Диеты которые позволяют скинуть до 7 кг

Диеты которые позволяют скинуть до 7 кг thumbnail

Поправилась на 9 когда жила за границей, там был другой климат – очень влажный. Когда приехала сюда, обследовалась у врача, оказалось у меня вода в организме задерживалось, в почках нашли маленький камень. Я и выглядела опухшей, отёкшей. Пропила таблетки, пару кило ушло. Но остальное осталось. Посоветуйте диету, чтобы сбросить 5-7 кило. Я чувствую они действительно лишние. Может у кого- то была похожая ситуация. Как вы похудели?

Энни

[3789954689] – 04 октября 2017, 10:03

1.

Маринка

[1794003215] – 04 октября 2017, 10:22

2.

Гость

[2734117936] – 04 октября 2017, 10:37

Не ешьте хлеба, не ешьте сахара. Это базис для любой диеты. Отлично помогает. И ещё пассивная гимнастика, утром/ вечером, перед сном, даже в статике – действенно. Упражнения от самых простецких велосипеда до мостика и планки, просто станьте в позу и постойте, потом отдохните, плавно поменяйте на следующую. Сконцентрируйтесь в этот момент на себе и своём теле. Если же вы активный человек, то любой подвижный уорк-аут на ютубе найдите, сейчас много российских на русском языке роликов, всё пошагово разжёвывают, с вас семь потом сойдёт, и отёчность исчезнет, и вес уменьшится.

3.

клава

[787261486] – 04 октября 2017, 10:51

п. и. з. д. я. ч. и .т. ь в зале

4.

Гость

[335568907] – 04 октября 2017, 11:43

Здоровое питание, меньше тяжелой, вредной пищи. Комплекс упражнений себе подберите по своему вкусу. Потому что “диета” закончится, и высока вероятность, что даже в более привычном вам климате все килограммы вернутся.

5.

Гость

[4187125907] – 04 октября 2017, 12:05

Уберите соль, ешьте белок, овощи и фрукты. Вода очень быстро уйдет.

Самая лучшая диета – это ПП и спорт))

7.

Гость

[2634763933] – 04 октября 2017, 13:07

Арбузная и дынная диеты вам в помощь. Пока сезон.

8.

Бабулетка

[3379117419] – 04 октября 2017, 17:46

Я на капустном супе сбросила 5кг за неделю. Не голодная была и воду как раз выгнала. В интернете есть несколько рецептов и меню на неделю. Удачи!

9.

Ольга

[826961758] – 06 октября 2017, 22:14

низкоуглеводная диета + жиросжигатель Плоский животик с экстрактом ягод годжи + спорт

10.

Тамара

[800351425] – 07 октября 2017, 20:40

Энни

Поправилась на 9 когда жила за границей, там был другой климат – очень влажный. Когда приехала сюда, обследовалась у врача, оказалось у меня вода в организме задерживалось, в почках нашли маленький камень. Я и выглядела опухшей, отёкшей. Пропила таблетки, пару кило ушло. Но остальное осталось. Посоветуйте диету, чтобы сбросить 5-7 кило. Я чувствую они действительно лишние. Может у кого- то была похожая ситуация. Как вы похудели?

11.

Анна

[1271324928] – 17 октября 2017, 22:15

Я по совету подруги пропила 7-мь дней бад Полисорб Плюс( он помогает похудеть), потом стала заниматься спортом и правильно питаться, за месяц своего похудения я лишилась 3 кг. Для меня это достижение.

13.

Арина

[826961758] – 27 октября 2017, 23:16

правильное питание и плоский животик комплекс утро№10 + вечер№10 попей и все же спортом нужно заниматься, хотя бы дома

14.

Гость

[4247033927] – 22 ноября 2017, 00:14

для похудения нужно 2 стакана воды перед едой, она заполнит желудок и уже много не съешь) ) бад Плоский животик хорошо со спортом сочетать, в нём L карнитин в составе.

15.

Гость

[4247033927] – 23 ноября 2017, 22:27

ещё порекомендовали вместо ужина вкуснейший коктейль, готовится 5 сек и всё под рукой обычно – Ингредиенты: Яблоко – 3 штуки, Кефир – 150 мл, Корица молотая по вкусу, Мед по вкусу, взбить в блендере.

16.

Гость

[4247033927] – 16 декабря 2017, 01:45

Гость

ещё порекомендовали вместо ужина вкуснейший коктейль, готовится 5 сек и всё под рукой обычно – Ингредиенты: Яблоко – 3 штуки, Кефир – 150 мл, Корица молотая по вкусу, Мед по вкусу, взбить в блендере.

17.

Гость

[66435531] – 20 декабря 2017, 09:41

Гость

сколько на нём можно скинуть? Ещё какие то меры принимаете?

18.

Гость

[66435531] – 21 января 2018, 00:36

Гость

самые главные меры это исключить мучное и сладкое и вечерние обжорства)) я 3 кило скинула с Плоским животиком, но это без особых ограничений в еде, потому что были семейные праздники с застольями))

19.

Гость

[4247033927] – 21 января 2018, 16:11

Гость

ничего себе, нормально 3 кило, его сколько пить нужно, месяц? Что по деньгам выходит?

20.

Гость

[4247033927] – 06 февраля 2018, 23:58

начните с того, что уберите из меню мучное и сладкое и этого будет достаточно, что бы не было стресса для организма ещё утром и в обед кушайте мармеладные пастилки диета Перфетта контроль аппетита, они препятствует трансформации глюкозы в жир, притупляют чувство голода, помогает насытиться меньшим количеством съеденного.

21.

Гость

[4247033927] – 22 февраля 2018, 14:17

замените ужин полезным коктейлем – Яблоко – 3 штуки, Кефир – 150 мл, Корица молотая по вкусу, Мед по вкусу. После него уже не кушать. Если ещё добавить Плоский животик на ягодах годжи вообще суперский результат будет.

22.

Гость

[66435531] – 24 февраля 2018, 15:19

Гость

начните с того, что уберите из меню мучное и сладкое и этого будет достаточно, что бы не было стресса для организма ещё утром и в обед кушайте мармеладные пастилки диета Перфетта контроль аппетита, они препятствует трансформации глюкозы в жир, притупляют чувство голода, помогает насытиться меньшим количеством съеденного.

Читайте также:  Гречневая диета когда будет видно результат

23.

Гость

[4247033927] – 24 февраля 2018, 15:53

Гость

сколько нужно принимать диета перфетта? Какой курс у неё?

24.

Гость

[66435531] – 24 февраля 2018, 19:11

Гость

замените ужин полезным коктейлем – Яблоко – 3 штуки, Кефир – 150 мл, Корица молотая по вкусу, Мед по вкусу. После него уже не кушать. Если ещё добавить Плоский животик на ягодах годжи вообще суперский результат будет.

25.

Гость

[4247033927] – 25 февраля 2018, 00:42

Гость

это за один раз столько коктейля пить? Плоский животик слабит или нет?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

26.

Влада

[3171612449] – 13 апреля 2018, 19:56

Вообще диет то много.. Надо подобрать именно для вашего организма, идеально это все таки обратиться к специалисту, а так конечно пп стараться соблюдать, спорт, так же я еще кушаю пастилки вкусные одни Диета Перфетта Детокс, что бы организм почистить от шлаков и токсинов.

Источник

Как быстро и эффективно похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях? ТОП-7 самых популярных диет для похудения, которые помогут сбросить максимальный вес! Обо всем подробнее читайте в данной статье.

Диета для похудения за неделю на 7 кг

Семидневные экспресс-диеты станут отличным вариантом для похудения перед важным мероприятием или торжеством. Они позволяют сбросить до 7 кг без изнурительных тренировок и голодания. Главное – заручиться серьезной мотивацией и не срываться.

Популярные моно-диеты

При выборе моно-диеты стоит здраво оценивать свои потребности и тщательно следить за самочувствием.

Апельсиновая

Клубнично-апельсиновый смузи с болгарским перцем

Регулярное употребление цитрусовых насыщает организм витамином С. При апельсиновой диете придется съедать до 1 кг фруктов в сутки. Разбавлять меню можно 2-мя куриными яйцами и простой водой.

В редких случаях цитрусовая диета вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышение концентрации глюкозы в кровяной жидкости. Подобная методика не рекомендована людям с плохой зубной эмалью и аллергией на апельсины.

Существует вариант цитрусовой диеты с более разнообразным перечнем блюд. Он выглядит следующим образом:

ДеньУтренняя трапезаВ обедВечер
Понедельник1 апельсин, чай несладкийПомидорный салат с зеленью с маслом оливыКружка кефира, апельсин
ВторникДольки апельсина, кофейный напиток без сахараВареные желток и белок, томат и ломтик черного хлеба200 мл кефира, небольшой апельсин
Среда1 апельсин, зеленый чайПучок зеленого салата, нежирная говядина (120 г), помидорЧашка кефира, яйцо и апельсин
ЧетвергМякоть апельсина, чашка чаяВареная куриная грудка (120 г) с зеленью, черный хлебОтварная говядина, стакан кефира, апельсин
ПятницаВ течение дня едят маложирный творог (400 г)
Суббота
ВоскресениеВесь день кушают рыбу вареную маленькими порциями

Из жидкости пьют воду без газа и чай.

Медово-рисовая

Суточный рацион худеющего составляют мед и бурый рис. Калорийность не должна быть более 800-900 ккал в день. Крупу готовят без соли и добавок. Варят стакан сухого риса и делят его на пять приемов. Кушают крупу через равные периоды времени.

Чайную ложку меда разводят в стакане теплой жидкости и пьют 3 раза в день. Важно покупать натуральный продукт без примесей. Такая диета позволяет вывести лишнюю воду из организма. Фигура будет выглядеть намного стройнее.

Гречневая

Гречневая методика предполагает употребление крупы, молочнокислые продукты, овощей и сухофруктов. За 30 минут до трапезы необходимо выпивать стакан воды.

Гречку заливают поздним вечером кипятком из расчета 1 к 2. Едят ее с утра, в обед и перед тем, как лечь спать. Разрешено дополнять ежедневный рацион определенными продуктами:

Гречка с кефиром утром натощак: польза и вред

  • творогом;
  • вареным филе курицы;
  • яблоком;
  • грейпфрутом;
  • овощным миксом;
  • питьевым йогуртом.

1 раз за 7 дней допустимо выпивать овощной фреш или компот из сухофруктов. Трижды разрешено употребить стакан свежевыжатого сока из фруктов.

Геркулесовая

Диета на геркулесовой каше позволит терять в день по 1 кг. Подобные виды продуктов насыщают организм полезными веществами, выводят вредные токсины, наполняют желудок, придавая чувство сытости. В сутки надо съедать до 300 г овсянки. В готовом виде выйдет в 2 раза больше.

Приблизительное меню на 7 дней выглядит так:

ДеньПосле пробужденияПерекусОбеденная трапезаУжин
1Только овсянка без подсластителя на воде
2Как в первый день
3Меню первого дня
4Каша овсяная, зеленый чайЯблокоОвсяная каша, яйцо вареноеСтакан кефира 1 %
5Овсянка, яйцо вареноеЯблокоКаша из геркулесаКефир
6Овсянка, чай черныйЗеленое яблокоОвсяная каша, кефирТворог обезжиренный 100 г
7Яйцо и кашаЯблоко печеноеКаша геркулесоваяКефир

Для питания не пойдут магазинные каши быстрого приготовления из пакетиков.

Диеты на 7 дней с разнообразным меню

Рассмотрим самые популярные диеты, которые не вызывают сильного чувства голода.

Белковая

Белковая диета предполагает отказ от углеводов, которые формируют жировые отложения. К разрешенным продуктам относятся:

Самая простая Белковая диета: меню на 14 дней

  • отруби;
  • куриные яйца;
  • рыба и морепродукты;
  • постное мясо;
  • птица без жировых прослоек;
  • ветчина;
  • молочные изделия низкой жирности;
  • сыр тофу;
  • горчица;
  • имбирь;
  • соевый соус.

Рацион на 7 дней выглядит так:

День диетыПосле пробужденияВторой завтракОбеденное времяПолдникВечерняя трапеза
1Творог со сметаной, яблоко и чайАрахисКапустный салат с куриной грудкой1/2 часть апельсинаКефир и чай зеленый
2Омлет с ветчиной и томатом, хлебецЯгодыБланшированные овощи и навага варенаяГрецкие орехиМикс из овощей, вареная говядина
3Йогурт, яблоко и чайПоловина грейпфрутаКуриная грудка из духовкиКедровые орехиТушеная фасоль с грибами
4Кефир с отрубямиЗеленое яблокоОтварная горбуша, 1/2 часть апельсинаМиндальКреветки вареные, зеленый чай
5Овсянка с яблоком, чайМандаринСвекольный салат, вареная чечевицаАрахисМикс из моркови и капусты, вареная грудка курицы
62 вареных яйца, апельсинСвежие ягодыСуп из овощей, вареная говядинаГрецкие орехиТворог
7Фруктовый салат с йогуртомАпельсинКреветки и мидии, салат из огурцовМиндальКвашеная капуста, горбуша на гриле
Читайте также:  Срыв во время диеты что делать

Особенно подойдет белковая диета женщинам, которые активно занимаются спортом. Стоит учесть, что подобный рацион может спровоцировать тошноту, ухудшение самочувствия, головокружение.

Диета Сайкова

В основе диеты Сайкова лежит уменьшение дневной калорийности. Питаются по часам и употребляют лишь разрешенные продукты. Всего должно быть 5-6 приемов пищи. Допустимо делать очистительную клизму.

Перед едой советуют пить по полстакана травяных отваров. В сутки пьют не более 1,5 л воды.

Основным продуктом является кефир малой жирности:

День8-0010-0012-0014-0016-0018-00
ПнОтварной картофель200 мл кефираПеченая картошкаОтварная картофелина100 мл кефира, вареный картофельСтакан кефира
Вт100 г творога180 мл кефира100 г творожной массы200 мл кефираТворог 100 гЧашка творога
СрГруша200 мл кефираЯблокоГрушаЯблокоСтакан кефира
Чт100 г отварного филе курицы200 мл кефирного продукта100 г курицы из духовки100 мл кефираВареная курица без кожи150 мл кефира
ПтЯблокоСтакан кефираГрушаЯблокоГрушаКефир
СбВесь день пьют только воду
ВсКак в среду

Среди плюсов диеты отмечают доступность продуктов и эффективный результат. Из минусов выделяют скудное меню с малым количеством белка, необходимость питаться по часам.

К противопоказаниям относятся:

Диета для похудения за неделю на 7 кг

  • проблемы с психикой;
  • кормление грудью и вынашивание ребенка;
  • диабет;
  • соматические патологии;
  • сосудистые заболевания.

Чтобы удержать полученный эффект, советуют повышать суточную калорийность постепенно, не более чем на 100 ккал каждый день.

Японская

Японская диета отличается жестким, но разнообразным меню. Она позволяет сбросить за неделю от 4 до 7 кг лишнего веса. Базу рациона составляют морские ингредиенты, бурый рис, фрукты и овощи. Запрещены следующие продукты:

  • хурма;
  • виноград;
  • бананы;
  • газированная вода;
  • мороженое;
  • конфеты;
  • соус соевых бобов;
  • копченое;
  • колбасные изделия;
  • хлорид натрия.

Объем порции составляет 200-250 г. Перечень блюд может выглядеть так:

ДеньУтренняя трапезаОбедУжин
ПервыйЦикорий2 яйца, капустный салат, томатный напитокПорция тушеного минтая
ВторойЧерный чайКабачки на гриле, салат морковный, яйцоВареная говядина
ТретийКофе и сухарикМинтай из духовки, помидорный сокЯблоко
ЧетвертыйКофейный напитокВареная куриная грудка, салат с капустойДва яйца вареных
ПятыйЗеленый чайВареная телятина, яблокоГорбуша на гриле с овощами
ШестойКофе несладкийТертая морковь, кусочек сыраЯблоко
СедьмойЧайТушеный хекКефир 1 %

Чтобы восполнить нехватку полезных веществ, рекомендовано принимать витаминные комплексы. К противопоказаниям относятся анемия, сахарный диабет, желчекаменная болезнь, острые инфекции, болезни печени и почек, грудное вскармливание и беременность.

Важные советы худеющим

В сети интернет можно найти сотни грамотных советов диетологов, которые позволяют быстро похудеть за короткий срок. Вот самые важные из них:

диета, похудение

  • Необходимо вычислить свою суточную норму калорий. Для этого стоит воспользоваться специальным калькулятором. Придерживаясь заниженной цифры, можно потерять до 10 кг за 7 дней.
  • Надо есть меньше соли.
  • Лучше огородить себя от стресса и нервных перенапряжений.
  • Самые эффективные нагрузки для похудения – беговая дорожка и ходьба.
  • Еду тщательно пережевывают, чтобы она лучше усваивалась.
  • Важно заручиться поддержкой близких и друзей.
  • Чтобы отвлечься от мыслей о еде, необходимо заняться любимым хобби.
  • Надо отказаться от вредных привычек.

Мотивация для похудения во многом зависит от цели, желания добиться результата и собственной решительности. Лучше всего заранее составлять план задуманного, фиксировать ежедневные результаты, даже если они кажутся незначительными.

Сколько максимум кг вы сбрасывали за 7 дней?

Источник

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.
Читайте также:  Шварц диеты не работают сколько страниц

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник