Дренажная диета 5 дней
Дренажная диета в первую очередь рекомендована тем людям, чей лишний вес обусловлен задержкой жидкости в организме. Её продолжительность — 5-7 дней, в течение которых нужно урезать до минимума потребление поваренной соли и острых специй, поскольку именно они провоцируют «приступы» жажды.
Так как здоровое, не экстремальное похудение — процесс, подразумевающий все же потерю жира, а не воды, то рацион составляется таким образом, чтобы в нем присутствовало максимальное количество некалорийных, маложирных продуктов — творога, овощей, фруктов, постного мяса и так далее.
Что касается питьевого режима, то сидящему на дренажной диете человеку рекомендуется выпивать в среднем от 1,5 до 3 литров жидкости — сюда входит не только простая вода, но и чаи, кисломолочные продукты и прочие «жидкие» блюда, а также овощи и фрукты, которые по большей части состоят из воды.
Следуя принципам дренажной диеты, по подсчетам minuskg.ru, за неделю вы сбросите 3-4 килограмма. Но учтите, что для этого надо строго соблюдать следующие правила:
- кушать не реже пяти раз в день
- ужинать не позднее 18-19 часов
- за полчаса до завтрака выпивать стакан кипяченой воды с добавлением чайной ложечки сока лайма (лимона)
- не употреблять ничего жареного и печёного — продукты либо отваривать, либо готовить в пароварке
- пищу не солить ни до, ни после приготовления
- запрещено есть продукты, содержащие приправы и соль — сосиски, колбасы, сыр, всевозможные соусы, полуфабрикаты, консервы и тому подобное
- размер порции для каждого приема пищи должен быть рассчитан на нормального человека, а не на слона. Если это овощи, то не более 250-300 граммов, мясо или рыба — в среднем 200 граммов.
Если вы намерены сесть на дренажную диету, внимательно изучите примерное меню на 7 дней. Менять в нем ничего не рекомендуется, за исключением, пожалуй, одного: вместо обычной воды разрешается пить зеленый чай.
Меню на 7 дней
- На все приемы пищи положено съедать по одному свежему помидору и огурцу, то есть за день надо съесть 5 штук того и другого. Довольно голодный день, поэтому стоит налегать на водичку, травяные чаи, шиповниковый отвар. Перед сном желательно выпить стакан успокаивающего фиточая.
- На завтрак позволяется съесть одно яйцо «в мешочек» и половинку свежего огурца. Через пару часов — яблоко либо твердую грушу. В обеденное время — куриную грудку (200 г) плюс овощной салат с оливковым маслом. На полдник будут хороши цитрусы: большой апельсин или грейпфрут. Поужинать рекомендуется порцией тушеных овощей (300 г). И 1,5 литра воды на день.
- Завтрак на дренажной диете будет состоять из обезжиренного творога (150 г) и одного яблока или горсти сухофруктов. Следующий прием пищи: на выбор 2 киви или груша. Пообедать следует 200 граммами отварной индейки и капустным салатом. На полдник снова цитрусовые фрукты, а ужинать следует салатом из овощей, заправленным обезжиренным йогуртом или кефиром. Полтора-два литра воды.
- В течение всего дня разгружаются на 1% кефире (2 литра) — его не пьют, а кушают ложкой, примерно 250 мл за один прием. Помимо кисломолочного напитка организму будет необходима и другая жидкость — фиточаи, минеральная вода, отвар плодов шиповника.
- Повторяется меню второго дня дренажной диеты. По желанию возможны небольшие отклонения — к примеру, вместо тушеных, съесть свежие овощи на ужин.
- Позавтракать придется вареной гречкой без соли. Через пару часов надо съесть яблоко (грушу) или сливы. Обед — 200 граммов рыбы на пару (по желанию можно заменить отварной курицей или говядиной) плюс порция салата из овощей, зелени и оливкового масла. Полдник — кефир. Поужинать следует овощным либо фруктовым салатом.
- Меню для воскресенья копируем с третьего дня, питьевой режим без изменений.
Для достижения наилучшего результата на дренажной диете нелишним будет добавить тонизирующие упражнения. Они увеличат расход жира, обеспечат хорошее настроение и позволят не ощущать голод столь остро. Полезны будут оздоровительная ходьба, лыжные прогулки зимой, а в летний период — плавание.
Противопоказания
Дренажная диета запрещена людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдающим от сахарного диабета, гастрита, язвы желудка.
Источник
Дренажная диета – это еще один способ эффективно сбросить лишние килограммы. Эта диета имеет шестидневную продолжительность. За этот период времени Вам предоставляется уникальная возможность избавиться от 4 кг лишней массы тела и при этом не нанести вред своему здоровью.
Дренажная диета помогает не только похудеть, но и вывести из организма лишнюю воду. Главное требование дренажной диеты – это сокращение потребления соли и уменьшение калорийности пищи.
Забудь о соли!
Встав на путь «дренажа», вам придется вообще забыть о существовании соли и о том, где находится солонка. Салаты, куриную грудку и овощи вы будете готовить без ее участия. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы и сделать пресные блюда более съедобными, поливайте их лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком. Как говорят люди, которые уже сидели на бессолевой диете, со временем вы не только привыкнете к подобной пище, но и откроете для себя новый, чистый вкус продуктов – свежего огурчика, помидорчика, куриного мяса. Чтобы случайно не проглотить «скрытую» соль, не перекусывайте готовыми магазинными или ресторанными блюдами. Впрочем, меню диеты (за исключением разгрузочных дней) вполне сытное, так что голодной вы не останетесь.
Чай, вода и «Гидромель»
Отказавшись от соли, не забывайте про другие правила диетологии – ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте за раз не больше 250-300 г и не подходите к холодильнику после 19 часов. Если поздно вечером вас сильно будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара. Кстати, сидя на дренажной диете, ни в коем случае не ограничивайте количество выпиваемой жидкости: норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит ваш организм и спокойно покинет его. Пейте воду без газа, всевозможные несладкие чаи и полезный напиток под названием «Гидромель». Чтобы его приготовить, в стакан воды выдавите сок одного лимона, добавьте ложку меда (это можно сделать даже в офисе), размешайте и пейте свежим. В течение дня можно употребить 1-2 витаминных стаканчика. Между прочим, «Гидромель» не просто богат аскорбинкой и повышает иммунитет, он реально помогает похудеть. Содержащийся в нем мед гасит лимонную кислоту, и напиток становится щелочным, а именно в такой среде быстрее проходит процесс липолиза (расщепление жира).
Дренажная диета – противопоказания
Дренажная диета запрещена все тем, кто имеет проблемы с сердцем, а так же людям, имеющим сахарный диабет или различные желудочно-кишечные расстройства.
Дренажная диета – основные правила
1. Ежедневно, во время дренажной диеты, должно быть организовано пять приемов пищи.
2. В пище должна отсутствовать соль, а так же те продукты, которые имеют ее в своем составе.
3. Последний прием пищи старайтесь осуществить до 19:00 часов.
4. Блюда, согласно дренажной диете, должны быть приготовлены либо на пару, либо в отварном виде.
5. Каждая порция пищи не должна быть тяжелее 300 гр.
6. Ограничивать себя в употреблении жидкости ни в коем случае нельзя.
Дренажная диета – пример ежедневного меню
день первый:
Дневной рацион питания состоит из 5 шт. свежих огурцов и 5 шт. свежих помидор.
7:00 часов – стакан воды без газа.
8:00 часов – вода с соком половины лимона.
9:00 часов – один помидор и один огурец.
10:00 часов – один помидор и вода.
11:00 часов – один огурец и вода.
12:00 часов – один помидор и вода.
13:00 часов – один огурец и лимонная вода.
14:00 часов – один помидор и вода.
15:00 часов – один огурец и вода.
16:00 часов – один помидор и вода.
17:00 часов – один огурец и вода.
18:00 часов – успокаивающий отвар.
день второй:
Завтрак – одно вареное куриное яйцо и 1/2 огурца.
Второй завтрак – жесткая груша.
Обед – 200 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – один апельсин или один грейпфрут.
Ужин – 250 гр. овощного салата.
день третий:
Завтрак – 100 гр. нежирного творога и половина яблока.
Второй завтрак – зеленое жесткое яблоко.
Обед – 200 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша.
Ужин – 250 гр. салата с вареной гречкой.
день четвертый: разгрузочный день.
Меню на весь день составляет два литра 1%-го кефира, который нужно будет есть ложкой.
Разовая порция – 250 мл. Также необходимо пить негазированную воду.
день пятый:
Завтрак – одно вареное куриное яйцо и 1/2 огурца.
Второй завтрак – жесткая груша.
Обед – 200 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша, либо одна морковка.
Ужин – порция овощного салата.
день шестой:
Завтрак – 100 гр. нежирного творога и зелень.
Второй завтрак – зеленое жесткое яблоко.
Обед – 200-250 гр. отварной куриной грудки без кожи, листья салата и зелень, можно все эти ингредиенты смешать и заправить двумя чайными ложками оливкового масла.
Полдник – одна груша.
Ужин – 250 гр. овощного салата.
источник Интернет
Как вы считаете, стоит попробовать?
Опрос завершен.
Да
5
(100%)
Нет
0
(0%)
Всего проголосовало: 5
| BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
| HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Источник
АИФ ПРO № 6. Про Кухню Июнь-2010 31/05/2010
У лишних килограммов есть две составляющие – жир и вода, которая накапливается в межклеточном пространстве из-за нашей любви к соли. Питаясь маринованными огурчиками, подсаливая блюда и балуясь деликатесами с большим количеством «скрытой» NaCl (колбаса, сосиски, полуфабрикаты, фастфуд), мы регулярно превышаем дневную норму «белой смерти», равную всего лишь 9 г. Дальше все происходит по законам осмоса, о которых тебе рассказывал учитель химии: соленый раствор (кровь) требует разбавить его водой (тебя мучает жажда) и потом задерживает жидкость в организме. В результате по утрам опухают веки, а по вечерам отекают ножки. В зависимости от степени любви человека к соли в нем может скопиться до 3-5 кг лишней воды. Как от них избавиться? Исключить из рациона главное зло – NaCl! На этом принципе и основана дренажная диета.
Забудь о соли!
Встав на путь «дренажа», вам придется вообще забыть о существовании соли и о том, где находится солонка. Салаты, куриную грудку и овощи вы будете готовить без ее участия. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы и сделать пресные блюда более съедобными, поливайте их лимонным соком, посыпайте мелко нарезанной зеленью или болгарским перчиком. Как говорят люди, которые уже сидели на бессолевой диете, со временем вы не только привыкнете к подобной пище, но и откроете для себя новый, чистый вкус продуктов – свежего огурчика, помидорчика, куриного мяса. Чтобы случайно не проглотить «скрытую» соль, не перекусывайте готовыми магазинными или ресторанными блюдами. Впрочем, меню диеты (за исключением разгрузочных дней) вполне сытное, так что голодной вы не останетесь.
Чай, вода и «Гидромель»
Отказавшись от соли, не забывайте про другие правила диетологии – ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте за раз не больше 250-300 г и не подходите к холодильнику после 19 часов. Если поздно вечером вас сильно будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара. Кстати, сидя на дренажной диете, ни в коем случае не ограничивайте количество выпиваемой жидкости: норма – 2-2,5 л в день. Без соли она прекрасно прочистит ваш организм и спокойно покинет его. Пейте воду без газа, всевозможные несладкие чаи и полезный напиток под названием «Гидромель». Чтобы его приготовить, в стакан воды выдавите сок одного лимона, добавьте ложку меда (это можно сделать даже в офисе), размешайте и пейте свежим. В течение дня можно употребить 1-2 витаминных стаканчика. Между прочим, «Гидромель» не просто богат аскорбинкой и повышает иммунитет, он реально помогает похудеть. Содержащийся в нем мед гасит лимонную кислоту, и напиток становится щелочным, а именно в такой среде быстрее проходит процесс липолиза (расщепление жира).
Стоит ли мучиться?
Диету «Дренаж» нельзя использовать тем, у кого есть серьезные проблемы с сердцем, сахарный диабет или обострились желудочно-кишечные расстройства. Если же вы здоровы и готовы жить без соли, значит, через шесть дней при соблюдении всех предписаний станете стройнее на несколько килограммов. Однако будьте готовы к тому, что, как только вновь начнет питаться привычной соленой пищей, часть веса вернется. Стоит ли тогда мучиться? Конечно! Вы приучите свой организм употреблять меньше соли и есть правильную низкокалорийную еду, а это прямой путь от быстрого водного к медленному и постепенному жировому похудению.
Меню
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин | |
| День 1-й | Съешьте в течение дня до 19 часов 5 свежих огурцов и 5 томатов, чередуя их через каждый час. Обязательно выпейте 2-2,5 л жидкости и витаминный напиток «Гидромель». | ||||
| День 2-й | Отварите 1 куриное яйцо и съешьте его с половинкой свежего огурца. | Перекусите 1 грушей | Приготовьте на пару без соли 200 г курицы или индейки. На гарнир сделайте свежий салат с растительным маслом. | Съешьте 1 грейпфрут. | Приготовьте овощной салат с зеленью и заправьте его растительным маслом. |
| День 3-й | Сделайте тост с нежирным творогом, кольцом помидора и веточкой зелени. | Перекусите 3 киви. | Приготовьте на пару без соли 200 г любой рыбы. На гарнир сделайте свежий салат с растительным маслом. | Съешьте 1 грушу. | Отварите гречку и съешьте ее с салатом из овощей, заправленным растительным маслом. |
| День 4-й | Это разгрузочный свекольный день, когда в течение дня до 19 часов можно съесть только одну большую отварную свеклу, разделенную на 5 равных порций. Поздно вечером выпейте чашку чая без сахара или перекусите одним несладким фруктом. | ||||
| День 5-й | Отварите 1 куриное яйцо и съешьте его с половинкой свежего огурца. | Съешьте 1 грушу. | Приготовьте на пару без соли 200 г курицы или индейки, а на гарнир сделайте свежий салат с растительным маслом. | Перекусите 1 грушей. | Приготовьте овощной салат с зеленью и заправьте его растительным маслом. |
| День 6-й | Смешайте полпачки обез- жиренного творога с измельченной зеленью. | Съешьте жесткую грушу. | Приготовьте на пару без соли 200 г рыбы. На гарнир сделайте свежий салат с растительным маслом. | Перекусите 3 киви. | Потушите овощи с добавлением зелени и растительного масла. |
Смотрите также:
- Салаты красоты и грации. Четыре экспресс-диеты к Новому году →
- Худей по-французски: минус 8 кило за две недели →
- Диета Крылова: не запивай! →
Оставить
комментарий (12)
Также вам может быть интересно
Источник
Процесс сбрасывания лишнего состоит из нескольких этапов:
– начальный этап
– дренажная диета, которая как бы “запускает” процесс снижения веса.
Позволю себе процитировать Римму Васильевну Мойсенко (прекрасный диетолог, врач, директор клиники и сестра не менее хорошего диетолога – Маргариты Королевой) – мы
закидывали в свой организм как в помойное ведро всякую гадость, и надо
сначала это ведро вычистить, а потом складывать туда хорошее и полезное.
– базовое питание
– далее
включаются разгрузочные дни
Давайте по умолчанию всегда считать, что
единоразовый объём пищи для женщин – не более 250 мл стакана (для
мужчин 300 мл), и ежедневно мы выпиваем не менее 2,5 литров воды в день.
Пищу тщательно пережёвываем во рту до состояния жидкой кашицы, как
сказал кто-то из древних “нужно есть как пить, а пить как есть”. Поэтому
пейте мелкими глотками.
Но если есть чувство жажды, но за один приём
выпивайте не более 250 мл воды, чтобы не растягивать желудок.
И ещё –
последний приём пищи – не позднее 18.45! т.е. в 18.45 мы должны уже
убрать посуду со стола.
Между приёмом пищи и воды должно пройти не менее
30 мин.
ДРЕНАЖНАЯ ДИЕТА – 5 дней.
1-ый день
(разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.
ЛИБО ЛЮБОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. я делала кефир
2-ой день.
Завтрак: «каша красоты» 6 стол ложек Геркулеса залить на
ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех,
тёртое (лучше зеленое) яблоко. Объём 250 мл.
Перекус: 1 яблоко
зелёное.
Обед: филе рыбы 200 гр (отварите или приготовьте на пару) с
зеленым салатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока).
Перекус: 1 средний грейпфрут.
Ужин: салат-щётка (капуста, свёкла,
морковь нашинковать – натереть в равных пропорциях, всё сырое),
заправить лимонным соком, без масла.
я делала без капусты. просто свекла и морковка, можно делать со стеблями сельдерея.
3-ий день.
Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат-щётка
(см. День 2).
Перекус: 1 груша жёсткая.
Обед: филе рыбы с
салатом (см День 2).
Перекус: 1 болг перец.
Ужин: гречка
отварная с салатом (сельдерей, огурец с 1 ч.л. раст масла). Гречка и
салат в равных пропорциях.
4 день.
Завтрак: «каша красоты» (см День1).
Перекус: 1 зелёное
яблоко.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 зелёное
яблоко.
Ужин: стручковая фасоль (отварная или на пару), 1 ч л раст
масла, зелень, 1 хлебец ржаной.
5 день.
На весь день 5 помидоров/5
огурцов
(т.е. повторяем как в первый) или 1,5 литра 1% кефира делим на
5-6 приемов и едим как пищу столовыми ложечками. Смотрите, кому что больше
нравится
.
Вся диета без соли! Действуйте без фанатизма.
Следите за своим
самочувствием, если почувствовали себя не очень хорошо, выпейте зелёного
чая, съешьте ложечку мёда.
Маленький совет:
во время перекуса фрукт или овощ не съедайте сразу, разрежьте на
много-много мелких частей, берите каждый кусочек зубочисткой и тщательно
медленно пережёвывайте. Я теперь делаю так, мне очень нравится.
Выбираем Геркулес (и все другие крупы) ни в коем случае не быстрой варки
(типа 1-3 мин). варка 15 минут.
Растительных масел у вас может быть много разных:
оливковое, льяное, грецкого ореха, тыквенное и расторопши (продается в
аптеках). Масла эти не так уж дёшевы, но поскольку в день можно до 1,5
ст ложки, их хватит очень надлого
Источник