Двухнедельная диета результаты фото до и после

Всем привет! Меня зовут Андрей Попов, мне 33 года. Две недели назад я решил поставить эксперимент по интервальному голоданию.

Действительно ли интервальное голодание так эффективно, как об этом говорят?
Сложно ли придерживаться интервального голодания?
Какие изменения происходят в теле?

Сегодня подходит к концу вторая неделя и я могу выложить свои результаты на самое начало, на конец первой и второй недели голодания.

Вес начальный: 110,8 кг.

Вес текущий: 102,2 кг.

Потеря веса: 8,6 кг.

Мои результаты интервального голодания в самом начале, на конец 1 и 2 недели

Невооруженным глазом видно, что живот стал меньше. А то, что мне стало легче завязывать шнурки, думаю Вам тоже понятно 🙂

Какие главные правила интервального голодания?

Есть только в определенные промежутки времени. У меня это 11:30 или позже, и в 17:00, чтобы перерывы между вечерним приёмом пищи и утренним было более 18 часов.
Есть больше клетчатки, салата, жиров растительного происхождения, жирного фермерского мяса травяного откорма.
Не есть углеводы. (Я не ем их вообще. Получается, что у меня еще и кетодиета).
Не “кусочничать”. Есть только в то время, которое Вы для себя изначально выбрали. 1 или 2 раза в день. Это крайне важно, т.к. инсулин не подскакивает и организм постепенно переходит на питание своими запасёнными жирами (переходит в кетоз).

Что случилось после двух недель интервального голодания?

Пропал аппетит и тяга к сладкому. Если раньше я не мог пройти мимо конфет, то сейчас мне стало абсолютно параллельно на то, есть ли дома “вкусняшки” или нет.
Уменьшился голод. Поскольку углеводов я не ел вообще, кроме овощей, то, соответственно, и скачков инсулина не наблюдалось. А как следствие, — и желания что-нибудь перекусить отпало. Когда инсулин резко возрастает, он также резко падает, и в этот момент жутко хочется чего-то съесть. На интервальном голодании есть не хочется — это факт.
Появилась энергия. Стал меньше уставать. Вечером после долгого рабочего дня могу гулять по два часа перед сном.

Стал чувствовать свой организм лучше. Организм даже как бы подсказывает — завтра хочу съесть рыбы, или завтра хочу вот этого. Получается, что когда даёшь пищеварительной системе передохнуть, ты можешь “услышать” свой организм, что ему действительно нужно.
Улучшилось настроение и повысилась концентрация. Я заметил, что я вспоминаю о деталях. Ум стал острее. Например, еду куда-нибудь, и, заодно вспоминаю, что мне нужно по дороге это, это и еще вот это сделать. Очень приятный эффект!

Вот фотографии в профиль по результатам двухнедельного интервального голодания:

Мои результаты на конец второй недели интервального голодания

Замеры талии не делал, но по фото видно, что она уменьшилась. Стало точно легче ходить. Уменьшилась отдышка.

Был ли “переходный период” на интервальном голодании?

Да, поначалу несколько дней (2-3 дня) я чувствовал усталость к вечеру. И в эти дни я ложился спать в 20:30-22:00. Прямо “вырубался”. Но оно того стоит. Организм перестроился за первую неделю.

Чем интервальное голодание отличается от сыроедения?

Несколько лет назад я два месяца практиковал сыроедение. Да, я сбросил вес до 80 кг, но потом также быстро набрал. Резкий переход на сыроедение очень тяжелый. Помню, на 4-й день сыроедения я не мог встать с кровати от усталости. Целый день провалялся. Да и к концу первого месяца и весь второй месяц настроение было ужасное. Я ел только салат с оливковым маслом и тыквенными семечками. Если бы не тыквенные семечки, — то на салате вообще на стенку можно было лезть от голода.

Поэтому сыроедение не советую при похудении. Очень тяжело. А вот интервальное голодание (возможно для меня при сравнении с сыроедением) — просто халява!

Желаю Вам нормального веса, отличного настроения и достижения своих целей!

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки! Будем вместе худеть!

Если есть желание, вот мои предыдущие статьи:

Источник

Двухнедельная диета в домашних условиях. Фото до и после похудения

(61 оценки)

Сколько себя помню, всегда была довольно упитанным ребенком. Дело в том, что в нашей семье присутствовал настоящий культ еды. Мама, папа, бабушка очень вкусно и много готовили. Утро начиналось с плотного завтрака, обед, несколько перекусов и ужин (первое, второе, десерт и пельмени). В старших классах школы я весила 80 кг при росте 174 см.

Я всегда была душой компании и не комплексовала по поводу лишнего веса. На выпускной в школе все подружки пришли с парнями, а я с лишним весом. Это было фиаско, которое я с удвоенной силой начала заедать булочками. В институт я поступила уже в весе 85 кг. Подружки начали выходить замуж, а меня успокаивали тем, что у меня “очень красивая улыбка”.

Начался первый этап борьбы с лишним весом. Интернет в то время не был так распространен (1997 год), о диетах практически не писали. Единственное, что знала я — квашеная капуста сжигает жиры. Это и была моя первая диета: квашенная капуста и черный хлеб. За месяц я похудела на 5 кг. На этом моя диета и окончилась. К пятому курсу я “дохуделась” до 89 кг. Увидев в очередной раз себя на фотографии, ужаснулась. На фоне ровесников я выглядела сорокалетней расплывшейся тёткой.

На этом начался мой второй этап борьбы с ненавистными лишними килограммами. В первую очередь это отказ от сладкого, мучного, жареного. На транспорте старалась не ездить, много ходила пешком. Со спортом я не дружила тогда и сейчас не дружу. К концу учебы в институте весила 70 кг и казалась себе тростиночкой.

Через год познакомилась с будущим мужем. Он заметил не только красивую улыбку. В буквальном смысле слова меня носили на руках. Я чувствовала, что любима, у меня появилась поддержка и защита. С каждым днем я становилась увереннее в себе, мне хотелось меняться, становиться лучше. Конечно на свадьбе я должна была быть самой красивой.

Именно тогда я придумала для себя диету. Длится она две недели и повторяется каждые три месяца. Все просто. Первая неделя — это белки (яйца, мясо, курица, рыба) и зеленые некрахмалистые овощи. Готовлю на пару, в духовке, на сковороде-гриль. Вторая неделя — все то же, но исключается соль.

Сейчас мне 37 лет, с мужем женаты 13 лет, нашему сыночку 12 лет. Мой вес неизменен со свадьбы 60-62 кг (2 кг гуляют). Я так и придерживаюсь своей “идеальной” двухнедельной диеты. Выгляжу и чувствую себя лучше, чем в 18–20 лет. И у меня красивая улыбка!

А два года назад я получила образование повара-универсала. Просто так, для себя, потому что люблю готовить. Теперь у нас каждый день домашний ресторан (вкусно, полезно, красиво).

Всем девушкам хотела бы пожелать:

принимайте себя, такими, какие вы есть;
становитесь лучше для себя;
ваша цель — любить себя (ваш муж и дети будут вами гордиться);
не отчаивайтесь, если не сразу все получается. Пробуйте снова и снова.

Всем мира и добра!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Молодец девчонка.
Самое ценное это удержать вес..
Заинтересовал ее подход раз в три месяца разгружаться..
Но одни белки..хм..
Возможно там кусочек курочки и огромная чашка зеленых оаощей

2017-12-01, Я с вас худею

Прекрасный способ. И то, что готовить научились профессионально! Легкость и вкуснота 🙂
Следующий шаг – открыть курсы кулинарии, для желающих похудеть. И почему я уверена, что у Вас получится? 😉

2017-12-02, av10

Случайно увидела статью, не знаю из какой конференции. Просто хочется автора похвалить – молодец, так держать!

2017-12-19, Neo_

очень хорошая статья, но по-моему, все-таки, вредно столько белка.

2017-12-01, хухра-мухра

Спасибо всем за комментарии и поддержку!

2017-12-04, vicky22

Всего 5 отзывов Прочитать все отзывы.

Источник

За две недели вы потеряете десять килограмм. Диета, продолжительность которой составляет две недели – эффективный способ бороться с лишними килограммами. Она состоит из разгрузочных дней разной направленности.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Диеты делятся на белковые, углеводные, овощные. Если у вас нет сильной воли духа, то такая диета не для вас. Она очень жёсткая по своим требованиям. Выдержать две недели тяжело. Не пытайтесь переоценить свои возможности. Если вы обладаете слабым иммунитетом или у вас есть серьёзные заболевания, то вам противопоказана эта диета. Её меню очень бедное. Продержаться на этой диете сможет лишь человек сильным духом, обладающий конкретными целями и хорошим здоровьем.

Такая диета признана поистине эффективной. Она низкокалорийная и при правильном соблюдении всех предписаний, у вас есть шанс похудеть на десять килограмм в течение двух недель. Чтобы действительно похудеть необходимо взять себя в руки и приготовиться к тому, что скудный рацион не позволит вам кушать вечером. Самое практичное время года для диеты, по мнению врачей, это зима или осень.

Только совершенно здоровый человек может позволить себе такую диету. Поскольку диета низкокалорийная, в ней практически нет жиров, углеводов, белков. Она бедна на витамины. У вас могут возникнуть головные боли, обмороки, частое чувство того, что хочется кушать. Вся продолжительность диеты основана на употреблении большого количества жидкости. Пить при этом разрешается только зелёный чай, чай на травах. Требуется постоянное опустошение кишечника, чтобы пища не застаивалась в желудке.

Именно поэтому, меню диеты состоит из продуктов, которые целиком состоят из клетчатки, а так же маленькие порции растительного масла. Чтобы вам было легко дышать, наслаждайтесь кислородом, устраивайте себе пешие прогулки по паркам, лесополосам. Гуляйте там, где много зелени, если, конечно, на улице не зима. Больше дышите свежим воздухом.

Кроме диеты напрягите свой организм небольшими упражнениями. Худеть вы будете очень активно, поэтому, чтобы избежать отвисания мышц, дряблости выполняйте зарядку. Так вы сможете остаться в хорошей форме. Стройность фигуры вы сможете оценить уже через две недели диеты.

В этой сложной диете, вам придётся забыть о соли и сахаре, любых приправах, а так же отказаться от кофе и спиртных напитков. Вы не можете изменить меню диеты, если вам вдруг этого захочется. Так же нельзя чередовать или менять дни диеты. Не стоит удлинять сроки и сидеть на низкокалорийной диете чаще, чем раз в год.

Рацион двухнедельной диеты

Первый день – молочный (на кефире)

Купите литр кефира, жирность которого не более 2, 5 процентов. Этот литр разбейте себе на весь день, на равные порции. Растительное масло, доза которого равна одной большой ложке, пейте на голодный желудок. На время всей диеты из напитков вам разрешены чаи на травах и зелёный чай.

Фрукты на второй день

Купите шесть больших апельсинов и растяните их употребление на весь день. Столовая ложка растительного масла и зелёный чай без сахара. Чай можно выпить до двух кружек в день.

Едим творог на третий день

Возьмите одну третью часть творога от килограмма. Лучше, если он будет нежирный и натуральный. Снова одна ложка масла и травяной чай или зелёный чаёк. Объём так же две чашки.

Овощи на четвертый день

Кабачковая икра – на весь день. Разрешено употребить большую ложку растительного масла и несколько чашек чая, но или зелёный или травяной.

Шоколадный день, а по счёту пятый

Купите натуральный чёрный шоколад, плитку сто грамм, не более. Запивать шоколад можно зелёным чаем или чаем на травах. Так же можно принять ложечку масла.

Яблоки на шестой день

Яблоки должны быть очищены. Их можно съесть полтора килограмма. Снова большая ложка подсолнечного масла и чай. Чай именно травяной или зелёный.

День сыра. Неделя диеты

Купите себе твёрдый сыр, примерно грамм 300. Он не должен быть жирным. Чай травяной или хорошо заваренный зелёный.

Овощной восьмой денёк

Салат из свежих овощей и одна кружка свежего сока из томатов должны стать основным блюдом в этот день. Салат вы можете заправить подсолнечным маслом. После еды употребите чай на травах, но без добавления сахара.

Девятый день основан на мясе

Отварите нежирную говядину, грамм 400, не более. Ложка растительного масла и горький зелёный чай, либо чай на травах.

Десятый день, выстроенный на овощах

В этот день чай должен быть травяным или зелёным, но несладким. Его можно выпить две кружки. В течение дня вам рекомендуется есть свежие овощи. Делайте салаты из помидоров, огурцов, укропа, сельдерея, можно из капусты, так же приветствуется петрушка. Заправка для салата должна быть подсолнечным маслом.

Одиннадцать дней позади. Принимаемся за творог

Одна большая ложечка масла. Травяной чай без сахара, можно несколько кружек, и 750 грамм хорошего творога.

Последний день «сидим» на фруктах

Возьмите килограмм слив или чернослива, но его необходимо взять чуть меньше, примерно полкилограмма. Так же можно употребить одну большую ложку растительного масла. Из напитков выбирайте зелёный чай без сахара.

Когда ваша двухнедельная диета подойдёт к концу, то нельзя резко возвращаться к тому питанию, что было у вас да этого. Дело в том, что организм голодный и непривычная пища вызовет быстрое привыкание. В течение четырнадцати дней вам необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Это должны быть небольшие порции и начинать лучше всего с каш. Каждый день начинайте с новых блюд, но всегда смотрите, чтобы они не позволяли вашему телу толстеть. Не пытайтесь сразу попробовать все блюда. Не перегружайте организм, который только что был полностью разгружен. Такая диета действенна, но очень сложна. Выдерживают её немногие, кто начинает. Поэтому, соберите волю в кулак, приведите себя в порядок и начинайте.

Удачи всем в таком нелёгком начинании, как скидывание лишних килограммов, которые так портят вашу прекрасную внешность.

Источник

Диеты для похудения за 15 дней быстро стали популярными, потому что они короткие и эффективные. Это отличный способ начать похудение, потому что через 15 дней уже можно заметить прогресс и сбросить около 5 кг. В этой статье мы расскажем вам о том, как придерживаться двухнедельной диеты, чтобы сжигать жир естественным путем не боясь получить обратный эффект.

Первый секрет быстрого похудения без голодания — это правильное сочетание пищевых продуктов. Вы можете есть много зеленой пищи, чувствовать сытость и быстро сжигать калории, которые превращаются в жиры. На самом деле, определенные продукты позволяют вам сжигать больше калорий, чем они обеспечивают, и все это без ощущения голода.

Второй секрет похудения за две недели — это белки. Они ответственны за формирование многих тканей нашего организма. Они снабжают нас аминокислотами и помогают образованию желудочного сока, необходимого для усвоения пищи.

Преимущества двухнедельной диеты:

1. Не содержит углеводов, которые вызывают ожирение.

2. Это диета состоящая из полезных и питательных продуктов.

3. Вы можете придерживаться такой диеты сколько угодно.

4. В отличие от диеты для похудения за 3 дня, она не имеет никакого обратного эффекта.

5. Наполняет вас энергией.

6. Улучшает функцию печени.

7. Защищает от болезней сердца.

8. Очищает организм.

9. Это низкокалорийная диета.

10. Эффективно снижает вес.

15-дневная диета состоит из основных диетических изменений. Поэтому, если ваша диета была основана на углеводах, и вы не привыкли есть много зеленой пищи, вы можете почувствовать легкое головокружение, головную боль и даже тошноту в течение первой недели. Со временем эти симптомы исчезают.

Меню диеты

Каждое утро завтрак будет одинаковым — зеленый коктейль, в котором вы можете чередовать ингредиенты, чтобы каждый день придавать ему новый вкус.

Состав зелёного коктейля для похудения:

• половина авокадо;

• половина киви;

• чашка листьев шпината;

• листья сельдерея;

• половина банана.

Приготовление:

• Для приготовления смешайте все ингредиенты с водой, натуральным соком без сахара или овсянкой.

• Чтобы добавить ему вкуса, добавьте чайную ложку кокосового масла.

• Для подслащивания можно использовать натуральный подсластитель, порошок стевии или спирулины.

В меню диеты для похудения за 2 недели вы должны будете включить салат в качестве постоянного блюда.

Зеленый салат следует готовить из следующих ингредиентов: огурец, салат, помидоры, фасоль, репчатый лук, перец, семена подсолнечника, ростки пшеницы и морковь. Вы можете немного приправить его маслом, уксусом и щепоткой соли.

Между приемами пищи употребляйте зеленый или тибетский чай, для быстрейшего похудения. Теперь обед и ужин для других дней.

День 1

Обед:

• шпинат на пару;

• зеленый салат;

• омлет или 2 варёных яйца.

Ужин :

• нежирная ветчина;

• салат из зелени и зеленых овощей.

День 2

Обед:

• яблоко;

• зелёный салат;

• нежирное филе говядины.

Ужин:

• филе рыбы, желательно лосося.

День 3

Обед:

• омлет;

• зелёный салат;

• крупный и спелый томат.

Ужин:

• средний бифштекс из телятины;

• салат из зелёных овощей.

День 4

Обед:

• твёрдый нежирный сыр;

• салат из зелёных овощей;

• 1 чашку фасоли приготовленной на пару.

Ужин:

• натуральный йогурт без сахара;

• сезонные фрукты.

День 5

Обед:

• стейк морской рыбы приготовленный на гриле;

• салат из зелени и зеленых овощей.

Ужин:

• спелый большой томат;

• куриная ветчина.

День 6

Обед:

• омлет или 2 вареных яйца;

• зелёный салат;

• 2 моркови.

Ужин:

• филе курицы на гриле.

День 7

Обед:

• салат из зеленых овощей;

• 1 чашка шпината на пару;

• 1 филе курицы.

Ужин:

• рыба на пару;

• любимые фрукты или орехи.

Что делать на следующей неделе? Как мы уже сказали, вы можете легко сбросить лишний вес с помощью этой короткой и эффективной диеты на основе зеленой пищи и белков. Рацион первой недели следует повторить и во второй, чтобы завершить диету для похудения за 15 дней.

Преимущество этих коротких и эффективных диет заключается в том, что они не являются ограничительными. То есть вы не голодаете. А если вы проголодались, вы можете выпить зеленый чай, съесть фрукты или немного сухих хлопьев. Вы также можете для разнообразия заменить одно мясо на другое, при условии, что оно нежирное.

Если вам статья понравилась, не поленитесь поставить лайк и сделать репост на свою страничку в соц. сетях!

Источник

Диетологи приходят к общему мнению, что для процесса похудения необходимо соблюдать двухнедельную диету. Этого времени будет достаточно, чтобы ускорить метаболизм, расщепить жиры, справиться со стрессом для организма в виде жестких ограничений в питании.

Диета на 2 недели помогает улучшить работу пищеварительной системы, поменять пищевые привычки, снизить объем желудка и научиться насыщаться минимальным количеством пищи.

Белковая диета на 2 недели

Ограничивать организм в углеводах намного сложнее, чем в белках. Соблюдая строго белковую диету на 14 дней, нужно позаботиться о 6-разовом питании, которое позволит всегда оставаться сытыми, не срываясь на прием запрещенных продуктов. Белковая диета считается низкокалорийной, но в силах насытить организм, избавив от постоянного чувства голода.

С каждым днем соблюдения диеты вес будет уходить, будет заметно уменьшаться мускулатура. Белки подавляют жировые клетки, препятствуют набору жировой массы. Соблюдая такое питание в течение 14 дней, можно добиться не только хороших результатов в похудении, но еще и создать дополнительную негативную нагрузку на органы и системы.

Диета характеризуется минусами и плюсами, о которых стоит обязательно знать перед тем, как отдавать ей предпочтение.

Плюсы диеты

Преимущества таковы:

Быстрое снижение веса;
Насыщенность питания;
Выведение токсинов и шлаков;
Строение мышечной массы.

Минусы диеты

Но также отмечаются и негативные моменты, такие как:

Нагрузка на почки за счет большого количества белка в рационе;
Выведение из организма кальция;
Обезвоживание;
Возникновение побочных эффектов в виде ломкости ногтей, волос, сухость кожи.

Чтобы минимизировать побочные эффекты и минусы, нужно соблюдать диету не более 14 дней. За это время организм сможет перестроиться на другое питание и даже после окончания диеты автоматически будет расщеплять жиры, провоцируя похудение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион разнообразный, потому что отмечается много белковой пищи, которую можно вкусно и сытно приготовить. Среди разрешенных продуктов отмечают:

Обезжиренный творог.
Куриное мясо.
Белки яиц.
Отварная говядина.
Рыба.
Овощи.
Чай.

Запрещены на белковой диете любые продукты, в которых содержание белков очень низкое.

Примерный рацион на день

Чтобы наглядно видеть приблизительный рацион питания на день в течение 14 дней, приведем пример питания:

Завтрак: стакан молока с постным печеньем.
Обед: салат из говядины или курицы вместе с овощами.
Перекус: творог нежирный.
Ужин: суп на мясном бульоне, нежирная курица, овощи.

Несмотря на то, что питание ограничено в углеводной пище, организм получает достаточно энергии, чтобы функционировать и не нарушать работу органов и систем. Белковая двухнедельная диета помогает избавиться от 5-10 кг, не причиняя вред и дискомфорт здоровью.

Отзывы

Ирина, 26 лет

Соблюдала белковую диету 14 дней, результат меня порадовал. Ушел жир, появился пресс, видно ранее прокачанные мышцы. В спортивном питании не рекомендуется делать такие разгрузочные недельные диеты, но я не пожалела, ведь она действительно помогает избавиться от лишней массы тела. Я сбросила 3 кг с учетом того, что не имела больших проблем с лишним весом.

Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели

Данная диета создана специально для тех людей, которые мечтают похудеть без лишней траты сил, энергии и ограничений в питании. Всего за 14 дней можно избавиться от 12 кг веса. Главная суть такого питания – соблюдение максимального питьевого режима, не пропуская ни одного дня. Перед каждым приемом пищи за 20 минут нужно выпивать 1-2 стакана воды. Дальнейший прием любой жидкости показан только через 2 часа после еды.

Здесь нет жестких ограничений в питании, серьезных физических тренировок и нестандартных методик, с которыми тяжело справляться. Такой обильный и правильный питьевой режим наполняет организм, не позволяя съесть больше положенной нормы. Отсутствие перееданий и быстрый метаболизм – залог эффективного и правильного похудения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Существует список разрешенных и запрещенных продуктов, которые даже при ленивой диете нужно постараться соблюдать. Нельзя на диете следующее:

Сладости;
Газированные напитки
Сахар;
Мучные изделия;
Жирную пищу;
Копченые продукты;
Куриную кожицу;
Полуфабрикаты.

Разрешено включать в рацион:

Овощи в неограниченном количестве;
Белое мясо;
Нежирную рыбу;
Макароны из муки грубого помола;
Чистая вода;
Хлебцы;
Яблоки, апельсины, грейпфрут;
Крупы.

Все блюда желательно готовить в духовке или на пару, не используя растительные масла в процессе приготовления. Воду пить только в чистом виде, без добавления сахара или меда. При желании можно добавлять несколько капель лимона или апельсина, чтобы немного изменить вкусовые особенности.

Завтрак: Омлет из яиц или овсянка с фруктами.
Второй завтрак: апельсин или 100 г творога.
Обед: паровая рыба, весенний салат из овощей или суп из гречки.
Полдник: Кефир.
Ужин: гречка с мясом курицы и овощами.

Ежедневно можно разнообразить свой рацион, не создавая для организма психологическое давление.

Преимущества и недостатки

Такая диета имеет исключительно преимущества, она нормализует обменные процессы, способствует похудению и не заставляет заниматься тяжелыми физическими нагрузками. Главное: пить воду перед каждым приемом пищи и воздержаться от нее после еды на 2 часа. Минусов ленивая диета не имеет.

Отзывы

Марьяна, 38 лет

Диета для ленивых – это точно для меня. В спортзал меня загнать сложно, поэтому решили попробовать данную диету. Название привлекло! Мои результаты: в объемах – 4-8 см, на весах -9 кг, в зеркале – восторг, в душе безумно счастлива. Если вы еще сомневаетесь, что сможете похудеть, берите пример с меня. Я очень ленивая, но все же заставила себя пить много воды и питаться по часам. Это действительно работает.

Гречневая

Название говорит само за себя. Основополагающим продуктом выступает гречка. При этом добавление соли либо сахара в процессе приготовления недопустимо. Диета для похудения на 2 недели не имеет ограничений по количеству каши. Организм сам даст сигнал о насыщении. Следовательно, переедание невозможно.

Максимальный срок ограничивается 2 неделями. Далее обязательно следует сделать перерыв на 30 дней. При желании можно повторить диету. Популярность объясняется рядом преимуществ:

неограниченность порций;
чувство насыщения длится продолжительное время;
заметный результат;
нормализуется работа пищеварительной системы;
уменьшается целлюлит;
улучшается состояние кожи, ногтей, волос;
укрепляются стенки кровеносных сосудов.

Но стоит помнить и о недостатках. Возможно снижение артериального давления. Возникают быстрая утомляемость, гиповитаминоз. Чтобы максимально снизить побочные эффекты, необходимо соблюдать определенные требования:

2 литра питьевой воды в день;
ужин за 3 часа до сна;
перекусы должны состоять из сухофруктов, свежих фруктов, меда.

Для того чтобы правильно приготовить гречку, ее следует залить кипятком в соотношении 1:2,5. Затем посуда с крупой накрывается крышкой, заворачивается в полотенце. В таком состоянии каша запаривается всю ночь.

Диета пяти стаканов

Многие задаются вопросом, как похудеть за 2 недели на 10 кг, не повредив работу желудка? 14 дней – это довольно небольшой отрезок времени, чтобы получить желаемые минус 10 кг на весах. Диета пяти стаканов позволяет избавиться от лишнего веса без серьезных усилий, сохранив полноценную работу органов и систем.

Разрешенные и запрещенные продукты

Суть диеты пять стаканов – это прием 5 порций еды, которые помещаются в стакан. Безусловно, запрещенными на диете являются:

Жирное;
Жаренное;
Мучное;
Сладкое;
Соленое;
Перченое.

Все остальные продукты, независимо от того, белковые, углеводные или с содержанием жира, помещаются в 250-граммовый стакан, рассчитанный на один прием пищи. Лучше, чтобы это были готовые каши, порезанные овощи, фрукты, зелень, супы на мясном бульоне.

Обязательным в диете является обильное питание, в день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды и не менее 2,5 литра общей жидкости. В результате этого будет ускоряться обмен веществ, активизируются процессы пищеварительной системы, будет наблюдаться процесс расщепления жиров.

Для удобства необходимо с утра или с вечера приготовить для себя полноценный прием пищи на день, расфасовать его по стаканам и принимать в зависимости от времени дня. Диетологи рекомендуют начинать утро из углеводных каш, которые насыщают организм полезными компонентами и устраняют голод в течение дня.

Преимущества и недостатки

Диета пять стаканов обладает массой преимуществ по сравнению с другими разновидностями диеты, они следующие:

Возможность похудеть на 10-15 кг.
Выведение из организма всех вредных веществ.
Выработка привычки пить много воды за день.
Уменьшение желудка в размерах.

Из минусов можно выделить только наличие побочных эффектов на первых этапах использования диеты, а также небольшое желание употребить в пищу запрещенные продукты. Побороть свои пожелания можно через неделю соблюдения диеты. Положительные результаты будут наблюдаться уже через 2-3 дня от начала диетического питания.

Отзывы

Оксана, 25 лет

Диета пять стаканов показалась для меня очень интересной, это что-то новое, я раньше с таким не сталкивалась. На второй день, после того, как узнала о ней, начала ее соблюдать. Скажу честно, мне понравилось. Все выглядело в виде игры. Представьте, вы питаетесь не с тарелки, а со стакана. Я даже не хотела перемещать стаканный объем на тарелку, так драматичней. Вес ушел уже на второй день, наверное. Легкость, желание продолжать и добиваться результатов меня не покидали всю диету. В середине было несколько критических дней для меня, но я не поддавалась всем вкусняшкам стола на дне рождения сестры.

Двухнедельная разнообразная диета

Достаточно строгая, но разнообразная диета. Питьё воды обязательно, пища принимается 3 раза в день. Указано количество пищи на день. Потеря веса – 5-7 килограммов.

День №1: Рацион состоит из 3 яиц и варёной картошки (6 штук). Все продукты разделить на 3 приёма;
День №2.Творожно-кефирный день. Необходимо: 300 грамм творога, 1 литр кефира, которые делятся на три части. Можно добавить по одной чайной ложке сметаны к каждому приёму творога;
День №3. Яблочно-кефирный рацион с добавлением морковного сока. Яблок нужно – 3 штуки, кефир – один литр, морковный сок – два стакана. Распределить на 3 порции;
День №4. Курино-мясной день с зелёным чаем. Берётся отварная курица или телятина (450 грамм). Делится на 3 приёма. Дополнительно в каждый приём пищи выпивается травяной чай (по одной кружке за раз);
День №5. Полтора килограмма яблок на 3 приёма. Не забывайте пить воду!
День №6. Картофель отварной – 6 штук и полтора литра кефира. Всё съесть/выпить за 3 приёма;
День №7. Полтора литра кефира на весь день;
День №8. 450 граммов отварной курицы, 3 яйца и 3 помидора. Всё разделить на 3 захода;
День №9. Отварная телятина – 200 грамм (по 100 грамм на обед и ужин), на завтрак – 2 варёных яйца;
День №10. Яблоки – 6 штук, отварная курятина – 450 грамм, хлебцы ржаные – 6 штук. Всё делится на 3 части. Обязательно пить воду;
День №11. Два отварных яйца на завтрак, по 100 грамм отварной телятины на обед и ужин, 3 кусочка зернового хлеба;
День №12. Кефир – полтора литра (на три приёма), 3 яблока, 3 варёных картофелины;
День №13. На завтрак – два яйца всмятку, в обед – 200 грамм варёной курятины, ужин – 150 грамм отварной говядины. В дополнение – по одному свежему огурцу в обед и на ужин;
День №14. На завтрак – яблоко и отварная картофелина, то же – на обед и ужин.

Затем следует плавно выходить из диеты, постепенно изменяя рацион, чтобы не набрать потерянные килограммы.

Китайская диета на 14 дней

Китайская диета предполагает прием исключительно китайской кухни, в которой нет соли, специй, приправ и алкоголя. За 2 недели такой диеты можно похудеть на 8-10 кг. Для многих диета покажется сложной, потому что предполагает жесткие ограничения в питании, а также умеренные дозы.

Большим преимуществом является то, что китайская диета всеми своими свойствами направлена на разгон метаболизма, улучшение работы пищеварительной системы. Обретенный результат на китайской диете сохраняется на несколько лет, и не возвращается сразу после приостановления такого питания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Список продуктов, которые можно употреблять при диете, довольно скудный:

Бобы;
Фрукты;
Морковь, кукуруза;
Рыба;
Бурый рис;
Молоко.

Особенность диеты заключается в том, что все блюда готовятся без соли, любые приправы также запрещены.

Противопоказания

Запрещено соблюдать подобную диету, имея заболевания печени, сердечно-сосудистой системы и почек. Также питание не подойдет беременным женщинам. Так как рацион на 14 дней достаточно ограниченный, дополнительно желательно принимать витаминно-минеральный комплекс, позволяющий насыщать организм всеми компонентами, необходимыми для правильной и полноценной работы.

Отзывы

Екатерина, 31 год

Использовала китайскую диету в похудении, не смогла выдержать больше недели. За 7 ней я сбросила 3 кг, хоть результат и небольшой, но он есть. Я не готова к такому питанию, буду искать мотивацию для спорта.

Как правильно выйти из диеты?

Каждая диета на 2 недели эффективная, хороша по-своему. Но это половина пути к идеальной фигуре. Не меньшее значение имеет грамотный выход из диеты с сохранением достигнутого результат. Существует ряд правил:

Не расслабляться. По окончании диеты следует избегать переедания. Необходимо помнить, что вес может вернуться. В таком случае силы были потрачены впустую.
Постепенность. Возвращение к привычному меню должно быть плавным. Привычные продукты питания необходимо вводить дозировано, по 1-2 каждый день. О вредных желательно забыть навсегда.
Оптимизм. Правильный настрой, уверенность в сохранении результата – гарантия успеха.
Сохранение спокойствия. Стрессовые ситуации разжигают аппетит.
Режим питания. Его следует соблюдать на протяжении всей жизни.
Еду следует тщательно пережевывать. Так чувство насыщение придет вовремя, не произойдет переедания.
Порции должны быть меньше по сравнению с теми, что были до диеты.

Каждый осуществляет выход из диеты по-разному. Все зависит от индивидуальных особенностей. Минимальный срок перехода составляет 2 недели.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Похожие публикации

Реальные советы, как за месяц похудеть на 20 кг в домашних условиях
Как похудеть подростку 13–16 лет, советы диетологов и меню для правильного питания
В чем польза раздельного питания для похудения, таблица совместимости продуктов с меню
Лучшие белковые продукты, которые стоит употреблять для похудения

Французская диета на 14 дней

Диета имеет небольшие сходства с белковым вариантом питания, их принципы идентичные – снижение веса за счет дефицита калорий и ограничений в питании. Главная задача худеющего – преодолеть первые несколько дней скудного питани?