Дюкан после диеты набираю вес
Если встал вес на Дюкане, вероятно, вы делаете, что-то не так. С подобной проблемой чаще всего сталкиваются на втором этапе диеты, когда организм уже привык к новому типу питания я не желает расставаться с лишними килограммами. Если же вы соблюдаете все правила, но при этом вес не меняется уже больше четырех суток или даже растет, стоит разобраться с причинами подобного неприятного явления.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Почему не уходит вес на диете Дюкана
Причины, почему не уходит вес на диете Дюкана, могут быть следующие.
Некоторые виды овощей задерживают жидкость в организме, что способствует увеличению веса. 500 г лишней воды в организме – плюс 500 г. на весах. Пересмотрите употребление овощей. Лучше употреблять все виды капусты (брокколи, цветную капусту, белокочанную), сырую свеклу, морковь, кабачки и цукини.
Излишнее употребление соли также способствует задержке воды в организме.
Во время предменструального периода в организме задерживается вода из-за выделения гормона эстрогена, поэтому можно набрать до трех килограммов. Во время менструации гормон эстроген больше не выделяется, и лишняя вода выводится из организма. Во время месячных рекомендуется сократить потребление соли, чтобы вода не задерживалась в организме.
Вы пьете недостаточно воды. На диете Дюкана важно соблюдать не только режим питания, но и режим потребления воды. Нормой считается 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. Вода важна для правильного обмена веществ в организме и способна уменьшить аппетит. Недостаток воды в организме сказывается на скорости метаболизма, замедляя его и влияя на работу печени. Если тяжело пить негазированную воду, можно пить зеленый или травяные чаи, настрои на травах, реже черный чай, иногда колу лайт (которая не содержит сахара) или газированную минеральную воду. Стоит учитывать, что некоторые виды минеральной воды содержат в составе соль, которая задерживает воду в организме.
Вы слишком мало едите. На диете Дюкана нельзя голодать. В день нужно употреблять 1,5 г. чистого белка на 1 кг веса.
Вы не употребляете отруби или едите их недостаточно. В день нужно добавлять в пищу 15 г овсяных или пшеничных отрубей (3 ст. ложки). Отруби способствуют правильному пищеварению, не дают образоваться запорам и выводят шлаки из организма. Отруби — это клетчатка, которая не усваивается организмом.
Вы недостаточно активны. Стоит помнить, что 20-30 минут в день стоит обязательно гулять на любом этапе диеты. Если вес встал, стоит увеличить время прогулки до часа в день, — это позволит активизировать сжигание калорий.
Почему я не теряю вес в фазе Атака на диете Дюкана
Многие худеющие сталкиваются с тем, что стоит вес уже на первой фазе диеты Атака. Причины, почему вес не уходит на Атаке, могут быть различными.
Вы неправильно соблюдаете диету. Возможно, сведения из интернета о диете Дюкана не достаточно полные и точные. Очень важно вычислить свой истинный вес, чтобы рассчитать план диеты. Это можно сделать бесплатно на официальном сайте Дюкана. Также желательно все-таки приобрести книгу Дюкана, т.к. там много нюансов, которых нет интернете. И как правило, у тех, кто следует диете согласно книге, результаты лучше.
Вы употребляете слишком много соли. Постарайтесь сократить количество съедаемой соли изучайте состав продуктов при покупке в магазине.
Вы пьете недостаточно воды. Необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Устойчивость к диетам. Если вы перепробовали множество диет, ваш организм может быть устойчив к диетам и сложнее расставаться с лишними килограммами.
Не пренебрегайте отрубями. Это клетчатка, которая не усваивается организмом, но выводит шлаки и способствует хорошему пищеварению. Необходимо 15 г овсяных или пшеничных отрубей в день (3 столовые ложки).
Проблемы со здоровьем:
- Одной из самых часто встречающихся причин, мешающих потере веса, являются проблемы с щитовидной железой.
- Запор. Одним из вариантов решения данной проблемы может стать минеральная вода с высоким содержанием магния, выпитая натощак.
- Вовремя менопаузы у женщин задерживается вода в организме, замедляется метаболизм, может произойти гормональный сбой, что приводит к задержке веса.
- Применение лекарств. Некоторые нейролептики, антидепрессанты и противовоспалительные средства влияют на остановку веса.
Что делать, если вес стоит на месте
Как правило, хорошей мотиваций на продолжительной диете становится положительный результат от похудения. Но если вы не худеете и вес стоит на месте во время диеты Дюкана, попробуйте один из следующих методов:
- Устройте три разгрузочных дня на белковой пище, но откажитесь от молочных продуктов. Благодаря подобной разгрузке, кетоз начнет активнее работать, а вес начнет снижаться.
- Один из самых эффективных методов – разгрузочные дни на зеленом чае. Три дня нужно пить горячий или холодный зеленый чай, пить его можно в любо время суток, но без сахара и сахарозаменителя. Пить можно только зеленый чай. Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые запустят в организме обмен веществ.
А вот и видео об эффекте Плато на диетах:
Помните, дорогу осилит идущий. Не опускайте руки, и вы обязательно достигнете намеченного результата.
Источник: https://vseolady.ru/vstal-ves-na-dyukane.html
Источник
Всем привет ????
Похудение – весьма сложный процесс, модный и к тому же очень популярный. Я перепробовала очень много диет и скажу вам честно, что от диеты Дюкана я ожидала чего угодно, но только не то, что в итоге получила, как итог +2кг за 10 дней “Атаки” .
Я девушка не особо малых размеров, ну и не крупно-габаритных, терять мне есть что, не буду вдаваться в подробности своей физиологии, скажу так, что в соответствии с моим ростом лишних у меня 30 кг. Даже сидя на кефире сутки, я теряю 2 кг, но на Дюкане вышло наоборот.
Итак, на диету Дюкана решалась долго, просчитывала каждый день, запаслась двумя месяцами наперёд, чтобы был результат. Обычно я сижу на жёстких диетах – не ем после 14:00, либо делаю разгрузки на кефире, либо соблюдаю одно меню на сколько хватит терпения (завтрак – овсянка, обед – омлет, ужин – творог). Эти методы, в принципе, помогают. Но они уже надоели, к тому же вес всё равно со временем возвращается и приходиться всё заново и заново сидеть на диете.
К сожалению, вся моя жизнь – сплошные диеты. В моей семье нет Дюймовочек, все имеют хлебно-картофельные фигуры. С детства мне приходиться бороться с лишним весом, который приходит с “ничего”! Спасает только одно – не жрать совсем, никогда, ничего! Но вы сами понимаете, что это не реально. Кушать нужно, ибо если я не ем, я лежу пластом, у меня нет сил и низкое давление. Да, я люблю чипсы, фаст-фуд и жареную картошку на сале. Но я не объедаюсь этим каждый день, и даже не каждую неделю! Я почти ни ем мучное и сдобное, пью чай абсолютно без сахара, кофе с минимум сахара, а то чаще и без. Люблю горький шоколад, овощи, орехи, яйца в любом виде. Почему же я тогда толстая?! Обожаю гречку! По малолетству даже сидела целых 2 недели на гречнево-кефирной диете! ????????
В спорте я не лентяй. Я всё детство прозанималась спортом, достаточно тяжёлым – туризм пеший и вело, альпинизм, скалолазание. И при этом была плотная, всегда было лишних 10-15 кг. Сейчас я не скажу, что веду супер-пупер активный образ жизни, но и не пролёживаю сутками на диване. Откуда лишний вес? Загадка всей моей жизни…
Диета Дюкана весьма популярна, зачастую расхвалена и эффективна. Знакомых или родственников , которые на ней похудели или вообще когда-либо её придерживались – у меня нет. По этому всё, что я знала о ней до того, как сама испробовала – виртуальное.
Итак, первое, что я сделала – это приобрела две очень интересные книжки.
Те самые книжки, которые сподвигли меня на сей эксперимент
Интернет интернетом, но я люблю, чтобы всегда под рукой. Не скажу, что я всегда придерживалась меню книг, я частенько тырила рецепты из интернета. Так как в книгах меню оказалось более сложным. Были рецепты, по которым я готовила оттуда, но их было мало.
Второе – я взвесилась, измерила все свои объёмы, записала всё это в блокнот, а так же составила список продуктов.
Честно скажу, в первую очередь жалею потраченных денег, на ненужные продукты, часть которых я выкинула – испортились, и часть теперь у меня лежит и мешает мне на кухне. Пользоваться этим я скорее всего не буду, так как до Дюкана в нашей семье такое не употреблялось и врядли используется когда-либо.
Оставшееся ненужное барахло…
Лучше бы на эти деньги я объелась пиццы с роллами, креветок или крабов. Набрала бы те же 2 кг, ток удовольствие бы получила.
Третьим этапом была закупка продуктов. Я три дня подряд не вылазила из всех гипермаркетов, которые только есть в нашем городе! Я часами лазила в магазинах, изучала составы, параллельно читала отзывы на покупаемые продукты, чтобы вдруг не купить запрещёнки. Конечно что-то из разрешённых продуктов дома присутствовало, чтобы побыстрей начать диету, пока я запасалась нужными продуктами.
Итак, всё куплено, диета в разгаре! Я даже научилась готовить каждый божий день, чего раньше никогда не делала! Я пекла, жарила, варила и охлаждала всё, что только можно и нужно! Я из “ничего” научилась готовить шикарные блюда!
Я не фоткала всё, что я готовила за эти 10 дней, но чем-то могу с вами поделиться, наверное это именно те блюда, которые мне наиболее понравились. Итак, поехали!
Котлеты из крабовых палочек – они, пожалуй, самые любимые из всего того, что я готовила на этой диете. Я готовила их и после диеты, и до неё. Очень простые и вкусные, и достаточно экономные.
Котлеты из крабовых палочек по Дюкану на “Атаке”
Котлеты из крабовых палочек по Дюкану на “Атаке”
Самое первое блюдо по Дюкану – это холодец из куриных грудок. Вкусно, но надоедливо…
Холодец по Дюкану на “Атаке”
Холодец по Дюкану на “Атаке”
Любимые морепродукты – в составе только разрешённые добавки.
Креветки в разрешённом соевом соусе Киккоман
Варёный краб на “Атаке”
Любимая окрошка! Даже по Дюкану она оказалась очень вкусной!
Окрошка по Дюкану на “Атаке”
Сырники из отрубей и творога в духовке – так себе блюдо. Жёсткое и грубое какое-то, сухое.
Сырники на “Атаке” в процессе приготовления
Сырники в духовке на “Атаке”
Куда же без десертов!)
Эти трюфельки трескал даже муж!) Которые включают в себя творог, какао, ваниль, сахарозаменитель и сырой желток. У меня как-то осталась коробочка из под Фереро, очень выручила!
Трюфельки по Дюкану на “Атаке”
Трюфельки по Дюкану на “Атаке”
Куда же без шоколада! Тем более, типа, натурального!) Да такого красивого, и даже очень вкусного! По вкусу напоминает классический, молочный шоколад.
“Дю Шоколад”
“Дю Шоколад”
Это всего лишь наверное третья часть из того, что я готовила. Я успела сварить 2 интересных супа – с тунцом и зелёным луком, с яйцом и тофу. Очень даже ничего оказалось! ))) Ели даже дети!) Куда же без популярных лепёшек из отрубей! И их я употребляла каждый, божий день! Из того, что ещё запомнилось – котлеты из куриных грудок и отрубей. А что-то не запомнилось вообще.
Из напитков – вода, кофе с сахарозаменителем.
Вроде как всё разрешённое, откуда же тогда 2 лишних килограмма?!
Я конечно склоняюсь к тому, что всё индивидуально, но не настолько, что диета, которая помогла чуть ли не миллионам, не помогла мне, да ещё и навредила. Мало того, что на весах было плюсом 2 кг, так ещё это было заметно визуально – меня просто растопорщило в квадратную форму! Каких-то 2 кг было заметнее, чем когда я набрала целых 10!????♀️ Выросли мышцы…
Я несколько дней ходила в ужасе… Первым делом я сутки отсидел на 1% кефире, в надежде вернуться в былое, но это не особо теперь помогало. Тогда я на сутки ещё устроила голодание, чисто на воде. Вроде чуть попустило. Теперь же я придерживаюсь “ни ем после 14:00” и вес сдвинулся с мёртвой точки.
Я не могу говорить за всех. Если мне не помогло, это не значит, что не поможет вам. Но и не обольщайтесь, можете ещё и набрать лишнего, как я. Подводя итог, я всё же не рекомендую эту диету. Ибо до знакомства с ней лично – это “кот в мешке “.
Всем огромное спасибо за внимание! ????
Будьте стройными! ????
Источник
Очень интересно возвращается ли вес после диеты???, и как изменилась ваша жизнь ???было ли тяжело переходить на обычный стол????
у меня вернулся весь назад. счас начинаю по новой
Виктория, а вы соблюдали белковый день + отруби?
Скинула за 4 месяца 15 кило,полгода не возвращался(хотя диету не соблюдала),потом половина вернулась. Но остались хорошие привычки- покупать всё с низким содержанием жира и варить,а не жарить!
Дарья, нет.может потому и вернулся вес.
По маминому опыту могу сказать,что все супер.Она сбросила 15кг. Все лето ела все по чуть чуть, но основа так и осталась-тушенное, варенное, печеное, каждое утро отруби. ни одного кг.не вернулось
через 3 месяца диеты ушло 9 кг, через месяц при соблюдении всех рекомендаций и занятий спортом 3 раза в неделю по часу вернулось 5 кг.
Мне, кажется, если соблюдать правила последнего этапа, то ничего не вернется.
Конечно, если бросить заниматься, есть все подряд, но оставить день белковый, то вернется и сверху еще.просто нужно понимать перед началом, сможете ли вы всю жизнь так жить или по истечении диеты вернетесь к обычному образу жизни.
У меня знакомая скинула точно не скажу сколько и пол года не грамм не вернулось , не соблюдает рекомендации
Девочки.весила 130кг.с июля по ноябрь скинула САМА-35кг.сейчас 95.но и это радость!!!.не выгляжу на 95(говорят),просто кость тяжелая…..но…вес .,застыл”((вот сейчас решила еще скинуть,поэтому и буду пробовать ДД.а вдруг пойдёт..?постараюсь(если скину),чтоб вес не вернулся….
дамы, а вы после, занимались спортом, пп? или вернулись к обычной жизни?
На этапе стабилизации очень сложно удержаться. Меня фрукты подвели и по чуть-чуть за год 10 кг вернулись. Доходило до смешного, кусочек торта, как раньше, до ДД, я не могла уже съесть, надо было хотя бы 2-3. Организм требовал углеводов. Дюкан же пишет, что питаться на этапе стабилизации надо по меню 2 части этапа закрепления. Как только нарушаешь- сначала увеличиваются объемы, затем появляются кг.
Светлана, а как Вы сами 35 кг скинули, каким образом?
Светлана, просто исключила буквально всё….ела только куриные грудки,брокколи,гречу,тушеную капусту.воды много не пила.так как у меня отеки((не ела СОВСЕМ после шести вечера.физкультуры было минимум.колбасу,сосиски(мною обожаемые)-забыла совсем.иногда ела сыр не жирный.ни хлеба,ни сладкого.вернее-в семь утра съедала кусочек горького шоколада.это всё….
Светлана, здорво, мне бы Вашу силу воли)))) Мне Ваша диета больше, чем Дюкана нравится)))
Светлана, вес застыл потом что после 6 совсем не ели, из-за больших промежутков между приемами пищи замедляется обмен веществ
девочки, могу авторитетно заявить, что если начать есть как прежде, то вес вернется. Не быстро, но уверенно. 🙂
Важно настроить себя, что вес вы теряете навсегда!!! И конечно следить за весом, увидели, что прибавили 1-2 кг, и сразу в борьбу с ним! Тогда все будет ок!
Источник
В этой теме мы предлагаем делиться опытом по удержанию веса после диеты Дюкан. Ведь сложно не только похудеть, но и удержать вес после диет. Опытные участники группы, расскажите:
➳Приходится ли вам следить за весом днями и ночами?
➳Какое питание вы выбрали для себя на стабилизации? ➳Придерживаетесь ли рекомендаций доктора или же выбрали для себя свой образ жизни?
Делитесь своими достижениями, опытом, ошибками и работой над ними.
Это очень интересно, а самое главное важно =)
Неужели никто не может поделиться информацией? В группе столько участников!
Елена, видимо пока все в процессе.
да уж, это действительно вечный процесс! Я например похудела по данной схеме на 14 кг с 20.05.2014 по 01.08.2014. с 79 до 65 кг. Потом стадия закрепления прошла в отпуске на море – тем самым хорошо укрепив тело и устаканив вес окончательно. Затем процесс стабилизации. Но вот беда в том, что за зиму прибавилось 3 кг, причем медленно, но я реально прям знаю откуда они взялись))) просто зима – и я как мишка на севере… то салатик с майонезом, то лень себе хлебушек испечь было, ну или некогда… А потом за март -апрель 2015 тоже чето прибавила еще 1кг. В итоге – я снова держу себя в узде – по кг в неделю убираю (сижу какбы на чередовании). Сейчас вылечу поясницу свою и начну бегать – тогда сразу и вернусь вот в ту красоту которую держала 4 месяца нетронутой… Не могу сказать что я молодец, ведь не удержала… Но это не криминал. Привыкла готовить вкусно и обезжиренно-безуглеводно. В ягодах летом точно уже не придется отказывать себе. А остальное: ну хочешь быть стройной – БУДЬ! а не хочешь – сиди у телика и кушай бутерброды! главное что в голове. К малоедству Дюкан не приучил меня – но к вкусной и полезной и правильной пище – приучил! И вся моя родня и толстые и худые и всякие – взяли на заметку много ДЮ-рецептов! вот такой вот мой реальный опыт! П.С. это не первая моя диета, но считаю ее самой удачной и всетаки более разнообразной, хоть и много запретов – на всю оставшуюся жизнь… Ну так ведь эти запреты – касаются всех, это же просто элементарные полезные советы по питанию…
Фотки даже не буду выкладывать тут (типа ДО и после) не люблю такие афиши в труселях… Но скажу, что когда 1 августа, уезжая с дачи я одела городские свои вещи: брюки и футболку, которые в шкафу 2 месяца провалялись) чтобы в город уехать – мне было все ВЕЛИКО! Приехала осенью – на 2 размера пришлось уменьшать в ателье свою любимую куртку-пальто. Вот оно! то ради чего старалась! Смотрю в зеркало – а там красивая, стройная женщина!!!
Елена, можем) Но со временем пока не очень. А так нас много)
Моя жизнь после диеты называется:”Держу вес!”Два года назад скинула 14 кг,дошла до правильного веса (62 кг),закрепила.Как только начала расслабляться(сладкое,хлеб,орехи часто,перестала готовить по дю-рецептам) и вес пополз в вверх.С декабря набрала 6 кг.Жутко себе не нравлюсь,теперь питаюсь по схеме чередования.Стала в 2 раза больше ходить.Бывает жизнь “до диеты” и “на диете”.Так что я на диете)
Ирина, ну скорее на правильном питании я думаю.
Влада, чередование это не пп.. это как раз диета.
Ирина, правильно говорите. Диета это не временно- диета эта вся жизнь)
Наталья, ну я про сладкое и орехи у Ирины, они очень калорийны, думаю еще и хлеб и прочее.
Ирина, я верю в нас))))) всех, хотя сама ещё на чередованиии пока
Влада, орехи да заменяют одну трапезу. Но они такие заразы.. ешь и мало))
я больше года на диете, перешла на закреп с 01.04.15 итог -24 кг, до правильного веса так и не дошла ((( ушла 52,2 кг (начинала с 76) ПВ 49 … и вот уже почти два месяца на закрепе, стала интенсивно заниматься спортом, вес не уходит (впрочем он не уходит уже давно, месяцев 5-7) … правильнее заметить даже растет, уже 53,6 … в жутком расстройстве, если честно, мотивашка на нуле, вот заглядываю в группу и питаюсь мотиваторами тут! помогает, но не на долго ((((
нарушаю ли я? нет. запрещенных продуктов себе не позволяю, не было ни одного срыва. Иногда бывает съем чуть больше сыра, или йогурта лишний стаканчик … и все!
к питанию привыкла, вот только ооочень жаль, что ПВ так и не приближается
Я на стабе 7-й месяц. Лишнего веса у меня было немного – я хотела похудеть на 5-6 кг, но почему-то все худела и худела помаленьку на закрепе и на стабе, и в результате похудела почти на 10 кг… И это еще я постоянно все нарушала, т.е. моя диета была только частично ДД…
И так как я давно уже немолода, это плохо сказалось на моем лице. И вот сейчас я решила немного поправиться (вот как бывает! ), хотя бы кг на 2-3. И ем я каждый день и белый хлеб, и шоколад, и орехи-семечки, и картошку, и кашу… и не буду все перечислять, думаю, вы поняли… и ем часто и такими хорошими порциями.
И как результат: я наконец-то перестала худеть! И даже поправилась за месяц на 300 г! 
НО не уверена, что поправилась, по объемам изменений нет, и есть так, как сейчас, я уже не могу, это реально сложно, даже живот побаливает! Отвыкла!
Но стОит мне начать есть “комфортно” для живота, вес падает, НО видимо, надо переставать объедаться, и смириться уже….
Вот сейчас сижу с переполненным желудком, и это так неприятно.
Вот такая странная история. 
Ксения, Вы сказали, что увеличили занятия спортом, может мышцы нарастили,а они тяжелее жира, а что у Вас по объемам?
Иришка, может … по объемам тоже как-то не особо ((( в талии ушло см 2, в руках чуть … тоже склонна полагать, что это мышцы
Ксения, у меня та же проблема, и ПВ условный расчет, я когда в тренажерку ходила до диеты задолго, 44 размер носила, но весила 72!!!! ДА ДА 72, так мышцы раскачала. Так вот, мне ПВ ставят 63, но, что-то мне кажется это слишком.
Источник