблюдаю с нарушениями, но вес уходит. 10.08.20 Оксана:
Здравствуйте.3 день диеты.Не взвешивалась соблюдаю строго.такого сильного голода нет.но капуста с маслом и рыба без соли я хуже еды не ела еще.впихивала со слезами.первый раз я ем без удовольствия .а в основном рыба.Сидела на этрй диете 2 года назад сбросила 3 кг за 5 дней и все думаю.но тогда ела окунь он не такой мерзкий как минтай.и вместо отечественной капусты пекинская и по моему варенная лучше идет чем сырая блевотинней жевать сырую в масле.На сколько я люблю рыбу и салат с капусты.На этот раз форель отварю. Бибигуль:
Мне не помогает. Сегодня 3 день. Рост 163, вес 53, хочу 45, строго соблюдаю, почти нет углеводов и совсем нет сахара и соли, граммовки четко соблюдаю, в день выходит около 600 кл. Вес как был так и стоит. Досижу неделю, если результат так и останется нулевой, придётся забросить SK:
30.04.20 86.850 1день SK:
29.04.20 завтра на диету, есть желающие??? Вес 87.700 сегодня была разгрузка на фруктах Ольга :
Всем приветики , я собираю девочек -японочек )))) К…:
Катя как результат?20.09.19 планирую тоже ее начать. Катя:
Доброе утро. Нужно кому-то писать,это помогает. Нашла этот форум. Первый день. Вес 79.8 кг. Рост 162. На этой диете сидела очень давно. Цель -сбросить 30 кг. Конечно,не на ЯД, но начать решила с нее. Поаа выбирала диету, за пару дней скинула 2 кг. Была 81,8 кг. Буду рада,если кто-то присоединиться. 1:
929′ 1:
BdQ6hdJn’));select pg_sleep(39); — 1:
acQn1LWF’);select pg_sleep(39); — 1:
STgBEuhd’;select pg_sleep(39); — 1:
-1));select pg_sleep(39); — 1:
-1);select pg_sleep(39); — 1:
-1;select pg_sleep(26); — 1:
3lZX3r1F’; waitfor delay ‘0:0:26’ — 1:
1 waitfor delay ‘0:0:13’ — 1:
-1); waitfor delay ‘0:0:13’ — 1:
-1; waitfor delay ‘0:0:13’ — 1:
2 1:
(select(0)from(select(sleep(39)))v)/*’+(select(0)from(select(sleep(39)))v)+'”+(select(0)from(select(sleep(39)))v)+”*/ 1:
if(now() 1:
-1 OR 3*2>(0+5+924-924) 1:
-1 OR 3*2 1:
-1 OR 3+924-924-1 1:
-1 OR 2+924-924-1 1:
-1 OR 3*2>(0+5+486-486) — 1:
-1 OR 3*2 1:
-1 OR 3+486-486-1 1:
-1 OR 2+486-486-1 1:
1*1*1*1 1:
1 1:
р”р”” 1:
ї’ї” 1:
JyI 1:
@@ZuFs9 1:
1

Источник