Для кого диета 21 день
Английская диета на 21 день – прекрасный способ похудеть и прибавить своему организму здоровья. С ее помощью можно дать своему телу все самое необходимое для жизнедеятельности, а вес, при этом, будет быстро снижаться.
Принцип этой диеты достаточно прост: на протяжении 21 дня нужно чередовать овощные и белковые дни. Но перед началом английской диеты необходимы 2 «голодных дня» для встряски организма. Питание в это время будет не диетическим, а разгрузочным.
Такое похудение понравится и легко перенесется теми, кто иногда питается только овощными блюдами, а бывает, что без рыбы и мяса просто не может прожить. Многие монодиеты вызывают моральное голодание в отличие от английской диеты, которая переносится человеком очень легко, и лишние килограммы также просто и быстро исчезают, при этом надолго. Последнее очень важно, ведь сбросить вес получается относительно легко, а вот удержать полученный результат проблемно.
Диета предполагает питание в одно и то же время, в течение 21 дня с чередованием продуктов. Если график не подойдет к указанным часам, то его можно скорректировать, но не более чем на час.
Основные этапы диеты
Английская диета для похудения состоит из 3 этапов.
1 этап – разгрузочный (первые 2 дня).
- Завтрак может включать в себя стакан нежирного молока, кусочек ржаного хлеба;
- В полдень – стакан нежирного молока;
- В 15.00 – стакан нежирного молока с ломтиком ржаного хлеба;
- В 19.00 – снова такое же количество нежирного молока.
Если перед сном голод не дает отдохнуть, то можно выпить немного томатного сока.
2 этап – белковый.
- Завтрак – кофе с нежирным молоком, небольшой бутерброд из ржаного хлеба, смазанного ч. л. масла сливочного и ст. л. меда;
- В полдень — 200 мл рыбного, либо мясного бульона, 200 г нежирной рыбы или курицы, немного зеленого горошка, немного хлеба;
- В 15.00 – стакан молока с ложкой меда.
- На ужин можно съесть что-то одно из: 50 г рыбы (мяса), 2 яйца, стакан кефира с кусочком ржаного хлеба, ломоть ветчины.
3 этап – овощной.
- Завтрак – 2 шт. яблок или апельсинов;
- В 12.00 – тарелка супа с овощами (кроме картофеля) с ложкой оливкового масла или рагу из овощей на маленьком количестве масла с кусочком подсушенного хлеба изо ржи;
- В 15.00 – можно съесть фрукты, любые кроме бананов;
- В 19.00 – 250 г салата из овощей, чашка зеленого чая с ложкой меда.
Овощные и белковые дни можно чередовать по-разному: два через два, через день и т. д., в зависимости от желаний.
Для того чтобы вес был закреплен, необходимо правильно выйти из диеты. Последний (21 день) нужно сделать разгрузочным, затем полностью переходить на обычный режим питания, но порции кушать небольшие. Лучше всего питаться в день 5 раз небольшими частями.
Английская диета: второй вариант
Второй вариант предназначен для тех, кто по утрам не любит завтракать, а вот на ужин наедается. Продолжительность диеты – двадцать один день, потеря килограммов – 10. Такой вариант многим понравится, так как завтрак, обед, ужин каждый выбирает себе по вкусу. Меню английской диеты, расписанное по второму варианту, выглядит так.
Завтрак (примерно 200 калорий)
1 вариант – вареное яйцо, либо блинчик из него, обжаренный без масла на тефлоновой сковороде, подсушенный кусочек хлеба и 100 мл овощного или фруктового свежеотжатого сока.
2 вариант – 70 г каши из овсянки на 200 мл нежирного молока с добавление изюма и 100 мл натурального сока из фруктов.
Обед (300 калорий).
1 вариант – 1 картофель, запеченный в мундире, немного 5%-ного творога с кусочками фруктов или отмоченных в кипятке сухофруктов, овощной салат с маслом, фрукт на выбор (груша, апельсин, яблоко).
2 вариант – 150 мл овощного бульона, 25 г Адыгейского сыра или брынзы, булочка (50 г) из цельных злаков, яблоко или груша.
Ужин (500 калорий)
1 вариант – блюдо из бобовых, 150 г любых фруктов.
2 вариант – суп с овощами на молоке, 25 г Адыгейского сыра или брынзы, булочка (50 г) из цельных злаков, несколько абрикосов.
3 вариант – запеченную в кожуре большую картофелину, 65 г консервированных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 ст. кефира (по желанию) с мелко нарезанной курагой (абрикосами).
Список разрешенных продуктов
Фрукты (по второму варианту диеты) можно разрешить к употреблению зеленые яблоки, апельсины, киви, ананасы, лимоны, виноград.
Среди овощей предпочтение рекомендуется отдать таким как: картофель в кожуре, перец болгарский, морковь, баклажан, зеленая фасоль, тыква, спаржа, сельдерей, чеснок, репчатый лук, свекла. Все овощи рекомендует кушать вместе с кожурой.
Пряности: черный перец, кардамон, корица, в приготовлении пищи подойдет абсолютно любая зелень, травы (прекрасно себя зарекомендовали такие как базилик, тимьян, мята).
Можно употреблять в пищу такие крупы: необработанный коричневый рис, геркулесовая и гречневая каши.
Орехи можно кушать любые, но желательно ограничиться фундуком, кедровыми, грецкими.
Так как количество питательных веществ в диете ограничено, а длиться она 21 день, то рекомендуется на протяжении этого времени пропить курс поливитаминов.
Преимущества диеты
Самое первое преимущество – приличная потеря веса без каких-либо особых усилий и изнеможения организма. При этом результат будет сохраняться у обладательницы уже стройного тела долгое время, важно не сорваться в первые дни после диеты на поедание вкусностей.
Основное в диете – четко следовать всем пунктам, какой бы вариант не был выбран. В английской диете чувство голода не будет преследовать, так как рацион питания сбалансирован, разнообразен. Также плюсом является то, что нет необходимости долгое время стоять у плиты в приготовлении разнообразных блюд. Не нужно тратить приличные деньги на приобретение дорого диетического питания.
Минусов в этой диете нет, но те, кто любят лечь спать рано, должны помнить, что съеденная на ужин еда вызовет тяжесть в желудке, в результате возможны проблемы со стулом, плохое пищеварение.
Также необходимо помнить, что диету не рекомендуется повторять больше, чем раз в полгода, так как она может не всегда и не всеми переноситься легко и без последствий.
Желательно также следить за своим весом, если он в первую неделю не изменился в меньшую сторону, а стоит на месте, то этот вариант диеты, скорее всего, не подходит. Если просмотреть отзывы худеющих людей по английской диете, то они могут впечатлить. Больше половины счастливчиков теряют ненавистные килограммы благодаря этой программе. Без вреда для здоровья ими теряется от 10 до 18 килограмм лишнего веса.
Но на практике встречаются также и другие отзывы: некоторые отмечают, что вес уходил плохо, не убавилось даже и 10 килограмм, но зато самочувствие стало улучшаться, повысился метаболизм, исчезла отдышка, настроение повысилось. Следовательно, не нужно акцентировать свое внимание именно на потере веса, так как здоровье имеет более большее значение, чем идеальный вес.
Нужно помнить, что в стремлении к заветному желанию – не стоит сдаваться. Главное поставить реальные цели и достигать их.
Если понравилась статья, подписываемся на мой канал, ставим лайк и делаем репост в социальной сети.
На этом все, ставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал КАК ПРОСТО и группы в социальных сетях, дальше будет еще интереснее.
Моя группа в ВК: https://vk.com/kanalkakprosto
Группа в телеграмме: https://t.me/kanalkakprosto
Так же читай еще мои статьи >>>ЖМИ>>>
Источник
Британцы отличаются не только чопорностью и изысканными манерами, но и умением следить за своей фигурой. Особенно это свойство присуще представительницам прекрасной половины человечества. Не зря эффективную диету, рассчитанную на 3 недели, назвали английской. Рацион прекрасно подойдет тем, кто не любит голодать во имя красивой фигуры, и хочет не только распрощаться с лишними жировыми отложениями, но и улучшить состояние своего здоровья.
Главные правила диеты и ее особенности
В основе английской диеты лежит старинный и известный всем диетологам принцип раздельного питания. Несколько дней вам нужно будет употреблять в пищу белковые продукты, а несколько дней есть овощи и фрукты. Такое чередование помогает организму наиболее эффективно сжигать лишние жиры и, в то же время, не травмирует его. Также стоит отметить, что в период похудения вам не придется голодать.
Систематическое раздельное питание, которое будет длиться 21 день, станет полезным для вашего здоровья:
- Овощи и фрукты богаты клетчаткой, кроме того, в них содержится большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Это значит, что их употребление поможет очистить кишечник от шлаков и токсинов и поспособствует укреплению иммунитета.
- Белковая пища поможет вам терять не мышечную массу, а именно жиры, она необходима для построения новых клеток в теле и поддержании их в тонусе.
Кроме чередования фруктово-овощных и белковых дней, диета предполагает соблюдение еще нескольких правил.
-
Нужно полностью отказаться от употребления соли. Можете не беспокоиться о ее дефиците – хлорид натрия содержится в продуктах, которые вы будете есть три недели, основная задача – снизить его чрезмерное использование. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость она является причиной избыточного веса и появления отеков. - Из меню нужно исключить всю жареную и жирную пищу, она не только не приносит пользы организму, но и может стать для него очень вредной. Такие блюда создают дополнительную нагрузку на органы ЖКТ, содержат в себе канцерогены и негативно сказываются на фигуре. Лучше всего варить, запекать в духовке или готовить на пару всю еду.
- Питьевой режим – неотъемлемая часть диеты. Рекомендовано употреблять не менее 2 л негазированной минеральной воды в день. Это поможет поддержать водно-липидный баланс в теле, сохранить клетки кожи от увядания и преждевременной утраты тонуса. Также вода благотворно влияет на ускорение метаболизма и вывод шлаков из кишечника.
Что и как нужно есть, чтобы похудеть
Очень простая, малозатратная и эффективная диета предполагает полноценное питание. Прежде всего, нужно приучить себя не делать больших пауз между трапезами и есть небольшими порциями, что позволит организму «успокоиться» и понять – его не собираются морить голодом.
Диетологи рекомендуют принимать в первой половине дня больше калорий, чем во второй, что способствует улучшению обменных процессов.
На время диеты полностью исключаем из рациона:
- жирные сорта рыбы и мяса;
- все жареные блюда;
- соления и маринады;
- копчености;
- консервы;
- полуфабрикаты;
- икру;
- жирные молочные и кисломолочные продукты;
- сдобу;
- любую выпечку;
- фастфуд;
- макаронные изделия;
- сахар и все продукты, в которых он содержится;
- все десерты;
- пакетированные соки;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Эти продукты негативно сказываются на фигуре, потому для похудения будет полезным вовсе отказаться от их употребления. На смену калорийной и вредной еде придут легкие, полезные и вкусные блюда.
Стоит очень тщательно выбирать ингредиенты для приготовления пищи, в них не должно содержаться консервантов и химических веществ – отдавайте предпочтение фермерским овощам и фруктам. Мясо также лучше приобретать у проверенных продавцов, чтобы быть уверенными, что в нем нет антибиотиков.
Система соблюдения диеты
Начинать и заканчивать данную диету рекомендуют разгрузочными днями. Вы можете в это время выбрать один из двух рационов: выпить литр кефира и съесть один спелый красный томат с кусочком цельнозернового сухарика или съесть 2 кг любых фруктов, за исключением бананов, и выпить столько зеленого чая, сколько захотите.
Далее придется чередовать белковые и фруктово-овощные дни. Первые два дня питаемся пищей, богатой полезными белками, следующие два дня – овощами и фруктами, и так до самого последнего 21 разгрузочного дня.
Не забывайте, что во время диеты организм не будет получать в полном объеме все полезные вещества. Чтобы восполнить их дефицит, нужно принимать каждый день поливитаминные комплексы.
Примерное меню белковых дней:
- Завтракаем чашкой чая с медом, тостом из цельнозернового хлеба, намазанным тонким слоем сливочного масла.
- Перекусываем горстью орехов, важно, чтобы они были необжареными и несолеными.
- На обед готовим рыбный или мясной бульон, съедаем запеченное филе индейки с гарниром из зеленого горошка.
- На полдник можно побаловать себя зернистым творогом с минимальным процентом жирности.
- Ужинаем плотно – варим или готовим на пару филе судака, варим всмятку 2 яйца, добавляем в меню кусочек подсушенного цельнозернового хлеба с твердым сыром.
- При желании за 2 часа до сна можно выпить стакан кефира с минимальным процентом жирности.
Примерное меню фруктово-овощных дней:
- На завтрак позволено съесть 2 яблока зеленого цвета.
- На ланч также едим фрукты за исключением банана, поскольку в нем много сахара.
- Обедаем овощным супом без картофеля, в него можно добавить столовую ложку оливкового масла перед подачей, на второе готовим винегрет или рагу из овощей, сваренное на воде с добавлением растительного масла, также можно съесть кусочек подсушенного цельнозернового хлеба.
- На полдник съедаем 1 фрукт, но не банан.
- Ужинаем салатом из листовых овощей и томатов, заправленным растительным маслом и соком лимона, выпиваем чашку чая, в него можно добавить чайную ложку меда.
Отзывы и результаты последователей английской диеты подтверждают, что данная система действительно работает – она помогает сбросить до 10 кг лишнего веса. Некоторые люди даже берут за основу раздельное питание, но стоит помнить, что исключение соли из меню более чем на 3 недели может быть вредным для организма. Еще одним существенным недостатком рациона является его сравнительное однообразие, но при этом есть можно 4-5 раз в день.
Прежде чем начать худеть при помощи британской диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые заболевания, как хронические, так и острые, могут стать противопоказанием данной системы снижения веса. Если же вы вполне здоровы и решительно настроены стать стройнее, можете смело приступать к соблюдению всех правил.
С этим читают
-
Отзывы о бессолевой 13-дневной диете
Отзывы и комментарии
Источник
Кто не слышал, тот услышит, а кто позабыл, тот сейчас вспомнит замечательную фразу из шуточной песни современной украинской певицы (или певца) Верки Сердючки «Не красиво быть некрасивой…». И с этим трудно не согласиться. Каждая женщина стремиться быть красивой, а стройная фигура – это первая и главная составляющая женской красоты. Быть стройной, красивой, ухоженной – не прихоть и не баловство. Сегодня это требование времени, это часть имиджа современной женщины. Вот почему миллионы женщин во всем мире так ревностно следят за своей фигурой, не устают то и дело становиться на весы и смело испытывают на себе даже самые жесткие диеты. Красота требует жертв – это давно всем известно.
Английские врачи-диетологи разработали методику быстрого и безопасного похудения в течении 21-го дня. Диета так и называется «Английская диета 21 день». Это одна из самых жестких диет. Если в точности придерживаться правил этой диеты, то меньше чем за месяц можно потерять, как минимум, 10 кг. Но садиться на эту диету чаще чем один раз в год врачи не рекомендуют, организм получает достаточно большой стресс. Хотя английская диета признана более безопасной, чем любая из монодиет.
Английская диета 21 день предусматривает чередование белковых и овощных дней, строго по 2 дня. Причем вечером следует употреблять гораздо больше калорий чем утром. Эта диета позволяет часто употреблять пищу, не допускать чувства голода.
Как и любая диета, английская диета имеет ряд запрещенных продуктов.
Запрещенные продукты
К ним относятся: абсолютно все мучные изделия и выпечка, сладости, сахар, кофе и напитки, содержащие кофеин, черный час, соль и, конечно же, алкоголь.
Разрешенные продукты
Перечень разрешенных продуктов не так уж и мал. Это всевозможные овощи и фрукты, орехи, молоко и молочные продукты, нежирное мясо. Из круп разрешается употреблять гречку, геркулес и коричневый рис. В блюда рекомендуется добавлять различные пряности как в свежем, так и в сушеном виде.
Английская диета отзывы
Отзывы об английской диете хвалебные уже хотя бы потому, что результат заметен с первых же дней. Но женщины, испытавшие на себе эту диету все-таки рекомендуют прежде чем начать свою программу похудения по правилам английской диеты 21 день лучше предварительно сделать пару разгрузочных дней, чтобы организм настроился на диету и закончить ее лучше одним разгрузочным днем. Неплохо в этот период поддерживать свой организм поливитаминами и принимать хромосодержащие препараты, дабы предотвратить процесс обвисания кожи в результате быстрого похудения.
Правила при соблюдении английской диеты
Во время диеты после 19-00 пищу не принимать, а после окончания диеты запрещенные продукты вводить в рацион очень постепенно и осторожно. Если вы прошли курс английской диеты, то хорошо будет взять себе за правило периодически делать единичные разгрузочные дни, а в остальные дни не переедать. Проконсультируйтесь с врачом перед применением диет!
Когда результаты ваших усилий достигнут или даже превзойдут все ожидания, а ваша фигура станет лучше, чем фигура любой изысканной английской леди, вы поймете почему английская диета 21 день хорошо известна и весьма популярна далеко за пределами Великобритании.
Источник
Инфо
Диета на 21 день – это один из самых простых способов похудеть на 8 кг, причем похудение будет происходить не только быстро, но и не причинит вам никакого вреда. Этой диетой пользуются не только наши знаменитости, но и многие представительницы Голливуда. Причина такой популярности диеты на 21 день – легкость в ее соблюдении и максимальная эффективность. Я приведу рацион питания на неделю, две последующие недели нужно будет вновь его повторять.
Рацион питания диеты на 21 день
Привожу полный рацион питания, которого требуется придерживаться на 100%. Никаких отступлений от этого рациона делать не рекомендую, так как в противном случае это может снизить эффективность вашего похудения.
Прежде всего, после того, как вы проснетесь, выпейте стакан холодной кипяченой воды. Вода обязательно должна быть холодной, так как это стимулирует повышенное сжигание калорий. И также стакан воды необходимо выпить за 30 минут до сна. А теперь подробнее о рационе питания:
Понедельник
Завтрак. Бутерброд с сыром и яблоко. Стакан зеленого чая.
Обед. 100 граммов отварной говядины и 200 граммов зеленого горошка, один кусочек хлеба.
Полдник. Одна груша.
Ужин. 150 граммов обезжиренного творога и стакан кефира.
Вторник
Завтрак. Яйцо всмятку, бутерброд с сыром.
Обед. Салат из огурцов, 200 граммов отварной рыбы, один кусочек хлеба, стакан зеленого чая.
Полдник. Один небольшой банан.
Ужин. Каша гречневая (200 граммов) с молоком. Стакан зеленого чая.
Среда
Завтрак. Творог 150 граммов, стакан кефира.
Обед. Печень говяжья отварная 200 граммов, один огурец и один помидор, кусочек хлеба, стакан зеленого чая.
Полдник. Виноград.
Ужин. Два стакана кефира.
Четверг
Завтрак. Овсяная каша на воде, стакан зеленого чая.
Обед. Овощной салат (любые овощи на ваше усмотрение) и стакан зеленого чая.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Фруктовый салат (любые фрукты на ваше усмотрение) и стакан зеленого чая.
Пятница
Завтрак. Бутерброд с красной икрой, стакан зеленого чая.
Обед. Отварная семга 200 граммов и картофельное пюре (картофельное пюре готовится без масла и молока) 200 граммов, половина огурца, кусочек хлеба, стакан зеленого чая.
Полдник. Один огурец.
Ужин. Бутерброд с красной икрой и половина огурца, стакан зеленого чая.
Суббота
Завтрак. Два яблока, стакан зеленого чая.
Обед. Отварная говядина 150 граммов, овощной салат, кусочек хлеба.
Полдник. Виноград.
Ужин. Творог 150 граммов и бутерброд с сыром, стакан кефира.
Воскресенье
Завтрак. Виноград и стакан зеленого чая.
Обед. Овощной салат и стакан зеленого чая.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Фруктовый салат.
Важный момент – каждый день нужно пить не менее восьми стаканов чистой воды, это обязательно, в противном случае диета может представлять угрозу для вашего организма. Большое количество воды помогает очищать ваш организм и делает процесс похудения полезным и не опасным для здоровья.
Диета на 21 день крайне эффективна. Главное в точности следовать выше перечисленному рациону дня. Если же вам надо похудеть гораздо быстрее, и вы не хотите тратить на это 21 день, тогда советую вам попробовать Арбузную диету.
Диетолог:
Лариса Чернова
Еще по теме:
Имя
|
|---|
Мне нравится…всё просто, за недельку 3 кг ушло!!! |
Имя
|
ураааа..ещё 2,5 потеряла!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
Имя
|
тоже хочу попробовать!надеюсь поможет |
Имя
|
ну попробуем |
Имя
|
С понедельника попробую |
Имя
|
у меня сегодня первый день, приятная диета…пока… |
Имя
|
У кого как? Я за три недели похудела на 11 кг, к весам теперь с улыбкой лечу, наконец-то. Теперь на пляже королева, а в постели стюардесса. |
Имя
|
Только 1/4 цыпленка мне мало, я вместо курицы, ем одну перепелку, они по размеру как воробышки, а пользы больше, чем от курятины. Попробуйте с перепелкой, похудеете на 20% больше. Я серьезно, эту диету уже по всякому пробовала, именно перепелка самое главное звено, с ней вкуснее и лучше! |
Имя
|
А нахрен писать про то что вы хотите сесть на диету, |
Имя
|
Вроде неплохо, но думаю после такой диетки вес вернется с тройным размахом!!!!! |
Имя
|
У кого нибуть вес вернулся? |
Имя
|
А побочные действие будет |
Имя
|
гарантия есть |
Имя
|
А эта диета сильно вредит здоровью?? |
Имя
|
а простаквашу можно заменить кефиром или ряженкой? |
Имя
|
а вес после неё не наберётся?? |
Имя
|
Девоньки! Помогите морально! Во мне 85 кг при росте 160. Семья рушится-муж откровенно поставил ультиматум. Если не начну худеть – умру!!! |
Имя
|
простоквашу можно заменять кефиром или нет |
Имя
|
я вешу 110кг, а 10 лет назад весила 63кг. после родов прошло 2,5года и все это время веду войну с излишним весом. результат 12кг. как быть? |
Имя
|
девочки прочитала о такой диете примерно недели две назад и результат мне очень понравился. Я в шоке. только не злоупотребляйте |
Имя
|
Еще б не ушло, там почти ни чего поесть нет!!! Вы б еще писали ни чего не есть, и удивлялись, как быстро худеете!!! |
Имя
|
За первые три дня ушло 1,5 кг |
Имя
|
Мдя, и какой стресс организм получает от резкого перехода на такое питание? Ужас! Я вообще на диете не сижу, только в спортзал хожу и карнитон пью. Так заметно похудела за пару недель, аж на 3,600! При этом кушаю почти то же самое, что и обычно. В разумных количествах конечно же. Но физнагрузка, хоть какая-то, нужна телу. |
Имя
|
А мне кажется никакого стресса,если конечно до этого вы не ели по 2 курицы на завтрак,и кастрюлю борща на обед а на ужин кастрюлю беляшей. Я несколько дней на этой диете и особенного чувства голода не ощущаю, вполне хватает то что можно есть на завтрак обед и ужин.А спорт нужен при любой диете,без этого никуда. По крайней мере я считаю что диета лучше чем всякие бады и таблетки |
Имя
|
Да,пучек редиски,100г. сыра, что за обед такой… Я вам гарантирую весь вес вернется с прибавкой. Я сама похудела на 20 килограмм за пол года,сидя на правельном питании и занимаясь фитнесом каждый день. Вес не вернулся, зато когда сидела на подобной диете, вес ушел быстро но вернулся с прибавкой,причем не от вредной пищи, а от правельного питания. Так что делайте выводы девченки |
Имя
|
мама миа! я бы в голодный обморок на 3ий день упала! считайте калории, не ешьте сладкое, мучное жирное…. и не надо убивать организм! |
Имя
|
я тож попробую то лет мало а пузо очень большое…. |
Имя
|
Не буду ждать понедельника,начну прямо завтра))) |
Имя
|
пробовала кучу диет ни чего не помогает вес возвращается + лишние кило |
Имя
|
Гость,молодец что похудела!!!! Тоже хочу попробывать диету,может поможет! |
Имя
|
любая диета не бывает безвредной,что бы не писали,чтобы заманить…говорят,диеты придумали худышки от природы,чтобы смотреть,как остальные девушки мучаются,добиваясь результатов,а в итоге,набирая лишний вес снова…реальный способ похудеть-это стать хотя бы на месяц вегетарианцем…если тяжело,то добавлять в свой рацион питания чуть-чуть нежирного пареного(вареного)мяса…ПИТЬ 1,5-2 л ВОДЫ!!!в день…либо просто считайте калории(в день не больше 1000).всем успехов!!! |
Имя
|
все это хрень!с этой диеты похудеешь,если всю оставшуюся жизнь так жрать будешь!!! |
Имя
|
Не надо диет! Просто старайтесь хорошо завтракать, и кушать раз в 5 день но по чуть-чуть, и пейте много воды, действительно помогает, да и фрукты с овощами там куча витаминов! и хотя бы пол часа в день уделяйте зарядке, не обязательно с утра. За месяц похудеете! |
Имя
|
я сажусь на эту диету-рост 168 вес 62,через 3 недели напишу результат… |
Имя
|
Диета без вреда для здоровья – та, в которой присутствует тарелка горячего супа. Конечно это не значит, что надо есть жирный борщ количеством с пятилитровый тазик! Супы могут быть овощные, легкие и при этом очень вкусные! |
Имя
|
Села на эту диету вчера…особого голода не ощущаю..надеюсь продержусь весь курс. рост 167 вес 58. |
Имя
|
особо не ем ,а вес растет |
Имя
|
что подразумевается под словом салат?? зелень или салат типа оливье |
Имя
|
А какой нибудь алкоголь можно? |
Имя
|
это нужно постоянно придерживаться!а не ток посидела а потом жрать все подряд! |
Имя
|
Перенасыщена яйцами. Вообще как то скудно выглядит обед и ужин, про завтрак вообще молчу… Очень низкокалорийная. Не внушает доверия. Хотя тем кому плевать на свое здоровье вполне подойдет. А вообще вес просто так не приходит. Сама это поняла давным давно! Жрать надо меньше,не зря говорят хочешь постройнеть ЗАКРОЙ РОТ! Диеты всегда стресс для организма, тем более такая. На личном примере советую,лучше кушать меньше и только тогда когда действительно ощущаешь голод. Почувствуйте что хочет ваш организм,а не то что диктует разум. Год назад разобравшись в себе я пришла к выводу,что контролировать нужно питание, а не вес. |
Имя
|
Сижу 5 день..-2кг |
Имя
|
А салат это листья или овощной? |
Имя
|
конечно овощи |
Имя
|
на сколько кило можно похудеть за время диеты? |
Имя
|
Нус..Начала с сегодняшнего дня.Вешу 66кг..Рост 1.73.Дай бог сил и терпения мне продержаться и не съесть сладкого.Скоро лето, и ужасно хочу влезть в новые шорты которые пролежали уже одно лето,Главное стимул цель и желание.Нет ничего невозможного,есть лень и всякие отговорки. |
Имя
|
а виноград чем-то заменить можно? |
Имя
|
Гость, |
Имя
|
Можно изюмом заменить наверно… |
Имя
|
хлеб можно чем-то заменить? |
Имя
|
Всем привет! Вот и закончился 21 день))) результат -5кг и это при том что каждый день занималась на велотренажере 1 час, посещала массаж, хлеб заменяла на хлебцы, еду не солила и т.д пила прибиотики и витамины! Мой рост 168 вес до этого рациона 65 кг после 60 кг.,а хотелось 56 кг))) диета мне понравилась, голова не кружится чувствуешь себя хорошо, часто вес вставал но слышала что это даже хорошо его потом будет тяжелее вернуть! Вот только по привычке вечером хочется есть ???? я честно держалась …. Итог хороший рацион, рекомендую!!! У всех разный организм и обмен веществ в предыдущих отзывах читала худели и на 11 кг! Так что верьте в себя и все получится)???? а я буду продолжать и идти к намеченной цели))) |
Имя
|
Хочу попробовать) |
Имя
|
Тоже интересует выход |
Имя
|
Я не знаю … уже неделю сижу … и физические упражнения выполняю но что то результата не вижу… может просто у меня не такой большой вес 50 кг рост 152 |
Имя
|
Я сижу на хлебной диете Ольг Раз и за 2 недели ушло 5 кг, причем есть можно все, но маленькими порциями и 5-6 раз в день, правда от сладкого и жирного придется отказаться, только с утра 2 конфетки и все. А если хотите потерять больше то считайте калории( 1000 калорий в день) и вес уйдет! Испытано на себе. |
Имя
|
Ура 5 кг. за две недели минус! я счастлива! |
Имя
|
здравствуйте. подскажите пожалуйста, а какой хлеб можно и можно ли заменить красную икру на что нибудь другое? и по поводу овощного и фруктового салата в каких количествах? и можно ли сёмгу заменить на другую рыбу? |
Имя
|
Всем привет, я прошла эту чудо диету. Без напряга, все очень оказалось легче чем думала. Похудела на 3,5 кг за 21 день. И считаю это хорошо, без стресса для организма. Буду продолжать…моя цель – 15 кг. Арина |
Имя
|
Когда похудел, не верил, что мои сброшенные 24 кг. вернутся. Пусть за 6 лет, но вернулись! |
Источник