До и после диеты доктора борменталя

До и после диеты доктора борменталя thumbnail

Диета известного в России доктора Борменталя привлекла меня по многим причинам. В ней как раз сочетается все то, что, на мой взгляд, должно быть в грамотной диете – похудеть можно просто, быстро и, главное, безопасно. Изучив нюансы, я взялась за фигуру. В итоге сбросила 7,5 кг за 6 недель, стала чувствовать себя лучше и энергичнее. Обо всем подробнее рассказываю в сегодняшней статье!

Андрей Вениаминович Бобровский: центр снижения веса «Доктор Борменталь». Врач психотерапевт, участник номинации «Петербургский доктор года»

Скажу сразу – худеть с помощью диеты Борменталя просто, поскольку в ней не только гастрономическая составляющая, но и психологическая, благодаря которой вы не делаете над собой неимоверных усилий, а вероятность срыва фактически отсутствует. Это, по-моему, очень здорово, ведь я сама не раз сталкивалась с тем, что срывалась на диетах, так и не проходя весь курс до конца. С диетой доктора Борменталя со мной такого не было.

Базовые принципы похудения от доктора Борменталя:

???? 1. Чтобы худеть, придется считать калории, но это совсем несложно, так что пусть это вас не останавливает. По мнению доктора Борменталя, снижение суточной нормы калорий – обязательный элемент похудения. Невозможно есть все, что хочется, питаться без разбора и худеть. Чтобы вес уходил, нужно в сутки употреблять не более 1000-1200 Ккал, иначе любые иные меры сведут ваши старания на нет. Для контроля над калориями я вела дневник, что и вам рекомендую – когда все наглядно изложено на бумаге, легче себя контролировать.

Чтобы вес уходил, нужно в сутки употреблять не более 1000-1200 Ккал

???? 2. Жесткого запрета на еду быть не должно, иначе страдает психика – мозг будет противиться кардинальным изменениям рациона и «тянуть» вас к холодильнику. Маленький обман в виде небольшого кусочка калорийной или не самой полезной еды отвлекает мозг, который будет констатировать отсутствие жестких рамок, а значит вы не сорветесь с диеты. Этот секрет отлично работает, я проверяла.

Жесткого запрета на еду быть не должно, иначе страдает психика

???? 3. Заведите за правило есть не менее 4 раз в сутки и делать между едой перерывы до 4-4,5 часов.

Заведите за правило есть не менее 4 раз в сутки и делать между едой перерывы до 4-4,5 часов

???? 4. Суточную норму калорий доктор Борменталь призывает распределить так: завтрак 25 %, перекусы – 25 %, обед – 35 %, ужин – 15 %. Просчет осуществлен в соответствии с суточной физической активностью, особенностями работы пищеварительной и эндокринной систем.

Суточная норма калорий

???? 5. Простые углеводы нужно свести к минимуму в своем рационе, ведь они, как известно, приводят к скачкам инсулина в крови, а вес растет именно из-за этого. К ним относится вся выпечка из белой муки, сласти, хлеб.

Простые углеводы нужно свести к минимуму в своем рационе

???? 6. Питьевая вода должна стать для вас основным напитком – до 2 литром нужно пить ежедневно. Газированную воду ни в коем случае употреблять не нужно. А если хочется разнообразия, экспериментируйте – готовьте талую воду (структурированную), она невероятно вкусная, добавляйте в воду дольку лимона.

Питьевая вода должна стать для вас основным напитком – до 2 литром нужно пить ежедневно

???? 7. За один прием пищи не ешьте более 200 гр. еды. Этого достаточно для удовлетворения потребностей организма, а желудок не будет растягиваться и перегружаться.

За один прием пищи не ешьте более 200 гр. еды.

???? 8. Важно не только что именно вы едите, но и то, как вы это готовите. Откажитесь от жареной еды и хрустящих корочек, которые образуются при приготовлении с большим содержанием подсолнечного масла. Выбирайте один из способов приготовления – тушение, на пару, запекание в духовке с оливковым маслом или варение.

Откажитесь от жареной еды и хрустящих корочек

???? 9. Сведите к минимуму употребление копченостей, жирных и жареных продуктов, консервов. Но не забывайте про пункт № 2 – если очень чего-то хочется, съешьте небольшой кусочек, иначе мозг взбунтуется против жесткого запрета и «заставит» вас умять приличную порцию неполезной еды.

Сведите к минимуму употребление копченостей, жирных и жареных продуктов, консервов

???? 10. Морепродукты и кисломолочные продукты должны обязательно быть в вашем рационе.

Морепродукты и кисломолочные продукты должны обязательно быть в вашем рационе

???? 11. Прекратите употреблять напитки с градусами на все время диеты, так как они довольно калорийные, во-первых, и снижают метаболизм, во-вторых.

Прекратите употреблять напитки с градусами на все время диеты

???? 12. Не питайтесь в спешке, на бегу. Старайтесь есть медленно, пережевывать пищу медленно и с наслаждением. Только благодаря этому одному приему вы будете наедаться быстрее и без труда уменьшите объем порций.

Не питайтесь в спешке, на бегу

Читайте также:  Диета ana boot camp до и после

???? 13. Не взвешивайтесь чаще 1 раза в неделю. Это ни к чему, только нервирует, ведь вы каждый день результаты не получите. Просто предвкушайте взвешивание и чаще представляйте себя стройной.

Не взвешивайтесь чаще 1 раза в неделю. Это ни к чему, только нервирует

Кому не подойдет диета доктора Борменталя

???? Любая диета имеет противопоказания, и эта – не исключение. К ней не нужно прибегать, если:

✖ · Вы беременны или только после родов и кормите малыша грудью;

✖ · Ваш возраст меньше 18 лет и больше 65;

✖· Есть сахарный диабет, острые воспалительные заболевания;

✖· Диагностированы гормональные расстройства;

✖· Вы профессионально занимаетесь спортом – в этом случае вам лучше консультироваться со специалистом по спортивному питанию.

Я очень довольна этой диетой, ведь результаты превзошли мои ожидания – за 6 недель 7,5 кг как ветром сдуло. Кстати, готовлю еще одну статью с конкретным меню, чтобы вам было проще ориентироваться, что и когда есть. Так что не забывайте подписываться на наш канал, чтобы не потерять ценную информацию!

Ставьте лайки, если статья была полезной!

Читайте также —->>

Как убрать большой живот, если вес 100 и более кг – методика опытного тренера для «больших» людей

8-минутный комплекс против жира на боках и животе. Домашний фитнес

Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин

Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Источник

До и после диеты доктора борменталя

Смотрите истории о наших пациентах, которые достигли реального успеха и изменили свою жизнь, пройдя программу «Доктор Борменталь». Немаловажно, что каждая история начинается с первого видеоинтервью, когда человек только начал худеть. Смотрите истории от первого до последнего сброшенного кг, смотрите как меняется человек не только внешне, но и внутренне, по мере достижения своей цели. Мы надеемся, что эти истории побудят вас начать свою собственную историю успеха.

Посмотрите историю Маргариты, сбросившей 44 кг
До и после диеты доктора борменталя

Клиника «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге приглашает всех желающих улучшить качество жизни пройти программы «Школа стройности» и «Академия стройности». Мы создали эффективную методику для мужчин и женщин, мечтающих избавиться от лишнего веса. Она позволит вам полностью преобразиться за несколько месяцев, расстаться с мешающими нормально жить килограммами навсегда и больше никогда не возвращаться к прежнему весу.

Истории, которые вдохновляют

Мы знаем, как важно на пути к стройности и новому, здоровому образу жизни получать достаточно мотивации. Поэтому мы собрали для вас реальные истории похудения наших пациентов — людей, успешно искоренивших собственные вредные пищевые привычки и сумевших измениться. Теперь они:

  • наслаждаются свободой от лишнего веса;
  • ведут более насыщенную событиями социальную жизнь;
  • занимаются физической активностью без риска для здоровья;
  • носят вещи, которые нравятся, а не просто скрывают недостатки фигуры…

Вдохновить вас мы хотим не просто фото до и после похудения, но и видеороликами от наших героинь и героев — в том, что эти люди настоящие герои, перешагнувшие через лень, отговорки и безразличное отношение к себе, мы не сомневаемся. Как не сомневаемся и в том, что наш метод поможет вам — его универсальность базируется на отсутствии чрезмерно строгих ограничений, а также полном (мягком) перестроении привычного пищевого поведения, устранении вредных привычек «заедания» стресса и переедания.

5 1024x709 - До и после похудения

Посмотрите, как выглядят мужчины и женщины до и после похудения, и вы заметите, что меняются не только очертания фигуры, но и выражение лица: появляется блеск в глазах, исчезают угрюмость и недовольство, выражаемые невербально. Тоже хотите измениться? Мы поможем вам в этом!

Напишите свою историю похудения!

Клиника «Доктора Борменталя» в СПб всегда открыта для тех, кто готов сделать шаг навстречу новой жизни. В числе наших услуг — аппаратная косметология, консультации диетологов, психологов, психотерапевтов физиотерапевтов, тренеров ЛФК как в индивидуальном, так и в групповом режиме.

Уверены, что истории наших пациентов о том, как они чувствовали себя до и после похудения, как изменились их восприятие себя и самооценка, отношение окружающих,окажутся для вас полезными. В чьих-то рассказах вы можете узнать и себя — это значит, что у вас нет никаких причин отказываться от похудения, ведь если смогли другие, получится и у вас!

Вдохновляйтесь чужими историями успеха, но не откладывайте написание вашей собственной. Начните творить ее прямо сегодня, и пусть она будет наполнена радостью от преображения, улучшения физической формы, состояния здоровья. Шаг за шагом мы приведем вас к стройности. Мы поможем вам, как помогли уже более чем 500 000 человек!

Источник

Посещать клинику «Борменталь» я начала 29 января 2017 года. Прошел год и теперь хотелось бы поделиться своим мнением об этом центре.

Читайте также:  Диета после грыжи пупочной

Проблема лишнего веса стоит уже около 10 лет. Вес то уходит, то возвращается. Перепробовано масса способов похудения. Даже не самые безопасные.

По ссылке-объявлению в одноклассниках перешла на сайт центра и заполнила заявку на бесплатную диагностику и консультирование. Буквально через день мне перезвонил специалист колл-центра и назначил время. Скажу честно, что я очень скептически отнеслась и к объявлению, и к диагностике и уж точно не хотела участвовать в программе похудения, потому что понимала, что это будет дорого стоить, но все-таки решила сходить.

Диагностика шокировала меня. Я, конечно, знала, что у меня лишний вес, но смотреть правде в глаза я всегда отказывалась. Итак, при росте 180 см вес 122 кг, мышечная масса атрофирована, повышенное АД, талия 107 см, бедра -136 см. А я ведь молодая, мне всего 36 лет.

Я согласилась на участие в программе. Полностью вся программа стоила около 200 тыс. рублей. Я ее себе позволить не могла, и поэтому со мной составили более дешевую программу стоимостью 76 тыс. рублей. В нее входили индивидуальные консультации с психологом, массаж, мотивационные групповые встречи, абонемент на 3 месяца на ЛФК, а также дневник питания и пособие по похудению.

Суть программы состоит в постоянном взвешивании еды и подсчете калорий. Кажется, что это изнурительно и хлопотно. На самом деле ты быстро привыкаешь и в итоге уже на глаз можешь определить допустимую порцию. Я должна была не превышать 1200 ккал в сутки. Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день через каждые 3- 3,5 часа. Каждый прием пищи включает в себя белки, углеводы и клетчатку, и что для меня самое важное разрешены десерты. Запретных продуктов нет!!!

Хочу представить свой рацион на один день:

Подъем в 8.00

8.30 первый прием пищи

Гречка 50 гр. – 60 ккал

Куриное бедро запеченное 70 гр.- 108ккал

Огурец свежий 100 гр -13 ккал

Хлеб 10 гр . – 25 ккал

Чай с сахарином

Безе 10 гр. (8 штук) – 36 ккал.

12.00 второй прием пищи

Макароны (Макфа) 50 гр -60 ккал

Вареная свинина окорок 70 гр – 140 ккал

Салат «Терка» (морковь тертая с редькой, заправленная майонезом Кальве легкий 5 гр.) 100 гр. – 35 ккал

Чай с сахарином

Зефир ( 1 половинка) 15 гр -45 ккал.

15.00 третий прием пищи

Запеченный картофель в специях 50 гр – 45 ккал

Куриное бедро запеченное 50 гр.- 95 ккал

Огурец свежий 100 гр -13 ккал

Хлеб 10 гр . – 25 ккал

Яблоко 50 гр. – 24 ккал.

Чай с сахарином

18.00 четвертый прием пищи

Макароны (Макфа) 50 гр -60 ккал

Вареная свинина окорок 70 гр – 120 ккал

Салат «Терка» (морковь тертая с редькой, заправленная майонезом Кальве легкий 5 гр.) 100 гр. – 35 ккал

Чай с сахарином

Клубника 200 гр – 50 ккал.

21.00 пятый прием пищи

Гречка 50 гр. – 60 ккал

Куриное бедро запеченное 70 гр.- 108ккал

Огурец 100 гр. – 13 ккал.

Чай с сахарином

Кефир 50 гр (0% жирности) – 17 ккал

В течение дня также пила воду (негазированную) около 1-1,5 литра. Обязательно принимать поливитамины. Я для себя выбрала Компливит.

На первый взгляд, кажется, что нужно много готовить, все это изнурительно. У меня обычно готовка занимала пару вечеров в неделю. Я варила сразу несколько гарниров (рис/ гречку/ макароны/ перловку/ чечевицу/ булгур/ картофель), варила свинину и говядину с чесноком и черным перцем, запекала курицу в аджике, в горчице (бедра, грудку и даже крылья), тушила в нежирной сметане сердечки и желудки, готовила плов и даже пекла пироги. Все это раскладывала по контейнерам и ставила в холодильник. Я всегда считала и считаю, что питание даже во время диеты должно быть вкусным.

И всему этому учат в центре «Борменталь», вплоть до выбора тарелки и столовых приборов. За каждым клиентом центра закреплен куратор, к которому всегда можно обратиться за помощью, договориться о встрече, раз в месяц он проводит контрольную диагностику.

ЛФК – это что-то: непривычные в нашем понимании занятия лечебной физкультурой, после которых градом течет пот, прорабатываются абсолютно все мышцы. До начала похудения у меня были так называемые фитнес очки – 42, которые выросли до 64 при норме 74. Появилась выносливость, бодрость, жадность до занятий. Также мне делали вакуумно-роликовый масса LPG, который помог подтянуть кожу и разбить целлюлит.

Психолог на индивидуальных консультациях «ставит мозги на место», появляется целеустремленность, просыпается мотивация. С кем мне довелось поработать, скажу прямо – это мастер своего дела. Не думаю, что в «Борментале» есть другие. Все профессионалы высокого уровня.

Читайте также:  Диета после субтотальной колэктомии

В итоге за год я избавилась от 33 кг лишнего веса, в талии минус 20 см, в бедрах минус 22 см, обновлен гардероб, повышена самооценка. И это не предел. Впереди планы на избавление еще от 20 кг. Да, бывают паузы, бывает рост веса до 1 кг, но это все объясняется многими факторами, например: избыток жидкости, перенесенное заболевание и прочее.

Нас окружает много людей: друзей, родственников, коллег, просто знакомых, которые не верят, сеют зерна сомнения в нас самих. Прислушайтесь к себе и начинайте меняться.

Я смогла победить саму себя. И мне в этом помогла клиника «Доктор Борменталь».

Источник

  • Онкодиагностический центр. Посмеялись над менструальным циклом, обхамили и наорали за боли.

    Всем привет! К сожалению, не все мы всегда здоровы. И иногда есть поводы опасения онкологии. Увы, я сейчас столкнулась с такой проблемой. За плечами уже более полугода сильных болей (о, да…

  • Отзыв, в котором я раскрою карты – почему же в моем профиле так много отзывов на лекарства?

    Здравствуйте. Отзыв ниже будет очень масштабным и, по понятным причинам, без самых интересных фото. Почему? Потому что в самых интересных с точки зрения читателя местах снимать нельзя, да и возможности нет. В первый раз я попала в СОКПБ в 2017 году, в октябре и сразу в реанимацию.

  • 666-й отзыв, и личный филлиал ада. Чужой незванный муж на УЗИ, осмотр только после жалобы в горздрав, и назначенные от балды лекарства – все это есть в моей ЖК

    Всем привет! Есть в городе Санкт-Петербург “замечательное” место, под названием 38-я Женская консультация. Это то место, благодаря которому седых волос у меня поприбавилось, а нервов и здроровья сильно убавилось. Распологается она в Купчино, вплотную к роддому 16.

  • Подробный отзыв о маммопластике в Бюстклинике, как все проходит и оправдались ли мои ожидания?

    Доброго времени суток) Решилась я на этот отзыв, хотя тема достаточно щепетильная и не каждый человек, который делал пластику, готов о ней говорить) Моей главной мотивацией стало то, что когда я искала пластического хирурга по своим критериям, отзывов на клиники было мало, да и в правдивости я…

  • Как будто сходила в районную ЖК. Рассказываю какую консультацию я получила за 1400 рублей.

    Всем доброго времени суток! Нет ничего прекрасней чувствовать себя здоровой и полной сил, но иногда организм, как любая система, дает сбой. Тут главное – правильно выбрать грамотного врача, чтобы быстро наладить процесс.

  • Больше 72 тысяч потрачено на анализы!???? Почему я выбираю КДЛ? Есть ли скидки? Нужно ли идти за результатом? Обо всем рассказываю в отзыве

    Всем привет! Сегодня заглянула в свой личный кабинет в лаборатории КДЛ и была поражена, как много денег я потратила там за последний год! Казалось бы, парочка анализов для эндокринолога, парочка анализов для гинеколога… а суммы катастрофические.

  • ????Мои вторые роды. Почему я выбрала этот роддом? Ожидания и реальность ????

    Это были мои вторые роды. Первые проходили в Республиканском перинатальном центре, точнее раньше он назывался роддом 4 г. Уфы. Несмотря на то что в целом пребыванием там я осталась довольна и во вторую беременность также не раз бывала там на скринингах и комиссиях, всë-таки думала, где же мне…

  • Единственное место в Москве, где нам помогли преодолеть страх стоматологов! Опыт лечения зубов ребенку 5 лет под седацией. Теперь только к нашему любимому доктору!

    Доброго времени суток всем, заглянувшим в мой отзыв!   Сегодня отзыв очень сложный, очень важный. Тема здоровья детей – самая болезненная, самая животрепещущая… Приготовьтесь к “много текста”.

  • Хороший отдых в России, но какая цена?

    Начну свой отзыв о санатории Мыс Видный с того, что из-за короновируса нам пришлось рассмотреть альтернативу привычной Турции и выбирать курорт на просторах родной страны.Путевку мы покупали за месяц до вылета, за 7 ночной заплатили 63 000 рублей, в путевку входило 3-х разовое питание, перелёт из…

  • Таких грязных номеров я ещё не видела, и это во время пандемии, когда должны все обрабатывать антисептиком! А питание – отдельная тема. Не рекомендую зк «Циолковский»!

    Добрый день! До моего последнего визита я была в Циолковском около 20 лет назад. Тогда это еще был детский лагерь, немного разваливающийся, но всё же пригодный для детей. Чудесная природа, сосновый бор и река Кондурча создавали идеальную атмосферу для отдыха.

Источник