Дом 2 ольга бузова и ее диеты

Каким образом у Ольги Бузовой получается поддерживать великолепную фигуру? Предложенная и проверенная телеведущей методика питания подходит и приходится по вкусу большинству девушек.

Ольга Бузова поддерживает свое тело в идеальном состоянии, а если ей случается набрать несколько лишних килограммов, она с легкостью возвращается в прежнюю форму. Как популярная телеведущая добилась такой легкости в управлении собственным весом? Все дело в диете Ольги Бузовой и особом режиме.

Ольга делится своими предпочтениями и хитростями с поклонниками, делится новыми открытиями в области питания и тренировок. Рекомендации Ольги Бузовой подходят и приходятся по вкусу большинству девушек.

Питание и тренировки Ольги Бузовой

С первого взгляда не скажешь, что телеведущая имеет склонности к лишнему весу, но до начала своей телевизионной карьеры Ольга была обладательницей довольно пышных форм. Первое заметное преображение фигуры произошло благодаря постоянным занятиям спортом и посещению бассейна, тренировки и плавание сделали свое дело – фигура девушки стала более стройной.

Сейчас Ольга продолжает заниматься спортом, кроме этого, она подобрала особую методику питания, которая позволяет поддерживать обретенную форму. Бузова увлекается органической кухней, поэтому большинство продуктов в ее рационе органические. Некоторые из любимых блюд состоят только из овощей и фруктов в свежем виде.

Метод проб и ошибок

Найти свою диету не просто, Ольга начала поиски еще в шестнадцатилетнем возрасте. Сейчас она признает, что использование первых методик было не очень благоразумным. Как любая неосведомленная в вопросах питания девушка, Ольга в те времена пробовала разные деты с женских сайтов, истязала свое тело жесткими ограничениями, но не добивалась результата.

Использование строгих ограничений в питании, особенно в возрасте, когда тело еще растет и формируется, это действительно не очень разумное решение. Времена проб и ошибок позади, теперь телеведущая точно знает, что ей нужно: не дни голодания и недели на кефире, а правильное сбалансированное питание.

Принципы питания Бузовой

В принципах питания Бузовой и сейчас присутствуют строгие ограничения, но работают они не во вред, а на пользу. Она категорически отказалась от приемов пищи после шести вечера, по словам Ольги, она заменила ужин на тренировку. Исключение может составить обезжиренный кефир, яблоко или другие продукты, от которых тело не сможет запастись энергией впрок.

Многие люди проводят вечера одинаково, как минимум по будням, это время посвящается просмотру телевизора и ужину с бесконечными неполезными перекусами. Именно так появляется лишний вес. По словам Бузовой, только один отказ от поздних ужинов принесет свои результаты, примерно через две недели весы покажут минус. А при условии сбалансированного питания фигура не утратит округлости форм.

Отказ от поздних ужинов – это не единственный принцип Бузовой, при выборе продуктов и приготовлении блюд она обращает внимание на калорийность.

Лишние калории – это лишний вес, не набирать этот вес проще, чем избавляться от него.

Как насчет сладкого?

Большинство девушек любят сладости, и у Ольги для них хорошая новость, отказываться от сладкого полностью не придется. Любимые сладкие продукты нужно перемещать на первую половину для и по возможности выбирать наименее калорийные и вредные. К примеру, если девушка не может быть счастливой без шоколада, то ей нужно выбирать качественный продукт с высоким содержанием масла какао и без химических добавок.

Основные блюда

Ольга Бузова стала сторонницей органического питания, а лучшие органические продукты – это овощи и фрукты. В свежем виде плоды сохраняют витамины, антиоксиданты и большое количество клетчатки, считается, что больше всего полезных веществ содержится в ягодах. Бузова не любит тяжелую еду, поэтому в салатах она нашла свои любимые блюда.

Любимый салат Ольги Бузовой состоит из апельсина, мандарина, банана и яблока, в качестве заправки используется несладкий йогурт. Это блюдо подойдет и для обычного питания, и для употребления в первой половине дня во время похудения.

Про органические продукты

Органические продукты – основа диеты Ольги Бузовой. В меню известной телеведущей не найти выпечки и сладостей, жирного, калорийного и жареного, но есть много органических продуктов. Также Ольга избегает калорийных соусов, овощные салаты заправляются исключительно растительным маслом первого холодного отжима.

Единственный недостаток органических продуктов – это низкий срок хранения, блюдами из них невозможно запастись впрок. Но результатом такого питания становится не только стройность, натуральная еда делает тело более здоровым и сохраняет его молодость. Ради такого результата можно готовить каждый день, это не отнимет много времени, ведь органические продукты требуют минимальной обработки или не требуют ее вовсе.

Таким образом, диета Ольги Бузовой включает в себя все необходимые нутриенты, позволяет поддерживать здоровье, обеспечивает нормальную работу организма и гарантирует стройность. Отсутствие жестких ограничений по рациону означает отсутствие чувства голода, полноценное восполнение ресурсов для обновления всех тканей, отличное самочувствие и энергичность.

Читайте также:

Ольга Бузова стала известна российским телезрителям благодаря популярному проекту «Дом-2». Однако на сегодняшний день Бузову знают уже как певицу, телеведущую, актрису, модель и редактора.

Конечно же, когда человек становится публичным, люди и сами начинают интересоваться событиями, происходящими в его жизни. Потому многих телезрителей часто беспокоят вопросы не только о карьере и личной жизни экс-участницы «Дома-2», но и о ее системе питания и физических нагрузках, ведь Бузова отличается очень стройными и изящными очертаниями.

В чем секрет стройности Бузовой?

Итак, наиболее насущный вопрос для многих поклонниц российской телезвезды — существует ли какая-то индивидуальная диета Ольги Бузовой? Или же ее фигура — это плоды длительных тренировок в спортзале? А может и вовсе нет никакого секрета, и у нее просто хорошая наследственность?

Героиня нашей статьи утверждает, что как в детстве, так и в подростковом возрасте, у нее были серьезные проблемы с лишним весом. Однако Ольга сумела собрать всю волю в кулак и достигла похудения собственными силами. Она начала активно заниматься спортом, что принесло ожидаемые результаты — ее тело наконец обрело красивые женственные пропорции.

Однако на этом Ольга не остановилась. Для того, чтобы поддерживать достигнутые результаты и всегда оставаться в прекрасной физической форме, она решила дополнить свои занятия соблюдением хорошей сбалансированной диеты.

Ольга никогда не была сторонницей каких-либо жестких диет, правила соблюдения которых порой доходят до откровенной абсурдности. Она уверена, что никакими сверхстрогими ограничениями в питании нельзя принести пользу фигуре, ведь то, что пойдет во вред здоровью, не может пойти на пользу и внешнему виду.

Изначально, как и многим худеющим, Бузовой пришлось уделить немало времени на разные эксперименты в питании, пытаясь найти ту диету, которая принесет ее здоровью максимум пользы и минимум вреда фигуре. Однако ей так и не удалось обнаружить такую систему питания, потому со временем она вывела для себя собственную методику похудения и поддержания тела в форме.

Читайте также: Диета Анастасии Жариновой

Как питается Бузова?

Главное правило питания Ольги — полный запрет на любую еду после 6 часов вечера. Наверное, такой принцип мало кого удивит, ведь данное табу предусматривается большинством существующих диет. В позднее вечернее время рекомендуется не есть, так как к ночи все внутренние обменные процессы в организме в разы замедляются, потому пища не может полноценно усваиваться и «уходит» в жировые отложения.

Также Ольга рекомендует отказывать себе в столь излюбленных нами, но столь вредных для фигуры продуктах: всяческие сухарики, орешки, чипсы, колбасы, копчености и полуфабрикаты.

Как признается Ольга, тяжелее всего ей дается отказ от сладкого. Потому небольшое отступление от стандартных норм диетического питания она себе все же позволяет — время от времени балует себя черным горьким шоколадом.

Основой рациона Ольги являются овощные и фруктовые салаты, которые очень полезны для организма и содержат при этом минимум калорий. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами, микроэлементами, а также клетчаткой, которая оказывает положительное воздействие на кишечник и прекрасно помогает в похудении.

В качестве заправки для салатов Бузова использует лимонный сок, оливковое масло, а также нежирный йогурт без подсластителей.

Читайте также: Диета Виктории Бони

Примерное меню Бузовой

На завтрак Бузова обычно ест разные каши. Это может быть овсянка, гречка или манка. В блюдо можно также добавить немного свежих ягод, мелко нарезанных фруктов или горсточку орехов. Как видите, завтрак, состоящий из каши, вовсе не обязательно должен быть однообразным — вы можете использовать разные крупы для приготовления каш, а также дополнять их разными ингредиентами.

Как правило, обед телезвезды состоит преимущественно из сложных углеводов. К примеру, это могут быть макароны из пшеницы твердых сортов, или же несколько отварных картошин с овощным гарниром. Можно и приготовить из овощей салат, заправив его соком лимона и оливковым маслом. Важно отметить, что Бузова не дополняет ни картофель, ни макароны какими-либо мясными блюдами. Их она может себе позволить только спустя несколько часов после обеда.

Итак, на полдник Ольга съедает порцию отварного говяжьего мяса, морскую рыбу или же тарелочку обезжиренного творога. Словом, в это время дня она отдает предпочтение белковой пище.

А вот ужин в диете Бузовой не предусмотрен. Вместо этого приема пищи Ольга направляется в спортзал. Как правило, занятия у нее бывают по три раза в неделю.

Чтобы утолить чувство голода перед сном, Бузова может позволить себе стаканчик кефира или одно яблоко. В малых количествах такая пища является совершенно безопасной для фигуры, даже если позволять себе ее перед сном.

Иногда звезда «Дома-2» отклоняется от своей диеты, но вовсе не для того, чтобы полакомиться каким-то пирожными и тортиками, а для того, чтобы устроить кефирный разгрузочный день. За день она выпивает до двух литров кисломолочного напитка. Это способствует очищению организма, налаживанию работы пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и нормализации стула.

Помимо занятий в спортзале, Ольга также часто посещает бассейн, что тоже помогает ей оставаться в хорошей форме. Кстати, плаванье — прекрасные занятия для похудения. В воде мышцы не так сильно устают, но при этом получают хорошую нагрузку. Кроме того, во время плаванья задействуют все группы мышц, что характерно далеко не всем видам спорта и и физических нагрузок.

Наверное, не стоит лишний раз рассуждать касательно эффективности диеты Бузовой, ведь шикарная фигура российской знаменитости является лучшим доказательством того, что этот способ похудения и поддержания веса и в самом деле стоит вашего внимания!

Похожие статьи