Диеты лучше что время пить во

Если вы решительно настроились на похудение, то стоит продумать режим не только питания, но и питья. Разные напитки могут как способствовать быстрому снижению веса, так и препятствовать ему.

Что можно и нужно пить во время диеты

Какие напитки помогают худеть

Обратите внимание, что все системы питания, целью которых является избавление от килограммов, настоятельно советуют пить жидкости минимум 2 литра ежесуточно. Смысл не только в обеспечении почек достаточной для нормального функционирования нагрузкой, но и в том, что благодаря такому режиму, метаболизм разгоняется и калории начинают сжигаться быстрее.

Однако не вся вода способствует похудению. Так, минеральной и дистиллированной лучше предпочесть бутилированную или фильтрованную — это совет специалистов-диетологов. Такие рекомендации не голословны, ведь от минералки могут появиться отёки, а дистилляты вообще способны вывести из организма массу полезных веществ.
Кстати, также важно знать, какие продукты кушать, чтобы похудеть.

Перед едой следует выпивать по 1-2 стакана жидкости, чтобы предотвратить дальнейшее переедание. Дело в том, что, предварительно наполняя желудок водой вместо еды, мы растягиваем его стенки, что даст ощущение сытости намного раньше, а пищи для этого придётся употребить гораздо меньше.

Относительно температуры жидкости диетологам не удалось достичь согласия. Кто-то настаивает на большей эффективности холодного питья, а кто-то — тёплого. Поэтому данный вопрос вам придётся решить самостоятельно, ориентируясь исключительно на свои предпочтения.

Чем заменить воду во время диеты

Хотя в разных диетах свои списки разрешенных и запрещённых к употреблению напитков, есть и практически универсальные для всех систем похудения виды питья, которыми можно заменить простую воду:

1.несладкий зелёный чай, который не только лишён калорий, но и может помочь в деле выведения из организма лишней жидкости;
2.несладкий классический кофе с большой дозой кофеина, активизирующего обмен веществ, а также антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы;
3.травяной чай, не только утоляющий жажду и снижающий голод, но и значительно повышающий иммунитет, что особенно ценно в режиме активного похудения (повысить иммунитет также помогут капли Иммунити, а отзывы пользователей Immunity читайте на нашем сайте);
4.лимонная вода, если у вас всё нормально с кислотностью слизистой желудка.

В этот список попал многими любимый кофе. Однако его употребление нужно оговаривать непосредственно с диетологом, поскольку данный напиток очень сильно влияет на сердечно-сосудистую систему, которая во время диеты и так может испытывать повышенные нагрузки.

Рецепты напитков для диеты

Существует список и своеобразных жиросжигающих коктейлей, которые своим составом способствуют похудению в ускоренном темпе. Запишите следующие рецепты:

1.Измельчите корень имбиря, поместите его в пустой графин. Нарежьте кружочками огурец и лимон, а затем добавьте эти компоненты к имбирю. Туда же всыпьте щепотку мяты. Теперь всё заливаем очищенной водой и ставим графин в холодное место.
Утром лимонад можно считать готовым. Его рекомендуется пить во время диеты в течение всего дня — ускоренный обмен веществ и выведение лишней жидкости вам гарантированы.
2.Если диетой не запрещены фрукты, то приготовьте похудательный смузи. Понадобятся киви, немного лимона, 4–5 мятных веточек и полстакана воды. Все составляющие взбиваются блендером. Если смузи кажется слишком кислым, то разрешается добавить в него чуть-чуть мёда.
3.Ещё один смузи. Кусочки ананаса (4 штуки) и четвертинку грейпфрута смешать блендером с обезжиренным кефиром (250 мл). Этим напитком можно заменить завтрак, потому что наиболее эффективен он именно натощак.
4.Уксусная вода. Готовится она так: в 300 мл воды растворяются по чайной ложке уксуса и мёда. Добавляем щепотку корицы. Пьётся такой напиток тоже натощак.

Разные диеты разрешают своим приверженцам и другие виды питья — соки из овощей и фруктов, нежирные бульоны, питьевые йогурты с нулевой жирностью, айран. Здесь важно следить за калорийностью ингредиентов и рекомендациями конкретной системы питания.

Ищите эффективное средство для похудения? Попробуйте Шоколад Слим и вы поймёте, что решение данной проблемы найдено. На нашем сайте вы можете прочитать отзывы о Chocolate Slim от реальных пользователей этого уникального комплекса.

Что нельзя пить во время диеты

Перечень нерекомендуемых во время похудения напитков намного длиннее. САМЫМИ вредными считаются следующие:

все газированные утолители жажды;
слишком жирные бульоны;
магазинные пакетированные соки;
алкоголь;
подслащённые чаи и кофе;
любые компоты;
молоко, если это не какая-нибудь специальная «молочная» диета.

Есть уточнение относительно алкоголя, так как многие наши читатели спрашивают, а что можно из алкоголя при диете. Не все напитки из этой категории под полным запретом:

в мизерных количествах водка и коньяк способствуют очищению сосудов и нормализации пищеварения.
в некоторых диетах табу не накладывается на сухое вино.

А вот вина сладкие, коктейли и ликеры, пиво — под строжайшим запретом, поскольку калорийность их зашкаливает, а значит, и способствовать похудению они никак не могут.

Как видите, режим питья важен не меньше, чем рацион. Стремясь похудеть, не забудьте продумать и этот пункт своей диеты.

Источник

Для человека, который имеет на своём теле жировые отложения, похудение становится на определенный период времени главной целью. Занимаясь устранением лишних килограммов, страдающий от ожирения, должен не только следить за калорийностью рациона, но и обращать внимание на свое здоровье. Хотя сегодня в интернете можно найти разнообразие диет, тем не менее, до сих пор нет такой, которая была бы универсальной и помогала бы похудеть абсолютно всем людям с этой проблемой.

Довольно часто бывает так, что придерживаясь жесткой диеты, человек не теряет лишний вес, при этом его состояние ухудшается. У него появляются проблемы со здоровьем. Поэтому правильнее будет во время похудения использовать щадящие средства, которые помогают справиться с возникшей проблемой. Наряду с диетами хорошую помощь человеку, который стремится к обретению стройного тела, могут оказать напитки, обладающие мощным жиросжигающим эффектом. Многие из них можно легко и с небольшими затратами для семейного бюджета приготовить в домашних условиях. Сделав для себя такое средство, худеющий получает полезный напиток, который не приносит вреда здоровью, при этом ускоряет процессы сжигания жиров в вашем организме.

Имбирный чай

Среди продуктов, которые несут для страдающих от ожирения наибольшую пользу, имбирь присутствует уже давно и является одним из лидеров по сжиганию жиров. Корень этого растения позволяет к тому же провести очистку организма. Многие детокс-диеты направленные очистку организма от шлаков, содержат именно этот продукт. Однако для того, чтобы он принес максимальную пользу, необходимо знать о правилах его использования.

Диетологи считают наиболее эффективным средством для снижения веса чай, который готовится из имбиря с добавлением нескольких зубчиков чеснока. Если регулярно употреблять это средство 3 раза в день, то видимые изменения в своём теле можно заметить уже по прошествии трех недель. Однако ваше преображение в данном случае целиком зависит только от вас. Чтобы похудение началось, необходимо не только пить такой полезный напиток, но еще и придерживаться правильного питания. Это означает, что на вашем столе не должно быть жареных блюд, не следует употреблять фастфуд, а также лакомиться мучными изделиями и баловать себя копчеными продуктами.

Ингредиенты:

корень имбиря в тертом виде – 1 ст.л.;

чеснок в тертом виде – 0,5 ст.л.;

1,5 стакана кипятка.

На дно подготовленной емкости необходимо высыпать имбирь и чеснок в тертом виде. Потом эти компоненты заливаются кипятком. Далее необходимо тщательно перемешать содержимое стакана, а после этого настаивать этот состав в течение 20 минут.

Как видите, приготовление такого полезного чая является довольно простым занятием. Однако более важным является его правильное употребление. Лучше всего принимать этот напиток за полчаса до того, как сесть за стол. В этом случае процесс сжигания жира будет более эффективным. С помощью этого напитка вы можете частично утолить свой голод, что снизит аппетит и позволит вам насытиться меньшим количеством пищи. На вкус многим такой чай может показаться довольно непривычным. Однако за счёт имбиря в этом напитке неприятный аромат чеснока будет немного приглушаться, Поэтому при употреблении имбирного чая какого-то серьезного дискомфорта худеющий не будет испытывать.

Овсяный кисель

Это средство, о котором знали еще наши бабушки, является хорошим помощником для того, чтобы хорошо очистить кишечник и освободить этот орган от остатков пищи. Кроме этого с помощью такого киселя можно обеспечить нормальное течение обменных процессов в организме. Это обеспечивается благодаря тому, что данный напиток способствует нормализации функционирования органов ЖКТ.

Если говорить про овес отдельно, то он уже давно назван диетологами полезным веществом, которое хорошо сжигает жиры, скопившиеся в человеческом организме. Во время диеты довольно часто рекомендуют употреблять именно его. Всё дело в том, что этот полезный напиток обеспечивает ускорение процессов сжигания жировых отложений на теле. А еще является хорошим способом поддержать в такой период организм и избежать проблем с кожей.

Ингредиенты

овёс – 1 стакан;

геркулес – 1 ст. л;

сметана низкой жирности – 1 ст. л.;

кефир – 1 стакан;

кипяченая вода – 1,5 л.

Процесс приготовления отличается своей простотой. Подготовленные ингредиенты следует сложить в один сосуд и тщательно перемешать. После этого их заливают водой. Далее необходимо 2-3 дня настаивать это средство. Если вы хотите запастись этим напитком впрок, то можно сделать его в большем количестве. Однако при приготовлении следует строго соблюдать пропорции. Достоинством этого киселя помимо его хороших жиросжигающих свойств является низкая калорийность, а также абсолютная гипоаллергенность. Поэтому во время диеты он используется часто и является довольно популярным у худеющим.

Чай с шиповником

Шиповник представляет собой ягоду, которая обеспечивает ускорение процессов метаболизма, способствуя легкому усвоению полезных веществ, а также стимулируя процессы сжигания жиров. Врачи рекомендуют употреблять этот чай не только людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, но и для всех тех, кто имеет определенные проблемы с пищеварением, поскольку одним из свойств шиповника являются его мочегонный и слабительный эффект.

Ингредиенты:

ягоды шиповника в высушенном виде – 20 мг;

кипяченая вода – 1 стакан.

Процесс приготовления чая начинается с добавления в воду ягод, а после этого кипячения. Когда смесь закипит, ее следует держать на плите 20 минут. По прошествии этого времени чай необходимо принимать 2 раза в день – утром и вечером.

Хотя перечисленные напитки и помогают сжигать жир, но для большего эффекта следует использовать их только в комплексе. Кроме этого следует помнить и про другие действенные меры, в том числе правильное питание и физические нагрузки. Все эти меры, применяемые в комплексе для снижения веса, позволят за короткий срок добиться потрясающих результатов.

Источник

Как можно понять из названия, питьевая диета подразумевает употребление жидкости на протяжении 1, 2 недель, в зависимости от продолжительности такого режима. Можно ли кроме питья кушать какую-либо еду, что можно пить, чтобы похудеть? На все вопросы можно найти ответы в статье ниже.

Питьевая диета – что это и в чем суть питания?

Методика основана на употреблении исключительно жидкой пищи, преимущественно питья. Но это вовсе не означает, что в течении 7-ми дней вы должны только пить, и ничего вообще не кушать. Разберемся в списке продуктов, которые разрешены к употреблению при таком рационе:

Очищенная вода – не меньше 1,5 литров в день.
Бульон. Под строгим запретом концентраты бульонов в пакетах. Поэтому обязательно нужно варить самостоятельно жидкую пищу, не прибегая к полуфабрикатам.
Свежевыжатые соки. Разрешаются фрукты и овощи использовать в качестве сырья для сока.
Чай (без сахара и его заменителей).
Компот из фруктов без сахара. Можно варить и из сухофруктов.
Кисель – без сахара и крахмала. Нельзя покупать кисель в брикетах.
Молочная продукция с жирностью не больше 2%.

Не разрешается употреблять газированную воду и спиртные напитки. К плюсам такой методики относятся:

Интенсивное освобождение от лишней массы тела;
Превосходная очистка организма;
Происходит сокращение желудка;
Освобождается энергия, которая до этого тратилась на переваривание твердой еды.

Что разрешено пить в рамках диетического питания

Что можно пить на питьевой диете – вопрос, который многих людей волнует. Вопреки бытующему мнению о том, что пить можно лишь воду, мы представим для вас список того, что можно на питьевой диете:

Вода. Несомненно, каждый день при следовании такой методике необходимо употреблять не меньше 1,5 л очищенной воды. Лучше, если этот объем будет составлять 2 л чистой воды. Однако, учтите, что такой принцип похудения наиболее строгий и трудный и лишь единицы людей способны выдержать ежедневно пить лишь воду. Оптимальный вариант – разгрузочные дни на протяжении 1-2 дней в месяц. Помимо этого, если вы приняли решение следовать такому принципу, то организм следует подготовить. Для этого необходимо каждый день сокращать число употребляемой еды до того момента, как вы предполагаете начать питаться по этой системе.
Бульон. Разрешено варить его из курицы, говядины, рыбы и овощей. Обязательно готовить самостоятельно, не используя никакие полуфабрикатные пакеты типа «Быстросуп». При готовке бульон разрешается солить, добавлять морковь, сельдерей, укроп. А вот черный перец и лук не стоит добавлять, так как они обладают разжигающим действием на аппетит.
Молочная жидкая продукция. Если вы отдаете предпочтение кефиру, то это должен быть нежирный кефир с жирностью не более 1,5%. Ряженка и бифидок тоже должны быть с низким процентом жирности. Многих может волновать вопрос о том, можно ли на питьевой диете йогурт? Йогурт покупайте только натуральный, без наполнителей и сахара. Молоко не желательно употреблять, так как оно не очень хорошо усваивается организмом взрослых. Отдавайте предпочтение в пользу молочнокислой продукции.
Сок. Обязательно свежевыжатый. Разрешаются яблочные, апельсиновые, грейпфрутовые соки. Виноградные, клубничные и другие чрезмерно сладкие фрукты не разрешаются. Обратите внимание именно на грейпфрут, так как он считается жиросжигающим фруктом и помогает бороться с лишним весом. Свежевыжатый сок следует разбавить с минеральной водой в пропорции 1 к 1, так как в чистом виде их нельзя употреблять.
Чай. Отдавайте предпочтение именно натуральному и качественному чаю. Пить можно зеленый, черный, красный и фруктовый чай. Добавлять сахар нельзя.
Компот либо морс. Варить нужно самостоятельно. Добавлять сахар и прочие подсластители нельзя. Кроме того, разрешено употреблять овсяный кисель, он принесет организму больше сытости.
Смузи из овощей. В последнее время очень модное блюдо – смузи. Можно готовить из овощей, фруктов. Но они далеко не всегда могут отличаться хорошим вкусом, и часто даже неприятные на вкус. Но путем подборок можно выбрать для себя идеальный вкус и придерживаться этого типа питания.
Протеиновые напитки. Можно считать, что это наиболее результативный и быстрый метод похудения с помощью питьевой диеты. Многие знают, что белковые диеты принадлежат к списку популярных и действенных диет. Но для употребления протеиновых коктейлей необходимо удостовериться в том, что вы не имеете никаких хронических заболеваний.

Вы должны установить для себя график приема еды. К примеру, каждые 2 часа по стакану или полтора стакана выбранной жидкости. Либо можно каждые 3 часа употреблять чуть большее количество жидкой еды. Между приемами не забывайте о воде – выпивайте достаточное количество воды.

Продолжительность питьевой диеты

Наиболее длительная диета из разновидностей питьевых питаний продолжается 30 дней. Но не стоит думать, что такой срок принесет лишь вред организму. Рацион питания не относится к скудным, но вся пища должна приниматься исключительно в жидком виде.

Существует мнение, что рацион питания питьевой диеты даже на 3-4 дня способен разгружать пищеварительный тракт, очищать кишечник от токсических отложений и выводить ненужный мусор из организма. Кроме того, дефицит калорий вы не ощутите, но он заставит запустится процесс сжигания подкожного жира.

Но, решаться на такой продолжительный период (25-30 дней) довольно опасный и экстремальный вид питания. Вряд ли грамотный диетолог посоветует для вас питание на воде в течение месяца.

Обратите внимание! Самый популярный временной период следования питьевой диете считается не более 10 дней.

Наиболее распространенная ошибка многих людей в том, что они при данном режиме не выпивают необходимое количество воды. Обязательно следите за своим водным режимом!

Разновидности питьевой диеты

Мы представим вашему вниманию всего 2 наиболее распространенных и рабочих разновидности таких диет:

«Питьевой день». Самый обычный вид водного режима питания – сутки на воде. Сущность такого метода проста: в течение целого дня вам разрешено пить исключительно очищенную воду. Можно купить в магазине негазированную минеральную воду. Подобные дни относятся к разгрузочным и их разрешается осуществлять раз в неделю, но не больше 2-3 раз в течение месяца. В этот период вы должны пить неограниченное количество воды, но не меньше 2-ух литров. Кроме того, возможен вариант употребления апельсинового сока в течение дня. Вы должны самостоятельно его приготовить и развести с очищенной водой в пропорции 1 к 1. Не забывайте, что вам при этом все-равно нужно употреблять не менее полутора литров воды.

К такому диетическому плану нужно начать подготовку за неделю. Обязательно исключите в этот промежуток всю вредную пищу, устраните из рациона вредные соусы, колбасы и сосиски, жирную и мучную еду, вредные сладости. Питайтесь большим количеством фруктов, овощей, готовьте на пару. Одним словом, в течение недели вам нужно соблюдать сбалансированное и здоровое питание. Выход из такой системы тоже нужен. Постепенно добавляйте привычные продукты к рациону, но старайтесь исключать все вредности.

Питьевая диета на 7 дней. За неделю вы сможете скинуть до 7 кг. Получается по килограмму в день. Напоминаем, что вы должны выпивать необходимое количество воды. Приводим примерное меню питьевой диеты на 7 дней:

Пн: молочный день (молоко, кефир, ряженка – на выбор один продукт);
Вт: бульон (говядина, курица, рыба);
Ср: свежевыжатые соки, разведенные 1:1.
Чт: зеленый чай;
Пт: протеиновые коктейли;
Сб: компот или морс;
Вс: соки.

Правильный выход из этой системы питания

Вы должны понимать, что любая диета нуждается в правильном выходе из нее. Иначе результат не будет столь длительным и здоровым. После окончания следования такому режиму, следует начать утренний прием пищи с порции овсянки. Сварить ее нужно на воде. Второй и третий прием пищи должен остаться также питьевым. Такой схемы нужно придерживаться в течение 2-3 дней. Далее вы можете перейти на следующий уровень – утром можно съесть продукт, который вы любите. Например, сыр, яйцо, разрешен йогурт. Не нужно сразу налегать на булочки и другие мучные продукты. На обед можно сварить кашу на воде. Перекусить яблоком или бананом. Ужин по-прежнему остается питьевым. Следующую неделю вы должны добавлять в свой рацион белковую пищу и овощи. На 3-ей неделе после диеты можно повышать углеводы в меню.

Вам необходимо стремиться к тому, чтобы ваш рацион состоял практически полностью из натуральной и здоровой пищи. Только в таком случае от диетического плана вы сумеете сохранить результат. А если после него вы будете продолжать объедаться вредными продуктами, то ни одна диета не поможет.

Источник