Диеты на семь пять дней

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>

Принципы экспресс-диет

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий – другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
2. Порция должна быть небольшой, а питание – дробным.
3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Разгрузочный день на твороге: рецепты для похудения с яблоками, бананом, кефиром

Кефирная

В течение недели необходимо употреблять свежий кефир без каких-либо добавок и усилителей вкуса. Основные правила заключаются в следующем:

1. Питание должно быть дробным, а употреблять пищу необходимо через равный промежуток времени.
2. Кефир следует выбирать с низкой жирностью (1%) либо обезжиренный.
3. На протяжении недели запрещается употреблять соль и сахар.
4. Помимо кефира, в рацион можно включать несладкие фрукты (преимущественно яблоки и груши), некрахмалистые овощи (капусту, перец, огурцы, помидоры, лук), куриное филе, отварной картофель, минеральную негазированную воду.

Примерное меню на неделю приведено в таблице:

День	Питание	Количество
Понедельник	Зеленые яблоки (свежие или запеченные)	1 кг
Понедельник	Кефир	1,5 л
Вторник	Куриное мясо (запеченное или отварное без масла и соли)	500 г
Вторник	Кефир	1 л
Среда (разгрузочный день)	Вода негазированная	1,5 л
Среда (разгрузочный день)	Кефир	1 л
Четверг	Разрешенные овощи	1 кг
Четверг	Кефир	1 л
Пятница	Разрешенные фрукты	1 кг
Пятница	Кефир	1 л
Суббота	Картофель	4-5 шт.
Суббота	Кефир	1 л
Воскресенье (разгрузочный день)	Вода негазированная	1,5 л
Воскресенье (разгрузочный день)	Кефир	1 л

4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами

Яичная

Яичная диета не является жесткой, худеть на ней можно без вреда для здоровья. Суть заключается в том, что человек в течение недели потребляет белковую пищу с минимальным количеством жира. Из-за того, что в меню отсутствуют быстроусвояемые углеводы, организм начинает тратить свои запасы. В результате можно избавиться от 3–5 кг за 7 дней.

Перед тем как сесть на яичную диету, необходимо усвоить основные правила:

1. Нельзя употреблять продукты, содержащие жир (даже подсолнечное масло).
2. Надо отказаться от соли, сахара и их заменителей.
3. Нужно предусмотреть три приема пищи без перекусов.
4. Состав приема пищи менять на свое усмотрение не рекомендуется.
5. Если яйца заменены мясом или рыбой, то их вес должен составлять не более 250 грамм.
6. Молочные и кисломолочные продукты следует выбирать с минимальной жирностью.
7. Из напитков отдавать предпочтение зеленому и травяному чаю, натуральному черному кофе без добавок.

Примерное меню яичной диеты выглядит так:

День недели	Время приема пищи	Список блюд
Понедельник	Завтрак	Грейпфрут – 200 г
		Яйца – 100 г
		Молоко обезжиренное – 250 г
	Обед	Йогурт с низкой жирностью – 200 г
		Куриное филе отварное – 250 г
	Ужин	Куриное филе на пару – 250 г
		Яйца – 100 г
		Яблоко -150 г
Вторник	Завтрак	Вода с лимоном – 240 г
		Яйца – 50 г
	Обед	Рыба тушеная – 180 г
		Несладкий фрукт – 150 г
	Ужин	Яйца – 150 г
Среда	Завтрак	Яйца – 100 г Апельсиновый фреш – 250 г
		Обед	Говядина с овощами, запеченная в духовке – 250 г
	Ужин	Яйца – 150 г
	Четверг	Завтрак	Омлет – 200 г
Обед		Говядина на пару – 250 г
		Апельсин -150 г
Ужин		Яйцо – 100 г
		Киви -200 г
Пятница	Завтрак	Яйца – 100 г
		Салат с морковью и капустой – 250 г
	Обед	Грейпфрут – 200 г
		Морковь отварная – 150 г
	Ужин	Тушеная рыба – 180 г
		Апельсин – 200 г
Суббота	Завтрак	Йогурт с малой жирностью – 250 г
		Яблоко – 150 г
	Обед	Яйца -100 г
		Несладкий фрукт – 200 г
	Ужин	Винегрет без масла и картофеля – 250 г
Воскресенье	Завтрак	Яйца – 100 г
		Овощи тушеные – 250 г
	Обед	Куриное филе отварное – 250 г
		Несладкий фрукт – 200 г
	Ужин	Кефир – 250 г

Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?

Гречнево-кефирная

Похудение при помощи этой диеты позволить вывести из организма токсины и шлаки, скинуть несколько лишних килограмм, а также подтянуть кожу. Углеводы, содержащиеся в крупе, обеспечат необходимой энергией, а кефир создаст ощущение сытости.

Основные правила гречнево-кефирной диеты:

1. За день разрешается съедать кашу из 250 г гречки и выпивать 1 стакан кефира.
2. В этот период следует полностью исключить из рациона соль и сахар.
3. Компоненты можно как совмещать за один прием, так и чередовать.
4. Дневной рацион должен нужно распределять на 6 приемов пищи.
5. Воду можно пить в перерывах между едой.
6. Один раз в день разрешается съесть помидор, морковь или огурец.
7. Чтобы каша не казалась пресной, в нее можно добавить немного соевого соуса, петрушку или сельдерей.

Чтобы гречка сохранила все питательные вещества, ее следует с вечера залить кипятком – в пропорции 1:1. К утру полезная каша будет готова.

Диета 1000 калорий в день

Такая диета считается довольно-таки легкой, не предусматривает необходимости дорогостоящих продуктов и приготовления сложных блюд. При соблюдении такого питания необходимо придерживаться правил:

1. Исключить сухарики, чипсы, фаст-фуд, сладкую газированную воду.
2. Пить много чистой воды, а также морс или компоты.
3. Употребление пищи необходимо распределить на 5 приемов через 3 часа.
4. Одна порция должна быть не больше 300 грамм.
5. За полчаса до еды выпивать один стакан воды.
6. Свести употребление соли к минимуму.
7. Сахар заменить на натуральный мед.
8. Исключить высококалорийные и жирные продукты (выпечку, сладкое, конфеты, колбасные изделия, копченое).
9. Отказаться от полуфабрикатов.

Если такой диеты будет придерживаться подросток, то следует соблюдать дополнительные правила:

1. Обязательно плотно завтракать.
2. Молочный шоколад заменить на черный.
3. Сладкое употреблять до 12 часов дня.
4. Больше есть свежих овощей.

Диета для ленивых предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов, список которых приведен в следующей таблице:

Разрешены	Запрещены
Индейка	Жареное
Говядина	Соусы (майонез, кетчуп)
Курица	Овощи, содержащие крахмал (особенно картофель)
Кролик	Сладкое (конфеты, торты, пирожное)
Телятина	Выпечка
Рыба	Белый хлеб
Несладкие фрукты и ягоды	Сладкие фрукты (виноград, банан)
Овощи (огурцы, кабачки, капуста, тыква, спаржа)	Макаронные изделия
Зелень	Шлифованный рис
Крупа (нешлифованный рис, гречка, перловка, овсянка)	Каши быстрого приготовления
Кисломолочные и молочные продукты с низкой жирностью (кефир, йогурт, молоко, творог)	Сладкая газированная вода
Сухофрукты	Копченое
Яйца	Колбасные изделия
Цельнозерновый хлеб	Фаст-фуд
Чистая вода, зеленый чай	Сухарики, чипсы

Рацион на диете 1000 ккал в день разбит на три части, каждая из которых составляет примерно 300 килокалорий. Если между ними возникло чувство голода, можно выпить стакан низкокалорийного кефира или съесть один несладкий фрукт (несколько ягод). Из напитков лучше выбирать травяной или зеленый чай, иногда по утрам можно позволить себе чашку кофе без сахара.

Примерное меню, которое позволить скинуть 5 кг за неделю, приведено ниже:

День недели	Время	Блюдо	Вес, г
Понедельник	Завтрак	Маффины из кукурузной муки и черники	200
	Обед	Борщ с мясом	400
	Обед	Салат из огурцов	200
	Ужин	Салат с тунцом и шпинатом	200
Вторник	Завтрак	Зеленый смузи	200
	Обед	Куриный бульон	250
	Обед	Овощное рагу с мясом	200
	Ужин	Салат из капусты и моркови	150
	Ужин	Рыба на пару	200
Среда	Завтрак	Парфе йогуртовое	200
	Обед	Грибной суп-пюре	400
		Рыбная котлета	100
		Овощи на пару	100
	Ужин	Тыквенная запеканка	250
Четверг	Завтрак	Яичница с ветчиной по-итальянски	200
	Обед	Филе трески с овощами	300
	Ужин	Пастрома из куриного филе	200
Пятница	Завтрак	Диетические оладьи	200
	Обед	Вегетарианская паста	200
	Ужин	Салат из морепродуктов	200
Суббота	Завтрак	Бутерброд со шпинатом и брокколи	150
	Обед	Салат из свежих овощей	250
	Обед	Мясо индейки, запеченное в духовке	150
	Ужин	Запеканка с цуккини	200
Воскресенье	Завтрак	Овсяная каша	200
	Обед	Фасоль отварная	50
	Обед	Рыба, запеченная в духовке	300
	Ужин	Салат из свеклы	150
	Ужин	Отварное куриное филе	200

5.1

Рецепты

Меню хоть и состоит из доступных и недорогих продуктов, но это не мешает быть блюду вкусным и полезным. Некоторые рецепты представлены далее.

5.1.1

Зеленый смузи

Диеты на семь пять дней

Для приготовления этого полезного напитка понадобятся:

1. Листья шпината – 2 чашки.
2. Обезжиренный йогурт или кефир – 200 г.
3. Груша – 1 шт.
4. Виноград – 15 шт.
5. Авокадо – ½ шт.
6. Сок лайма – половина чайной ложки.

Способ приготовления:

1. Грушу и авокадо нарезать небольшими кусочками.
2. Листья шпината мелко порезать.
3. Сложить все в блендер и измельчить до однородности. Подавать можно с несколькими кубиками льда.

5.1.2

Парфе йогуртовое

Диеты на семь пять дней

Ингредиенты:

1. Любые лесные ягоды или виноград – 200 г.
2. Банан – ½ шт.
3. Мюсли – 100 г.
4. Кокосовая стружка или орехи – 20 г.
5. Йогурт 1% – 250 г.

Способ приготовления:

1. Банан порезать на небольшие кубики.
2. Выложить на дно чашки ягоды, полить йогуртом.
3. Добавить слой мюсли с бананом и йогурт.
4. Сверху присыпать кокосовой стружкой или орехами.

5.1.3

Бутерброд со шпинатом и брокколи

Диеты на семь пять дней

Для приготовления потребуются:

1. Хлеб с отрубями или цельнозерновой – 2 куска.
2. Сыр сливочный с небольшой жирностью – 2 ст. л.
3. Листья шпината – 30 г.
4. Брокколи – 100 г.
5. Зелень – пучок.

Способ приготовления:

1. Сливочный сыр нагреть в микроволновке до мягкости.
2. Смешать его с мелко нарезанными шпинатом и брокколи.
3. Добавить специи.
4. Полученную начинку поместить между двумя кусочками хлеба и обжарить по 2 минуты с обеих сторон на сковороде с антипригарным покрытием.

5.1.4

Яичница с ветчиной по-итальянски

Диеты на семь пять дней

Ингредиенты:

1. Томат – 1 шт.
2. Яйца – 2 шт.
3. Шпинат -30 г.
4. Перец сладкий – 50 г.
5. Лук – 1 шт.
6. Чеснок – 2 зубца.
7. Сыр нежирный – 50 г.
8. Подсолнечное масло – 1 столовая ложка.
9. Зелень и соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Помидор порезать дольками, перец и лук – кубиками или тонкими полосками.
2. Чеснок выдавить через чеснокодавилку.
3. Слегка обжарить на сковороде лук, добавить перец, помидор и чеснок.
4. Вбить два яйца, сверху посыпать сыром.
5. Жарить до готовности.

5.1.5

Пастрома из куриного филе

Диеты на семь пять дней

Для приготовления потребуются:

1. Филе курицы – 550 г.
2. Соль – 20 г.
3. Вода – 900 г.
4. Сок лимона – 20 г.
5. Специи.

Способ приготовления:

1. Смешать соль с водой, и в этом растворе замочить курицу на 2 часа.
2. Затем обмазать филе лимонным соком и специями и завернуть в фольгу. Оставить на несколько часов.
3. После указанного времени поместить блюдо с курицей в разогретую духовку до температуры 250 градусов и запекать 20 мнут.
4. Не открывая духовку, дождаться полного остывания.

Эстонская

Такая диета сочетает в себе монорацион и резкое снижение калорийности продукта. Это позволяет скинуть за неделю до 5 кг. Суточное количество пищи нужно разделить на 5 частей, каждый день есть только один компонент, без добавления сахара или соли. Такой методики похудения можно придерживаться раз в два месяца:

День недели	Продукт	Количество
Понедельник	Яйца	6 шт.
Вторник	Низкокалорийный творог	450 г
Среда	Куриное филе (на пару)	700 г
Четверг	Бурый рис	200 г
Пятница	Картофель	6 шт.
Суббота	Яблоки	5-6 шт.
Воскресенье	Кефир обезжиренный	1,5 л

Для того чтобы достигнутый результат сохранился без возврата лишних килограммов, следует выходить из диеты постепенно, понемногу увеличивая порции с каждым днем.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник

7-ми дневные диеты, активно применяемые звездами эстрады и кино, вызволяют за короткий промежуток времени вернуть телу утраченную форму, позволив блистать на важном мероприятии.

Эффективность пищевых ограничений обусловлена принципом аутофагии, активизирующим клеточные метаболические процессы, вынуждающие организм получать энергию из собственных запасов, тем самым за короткое время, ликвидируя накопленные жировые отложения.

Особенности краткосрочных диет

Диета на 7 дней эффективная (минус любого строго ограничения в питании обычно составляет от 5 до 10 кг в зависимости от исходной массы тела) – экспресс-похудение, позволяющее быстро запустить метаболические процессы, способствующие расщеплению накопленной массы.

В основе всех экспресс-диет лежит необходимость строгого ограничения привычного рациона определенным набором продуктов, исключающих быстро перевариваемые углеводы.

Правила всех быстрых диет:

полное удаление из меню сахара и соли (включая заменитель);
строгое соблюдение установленного диетой питьевого режима;
отказ от жирной пищи, фаст-фута, алкоголя, газированных напитков;
необходимость регулярных спортивных тренировок, ускоряющих процесс сжигания жира.

Белковая диета

Белковая диета считается одной из щадящих, поскольку не требует сильного ограничения в питании. Эффективность похудения здесь заключена в полном исключении из рациона углеводной пищи, замененной на белковые продукты.

В случае недостатка энергии организм начинает перерабатывать собственные запасы, расщепляя ранее накопленный жир, что приводит к быстрому очищению организма и снижению веса.

Плюсы диеты:

разнообразное меню;
отсутствие сильного чувства голода;
быстрое снижение веса (до 5 кг в неделю);
ненадобность строго подсчета калорий;
низкий риск возврата потерянных килограммов, поскольку белковые продукты запускают усиленный метаболизм;
возможность добиться ошеломляющих результатов при сочетании питании со спортивными нагрузками.

Противопоказания к применению

Белковая диета, несмотря на свои прекрасные характеристики показана только здоровым людям, не имеющим проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной системой. Не следует применять диету при хронических дисфункциях печени и поджелудочной железы, поскольку увеличение белковой пищи усиливает нагрузку на ЖКТ.

Во время диеты, даже у здоровых людей могут наблюдаться:

расстройства пищеварения;
депрессивное состояние, вызванное отсутствием в питании углеводов;
гнилостный запах изо рта, спровоцированный переработкой клетчатки.

Рацион по дням

Питаться 7 дней нужно обязательно дробно (до 6-ти раз в день) и только разрешенными продуктами.

Ежедневный рацион следует составлять из:

низкокалорийных кисломолочных продуктов, постных видов мяса, рыбы, птицы;
зеленых овощей и фруктов (разрешены так же помидоры);
специй и лимонного сока.

Нельзя при диете:

каши, кроме гречки и необработанного риса;
красные ягоды, фрукты;
картофель;
любые сладости, включая сахар и его заменителя;
копченые колбасы и сосиски;
хлеб (кроме тостового в минимальных количествах);
макароны;
сливочное масло

Возможный рацион:

7-ми дневное соблюдение диеты позволит сбросить до 5-ти кг в неделю.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Диета на 7 дней эффективная (минус ограничений в питании, разработанный специально для кинозвезд составляет от 3 до 7 кг) представленная знаменитой певицей Ларисой Долиной представляет собой экстренный курс, направленный на очищение организма за счет ежедневного потребления биокефира.

Такая диета помогает быстро восстановить форму и вывести накопленные шлаки и токсины, но требует очень жёсткого ограничения питания. Суть диеты в ежедневном потреблении не менее 0,5 л биокефира (низкокалорийного кисломолочного продукта без каких-либо добавок), совмещенного с определенным набором пищи. Перечень питания по своему желанию менять нельзя.

Для уменьшения чувства голода за 30 мин до еды нужно выпивать около 100 мл травяного (ромашкового, зеленого, имбирного) чая, хорошо справляющегося с чувством голода. В отличие от других диет, метод Ларисы Долиной ограничивает ежедневное потребление воды 0,5 мл.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению диеты певицы являются:

иммунные патологии;
проблемы с работой ЖКТ;
непереносимость кефира и молочных продуктов;
обострения хронических патологий;
беременность;
детский возраст до 18-ти лет.

Поскольку диета является очень низкокалорийной, и сопряжена с минимальным потреблением белка практиковать ее желательно только после консультации врача. В течение семи дней так же нужно быть готовым к появлению общей слабости.

Питание актрисы распределено по дням, и менять его по своему усмотрению не следует. Разрешенный список продуктов совмещается с биокефиром (до 0,5 в сутки), обязательным для всего периода, кроме последнего (7-го дня).

Диета:

1.	400 гр. отварного (запечённого) картофеля
2.	450 мл сметаны (жирность до 15%)
3.	450 гр. низкокалорийного творога
4.	500 гр. вареного (парового) куриного мяса без кожи
5.	300 гр. моркови и 200 гр. яблок
6.	только биокефир
7.	допустима лишь минеральная вода

Соблюдение диеты позволит лишиться 7 кг за неделю.

Фруктово-овощная диета

Диета на 7 дней эффективная (минус фруктово-овощного питания может составить до 6-7 кг в неделю) состоящая исключительно из овощей и фруктовой считается очень эффективной для быстрого восстановления параметров тела. Такое питание считается жестким и идеальным для летнего-осеннего периода сбора урожая, поскольку делает его достаточно недорогим, но очень продуктивным.

Фруктов-овощная диета очень строга и тяжела в исполнении, поскольку в ней полностью отсутствуют белковые и углеводные продукты, а также жиры. Такое питание допустимо проводить не более 7-ми дней, поскольку в дальнейшем увеличивается риск возникновения углеводного-белкового голодания организма и дефицит омега-3 и поливитаминов.

Суть диетического рациона заключается в составлении рациона только из фруктово-овощной пищи, разделенной по дням или периодам суток. Во время диеты нельзя солить и подслащивать пищу. Вода должна выпиваться в количестве 1,5 л в сутки (сок, чай, компот).

Составлять рацион следует только из низкокрахмалистых овощей (огурцы, кабачки, редис, капуста, свёкла). Крахмалистые овощи (картофель, баклажаны, тыква, горох) разрешается употреблять только в ограниченном количестве и после тепловой обработки.

Из фруктов следует отдать предпочтение:

яблокам;
сливам;
персикам;
абрикосам;
цитрусовым;
ананасам.

Нельзя есть только манго, бананы и виноград.

Противопоказания

Разрешается придерживаться фруктово-овощной диеты только здоровым людям.

Низкокалорийное питание строго противопоказано:

беременным женщинам и кормящим матерям;
детям, до 18-ти лет;
при патологиях ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
страдающим сахарным диабетом, аллергическими реакциями, анемией.

Во время диеты может наблюдаться нарушение стула и вздутие организма, купирующееся соответствующими препаратами. Перед началом диеты организм следует подготовить, сделав очистительную клизму и приняв абсорбенты.

Диета «7 каш»

Диета на 7 дней эффективная (минус на зерновой диете при соблюдении условий питания и правил приготовления круп должен составить от 5 до 7 кг) состоящая из разнообразных каш позволит не только очистить организм, но и обеспечит клетки необходимыми для развития питательными элементами и витаминами.

Зерновые считаются сложными углеводами, не превращающими в жировые отложения.

Ежедневное потребление каш позволит:

нормализовать пищеварения, за счет большого количества пищевых волокон;
очистить организм от шлаков и токсинов;
удалить лишнюю воду, активизировав мочегонный эффект;
предупредить появление сильного голода;
насытить ткани витамина и минералами.

Диета «7 каш» заключается в ежедневном потреблении одного вида круп, сваренных особым способом:

пшенная;
пшеничная;
овсяная;
рисовая;
перловая;
гречневая;
смесь из различных каш.

Перед приготовлением крупы необходимо тщательно промыть (3-4 раза) и сварить в немного подсоленной воде, без добавления масла.

Во время диеты разрешается дополнить крупы:

низкокрахмалистыми овощами (огурцы, помидоры, капуста, морковь, свёкла);
яблоками, грушами, ягодами;
биойогуртом;
творогом;
минеральной водой и зеленым чаем (не менее 1 л в день).

Перед началом диеты организм необходимо подготовить, подставив очистительную клизму, а перед каждым приемом пищи следует выпивать не менее 1 ст. воды или травяного настоя для снятия чувства голода.

Противопоказания

Противопоказана диета:

при сахарном диабете;
при заболеваниях органов ЖКТ;
при непереносимости глютена;
при анемии;
в период ожидания и кормления малыша;
подросткам, до 18-ти лет

1-й день	Пшенная каша. На завтрак и обед допускается добавить к питанию биойогурт и сухофрукты
2-й день	Пшеничная каша с фруктами. В обед допустимы салат из огурцов и помидоров, с зеленью и растительным маслом
3-й день	Овсяная каша с орехами, сухофруктами и ягодами. Биойогурт.
4-й день	Рисовая каша с яблоками и грушами. Нежирный творог.
5-й день	Перловая каша с морковным пюре. Овощной салат с редисом.
6-й день	Гречневая каша с творогом, йогурт, печеные груши и яблоки
7-й день
Завтрак	Овсяная каша с ягодами и орехами;
Обед	Овощной салат с гречкой;
Ужин	Рис с творогом и запечёнными яблоками

Питьевая диета

Эффективный минус до 10 кг в зависимости от жировой прослойки можно получить, соблюдая в течение 7-ми дней жесткую «питьевую» диету, основанную на чередовании питьевых и питательных дней.

Что можно пить во время питьевой диеты на 7 дней

Суть такого питания состоит в полном исключении из рациона:

кондитерских изделий, десертов, сахара;
жирной продукции (мясо, птица, раба);
консервов;
лимонада;
алкоголя;
корнеплодов, богатых крахмалом.
хлеба;
макарон.

Ограниченное питание способствует тщательному очищению организма, но может сопровождаться появлением сильного голода, особенно у человека, не привыкшего в ограничениях в пище.

Противопоказания

Питьевая экспресс-диета не разрешено людям, страдающим:

болезнями ЖКТ (хроническими или острыми);
иммунными патологиями;
расстройствами нервной системы;
эндокринными дисфункциями, включая сахарный диабет.

Нельзя придерживаться диет женщинам, ожидающим ребёнка или кормящим грудью, а также подросткам до 18-ти лет.

Примерное меню на неделю

Суть диеты заключается в распределении пищи по определенным дням, совмещенным с разгрузочным периодом:

1 день	Разрешаются любые виды жидкости: вода; чай; кофе без сахара; сок; бульон
2-й день	Овощной. Вся пища должна быть строго из корнеплодов. Можно есть любые овощи кроме картофеля. Желательно питаться салатами с добавлением свежей или кислой капусты.
3-й день	Только питье в неограниченном количестве
4-й день	Фрукты. Любые фрукты кроме бананов. Необходимо включать в питание ананасы и грейпфрут (или помело)
5-й день	Только питье
6-й день	Белковая пища. Разрешается кушать отварную или печеную куриную грудку, йогурт и вареные яйца
7-й день	Выход из диеты
завтрак	2 вареных яйца или омлет из них
ланч	Любые фрукты
обед	бульон с куриной грудкой и гречкой
полдник	фрукты
ужин	овощной салат, заправленный лимонным соком и петрушкой

Диета считается очень строгой, но позволяет потерять до 10 кг за неделю.

Атомная диета

Эффективность «атомной» диеты построена на принципе разделения потребления углеводно-белковой пищи. Достаточно легкая в соблюдении диета позволяет полноценно питаться, не ограничивая организм в необходимых калориях. Диетический рацион построен на активизации процесса сжигания жиров, возникающего в случае раздельного потребления белковых и углеводных продуктов.

По правилам «атомной» диеты:

следует полностью исключить из рациона сахар и кондитерские изделия;
разменными к употреблению считаются все овощи (кроме картофеля) и фрукты (нельзя виноград и бананы);
ужин проводится за 2-3 часа до отхода ко сну;
допускается вводить рацион фреши, смузи (по углеводным дням), биойогурт и кефир (по белковым дням).

Противопоказания

Противопоказано дробное питание лицам, страдавшим:

дисфункциями пищеварительного тракта;
нервно-психологическими расстройствами;
проблемами в работе щитовидной железы

Любые диеты так же противопоказаны будущим и кормящим грудью матерям, а также подросткам в стадии полового созревания.

Примерное меню

7-ми дневный рацион составляется из:

Белковых дней, разрешающих к употреблению постные виды мяса, рыбы, птицы, морепродукты, яйца и творог.
Углеводных дней, допускающих только фруктово-овощную пищу.

Меню на 7 дней недели

По завершении 7-го дня в углеводное меню можно понемногу вводить белковые блюда.

Грейпфрутовая диета

У вас появился лишний вес и вы не знаете, как быстро похудеть? Не огорчайтесь! Есть довольно простой и доступный способ сбросить лишний вес и похудеть – это грейпфрутовая диета. Грейпфрутовая диета очень простая и доступная, а результат говорит сам за себя – минус 5 кг за неделю.

Полезные свойства грейпфрута

Почему основа этой диеты именно грейпфрут? Просто в составе этих плодов есть вещества, которые помогают сгорать жирам в организме быстрее и не дают откладываться новым жирам. В составе грейпфрута есть вещества – ферменты, которые заставляют нашу печень быстрее сжигать накопленные жиры.

Кроме того, в грейпфрутах много витамина С, что пойдет на пользу здоровью и нашей коже. Грейпфрутовая диета очень эффективна. Но для достижения желаемого результата, а значит избавления от лишнего веса надо строго следовать ее правилам.

Во время диеты надо полностью отказаться от соли и сахара, специй. Во время диеты разрешается употреблять только диетическое мясо – кролика или птицу, нежирную рыбу. Также нельзя кушать после 18 часов и надо много пить – хотя бы два литра чистой воды каждый день.

Примерная схема питания на грейпфрутовой диете

В первый день диеты на завтрак надо съесть половину грейпфрута или выпить чашку свежеприготовленного сока и съесть кусочек ветчины или яйцо.

На обед перв?