Дыневая диета минус 10 кг за неделю

Иногда, ища новый способ похудеть в сети, можно наткнуться на сенсационные заголовки вроде «Дынная диета для похудения! Всего неделя, и десяти лишних кило как не бывало». Казалось бы, все проблемы модниц решены: кушай себе вкусный плод и худей, пока не надоест. Но так ли это?

Что это за дынная диета?

И сейчас многие люди, так или иначе разбирающиеся в калорийности продуктов, очень удивились, ведь калорийность при диете, основанной исключительно на дынях, крайне высока. «При таком способе питания никоим образом нельзя похудеть, только лишь набрать лишнего веса. Никаких «минус десять кило» не произойдет», ― безапелляционно заявляют они. И кое в чем оказываются правы.

Манящие заголовки с большими цифрами, изящными фото «после» и некрасивыми фото «до» ― не более чем маркетинговый ход. К сожалению, при больших объемах эффекта от этой диеты вы просто не заметите. Она способна только лишь немного подкорректировать фигуру, помочь сбросить несколько (два-три) лишних килограммов, но не более.

Основной эффект такого похудения заключен в очищающем эффекте дыни. Она обладает слабительным и мочегонным средством. Благодаря частым походам в туалет можно неплохо похудеть. Правда, стоит учитывать эту приобретенную особенность своего организма перед походом на улицу.

Основной принцип диеты таков: хотя бы несколько раз в день нужно питаться исключительно этим сладким плодом. В качестве напитков используются легкие зеленые чаи, кефир (очищающий эффект усилится в несколько раз), минеральная негазированная вода.

Кому можно и кому нельзя применять дынную диету

Все перечисленное выше накладывает некоторые ограничения, обязательные к соблюдению.

Диета подходит любительницам сладкого плода, желающим немного подкорректировать фигуру. К примеру, летом вместо веселого пляжного отдыха модницу ждала напряженная офисная работа. Наступил август, на животе появились некрасивые жировые складки. И запланированный сентябрьский отпуск может испортиться.

Диета отлично сочетается с активным образом жизни: в некоторых вариантах меню можно есть дыню только на завтрак, а обед и ужин можно провести в кафе. Также диета подходит девушкам, не слишком любящим себя ограничивать. Тяжелые диеты с парой граммов каши в день далеко не каждому придутся по вкусу. А тут вкусный и любимый многими продукт.

Сидеть на диете можно только в середине августа. Да, на рынках можно найти массу дынь чуть ли не в конце мая. Но они не принесут вашему организму пользы: искусственно ускоренные, они содержат опасные нитраты, вызывающие интоксикацию организма.

Кому можно есть дыню на диете разобрались, теперь переходим к тем, кому нельзя. В первую очередь такой продукт строго запрещен больным сахарным диабетом, так как в дыне много сахара. Не стоит употреблять ее и людям со слабым желудком.

Необходимо учесть близость туалета: отлучаться в него понадобится почти каждые 30 минут.

Сидеть на диете можно только одну неделю, не более: в дальнейшем слабительный эффект может навредить вашему организму.

Диета на дыне

Плюсы и минусы диеты

У диеты есть следующие преимущества:

Почти никаких ограничений. Многие сравнивают ее с питанием на конфетах. Сладкий сочный плод многим придётся по вкусу.
Никаких голоданий. В отличие от многих популярных диет, тут худеющая не будет испытывать постоянных мук голода: плод очень сытный и им можно легко наесться.
Почти гарантированный эффект. Такое питание поможет скинуть несколько кило почти со стопроцентной вероятностью.
Большой выбор вариантов питания. Благодаря грамотным диетологам, составившим множество вариантов меню, можно подобрать что-то для себя: хоть полноценную диету, хоть разгрузочный день.
Польза плода. У дыни есть масса полезных свойств, как то: большое количество витаминов, польза для сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы, выведение холестерина, замедление старения организма, восстановление организма после долгой болезни.

Но у нее есть и ряд недостатков:

Низкая эффективность. Как уже было сказано выше, никаких десять килограмм за неделю вы не потеряете. С учетом того, что на диете нельзя сидеть слишком часто, дамам с высоким весом стоит подобрать другой вариант.
Необходимость часто отлучаться в туалет. Если ваша повседневная работа связана с постоянными разъездами по городу, такая диета не для вас.
Сложности в выборе дыни. Найти плод без нитратов иногда очень сложно.
Сезонные ограничения. Настоящие спелые дыни появляются только лишь в середине августа и исчезают в конце.

Несколько вариантов готового меню

Если вы взвесили все за и против и решили, что такие ограничения в питании вам подходят, необходимо выбрать вариант диеты.

Первый и самый распространённый ― монодиета. Это что-то вроде разгрузочного дня. Сидеть на ней можно от суток до трех. Питаться пять раз в день, пить зеленый чай и минеральную воду. В сутки употреблять до килограмма мякоти.

Следующий вариант ― очищающий, от трех до шести дней. На завтрак съешьте до 400 г плода, на обед ― суп из овощей, 100 г вареной рыбы, один огурец и выпейте чаю. Ужином станет еще 300 г мякоти. В перерывах между приемами пищи можно пить травяные отвары и минеральную воду.

Есть и щадящий вариант ― единственный, предполагающий похудение в течение одной-двух недель. Позавтракайте творогом, сырыми фруктами и запейте это чаем. Через время перекусите несколькими сухофруктами. На обед сделайте себе суп-пюре по какому-нибудь диетическому рецепту, сварите куриного мяса и порежьте салат из овощей. Выпейте отвар шиповника. Ближе к вечеру перекусите яблоком. Наконец, на ужин поешьте 500 г дынной мякоти.

Хорошо подумайте, стоит ли вам садиться на дынную диету. Можете даже посоветоваться со своим лечащим врачом ― лишним никогда не будет.

Будьте здоровы, стройны и красивы!

Понравилась статья? Не жадничайте – поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Источник

Все 7-мидневные системы питания направлены на экспресс-похудение, что обычно не приветствуется диетологами. Однако когда до заветной даты осталась ровно неделя, а до идеального образа нужно скинуть 10 кг, приходится прибегать к экстренным мерам. Главное, выбрать наиболее оптимальную для вашего организма диету.

Содержание статьи:

1. Диета «Любимая»

2. Капустная диета

3. Кефирно-творожная диета

4. Гречневая диета

На сегодня разработано множество диет, дающих хороший результат в короткие сроки, однако далеко не все из них будут эффективны и безопасны. Диету нужно подбирать для себя индивидуально. Тот режим питания, что помог срочно похудеть одному, может не сбавить вес, а лишь навредить здоровью другого.

Общие рекомендации для быстрого похудения:

На любой диете нужно пить много воды, минимум 2 литра в день.
Объем еды на один прием должен помещаться в 200-грамовом стакане.
Приемов пищи должно быть минимум 5 в день.
Последний прием пищи за 3 часа до сна.
Исключен любой алкоголь.
Строго ограничены соль, сахар, по возможности совсем исключены, как и приправы.
Обязательный сон не менее 8 часов.
Всю неделю должна присутствовать физическая активность: ходьба, легкий фитнес, прогулки на воздухе.

Диета «Любимая»

При приготовлении еды нельзя обжаривать продукты, исключаются полностью соль, сахар и мучные продукты.

Эта строгая домашняя система питания при полном соблюдении меню и дополнительных рекомендаций позволяет сбросить примерно 10 кг за 1 неделю.

Меню по дням:

1 день – питьевой режим. Еда исключается, а пить можно зеленый чай, кефир, йогурт без добавок, нежирный куриный или рыбный бульон, обезжиренное молоко, томатный сок без соли. Наступает легкое чувство голода.

2 день – овощной. Можно есть любые свежие овощи и зелень, желательно из вашего региона. Делать их них салаты, нарезки в неограниченном количестве, но есть не до ощущения растянутого желудка. Особо приветствуется белокочанная капуста – природный сжигатель жиров. Растительное масло из салатов исключить, допустима в крайнем случае сильно разведенная водой йогуртовая заправка.

3 день – снова питьевой режим преимущественно на кисломолочных продуктах (кефир, йогурт).

4 день – фруктовый. Весь день можно есть любые цитрусовые, киви, зеленые яблоки, груши. Обязательно включить в меню грейпфрут – он относится к сильным природным жиросжигателям.

5 день – белковый. В этот день утоляется чувство голода, так как можно есть:

нежирные сорта мяса: постные говядина, баранина или кролик, курица;
морскую нежирную рыбу;
творог;
яйца;
бобовые;
сыры твердых сортов.

Готовить продукты на пару или в воде, без добавления соли и масла.

6 день – питьевой, как и первый.

7 день – сбалансированное питание для выхода из диеты:

Завтрак: зеленый чай, фрукты, куриные яйца.
На обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.
На ужин: овощной салат с йогуртовой заправкой, но без соли.

При точном соблюдении всех указанных условий такая диета не просто дает минус 10 кг за неделю, но и очищает организм, сохраняя полученный результат.

Капустная диета

Этот вид семидневной диеты относится к разряду вегетарианских монодиет, но тем не менее переносится относительно легко, по сравнению с другими режимами питания на одном продукте. Дело в том, что домашнее меню получается достаточно разнообразным: капусту можно приготовить совершенно по-разному, ее можно запекать, шинковать сырой на салаты, квасить, измельчать на смузи, тушить и готовить горячее рагу. Этот способ похудеть к тому же один из самых дешевых и несложных.

Капуста, помимо своего природного свойства сжигателя жиров, хороша еще и тем, что помогает вывести шлаки и токсины из организма и содержит массу полезных веществ.

Однако такая диета категорически не подойдет людям, имеющим заболевания органов ЖКТ. Повторять ее можно раз в 2 месяца, если в течение недели не будет наблюдаться никаких негативных проявлений в организме.

Примерный рацион питания на капустной диете:

Утро – одно куриное яйцо, зеленый чай.
Обед – салат из свежей капусты, 100 грамм отварной грудки, 1 яйцо.
Ужин – потушить капусту с курицей или рыбой. На ночь выпить стакан нежирного кефира.

Кефирно-творожная диета

Кисломолочные продукты способствуют правильному и здоровому функционированию организма человека. Диета на кефире и твороге одна из самых популярных, она позволит избавиться от лишних 10 кг за неделю, не нанося вреда здоровью.

Основные продукты этой разгрузочной системы питания – кефир и творог – нужно выбирать маложирные. Кефир нужно выпивать не менее 1 литра каждый день.

Примерное меню диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: 60 г творога и стакан кефира;
Обед: 100 г творога и стакан кефира;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: 60 г творога и стакан кефира.

Это достаточно жесткий вариант системы питания, имеющий неоднозначные отзывы. Однако существует несколько альтернативных рецептов недельной кефирно-творожной диеты.

Вариант первый диеты основан на четырехразовом питании, при котором во время каждого приема пищи можно добавлять 2 ч.л. отрубей к каждым 100 г обезжиренного творога. Отруби предварительно замачивают в небольшом количестве кипятка. Также допустимо на завтрак добавлять в творог немного ягод или сухофруктов.

Второй вариант более реальный, он подразумевает пятиразовое питание строго на 2 продуктах. Объем творога в день составляет 500 г, который съедают в 5 приемов и запивают стаканом кефира.

Перерывы между едой не должны превышать 3 часов. Если нет чувства голода, выпейте стакан воды. Это один из самых действенных способов быстро похудеть.

Кефирно-творожная диета нормализует процесс естественного пищеварения и дает потрясающий результат – до минус 10 кг за неделю. Но выход из диеты должен быть не слишком резким.

В первые дни выхода из кефирно-творожной диеты включите в меню нежирное мясо, затем тушеные овощи. С каждым днем добавляйте по 1 продукту и повышайте норму калорий. Такой плавный переход позволит вам сохранить полученный результат.

Гречневая диета

Гречка – низкокалорийный и полезный продукт. В гречке много белка, аминокислот и других необходимых организму элементов. Гречневая диета является простой и эффективной для похудения, но тяжело выдерживается, так как меню составляет всего один продукт в одном и том же виде – заваренная водой гречка. Если выдержать такой режим все 7 дней, вполне можно увидеть заветный результат, сброшенные 10 кг.

Заваривать крупу необходимо с вечера, в пропорции гречки с водой 1:2. Гречка заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее можно есть не менее 4 раз в день, до сыта. Помимо нее необходимо обильное питье (вода, зеленый чай без сахара).

Допустимо небольшое добавление соли, зелени. В крайнем случае можно ввести дополнительные продукты: кефир, нежирный бульон, отваренную морскую рыбу. При болезнях органов пищеварения и проявлении негативной реакции во время диеты следует немедленно прервать данную систему питания.

Источник

Дынная диета Существует несколько разновидностей диет, основным рационом в которых является дыня. При выборе определенной программы важно учитывать цель ее соблюдения. Если планируется чистка организма, то можно воспользоваться однодневным или трехдневным вариантом. При необходимости устранения лишнего веса длительность диеты увеличивается.

Перед началом соблюдения любого варианта рекомендуется проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. При наличии некоторых патологий дынную диету нельзя использовать ни в коем случае.

Суть диеты

Дыня обладает низкой калорийностью и в большей степени состоит из воды. Такая особенность стала причиной широкого ее использования в диетологии. Дынная диета применяется для похудения, очищения организма от вредных веществ, солей тяжелых металлов и токсинов. Соблюдение в течение определенного промежутка времени рациона питания, основу в котором составляет дыня, обеспечивает улучшение настроения, прилив сил и повышение жизненного тонуса организма.

Дынная диета обладает следующими свойствами:

улучшение обмена веществ в организме;
устранение различных видов отечности;
выведение лишней жидкости из организма;
очищение почек от токсинов и других вредных веществ;
сжигание подкожного жира;
устранение ощущения тяжести в желудке;
нормализация водного обмена в организме;
улучшение свертываемости крови и состояния сосудов;
нормализация процесса опорожнения кишечника.

Употребление дыни способно оказать положительное воздействие на работу всех внутренних систем организма. Диета на основе этого продукта помогает улучшить состояние кожных покровов, устранить некоторые дерматологические проблемы и произвести омолаживающий эффект. За счет нормализации процесса обмена веществ исключается отложение жировых скоплений в подкожном слое и происходит мощная чистка от зашлакованности.

Добиться максимального эффекта похудения с помощью дыни можно, соблюдая следующие правила:

для избавления от лишних килограммов больше всего подходит сорт дыни Колхозница (все виды обладают разными составами и калорийностью);
дыню в процессе диеты надо употреблять в виде самостоятельного блюда, а не дополнительного ингредиента в сочетании с другими продуктами питания;
при соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг за неделю, но результат во многом будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и причины образования жировых отложений.

Основные принципы

Все варианты дынной диеты можно разделить на две группы — употребление только дыни в сочетании с обеспечением питьевого режима и дополнение основного ингредиента другими продуктами питания. Результаты таких программ могут отличаться. В первом случае можно будет избавиться от 2-3 кг в день.

Независимо от состава диеты параллельно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы для восполнения запаса питательных веществ в организме и профилактики их нехватки.

Основными принципами дынной диеты являются следующие рекомендации:

не стоит употреблять дыню непосредственно перед сном (последний прием пищи надо осуществлять минимум за три часа до сна);
нельзя запивать водой (употребление жидкости разрешено минимум через час);
если дыней дополняется основной рацион, то употреблять ее надо через двадцать минут после приема пищи;
употреблять можно только спелые и сочные дыни (незрелые или подпорченные варианты должны быть исключены);
при возникновении сильного чувства голода разрешается употреблять небольшое количество обезжиренного и натурального йогурта;
во время дынной диеты нельзя употреблять яйца и молочную продукцию;
питьевой режим должен обеспечиваться обычной и минеральной водой, травяным или зеленым чаем, а также напитками на основе сухофруктов;
суточная норма дыни не должна превышать полутора килограмм.

Арбузно-дынная диета

Разнообразить дынную диету можно введением в рацион арбуза. Употребление продуктов надо будет чередовать в течение дня. Принципы арбузно-дынной диетической программы не отличаются от основного варианта. Можно соблюдать строгую диету в течение нескольких дней или в течение двух недель вводить в ежедневный рацион дыни и арбузы.

Продуктами рекомендуется заменить завтрак и полдник. Остальные приемы пищи дополняются ими в качестве десерта.

Дополнительные принципы арбузно-дынной диеты:

в период диеты необходимо отказаться от употребления алкоголя;
из рациона должны быть исключены мучные изделия, сладости и трудноперевариваемые продукты питания;
разрешено употреблять рис, говядину, индейку, курицу, бобовые, овощи и фрукты (исключением являются разгрузочные дни на арбузно-дынной диете, при которых употребление других продуктов запрещено).

Есть ли вред и противопоказания?

Дынная диета Чрезмерное употребление дыни может стать причиной нарушения системы пищеварения. К числу побочных эффектов относятся запоры или диарея, метеоризм, вздутие живота, болевые ощущения в кишечнике или приступы тошноты.

Если вводить дыню в рацион при наличии противопоказаний, то последствием может стать обострение имеющихся заболеваний. При индивидуальной непереносимости продукта возникает риск аллергической сыпи, головной боли или рвоты.

Противопоказаниями для соблюдения дынной диеты являются следующие заболевания:

сахарный диабет любого типа и стадии развития (в дыне содержится большое количество сахара);
индивидуальная непереносимость дыни;
серьезные патологии печени;
инфекционные заболевания системы пищеварения;
заболевания мочевыводящей системы;
период беременности и лактации.

Примерное меню

Разгрузочные дни
Первый завтрак 1/5 часть дыни	Второй завтрак 1/5 часть дыни	Обед 1/5 часть дыни	Полдник 1/5 часть дыни	Ужин 1/5 часть дыни
Дынная диета
Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
200 г дыни	200 г дыни, нежирный йогурт (натуральный)	Овощной суп, отварная куриная грудка, овощной салат, небольшой кусочек дыни	Фруктовый салат, обезжиренный творог, небольшой кусочек дыни	Овощное рагу, паровые тефтели, 200 г дыни

Мнения врачей

Дынная диета Специалисты отмечают многочисленные полезные свойства дыни и одобряют ее присутствие в диетическом рационе. Однако при соблюдении дынной диеты важно соблюдать несколько важных правил. В противном случае продукт может причинить серьезный вред здоровью и нарушить работоспособность некоторых внутренних систем.

Вместе с жидкостью дыня выводит из организма питательные компоненты. Для восполнения их запаса обязательно надо принимать витамины.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

дыня обладает мочегонным эффектом, поэтому длительное соблюдение диеты на основе этого продукта может стать причиной нарушения работы мочевыводящей системы;
нельзя проводить эксперименты и придерживаться дынной диеты при наличии противопоказаний;
если в процессе соблюдения диеты возникли побочные симптомы, то от такого способа похудения следует отказаться (для выяснения причин ухудшения здоровья рекомендуется пройти комплексное обследование в медицинском учреждении);
максимальная длительность диеты с введением в ежедневный рацион питания дыни не должна превышать двух недель (если в меню присутствует только дыня, то период сокращается до двух или трех дней);
при выходе из диеты необходимо исключить переедание или употребление вредных продуктов питания, которые могут спровоцировать быстрое возвращение устраненных килограммов;
повысить эффективность диеты можно регулярными физическими нагрузками (зарядка по утрам, плавание, бег и пр.);
эффективность дынной диеты может быть незначительной, если причиной наличия лишнего веса стали серьезные заболевания органов пищеварения или сбои в обмене веществ.

Отзывы худеющих

Дынная диета является одной из самых быстрых и эффективных программ питания для избавления от лишнего веса. Ее действие и результативность подтверждаются многочисленными положительными отзывами тех, кто испробовал методику на себе. Первый эффект становится заметен уже через сутки. При соблюдении дынной диеты важно осуществить правильный выход из нее. Если в рацион сразу ввести сладости, жирные и жареные блюда, то устраненный лишний вес быстро вернется.

Ирина, 27 лет

Дынная диета Дынную диету я использую второй год для профилактики жировых отложений. При необходимости покупаю две средние дыни, делю их на несколько частей и употребляю в течение двух дней. Дополнительные продукты питания в меню в течение этого времени отсутствуют. Пью только обычную или минеральную воду.

Такой прием помогает мне устранить за сутки несколько килограммов лишнего веса и исключить их образование, например, после праздников, шашлыков на природе или отпуска. Результатом я довольно и искать другие варианты быстрого похудения нет необходимости.

Виктория, 36 лет

В прошлом году у меня возникло желание похудеть. Набрала лишний вес после родов, но на протяжении многих лет старалась не обращать внимания на изменение фигуры. Долго выбирала диеты. В результате поисков остановилась на варианте похудения с помощью дыни. Помимо быстрого эффекта устранения лишних килограммов, я заметила, что диета улучшает общее состояние организма.

Кожа стала выглядеть более здоровой, а уставать я стала заметно реже. За десять дней мне удалось избавиться от 8 кг лишнего веса. Результатом я довольна и на такие темпы похудения даже не надеялась. В этом году повторила диету и избавилась еще от 9 кг.

Альбина, 39 лет

О дынной диете у меня сложилось неоднозначное мнение. Соблюдала ее в течение нескольких дней. С одной стороны, она хорошо помогает избавиться от лишнего веса. Удалось быстро избавиться от пяти килограммов. С другой стороны, употреблять в пищу только дыню довольно сложно.

Пробовала соблюдать диету дважды, но и вкус продукта быстро надоедает. Дыня не устраняет чувство голода. В течение диеты кушать хотелось практически постоянно. Однако результат ее все-таки порадовал. Второй раз, дополняя дыню овощами, мне удалось избавиться еще примерно от 6 кг лишнего веса. Общий результат составил почти 10 кг.

Источник