Диеты знаменитостей меню по дням

Звезды с экрана всегда выглядят безупречно. Как правило, причиной тому является правильное питание, спорт и использование некоторых собственных лайфхаков и методик похудения. Многие из них сегодня активно используются массами и приносят неплохие результаты. Однако далеко не все диеты звезд абсолютно безопасны и полезны для организма. Поэтому необходимо правильно выбирать их, используя индивидуальный подход.

Общие сведения

Диетическое питание очень важно в карьере каждой актрисы или актера, любого артиста и телеведущего. Оно позволяет всегда быть в форме, чтобы в любой момент оказаться на съемочной площадке и не переживать о внешнем виде. Именно поэтому звезды пользуются системами, основанными на принципах правильного питания, активно занимаются спортом и выбирают эффективные способы для быстрого снижения веса. При этом им удается разработать и собственные методы, которые выручают их в трудных ситуациях.

Все звездные диеты для постоянного применения основываются на следующих правилах:

• Систематическое обследование и консультации у врача и диетолога необходимо для поддержания здоровья;
• Питание должно быть дробным и с маленькими порциями, при этом последний прием пищи (ужин) должен производиться не позднее, чем в 7 часов вечера;
• Питьевой режим обязателен к исполнению (не менее двух литров жидкости (вода без газа, зеленый чай) в сутки);
• Из рациона полностью необходимо исключить жареное и жирное, сладости и кондитерские изделия, мясное и молочное с высоким содержанием жира;
• Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а частоту приема алкоголя и его объем – снизить;
• Если уменьшить потребление соли и иных специй и приправ, вода в организме перестанет задерживаться и тело избавится от отеков и постоянного увеличения массы тела по утрам;
• Отдых и полноценный сон очень важен для самочувствия и аппетита.

Меню рациона диетического питания должно состоять только из низкокалорийных продуктов.

При этом необходимо регулярно проводить тренировки (не менее трех раз в неделю), а также строго придерживаться выбранной диеты.

Преимущества и недостатки диет звезд

У каждой программы питания, которой придерживаются звезды, имеются собственные минусы и плюсы. Поэтому и выбирать их следует с осторожностью. Не рекомендуется худеть по правилам знаменитостей, если они не соответствуют принципам здорового питания и могут нанести потенциальный вред здоровью.

Диеты знаменитостей могут иметь следующие преимущества:

• Каждая программа уже опробована и постоянно практикуется людьми, которые выглядят безупречно;
• Звезды нередко обращаются за помощью к персональным тренерам и диетологам, которые дают самые ценные рекомендации, которые затем включаются в курс;
• Практически каждая диета основана на принципах здорового питания;
• Обычно диеты хорошо переносятся, имеют разнообразное меню и хороший вкус.

Недостатки:

• Каждая диета подбирается с учетом особенностей той или иной знаменитости, поэтому гарантии того, что она подойдет другому худеющему, нет;
• Большинство диет содержит дорогостоящие продукты питания;
• Экстренные диеты звезд нередко оказываются вредными для здоровья.

При подборе диеты звезд для быстрого похудения необходимо искать наиболее достоверную информацию по тому или иному курсу, поскольку нередко можно встретить неточные сведения, особенно в интернете.

Лучшие звездные диеты для похудения

Выбирая очередную диету российских звезд и зарубежных, многие обращают внимание на скорость их похудения после родов или особенных ролей в кино, а также их перманентный внешний вид. Руководствоваться этими показателями действительно полезно, однако важно изучать и состав того или иного курса. Важно подбирать именно ту диету, которая может подойти в конкретном случае. Так, следует обратить внимание на следующие критерии подбора:

• Меню (важно, чтобы продукты питания были по карману и по вкусу);
• Соответствие телосложению;
• Соответствие пищевым привычкам и образу жизни.

Так, например, не следует придерживаться системы питания знаменитостей более плотного телосложения, если целью худеющего становится существенное уменьшение жировой прослойки.

Диета Гвинет Пэлтроу

Актриса Гвинет Пэлтроу – приверженка здорового образа жизни и правильного питания. Она ежедневно совершает пробежки и выполняет физические упражнения, а ее рацион можно считать образцом здоровой диеты. В свое время знаменитость испробовала на себе специально разработанную для нее врачом-кардиологом диету, не только позволяющую сбросить вес, но и оздоровить и омолодить организм, очистить сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Рацион диеты состоит исключительно из полезных продуктов питания. Меню на один день выглядит следующим образом:

1. На завтрак – один ржаной тост с небольшим ломтиком твердого сыра, порция овощей без добавления масла, несладкий чай на травах.
2. На второй завтрак полезно съесть салат без масла из небольшого количества мяса лосося, рукколы, огурцов и соленого сыра.
3. Обед будет состоять из парового рыбного стейка, порции отварного риса и сметанного соуса с добавлением чеснока и зелени.
4. Последний прием пищи – чашка зеленых овощей, травяной чай.

Такой системы питания разрешается придерживаться вплоть до нескольких недель без вреда для здоровья.

Общая калорийность рациона составляет около 1000-1200 килокалорий.

Кайли Миноуг

Австралийская певица известна не только своими хитами, но и прекрасной миниатюрной фигурой. Несмотря на то, что знаменитость уже перешагнула порог возраста в 40 лет, она все еще выглядит безупречно благодаря системам питания, которых придерживается практически всю жизнь. Одна из диет Кайли Миноуг основывается на употреблении большого количества грейпфрута – полезного цитрусового, отлично справляющегося с повышенным аппетитом, а также помогающего сжигать подкожный жир.

Важно обратить внимание, что грейпфрутовая диета довольно жесткая и ее калорийность составляет около 800 килокалорий на день.

Это означает, что придерживаться ее срока более двух недель не рекомендуется из-за потенциального вреда для здоровья.

Ежедневное меню диеты составляется следующим образом:

1. Чашка сока из грейпфрута, капустный салат и омлет из двух куриных яиц;
2. На второй завтрак – один-два грейпфрута;
3. Отварной рис с порцией овощей на пару, стейк без масла из куриной грудки или нежирной рыбы;
4. На полдник – чашка апельсинового сока, цитрус;
5. Зеленый салат с добавлением печеного лосося с заправкой из соевого соуса и оливкового масла.

Рекомендуется дополнительно пить много воды. Разрешен травяной чай.

Ларисы Долиной

Российская певица за всю историю своей карьеры многократно поправлялась и заметно сбрасывала вес. При этом многие женщины хотели узнать секрет ее стройности. Сама же Лариса Долина не раз отмечала, что в борьбе с лишним весом ей помогает кефир, который неоднократно позволял ей быстро прийти в форму перед важным мероприятием. Правила проведения диеты довольно просты:

• Основа рациона – маложирный кефир (1-2,5% жирности);
• Длительность курса – не более недели;
• Питаться необходимо каждые два часа малыми порциями с количеством приемов пищи до шести раз;
• Перед каждой трапезой необходимо принимать стакан воды или травяного чая.

Меню диеты довольно жесткое, но оно не предполагает определенного завтрака, обеда и ужина. На каждый новый день рассчитан собственный рацион:

1. В первый день – половина литра кисломолочного продукта (далее в таком количестве кефир потреблять ежедневно) плюс около килограмма картофеля в запеченном виде;
2. Малокалорийный творог (0-5% жирности);
3. Несладкие фрукты;
4. Порция отварных куриных грудок;
5. Те же фрукты;
6. Голодание на чистой воде без газа;
7. Фрукты.

Если голодание вызовет существенное ухудшение самочувствия, разрешается выпить стакан теплой воды с ложкой лимонного сока и жидкого меда. На время диеты не рекомендуются физические нагрузки. Показан полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе.

Аниты Цой

Знаменитая российская певица Анита Цой часто набирает и вновь сбрасывает вес без особых усилий. При этом далеко не все знают, что добиваться хороших результатов ей помогает специальная звездная диета, не предполагающая четкого меню, но требующая выполнения строгих правил приема пищи.

Основа рациона – принцип раздельного питания. Кроме того, Анита Цой устраивает себе периодические разгрузочные дни и активно занимается спортом. В меню, которое в свое время помогло ей похудеть на 8 килограммов, входят следующие продукты:

• Кисломолочная продукция низкой жирности;
• Маложирные отварные мясные и рыбные блюда;
• Овощи;
• Грейпфрут;
• Ууриные и перепелиные яйца.

При таком рационе необходимо питаться не менее пяти-шести раз в сутки. Важно соблюдать питьевой режим.

Клаудии Шифер

Модель практически никогда не набирает лишние килограммы и сантиметры и при любых обстоятельствах выглядит безупречно. В этом ей помогает именная диета, основанная на принципах здорового питания и составляющаяся на калорийность около 1000-1200 калорий. Такая диета не только уменьшает вес и жировую прослойку, но и регулирует обмен веществ, улучшает цвет лица, устраняет высыпания и шелушения, очищает организм.

Полезный и полноценный дневной рацион включает в себя:

1. Чашку измельченных несладких фруктов на завтрак, небольшая порция любого предпочитаемого йогурта и чай;
2. Второй завтрак – коктейль, состоящий из смеси по 100 миллилитров свежевыжатого фруктового сока и обезжиренного йогурта;
3. Обед может состоять из овощного рагу с небольшим количеством растительного масла;
4. Перекус – сэндвич из ломтика хлеба и отварной или приготовленной на гриле куриной грудки;
5. Ужинать модель привыкла небольшой чашкой риса с фруктами.

Обязательно следует соблюдать питьевой режим и употреблять больше чистой воды без газа и травяного чая.

Полезно также время от времени выполнять посильные физические упражнения и совершать прогулки на свежем воздухе.

Выход из диеты

Любая низкокалорийная диета требует обязательного правильного выхода. Эта мера необходима для сохранения веса и закрепления результата, а также стимуляции пищеварения после низкокалорийного питания. Среди основных рекомендаций:

• Сохранить систему дробного питания;
• Потреблять меньше соли, но больше жидкости, овощей и фруктов;
• Полностью отказаться от вредных перекусов;
• Сделать ежедневную калорийность не более 1400-1600 килокалорий (рассчитать норму самостоятельно);
• Отказаться от ночного приема пищи и потреблять ужин не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
• Принимать в пищу только сезонные продукты питания, поскольку они будут содержать больше полезных веществ и смогут обходиться дешевле.

Лучше всего придерживаться данной системе в течение всей жизни. В таком случае прибегать к новым диетам не придется вовсе.

Ограничения и возможные побочные эффекты

Все низкокалорийные системы питания, в том числе диеты звезд для быстрого похудения, имеют ограничения в применении. Среди них:

• Желчнокаменная болезнь;
• Гепатиты и цирроз печени;
• Онкологические патологии;
• Выраженный дефицит массы тела, анорексия;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Острые инфекции и заболевания пищеварительной системы;
• Эндокринные нарушения, сахарный диабет;
• Сердечно-сосудистые патологии;
• Послеоперационный период;
• Детский и пожилой возраст.

Перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Лучше всего пройти комплексное медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний.

Заключение

Диеты знаменитостей полезны простому населению тем, что уже опробованы на практике и доказали свою эффективность. Однако перед тем, как использовать ту или иную систему питания звезд самостоятельно, необходимо убедиться в ее безопасности в конкретном случае. Кроме того, многие звездные курсы могут быть слишком дорогими для применения, поэтому подходят далеко не всем.

Источник

Источник