Диеты для женщин на 3 кг
Диету следует подбирать в зависимости от того, за какой срок поставлена цель похудеть на 3 кг. Как правило, при соблюдении низкокалорийной диеты этого результата можно достичь за 3-4 дня. Во время быстрых диет или, так называемых, разгрузочных дней рацион беден белками, пищевыми волокнами и минералами. В результате действительно можно сбросить лишние килограммы, однако чаще всего они возвращаются, поскольку во время подобных диет не ставится цель изменить образ жизни и питания, который привел к лишнему весу. При этом обычно диету минус 3 кг за несколько дней сопровождает плохое самочувствие и раздражительность, вызванная постоянным чувством голода.
Наиболее оптимальным временем для того, чтобы похудеть на диете на 3 кг, является месяц. За это время можно не только избавиться от лишнего жира, но и, изменив рацион и избавившись от вредных привычек, улучшить здоровье и самочувствие.
Диета 3 кг за 3 дня
Существуют различные виды диет минус 3 кг за три дня. Хотя они имеют разные названия, диеты имеют много схожих черт, при этом ни одна из них не опирается на достоверные медицинские исследования. Считается, что свое начало диеты 3 кг за короткий срок берут еще в конце 20 века, когда стройные женские фигуры начинали входить в моду.
Чаще всего в рацион быстрых диет 3 кг входит рыба, преимущественно тунец, и различные овощи и фрукты. Также, как правило, обязательным условием является выпивать не меньше 1-2 литров воды в день.
Первый день наиболее распространенного варианта трехдневной диеты 3 кг состоит:
- Завтрак – стакан черного чая или кофе без сахара, 1/2 грейпфрута, 1 тост с 1 столовой ложкой арахисового масла. В некоторых случаях грейпфрут можно заменить грейпфрутовым соком;
- На обед можно съесть 100-150 г тунца, 1 кусочек черного или отрубного хлеба и выпить черный кофе или чай;
- Ужин должен состоять из 100 г отварного нежирного мяса, 100-150 г фасоли, 1 яблока, стакана морковного или свекольного сока и порции ванильного мороженого.
Второй день включает в себя:
- На завтрак – 1 вареное яйцо, 1 кусочек хлеба, 1/2 банана, черный кофе или чай;
- Обед включает 100-150 г творога или отварного тунца и шесть соленых крекеров;
- На ужин необходимо съесть 100-150 г овощного салата с капустой, 1/2 банана, 1/2 чашки ванильного мороженого и выпить 1/2 стакана морковного сока.
Рацион третьего дня диеты 3 кг состоит:
- Завтрак – 1 яблоко, 30 г сыра Чеддер, 5 соленых крекеров и стакан черного чая или кофе;
- На обед следует съесть одно вареное яйцо, 1 кусочек хлеба и выпить стакан чая;
- Ужин включает 100-150 г вареного или приготовленного на пару тунца, 100 г вареной цветной капусты, 100 г дыни, стакан морковного сока и 1/2 чашки ванильного мороженого.
Также для того, чтобы похудеть на диете на 3 кг за три дня можно придерживаться и других диет. Меню «жокейской» диеты включает:
- 1 день – запеченный без соли цыпленок, которого надо разделить на три приема в течение дня;
- 2 день – запеченные без соли 300 г телятины, которые следует съесть в течение дня;
- 3 день – только 4-5 порций кофе без сахара.
Рацион вегетарианской диеты 3 кг состоит:
- 1 день (овощной) – овощной сок, 4 испеченных помидора и чай с лимоном или кофе на завтрак, огуречный салат с луком и чай с лимоном на обед, тушеные или вареные овощи и чай с лимоном на ужин;
- 2 день (фруктовый) – салат из яблока и цитрусовых (апельсина или грейпфрута) и кофе или чай с лимоном на завтрак, 1/2 дыни и фруктовый салат на обед и ужин;
- 3 день (фруктово-овощной) – в течение дня можно есть грейпфруты и отварной картофель.
Диета 3 кг за неделю
Как правило, недельные диеты 3 кг также низкокалорийные и не рекомендуются диетологами.
В основе одной из диет 3 кг за неделю лежит гречневая каша. Автор диеты предлагает на протяжении недели есть в течение дня залитый с вечера 500 мл кипятка 1 стакан гречневой крупы. К разрешенным напиткам относятся чай (травяной или зеленый) и обезжиренный кефир.
Также широко распространена кефирная диета 3 кг за неделю. При этом существует жесткий вариант, при котором в течение семи дней предлагается пить только кефир, и более мягкий, допускающий в рационе другие продукты. Так, помимо кефира на протяжении первых двух дней допускается употребление вареного риса, третьего и четвертого – вареной курицы (без кожи), 5-7 дней – яблок.
Диета 3 кг за месяц
Диетологами разработано множество различных диет 3 кг за месяц. Это достаточный срок для того, чтобы похудеть, не испытывая при этом стресса жестких быстрых диет, которым сопутствует постоянное чувство голода.
Помимо расписанного рациона, который может меняться в зависимости от автора диеты 3 кг за месяц, существуют некоторые общие правила и советы, придерживаясь которых похудение не будет вызывать дискомфорта, а также шансы вернуть после диеты потерянные килограммы сведены к минимуму:
- Принимать пищу нужно от пяти до семи раз в день (3 основных приема, остальные – промежуточные), при этом во время перекусов лучше всего употреблять фрукты, фруктовый сок или сухофрукты. Поужинать нужно до 6 часов вечера, после чего до утра ничего не есть;
- Есть ежедневно в одно и то же время;
- Выпивать в течение дня не менее 2 литров чистой воды. Также следует знать, что горячая вода способствует выведению токсинов из организма и нормализации обмена веществ, что существенно ускоряет похудение. Кроме того, если выпивать по 1-2 стакана воды перед приемом пищи, чувство голода будет уменьшаться, а работа кишечника улучшится;
- Уделять сну не менее 7 часов, при этом следить за тем, чтобы спальня была проветренной. Также рекомендуется спать в любую погоду с открытой форточкой.
Кроме того, многие практики для того, чтобы похудеть на диете на 3 кг советуют:
- Съедать по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи, поскольку он считается наиболее эффективным среди цитрусовых для снижения веса;
- В стакан горячей воды добавить 0,5 чайной ложки корицы. После того, как вода остынет, добавить чайную ложку меда. Половину стакана нужно выпить перед сном, а вторую – утром натощак. Корица относится к специям, способствующим улучшению пищеварения и ускорению обменных процессов, поэтому ее часто рекомендуют использовать в составе диеты 3 кг. Помимо корицы можно использовать и другие специи (красный и черный перец, имбирь), которые способствуют похудению;
- Лучше всего усваивается хорошо пережеванная пища, поэтому во время еды не нужно торопиться, а следует пережевывать каждый кусочек пищи не меньше 40-50 раз.
Перед началом диеты 3 кг необходимо подумать о том, как в дальнейшем поддерживать полученный результат. Возможно, потребуется внести изменения в свой привычный рацион, а также больше времени уделять физическим упражнениям.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Катаракта у пожилых: как не пропустить симптомы и распознать начальную стадию заболевания
Катаракта считается одним из распространенных заболеваний глаз у пожилых людей. Ее еще называют сенильной, что в переводе с латинского означает «старческий». По…
Источник
Как похудеть за неделю на 3,5 кг и убрать бока в домашних условиях
Рабочий метод избавиться от тройки ненужных килограмм ищут многие прекрасные женщины. Некоторые часто бросаются в крайности и начинают голодать, отказываться от всех продуктов и пропадают днями в тренажерном зале. К сожалению, такой безграмотный подход на эмоциях оказывает только плохое влияние на организм. В итоге женщина получает только разочарование. Сам процесс не долгий, но сброшенные килограммы моментально возвращаются. Честно говоря, чтобы избавиться от 3 килограмм – легкая задача. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
- Составьте новое меню;
- Сразу нужно убрать из рациона жирное, сладкое, мучное и соленое. Исключив из меню эти продукты, ваше похудение пройдет быстро и легко;
- Старайтесь не кушать после 19:30;
- Добавьте разнообразия к своему плану питания. Используйте разгрузочные дни. Например, выберите один низкокалорийный продукт и кушайте его целый день. Идеально подойдет рис, кефир, салат или творог;
- Массаж для похудения. Специальная процедура оказывает динамичное направление на кровеносную систему. В местах скопления жира массаж поможет в расщеплении нежелательных килограмм;
- Народные средства. Пейте чай для похудения, отвары из мяты или тысячелистника. Например, чай из ромашки отлично подавляет аппетит и уменьшает тягу к мучному и сладкому;
- Принимайте ванны для похудения. Такая процедура поможет привести в норму метаболизм;
- Физические нагрузки обязательны, ведь они стимулируют процесс сжигания жира. Это может быть бег, плавание, аэробика, гимнастика или просто посещение тренажерного зала;
- Правильное питание. Уберите из рациона фаст-фуд, острые блюда, жаренные и газированные сладкие напитки. Обратите внимание на каши, постное мясо, овощи и творог. Диетологи рекомендуют для разнообразия кушать ягоды годжи, семена льна, мисо.
Лучшие топ 5 диет для похудения на 3, 5 кг за неделю
- Кефирная диета. Вам нужно 7 дней пить только кефир и иногда кушать овощи. Главное не забывать употреблять достаточное количество воды;
- Безуглеводная диета. Строгая и жесткая диета, которою тяжело выдержать, но результат после неё нереальный;
- Яблочная диета. Это монодиета для любителей яблок;
- Фруктовая диета. Еще одна монодиета. На протяжении 7 дней вам нужно кушать только фрукты;
- Китайская диета. Система похудения очень проста.
Меню похудения на 3 кг на неделю: реально эффективная диета
Для достижения лучшего результата вычеркните из меню вредную еду. Исключите из рациона жирные и сладкие продукты. Вредную еду нужно убирать постепенно и плавно, чтобы организм не получил стресс. Быстрое похудение состоит из мелочей. В чай кладите меньше сахара или вообще о нём забудьте. На ужин приготовьте куриную грудку с салатом. Ваше меню должно быть на овощах, постном мясе, рисе, гречке и фруктах.
После того как достигните результата не возвращайтесь быстро к стандартному режиму. В другом случае ваш труд за семь дней исчезнет. Такой рацион очень простой. Для вас мы составили примерное меню на неделю, но в процессе похудения у вас буду возникать такие вопросы:
- Какое должно быть меню, из каких продуктов?
- Что нужно есть на завтрак, обед, ужин для похудения?
- Как правильно сочетать между собой продукты?
Безусловно, у каждой женщины или мужчины будет свой рацион на неделю в соответствии его вкусовым качествам. Ориентировочное меню для похудения на 3 кг.
Понедельник:
- Завтрак: 250 грамм яблок, запеченных в микроволновке. Можно добавить корицы. Один хлебец и чай без сахара;
- Обед: рис без масла, суп из овощей без добавления картошки. Компот без сахара;
- Ужин: творог 200 грамм, яблоко, запеченное в микроволновке. Йогурт 3 ложечки. Зелёный чай без сахара.
Вторник:
- Завтрак: овсянка со смородиной. Кофе без сахара;
- Обед: винегрет, два хлебца. Компот;
- Ужин: гречневая каша. Чай без сахара.
Среда:
- Завтрак: омлет с овощами. Чай без сахара;
- Обед: курица с овощами. Компот;
- Ужин: пшеничная каша. Морс без сахара.
Четверг:
- Завтрак: творог с черникой. Чай без сахара;
- Обед: рыба на пару. Компот;
- Ужин: пшеничная каша. Чай без сахара.
Пятница:
- Завтрак: гречка без соли с грушами. Чай или кофе без сахара;
- Обед: винегрет, овощи без моркови. Вода;
- Ужин: креветки, приготовленные на гриле, огурцы с помидорами. Чёрный чай без сахара.
Суббота:
- Завтрак: тосты с пастой и зелёный салат. Кофе без сахара;
- Обед: тушеная телятина с овощами. Зелёный чай без сахара;
- Ужин: рагу из овощей без добавления картофеля. Чёрный чай без сахара.
Воскресенье:
- Завтрак: два вареных яйца с фасолью на пару. Чай без сахара;
- Обед: овощной салат, рыба на пару или телятина. Компот;
- Ужин: творог или кефир с ягодами. Зелёный чай.
Вот такой примерно рацион на неделю. Его легко придерживаться на протяжении семи дней. Если вам не хватает, то в качестве полдника кушайте орехи или несладкие фрукты. Перед приемом еды за 30 минут пейте стакан чистой воды. Берите только маленькие ложки, а тарелки ставьте десертные. Это поможет уменьшить порции.
Комплекс упражнений для эффективного похудения на 3 кг в домашних условиях
Правильно питание реально поможет избавиться от лишнего веса, но без физических нагрузок быстрого похудения не будет. Лучшие специалисты советуют заниматься утром или сразу после сна. В этом случае организм просто сжигает калории. Купите себе спортивный коврик и подберите спортивную одежду. Вам должно быть комфортно. Эффективный комплекс упражнений чтобы быстро похудеть на 3 килограмма:
- Гимнастика. Очень простой и весёлый комплекс из различных упражнений. Поможет сбросить лишние отложения и подтянуть тонус тела;
- Прыжки на скакалке. На начале может быть тяжело из-за неумения прыгать, но 15-20 минут прыжков помогут сжигать огромное количество калорий;
- Скручивание на полу. Для этого лягните на спину. Ноги должны быть согнуты в коленях, а локти разведите в стороны. Руки поставьте за голову в замок. На вдохе старайтесь поднять лопатки с головой, а на выдохе примите исходную позицию.
На вооружение возьмите рекомендации бегать утром или вечером. Если вам тяжело бегать, то прогулки на природе или на стадионе быстрым шагом будут также полезны.
Полезные советы для быстрого похудения на 3 кг
Каждый организм индивидуален, поэтому есть цифры, за которые нельзя опускаться. Всегда осторожно относитесь к диетам, какими они бы не были. Сразу определитесь, сможете ли выдержать. Не грамотное быстрое похудение может спровоцировать:
- выпадение волос;
- частые боли в голове;
- быстрое старение;
- анорексию;
- гормональный сбой.
Похудеть на 3, 5 или 10 килограмм – это главный вопрос, который интересует женщин. Они готовы пойти на любые жертвы. Хорошо, что теперь существует множество эффективных диет, комплексов упражнений для ягодиц, ляшек, живота и боков, не навредив организму. Вы были ознакомлены с самими лучшими упражнениями и диетами, которые были неоднократные опробованы прекрасной половиной. Во внимание брали только те системы похудения, которые были одобрены отзывами.
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии
Источник
При желании сбросить лишний вес на 3 кг, совсем не обязательно объявлять голодовку и падать с ног от усталости от физических нагрузок. Каждый человек может выбрать самый оптимальный для него способ похудения, главное, чтобы он был не только эффективным, но и безопасным. Результат должен поразить потерей в весе, приливом сил, а главное прекрасным настроением.
Правила и рекомендации для похудения
Рассмотрим основные правила, способствующие быстрому и эффективному похудению:
- Главным правилом в похудении является правильное питание. Готовить нужно самостоятельно, только так можно быть уверенным из чего состоит то или иное блюдо. Ударять необходимо на овощные супы и свежеприготовленные салаты.
- Если нет возможности посещать тренажёрный зал, то можно заниматься дома. В наши дни существует множество видео с физическими упражнениями, помогающими снизить вес, и даже более того, подтянуть все тело.
- Одноразовая порция мясного или рыбного блюда должна свободно помещаться в собственной ладони.
- Езда на велосипеде, игра в теннис, пробежка, плавание – все это способствует снижению веса. Одним словом, нужно вести активный образ жизни, это со временем войдет в привычку, и позволит всегда оставаться в прекрасном виде.
- Чрезмерное употребление углеводов, может привести к ожирению и плохому метаболизму. Они необходимы лишь во время физических нагрузок, а в остальное время их следует сократить к минимуму.
- Чтобы в похудении не вернуться на несколько шагов назад, привычку перекусывания после стрессовых ситуаций, нужно оставить в прошлом.
- Во время трапезы нельзя ни на что отвлекаться, будь то телевизор или телефон. Поскольку при просмотре любимого фильма можно и не заметить, что съедено довольно большое количество пищи.
Способы похудения на 3 килограмма за 7 дней
Существует немало способов похудения за неделю, минимум на 3-4 кг. Это могут быть как диеты, так и усиленные физические нагрузки, прием гормональных таблеток, вибромассажи и прочее.
Диеты
За 7 дней избавиться от 3 кг вполне возможно, только если делать это правильно и регулярно. На просторах интернета можно найти большое количество различных диет, но мы рассмотрим самые эффективные.
Кисломолочная диета
Жир при такой диете исчезает в первую очередь с живота, бедер, ягодиц и талии, что сразу придает эстетичность внешнему виду. Кисломолочные продукты очень полезны, особенно если самостоятельно приготовлены. Придерживаться диеты следует не более 7 дней, но и за это короткое время результат приятно удивит.
Первый день кисломолочной диеты, он же разгрузочный
- на протяжении суток выпить литр кефира;
- можно употреблять любимый кофе, чай, но без добавления сахара;
- также необходимо употребить 2 литра простой воды.
Второй день
Завтрак должен состоять из:
- вареного куриного или перепелиного яйца;
- 200 миллилитров нежирного кефира с щепоткой корицы.
На обед подойдет:
- 250 мл супа, из которого нужно извлечь картошку;
- 100 грамм куриной грудки;
- небольшой кусок ржаного хлеба;
- стакан компота.
На полдник можно съесть апельсин или другой цитрус.
Ужин должен состоят из:
- 5% творога, количество которого не должно превышать 100 грамм;
- 2 столовых ложек нежирной сметаны.
На протяжении суток обязательно нужно выпить около 2 литров простой воды.
Третий день
Завтрак может состоять из:
- кофе либо зеленого чая, но не без сахара;
- кусочка сыра.
На обед можно съесть:
- 300 мл ухи, предварительно удалив картошку;
- 200 грамм морской рыбы на пару;
- кусок ржаного хлеба;
- свежий помидор либо огурец.
Полдник должен состоять со стакана йогурта.
Ужинать нужно:
- стаканом обезжиренного кефира;
- яблоком.
Четвертый день
Завтрак должен выглядеть так:
- паровой омлет;
- половина плавленого сыра.
Обедать нужно:
- супом на втором бульоне, опять же удалив картошку;
- телятиной либо говядиной;
- ржаным хлебом;
- стаканом сока.
Полдник должен состоять из яблока либо цитруса.
На ужин подойдет:
- творог;
- 150-200 мл йогурта.
На протяжении суток выпить 1 литр чая, и столько же воды.
Пятый день
На завтрак можно съесть
- запеканку с творога;
- стакан молока с малым количеством жира.
На обед едим:
- куриный бульон с добавлением зелени;
- 200 грамм мяса либо нежирной рыбы;
- кусочек черного хлеба;
- огурец или помидор.
На полдник выпиваем стакан йогурта.
Ужин должен состоять из:
- 150 грамм творога;
- стакана кефира.
Шестой день
На завтрак едим:
- кусочек сыра;
- пьем чай без сахара.
Обед должен состоять из:
- супа без картошки;
- 100 граммов субпродуктов;
- кусочка ржаного хлеба;
- 5 штук редиски.
В полдник выпиваем йогурт либо кефир в количестве 20 мл.
Ужинаем:
- одним вареным яйцом;
- куском сыра;
- стаканом кефира.
Так же за сутки нужно выпить два литра простой воды без газа.
Седьмой день
Разгрузочный. То есть такой же, как в начале недели. Если первый день получился чисто кефирный, то седьмой должен быть кефирно-творожным.
Кисломолочная диета не только избавит от лишних сантиметров, но и очистит организм от плохих веществ, к тому же улучшится метаболизм.
Противопоказания
Нельзя худеть при помощи такого вида диеты людям, имеющим индивидуальную непереносимость главных компонентов. Также она противопоказана, если имеются заболевания связаны с почками. А при язве и гастрите нужно исключить из рациона солёный сыр.
Водная диета
Диетологи изобрели способ сбрасывания лишнего веса, при котором нужно много пить, а есть мало. Такой режим позволит не только похудеть, но и очистить организм от вредных веществ, а также предотвратить размножение бактерий, которые приводят к различным патологиям.
Принцип водной диеты:
- Сразу после пробуждения необходимо выпить 200 мл чистой воды.
- Перед каждым приемом пищи, также нужно пить по стакану чистой воды, чтобы улучшался обмен веществ. К тому же, организм быстрее насытится.
- Привычку запивать еду, нужно оставить в прошлом, поскольку диетологи не рекомендуют во время, и в течение часа после еды, употреблять любую жидкость.
- Важно не путать чувство голода и жажды. Если вскоре после трапезы появилось чувство голода можно просто попить воды.
- Вместо чая или кофе лучше выпить простой минеральной воды. Чтобы понять, сколько жидкости необходимо употреблять каждому человеку, нужно узнать свой вес. На 10 кг должно приходится 400 мл воды.
- Главный плюс такой диеты, что нет ограничений в еде, можно есть все что хочется, только в меньших порциях.
Противопоказания
Противопоказано употреблять много воды людям, которые имеют заболевания почек или мочеполовой системы. Поэтому прежде, чем приступать к такой диете, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Гречневая диета
Гречневый вид диеты достаточно простой и очень эффективный. За неделю можно сбросить 3, а то и 4 лишних килограмма.
С первого по четвертый день
- на завтрак употребляем гречневую кашу без заправки, и пьем 200 грамм кефира;
- на второй завтрак выпиваем стакан кефира;
- обед должен состоять из 80 грамм гречневой каши и половины стакана йогурта;
- на ужин употребляем 50 грамм гречки и 200 мл кефира.
С пятого по шестой день
- завтрак должен состоять из 50 граммов гречки и чашки чая без добавления сахара;
- на второй завтрак пьем половину стакана йогурта без добавок;
- в обед употребляем 100 грамм гречневой каши и запиваем 200 мл кефира;
- ужин должен состоять из 50 грамм гречки и стакана кефира.
Седьмой день
Распределяем 200 грамм гречки и один литр кефира на целый день.
Гречневая диета имеет свои противопоказания:
- период вынашивания ребенка;
- лактационный период;
- сахарный диабет;
- гипертония;
- высокие физические нагрузки;
- заболевания ЖКТ;
- сердечная недостаточность.
Яблочная диета
Такой вид диеты доступный в любое время года, и очень даже эффективный. За неделю можно сбросить больше чем 3 кг. Стоит сразу отметить, что яблочная диета не легкая, и высидеть на ней целую неделю не всем под силу. Если очень тяжело есть одни яблоки, диетологи разрешают добавлять в свой рацион по кусочку хлеба грубого помола.
Меню на неделю:
- первый и второй день должен состоять из полутора килограмм яблок;
- третий и четвертый, с двух килограмм;
- на пятый день едим полтора килограмма яблок;
- два последних дня употребляем по килограмму яблок.
Яблоки можно есть любого сорта, ни цвет, ни вкус не повлияет на процесс похудения.
Физические упражнения
Главная задача – это правильно распределить нагрузку на организм. Тело не должно сильно перенапрягаться, но в то же время активно работать.
- Первый день: силовая и кардио-тренировка.
- Второй день: кардио-тренировка;
- Третий день: силовая тренировка;
- Четвертый день: кардио-тренировка;
- Пятый день: силовая и кардио-тренировка;
- Шестой и седьмой день: отдыхаем.
Силовая тренировка
Положительные моменты силовых тренировок:
- калории сжигаются не только во время упражнений, но и после них, во время отдыха;
- укрепляются мышцы;
- тело становится упругим;
- укрепляется здоровье.
В начале тренировок, когда тело еще не чувствует усталости, нужно освоить тяжелые приемы, при чем повторять каждое упражнение по 15-25 раз. Для похудения рекомендуется все усилия приложить на мышцы рук и плеч, бедер, ягодиц и талии.
Кардио-тренировка
Это та же самая аэробная тренировка, которая направлена на выброс энергии. Во время кардио-тренировок происходит нагрузка на все мышцы и сердечно-сосудистую систему. Повышается выносливость и работоспособность сердца.
Примеры кардио-тренировки:
- пробежка;
- велопробежка;
- активные игры (гольф, теннис, пейнтбол) и другие;
- пешие прогулки;
- плавание.
Продолжительность любой тренировки должна составлять не менее 20 минут, но и не более 60.
Похудение с помощью обертываний
Бытует мнение, что с помощью обертывания со специальными смесями, буквально на глазах сжигаются лишние сантиметры. Данную процедуру можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях:
- для начала человек должен принять горячий душ совместно со скрабированием;
- затем на кожу наносят грязь, водоросли, шоколад или другие лечебные смеси;
- после чего обработанные места оборачиваются в пищевую пленку;
- поверх пленки необходимо надеть теплые штаны, укутаться платком и надеть теплый халат;
- через полчаса принимается душ, чтобы смыть с тела весь состав.
Для большей эффективности, по окончанию процедуры, можно нанести крем либо лосьон.
Таблетки для похудения
В аптеках можно найти большое количество различных таблеток, позволяющих снизить вес. Но все ли они эффективны?
Рассмотрим наиболее действенные, и менее безопасные таблетки для похудения:
- Ксеникал;
- Голдлайн;
- Эко слим;
- Глюкофаж;
- Липоксин;
- Мазиндол;
- Цефамадар.
Выше перечисленные препараты, по множественным отзывам доказали свою эффективность. Но применять любой из них, необходимо только после консультации врача, поскольку любые таблетки обладают противопоказаниями.
Массаж для похудения
Массаж лучше проводить в специальных салонах, поскольку только специалисты знают, как его нужно делать, чтобы ушли лишние килограммы.
Самыми распространенными видами массажей для похудения являются:
- лимфодренажный;
- липомоделирующий;
- скульптурирующий;
- медовый;
- точечный.
Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но все они направлены на борьбу с лишним весом. Какой вид массажа подойдет определенному человеку, подскажет специалист, работающий в массажном салоне.
Иглоукалывания
Метод иглоукалывания пришел к нам с Китая, поскольку там это наиболее популярный метод борьбы с лишним весом.
Иглоукалывание подразделяется на несколько видов, и к каждому пациенту нужен индивидуальный подход.
Классический метод
Специалист вводит иглы в места, которые непосредственно связаны с пищеварительной системой, а также с печенью и почками. Функционирование этих органов нормализуется, и пропадает чувство голода. Боль во время процедуры отсутствует, а времени потребуется всего полчаса.
Метод «Фалева»
Игла вставляется только в одно место, находящееся изнутри уха. Данный метод представляет собой блокировку чувства голода.
Золотая игла
В точку, отвечающую за насыщение, вставляется игла, которая напоминает пирсинг. Носить ее необходимо на протяжении года, не снимая.
Вибромассажеры и мышечные стимуляторы
Если приобрести натуральный массажер, то можно за неделю похудеть на 3 и более кг, но купив подделку, эффекта может и не быть, а то и вовсе появятся проблемы со здоровьем.
Виды мышечных стимуляторов:
- Электронные. Они воздействуют на мышцы, путем импульсов, издающихся из аппарата. Определенные мышцы начинают усиленно сокращаться, благодаря чему уходят лишние сантиметры.
- Аппаратные стимуляторы точечного вида. С их помощью можно быстро избавиться от ожирения, обвисшей кожи, лишних сантиметров на талии, бедрах, животе, ягодицах. Но стоит отметить, что эта вещь не из дешевых, и купить себе такой массажер может далеко не каждый.
- Ручные массажеры. Такой вид стимуляторов может приобрести каждый, поскольку цена на них приемлема. Результат, конечно не такой быстрый, как например в применении точечных стимуляторов.
- Вибромассажеры. Воздействуют на мышцы, также как и электронные стимуляторы.
- Вакуумные. Сначала наноситься на кожу антицеллюлитный крем, после чего применяется вакуумный массажер. Такой массаж способствует ускорению метаболизма, что и приводит к похудению.
Ванны для похудения
Похудеть можно не только с помощью диет и усиленных физических нагрузок, но и принимая ванную.
Лучшие ванны для похудения:
- Смешиваем литр молока с тремя ложками меда, и размешиваем с водой. Отдельно готовим скраб: смешиваем 200 грамм 10% сметаны с таким же количеством морской соли. Натираем проблемные места и выдерживаем 20 минут, после чего принимаем медовую ванную.
- Стакан сухой горчицы размешиваем с водой до получения кашицеобразной массы. После чего выливаем смесь в ванну, и находимся в ней максимум 15 минут.
- Стакан соды смешиваем с 300 граммами поваренной соли, высыпаем смесь в ванную, принимаем ее 15 минут.
Следует понимать, что без правильного питания и при сидячем образе жизни, такой способ не поможет, поскольку это всего лишь дополнение к основным методам похудения.
Сауна для похудения
Раньше люди и не знали, что можно похудеть с помощью сауны, туда приходили лишь отдохнуть и расслабится после напряженного дня. За счет высоких температур, организм теряет влагу, которая выходит с потом и запускается процесс похудения. Связано это с активной работой сердца и усилением кровотока.
Но не стоит увлекаться данным методом, так как можно перегреться и получить серьезные заболевания сердца и центральной нервной системы.
Как похудеть на 3 килограмма за 5 дней
Бывают такие ситуации, когда нужно сбросить срочно лишние 3 килограмма за столь короткое время. Это возможно, но крайне тяжело, поскольку придется 3 дня подряд пить только кефир и воду, из-за чего может появиться общая слабость и головокружение. Остальные 2 дня сидим на легких бульонах без жира.
Худеем на 3 кг за 10 дней
Похудеть на 3 килограмма за 10 дней вполне реально, без вреда для здоровья. Нужно лишь следить за употребляемыми калориями, в день они не должны превышать 1500.
Для этого необходимо исключить из рациона:
- сдобные и макаронные изделия;
- сладкие чаи, пирожные, торты и другие сладости;
- жирные и жареные блюда;
- продукты копчения;
- консервы.
Продукты, которые можно употреблять в неограниченном количестве:
- обезжиренная рыба и мясо;
- куриные и перепелиные яйца;
- кисломолочная продукция;
- супы и борщи на втором бульоне;
- черный хлеб;
- овощи и фрукты;
- фасоль и орехи.
При соблюдении всех правил, можно избавиться за полторы недели от лишних 3 и более кг.
На 3 кг за 2 недели
Чтобы сбросить лишних 3 кг за 14 дней, в первую очередь нужно следить за питанием, а именно оставить в прошлом мучные изделия, сладости и жирные продукты. А вот на рыбу, мясо не жирных сортов, овощи, черный хлеб и разные каши нужно делать упор.
Также стоит поддерживать мышечный тонус, путем несложных физических упражнений, катании на лыжах, плавании, ежедневными пробежками.
На 3 кг за месяц
Чтобы сбросить 3 кг за 30 дней, не нужно изнурять себя голодовками и сильно ограничиваться в еде. Достаточно в течение месяца отказаться от:
- хлеба;
- масла;
- сахара;
- соли.
И результат вас обязательно порадует.
Помимо соблюдения данной диеты нужно придерживаться нескольких правил. И так, чтобы сбросить вес, необходимо:
- питаться не большими порциями, но 6 раз в день, перекусывать можно свежими фруктами, сушками или овощами;
- принимать пищу желательно каждый день в определенное время;
- пить два литра воды в сутки;
- спать не менее 8 часов.
С помощью диет без труда можно сбросить лишние 3 кг, но они далеко не всем подходят, поскольку в каждой из них имеются противопоказания. Можно выбрать более щадящие способы похудения, например, ванны, сауны, различные мышечные стимуляторы, которые не менее эффективны, но противопоказания практически отсутствуют.
Источник