Дженнифер энистон ее диета и питание
Жизнерадостная красотка Дженнифер Энистон стала популярной благодаря сериалу «Друзья». С первой серии внимание зрителей было приковано к Джен и ее отличной фигуре.
Диета Энистон – популярная тема для обсуждения в прессе и в Интернете. И только сама Джен посмеивается: «Да не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду. Диеты не было и не будет!»
Тем не менее, эти простые правила представляют собой целую систему запретов и ограничений. Секреты питания Дженнифер раскрыли Джилл и Джуэлм Элмор, авторы нашумевшей кулинарной книги The Family Chef. Предисловие к ней написала сама Энистон – ведь сестры описали ее систему питания и поведали миру о некоторых интересных деталях. Например, во время съемок в «Друзьях» – целые 10 лет! – она ела на ланч один и тот же салат!
Энистон признается, что долго могла есть одну и ту же пищу: говядину и индейку на обед, курицу и сыр на ужин. Но однажды поняла, что эта пища ей не подходит – она слишком тяжела. Самостоятельно разобраться с проблемой актриса не смогла — именно тогда в ее жизни появились сестры Элмор, ставшие диетологами звезды. Они рассказали о том, что бывало в меню у актрисы. Впрочем, она и сама этого не скрывает.
Что ест Дженнифер?
Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты). Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка. Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.
Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом. В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат. А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.
В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни. Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито. Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.
Только не белое!
Дженнифер Энистон считают самой известной приверженкой системы питания No White Food. Главная идея такого режима – отказ от продуктов белого цвета, которые в большинстве случаев сделаны из рафинированных продуктов, имеют высокий гликемический индекс и при этом несут мало пользы для организма. Джен говорит, что всего две недели системы No White Food избавили ее от 2 кг и отеков.
Кроме того, за это время у актрисы заметно подтянулась кожа. В среднем за месяц уходит 3–4 кг, а питаться в таком режиме можно сколько угодно – до обретения стройности, нормализации веса, или даже всю жизнь. No White Food не накладывает на рацион вредных ограничений, так что эту систему можно назвать еще одним вариантом здорового питания. Итак, три основных принципа системы:
- Полный отказ от вредных продуктов.
- Замена менее полезных продуктов более полезными.
- Увеличение доли полезных продуктов в рационе.
Система No White Food предполагает отказ от:
- сахара,
- мучных изделий,
- сладостей,
- крахмалистых продуктов (картофеля и белого риса),
- жирных молочных продуктов,
- белой фасоли,
- продуктов, содержащих вышеуказанные ингредиенты,
- сладких газированных напитков.
В меню нужно сделать следующие замены:
- вместо белого риса есть коричневый,
- вместо макарон из пшеничной муки употреблять рисовые,
- картофель заменить бататом,
- вместо белого свекольного сахара использовать коричневый или тростниковый.
Рацион следует обогатить такими продуктами, как:
- мясо: курятина, нежирная говядина, индейка;
- рыба: лосось, тунец;
- яйца;
- нежирный творог и сыр;
- овощи: капуста, лук и другие некрахмалистые;
- фрукты: некрахмалистые и с невысоким содержанием сахара (зеленые яблоки, цитрусовые и киви);
- злаки: овсянка и гречка;
- орехи, мед, сухофрукты;
- достаточное количество жидкости.
Дженнифер каждый день выпивает около 3 л воды, в том числе стакан утром сразу после пробуждения и столько же перед сном.
Пример рациона по системе No White Food
Вариант 1, трехразовое питание
- Завтрак: тосты или ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
- Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (или же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
- Ужин: рыба, грецкие орехи, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Или, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.
Вариант 2, пятиразовое питание
- Завтрак: овсянка с небольшим количеством молока, при желании можно добавить корицу и немного меда.
- Второй завтрак: стакан морковного фреша с небольшим количеством растительного масла.
- Обед: отварная красная фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
- Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
- Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.
Вариант 3, четырехразовое питание
- Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленым листовым салатом, чашка зеленого чая без сахара.
- Второй завтрак: зеленое яблоко.
- Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
- Ужин: салат из отварного куриного филе, сладкой кукурузы и огурцов с большим количеством зелени.
Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно. Но Дженнифер этим не ограничивается.
Спортивная форма Дженнифер Энистон
Актриса говорит:
«Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Но и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет – просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно.»
Грубовато, но откровенно. Джен прекрасно знает свой организм и научилась давать ему то, что ему действительно нужно — в том числе и нагрузку. Звезда занимается спортом шесть дней в неделю. «Я знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму», – рассказывает Энистон. Звезда любит кардионагрузки. В кардиозоне зала ее чаще всего можно увидеть на велотренажере.
Иногда Джен переносит занятие на улицу: садится на велосипед и едет кататься по побережью. Если у актрисы есть время, такие прогулки могут длиться по несколько часов. А еще Энистон очень любит йогу — она считает, что именно этому тренингу обязана своей фигурой. Актриса говорит, что серьезные изменения в ее теле произошли именно после знакомства с индийской практикой, сочетающей работу над телом и духом.
Дженнифер тренируется не одна – ей помогает инструктор Мэнди Ингбер. Под руководством тренера Энистон занимается почти каждый день. Она любит упражнения из аштанга-виньяса-йоги и добавляет к ним свои любимые асаны из других техник — для расслабления и стретчинга. Не забывает звезда и о полноценном отдыхе: она старается спать не менее 8 ч. в сутки.
___
Вместе с соблюдением правил питания и физическими нагрузками такая программа помогает Джен выглядеть все такой же привлекательной, как и во время съемок в «Друзьях». Многие фанаты и кинокритики отмечают, что Энистон изменилась за это время гораздо меньше, чем ее коллеги по ситкому, и с ними трудно не согласиться!
Источник
Дженнифер Энистон – самая успешная «выпускница» ситкома про друзей, не сходит с экранов уже не первый десяток лет. И за всё время её кино-карьеры, начиная с ранней роли Рейчел Грин, заканчивая участием в недавно вышедшем на экраны сериале «Утреннее шоу» (кстати, сериал на 10 из 10!) мы не видели её не то что толстой, но даже полненькой. Как ей удаётся всю жизнь оставаться эталоном стройности? Давайте разбираться.
Параметры Дженнифер
В этом году актриса отметила свой 50-летний юбилей. И выглядит для своего возраста она просто блестяще.
Рост Энистон составляет 164см. Вес, при таком росте, держится в пределах 50кг вот уже много лет.
Замеры груди, талии и бёдер практически модельные: 90-64-90.
Не нужно думать, что Энистон повезло родиться «вечной худышкой». Актриса не скрывает, что всегда была склонной к полноте, но в силу профессии и просто собственного стремления хорошо выглядеть поддерживает себя в форме путём немалых усилий.
https://static1.keep4u.ru/2016/07/16/jennifer-anistonjenniferaniston20d20.jpg
Интервальное голодание
Уже не первый год Дженнифер практикует так называемое интервальное голодание. Её суточное количестве часов без пищи – 16. Это значит, что первый приём пищи она делает в 10 утра, последний – строго до 18 часов вечера. Переносить столь длительно голодание на самом деле не так сложно, ведь существенная часть от этого голодания приходится на сон. В остальное время, как говорит сама Энистон, можно есть любую пищу. Но тут сразу хочется оговориться, что понимание «любая пища» у неё весьма ограничено, и торты с бургерами актриса не лопает.
Дробное питание
Как и многие другие, успешно похудевшие или успешно поддерживающие себя в форме, Дженнифер ест маленькими порциями по 5-6 раз в день, в рамках тех 8-ми часов, в которые она позволяет себе есть.
https://d2z1w4aiblvrwu.cloudfront.net/ad/73WW/aveeno-daily-moisturizing-lotion-healthy-feat-jennifer-aniston-large-1.jpg
Рацион
Девиз Дженифер – никакой белой еды. Белой в плане цвета, разумеется. Так что на её столе вы не увидите сахар, рис, белый хлеб, картошку, макароны, сливки, мороженое. Правда, есть и «белые исключения»: яйца, белые сорта мяса и рыбы, молок и кефир. В остальном, актриса ест нежирное мясо и птицу, много разнообразных овощей и фруктов, кукурузу, овсянку, цельнозерновой хлеб. Вместо сахара она может съесть немного мёда. Поменьше углеводов, побольше белка. Калории актриса не считает, но следит за тем, чтобы порции были не слишком большими. Иногда, впрочем, Дженнифер может позволить себе и «гастрономические вольности», съесть с друзьями пиццу или угостится бургером. На следующий день после такого чит-мила она устраивает себе «разгрузку», ограничиваясь соком из сельдерея.
Разумный подход к закупкам
Важный совет от Дженнифер – продумывайте рацион заранее и делайте соответствующие закупки. Если в холодильнике или кухонном шкафчике всегда есть что-то полезное для безопасного перекуса, меньше риск, что вы в итоге слопаете пачку печенья или польститесь на вредный фаст-фуд.
https://mne50plus.ru/wp-content/uploads/2018/06/Jennifer_Aniston_Strip_Millers.jpg
Спорт
Ну и, разумеется, в поддержании прекрасной формы Энистон помогает спорт. И в свои 50 она всё равно ежедневно посвящает 1-1,5 часа тренировкам. Актриса старается делать их максимально разнообразными, тренируется и сама, и с тренерами. Из любимого – велотренажер, велосипедные прогулки и бег. Каждую тренировку всегда заканчивает йогой. И результат, как видите, фантастический!
https://vogue.ua/cache/inline_990x/uploads/article-inline/d47/7b3/7b0/5c607b07b3d47.jpeg
Читайте также:
Анфиса Чехова сбросила 25кг. Фото результата похудения и особенности диеты
Как Настя Каменских избавилась от 20 кг. Фото до и после похудения
Развод как метод похудения: Лолита распрощалась с мужем и 20 кг
Понравилась статья? Подпишитесь на канал «Худеть Здорово» – у нас ещё много интересного!
Источник
Работа голливудской актрисы Дженифер Энистон накладывает свой отпечаток на ее образ жизни. Она должна оставаться в форме, иметь ухоженные и красивые волосы и ногти, а это титанический труд. Диета Дженифер Энистон исповедуется разумный подход к питанию, ведь ее нужно придерживаться постоянно, а это просто невозможно в случае с жесткими ограничениями.
Об эффективности диеты Дженифер Энистон и спорте, который всегда присутствует в ее жизни, свидетельствует цветущий вид актрисы и стройная фигура. Женщина перешагнула 40-летний рубеж, но по-прежнему энергична и бодра.
Она признается, что для того, чтобы оставаться такой же привлекательной, ей пришлось в корне поменять прошлые представления о питании и отказаться от любимых картошки фри и чизбургеров. Одним из последних увлечений актрисы стала йога, которая не только улучшила ее здоровье, но и помогла восстановить психо-эмоциональное состояние после разрыва с любимым человеком.
Особенности питания
Диета Дженифер Энистон разработана с учетом того, что организму для нормальной жизнедеятельности требуется достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Рацион актрисы сбалансирован так, чтобы ежедневно на ее столе была пища, богатая жирами, белками и углеводами.
При этом третья часть рациона отводится растительным жирам, еще столько же – нежирной говядине и белому мясу птицы, а оставшиеся 40% взяли на себя фрукты и овощи. Диета Дженифер Энистон полностью лишена мучного, кондитерских и макаронных изделий.
Актриса перестала употреблять в пищу фаст-фуд, полуфабрикаты и другие продукты, в которых присутствуют ненатуральные добавки. Белому рису, картофелю, сахару и манке так же не место на столе Дженифер. Ну а самое главное – женщина перестала пить кофе и алкоголь.
Дженифер энистон: примерное меню диеты
Актриса питается разнообразно.
Как вариант, предлагается меню одного дня:
- пачка нежирного творога и любой фрукт на вкус, например, яблоко, киви или апельсин. Если нет творога, можно отварить любую кашу, причем как на молоке, так и на воде. При желании в нее можно добавить сухофрукты, мед и корицу;
- на обед может быть рыба с белой фасолью в собственном соку или кусок телятины с коричневым рисом;
- на полдник хлебец с сыром или мюсли, залитые натуральным йогуртом;
- ужин состоит из говядины, телятины или рыбы. На гарнир салат из любых овощей, заправленный маслом, лимонным соком или сметаной.
Небольшие хитрости
Между основными приемами пищи не возбраняется перекусывать. Но это также должна быть полезная пища, например, что-то из фруктов или овощей. И хотя сладкое Дженифер позволить себе не может, она нашла выход из положения.
Ей его подсказал знаменитый тренер Трэйси Андерсон, который является разработчиком специальных похудательных программ для таких известных личностей, как Мадонна, Гвинет Пэлтроу и других звезд. Он советует есть питание для детей.
Детское питание в диете Дженифер Энистон представлено фруктовыми пюре. Известно, что в них нет никаких добавок и подсластителей. Поэтому, когда актрисе хочется чего-нибудь сладенького, она достает баночку пюре и утоляет свой голод. Это и вкусно, и полезно!
Конечно, Дженифер ухаживает за собой, посещает салоны красоты, регулярно ходит на массаж и выполняет прочие необходимые процедуры. Но основную ставку в борьбе за свою молодость и красоту она делает на спорт и правильное питание.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Источник
Дженнифер Энистон меньше чем через полгода исполнится 50 лет, но кто даст? Всегда
солнечная, жизнерадостная и улыбающаяся, Энистон покоряет миллионы женщин своим
отношением к жизни. Однако не так давно вокруг личности актрисы в очередной раз
разгорелись споры и обсуждения — а все потому, что она прокомментировала
свою бездетность в сентябрьском номере американского издания InStyle. Дженнифер заявила, что, возможно, ее
цель на планете состоит не в том, чтобы родить ребенка. “Может быть, мое
предназначение в других вещах”, — говорит она.
Актриса
тут же получила отклик публики в ответ на свои слова: одни раскритиковали
позицию Энистон по поводу деторождения, другие, напротив, оказали звезде мощную
поддержку.
Многие
комментаторы в Сети высказались и о том, что цветущая внешность Джен, скорее
всего, обусловлена тем, что у нее нет детей и она имеет возможность много
времени посвящать уходу за собой. Так это или нет, гадать не будем, но сложно
не признать, что знаменитость действительно отлично выглядит.
Предметом
восхищения поклонников Энистон всегда была ее фигура. Мы решили разобраться, из
чего состоит рацион звезды, который и помогает ей оставаться стройной и
подтянутой. Выяснились интересные подробности!
Любимый
напиток знаменитостей
Сама
Энистон не раз рассказывала в интервью, чем питается. С течением времени ее
вкусы менялись: например, еще несколько лет назад она не представляла свою
жизнь без кофе. Сегодня все поменялось: Дженнифер исключила из рациона утренний
кофе и заменила его на стакан теплой воды с лимоном. Так начинают свой день
многие звезды, и не зря: диетологи сходятся во мнении, что это отличный способ
запустить пищеварительную систему и восполнить недостаток жидкости в организме
после долгой ночи.
Овсянка
с секретным ингредиентом
В овсянку Дженнифер Энистон добавляет взбитый яичный белок
Фото: Fotodom.ru
На
завтрак Джен любит есть овсянку, а ее бывший муж Джастин Теру научил ее по
особому готовить это простое блюдо. “Перед самым окончанием готовки нужно немного
взбить яичный белок и вмешать его в кашу”, — рассказывает
актриса. Это придает блюду воздушную пышную текстуру и смягчает вкус.
Другие
варианты завтраков от Энистон: смузи с ягодами и фруктами, какао-порошком,
протеиновыми порошками и миндальным молоком, а также тосты с авокадо и оливковым
маслом. Просто и вкусно.
Что
на обед и ужин?
Салат — одно из любимых блюд Дженнифер Энистон
Фото: Fotodom.ru
Обедает
Энистон максимально просто: салатом. Она добавляет к салатным листьям индейку,
бобы, овощи, варьируя и постоянно пробуя новые ингредиенты. “Во время
съемок в сериале “Друзья” мы даже называли это салатом Дженнифер, — рассказывает подруга
и коллега актрисы Кортни Кокс. — Этим блюдом мы питались на съемках изо
дня в день в течение десяти лет”. Что ж, теперь понятно, как звездам удается
по сей день сохранять стройность!
В
целом любимые продукты Энистон довольно просты: овощи, курица, яйца (у актрисы
даже есть собственные курицы, поэтому обычно она ест домашние яйца), продукты,
богатые белками, и цельнозерновые снэки.
Любит
похолоднее
Фото: Fotodom.ru
Интересное
блюдо в рационе Джен — замороженные фрукты. Особенно ей
нравится замороженный красный виноград. Она впервые попробовала его в спа и
решила, что это отличный заменитель сладостей. “Он хорошо утоляет жажду и
так приятно похрустывает”, — говорит актриса. Кроме того, в качестве
вечернего перекуса Дженнифер уважает замороженный йогурт. Свою любимую воду Smartwater актриса пьет тоже в основном
холодной, а если ей хочется разнообразить ее вкус, добавляет в бокал немного натурального
подсластителя — стевии.
А
какими гастрономическими идеями Дженнифер Энистон воспользуетесь вы?
Источник