Диеты на 4 дня весенняя
Весенняя диета позволяет быстро похудеть перед наступлением весны. На суд женщин каждый год появляется масса разнообразных диет, предлагающих различный эффект.
Скоро наступит весна. Как всегда, зима оставляет на память традиционные лишние килограммы. Набирая вес, мы, таким образом, подсознательно компенсируем недостаток тепла калориями.
Калории имеют свойство откладываться в самых нежелательных частях нашего тела, доставляют массу неудобства с подбором одежды.
Не каждой женщине по силам обновлять гардероб. Как же умудриться по-быстрому, до наступления весны, привести свое тело в полный порядок. Этот вопрос беспокоит многих. За зиму, организм вымотался, недостаток витаминов и солнечного тепла приводит организм в состояние истощения.
Поэтому не стоит резко переходить на строгую диету, начинать надо со щадящего режима. Ежедневное потребление калорий не должно превышать рубеж в 1500 калорий, посчитать их не сложно.
В соответствие таблицы калорий необходимо подобрать оптимальное меню из доступных продуктов, естественно отдавая приоритет продуктам с наименьшей калорийностью.
Воды потреблять нужно не меньше двух литров в день, для того чтобы организм не подвергся обезвоживанию. Также вода замечательно выводит шлаки из организма. Прием пищи нужно осуществлять маленькими порциями, приучая желудок к небольшим объемам.
На суд женщин каждый год появляется масса разнообразных диет, предлагающих различный эффект. При выборе методики, следует руководствоваться здравым смыслом, реально оценивая возможности своего организма.
Перед тем, как приступить к диете, следует пройти медицинское обследование, чтобы выявить слабые участки. Главное правило – не навредить.
Оранжевая диета как похудеть за 4 дня срочно
Быстрый эффект снижения веса можно достичь с помощью четырехдневной диеты, в народе она получила название «оранжевая» диета. Основу такой диеты составляют продукты желтого и оранжевого цветов, упор делается на овощи и фрукты.
Философия весенней диетызаключается в том, что организму нужен солнечный свет, а потребление желто-оранжевой палитры продуктов восполнит недостаток. Примерное меню, приводим ниже.
Меню
Первый день: за завтраком надо выпить двести граммов (стакан) минеральной воды и съесть на выбор один из фруктов яблоко, апельсин или грушу, омлет; на обед можно сделать салат из помидоров и перца. Если таких продуктов под рукой нет, салат из овощей заменяем черносливом, достаточно семь-девять штук. На ужин в первый день придется довольствоваться одним сваренным в крутую яйцом и апельсином.
Второй день: Утро надо начать с 200 граммов нежирного творога или сыра, запиваем чашкой чая, желательно зеленым. Если чая нет, можно позволить небольшую чашечку кофе без сахара. На обед положен один апельсин или груша, а так же два сваренных яйца. Вечером за ужином выпиваем стакан кефира и съедаем яблоко (апельсин).
Третий день: чай за завтраком. В обед ограничиваемся овощным салатиком из свежих помидоров, огурцов и перца. В качестве десерта съедаем кусочек сыра и апельсин. Ужинаем стаканом кефира или молока.
Четвёртый день:Овсяная каша и одно яйцо – завтрак. В обед снова овощной салат, добавляем кусочек вареной рыбы. Ужин будет состоять из любых двух оранжевых фруктов.
Весенняя оранжевая диета для быстрого похудения поможет сбросить 3 кг за 4 дня, столь короткий срок. Конечно недостатков больше, чем достоинств, например, недостаток витаминов и минеральных веществ, экспресс удар по организму.
При наступлении весны, нашему организму нужна забота и помощь, не стоит об этом забывать.
Источник
Тема статьи — весенняя диета. Мы расскажем о ее преимуществах и недостатках, меню и наличии противопоказаний к соблюдению.
Содержание статьи:
Описание весенней диеты
Большинство девушек набирают лишний вес в холодное время года.
Связано это с малоактивным образом жизни, редкими пешими прогулками. Но чем ближе весна, тем сильнее возникает желание влезть в любимое платье или костюм. И как поступить, если этому мешают лишние сантиметры на талии? Сесть на весеннюю диету, которая позволяет привести фигуру к желаемым формам до начала купального сезона.
У многих этот способ снижения веса ассоциируется с употреблением отваров из овощей. На самом деле это не так.
Меню этой методики похудения довольно разнообразно и сбалансировано, поэтому вы не будете испытывать голода или ухудшения самочувствия.
Специалисты по питанию уверены, что именно этот способ снижения веса является самым эффективным. Он не только позволяет снизить вес, но и улучшает самочувствие.
Этот способ похудения не вреден для организма по сравнению с аналогичными методиками.
Правила весенней диеты
Перед тем, как приступить к соблюдению весенней диеты, ознакомьтесь с ее правилами:
- на время похудения исключите из рациона виноград и бананы;
- жирность молочных продуктов не должна быть выше 1%;
- ешьте любые овощи, за исключением картофеля, так как он содержит крахмал и его употребление необходимо свести к минимуму;
- ужинайте не позже, чем за 4 часа до сна;
- не употребляйте спиртосодержащие напитки;
- ежедневно пейте не менее 2 л чистой воды;
- за несколько часов до того, как лечь спать, выпейте стакан кефира с 0% жирности;
- принимайте витамины;
- из напитков пейте несладкий зеленый чай, минеральную воду без газов.
Преимущества и недостатки весенней диеты
К преимуществам этого способа похудения следует отнести заметное и быстрое снижение веса, обогащение организма витаминами. И это весьма актуально, так как после зимы у многих возникает авитаминоз, а эта диета позволит его устранить.
Недостаток у диеты всего лишь один — привыкание к новому режиму питания. Если вы всю зиму ели мучные и вредные продукты, то резкий переход на овощи и фрукты будет воспринят организмом не радостно.
Не пытайтесь сразу же изменить привычный рацион, лучше начните постепенно уменьшать количество потребляемой вредной пищи. А через некоторое время организм от нее полностью отвыкнет.
Противопоказания
Запрещено сидеть на весенней диете при:
- беременности;
- грудном вскармливании;
- детском и подростковом возрасте.
Рацион весенней диеты
Особенности рациона во время похудения включают в себя соблюдение следующих правил:
- откажитесь от употребления соли — замените ее приправами и ароматными травами;
- отдавайте предпочтение яблокам или апельсинам при выборе фруктов;
- включите в рацион морепродукты, помидоры и оливковое масло — эти продукты предотвратят ухудшение вашего внешнего вида и состояния волос;
- при выборе молочных продуктов обращайте внимание на дату их изготовления, покупайте те, которым не больше 3 суток со времени изготовления;
- во время похудения ешьте нежирное мясо, оно позволит вам похудеть, не теряя при этом мышечной массы.
Суточная калорийность продуктов не должна превышать 2000 Ккал. Исходя из этого правила, вы можете самостоятельно выбирать необходимые продукты.
Помните, самые калорийные блюда следует употреблять в первой половине дня.
Меню весенней фруктово-овощной диеты на 3 дня
Придерживаться этого способа похудения можно не дольше 3 дней.
В среднем за эти дни вы сможете потерять два-четыре кг..
Меню:
- завтрак — 125 г творога, кофе без сахарного песка, несколько крекеров;
- 2 завтрак — на выбор: 2 овоща или 2 фрукта зеленого цвета;
- обед — отварное мясо без кожицы, свежие овощи, 60 г зеленого горошка, овощной суп;
- перекус — 125 г творога, 2 крекера, овощи, заправленные 5 г растительного масла;
- ужин — нежирный творог, 2 фрукта.
Меню на 7 дней
При правильном соблюдении предложенного рациона вы сможете похудеть на 2 кг за неделю.
Меню:
- завтрак — мюсли с кефиром, кружка кофе, несколько хлебцев;
- обед — сок из овощей, по желанию его можно заменить фруктами или овощами;
- ужин — 50 г горького шоколада, несладкий чай, тушеное блюдо из зеленого горошка, моркови, фасоли и болгарского перца.
Меню диеты на 3 дня
Предложенный рацион отличается разнообразием продуктов. Вы точно не будете испытывать чувство голода, соблюдая предложенную методику питания.
Вы будете приятно удивлены, когда встанете на весы и увидите результат. Ведь вам удастся без особых усилий похудеть на два-четыре кг.
Первый день:
- завтрак — 0,15 кг омлета на пару с петрушкой и укропом, два ржаных хлебца, 40 г твердого сыра, кружка зеленого чая;
- второй завтрак — 250 мл нежирного питьевого йогурта с замороженными ягодами;
- обед — 250 мл куриного бульона, 0,15 кг котлет из говядины, приготовленных на пару, 0,1 кг салата из овощей;
- перекус — салат из ананаса, яблока, груши, 250 мл минеральной негазированной воды;
- ужин — 0,1 кг гречневой каши, 100 г запеченной свинины, помидор, ломтик ржаного хлеба, перед сном выпейте стакан биокефира.
Второй день:
- завтрак — порция каши из овсяной крупы, сваренной на молоке, с сухофруктами и мандарином, кружка несладкого зеленого чая;
- второй завтрак — два тоста из зернового хлеба, кружка черного несладкого чая, 0,1 кг нежирной рыбы;
- обед — 200 мл борща, нектарин, несколько ломтиков ржаного хлеба;
- перекус — несколько диетических крекеров, стакан кефира с малой жирностью;
- ужин — 200 г рагу из овощей с курицей, стакан негазированной минеральной воды, перед сном съешьте фруктовый салат.
Третий день:
- завтрак — два вареных яйца, яблоко, кружка кофе;
- второй завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 200 г творожной запеканки;
- обед — порция супа с фасолью, несколько тостов, 3 сливы и 40 г сыра;
- перекус — кружка несладкого черного чая, фруктовое желе;
- ужин — 0,15 кг запеченной рыбы, 0,15 кг салата из яблока, моркови и капусты, стакан яблочного сока, перед сном выпейте стакан нежирной ряженки.
Весенняя диета — меню на 35 дней
Соблюдая предложенный режим питания, вы сможете похудеть на 10 кг за 35 дней.
Ниже представлено меню по дням.
С 4 дня диеты дневной прием пищи разделите на 6 порций.
1-3 день:
- после пробуждения выпейте 250 мл теплой воды с 10 г меда и долькой лимона;
- завтрак — несладкий чай или кофе;
- обед — свежие овощи, 0,5 кг куриного мяса;
- ужин — 300 мл несоленого бульона, приготовленного из 0,2 кг капусты, пейте его глотками.
4 день — 0,5 л обезжиренного кефира, 0,15 кг творога.
5 день — пять запеченных картофелин, 0,5 л кефира.
6 день — 0,5 кг нежирного вареного мяса в отварном виде, 0,5 л биокефира.
7 день — творожок, 0,5 л биокефира.
8 день — 0,15 кг сметаны 10%, 2 стакана кефира.
9 день — неограниченное количество сухофруктов, кроме изюма, 0,5 л кефира.
10 день — 1 л негазированной воды и два стакана кефира.
11 и 21 день – 1,5 л минеральной негазированной воды.
12 день:
- Обед состоит из двух частей. Во время 1 обеда съешьте 0,1 кг творога или 50 г твердого сыра. Во время 2 обеда, спустя 2 часа после первого, съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую, куриного яйца, выпейте кружку кофе.
- Полдник — 0,2 кг творога без добавок.
- Ужин — 0,1 кг нежирного мяса, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
13-14 день:
- завтрак — 0,1 кг твердого сырка, чай или кофе;
- обед — 30 г сыра, 1 сваренное вкрутую яйцо, 0,15 кг рыбы;
- ужин — 0,2 кг мяса или рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком.
Перед тем, как лечь спать, выпейте кружку чая с мятой.
15 день — два стакана биокефира и творог.
С 16 по 22 день ешьте каждые два часа. Дневной прием пищи разделите на 6 порций. Утром выпейте кружку кофе или чая.
16 день — 0,5 кг запеченного в кожуре картофеля, 0,5 л биокефира.
17 день – несколько стаканов биокефира, 0,4 кг творога.
18 день – 0,4 кг любых фруктов, 0,5 л биокефира.
19 день — 0,4 кг куриного мяса, 0,5 л биокефира.
20-22 дни – 0,4 кг любых фруктов, два стакана биокефира.
23 день:
- обед — тушеная капуста, два сваренных вкрутую яйца, 250 мл томатного сока;
- ужин — вареная рыба.
24 и 35 дни:
- завтрак — кружка кофе, небольшой сухарик;
- обед — салат из капусты, запеченная рыба;
- ужин — 0,2 кг говядины, стакан биокефира.
25 и 34 дни:
- завтрак — горячий чай с кусочком сухарика;
- обед — 1 яблоко, кабачок жареный;
- ужин — 0,2 кг говядины, свежий капустный салат, два яйца, сваренных вкрутую.
26 и 33 дни:
- обед — 20 г сыра, три вареные моркови с маслом, сырое яйцо;
- ужин — салат из фруктов.
27 и 32 дни:
- завтрак — тертая морковь с добавлением сока лимона;
- обед — вареная рыба, стакан сока из помидор;
- ужин — салат из фруктов.
28 и 31 дни:
- обед — 0,5 кг куриного мяса, капустно-морковный салат, заправленный растительным маслом;
- ужин — два вареных яйца, морковный салат с маслом и соком лимона.
29 и 30 дни:
- обед — 0,2 кг говяжьего отварного мяса, фрукты;
- ужин — вареная рыба.
Отзывы
Ванда, 35 лет
Ежегодно в конце зимы сажусь на весеннюю диету. Мне нравится результат, который она дает и разнообразное меню. Сижу на этой диете 35 дней и к купальному сезону уже могу похвастаться стройной фигурой.
Анна, 25 лет
В зимнее время всегда набираю 5-10 лишних кг. Первое время пытаюсь от них избавиться при помощи спорта, но потом сажусь на весеннюю диету. Соблюдаю ее неделю, и заметно худею. Очень довольна этой методикой снижения веса!
Заключение
- У весенней диеты есть противопоказания, следует воздержаться от ее соблюдения детям, подросткам, беременным и кормящим.
- Главным преимуществом этой методики снижения веса является обогащение организма витаминами и полезными элементами.
- Во время снижения веса вы не будете испытывать голод, так как предложенное меню сбалансировано.
Источник
Общие правила
Четырехдневная диета, позволяющая сбросить 5 кг – это экстренный способ избавится от надоедливых лишних килограмм. Но, к сожалению, похудение происходит не за счет уменьшения жировых прослоек, а за счет очищения кишечника, выведения лишней жидкости, поэтому удержать и закрепить полученный на весах результат в полной мере практически невозможно.
Существует несколько методик, характеризующихся формулой: 4 дня минус 5 кг, все они строгие и низкокалорийные, направлены на разгрузку и очищение организма. Питание чаще всего низкокалорийное, маленькими порциями и строго по режиму, кроме того, во время похудения необходимо:
- чередовать белковые и растительные дни, это один из самых эффективных способов стимуляции расщепления жировых отложений и удержания высокого уровня отвеса на протяжении всего курса похудения;
- питаться здоровой пищей – никакого поджаривания, обильного сдабривания жирами, специями, приправами и солью;
- отдавать предпочтение натуральным фермерским свежим продуктам, таким, которые были выращены в максимально природных условиях, без пестицидов, удобрений, гормонов, не поддававшихся консервированию и другим методам обработки для увеличения срока хранения;
- в рационе должны быть только диетические виды мяса, творога, сыра, молочнокислых напитков, полезный ржаной, цельнозерновой хлеб;
- нужно пить много чистой воды – минимум 1,5 л;
- нельзя подвергать себя острому чувству голода – достаточно перебить аппетит стаканом чая, водой или кефиром, не забывайте завтракать и употреблять напитки, разгоняющие метаболизм (например, чай, черный натуральный кофе, диетический лимонад);
- минимальные физические употребления – из-за скудного меню у вас не хватит сил на тренажерный зал, но легкие упражнения, пешие прогулки и другие виды легкой активности рекомендованы.
Повторять диеты «минус 5 кг за 4 дня» можно не чаще 1 раза в месяц.
Разновидности
4 дня, 4 продукта
Самая простая методика, которая представляет собой 4 монодиеты. Авторы предлагают питаться целый день одним определенным продуктом маленькими порциями (не более пиалы) 5-6 раз за день. Можно выбрать определенный набор продуктов. Самые популярные и действенные варианты:
- первый день – постная гречка, второй – любые свежие овощи зеленого цвета, третий – отварное филе курицы, четвертый – 1,5 л обезжиренного живого кефира;
- во втором варианте начинать нужно с отварных, сырых или тушеных овощей, на следующие день переходить на отварную говядину (не более 400 г), затем за день можно съесть 1 кг некрахмалистых фруктов, и завершает диету питание рыбным филе (также не более 400 г);
- набор продуктов в третьем варианте — вареный бурый рис, обезжиренный кефир, морская нежирная отварная рыба, свежий виноград;
- в четвертом — обезжиренная творожная масса, свежие фрукты и фреши из них, коктейль морепродуктов, любые овощи (под запретом поджаривание и картофель).
Актерская
Бывает алкогольной и безалкогольной. Начинается диета с дня на томатном соке и отварном буром рисе в неограниченных количествах, на второй день переходим на обезжиренную творожную пасту и кефир, на третий день можно белое мясо, рыбу или морепродукты, и в четвертый — разрешено в разных вариантах виноград, арбуз, яблоки в неограниченных количествах на свой выбор либо алкогольный вариант, дозволяющий выпить 0,75 мл качественного сухого вина и сыра благородных сортов.
Классическая белковая четырехдневная диета
Направлена на сохранение мышечной массы, является одной из самых эффективных и проверенных. Её рацион изобилует животными белками, овощами и отрубями, режим питания расписан строго на каждый день.
Витаминная
Диета очень насыщенная овощами и фруктами, в меню есть также курица и рыбка. Отличается большой пользой и легкой переносимостью для организма.
Диета Маргариты Королевой
Автор предлагает питаться «правильно» — маленькими порциями каждые 2-3 часа, включая все необходимые для жизнедеятельности нутриенты. Кроме того:
- обязательно нужен злаковый завтрак с ягодами или сухофруктами, за полчаса до него рекомендовано выпить 200 мл воды;
- перекусы должны быть полезными, например, это может быть свежая морковь, нежирный кефир, яблоки;
- нельзя вредные блюда, поддававшиеся поджариванию или копчению.
Разрешенные продукты
Диета на 4 дня минус 5 кг – это в основном здоровая низкокалорийная программа питания:
- белками – постным мясом, рыбой и морепродуктами;
- овощами – чаще всего зеленого цвета, а также пряной и листовой зеленью;
- обезжиренными кисломолочными продуктами – творожной массой и кефиром;
- некрахмалистыми фруктами – яблоками, цитрусовыми и пр.
В различных вариантах идут такие дополнения как:
- гречка, бурый рис, отруби и прочие злаковые;
- томатные и другие свежевыжатые соки;
- сухое вино.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Фрукты | ||||
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| арбуз | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| свити | 0,7 | 0,2 | 9,0 | 58 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| грецкие орехи | 15,2 | 65,2 | 7,0 | 654 |
| чернослив | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 231 |
| яблоки сушеные | 2,2 | 0,1 | 59,0 | 231 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| овсяная каша на воде | 3,0 | 1,7 | 15,0 | 88 |
| рис дикий вареный | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
Молочные продукты | ||||
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| простокваша 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
| сыр ольтермани | 29,0 | 17,0 | 0,0 | 270 |
| творог 0.1% | 16,7 | 0,1 | 2,0 | 76 |
Мясные продукты | ||||
| говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
Птица | ||||
| курица вареная | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| индейки филе отварное | 25,0 | 1,0 | – | 130 |
Яйца | ||||
| омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Рыба и морепродукты | ||||
| лосось с гриля | 20,7 | 22,3 | 0,6 | 283 |
| морепродукты | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
| рыбное филе | 15,2 | 3,5 | 0,0 | 91 |
| сардина отварная | 20,1 | 10,8 | – | 178 |
| сибас | 18,0 | 3,0 | – | 99 |
| треска с гриля | 22,1 | 9,1 | 0,6 | 172 |
Масла и жиры | ||||
| масло льняное | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
4 дневная программа похудения – это максимально полезные свежие и низкокалорийные продукты, поэтому из рациона исключены:
- консервированные продукты;
- кондитерские, макаронные и хлебобулочные изделия;
- соль, приправы, специи;
- сахар, мед и любые другие подсластители;
- чипсы, сухарики и прочие вредные перекусы;
- уличная еда и полуфабрикаты;
- колбасы, паштеты и сосиски;
- крахмалистые и слишком сладкие фрукты, овощи, например, картофель, бананы, виноград, сладкие яблоки.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| кабачки жареные | 1,1 | 6,0 | 6,7 | 88 |
| картофель жареный | 2,8 | 9,5 | 23,4 | 192 |
| кукуруза консервированная | 3,9 | 1,3 | 22,7 | 119 |
| помидоры консервированные | 1,1 | 0,1 | 3,5 | 20 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны высшего сорта | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| кекс с изюмом | 6,4 | 17,6 | 53,6 | 384 |
| маршмеллоу | 1,8 | 0,2 | 81,3 | 318 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| соус соевый | 3,5 | 0,0 | 11,0 | 58 |
Мясные продукты | ||||
| свинина жареная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| кролик жареный | 25,0 | 6,0 | – | 155 |
| бифштекс | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная докторская | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса п/копченая краковская | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| колбаса зельц | 11,3 | 28,4 | 0,3 | 340 |
Напитки алкогольные | ||||
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Пример меню на 4 дня классической белковой диеты
I
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
II
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
III
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
IV
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Меню витаминной диеты
I
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
II
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
III
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
IV
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
Меню на день диеты Маргариты Королевой
| 8:30 |
|
| 9:00 |
|
| 11:00 |
|
| 13:00 |
|
| 15:00 |
|
| 17:00 |
|
| 19:00 |
|
| 21:00 |
|
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
- Далила, 18 лет: «… Четырехдневная классическая диета – настоящее спасение для фигуры, такому человеку как я приходиться все время питаться на ходу уличной пищей, бутербродами, сбиваться с режима питания, но, когда есть несколько свободных деньков я с радостью кушаю полезное мясо и овощи, отдыхаю дома и занимаюсь йогой».
- Марина, 47 лет: «… Я не верила, что в моем возрасте можно получить минус 4 кг меньше, чем за неделю, но летом на даче решила опробовать витаминное меню и была очень удивлена, когда, вернувшись на выходные после отдыха, весы показали заветные цифры. При этом были силы ходить в лес и на речку, встречаться с подружками».
- Юлия, 35 лет: «… Меня всегда восхищала Маргарита Королева, я стараюсь следовать всем её советам, вот и четырехдневная разгрузка мне пришлась по душе. Уже через пару дней чувствуешь легкость, улучшение состояния пищеварительной и нервной системы, чувствуешь себя более уравновешенным и омоложенным».
Цена диеты
Стоимость различных вариантов четырехдневного меню колеблется в пределах 750-1250 рублей, в любом случае в осенний урожайный период стоимость будет значительно ниже.
Источник