Диеты два дня два кг

Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности. Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами. Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры.

Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм.

Внимание! Стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально основную массу потерянного веса будет составлять жидкость, которая накапливается в организме.

Особенности похудения

Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов. В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения. Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник.

В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара.

Внимание! Чем более суровой будет двухдневная диета, тем быстрее потерянный вес вернется обратно. В будущем лишняя вода моментально задержится в организме при употреблении соленой и жирной пищи.

Методы быстрого сброса веса

Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание. Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта.

Белковая диета

Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:

• яиц;
• кефира;
• морепродуктов;
• гречки;
• овощей;
• творога.

С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий. За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг. Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы, если чувство голода очень сильное. Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак. В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи. Перед сном можно выпивать стакан кефира.

Монодиета

Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты. Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней. В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм.

Длительный срок на такой диете противопоказан. Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог. Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию. Лучше, если она будет домашнего производства.

Спорт

Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты. Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку.

Внимание! Физические нагрузки позволят сжечь дополнительно от 1 до 2 килограмм за короткое время.

Клизма, баня

Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника. Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке. Реальный результат может дать и посещение бани или сауны.

Внимание! Растирая тело солью, медом или кофейным скрабом, можно потерять до 2 килограмм за один прием. В основном из организма выходят вредные вещества и жидкость.

Выход из диеты

Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем. Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата. Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.

Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца.

Общие правила

Для тех, кому нужно быстро привести фигуру в порядок и похудеть на один размер, подойдет диета «Два на два» — то есть за два дня сбросить два килограмма. Возможно ли за это время похудеть на два килограмма? Это возможно, но снижение веса будет за счет потери лишней жидкости, если не употреблять эти дни соль, которая и задерживает жидкость в организме. Вторым моментом, который влияет на снижение веса является избавление от непереваренных остатков пищи и очищение кишечного тракта. Вы должны понимать, что такая экспресс-диета не обещает длительный результат и при переходе на привычный рацион, содержащий соль и другие соленые продукты (колбасы, сыры) вес мгновенно вернется.

Двухдневная диета для похудения может быть в виде разгрузочного монопитания. Большое разнообразие разгрузочных диет позволяет выбрать по своему вкусу: кефир, овощи с кефиром, творог с кефиром, несладкие яблоки, соки (овощные и фруктовые). Вообще, питьевые диеты оказываются эффективнее, поэтому, чтобы быстро похудеть нужно переходить на соки, супы и смузи. Жидкая диета, предпринимаемая краткосрочно, не наносит организму вреда.

Диета на несоленом овощном супе принесет желаемый результат. Приготовить его просто. Для этого понадобится килограмм пять-шесть штук репчатого лука, два сладких перца, 200 г клубня сельдерея. Составляющие мелко порежьте, залейте кипятком и варите десять минут после закипания. Перед употреблением добавьте рубленую петрушку и чеснок, если любите — карри и немного перца. Эти приправы придадут вкус несоленому супу. При желании можно превратить его в суп-пюре. Такой низкокалорийный диетический суп нужно есть в течение двух дней при появлении чувства голода.

Можно приготовить Боннский суп. Состав его очень похож, но дополняется морковью и помидорами. В супы помимо зелени (петрушка и укроп, которые обладают мочегонным действием) можно добавить имбирный порошок, которому приписывают жиросжигающие свойства.

Фруктово-овощная разгрузка полезна тем, что в виду поступления клетчатки в большом количестве хорошо очищается кишечник, а организм получает необходимые витамины. Если вы выбираете такой вариант питания на эти дни, то в первой половине дня целесообразно есть фрукты и пить соки из них, а во второй отдать предпочтение овощам.

• Завтрак: фруктовый салат (яблоки, слива, персик), зеленый чай.
• Второй завтрак: 300 мл фреша из фруктов (грейпфрут, яблоко или груша).
• Обед: овощной салат с растительным маслом и зеленью.
• Полдник: сок капустно-морковно- сельдереевый.
• Ужин: запеченные овощи.

Возможны также варианты разнообразного, но низкокалорийного питания, включающего употребление в течение дня овощей, вареных яиц, кефира, нежирного творога. Разнообразием рациона отличаются и белковые диеты, предполагающие преимущественное употребление белковой пищи. Она хорошо насыщает и стимулирует сжигание жира.

• Завтрак: творог (100 г) ягоды (100 г).
• Перекус: йогурт и яблоко.
• Обед: мясо (курица, индейка) 200 г, овощи сырые.
• Перекус: йогурт.
• Ужин: морепродукты (рыба) с зелеными овощами.

Таким образом, можно выбрать любую, подходящую для вас двухдневную диету, но все они должны основываться на общих принципах. Диета на два дня минус 2 кг предусматривает:

• Значительное уменьшение энергетической ценности рациона. Это возможно, если употреблять продукты с минимальной калорийностью или отрицательной (на переваривание их тратится больше калорий, чем они привносят в организм). Отрицательную калорийность имеют продукты, имеющие на 100 г 25-35 ккал. Из овощей: огурцы, брокколи, сельдерей, репа, брюква, кабачки, сырая морковь, капуста, редис, редька. Зелень: щавель, укроп, шпинат, листовые салаты, базилик, зеленый лук, петрушка, майоран, черемша. Овощи и зелень в этой диете, как и в любой другой, можно есть в неограниченном количестве. Из фруктов — цитрусовые, из ягод — клюква, брусника, голубика, малина, клубника, жимолость, вишня, рябина, облепиха, кизил, морошка, черника. Напитки: зеленый чай, иван-чай, сок из грейпфрута, отвар чабреца и мяты. Составляя рацион, вы должны учитывать это.
• Увеличение физической нагрузки.
• Полное исключение соли из рациона. Это важно, поскольку соль задерживает жидкость в организме и способствует повышению аппетита — эти два момента будут затруднять процесс похудения.
• Исключение сахара, выпечки, алкоголя, полуфабрикатов и кофеинсодержащих продуктов и напитков. Кофе, равно как и сладкие напитки, способствует задержке жидкости.
• Употребление достаточного количества фильтрованной воды. Как ни странно, на первый взгляд, но именно вода помогает вывести лишнюю жидкость, ускорить метаболизм и подавить ложное чувство голода. В общее количество жидкости включаются травяные настои и зелёный чай, который ко всему обладает мочегонным действием.
• Включение продуктов, обладающих легким мочегонным действием: клюква, петрушка, персики, зеленый чай, помидоры, огурцы, лимоны, гранат, ананас, черная смородина, сельдерей, сырая тыква, слива, черешня, абрикос, несоленые овсяная и гречневая каши, шиповник.
• Введение продуктов, усиливающих моторику кишечника и ускоряющих выведение переваренных и непереваренных отходов жизнедеятельности организма: овощи (особенно огурцы, тыква, капуста, свекольный сок и сырая свекла), отруби, яблоки, абрикосы, свежий инжир, сливы, чернослив, рябина, морская капуста.
• При повышенной умственной нагрузке, можно съесть сухофрукты (4-5 шт.) Или выпить воду (чай) с 1 ч. л. мёда. Сухофрукты оказывают положительное действие на моторику кишечника.

Обязательно увеличение физической нагрузки. Если вы до этого пользовались транспортом, перейдите на ходьбу и прогулки по вечерам, не пользуйтесь лифтом, делайте несложные упражнения. Увеличение физической нагрузки улучшает крово- и лимфообращение, что в результате оказывает мочегонный эффект.

Перед двухдневной разгрузкой нужно умеренно питаться и убрать из рациона высококалорийные продукты. Накануне ужин сделать лёгким (свежие овощи отварное мясо, творог и йогурт, соки). Такая подготовка поможет легче перенести предстоящее низкокалорийное разгрузочное питание.

Если потерять 2 кг за 2 дня реально и вполне выполнимо, то минус 5 кг за 2 дня практически невозможно. Хотя можно рассматривать такую возможность, если изначально большой вес (чем больше жировой ткани, тем больше она скапливает в себе лишней жидкости) и дополнительно принимать мочегонный препарат.

Разрешенные продукты

• Овощи: огурцы, брокколи, сельдерей, репа, брюква, кабачки, сырая морковь, капуста, редис, редька. Картофель во всех вариантах диет исключается.
• Постное мясо в отварном виде (индейка, курица, говядина, телятина).
• Зелень: щавель, укроп, шпинат, листовые салаты, базилик, зеленый лук, петрушка, майоран, черемша.
• Отварные/запеченные нежирные сорта рыбы и морепродуктов.
• Молочная продукция жирностью 1%: кефир, йогурт, творог.
• Соевый сыр «Тофу».
• Ржаные отруби 3 ст. л. в день, как добавка в готовые блюда (суп, каша, салаты).
• Куриные и перепелиные яйца в отварном виде или омлет.
  Фрукты: цитрусовые, яблоки, сливы, несладкие груши, персики.
• Ягоды: клюква, брусника, голубика, малина, клубника, жимолость, вишня, рябина, облепиха, кизил, морошка, черника.
• При желании каши: гречневая и овсяная 100 г на завтрак.
  Зеленый чай, иван-чай, сок из грейпфрута, отвар чабреца, мяты, шиповника.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

• жиры и майонез;
• алкоголь;
• жирная свинина, мясо гуся и утки;
• копчёности и консервы;
• картофель, кукуруза и другие крахмалсодержащие овощи;
• фастфуд;
• макароны и хлебобулочные изделия;
• сладости;
• сладкие фрукты и сухофрукты.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (режим питания)

При диетах с монопитанием продукт распределяется на насколько приемов. В промежутках можно пить воду и зеленый чай. Приводим вариант разнообразного питания в течение дня.

Первый день

Второй день

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

Лишний вес необходимо снижать постепенно, правильно питаясь и регулярно тренируясь. Однако в тех ситуациях, когда за считанные дни нужно подкорректировать фигуру с успехом может использоваться диета «Два на два». Даже такая маленькая победа над своим весом сделает вас более сильным и уверенным в себе.

Применять быстрые диеты могут только здоровые люди и в случае крайней необходимости, поскольку высока вероятность ухудшения самочувствия и обострения имеющихся заболеваний. Прибегая к таким диетам, следите за своим самочувствием и при появлении головокружения, слабости или тошноты, прекратите соблюдение диеты.

• «… У меня свой метод экстренного снижения веса (2,800 за два дня), но рекомендовать его я не могу, потому что состояние после это отвратительное. Да и сама применяла его один только раз к восьмому марта. В первый день: на завтрак 1 тост (из «правильной» муки) с медом, 2 чашечки кофе без сахара. Без кофе не могу, поэтому пила и в эти два дня. В обед и на ужин по два свежих огурчика. Весь день пила воду (2,5 литра). Под вечер стало подташнивать и появился дискомфорт в желудке. Продержалась до утра и отвес составил 1 кг 700 г. На второй день завтрак был таким же, а на обед и ужин съела по большому помидору. Весь второй день тоже пила много воды. Результат второго дня — 1 кг 100 г. Весь секрет похудения — отсутствие соли и мочегонное действие огурцов и помидоров. После такого эксперимента появилась слабость и разбитость (как под катком побывала), в голове — тяжесть. До конца недели выходила: вареные овощи, овсяная каша на воде, жидкий творог с кефиром, овощной суп на курином бульоне, паровые котлеты. Тошнота и слабость прошли на четвертый день».
• «… Когда нужно было срочно похудеть, 2 дня сидела на кефире и пила мочегонное натощак. При таком режиме легко уходит 3 кг. Но это жидкость. Если продолжать дальше сидеть на кефире, результат будет меньше или не его будет вообще. Вода же за пару дней возвращается. Такие опыты я проводить не буду больше. Просто в тот раз нужно было срочно влезть в красивое платье к празднику. Живот втянулся, в бедрах тоже уменьшилась. Увидела это не только по платью, но и по юбке, которая не застегивалась и трещала на бедрах. Мне кажется ничего удивительного, если пропустить ужин, то наутро живот будет меньше на один сантиметр в объеме, а на мочегонном больше эффект».
• «… Голод и однообразное питание — это издевательство над организмом. Когда я хочу быстро похудеть, то ем все несоленое: овощи (сырые и тушеные, несладкие фрукты), но в пределах разумного, йогурты, кефир, творог, яйца, отварную рыбу. Можно есть постный борщ или овощной суп весь день. Понятно, что несоленое страшно невкусное и много его не съешь. Я не могу пить воду, поэтому пью любимый зеленый чай (иногда с медом — вообще сказка). Мои результаты за этот период бывают разными — от 1 кг до 1,8 кг. В повседневном питании стараюсь ограничивать булки, печенье и прочие сладости, отучилась покупать колбасы, в которые добавляют нитритную соль, глутамат натрия и красители. Вся семья у меня ест вареное или запеченное мясо — в горячем и холодном виде (на бутерброд). Давно уже каши и макароны едим как отдельную пищу, а не с мясом или котлетами. Все это позволяет удерживать вес плюс-минус 2,5 килограмма».

Цена диеты

Скудный рацион в течение двух дней финансово не затратный. На приобретение продуктов в зависимости от состава диеты понадобится 300-400 рублей.