Дни обжорства во время диеты

я всю неделю ем овощи,творог,фрукты,кефир,но на выходных срываюсь и наедаюсь до отвала,даже плохо иногда бывает.знаю,что наверное нехорошо,но я слышала про читинг(правда там не доходит до обжорства)
у какого такое бывало?вы теряли вес или наобарот прибавляли?а как организм реагирует,вредит пищеварительной системе?

Катька

[3651659946] – 18 мая 2013, 22:01

смурфетта

[1182864467] – 18 мая 2013, 22:21

Неудивительно,что срываетесь с таким скудным питанием,Нужно есть все,но маленькими порциямиичасто.

Гость

[417243824] – 18 мая 2013, 22:22

Мила

[3290705822] – 18 мая 2013, 22:43

Что вам мешает есть все питательное утром, а вечером-салаты и фрукты?Я так ем.Очень стройная:-)

гость

[3775859210] – 18 мая 2013, 23:00

Гость

Читинг – это оправдание слабовольных толстух. Не должно быть резкого повышения калорий. Организм привыкший к ограничениям запасает излишек в жир.

Ну и разумеется, “до отвала” – это черте что! Конечно, вредит пищеварительной системе! Желудок растягивается, запоры, запах изо рта, нагрузка на печень и поджелудочную, непереваренный избыток пищи гниет прямо в кишечнике… что, аппетитно звучит?

Гость

[963725924] – 18 мая 2013, 23:58

то что ты делаешь со своим организмом кошмарно. если хочешь похудеть, дай организму знать, что ему нет нужды откладывать запасы. а это значит замени свой рацион на натуральные супы-каши-овощи-фрукты с небольшим количеством соли и свежими травами вместо специй. и ешь часто и мало, понемногу уменьшая порции. еще рекомендуют по утрам прохладную воду пить, но это лучше решать со своими врачами

Гость

[758434403] – 19 мая 2013, 08:20

Ой тут все такие умные,задумали худеть быстрее прям к врачу бегут,решили воду пить,к врачу бегут!!!!Задумали пукнтуть,к врачу сразу бегут.Не за что не поверю,что это так на самом деле

Гость

[758434403] – 19 мая 2013, 08:25

Видели про толстух шоу,которые наперегонки худеют с врачами,диетологами?Там такие две тушки,девушками сложно назвать.ОНИ очень медленно худеют с врачами,диетологами.Сброс веса в среднем у них 1-2 кг в неделю!!!!И то у них бывают срывы!!!!!Так они на правильном питании всего лишь.И худеть будут лет десять,а то и двадцать.

[194141478] – 19 мая 2013, 09:41

гость

ГостьЧитинг – это оправдание слабовольных толстух. Не должно быть резкого повышения калорий. Организм привыкший к ограничениям запасает излишек в жир.

дубина.если изредка повышать количество съеденных калорий никакого запаса жира не будет.скачки необходимы,чтобы не встал обмен веществ.если она будет жрать одну петрушку с кефиром,то конечно она сбросит быстро пару тройку килограмм и всё,посадит желудок и обменку к чертям.до отвала конечно есть не надо,но правильный читинг это реальная вещь,если вы не пробовали,не надо говорить за других.

гость

[766865984] – 19 мая 2013, 10:17

Я так делала….хотя силу воли имею большую. Особенно если в ресторане вина выпью….всегда теряла самоконтроль и наедалась всего запрещенного…а муж то и рад…сидел все поддакивал…ему уже надоело на меня злобную голодную смотреть. Ну в результате что..,посадила себе весь кишечник…то голод, то переедание. То запор, то изжога. Точно поняла, что все эти экспресс диеты это только когда надо похудеть для какого то случая….а в целом полная туфта..,,невозможно же всю жизнь так жить…то обжираться то голодать и все время быть злой на саму себя…спорт спорт и еще раз спорт

10.

Soho

[1286472898] – 19 мая 2013, 10:36

Почему нельзя просто быть на ПП, даже если вы в один прекрасный момент решите обожраться больше пары конфет и маленькой порции чего-то вредного в вас не влезет

11.

Гость

[3670201817] – 19 мая 2013, 11:13

Я тоже неделю почти не ем, только кефир, овощи, фрукты, а вчера на шашлыки поехали, я тааааак обожралась, думала вся неделя на смарку- но почему- то 100грамм даже скинула:-)

12.

гость

[3775859210] – 19 мая 2013, 17:30

гостьГостьЧитинг – это оправдание слабовольных толстух. Не должно быть резкого повышения калорий. Организм привыкший к ограничениям запасает излишек в жир.

***, судя по интонации. даже не читала дальше первого слова.

А почему нужно сразу обжираться? Просто немного повысить калораж, скушать то, чего очень хочется – это же нормально)) Но без излишеств типа “до отвала пирожков”. Знаю по себе, что когда на праздники отрываешься после диеты, то килограмы мои родны возвращаются, как по ноткам, увы((

15.

Наталия

[36055511] – 28 мая 2013, 11:13

А почему вы мясо не кушаете? что вам мешает отварить кусочек нежирного мяса и покушать его с теми же овощами? я бы тоже обжиралась, если бы всю неделю сидела на овощах и кисломолочке. Мне очень помогло похудеть питание продуктами приготовленными на пароварке, в том числе и мясо с рыбой. И еще я во время еды принимала орсотен. Никаких обжерств не было, потому что питалась полноценно. Но и вес уходил, так как было минимум жиров.

16.

Нюша

[36055511] – 28 мая 2013, 11:15

Наталия

Мне очень помогло похудеть питание продуктами приготовленными на пароварке, в том числе и мясо с рыбой. И еще я во время еды принимала орсотен.

17.

Наталия

[36055511] – 28 мая 2013, 11:17

Нюша

А мне предложили попить Ксеникал. Но слышала, что Орсотен это аналог ксеникала. И стоит он дешевле. Вот и в раздумьях нахожусь, что лучше купить..

18.

гость

[4008782704] – 28 мая 2013, 22:53

Я брала похудела с него. сестра барал не похудела. Видимо он тоже не всем подходит.

19.

Гость

[221807092] – 01 июня 2013, 20:03

Гость

20.

Lana

[4215984210] – 17 июня 2013, 16:04

Для меня уже слово диета звучит как очередной приговор,набрав лишних 10 кг, я их перепробывала множество не которые давали результат, но он не держался и ето так бесило, ты себе отказываешь в вкусняшках в то время когда родные кушают, так что я нашла себе отличный вариант “ЛИДА МАКСИМУМ” пусть говорят что таблетки не помагают, но для меня это решение всех моих кг, побочных ефектов нет, и теперь из 48 размера я влезла в свой 44 ))

22.

Настя

[2067051064] – 28 октября 2013, 16:00

23.

Гость

[2960545378] – 01 июня 2018, 09:30

Гость

23.

Ирина

[4008580079] – 21 декабря 2018, 13:34

Дорогие, я сижу на пп, ограничив каллораж до 500-600 в день. 6 дней в неделю питаюсь так, а на выходные ухожу в отрыв)) причём нарочно И ХУДЕЮ в день «обжорства») так что это работает, скинула уже 7кг) были проблемы с ОВ, я его такими днями запускаю по-новому) про читинг не слышала, сама к этому пришла (есть мед.обр) Здоровье не храмает, проблем нет) так что пробуйте) главное – в день «ем что хочу», приём пищи у меня один и длится не более часа)

24.

Маргарита

[713620242] – 22 февраля 2019, 13:37

Читмил — плановое нарушение строгой диеты, запланированный «отпуск» от жесткого режима питания, который вы соблюдали все предыдущие шесть дней. Похудела быстро и хорошо, и наступило долгое плато…Всё встало намертво! Я решилась на читмил – и, о чудо, вес опять стал снижаться! Так что, в моём случае – читмил, любовь моя! Но не раз в неделю, а гораздо реже позволяю себе. Всем удачи!

25.

Гость

[3379781190] – 01 марта 2019, 14:39

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

26.

Гость

[1811020958] – 06 сентября 2019, 10:01

Сидела на ПП, кушала маленькими порциями, жареное и мучное не кушала. Вчера нажралась как в последний раз, жёсткий срыв… Сегодня в школе было очень плохо, тошнило, болел желудок и ещё живот вздулся. Отпросилась домой, меня стошнило. Всё стало намного лучше.
Итог. Решила кушать всё только по чуть чуть, потому что потом будет сильно плохо(от многих такое слышала… пока не проверила на себе, не поверила)

Источник

Наверное, практически каждый человек, который когда-либо придерживался строгой диеты, «срывался», а потом корил себя за слабую силу воли. Сегодня дням срывов придумали научное название — читинг (загрузочный день), когда можно себе позволить забыть о диете и есть все, что душа пожелает. А самое приятное — после этого не нужно мучиться угрызениями совести, ведь такие дни одобряют даже диетологи.

Слово «читинг» (cheating) переводится с английского как мошенничество, жульничество. То есть эдакий обманный день для организма, который находится на диете. Он просто необходим при строгих и однообразных режимах питания. Поедание вкусностей в загрузочные дни нужно воспринимать как метод, который помогает сохранить силу духа и с легкостью выдержать дальнейшие трудности ограничения в пище. Кроме того, такая хитрость позволяет «подтолкнуть» метаболизм и может быть даже сдвинуть вес с мертвой точки.

Плюсы читинга

Фраза «голодный и злой» очень близка к истине. Строгие диеты могут вызвать у человека подавленное психологическое состояние, близкое к депрессии. А если подобная диета длится месяцы? Чтобы такой эмоциональный срыв не привел к разладу в семье или на работе, нужно как-то его заменить на позитивное настроение. А что может сделать это лучше, чем любимый молочный шоколад с орехами или огромная порция пломбира?
Долгие ограничения в питании могут привести к снижению выработки тиреоидного гормона щитовидной железы (Т3), отвечающего за обмен веществ в организме. Малое количество Т3 приводит к снижению скорости метаболизма. Согласитесь, что это не лучший вариант, когда вы пытаетесь похудеть. Загрузочные дни не позволят уровню гормона в крови падать. Как только организм будет получать сигнал о том, что настала трудная пора и нужно откладывать все немногочисленные потребляемые калории про запас, вы обманите его читингом.
Чит-дни помогают избежать так называемых «срывов», ведь они положительно влияют на уровень лептина в организме. Лептин вырабатывается жировыми клетками для поддержания энергетического баланса. Когда уровень лептина достигает определенного порога, в мозг поступает сигнал, что вы получили достаточное количество калорий и пора встать из-за стола. Диеты приводят к падению уровня лептина, что может спровоцировать бесконтрольное потребление пищи и переедание.
Однообразные рационы питания (в особенности монодиеты), не позволяют получать из пищи достаточное количество полезных веществ, а также жиров. День загрузки поможет решить эту проблему.

«Жизнь слишком коротка, чтобы жевать сельдерей!» — диетолог Марисса Липперт.

Минусы чит-дней

Шаткие рамки диетической свободы и самоконтроля могут сломаться, и вместо пользы вы получите от читинга в диете только разочарование. Какие опасности вас подстерегают?

Вседозволенность в еде может «сорвать крышу», и вы не сумеете на следующий день после читинга вернуться к прежнему диетическому рациону. Как этого избежать? Воспитывайте силу воли и силу духа!
Если воспринять идею читинга неверно, то можно за 1 день наесть столько калорий, сколько потом вы будете сбрасывать до следующего загрузочного дня. А это замкнутый круг! Что делать? Не путать период послаблений с днем обжорства!

Правила «загрузки»

Казалось бы, ешь себе вволю. Какие могут быть правила? Однако и здесь все не настолько просто. Чтобы загрузочный день не превратился в «праздник живота», после которого всю следующую неделю вам придется сбрасывать 1-2 лишних килограмма, которые вы наберете за читинг, лучше придерживаться следующих рекомендаций:

Нельзя проводить загрузочные дни слишком часто. Не чаще 1 раза в неделю. Диетологи же советуют ограничиться 1 разом в 2-3 недели.
Категорически не рекомендуется продлевать читинг более чем на 1 день.
Чит-дни допустимы только во время строгих длительных диет с ограниченным рационом (более 1 месяца).
«Загрузка» не рекомендована людям, имеющим большое количество лишнего веса (более 15 кг.).
Нельзя в эти дни заниматься обжорством. Вы вполне можете увеличить порцию наполовину, но есть в 2 или 3 раза больше обычного не нужно.
Хотя идея читинг-дней в том, что вы имеете право позволить себе все, постарайтесь избегать слишком жирных, жареных и очень соленых блюд. Здесь дело даже не столько в их калорийности, сколько во вреде этой пищи для вашего желудка. Такая трапеза (особенно после строгих ограничений) может привести к изжоге, вздутиям и болям в животе, проблемам с кишечником.

Важно, чтобы чит дэй не превратился в день «перегрузки» вашего организма. Иначе положительного эффекта от него вы, к сожалению, не увидите.

Как заставить читинг работать на вас?

Если в период, когда вы находитесь на диете, ожидаются какие-то праздничные мероприятия (свадьбы, дни рождения), составляя план загрузочных дней, намечайте их на эти даты. Такое планирование позволит вам не чувствовать себя белой вороной на празднике и радовать себя вкусными запрещенными продуктами. Однако не превращайте удовольствие в обжорство!
Некоторые диетологи рекомендуют совмещать читинг с датой вашей тренировки. Это поможет сразу же сжечь часть съеденных калорий. Кроме того, многие люди предпочитают не переедать перед занятиями спорта, а после них употреблять более полезную пищу.
Пейте много воды. Это поможет «обмануть» голод. Ведь зачастую человек путает голод с жаждой. Иной раз стоит выпить стакан воды, и есть уже не хочется!
Вполне допустимо употреблять запрещенные продукты, но и здесь нужно некоторое чувство меры. Хотите пирожное? Съешьте его (а может быть даже 2). Но совсем не обязательно объедаться эклерами до тошноты.
Не набрасывайтесь на еду. Не забывайте тщательно пережевывать пищу и наслаждаться каждым укусом. Это сделает вашу трапезу вкуснее и полезнее. Кроме того, вы, скорее всего, наедитесь гораздо быстрее.
Не поддавайтесь чувству вины. Ни в коем случае не ругайте себя за каждый съеденный кусок в день читинга. «Загрузка» должна зарядить вас энергией для дальнейших свершений в похудении и совершенствовании фигуры, а никак не заставлять вас чувствовать угрызения совести.

В дни читинга получайте от еды удовольствие! Именно для того они и предназначены. Только тогда загрузочный период принесет пользу.

Как «загружаются» звезды?

Знаменитостям, которые все время на виду, очень часто приходится ограничивать себя в питании и «сидеть» на строжайших диетах, чтобы выглядеть сногсшибательно на экранах телевизоров и обложках журналов. Но они тоже люди со своими слабостями и желаниями. Чем предпочитают «загружаться» звезды?

Скарлетт Йохансон

Скарлетт Йохансон, ежегодно присутствующая в рейтинге 10 самых сексуальных женщин мира, радует своих поклонников прекрасной фигурой, над которой ей приходится очень тщательно работать. Однако время от времени актриса балует себя любимым блюдом — бурито (завернутые в лаваш мясо, рис, авокадо, помидоры и сыр с острым мексиканским соусом).

Мэрайа Кэри

Известная певица, набравшая вес после беременности, сейчас снова «сидит» на диете. Единственное блюдо, в котором она не может себе отказать — это итальянская пицца.

Дженнифер Лопес

Красавица-актриса, постоянно придерживающаяся собственного меню, составленного для нее диетологом, и очень много времени посвящающая тренировкам, периодически позволяет себе любимые лакомства — шоколадные конфеты и печенье, а также картофельные чипсы со сметаной и луком.

Бритни Спирс

Певица постоянно борется с лишним весом с помощью диет, спорта и танцев. Но без маленьких слабостей выдержать такой тяжелый режим невозможно. Поэтому читинг Бритни включает в себя чизбургеры, чипсы и эскимо.

Пенелопа Крус

Актриса, которая умудряется сногсшибательно выглядеть в любом возрасте, признается, что во время съемок теряет очень много энергии. Чтобы ее восполнить, она может позволить себе любую жирную и калорийную пищу. Пенелопа обожает пиццу и макароны.

Хайди Клум

Знаменитая модель очень любит фаст-фуд. Поэтому она зачастую радует себя обедом из бигмака и картошки фри в Макдональдсе.

Дениз Ричардс

Актриса — ужасная сладкоежка. Она умеет ограничивать себя в любой пище, кроме шоколада. В читинг-дни Дениз может без угрызений совести съесть целую коробку шоколадных конфет.

Рианна

Чтобы поддерживать идеальную фигуру певица очень много тренируется. Но даже она иногда балует себя фаст-фудом, который обожает. За каждый съеденный кусочек девушка потом «держит ответ» в спортзале.

Чит дэй в бодибилдинге

Если говорить о наборе мышечной массы, то загрузочные дни используются и в бодибилдинге. Однако не следует путать понятия. У читинга в спорте есть 2 значения.

Первое — это принцип основателя бодибилдинга — Джо Уайдера. Он заключается в сознательном нарушении правильной техники выполнения какого-либо упражнения с целью увеличить количество повторений и рост мышечной массы. Это такая специальная хитрость для продвинутых спортсменов.

Однако мы поговорим о втором значении этого слова — «загрузке» едой. Этот прием в бодибилдинге актуален, когда спортсмен придерживается специальной диеты с определенным калоражем и количеством употребляемых белков, жиров, углеводов. Конечно атлетам необходимо подходить к читингу более серьезно, чем людям, желающим похудеть. Ведь помимо сброса жира перед ними стоит цель набрать мышечную массу. Бодибидлеры не должны нагружать свое тело «мусором». В эти дни им необходимо съедать большее количество калорий, которые зарядят тело энергией и помогут сделать тренировки более продуктивными.

Отзывы о днях вседозволенности

Отзывы о загрузочных днях обычно позитивные, даже если они приносят только эмоциональное удовлетворение и не оказывают положительного влияния на фигуру.

Я обожаю суши. Поэтому в каждый чит дэй отправляюсь в ресторан японской кухни. Там я съедаю по 2 порции любимых роллов с лососем и угрем, запивая бокалом красного сухого вина. Никакого особого набора веса за этот день я не замечаю.

Ирина

Самое сложное в любой диете для меня — это отказ от фаст-фуда. Люблю его и ничего не могу с собой поделать. Поэтому когда я узнал о днях загрузки, сразу отправился в Макдональдс. А вечер провел за бутылочкой пива с анчоусами. В итоге наутро +2 кг. Их мне пришлось потом сбрасывать в течение всей следующей недели. Наверное, все-таки я переборщил с калориями. Впредь буду аккуратней.

Александр

«Я «сижу» на диете Дюкана. Обожаю читтинг. Это лучшее, что придумали в похудении. Провожу его 1 раз в 2 недели. Ем любимые сладости и пирожные. Конечно, не налегаю на них. Но понемногу кушаю все, что хочу. Практически не набираю вес за это время. Если прибавляется 200-300 граммов, то они уходят в первые же дни возвращения к правильному питанию.

Виктория

Идея читинга проста. Правильно спланированный и проведенный с умом загрузочный день зарядит вас положительными эмоциями и поможет метаболизму «разогнаться», что сделает процесс похудения гораздо эффективнее.

«Загрузка» для похудения: видео

Как вы оцените данный материал?

Источник