Диеты с курицей и грецкими орехами

Автор: Курочка Ряба

/ 21 Июл 2017 в 02:28

Рубрика: Интересное про кур и петухов

Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале будет представлена куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части курицы являются диетическим продуктом и используются многими худеющими для снижения веса.

Диетологи также часто берут на заметку свойства мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса. Все дело состоит в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями данной птицы при том, что процент содержания жира в этой части достаточно невысок.

Кроме того, нужно учитывать и пользу этого вкусного вида мяса для организма, который лишь только при поступлении животных белков может хорошо функционировать.

Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса. Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы. Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными.

Диета на куриной грудке

• Эти преимущества заключаются, во-первых, в хорошем результате данного вида диеты. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-семь килограмм.
• Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата.
• В-третьих, значительно сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.
• В-четвертых, данная система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивающих гармоничное существование организма. Здесь есть белки, представленные курицей, жиры (оливки, орехи и авокадо), углеводы (бурый рис, овощи, паста и фрукты).
• В-пятых, данная система снижения веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день характеризуется большим запасом энергии. Так, энергоемкость одного дня питания по куриной диете составляет 1200/1350 килокалорий. Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения.

Куриная диета предполагает использование куриной грудки в качестве центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.

Куриная диета видео

Продукты для куриной диеты

Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили:

1. Авокадо и оливки (а также масло из оливок и пасту из авокадо),
2. овощи за исключением картофеля,
3. творог и кефир,
4. нежирный творожный сыр,
5. греческий йогурт,
6. фрукты (но не сухофрукты и виноград),
7. яйца,
8. пасту (длинные макароны из высшего сорта пшеницы),
9. темный шоколад,
10. гречневую кашу и бурый рис (также можно использовать и другие крупы),
11. ягоды и орехи,
12. специи,
13. некоторые морепродукты (например, лосось, креветки и кальмары),
14. шампиньоны,
15. мед.

Под запретом остаются:

1. Алкогольные напитки,
2. фаст-фуд,
3. маргарин,
4. молочные продукты с высокой долей жирности,
5. сыр,
6. копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),
7. консервированные продукты, маринады,
8. минеральная вода,
9. картофель,
10. сливочное масло,
11. сухофрукты, виноград и инжир,
12. сладости и выпечка (из магазина, домашняя в редких случаях допускается),
13. хлеб (но допускается тосты из цельного зерна),
14. молочный и белый шоколад,
15. манная каша,
16. белый рис,
17. рыба,
18. мясо.

В среднем этот тип куриной диеты имеет продолжительность в месяц (но при желании можно больше/меньше).

Диета на куриной грудке на 7 дней

Семидневный план понижения веса выглядит приблизительно так:

Блюдо на завтрак можно выбрать из данного списка:

• Омлет со шпинатом, апельсиновый сок;
• овсяная каша с малиной, клубникой и черникой;
• зеленый чай с медом;
• тост с греческим йогуртом, киви и бананом, яблоко;
• овсяный блин с персиковым джемом;
• оладьи из нута и манго,
• зеленый чай без сахара;
• творог со сливами;
• смузи с клубникой и бананом.

На перекус подойдет – салат из авокадо, овощей и курицы / тост и апельсиновым или малиновым джемом / одно яйцо / горсть орехов или стакан ягод / вишневый сок / шашлык из киви, ананаса, клубники и банана / мороженного приготовленное из греческого йогурта с бананом, персиками и малиной.

На обед посоветуем. Третий прием пищи выглядит так:

• Рисовый суп с грудкой, апельсиновый сок;
• рулет из лаваша, курицы, огурца и помидоров, чай с малиной;
• приготовленный на гриле сэндвич с кусочками грудки, шампиньонов салата и сыра, яблочный сок;
• курица с овощами, фруктовое суфле с ягодами и чай;
• гречневая крупа с курицей и шампиньонами в горшочке, три кусочка дыни или арбуза;
• томатный крем-суп, кусочек курочки приготовленной на гриле с брокколи и ягодный морс;
• салат с курицей и грецкими орехами, смузи из банана, греческого йогурта и персиков.

Что можно на полдник? В полдень можно съесть фаршированные шампиньоны с сыром; салат из овощей;  апельсиновый сок; стакан кефира; греческий йогурт с черникой; ягодное желе; чай с овсяным печеньем.

Куриная грудка в диете на ужин. Последний прием пищи выглядит так:

• кунжутная паста с курицей, овощной сок;
• шашлык из курицы и ананаса, овощной салат с рукколой, вишневый сок;
• фаршированный кабачки с курицей, огурец и редис, апельсиновый сок;
• паровые котлеты из курочки, салат из ананаса, чай;
• суп с куриными фрикадельками, запеченные в духовке в фольге овощи, ягодный морс;
• куриные маффины, овощной смузи со шпинатом;
• запеканка из киноа и курицы, брокколи и яблочный сок.

 Куриная диета отзывы

Ну что же, дорогие наши читатели! Если у вас есть сила воли, то куриная диета и рецепты грудки для похудения непременно принесут отличный результат.

Поделитесь интересным материалом со своими упитанными друзьями!

А если вы разводите цыплят и содержите несушек в личном подсобном хозяйстве, то обязательно подпишитесь на обновления нашего сайта – будете в числе первых узнавать новости, связанные с современным уходом и кормлением пернатых красавиц.

Удачи вам и успехов, а самое главное – отличного здоровья и нормализации веса!

Вам понравились наши советы? Делитесь с друзьями в соц. сетях!

Смотрите современные товары для птицеводов и животноводов, которые укрепляют здоровье питомцев и облегчают наш труд.