Диеты не работают шварц аудиокнига слушать

В целом книга довольно скучная, автор на протяжении всей книги пытается вдолбить в голову читателя давно известные вещи. A vid R eaders.

Войти Регистрация. Добавить Читаю Хочу прочитать Прочитал. Диеты не работают Роберт Шварц. Оцените книгу.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Скачать книгу полная версия скачиваний. Книга просто супер. Появилась вера в себя что ли! Радует,что автор затрагивает не только аспекты похудения,но и саморазвития. Эта книга как-будто открывает глаза на мир по новому.

Спасибо огромное Роберту Шварц за это творение. Оценка 5 из 5 звёзд от Наталья Бред , американский бред! Больше ходи , меньше ешь, верь в себя! Оценка 1 из 5 звёзд от Александр Книга супер. Многие худеющие даже и не подозревают о ее существовании. И на примере моей подруги могу сказать, главное, придерживаться принципов книги всех, а не выборочно, и все будет ок!

Алекс Шикарная книга! Сидела на многих диетах и никак не могла скинуть свой лишний вес, вернее мне так казалось, что он лишний. При росте я весила Я не была сильно худой или толстой, никогда. Однако — довольно странно — не так сильно, как в прошлый раз. Эти тощие люди перестали бояться. Я снова разрешил им прекратить диету, и они вновь набрали свой вес — плюс еще немного. Вновь и вновь я сажал их на ту же диету. Но, закончив диету, они набирали вес. Иногда с этими ранее тощими людьми происходило нечто странное.

По мере приближения к нему им уже не было так весело.

Вы видите? Эти диеты — лучший метод для увеличения веса из всех когда-либо открытых. Большинство даст утвердительный ответ. Однажды меня внезапно осенило и я понял, что было не так. Ответ был настолько простым, что я не мог понять, как не додумался до этого раньше. Нужно изучать худых людей, чтобы понять, как они остаются худыми! Худые, должно быть, знают что-то особенное, чего не знаем мы, и они, видимо, делают что-то такое, чего не делаем мы. Если я хочу быть худым, я должен изучать худых.

Только худые могли дать ответ. Только худые были успешны в том, что безуспешно пытались сделать мы. Что такого делают они, чего не делаем мы? Какими тайнами владеют? Вам знаком этот тип людей, постоянно беспокоящихся о весе и живущих на морковных палочках. Некоторые из них могли съедать хоть лошадь в день и все равно не толстеть.

Я начал путешествие в мир худых. Я выискивал худых людей и изучал их. Я разговаривал с ними, обследовал их, задавал им вопросы и тайком наблюдал за ними. Сначала дело двигалось с трудом. Ветераны диет могут подойти к шведскому столу и точно сказать вам, сколько калорий и граммов жира в каждом из предложенных продуктов.

Люди, худые от природы, не обращают на такие вещи внимания. Люди, худые от природы, не могли мне сказать ничего о стройности или о том, как им удается не полнеть. Секрет природной стройности до смешного прост. Вот мои открытия. Изучив свыше 10 людей за последние 38 лет, я обнаружил, что:. Как только мне стал известен секрет худых, я сбросил вес и не набирал его, не прибегая к помощи диет. Она естественным образом остается стройной в течение последних 18 лет. Участники моих семинаров учились думать, как худые от природы люди, чувствовать, как худые от природы люди, и вести себя, как худые от природы люди.

Теперь они едят настоящую пищу, а не диетическую. Им больше не приходится думать о весе. Они на своем опыте ощутили радость и правильность своей жизни, будто открыли некий источник молодости.

Это книга о новом образе жизни. Это новый образ мыслей о еде и питании, который сделает забавной вашу изначальную цель и попутно освободит вас от лишних килограммов. Я никогда не осознавала, как много времени трачу на мысли о своем весе.

Как только я начала думать, как худой от природы человек, мое сознание будто очистилось. Мне больше не приходилось думать о похудении или питании. Учиться быть худой от природы все равно что открывать новый мир мышления. Проводя семинары, я выяснил, что у всех ситуации в отношении веса уникальны. Проблема не в весе, а в образе мыслей, скрытом за ним. Освободитесь от диетного менталитета — и вес уйдет сам собой, так же быстро и естественно, как вы его набрали.

Как вы знаете из собственного опыта, в большинстве случаев диеты не дают долговременных результатов. Это звучит еще хуже, чем вы предполагали, не так ли? Да, вы правы. Почему так происходит? Почему не работают диеты для похудания? Возможно, одно или больше из приведенных ниже утверждений покажутся вам знакомыми.

Диеты замедляют ваш обмен веществ. Некоторые люди так часто сидят на диетах, что могут по-настоящему морить себя голодом, но при этом уже не худеют вообще. Диеты задумывались для того, чтобы заставить вас меньше думать о еде, но происходит как раз наоборот. Нам даже снятся сны о еде. Этот механизм срабатывает, когда ваш организм лишается пищи, которую вы желаете съесть, или когда невозможно жить так, как вы хотите.

Роберт Шварц – ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Постоянное сидение на диете лишь добавляет ограничений. Диеты только еще больше изолируют толстяков от радостей жизни. Они стесняются пойти на пикник или на вечеринку, на ланч со своими коллегами, не могут есть попкорн в кинотеатре или торт на дне рождения в офисе. Вы продолжаете придерживаться диеты, чтобы похудеть. В лучшем случае вам частично удастся достичь успеха, прежде чем вы прекратите диету. Затем вы набираете вес снова.

ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ КНИГ ПРО ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Вы сердитесь на себя, чувствуете себя виноватым или стыдитесь себя из-за неудачи. Садитесь на другую диету — и история повторяется.

Вы начинаете думать о себе как о неудачнике. Вы не отваживаетесь прекратить диету. Через некоторое время вы обнаруживаете, что все ваши мысли так или иначе связаны с весом, — и весь процесс приобретает негативную окраску.

Проблема в том, что вы принимаете эту неудачу на свой счет. Вы используете эту проблему, чтобы:. Очень тяжело добиться успеха в чем бы то ни было, особенно в диете, с таким настроем на негатив. Определенно, ничего приятного в этом нет! Если диета не обещает похудения на 6—9 кг за две недели, ее не стоит придерживаться. Советуйтесь с врачами, психологами, психиатрами, инструкторами по фитнесу и аэробике, — в конце концов, они специалисты! Диета является тем, на что вы можете переложить вину за свой избыточный вес, — диета не работает.

Садясь на очередную популярную диету доктора N , вы фактически отказываетесь самостоятельно решать, когда, что и сколько вам есть. Прервав диету, вы начинаете понимать, что еду вам доверять нельзя. Если вы смогли переложить ответственность на доктора N , то теперь можете переложить ее на Сару Ли или Баскин Роббинса.

Это обратная сторона той же медали. Как вообще можно надеяться решить собственную проблему, считая, что ответственность лежит на ком-то еще? Вы обречены на поражение, даже не начав действовать. Очевидно, что вы не можете контролировать никого, кроме себя. Между тем диетный менталитет не оставляет вам выбора.

РОБЕРТ ШВАРЦ “ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ”

На самом деле источник проблемы в том, почему вы переедаете, а не в самом акте переедания. Что заставляет людей переедать? Проводя семинары, я понял, что причина для каждого уникальна. Вы, тем не менее, не безнадежны. Несмотря на то что диетный менталитет делает вас менее счастливым и более толстым, он сохраняется.

Это все равно что желать перейти улицу, чтобы попасть домой, но продолжать идти в сторону аэропорта. Вы должны основываться на успехах и позитивных результатах.

Еще хуже то, что диетный менталитет лишает нас чувства собственного достоинства и власти над своим телом. Прежде чем вы сможете достичь любой цели, хорошая мысль — начать с того места, где вы находитесь сейчас.

Что бы вы ни делали, какую бы информацию ни получали, не используйте ее для самобичеваний. Это всего лишь выявление фактов. Пишите, не колеблясь, прямо в книге.

Мнение читателей

Она ваша и только ваша, личный дневник ваших успехов на пути к естественной стройности. Я не могу не подчеркнуть лишний раз, как важно выполнить каждое упражнение.

Дайте им выход. Встаньте перед зеркалом.

Громко скажите следующую фразу, как будто вы просто констатируете факт:. Что вы слышали в вашем голосе? Встаньте перед зеркалом и скажите эту фразу снова. На этот раз смотрите себе в глаза и говорите так, будто именно вы сделали ваше тело таким. Вы сделали свое тело таким, и оно в точности такое, каким вы хотели его видеть. Скажите это так, словно вы сделали все это сами по каким-то существенным причинам.

Как можно более полно и определенно ответьте на нижеследующие вопросы. Что происходило раньше, когда вы садились на диету?

Вы сбросили весь свой лишний вес и затем набрали его опять? Сбросили всего несколько килограммов? Совсем ничего? В чем была истинная причина неудачи? В вас или в диетах, которые вы пробовали? Каков ваш личный опыт диетного мышления? Вы все еще верите, что правильно спланированная диета может вам помочь? Как долго вы готовы этого дожидаться? Сейчас вы стоите на распутье. Это уникальный момент в вашей истории похудания.

В таком подходе с точки зрения диетного менталитета разочаровывают постоянные доказательства того, что он не работает. Эта книга создает новый образ мыслей о снижении веса: она сосредоточивается на том, что работает, а не на том, что не работает. Выбор в пользу второго очевиден. Для достижения успеха вам придется освободиться от первого подхода, чтобы сделать возможным второй. Мы все еще первопроходцы на этом пути. Однажды весь мир признает, что диеты не работают.

Упражнения в каждой главе предназначены только для ваших глаз, пока вы не решите иначе. Вы откроете для себя:. Ваши откровения и осознания уникальны. Вы сами выберете для себя, хотите вы жить и питаться как толстяк или как худой от природы человек. А потом к этой неудаче добавляется еще и ваше чувство вины перед собой за эту неудачу.

Одно из наиболее разрушительных свойств диетного менталитета состоит в том, что он заставляет вас ненавидеть себя и свое тело и, соответственно, истязать себя. Быть полным — не преступление. Вы, возможно, не верите сейчас в то, что вы именно такой, но я предлагаю вам на время оставить в стороне самобичевания.

Попробуйте отнестись к себе с большей любовью. Вы поймете, что на самом деле все как раз наоборот. Отнеситесь к себе с нежной заботой, словно влюбленный к предмету своей любви. В следующих упражнениях вам будет предложено сыграть роль своего лучшего друга — кого-то, кто заботится о вас и знает о вас всё.

Найти музыку / клип:

Это чрезвычайно важные упражнения. Есть пять вещей, которые мой воображаемый лучший друг мог бы сделать лично для меня и которые заставили бы меня почувствовать себя окруженной заботой:. Есть пять вещей, которые мой воображаемый лучший друг мог бы сделать для меня на работе, чтобы я почувствовала, что обо мне заботятся:.

Есть пять вещей, которые мой воображаемый лучший друг мог бы сделать для меня по дому, чтобы я ощутила заботу о себе:. Есть пять вещей, которые мой воображаемый лучший друг мог бы сделать для моего тела, чтобы я почувствовала, что обо мне нежно заботятся:. Каждый из тех, кто сбросил вес и не полнеет, вписал ответы на вопросы в свой экземпляр книги.

Я знаю, как это тяжело — доверить бумаге то, о чем вы молчали годами. Тем не менее эта книга — вполне подходящее место для хранения подобной информации. Вернувшись впоследствии к этим записям, вы поймете, насколько они ценны. Не думайте над ответами слишком долго. Ответ придет позже. Возвращаясь и перечитывая написанное, вы обнаружите, что ваши ответы начинают приобретать новый, более глубокий смысл. Это не экзамен. Если вы читаете книгу с кем-то из близких, например с супругом, он, возможно, тоже захочет выполнить приведенные в ней упражнения.

Не позволяйте ограниченному пространству книги ограничивать вас. Выполняйте следующее упражнение, не беспокоясь о том, как изложить каждый пункт. Пишите быстро. Можно разбить каждое задание на несколько шагов, если это облегчит вам его выполнение. Перечислите дел, которые остались незаконченными и с которыми вы хотели бы покончить в течение ближайших трех месяцев.

Напишите о том, как бы вы себя почувствовали, если бы завершили большинство из вышеперечисленных дел в течение года после окончания чтения этой книги:.

Это будет борьба между толстой и худой от природы частями вашей личности. И у каждой есть свой голос. Пока толстяк выигрывает. У него большой опыт, он специалист в диетном менталитете. Этот толстяк точно знает, что сказать, чтобы победить вас. Когда вы окончательно выгоните его на свет божий, то поймете, что нельзя позволять диетному менталитету управлять вашей жизнью.

Вспомните о том, что чем больше кричит и корчится толстяк, тем ближе вы к изгнанию его наружу, к избавлению от негативной части своей личности и освобождению от диетного менталитета.

Следующая часть книги окончательно заглушит этот негативный голос внутри вас. Эта глава обещает быть непростой. Как оказалось, из каждой сотни человек, принимающихся за данную книгу, 30 прекращают чтение, как раз дойдя до этой главы.

Эта глава потребует от вас еще большей решимости. Вы, вероятно, догадываетесь, почему остаетесь чересчур упитанным и продолжаете есть. Может, вы даже осознаете, что чаще всего едите вовсе не потому, что ваш организм нуждается в пище. Все, что вы делали раньше, устраивало вас или даже казалось необходимым. В любом случае вы минули эту стадию, чтобы оказаться там, где вы сейчас.

Что прошло, то прошло. Пусть эта информация служит вам, а не довлеет над вами. Пусть эта книга поддерживает и вдохновляет вас. Вы можете узнать о себе что-то такое, что вам очень не понравится. Ничего страшного. Прежде чем отремонтировать часы, нужно понять, в чем причина поломки. Вредные привычки не редкость. Вам хорошо знакомы некоторые из этих привычек, связанные с едой.

И вы уже отважились рассмотреть их и признаться в них. Только после осознания привычек, которые мешают вам, вы сможете изменить их. Многие думают, что для того, чтобы поддерживать форму, нужно быть жестоким по отношению к себе.

К чему всю жизнь думать о том, какой вы плохой, и мучить себя?

Это негативный подход, он приносит вам одни неприятности. Вы начнете взращивать цветы, а не сорняки. Просто обратите внимание на то, что вы делаете. Иногда я думаю, что у людей с избыточным весом самое творческое и богатое воображение в мире. Маленькие радости. Еда не возражает вам. Если вас что-то расстроило, если у вас проблемы в личной жизни или депрессия по какой-то причине, — еда облегчает эмоциональную боль.

Вы любите вкус хорошей пищи. Пора сделать что-то для себя. Наградить себя. Разумеется, вы заслужили за это награду. Утром вам пришлось заряжать аккумулятор в вашем автомобиле — это стоит как минимум пары булочек.

Вы что — святой, чтобы поддерживать силу его духа? Вы приготовили ужин. У кого больше всего прав его съесть? В семьях — членах этого клуба разрешается выйти из-за стола или съесть десерт только тем детям, которые съели все, что было на тарелке. Остальным приходится оставаться за столом, пока они не сметут с тарелки все до последнего кусочка.

Кэрол была в ужасе. Когда худой мужчина собрался уходить, она спросила его, не собирается ли он доесть свою булочку.

Является ли недоеденная булочка большей растратой, чем фаршировка своего тела пирожными под завязку? На тарелке остался кусок ореховой булочки, а на блюде со сладостями — больше, чем Кэрол могла съесть. В этот момент на Кэрол снизошло откровение. Она поняла, что, отправляя пищу в свои желудки, мы не предотвращаем ее бессмысленное расходование. Сколько бы мы ни съели, еда всегда останется. Голодающих в мире не станет больше оттого, что худой мужчина не доел свою булочку. Лозунги, связанные с пищей.

Раз кто-то платит за это, то почему бы и нет? Можно съесть и суп, и салат, и десерт. Не каждый день кто-то приглашает вас на обед, так что следует извлечь из этого как можно больше выгоды. Возьмите эклер. Нет, лучше три! Здесь они обойдутся вам дешевле, чем один где-нибудь еще…. А как насчет ресторанов со шведским столом без ограничения подходов? На самом деле вам вроде бы и не хочется идти, но что-то тянет вас туда. Бесплатная еда еще более соблазнительна. Вам необходимо решить какую-то задачу.

Вы выкладываете все материалы на стол. Затем чувствуете, что нужно перекусить. Одни, задумавшись, смотрят вдаль, или грызут ногти, или тупо глядят в телевизор. Еда перед телевизором. Шэрон, пришедшая на семинар в Лос-Анджелесе, рассказала, что никогда не смотрела телевизор без еды в руках и никогда не ела, если не смотрела телевизор. Для нее поглощение пищи стойко ассоциировалось с просмотром телевизионных программ. Дефицитная еда. Хватай это сейчас, потому что, если не возьмешь ты, это сделает кто-то другой.

Это твой последний шанс. Больше никогда не будет такого десерта. Ешь, пока дают! В гостях вы не хотите обижать хозяйку недоеденной порцией, считая, что неприлично отказываться от угощения. Вы не хотите показаться невежливым. Желание понравиться или получить одобрение кажется вам важнее похудения. Если кто-то сыт и не может доесть, последний кусок доедаете вы.

Еда как сувенир. Вы в отпуске и, может статься, никогда не попадете вновь в этот милый маленький ресторанчик на берегу океана. Вы питаетесь, словно коллекционируете еду, словно собираете сувениры. Недоедать вредно. Если вы не будете хорошо питаться, то заболеете и вам придется идти к врачу. Или, не дай Бог, заболеете анорексией.

Если вы перестанете есть, вы снова можете начать курить. Несколько лишних килограммов лучше, чем смерть от рака легких. Питание впрок. Если я не поем сейчас, то позже проголодаюсь. Лучше поесть перед тем, как сядете в самолет.

На высоте 9 км вы, словно в ловушке, можете оказаться без еды в течение нескольких часов. Структурирование времени. Приемы пищи делят день на части. Еда дает вам силы для следующего дела.

Кофе и булочки скрашивают время перед ланчем. Ланч означает середину рабочего дня. Очень понравилась первая книга, интересно, что будет во второй. Света подскажи пожалуйста название книги лиз бурбо.

Maria , слушай свое тело и ешь. Варвара , где вы читали вторую книгу Шварца? Milisenta , она в очень плохом качестве есть в группе гудбай диета в документах , поищите , может ещё есть. Кто читал?