Диеты на соде похудения живота

Сегодня предметом изучения станет водная диета. Существуют разнообразные методики, основанные на ее использовании для похудения: начиная от безобидных советов «пить за полчаса до еды» и заканчивая водным голоданием. Любая самодеятельность может стать причиной серьезных проблем. Цель нашей статьи дать ознакомительную характеристику водной диете, а в конце предоставить рекомендации специалистов.

Общие правила

Значение воды для обеспечения жизнедеятельности переоценить невозможно. Научно доказано, что «фундаментом» человеческого организма является вода. В зависимости от возрастных и весовых показателей, она составляет 50-75% массы каждой клетки. При потере организмом более 10% влаги, могут возникать проблемы со здоровьем. Длительное обезвоживание ведет к необратимым последствиям. Вода — уникальное вещество, благодаря которому на Земле возможна жизнь. Основная роль — растворитель. В водной среде растворяются органические и неорганические вещества, без которых невозможна полноценная работа органов и систем организма.

Биохимические процессы осуществляются с участием воды, обеспечивающей их высокую скорость. В результате реакций появляются сложные комплексные соединения. Входя в состав крови, вода транспортирует питательные вещества, контролирует процессы теплообмена, пищеварения, способствует выведению токсинов, а также регулирует мышечные сокращения

Люди в погоне за фигурой мечты часто теряют голову, и занимаются откровенной ерундой: покупают пилюли для похудения, слабительные препараты, мочегонные чаи и другие средства, действие которых направлено на «подсушивание» организма. Результат — обезвоживание. «Сушка» помогает быстро сбросить вес, но ее польза сомнительна, а потерянные килограммы быстро возвращаются обратно. При этом специалисты диетологии утверждают, что причина образования лишнего веса — это, как раз таки, недостаточное потребление воды.

Почему при диете нужно пить много воды?

Диетологи, назначая пациентам один из диетических режимов, всегда акцентируют внимание на питьевом режиме. Зачастую они не придают значения объяснению пользы и влияния воды на процесс похудения. Просто для врачей очевидно, что проблема ожирения — это недостаток воды. Тело человека, страдающего лишним весом, в некоторой степени обезвожено. «Водное голодание» становится причиной нескончаемого дефицита энергии, потому что клетки не способны в полную силу вырабатывать ее. Поэтому обезвоженные клеточные структуры отдают собственные энергетические запасы. А при недостатке воды они берут энергию из поступающей пищи, которой, следовательно, требуется больше. Страховки ради, организм начинает делать запасы энергии в виде жировых отложений.

К тому же гипоталамус является местом одновременного соседства двух центров: голода и жажды. Поэтому человеческий организм часто путает голод и жажду. Когда можно обойтись стаканом воды, человек съедает лишнюю порцию еды.

Водная диета

Недостаточное употребление воды приводит к:

Сухости во рту. Слизистые почти на 90% состоят из воды. Из-за ее дефицита слюна становится гуще, язык покрывается белым налетом, появляется неприятный запах.
Психологическому дискомфорту. Человеческий мозг примерно на 85% состоит из воды. Недостаток проявляется звоном в ушах, головными болями, а при сильных потерях жидкости — бредом и галлюцинациями.
Недостаточному мочеиспусканию. Об этом можно судить по количеству актов мочеиспускания, а также по цвету мочи. Темная окраска говорит о критично увеличенном содержании токсинов.
Нарушению пищеварения — вздутие живота, диарея, запоры, изжога.
Суставным болям. Суставы находятся в суставной сумке, которая заполнена суставной жидкостью. Ее количество снижается из-за водного голодания организма, что приводит к болям, дискомфорту.
Снижению работы иммунной системы. Дефицит воды сказывается на составе крови. Особенно это касается функциональности лейкоцитов, основная деятельность которых связана с борьбой против разнообразных инфекций.

Сколько воды нужно пить?

Жаркие споры среди врачей о том, сколько нужно выпивать воды за сутки взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности, не утихнут никогда. Интернет предлагает массу разнообразных онлайн-калькуляторов, таблиц, которые помогают вычислить норму потребления воды. Но часто цифры, полученные разными способами вычисления, серьезно отличаются друг от друга. Это связано с тем, что индивидуальная норма зависит от персональных показателей организма.

Влияние на объем потребляемой жидкости оказывают:

возраст — пожилые люди часто страдают обезвоживанием, потому что их организм снижает потребность в замещении потерянной жидкости;
пол — мужчины потребляют больше воды;
температурный режим, влажность — в условиях сухого воздуха и высокой температуры следует употреблять больше жидкости;
лишние килограммы;
физическая активность;
вредные привычки;
самочувствие — при диарее, сахарном диабете, высокой температуре требуется увеличить питьевую норму.

Самостоятельно трудно рассчитать суточную норму правильно, поэтому лучше обратиться к диетологу.

Водная диета

Можно ли выпить воды свыше меры?

Представить, что будет, если человек выпьет сверх положенной нормы — можно. Но сделать подобное — тяжело. Функционально здоровые почки способны переработать за сутки до 20 литров жидкости. Согласитесь, вряд ли кто сможет столько выпить? Это касается абсолютно здоровых людей. Для тех, кто страдает патологиями мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем норма воды оговаривается совместно с врачом. Некоторые патологии требуют строгого контроля потребления жидкости.

Какая вода способствует похудению?

Врачи не рекомендуют потреблять минеральную и газированную воду, и тем более воду из-под крана при диете. Это объясняется наличием в них примесей (соединения хлора, соли тяжелых металлов). Оптимальный вариант — очищенная питьевая вода комнатной температуры.

Плюсы и минусы

Неоспоримое преимущество водяной диеты — возможность похудеть, употребляя любимую пищу. Этот способ считается идеальным для ленивых, но ее соблюдение требует выдержки и терпения. Если все сделать правильно, можно за месяц избавиться от 5-10 килограмм.

Положительное влияние на организм заключается в:

нормализации давления;
улучшении деятельности желудочно-кишечного тракта;
исчезновении усталости;
устранении головных болей;
увеличении работоспособности;
быстром снижении веса;
организма от шлаков.

Недостатки:

стресс для организма;
снижение мышечной массы;
повышение риска развития анорексии;
быстро потерянный вес скоро возвращается обратно.

Противопоказания

Противопоказаниями к соблюдению водной диеты относятся:

период беременности и грудного вскармливания;
патологии желудочно-кишечного тракта;
болезни сердца;
нарушение работы почек;
сбой обмена веществ;
отеки;
хронические инфекционные болезни;
пожилой и детский возраст.

Диета подразумевает ограничение калорийности, что не может не повлиять на растущий детский организм. Ведь в период активного роста требуется большое количество питательных веществ, чего во время диеты организм получить не может.

Нестабильная детская психика не всегда готова к диетическим режимам. Чаще всего именно подростки страдают анорексией.

По аналогичным причинам диета противопоказана женщинам, ожидающим или кормящим ребенка.

Таблица разрешенных продуктов

Меню монодиеты составляет одна вода, вкусовые качества которой можно улучшить лимонным соком. Рацион других водных диет более интересный. Продукты питания представлены в таблице с обозначением БЖУ:

Продукт	Белки, грамм	Жиры, грамм	Углеводы, грамм	Килокалории
Апельсин	0,8	0,2	8,2	35
Баклажаны	1,1	0,2	4,4	25
Вешенка	2,4	0,6	6,3	35
Кефир	3,3	2,1	4,6	50
Кролик, мясо	21,0	8,0	0,0	155
Яйца	12,6	10,8	0,8	158

Таблица запрещенных продуктов

Продукт	Белки, грамм	Жиры, грамм	Углеводы, грамм	Килокалории
Бананы	1,4	0,3	21,9	96
Виноград	0,5	0,1	16,9	64
Мороженое	4,6	7,0	22,4	190
Соль	0,0	0,0	0,0	–
Сметана	3,0	21,0	3,5	208
Ягнятина	16,5	14,3	0,0	195

Полностью или частично ограниченные продукты

Рекомендуется избегать употребления:

продуктов быстрого питания;
сладкого и сдобы;
жирного мяса и рыбы;
искусственных соусов;
колбасы;
консервированных изделий;
макарон;
алкоголя;
газированных напитков.

Пример меню водной диеты на неделю

Для вашего удобства мы разработали примерное меню на 7 дней.

Понедельник

1-й завтрак:

80 грамм обезжиренного твердого сыра;
1 отварное яйцо всмятку;
цельнозерновой хлебец

2-й завтрак:

несколько слив и небольшой фрукт на выбор.

Обед:

200 грамм филе курицы или индейки, приготовленного на пару или сваренного;
200 грамм салата из овощей, заправленного лимонным соком;
цельнозерновой хлебец.

Полдник:

любой фрукт в количестве 1 штуки.

Ужин:

200 грамм телятины, приготовленной в духовке;
200 грамм овощного рагу;
обезжиренный йогурт.

Вторник

1-й завтрак:

пара куриных яиц;
обезжиренный кефир;
цельнозерновой хлебец.

2-й завтрак:

2 фрукта на выбор.

Обед:

200 грамм филе морской рыбы, приготовленного на пару или сваренного;
200 грамм салата из овощей, заправленного лимонным соком;
цельнозерновой хлебец.

Полдник:

фрукт на выбор.

Ужин:

100 грамм филе курицы или индейки, приготовленного на пару или сваренного;
200 грамм овощного салата;
цельнозерновой хлебец;
90 грамм обезжиренного твердого сыра.

Среда

1-й завтрак:

пара куриных яиц вкрутую;
цельнозерновой хлебец.

2-й завтрак:

2-3 фрукта на выбор.

Обед:

грибной суп;
цельнозерновой хлебец.

Полдник:

фрукты на выбор (2-3 шт.)

Ужин:

100 грамм филе рыбы, приготовленного на пару или сваренного;
овощи свежие (150 грамм);
цельнозерновой хлебец;
обезжиренный йогурт.

Четверг

1-й завтрак:

200 грамм обезжиренного творога.

2-й завтрак:

2-3 фрукта на выбор.

Обед:

легкий куриный суп;
цельнозерновой хлебец.

Полдник:

фрукты на выбор.

Ужин:

200 грамм крольчатины, приготовленной на пару или сваренной;
цельнозерновой хлебец.

Пятница

1-й завтрак:

100 грамм гречки на воде.

2-й завтрак:

100 грамм обезжиренного творога.

Обед:

200 грамм индейки, приготовленной в духовке.

Полдник:

60 грамм орехов.

Ужин:

200 грамм говядины, приготовленной на пару или запеченной;
цельнозерновой хлебец.

Суббота

1-й завтрак:

яичница с цветной капустой.

2-й завтрак:

один небольшой цитрус.

Обед:

грибной суп с добавлением морской капусты.

Полдник:

60 грамм сухофруктов.

Ужин:

кабачки, фаршированные творогом и зеленью;
цельнозерновой хлебец.

Воскресенье

Седьмой день недели является разгрузочным. Провести его следует на яблоках или кефире.

Водная диета

Водная монодиета (разгрузочные дни на воде)

Задумываетесь о соблюдении водной монодиеты? Учтите, это потенциально опасное занятие для здоровья, так как это, по сути, представляет собой голодание. Врачи не рекомендуют придерживаться подобной программы более 3 дней, а если до окончания срока появились симптомы ухудшения самочувствия — немедленно прекратить диету. Даже трехдневный срок на одной воде под силу не каждому организму.

Рацион монодиеты прост — только чистая питьевая вода. В виде исключения разрешается добавлять лимонный сок, все остальные твердые и жидкие продукты запрещены.

При возникновении чувства голода нужно пить воду. За сутки необходимо выпить не меньше 2,5 литра, но нельзя превышать и норму — 4 литра.

Снижение веса обеспечивается за счет колоссальной чистки кишечника. За время диеты заметно уменьшаются объемы в области живота. Но, надеяться, что потерянные сантиметры и килограммы не вернутся вновь, не стоит. Ведь за такой короткий срок ваш организм избавляется от лишней жидкости, жир так быстро «сгореть» не может. Так стоит ли игра свеч?

Закончив монодиету, к привычному образу питания следует возвращаться постепенно. Восстановление после трехдневной программы занимает около 10-12 суток. Поэтапно в рацион включаются жидкие и твердые продукты питания.

Бывает и облегченный вариант водной диеты, суть которой заключается в увеличенном потреблении воды на фоне низкокалорийного питания. Ежедневная норма калорий составляет 1200-1500 килокалорий. Вода рассчитывается так — 40 милилитров на 1 килограмм массы тела.

Судя по отзывам в интернете, особенно популярна водная диета, рассчитанная на 7-10 дней. Период диеты должен сопровождаться обязательным приемом витаминно-минеральных комплексов, так как полезные вещества из организма вымываются с «завидной» скоростью.

Выход из диеты

Любая методика снижения веса предусматривает правильный выход из программы. Если при соблюдении облегченного варианта водной диеты, выход из нее заключается в постепенном добавлении продуктов и снижении количества потребляемой воды, то восстановление после монодиеты занимает больше времени и сил.

Водное голодание становится причиной изменений в работе обмена веществ, коррекция которых занимает длительное время.

Выходя из монодиеты, выдержанной 1 или 2 дня, нужно 3-4 дня питаться свежевыжатыми соками, молочной продукцией и овощами. Только потом постепенно добавляются другие продукты питания.

Трехдневная монодиета приводит к более глубоким нарушениям метаболизма, потому организм начинает расходовать собственные энергетические ресурсы. Восстановление занимает, как мы уже говорили, 10-12 суток.

Мнение специалиста

Подумать только, люди стремятся к идеалу, принося в жертву собственное здоровье! Не лучше ли заняться коррекцией пищевого поведения, наладить режим питания и отдыха? Потерять килограммы на голодной диете можно, но вопрос в том, как быстро они вернутся обратно. А вернутся они обязательно. Поэтому лучшее решение – визит к диетологу, который поможет пересмотреть пищевые привычки и наладить питьевой режим.

Источник

Пищевая сода (чайная сода, гидрокарбонат натрия, бикарбонат натрия, натрий двууглекислый) – популярное народное средство для быстрого похудения. Причиной накопления лишнего жира в теле считается кислая среда. Сода снижает кислотность, за счет чего организм начинает энергично расщеплять жиры. При этом предотвращается их всасывание.

Продукт нормализует обмен веществ, помогает восстановлению водного баланса и полноценному насыщению кислородом тканей. Это также важно для процесса похудения.

Способы применения соды для похудения

Существуют разные способы применения соды для избавления от лишнего веса. Их можно разделить на две группы: внутреннее употребление вещества и наружное использование:

Способ использования соды	Механизм действия
Прием внутрь содового раствора	Уменьшается кислотность желудка. Пища переваривается медленнее. Длительное время отсутствует голод
Обертывания	Создается тепловой эффект, который улучшает кровообращение и отделение пота. Выводятся шлаки и лишняя влага. В проблемных зонах уменьшается жировая прослойка
Ванны	Возникает щелочной раствор, устраняющий жирные кислоты при проникновении через поры к жировому слою. Мелкие сосуды на теле сужаются, верхние слои кожи разогреваются. Жировые клетки под кожей испаряются через открывшиеся поры
Клизма	Она очищает кишечник от шлаков, каловых камней, токсинов, что обеспечивает нормализацию веса

Каждый из этих приемов сбрасывания лишнего веса имеет свои плюсы и минусы.

Содовые напитки для снижения веса

Для похудения необходимо предотвратить накопление жиров и обеспечить их расщепление. Сода в составе напитков препятствует их всасыванию, блокирует их и сжигает. Она также влияет на метаболизм, снижает калорийность еды.

Существуют общие требования к употреблению содовых коктейлей внутрь:

начинать прием с небольших дозировок, постепенно увеличивая их;
употреблять коктейли только натощак;
пить жидкость температурой от +50 до +90 градусов (при смешивании чайной соды с ней должно наблюдаться шипение);
курс приема не должен длиться более 3 недель.

Народная медицина для нормализации веса с помощью гидрокарбоната натрия разработала различные рецепты приготовления содовых напитков:

Виды напитка	Рецепт	Особенности приема
На основе питьевой воды	Смешать чашку теплой жидкости с 1 чайной ложкой гидрокарбоната натрия	Принимать утром натощак не более 5 дней подряд
С имбирем и лимоном	Натертый корень имбиря размешать в стакане теплой воды. Влить 1 столовую ложку сока лимона. Всыпать 1 чайную ложку соды. Размешать и выдержать 30 минут	Пить на пустой желудок 1 раз в день неделю
На основе молока	Нагреть стакан молока до температуры в +30…+40 градусов. Расплавить сливочное масло (на кончике ножа). Добавить масло и чайную ложку соды в молоко. Размешать	Дважды в день пить маленькими глотками в течение недели
На основе кефира	Смешать: 1 стакан кефира; 1 чайную ложку меда; 1 чайную ложку тертого имбиря; четверть кофейной ложки корицы; 1 щепотку соды; мелко нарезанный с кожурой ломтик лимона	Принимать кефирный напиток вместо ужина за 2 часа до сна 2 недели, затем устроить перерыв на такое же время

Лимон с имбирем и с содой способны избавить за 3-4 дня от 10 лишних килограммов за счет сжигания жира и выведения из организма воды. А лимонный сок из 3 цитрусов, смешанный с 1 л воды и 1 столовой ложкой соды, употребляемый в течение дня, устранит свисающий живот.

За 3 дня легко похудеть на 5 килограммов можно с помощью напитка, для изготовления которого в 1 л очищенной воды высыпаются 3 столовых ложки соды и вливается сок половины лимона.

Результат от применения этих средств будет, если коктейль употребляют:

для усиления эффекта от основной диеты;
при высокой кислотности желудка;
при повышенном аппетите;
для избавления от целлюлита.

Обертывания

Это способ популярен за счет того, что за короткое время позволяет сделать живот плоским и избавиться от жировых отложений на боках.

Чтобы правильно делать обертывания, необходимы хлопчатобумажная ткань, пищевая пленка, одеяло.

Для получения нужного эффекта следует:

Принять горячую ванну (10-15 минут), чтобы распарить кожу.
Скрабом потереть часть тела, на которой будет делаться обертывание, помассировать и смыть. При этом поры кожи очистятся.
В 1 л 40-градусной воды размешать 1 столовую ложку соды и прибавить, если нужно, остальные вещества по рецепту.
Смоченной в растворе тканью обмотать проблемный участок.
Сверху вниз по спирали обернуть нужное место пищевой пленкой, не затягивая ее, чтобы не нарушить кровообращение.
Укутаться одеялом или надеть теплый халат.
До получаса полежать, удалить пленку с тканью и принять душ.

Выделяют 2 вида содовых обертываний – горячий и холодный. У каждого свое воздействие на кожный покров и организм. Более быстро сбросить вес можно от проведения горячих процедур с содой, но для чувствительной кожи больше подходят холодные обертывания.

Горячие

В основе этого метода — использование горячей воды для получения раствора. Существует несколько вариантов:

Содово-водный способ. В 1 л воды, подогретой до +40 градусов, растворить 15 г чайной соды. Ткань намочить в полученной жидкости. Обернуть ее вокруг талии. Поверх утеплить одеялом.
С горчичным порошком. Смешать по 1 столовой ложке соду и горчицу, всыпать в 1 л горячей жидкости. Можно добавить ложку меда.
С имбирем. 1 столовую ложку натертого корня перемешать с таким же количеством соды, залить 1 л нагретой воды.
С корицей. Соединить по 1 столовой ложке соды и специй, залить 1 л горячей жидкости.

Холодные

Сода для этих процедур разводится не водой, а другими веществами, в основном маслом.

Можно использовать косметическое (персиковое, миндальное), растительное (оливковое), эфирные (цитрусовые и анисовое) масла. Сода разбавляется ими до получения густой консистенции, которая не позволит смеси стекать с тела. Затем наносится на нужный участок без ткани и закрывается пленкой. Популярные рецепты:

Смесь с солью. Перемешать соду и морскую соль в соотношении 1 к 2. С помощью масла довести до подходящей консистенции. Использовать как в предыдущих случаях.
С глиной. 1 столовую ложку чайной соды и 3 столовых ложки порошка косметической голубой глины маслом развести до получения нужной густоты. Нанести на тело и закрыть пленкой.
С медом. Приготовить смесь из одной части соды и двух частей растопленного меда и наложить ее на нужный участок тела. Закрыть пленкой.

Использовать нужно только один выбранный рецепт. Сеанс обертывания длится до получаса, курс – 14 дней.

Растирка вместо обертывания

Популярен бабушкин рецепт растирки для похудения вместо обертываний. Для процедуры готовится смесь из 3 частей воды, 1 части овсяной муки и 1 части соды. Полученным средством необходимо массировать нужные участки тела около получаса.

После сеанса следует смыть все и растереться полотенцем. Смесь действует как скраб, устраняет целлюлит и помогает худеть.

Ванны

Очень эффективный метод похудения – ванны с содой. Их рекомендуют использовать, когда нужно получить в домашних условиях быстрый результат.

Для классического рецепта 0,5 кг морской соли и 300 г чайной соды необходимо растворить в приготовленной воде (+37…+39 градусов). Для лучшего эффекта разрешается добавлять несколько капель эфирного масла можжевельника, бергамота, имбиря, лаванды или пихты.

Сеанс длится 20-25 минут. Потеря веса составляет до 2 килограммов за одну процедуру. При этом уходит жир с живота и боков.

После этого, не обмываясь водой, укутавшись в плед или халат, нужно лечь в постель на полчаса. Курс составляет 10 процедур через день.

После ванны лимфатическая система начинает интенсивнее работать, сода активно расщепляет жиры и ускоряет вывод из организма радионуклидов, способствующих отложению жиров, нормализует обмен веществ. За неделю можно потерять 10 килограммов лишнего веса.

Клизмы

Для быстрого избавления от лишнего веса применяются клизмы с содой. Они позволяют вывести из кишечника каловые камни, токсины и обеспечивают эффективное похудение.

Требуется строго выдерживать дозировки воды и соды и соблюдать процесс установки клизмы. Он имеет 3 этапа:

Сделать очищающую клизму из 2 л простой воды. После введения ее в прямую кишку задержать там жидкость на некоторое время, после чего опорожнить кишечник.
Подготовить содовый раствор. В 850 мл жидкости всыпать 35 г соды. Состав подогреть до +35 градусов. Поставить содовую клизму и удерживать до получаса внутри раствор.
После опорожнения кишечника ввести в него снова 2 л теплой чистой жидкости.

В течение 10 дней нужно ставить клизмы с содой через сутки. За это время можно убрать 5 килограммов и добиться плоского живота. Но этот метод нельзя применять при проблемах с прямой кишкой.

Противопоказания

Повышенные дозировки, несоблюдение правил проведения процедур с содой могут причинить серьезный вред здоровью.

Причины для категорического запрета использования подобных средств:

для женщин: беременность и кормление ребенка, гинекологические патологии;
дерматологические болезни и повреждения кожи;
сахарный диабет;
повышенное давление;
патологии сердечно-сосудистой системы;
варикоз;
онкология и любые опухоли;
непереносимость бикарбоната натрия и других компонентов;
пониженная кислотность;
патологии почек и мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта;
болезни щитовидной железы.

Обязательно для предотвращения побочных явлений (тошноты, рвоты, расстройства желудка, головокружения) нужно в первый прием растворить порошок, который помещается на кончике ложки, в теплой воде. Выпить напиток следует перед едой за полчаса. Если не будет осложнений, в последующем дозу можно постепенно наращивать до предусмотренной рецептом.

Употреблять соду неразведенной недопустимо: она может вызвать ожог в пищеводе.

Чтобы исключить возможный вред организму от использования содовых процедур и напитков для похудения, необходимо получить рекомендации врача (желательно гастроэнтеролога и диетолога) и сдать ряд анализов.

Источник