Диеты не вредные для здоровья для детей
С 1 сентября все младшие школьники России должны получать бесплатное горячее питание независимо от уровня доходов семьи. И оно должно быть полезным. Что нужно знать родителям, чтобы так же полезно кормить детей и дома?
Бесплатное горячее питание будут получать ученики муниципальных и государственных школ с 1 по 4 класс. Школе нужно будет учесть особенности здоровья ребенка. Это значит, что дети с хроническими болезнями или ожирением будут получать специальное питание.
Как вообще должен выглядеть сбалансированный рацион младшего школьника? Доходчиво и понятно об этом рассказывает доктор медицинских наук, профессор, глава Национального исследовательского центра «Здоровое питание» Олег Медведев. Он разбил свое послание родителям на пять пунктов. Они важны для питания детей как в школе, так и дома.
Пункт 1. Основу рациона школьника должна составлять растительная пища.
В первую очередь это должны быть фрукты и овощи, а также изделия и блюда из муки грубого помола. Приведем примеры такого питания. Овощной гарнир с кусочком цельнозернового хлеба плюс яблоко или банан на десерт обеспечат потребность детского организма в углеводах (их должно быть от 170 до 420 грамм в сутки). А каша на завтрак даст энергию на учебный день.
Два архиважных момента: чередуйте овощи и фрукты, чтобы ребенок получал максимальное разнообразие, и старайтесь чтобы в каждом приеме пищи были овощи, это как прививка от лишнего веса и фастфуда.
Известно, что дети часто не любят овощи и отказываются от них. Эту привычку надо победить ради здоровья ребенка. Вовлекайте его в процесс приготовления еды, пытайтесь заинтересовать разнообразными цветными овощами и фруктами. Это часто срабатывает и позволяет вводить в рацион необходимые нутриенты и витамины.
Пункт 2. Белковые продукты необходимы для правильного роста и развития.
По нормам Минздрава ребенку старше 1 года для этого нужно получать от 36 до 87 грамм белка в день. Его главные источники — молоко и молокосодержащие продукты (выбирайте продукты пониженной жирности и без добавления сахара), а также рыба, курица и нежирное мясо.
Пункт 3. Жиры — не только источник энергии, но и строительный материал для мозга.
Многие не знают, что головной и спинной мозг, нервная система состоят в основном из жиров. Поэтому они нам необходимы. Но важно выбирать правильные жиры и в нужных дозах. Младшему школьнику надо съедать их не менее 40 грамм в день. И лучше выбирать ненасыщенные жиры: ненасыщенные жирные кислоты для них не синтезируются организмом человека. Поэтому получить их можно только с пищей.
Главный источник таких полиненасыщенных жиров — морская рыба, которая к тому же богата фосфором и белком. Для обеспечения растущего организма ребенка незаменимой омега-3 жирной кислотой в нужном объеме в неделю достаточно съедать две порции рыбы.
К сожалению, многие дети рыбу не любят. Но есть другие способы обеспечить им омега-3 кислоты. Они присутствуют в растительных маслах (особенно в льняном), в семенах льна, в авокадо, орехах и семечках. Второй способ обеспечить ребенка полезными жирами — заменить в бутерброде сливочное масло на растительный спред. Эффективность такой замены была изучена в Финляндии, когда там осуществляли знаменитый проект по здоровому питанию «Северная Карелия». В этом регионе страны все население перевели на правильное питание, и вскоре продолжительность жизни тут увеличилась на 13 лет: с 68 до 81 года.
Интересный момент: большинство норм для детей и взрослых по макро- и микронутриентам отличаются, но по насыщенным жирам рекомендации ВОЗ одинаковые. У детей и взрослых они должны обеспечивать 10% калорий от всего рациона. Суточная калорийность для ребенка значительно меньше, чем для взрослого, то есть количество насыщенных жиров для школьников тоже должно быть существенно меньше. Родителям нужно знать, что насыщенные жиры есть в жирном мясе, масле и фастфуде. Значит, эти продукты в рационе ребенка надо ограничивать.
Пункт 4. Постному мясу — да, мясным продуктам — нет.
Даже если на этикетках колбас, сосисок и прочих подобных мясных продуктов написано, что они предназначены специально для детей, вредного в них гораздо больше, чем полезного. Как правило, в таких продуктах есть избыток соли, красители, различные пищевые добавки и загустители. Все это делает подобную мясную продукцию в лучшем случае бесполезной. Допустимо один раз в неделю побаловать себя вкусной ветчиной от проверенного производителя, а еще лучше — сделанной собственноручно. Но есть это чаще не стоит.
Индейка, курица, рыба и нежирная говядина обеспечат организм достаточным количеством белка и витаминами группы В.
Пункт 5. Чем меньше сахара, тем лучше.
Главная проблема продуктов для детей — избыток в них сахара. Даже глазированные сырки или сухие утренние завтраки, которые презентуют как здоровую еду, содержат до 13 грамм сахара в 100 граммах продукта.
Говорят, что сахар — это «пустые калории». Это правда. В нем нет ни клетчатки, ни витаминов, ни минералов, он лишен чего-либо полезного абсолютно. Доказано в исследованиях, что избыток сахара — одна из причин глобальной эпидемии ожирения. И в первую очередь — ожирения детского. Эта эпидемия затронула и нашу страну. По статистике, в России избыточный вес и ожирение есть у 13% девочек и 26% мальчиков. Плюс сахар увеличивает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Понятно, что производители добавляют сахар в детские продукты, чтобы увеличить продажи. Сладкий вкус нравится ребенку, а если на упаковке ещё изображен герой любимого мультика, то продажи обеспечены. Так с самого раннего возраста формируются вредные пищевые привычки: обычная еда кажется слишком пресной, неаппетитной, ребенок готов есть только сладкое. Особенно вредны все сладкие напитки. Сахар, растворенный в воде, быстро и напрямую поступает в кровь. Это способствует развитию ожирения и негативно влияет на обмен веществ.
Запомните, еда очень важна и для успеваемости в школе. Ребенок, который правильно питается, меньше устает на занятиях, у него лучше память и способность сосредотачиваться, следовательно, у него лучше успеваемость.
Источник
Лишний вес не только не украшает человека, но и является причиной многих болезней. Стараясь избавиться от надоедливых килограммов, люди прибегают к жестким диетам и сомнительным методам похудения, нанося вред своему здоровью. Организм все равно сделает запас жира «на черный день» и после нормализации рациона вес вернется. Чтобы получить желаемые стройные формы, достаточно знать 10 основополагающих принципов похудения.
ТОП-10 принципов похудения без вреда для здоровья
- Меньше – не значит лучше. Если женщина решила в один момент урезать привычный рацион вдвое – она вгоняет свой организм в состояние стресса. Он вынужден расходовать собственные подкожные запасы, но обязательно их пополнит, когда калорийность рациона нормализуется. В день можно уменьшать порции на 5%, не забывая следить за качеством потребляемых продуктов.
- Расходовать больше калорий. В день организм должен расходовать больше калорий, чем получает. Именно поэтому многие диеты подразумевают подсчет калорийности блюд. Худеющему нужно знать, сколько упражнений на жиросжигание нужно выполнить. Средняя калорийность рациона женщины – 1200-1400 ккал, мужчины – 1600 ккал и выше. И за день столько же калорий нужно сжечь.
- Заниматься спортом. Продолжение предыдущего пункта. Именно физические нагрузки наиболее интенсивно сжигают жир. Очень эффективны кардионагрузки: бег, игра в теннис, прыжки на скакалке, плавание. Силовые нагрузки нужны для поддержки тонуса мышц, хотя бы 2 раза в неделю нужно выполнять такие упражнения.
Занятия спортом должны приносить удовольствие (фото: tlvmc.ru)
- Не голодать. Многие боятся диет из-за того, что придется бороться с навязчивым чувством голода. Правильно подобранная диета работает иначе: допускаются перекусы (кефир, галетное печенье, фрукты, творог), а дробное питание помогает обмануть желудок.
- Соблюдать баланс. Рацион должен быть полноценным, строгие и изнурительные диеты – прямой путь на больничную койку. Организм должен получать питательные вещества, минералы и витамины в полном объеме.
- Пить больше воды. В норме – 35 мл на 1 кг тела. Утро нужно начинать со стакана теплой воды – она ускоряет метаболизм и заглушает чувство голода.
Можно выпивать по стакану воды за полчаса до приема пищи – объем порции уменьшится (фото: vrutmilife.com)
- Разгрузочные дни. Очень популярны вариации на яблоках или кефире. Устраивать разгрузочные дни можно для начала раз в 10-14 дней, позже – раз в неделю.
- Не есть за 2 часа до сна. В вечернее время желудок не в состоянии переварить большой объем пищи. Если мучает чувство голода – можно выпить чаю с медом, стакан кефира или съесть яблоко.
- Вредные пищевые привычки. Питание всухомятку, перекусы на ходу, еда возле телевизора – вот и лишние килограммы. Принимать пищу нужно в спокойной обстановке, сидя за столом – так вы сможете контролировать размер порции.
- Раздельное питание. Доказано, что если употреблять жиры, белки и углеводы по отдельности – организм их перерабатывает быстрее. Нужно сделать упор на продукты с низким гликемическим индексом. А вот вредной еде – не место в холодильнике. Фаст-фуд, копчености, покупные соусы, сладости, свежая выпечка, алкоголь употребляются редко и в небольших количествах.
Популярные ошибки худеющих
Основные ошибки борцов за стройность следующие:
- Не есть после 6. Распространенный миф, и страдают чаще всего женщины, которые поздно ложатся. Они вынуждены мучиться голодом и бороться с искушением подойти к холодильнику. Рано или поздно сила воли дает сбой. На самом деле, не нужно есть за два часа до сна, а ужин может быть и в 8 вечера, но легкий.
- Монодиеты. За пару дней можно экстренно похудеть на 3-5 килограммов, но это ненадолго. Вскоре вес возвращается, ведь диета не является сбалансированной. Употребление одного продукта само по себе не снижает массу тела. Монодиеты просто создают дефицит основных питательных веществ и могут нанести непоправимый вред организму. Монодиета не должна длиться более двух дней.
- БАДы и жиросжигатели. Многие люди считают их «волшебными таблетками». Можно сидеть на диваны, поедать чипсы, а вес сам по себе будет уходить. Вот только есть подводные камни: жиросжигатели работают только в комплексе со спортивными упражнениями – иначе никак. А вот БАДы сомнительного происхождения не только не способствуют похудению, но и могут нарушить обмен веществ.
В погоне за стройностью легко навредить своему организму (фото: sxodim.com)
Совет диетолога
Подбирать диету лучше со специалистом. Он сможет порекомендовать оптимальный режим питания с учетом хронических заболеваний, индивидуальной непереносимости, степени ожирения, предпочтений по рациону.
7 советов для худеющих, которые нужно знать при выборе диеты:
Источник
1. Последовательность действий
2. Эффективный детокс. Видео-запись вебинара
3. Предпочтительные продукты
Меня как специалиста по восстановлению здоровья очень радует, когда вопрос звучит именно в такой формулировке. Это означает, что человек подходит к процессу снижения веса осознанно, думает о перспективе.
В этой статье я подробно опишу схему, которая уже доказала свою эффективность для многих женщин и мужчин. Она основана на базовых принципах физиологии, понимании процессов пищеварения и взаимосвязи мозга и тела.
ПРИЧИНО-СЛЕДСТВЕННАЯ СВЯЗЬ
Первое, что важно осознать – лишний вес не взялся вдруг из ниоткуда, это не кость широкая или метаболизм медленный. Это результат вашего ежедневного выбора.
Ваш нынешний образ жизни, ваши действия (или бездействие) привели к нежелательным изменениям тела. И даже если метаболизм замедленный, сахарный диабет или лептинорезистентность – это все следствие определенного образа жизни и питания.
Надеюсь, вы не закатили сейчас мысленно глаза, мол, что это я тут вас поучаю. Нет, морали читать не буду. Уверена, сами знаете и понимаете меру своей ответственности за нынешнее состояние здоровья.
Итак, чтобы обрести стройность и здоровье, нужно начать делать ДРУГИЕ ДЕЙСТВИЯ. Мы будем постепенно менять пищевые привычки, восстановим водно-солевой баланс и очистим организм от шлаков и токсинов.
Причем делать это будем, получая удовольствие от процесса, а не в мучениях и запретах.
Строгие диеты эффективны только для достижения быстрого результата либо конкретных спортивных целей. Когда есть очень сильная внешняя мотивация. Для обычной жизни они не годятся. И если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, никаких жестких ограничений быть не должно.
Знаете, что происходит, когда вы садитесь на диету, и резко убираете из рациона привычные вкусняшки, заменяя их огурцами, яблоками и куриной грудкой (утрирую, но многие именно так и поступают)?
Вы уже через неделю такой диеты мечтаете не о своем новом подтянутом теле, а о том, когда это все закончится и как вы будете есть любимый тортик. Мозг требует привычной еды, любимых сладостей, потому что быстрые углеводы – самый просто способ получения энергии и удовольствия.
По статистике 95% женщин, которые садятся на диету, после набирают вес снова.
Мы займемся «перепрошивкой» мозга. Именно мозг управляет вашим телом, а не наоборот. Так что никаких резких изменений в питании или образе жизни. Медленно, но верно будем двигаться к намеченной цели.
Провести ПОЛНУЮ ПЕРЕЗАГРУЗКУ ЗДОРОВЬЯ вы можете вместе с нами в закрытой группе.
Опытные специалисты помогут провести грамотное безопасное очищение организма, включая очистку кишечника по всей длине (физиологичным способом, без клизм).
Для очищения используем только натуральные компоненты – комплекс Коло Вада Плюс. Участие в Марафоне бесплатное.
КАК ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ
Весь процесс условно делим на 4 этапа.
Вы можете задержаться на каждом этапе так долго, как вам необходимо.
В конце концов, даже если правильные привычки вы сформируете через год, то всю оставшуюся жизнь будете жить в красивом и стройном теле. И уже никогда не придется худеть к лету, к новому году, к свадьбе подруги и тд.
1 этап – анализируем и корректируем рацион, восстанавливаем водный баланс, выводим токсины
2 этап – очищение кишечника, улучшение пищеварения и обменных процессов
3 этап – корректировка режима питания, времени приема пищи
4 этап – сокращение объема порций (хотя обычно это не требуется и первых трех этапов оказывается достаточно)
Наши пищевые привычки сформировались под влиянием родителей. Самый вкусный в мире мамин борщ, блины, картопляники, пельмени, пироги. А еще чай с печенькой после обеда.
Такое преимущественно углеводное питание приводит к нарушению углеводного обмена. А избыток энергии, полученной из пищи, организм непременно откладывает в жировые депо.
Плюс НЕнатуральные компоненты, которые организм усвоить не может, а вывести не успевает (консерванты, красители, трансжиры, усилители вкуса), также отправляются в жировые клетки.
Накопление лишних килограммов обычно происходит годами.
Часто бывает, что человек вдруг с ужасом осознает, что на весах уже +30-40 кг. И бегом в интернет в поисках способа «как быстро похудеть без вреда для здоровья».
НАЧНИТЕ С ВОДЫ
Первое и самое важное, что нужно научиться сейчас делать – это ежедневновыпивать свою физиологическую норму воды.
Питание пока не трогаем. Но это не означает, что если раньше вы себя сдерживали в отношение сладостей, то сейчас можно все подряд начать есть.
Просто сфокусируйтесь на том, чтобы в течение дня пить чистую воду.
Рассчитать свою норму очень просто – 30 мл х 1 кг массы тела.
Если лишнего веса более 20 кг, расчет делаем на свой условно-идеальный вес. В среднем получится 1,5-2 литра ЧИСТОЙ воды в день.
Чай, компот, сок, фрукты – не в счет! ЧИСТОЙ ВОДЫ.
Почему? Потому что для очищения организма от водорастворимых токсинов, а их у нас 80%, нужна именно ВОДА.
Никакие соки, детокс-смузи не помогут очистить клетки и межклеточную жидкость. Это все уловки маркетологов, равно как и сказки о чудо-средствах для похудения.
Для усиления эффекта очищения мы рекомендуем своим клиентам использовать коралловую воду с антиоксидантом. Это действительно самая полезная для здоровья вода, которую можно пить на постоянной основе.
И для выведения жирорастворимых токсинов – лецитин и растительные ферменты. Ферменты способствуют улучшению пищеварения, очищению и разжижению крови, при длительном применении расщепляют различные отложения в виде жировиков, песка, камней.
Здесь можете подробнее изучить информацию о программе Корал Детокс, в составе которой есть эти добавки. И рекомендую посмотреть видеозапись моего вебинара. Это поможет определить степень загрязненности вашего организма.
ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА С ПОЯСНЯЮЩИМИ СЛАЙДАМИ (30 минут)
Итак, первая ЦЕЛЬ – КОНТРОЛИРОВАТЬ КОЛИЧЕСТВО ВЫПИВАЕМОЙ ВОДЫ.
ЛАЙФХАКИ:
► наполняйте емкость необходимого объема утром, к вечеру она должна быть пуста
► если большую часть времени находитесь дома, расставьте на видных местах 4 поллитровые бутылки с водой, к вечеру они должны быть пустыми
► купите красивую бутылку и обязательно берите с собой воду, если уходите из дому больше, чем на два часа
ДОБАВЬТЕ ОВОЩЕЙ
Во-первых, овощи – низкокалорийные продукты, при этом отлично насыщают. Особенно в сочетании с белковыми.
Во-вторых, клетчатка улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, а также способствует развитию здоровой микрофлоры.
ЦЕЛЬ – 50% РАЦИОНА НЕКРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Вы можете их употреблять в сыром виде (нарезка, салат), запеченном или тушеном, приготовить на парУ.
Вплоть до того, что когда приходите в кафе-ресторан, первым делом заказываете и съедаете большую порцию овощного салата. А потом уже все остальное.
Основа: огурцы, помидоры, болгарский перец, любая капуста, зелень (шпинат, укроп, петрушка, кинза), сельдерей, редис, редька, свекла, морковь, кабачки, баклажаны.
Вы только представьте, сколько разнообразных блюд можно из них приготовить.
И ПРОДОЛЖАЕМ КОНТРОЛИРОВАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!
Соблюдая уже только эти два правила, вы значительно сократите калорийность рациона. Потому что, чем больше пьете воды, тем меньше хочется есть – это факт. А, чем больше едите овощей, тем меньше останется места для высококалорийной еды.
Если будете проходить этот этап с программой Корал Детокс, уже в первый месяц начнете худеть (без вреда для здоровья).
Вы почувствуете, как будет уходить лишняя жидкость из организма. Это отразится на объемах тела. Хотя, возможно, вес пока останется прежним.
Если выпивать норму воды для вас легко, отлично!
Можете сразу начинать вносить корректировки в рацион.
МЕНЬШЕ ВРЕДНОГО – БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО
Любые НЕнатуральные компоненты не могут быть нормально усвоены организмом. Они мешают пищеварению, замедляют химические реакции, загрязняют.
Трансжиры, искусственные красители, усилители вкуса, консерванты – из этого вы надеетесь построить красивое стройное тело?
Конечно, можно худеть даже поедая бургеры, если создавать общий дефицит калорий. Но ведь мы здесь говорим о том, как похудеть БЕЗ ВРЕДА для здоровья. А синтетическая еда никакой пользы нашему здоровью не несет.
Постарайтесь постепенно уменьшать в своем рационе количество вредной еды и заменять полезными и более натуральными вкусняшками.
Зайдите в ЭКОмагазин, там найдете и мороженое из натуральных компонентов, и вкусные фруктовые батончики, печенье и кукурузные палочки без сахара, пастилу, шоколад из кэроба и много натуральных сладостей.
Только не “ведитесь” на мифы о пользе фруктозы. Цельные фрукты, сухофрукты или фруктовая пастила – это одно. А батончики с добавлением фруктозы – это совершенно другое, пользы в них ноль.
Принцип простой – не столько вреден сахар, сколько его количество. И не столько сам сахар, сколько вся остальная химия в составе современных сладостей. Читайте состав.
Вместо майонеза добавляйте в салаты растительное масло, натуральный йогурт, ряженку или сметану.
Перестаньте покупать сосиски, колбасу, крабовые палочки. В них мяса ровно столько же, сколько в собачьем корме. Отдавайте предпочтение односоставным натуральным продуктам. Мясо, рыба, морепродукты, сало, яйца, икра.
Старайтесь чаще кушать дома, чем в общепите. Во-первых, сможете контролировать натуральность и свежесть используемых продуктов. Во-вторых, меньше соблазна съесть что-то лишнее.
ЦЕЛЬ – ПО ОЧЕРЕДИ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СИНТЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ
► майонезы, кетчупы, соусы на их основе
► полуфабрикаты, колбасы, сосиски, крабовое мясо/палочки
► сахар (лучше перестать покупать рафинированный сахар домой)
► йогурты и творожки с вкусовыми наполнителями, быстрые завтраки
► фаст-фуд (используются самые дешевые продукты, заменители, усилители вкуса)
Внимательно изучаем этикетки, покупая мороженое, пастилу фруктовую, сладости, соки и фруктовые пюре, черный шоколад
⇒ Творожный (сметанный, кефирный, сырный) продукт – это не творог (не сметана, не кефир, не сыр)!
⇒ Масло сливочное менее 82% жирности – это маргарин (содержит трансжиры)
⇒ Фраза «растительный жир» в составе продуктов – это трансжиры (если вы не растительное масло покупаете, конечно)
Не нужно пытаться в один момент перестать есть все вышеперечисленное, если вы привыкли это покупать постоянно. Производите замену постепенно.
Я не просто так постоянно напоминаю, что важно не вносить резких изменений в рацион. Давайте своему мозгу время перестроиться.
Если привыкли всю жизнь пить чай с тремя ложками сахара и печеньем вприкуску, то нужно сначала печенье заменить чем-то более полезным и не таким сладким. Потом попробовать чай с медом, либо вместо 3 ложек сахара класть 2.
САХАР – это, конечно, вообще отдельная тема.
Долгое время я с особым уважением смотрела на людей, которые пьют чай-кофе без сахара и не едят сладкое. Вообще не едят ни печенье, ни тортики-пирожные, ни мороженое, ни даже маленькую конфетку Рафаэлло. Я не верила, когда они говорили, что им ЭТОГО совсем не хочется.
Как так может быть? Как можно не хотеть съесть шоколадный батончик или чизкейк?
Смотрела фильм «САХАР» (кстати, очень рекомендую), изучила массу информации о его вреде, мифы о пользе фруктозы, мнения разных экспертов.
Оказывается, мало понимать, какой серьезный вред наносит нашему организму большое количество сахара, трансжиров и различного рода красителей, составляющих основу современных кондитерских изделий.
Сладости – это наркотик, без преувеличения.
Мы действительно легко попадаем в зависимость от них.
И путь к избавлению от «сладкой зависимости» у большинства людей достаточно долгий и непростой.
Я – не исключение. Это была серьезная внутренняя борьба. Большинство сражений я проигрывала, поддаваясь соблазнам. Втихаря покупала шоколадные батончики или мороженное, параллельно транслируя информацию о вреде сахара. Но в этой борьбе важно одно – за кем останется последний бой!
Сейчас могу уверенно говорить, что от сладкого я свободна. И да! Пришло то время, когда действительно НЕ ХОЧУ вредных сладостей. «Перепрошивка» мозга завершена успешно!
ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Во-первых, соблюдение питьевого режима. Читай регулярное «выведение токсинов» и «ощелачивание организма».
Во-вторых, очищение кишечника и заселение полезных бактерий.
То есть я в голове не держала целью «похудеть без вреда для здоровья» или «избавиться от углеводной зависимости». Я сфокусировалась на том, чтобы соблюдать питьевой режим, максимально заменить искусственные продукты на натуральные, очистить кишечник и тд.
Состав микрофлоры серьезным образом влияет на наши вкусовые предпочтения. Чем больше патогенных бактерий, которые «требуют» простых углеводов, тем больше вас будет тянуть на сладкое.
За годы практики мы пробовали разные программы очистки и вернулись к системе Коло Вада Плюс. Это единственная целевая программа, которая позволяет эффективно очистить кишечник по всей длине. Помогает избавиться от 2-4 килограмм накоплений, имеет легкий эффект лечебного голодания.
Большинство людей, которые проходили очищение по этой системе, отмечают, что после Коло Вады реально не тянет на сладкое и вредное. Если следовать рекомендациям по питанию, то за 14 дней вкусовые рецепторы «обнуляются». А значит вам гораздо легче станет придерживаться далее здорового питания.
ЗДЕСЬ ПОДРОБНЕЕ ОБ ОЧИЩЕНИИ КИШЕЧНИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Сразу после очистки идеально продолжить работу над улучшением работы пищеварительной системы.
Для этого есть готовая целевая программа. Называется она «Здоровый кишечник», но воздействует комплексно на поджелудочную, желчный, печень, кишечник, желудок, всю пищеварительную систему.
Посмотрите сами, там отличный состав по витаминам, минералам, ферментам, жирным кислотам. Всего 19 продуктов в четко выверенном количестве.
Вот так незаметно мы прошли с вами 2 важных этапа на пути эффективного снижения веса без вреда для здоровья.
Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Даже самый быстрый вариант проведения детокса и очищения кишечника займет 6 недель. А вместе с программой «Здоровый кишечник» – 10 недель.
4 недели – Корал Детокс – научились пить воду, очистили рацион от пищевого мусора
2 недели – Коло Вада – провели полноценное очищение кишечника
4 недели – Здоровый кишечник – восстановили функции органов всей пищеварительной системы
ПЕРЕХОДИМ К 3 ЭТАПУ – КОРРЕКТИРУЕМ РЕЖИМ
Начинаем корректировать временные рамки приема пищи.
Этот метод специалисты прозвали «интервальное голодание» (другой вариант «периодичное голодание»).
Общий смысл сводится к тому, чтобы кушать в строго ограниченном временном отрезке, а остальное время – период голодания. Например, 8 часов кушаем – 16 часов голодаем.
Опять напомню, делаем все постепенно и с умом.
Готовы разобраться подробно, что к чему? Поехали!
Читаем следующую статью «ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ»
Источник