Дня рождения не будет я на диете
Часто бывает так, что вот худеешь, худеешь… и вдруг бац! объедаешься на каком-нибудь застолье и вся диета псу под хвост. Обидно! А еще потом начинаешь себя винить, ругать, иногда даже ненавидеть. И от этих негативных эмоций жор пошёл по полной программе. Как быть?
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Как питаться в праздники и в дни застолий, чтобы не набрать вес, но и в тоже время не сидеть белой вороной с пустой тарелкой, истекая слюной?
Хочу сразу вас успокоить хорошими новостями. Если человек 5-6 раз в неделю питается правильно, питание сбалансировано, в рационе нет вредных синтетических продуктов, то один раз в неделю-две вполне можно позволить себе съесть что-нибудь этакое, запрещенное. Ну например, кусочек тортика, или пельмешки.
Разумеется, это не значит, что можно это есть в неограниченных количествах. Но от разумной порции в 200-300 граммов никакого вреда не будет.
Теперь про питание в праздники. Если вы в течение основного времени придерживаетесь правильного сбалансированного питания, один праздничный день, например, ужин в ресторане или в гостях, совершенно не принесёт вреда.
Однако, я рекомендую соблюдать несколько простых правил, чтобы праздник не доставил хлопот с пищеварением и самочувствием. И уж тем более не добавил лишних килограммов.
Как правильно питаться в дни праздников:
1. Очень важно – не ешьте много! Не набрасывайтесь на вкусные блюда, как голодный пёс, уважайте в себе человека. Вы можете попробовать любое блюдо, но в небольших количествах. Если на столе много разных салатов и вам хочется продегустировать их все – положите по одной ложке каждого.
Перед тем, как пойти в гости, слегка перекусите, чтобы не прийти совсем уж голодными. Тогда вам будет трудно себя контролировать.
2. Одно из самых главных правил – никогда не смешивайте мясо с тортиками. У нас ведь обычно как происходит: сначала салаты, потом горячее, а потом тортик. Так вот, перед походом в гости вы должны определиться – будете есть или мясные блюда, или тортики. Таким образом, вы можете позволить себе поесть вкусные и разнообразные салаты, закуски, горячее блюдо, но от тортика нужно отказаться.
Дело в том, что мясо и мясные блюда усваиваются очень долго – более 4-х часов. А если вы через полчаса после мяса съедите что-то сладкое (тот же торт), в желудке блокируется усвоение мяса, да и тортик не усвоится. В результате, вся съеденная смешанная пища будет бродить и гнить в кишечнике, вызывая вздутие, отрыжку, возможно даже боли и другой дискомфорт. Такая пища не усвоится организмом, отложится в виде жира и биомусора (токсичных отходов).
Если уж вы хотите поесть в этот вечер сладкого – тогда откажитесь от мяса и мясных блюд.
3. Если за праздничным столом вы едите много мяса, особенно красного, пейте кофе. Это нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в мясе и других многосложных блюдах. Подробнее о том, как это работает, можно прочитать здесь.
4. Пару слов про алкоголь. Никогда не закусывайте жирными мясными блюдами, салатами с майонезом и уж тем более сладостями. Про алкоголь при похудении более подробно прочитайте здесь. В этой публикации я подробно рассказываю, какие алкогольные напитки чем закусывать.
5. После застолья помогите своему организму побыстрее вывести вредные токсичные вещества, которые вы получили от алкоголя и обилия смешанных продуктов. Будет очень хорошо, если на следующий день вы поможете восстановить работу печени, выпив напиток для детоксикации печени. На следующий день после застолья помогите печени полезными продуктами:
Продукты, полезные для печени
6. Так же на следующий день после праздничного застолья можно принять сорбенты – это поможет спасти организм от интоксикации и не набрать вес. Сорбенты не усваиваются организмом, проходя через ЖКТ, собирают на себя, как губка, все отходы и токсины и выводят наружу естественным путём. В одной из своих прошлых публикаций я рассказывала о безопасных сорбентах для похудения и очищения организма, прочитайте.
7. Через 2-3 дня после застолья устройте разгрузочный день. Тем самым вы сможете сбросить тот привес, который получили во время сытного застолья. Вот несколько простых, но эффективных способов однодневной разгрузки.
Если вы принимаете гостей у себя дома и весь день проводите на кухне – готовите для гостей – соблюдайте вот эти нехитрые советы (особенно, если вы худеете):
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!
Будут вопросы – задавайте их в комментариях!
Источник
Скоро у меня ДР, у мужа через два дня так что празднуем мы обычно вместе. Сейчас мы оба на диете и по этой причине собирались тихо отпраздновать вдвоем без излишеств да не тут то было! В часе езды на машине в соседнем городе живут родители мужа и его мама настаивает что бы круглая дата 30 летия сына была отмечена с помпой и у нее дома(ибо там все родственники мужа живут). В принципе это бы не смертельно, но три недели назад у свекрови был ее ДР и мы ездили к ней. Так как на диете оба то с собой кроме подарка захватила для нас диетическую еду: фаршированные яйца, салат, очень легкий десерт творожный.Все вкусное. свежее, красиво оформленное и в количестве не только нам двоим с мужем но и попробовать другим гостям если пожелают.Гости пожелали, одобрили, сказали что вкусно. Свекровь уже тогда губы поджала что сыночек не ее готовку ест, а особенно ее фирменный торт домашний( в котором минимум пол кило масла) Теперь она звонила уже мужу и уже намекала что вы уж пожалуйста без капризов диетических приезжайте .И вообще начерта вам мол худеть?Тебе не надо, а Юленьке мол что худей что нет без разницы мол не худышка. Если что муж сборсил 14 кг, а я 21(!) У меня с 52 размера на 46 изменился. Свекровь видимо не заметила, не посчитала нужным.
Теперь не знаю как быть. Варианты 1) сделать вид что муж ничего не сказал и приехать с диетическими блюдами не забыв и обычную еду для других 2) сказаться больной и отправить мужа одного 3) муж сам не хочет нарушать диету, ему похудание тяжело далось и худеть начали собственно из за него- врач настоятельно рекомендовал из за сердца. Мне сказал что если мама будет настаивать- просто скажу что не отмечаем и все. Но это обиды и конфронтация на долго будет
1.
Гость
[3820634781] – 30 июля 2015, 10:17
слать ***** свекруху, Какое она имеет право вмешиваться в Жизнь взрослых людей? А если все таки пойдете на др, не забудьте взять Голову коня и селедочный торт.
2.
Гость
[77024195] – 30 июля 2015, 10:27
Дурдом на выезде. Ваш др отмечать в другом городе, потому что так хочет мамо, тащить туда какую то еду- оно Вам надо? Это Ваш др или ее? Если хочет пусть отмечает без Вас. Какие обиды и конфронтация?
3.
Гость
[2948048189] – 30 июля 2015, 11:03
я один год устроила забастовку. сказала, что не хочу готовить, не хочу всей суеты. хочу ДР по своему желанию. сходили с мужем в кино, потом в ресторан (это все в соседнем городе). приехала довольная и отдохнувшая. конечно недовольство было у родственников, и даже мама не одобрила такой ДР. но мне пофиг. захотел и отметила так.
4.
Гость
[1709962306] – 30 июля 2015, 11:46
неужели от того, что один раз нарушите диету вернутся сразу все сброшенные килограммы?
5.
Гость
[2917376237] – 30 июля 2015, 13:17
Гость
неужели от того, что один раз нарушите диету вернутся сразу все сброшенные килограммы?
6.
Гость
[1151134012] – 30 июля 2015, 14:20
Гость
неужели от того, что один раз нарушите диету вернутся сразу все сброшенные килограммы?
7.
Юся
[2558298229] – 30 июля 2015, 16:57
Гость
неужели от того, что один раз нарушите диету вернутся сразу все сброшенные килограммы?
8.
Юся
[2558298229] – 30 июля 2015, 17:10
Гость
Дурдом на выезде. Ваш др отмечать в другом городе, потому что так хочет мамо, тащить туда какую то еду- оно Вам надо? Это Ваш др или ее? Если хочет пусть отмечает без Вас. Какие обиды и конфронтация?
9.
Ирина
[507908358] – 30 июля 2015, 17:45
а вас кто-то заставляет есть все эти разносолы? оставьте это удовольствие гостям. сами по паре кусочков шашлыка и помидоры-огурцы грызите. можете рыбу привезти на мангале запечь. от этого вы не растолстеете. а вот везти с собой что-то, чтобы гости могли только попробовать(это что щначит, по чайной ложке на каждого?)-не стоит. действительно выглядит как выпендреж это все. худейте молча, не привлекая к себе внимания. тогда и проблем таких вощникать не будет.
10.
Гость
[2558298229] – 30 июля 2015, 18:58
Ирина
а вас кто-то заставляет есть все эти разносолы? оставьте это удовольствие гостям. сами по паре кусочков шашлыка и помидоры-огурцы грызите. можете рыбу привезти на мангале запечь. от этого вы не растолстеете. а вот везти с собой что-то, чтобы гости могли только попробовать(это что щначит, по чайной ложке на каждого?)-не стоит. действительно выглядит как выпендреж это все. худейте молча, не привлекая к себе внимания. тогда и проблем таких вощникать не будет.
11.
гИрина
[507908358] – 30 июля 2015, 21:02
юся, ну положит она вам в тарелку ложку оливте, но не будет же с ложечки кормить! аы слишком акцентируете внимание на свонй диете и на том, что вы с мужем худеете. попробуйте со всем соглашаться, но ничего вредного не пробовать. мама пусть маринует свинину, а вы привезите форелек или семгу и запеките на костре. а вот в оливках и рыбной нарезке польза сомнительеая – там же столько соли. от кусочка торта вас так же не разнесет. не обижайте маму. она же не со зла. в их молодость целлюлит в моде был, а вы ей про диеты
12.
Гость
[2558298229] – 31 июля 2015, 01:12
Ирина, возможно и есть тактичные хозяйки которые не будут заглядывать в тарелку и не заметят что ложка салата на тарелке и осталась. Свекровь отличная женщина, но такой тактичности от нее ждать не приходится. И положит и три раза поинтересуется почему не ешь, мол что- не вкусно?И добавки пдложит ибо очень хлебосольная. И если еще моя тарелка ее не слишком взволнует, то уж тарелка сына это святое!
В том и проблема что обижать не хотим, а компромиссный вариант ею игнорируется.
Насчет сомнительной пользы от рыбной нарезки и оливок вот тут позвольте с Вами не согласиться. Хорошая рыба и оливки- прекрасная вкусная еда и в наше диетическое меню полностью укладывается. Насчет привезти форелек и семгу и запечь- ну так и собирались с собой привести то что нам можно и запечь. Для всех. И даже на ее выбор рыбу или мясо, но если мясо то не жирное. Мама против. Типа она хозяйка у себя дома и сама наготовит.
У нас достаточно гибкая диета .Не думайте что это реально лист салата без ничего. Те же фаршированный яйца были с икрой, салат с креветками и овощами, только то что не с майонезом а легким соусом, а десерт хоть и нежирный и воздушный но очень вкусный и нежный. Это было свежее, вкусное. в достаточном количестве на всех за столом и красиво оформлено. Заслужило похвалу и одобрение поедающих типа “яйца просто фаберже”, ” как из лучшего ресторана, правда сама делала?” и т.д.Я же за столом еще и прогнулась- типа да спасибо. рада что понравилось и вот красиво оформлять у ( имя отчество севекрови) научилась, тост загнула про то как сильно повезло мне с ее сыном и спасибо маме не только за то что научила многому но и за его воспитание. Свекр чуть не прослезился . Но свекрови все равно не понравилось что сын ее еду не ел.
Обижать не хотим, но срываться с диеты тоже не хотим. Муж настроен вообще не ехать, я – сделать вид что мне ничего не передали.не выбросит же еду готовую со стола? Или подбить мужа позвонить маме и нахально заказать приготовить определенные блюда- ту же форель.
13.
Юся
[2558298229] – 31 июля 2015, 01:12
Ой 12 пост мой- забыла подписаться
14.
Гость
[4114329993] – 31 июля 2015, 12:31
Юся
Ой 12 пост мой- забыла подписаться
15.
Гость
[2558298229] – 31 июля 2015, 14:27
Гость
Подскажите, что за диета?
16.
Ирина
[3211225931] – 31 июля 2015, 16:59
сочувствуб вам, автор. ваша свекровь, похоже как в романе Обломов – если пять раз не накормит до отвала – не успокоится. у меня мама такая, но я гавкнуть могу. с мамой мужа неудобно так, конечно. может вам перед застольем хотя бы активированного угля выпить, чтобы облегчить последствия? и еще, что если сын скажет, что хочет конкретные блюда чтобы мама приготовила. она наверно пртревновала, что на прошлом застолье ваши деликатесы хвалили, а не ее оливье.
17.
Свекурва
[927669998] – 03 августа 2015, 11:54
Женился сын свекрови на такой толстухе как автор. На диетах она всё время. Я бы развела сына с такой коровой.
18.
Свекурва
[927669998] – 03 августа 2015, 11:56
Гость
Мы с мужем на диете Дюкана, этап чередование
19.
Гость
[4143547006] – 03 августа 2015, 23:36
Для матери день рождения её ребёнка, важнее собственного дня рождения, но это вы поймёте только когда сами станете матерью. Уважте бабулю. Люди старшего поколения, знавали голодные послевоенные времена и как правило они приверженцы строгого этикета, и для них действительно не понятны ваши “диетические капризы”. А портить отношения со свекровью в самом начале семейной жизни – себе дороже.
20.
Лиса
[972003103] – 09 августа 2015, 09:16
Я когда бываю на таких мероприятиях выпиваю таблетку ксеникал после 1 часа с начала трапезы. и жир тогда не остается в организме. Помогает провести банкет без последствий.
21.
Марина
[366901989] – 06 ноября 2015, 22:19
Да ладно вам, от празднования дня рождения, если будете налегать на максимально полезную еду, на мясо например, тушеное, ничего не будет) Я так сижу на диете Окси, по праздникам позволяю себе немного расслабиться, результат продолжает радовать)
Источник
22.01.12 00:41 (ответ для: Суперрр-пуперрр)
спасибо) День Рождение было неделю назад) кушала, как ты и говоришь, рыбку, фрукты) спиртного не пила. С фигурой все хорошо
Кушай, только в меру.Рыбку , овощи, фрукты…
Иначе, если будешь голодать, испортишь себе праздник, будешь всё время думать о еде.бред какой-то…ничего страшного,если ты на днюхе отдохнешь, а на следующий день разгрузку сделаешь и дальше на диету
бери с собой
от них пердолит)повеселишь гостей заодно))11.01.12 09:32 (ответ для: уже_не_девушка)
Полностью поддерживаю.
Не понесёте же вы печёные яблоки на ДР
______________________________
Будьте счастливы!!!что за глупая диета где целый день одни печеные яблоки. Если хотите не поправиться на ДР выбирайте белковые продукты и некрахмалистые овощи, лткажитесь от сладкого. мучного и крахмалистого. А вообще за один день поправиться невозможно
А что, в гости и на день рождения ходят только чтобы пожрать?!
Дилемма? Сходи, но долго не задерживайся на днюхе, как почувствуешь непреодолимый голод, то иди домой яблоки запеченные кушать! Я так делала, когда на диете сидела…знаю, что сложно!
Откажись от еды! прекрасно понимаю тебя, просто скажи твёрдое “нет“))
- видел, что не ужинала, и сожрал больше половины. высказала все, а он устроил скандал почти с рукоприкладство»
- хорошее или вычурно? как вам фото?»
- велика ли вероятность заразиться от случайного мужика?»
- поймав любимого на измене, начинают устраивать разборки с соперницей! логично же разобраться с ним!»
- у вас есть или была носогубная складка? как боретесь? кто убирал ее у косметолога?»
- психует и на ребёнка, и на меня. живу с ним, чтобы ребёнок рос в семье и психику не рушило.»
- закончила институт, но по профессии работы в моём городе нет. не стыдно ли работать продавщицей с высшим?»
- живём вместе уже 4-ый год, а замуж не зовёт! 1,5 года уже напрямую спрашиваю, постоянные ссоры из-за этого»
- полтора года назад я спалила его переписку с девушкой. как-то помирились, но не могу простить, ненавижу его»
- водите насильно, пусть привыкает! в садик ходит со слезами и истериками! ей нравится дома с мамой.»
- как вы думаете, машинисты поездов выпивают в нерабочее время?»
- бывают ли бывшие алкаши? может ли человек бросить пить?»
- первая прогулка, а через неделю я уеду и увижу её в следующий раз уже взрослой. так грустно!»
- глупенькая и красивая или умная и симпатичная – что лучше?»
- я потеряла столько времени зря! муж ушел к другой. брак был никакущий: интима не было, денег не было.»
- кто-нибудь вылечился от молочницы навсегда? появляется одновременно с перхотью и только после сильного стресса»
- как вам платье? нравится?»
- попала в общество мажоров. не то, что завидую, но чувствую себя ущербно!»
- решает все мои проблемы, но когда дело доходит до интима сразу не зашло! но меня никто так не любил!»
- к какому врачу нужно идти с проблемой тремора рук и тела? потрясывает иногда и голову и веки, очень мешает»
- прям фукает: они всё врут! муж говорит, что мне не идут светлые волосы, а все говорят, что хорошо!»
- сильно смешная? хожу в ней с темно-синими джинсами и ботинками чёрными. как вам укороченная куртка тедди?»
- серьезно настроен или хочет просто переспать? какие основные признаки? трата денег на женщину – показатель?»
- вы считаете это нормальным, если мужик ограничивает все время сообщения? и что с этим делать?»
- у кого есть время и желание попрактиковатьс кто может сказать несколько слов по натальной карте?»
- сижу как дурочка под колпаком и не могу спокойно работать в окружении возрастных грымз! даже не здороваются!»
- когда гостим у его родителей, сестра и он постоянно тусуются! любая тема о ней – ссоры, и я остаюсь плохой.»
- что это за часы? с тёмным циферблатом»
- нашла картинку, сразу этот сайт вспомнила. согласны?»
- как вы понимаете эти слова? ими можно охарактеризоват ваше отношение к жизни, к событиям в мире?»
- посинела от холода и сбежать собиралась, а он меня за руку хвать: моя, не отдам! напугал, когда достал свой причандал!»
- только мужу своему не говори ничего, мужьям не нужны больные жёны! а что мне ему сказать, почему нет интима»
- я давно не болею простудами и гриппом. сейчас что-то новое назначают или пенициллин форева?»
- чем отличаются пробиотики от пребиотиков? что лучше при длительном приёме антибиотиков?»
- все мужики – утки! видела парня в желтой куртке и со сплющенным носом! разжирел и стал похож на жирную утку.»
- вышла из отпуска и вот вам сюрприз в виде больничного! чем себя поставить на ноги?»
- блондинка или брюнетка? кто красивее, натуральнее и больше нравится мужчинам?»
- вы простили измену, если бы у вас был ребенок?»
- что скажете о фотосессии и внешности? обработка мне не нравится. сколько лет на вид?»
- что из этого вы бы выбрали? что больше подойдет для невысокой девушки с лишним весом?»
- с приходом темноты и глубокой ночью страхи берут над нами власть! есть ли у вас на данный момент страх?»
- кто работал или работает в регистратуре? регистраторам видна информация из медкарты?»
- как вы относитесь к кружевным стрингам на мужчинах? лично у меня это вызывает только отвращение.»
- считает красивой, сексуальной, привлекательной тянется, но отношения пробовать не хочет. почему так?»
- было больно. теперь он насильно схватил и держал меня. сказал, что всегда об этом мечтал.»
- рассказала парню, что меня предлагали подвести, он засмеялся: да это он так, по приколу! даже ревности нет»
- не могу найти подходящую! накопилась куча теней. всеми пользуюсь, все люблю, всё по срокам годности.»
- из-за какой серьёзной причины девушка может уйти с ребёнком от мужа? он не изменял и не бил. волнуюсь за неё»
- по весне плакала, что у ее кота корона! еще кто-то говорил, что питомец заболел. вы про такие случаи слышали?»
- какой-то мужик и пялился на меня, не отрывая взгляд. да кому ты нужна, люди думают о своих проблемах!»
Последние дневники за: октябрь 2020 г.
| участница | дневник | дата | |
|---|---|---|---|
| Erana +52 -78 | Всем привет! отвес на весах наконец-то появился! а то я уже начала грустить » | 23.09 09:35 |
|
| Анютик766 | Вес 59.6,давление128-80, 65 » | 23.09 07:57 | |
| Бурундуг +183 | Сегодня минус 60 грами я этому очень рада, вчера не ела после шести. сегодня на завтрак котлетка из индейки и » | 23.09 06:42 | |
| Пуппа +1 -78 | 2.09.2020 » | 22.09 20:59 | |
| Клубничная21 +151 +1 | 2.09.2020 » | 22.09 19:45 | |
| Бурундуг +183 | Сегодня ела 14 пельменей в обед и даже с майонезом хреновиной и хлебомпотом пила кофе без сахара два раза, ну » | 22.09 16:32 | |
| Бурундуг +183 | 2.09.2020 » | 22.09 16:29 | |
| Erana +52 -78 | Всем привет! неужели снова лето пришло в москву? солнышко светит! тепло! » | 22.09 14:02 |
|
| Ankhari | 2.09.2020 » | 22.09 12:09 |
|
| Acoman | 2.09.2020 » | 22.09 11:29 | |
Хома1 +44-13 | 2.09.2020 » | 22.09 09:23 | |
. счастливая +6-78 | Наверное, только в 30 понимаешь, что настояще счастье – это когда проснулся с утра и ничего не болит .всем прекрасного » | 22.09 07:32 | |
| Бурундуг +183 | Мой завтрак один блин и три кусочка колбасы, кофе с молоком без сахара и три печенья курабье » | 22.09 06:25 | |
| Бурундуг +183 | За вчерашний день минус 80 гр! без голодухи и даже немного со сладкимне нашла где менять вес, ну то есть где писать » | 22.09 05:32 | |
| Дани_элла | То пусто, то густо. так хорошо позанималась, что после спорта меня рвало. перетренировалась. » | 21.09 23:58 | |
| Озёрная ведь -79 | Так экзамены сдала, диплом получила, отметила трёх дневной обжираловкой, даже два эклера позволила себе. завтра » | 21.09 21:25 | |
Eva_pomano -79 | Немного растроилась, что сегодня без отвеса. ну, в конце концов, нельзя же каждый день сбрасывать килограмы а » | 21.09 14:38 |
|
| Elviel | Приветствую, девочки!пока держу себя в руках. появилось какое-то отвращение к еде, даже ни о чем не мечтаю.пока » | 20.09 23:54 | |
| Naomi campbe | Еще немного » | 20.09 22:09 | |
| И.рина+5 +182 | Ой,как же хорошо было вчера на свадьбе! почти также мне сегодня плохо видимо, вина выпила я очень много только » | 20.09 19:34 |
|
| Zaяса +23 -78 | А вот возьму и покручу вело тренажёр. пусть это будет против правил.тоесть лени » | 20.09 18:58 | |
| Eva_pomano -79 | После бани есть отвесик, чему я очень рада! с утра побегала немного, перекусила творогом, на вечер курица будет » | 20.09 15:01 |
|
| Erana +52 -78 | Всем привет! села на п с сегодняшнего дня, а то чет привес вобще немеряный с предыдущего взвешивания » | 20.09 12:44 |
|
| My universe | 20/120 » | 20.09 12:30 | |
| Анютик766 | Девочки, вы будете смеяться, но я вчера занималась тверком, и мне . понравилось. конечно,задница пока не трясется » | 20.09 07:37 | |
+2 
Источник