Доктор комаровский диета для похудения

Вот уже больше тысячи статей назад мы начали писать о ЗОЖ, сами получили образование (по крайней мере, половина из «нас»), переработали гигабайты текстов и исследований, и теперь с большим удовольствием отвечаем на вопросы читателей.

И да, мы действительно любим вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит, не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.

______________________________

— Как похудеть?

— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

— Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все, что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!



______________________________

Через некоторое время:

— А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!

— Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время.

— А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?

— Вы можете пить хоть 30%-ные сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?

— Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

— С крутой горки пробовали его столкнуть?

— Нет, мне просто похудеть бы.

— Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»

— Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.

А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…

— Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать!.. А теперь читайте.

Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

— Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?

— Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.

Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!



______________________________

Через некоторое время:

— Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.

— Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии! Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

— Понятно. Спасибо!

______________________________

— Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «Капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!

— Все, что вам нужно знать о похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…

В общем, пишите, если будут вопросы))) разрешения Администрации

↑

От молодец, Олегович! Приложил, так приложил расплывшихся мамаш!

А коктейль этот я сам лично принимал. За два месяца потерял больше 20 кило веса. Там в составе ничего вообще лишнего и подозрительного.

Диета кормящей мамы от Комаровского

Одни водоросли. Короче, волшебство науки, да и только. Смотрите сами:. На самом деле, водоросли обладают всякими полезными свойствами, и действительно способны запускать процессы метаболизма и ускорять их. Так что вполне себе похоже на правду. А насчет изнуряющих диет — это правда.

Никакого смысла в них нету. Это я вам как врач говорю, хоть и не диетолог. Моя знакомая лечилась от ожирения в Израиле и ей как раз давали этот коктейль.

Доктор Комаровский: “Сегодня любая женщина может безболезненно похудеть на 15-18 кг за месяц!”

На самом деле не узнать теперь человека. Очень даже хорошее средство. Комаровский, конечно, молодец. Но что-то я в волшебные таблетки не верю.

Вообще-то речь не о таблетках даже. Хоть бы читали то что комментируете. Коктейль Дюкана — известное во всем мире и проверенное временем средство. Основа разработки- его же известнейшая диета!

Средство реально помогает людям. Так что прежде чем всё хаять, сначала разберитесь. Счас налетят неверующие А я верю Евгению Олеговичу.

К тому же, моя сестра, мама двойняшек, похудела именно благодаря этому коктейлю!!! Из США мне племянник это средство привозил. Хорошо, что сейчас можно и здесь купить.

Хотя мне уже больше и не надо Я уже хороша и прекрасна. Спасибо господину Дюкану и его водорослевому коктейлю.

Небось, стоить будет как квартира этот ваш супер чудесный коктейль И вообще не ожидала я такого от уважаемого доктора. Как-то прямо расстроил он меня. Матерей, подаривших жизнь… Вот так вот обзывать! Так может наоборот надо бы сделать вывод, что раз уважаемый доктор говорит о средстве, то и средство можно уважать? Зачем просто все отрицать, не попробовав. А что он жирных жирными назвал, так вы пойдите в зеркало посмотритесь! Читала об этом коктейле как раз недавно на каком-то зарубежном сайте уже и не помню где.

А тут еще и ЕОК о нем. Наверное, работает Хотя конечно мне и так худеть не нужно, 56 при росте О ну всё. Пошла заказывать коктейль. О том, каким, на его взгляд, должен быть рацион кормящей мамы, расскажем подробнее в этой статье.

Ещё когда ребёнок находится в утробе матери, из её кровеносной системы в околоплодные воды проникают многие компоненты пищи беременной женщины. После родов питание малыш получает в виде грудного молока, образующегося также из компонентов крови и лимфы кормящей женщины, поэтому тема питания актуальна как для беременных, так и кормящих.

Именно поэтому между их рационами доктор Комаровский ставит знак равенства. Придерживаться правильного питания Евгений Олегович рекомендует уже с момента зачатия. Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок не страдал от того, что ему нельзя съесть мандаринку или шоколадку, то не надо, будучи беременной, поглощать эти самые мандаринки и шоколадки непереваренные частицы до того, как нейтрализоваться печенью, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя потом будет на эти продукты аллергия.

Известный детский врач рекомендует задумываться о правильном питании ещё будучи беременной. Многие будущие мамы во время беременности позволяют себе вольности в еде. Хочется съесть мешок мандаринов — значит, ребёночек требует. Подливают масла в огонь и советы специалистов разных мастей: болит голова — выпей кока-колы так говорила заведующая родильным отделением , одолевает тоска — поешь шоколадных конфет, низкое давление — пей больше кофе, слабый иммунитет — съешь цитрусовых.

Доктор Комаровский о меню кормящей мамы по месяцам

Кормящей женщине необходимо соблюдать принципы здорового питания, ведь многие вещества, проникая в материнское молоко, могут вызвать серьёзные нарушения в организме грудничка. Кроме того, когда в рационе женщины недостаточно полезных микроэлементов, то расходуются её запасы. Запасов становится меньше, а это негативно сказывается на внешнем облике и самочувствии молодой мамы, итак ослабленной после беременности и родов.

Пересмотреть рацион рекомендуется, если у ребёнка периодически возникают:. Евгений Олегович предлагает ограничить в рационе употребление потенциально опасных продуктов, но не переоценивать их влияние. Следует помнить, что очень часто за аллергическими проявлениями у малышей скрываются реакции не на еду, а на иные факторы:. Никакой специальной диеты для кормящих женщин, утверждает известный доктор, не существует нигде в мире.

Правильное питание, по словам Евгения Комаровского, не означает жёстких ограничений. Даже наоборот, диета может быть опасна. Рацион молодой матери обязательно должно быть полноценным и разнообразным. Если вы считаете, что конкретный съеденный вами продукт вызывает у ребёнка проблемы со здоровьем беспокойство, сыпь и т.

Если ваше предположение верно — все должно пройти. Если не прошло, давайте вместе с врачом поставим диагноз и не будем забывать о том, что ни колики, ни атопический дерматит не лечатся переводом кормящей мамы на хлеб и воду. Если молодая мама придерживается особой системы питания вегетарианства или иной , ей следует посоветоваться с доктором для добавления в рацион пищевых добавок, способствующих сохранению здоровья как её, так и малыша.

Специальная диета показана женщине только в том случае, если она страдает от определённых проблем со здоровьем: ожирения, пищевой аллергии, сахарного диабета, нарушения обмена веществ. В таком случае свой рацион она должна обсудить со соответствующим специалистом.

Строгие ограничения в еде кормящей маме не принесут пользы, специальная диета нужна только если женщина страдает от какой-либо патологии. Евгений Олегович предлагает соблюдать принципы здорового питания. Он даёт следующие рекомендации:.

Если кормящая мать хочет какую-либо еду, так она однозначно может её получить и употребить в разумных количествах, потому что для успешного — безопасного и счастливого — грудного вскармливания прежде всего важно именно настроение женщины.

Если она улыбается и чувствует себя хорошо, если её не преследует постоянное ощущение голода, то понятно, что качество молока у неё на порядок выше. Евгений Олегович исключить из рациона вредные продукты, к которым относятся:. Следует внимательно изучать этикетки на товарах , которые приобретаются в магазине.

Особенности диеты кормящей мамы по Комаровскому

Если среди ингредиентов обнаруживаются красители, консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы, следует поискать другие, более безопасные продукты. Не нужно торопиться с введением продуктов, которые могут вызвать повышенное газообразование в желудочно-кишечном тракте малыша. Это такие овощи, как капуста, огурец, бобовые культуры. Тем более они не рекомендованы в сыром виде. Подобную реакцию вызывают и сладости, хлебобулочные изделия, в составе которых есть дрожжи.

Конечно, исключать их полностью из своего рациона на весь период грудного вскармливания не стоит, но при их употреблении соблюдать меру и следить за реакцией малыша.

Мнение Комаровского об искусственном повышении количества молока

Особенно это важно в первый месяц после родов, когда организм женщины ещё не восстановился после перенесённого стресса, а новорождённый не успел адаптироваться и потому чувствителен ко всему, включая рацион матери.

Постепенно можно вносить разнообразие в рацион, включая в него любимые продукты. Всегда следите за реакциями ребёнка. Если сомневаетесь — можно съесть или нельзя, — съешьте немножко. С ребёнком все в порядке — не появилась сыпь, не изменились сон и стул — ешьте на здоровье. Доктор Комаровский условно делит все продукты на пять групп. Ежедневное меню любого человека, в том числе кормящей женщины, должно включать хотя бы один продукт из каждой группы. Разнообразие, согласно Евгению Олеговичу, вовсе не означает большое количество разных продуктов.

Хорошо, чтобы каждый день в рационе присутствовали блюда из овощей, фрукты, кисломолочные продукты, мясо или рыба, крупы. И ничего страшного, если крупа будет только овсяная и никакой другой, а из мяса — только курица. Рыбу нужно есть два — три раза в неделю обязательно, но знать меру.

Комаровский: диета кормящей мамы по месяцам, диета кормящей мамы после родов

В морепродуктах, предупреждает доктор, часто содержится ртуть, вредная для человека. Не рекомендованы все виды акул, рыба-меч, тунец, макрель. Картофель, морковь, лук очистить, вымыть и нарезать мелкими кубиками. Соленые огурцы очистить от кожицы и нашинковать. Перловую крупу перебрать, промыть, отварить до полуготовности. Сварить бульон из говядины, добавить картофель, довести до кипения, положить перловку, вари. Please, retry later. This person does not have the access to this photo.

In order to tag a person, hover over his photo and press left mouse button Left-click on a photo to tag people in it. Диета доктора Комаровского для похудения. Уже после пepвой недели я хотела расцеловать свои вecы. Друзья, по “многочисленным просьбам” вставлю свои пять копеек в тему “Диета” Начнем с моего личного отношения к слову “диета”. Слово “диета” хорошее, греческое. Под ним греки подразумевали образ жизни. Но сейчас слово “диета” приобрело для меня негативные оттенки.

Это связано с тем, что оно стало частью каких-то чудовищных словосочетаний: кефирная диета, яблочная диета, диета Ксении Бородиной. Я в последнее время использую словосочетание “разумное питание”. Сразу предупреждаю, я не стану вам советовать никаких “диет от доктора Утина”. Если вы пришли ко мне в блог, чтобы быстро похудеть – можете дальше не читать. Нет смысла портить зрение.

Как и в большинстве вопросов, я не “истина в последней инстанции” – я, скорее, вектор, который поможет вам самостоятельно разобраться.

Хочу подчеркнуть, что мнение мое субъективное и я всегда готов к конструктивному диалогу. Принципы рационального питания: 1. Принцип сбалансированности питания: пища должна быть сбалансированна по белкам, жирам, углеводам, микроэлемантам, витаминам и балластным веществам пектины, клетчатка.

Любому человеку становится понятно, что гречневая, кефирная, яблочная диета просто не может соответствовать принципу сбалансированности. Для поддержания нормального веса и самочувствия нужно исходить из этих соотношений.

Для снижения веса есть два пути: 1 путь – это ограничение жиров. Резкое ограничение жиров в пище тяжело переносится организмом. Перестают усваиваться жирорастворимые витамины, нарушается гормональный статус. Не надо, короче. Ограничение углеводов в пище представляется мне наиболее разумным подходом к снижению веса.

Диеты с ограничением углеводов приводят к интенсивному использованию белка, в качестве источника энергии. Это приводит к накоплению азотистых продуктов в организме и большей нагрузки на печень и почки. Поэтому необходимо перед началом диет типа Дюкана я понимаю – всем интересно “сдать биохимию крови” и регулярно отслеживать изменение биохимических параметров. Рациональный подход к питанию заключается в следующем: – Для оптимального снижения веса необходимо ограничить быстрые углеводы сладкие на вкус.

Именно они приводят к пиковому выбросу гормона инсулина основного гормона, формирующего запасы жира в организме. Их следует употреблять в первой половине дня, когда организму требуется энергия, а не на ночь, когда они будут способствовать формированию жировых отложений.

Принцип энергетического соответствия: энергетическая ценность съедаемых за день продуктов должна соответствовать энергозатратам человека. Я категорически против всех “голодных” диет.

Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому

Диет с резким ограничением калорийности пищи типа “кофе и мандаринка”. Жировая ткань в организме выполняет запАсную функцию. То есть, во время голодания, в первую очередь “сжигаются” углеводы, затем настает очередь белков, а жиры подключаются в самую последнюю очередь. Во время цикла голодания происходит резкое уменьшение мышечной массы, при этом жировая ткань расходуется в меньшей степени. Если человек теряет на голодной диете 10 килограммов, то большая часть из них – белки. Голодная диета всегда заканчивается одинаково – пищевым срывом.

Потерянные килограммы возвращаются за счет жировой массы. Белковый состав восстановит значительно труднее. Это знает каждый, кто пытался накачать себе бицепс плеча. Белки входят в состав мышц. Мышцы – это основная ткань в организме которая занимается жиросжиганием.