Диеты для похудения сода и лимон
Среди народных средств для похудения есть напиток из соды (гидрокарбоната/бикарбоната натрия) и сока лимона, так называемая «шипучка. Но насколько безопасен этот метод? И как правильно употреблять соду с лимонным соком, чтобы похудеть?
Фото: Depositphotos.com. Автор: Thamkc.
Механизм воздействия
Автор книги «Еда, вымывающая жир» Анна Луиза Джитлмен, которую горячо поддержали американские блоггеры, утверждает, что лимонный сок при употреблении внутрь стимулирует работу печени и благотворно влияет на функции желчного пузыря.
Также действует как лёгкое мочегонное средство, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и способствует расщеплению жиров.
Лимоны, по словам Джитлмен, содержат углеводород лимонен, стимулирующий ток лимфы.
Плюсы и минусы напитка
Достоинства:
- микрофлора кишечника и пищеварительные процессы приходят в норму;
- уходят отёки, так как выводится лишняя жидкость;
- происходит комплексное очищение организма, выводятся шлаки и токсины;
- уменьшается чувство голода;
- ускоряется похудение;
- повышается работоспособность.
Недостатки:
- метод даёт ярко выраженный эффект только в сочетании с физическими нагрузками и соблюдением диеты;
- при регулярном употреблении напиток может нанести вред здоровью;
- из организма вымываются витамины и минералы, снижается их усвояемость из пищи;
- имеет противопоказания.
Развенчиваем мифы
- Сода не способна расщеплять жир, но при этом может его эмульгировать (образовывать эмульсию): жир распадается на мелкие капли и легко выводится из организма в таком виде. Похожий принцип действия характерен для многих товаров бытовой химии: средств для мытья посуды, мыла и пр.
- Сок лимона также не является жиросжигающим компонентом. Но лимонная кислота в его составе, как и другие органические кислоты, может эмульгировать молекулы жира.
- Лимонный сок не влияет на переваривание жиров в кишечнике. В норме кислотность в желудке примерно равна кислотности лимона — около 2. Но при попадании в кишечник эта кислота нейтрализуется, так как ph кишечника выше — от 5,6.
Применение «шипучки»
Хотите похудеть, используя лимон и соду? Разбавляйте лимонный сок водой, чтобы уменьшить концентрацию кислоты в напитке.
На заметку. Пищевая сода призвана защитить зубную эмаль от разрушительного действия лимонного сока. Дополнительно желательно полоскать рот содовым раствором (1 ч. л. бикарбоната натрия на стакан тёплой воды) после каждого приёма.
Принимайте «шипучку» (содовый раствор + свежевыжатый сок) два раза в сутки. Первая порция — обязательно натощак, за 30 минут до завтрака. Вторая — перед любым другим приёмом пищи.
Справка. Если вес в районе 70 кг, потребуется выжать половинку лимона, если больше 80 кг — целый.
Экспресс-метод похудения
Этот рецепт быстрого похудения, рассчитанный на 14 дней, следует применять с особой осторожностью и только тем, кого не касаются противопоказания.
Концентрацию лимонного сока в напитке постепенно увеличивают до 9 дня, а затем — так же методично снижают. Ограничений в питании не требуется.
- День 1. Сок 1 лимона, размешанный с прохладной водой.
- Дни 2–7. Сок 2–7 лимонов (+1 каждые сутки).
- День 8. Разгрузочный. Готовят напиток из 3 лимонов и 3 л воды с небольшим количеством мёда. Употребляют его в течение дня, отказавшись от еды.
- День 9. Начинают уменьшать количество лимонов на 1 ежедневно.
- Дни 10–13. Сок 5–2 лимонов (-1 каждые сутки).
- День 14. Последний. Сок 1 лимона.
Запомните: каждый раз после приёма лимонного напитка нужно прополоскать рот содой.
Рецепты лимонно-содовых напитков
Классическая шипучка
Ингредиенты:
- 1,5 стакана воды;
- 1/2 лимона;
- 1/2 ч. л. пищевой/чайной соды.
Приготовление:
Сок из половинки лимона выжимают в отдельную ёмкость. Добавляют 1/3 стакана воды и 1/3 указанной в рецепте соды. Когда смесь перестанет шипеть, вводят оставшиеся ингредиенты.
С мёдом
Для любителей более сладких напитков: воспользуйтесь рецептом с добавлением мёда. Этот продукт пчеловодства не только улучшает вкус лимонного тоника, но и положительно сказывается на пищеварении, смягчая действие кислоты и щёлочи.
Ингредиенты:
- 1 стакан воды;
- 1/2 ч. л. соды;
- половинка лимона средней величины;
- 1 ч. л. мёда.
Приготовление:
Сок половины лимона смешивают с содой. После того как смесь прошипит, вливают тёплую воду и добавляют пчелиный мёд. Перемешивают.
На заметку. При аллергии на мёд для улучшения вкуса можно воспользоваться сиропами с низким содержанием сахара из ассортимента магазинов здорового питания.
С мёдом и имбирём
Имбирь — ещё один помощник в похудении. Он не только ускорит обменные процессы, но и придаст пикантности тонику.
Ингредиенты:
- 1,5 стакана воды;
- 1 ст. л. сока лимона;
- 1/3 ч. л. соды;
- немного корня имбиря.
Приготовление:
Смешивают все жидкие ингредиенты. Имбирь очищают от кожуры и натирают на тёрке (или мелко рубят), добавляют в смесь и перемешивают.
Внимание! Контролируйте количество имбиря, чтобы тоник не получился слишком острым.
Лимонный салат
Ингредиенты:
- половина лимона;
- 1/2 ч. л. соды;
- 200 мл воды;
- натуральный обезжиренный йогурт.
Приготовление:
Лимон очищают от цедры и режут мелкими кубиками. Добавляют 1 ч. л. мёда и перемешивают. Заливают смесь натуральным йогуртом.
Внимание! Салат нужно есть натощак. После еды обязательно прополаскивают рот содовым раствором, чтобы защитить зубную эмаль.
Ванна с содой и эфирным маслом лимона
Желающим похудеть также рекомендуется принимать содово-лимонные ванны.
Автор книг о детоксе Леонард Смит рекомендует использовать эфирное масло вместо сока лимона. Достаточно всего пары капель, чтобы улучшить кровообращение и лимфоток, очистить поры.
Такая ванна также обладает расслабляющим и ароматерапевтическим эффектом, снимает усталость.
Доктор Грэм Симпсон, специалист в области похудения, подтверждает пользу содовых ванн для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и подтянуть кожу.
Растворите в воде 60 г соды. По желанию добавьте сок или эфирное масло лимона. Ванну принимайте дважды в неделю строго по 20 минут.
Побочные эффекты и противопоказания
Использование соды с лимоном противопоказано:
- беременным и кормящим;
- при заболеваниях ЖКТ (может привести к воспалительным процессам);
- гипертоникам (способствует повышению давления);
- диабетикам (влияет на уровень сахара в крови);
- при нарушении свёртываемости крови (ускоряет кровоток, разжижает кровь);
- при дерматологических проблемах (может вызвать аллергию).
Комментарии врачей
Медики склонны больше доверять традиционной медицине, поэтому их мнения не сходятся с мнением блоггеров. Но перед применением всё равно желательно ознакомиться с комментариями врачей.
Виктор Сергеевич Пучкин (врач-диетолог, стаж — 11 лет). Не рекомендую ставить над собой подобного рода эксперименты. Если в вашем организме развивается какое-либо заболевание, щелочной раствор опасен. Он может спровоцировать нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, а также вызвать приступ аппендицита. Лучше выбрать для себя более простые и безопасные диеты и физические нагрузки.
Мария Николаевна Иванова (врач-диетолог, стаж — 15 лет). Соглашусь с мнением коллеги на этот счёт. Рассчитывать, что лимон с содой поможет избавиться от 5–10 кг лишнего веса, — значит заблуждаться. Лимон способен лишь ускорить метаболические процессы, но никак не решить проблему. Без должных нагрузок и соблюдения режима питания раствор может нанести вред организму.
Вера Петровна Семёнова (врач-гастроэнтеролог, стаж — 10 лет). Настоятельно рекомендую перед применением этого или любого другого «чудо-средства» получить консультацию врача. Ведь если в анамнезе у вас есть проблемы с пищеварением, щелочные растворы могут навредить. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, и быстро придёте в форму.
Отзывы о приёме
Екатерина c (34 года). Я принимаю «шипучку» уже второй год, а положительные результаты заметила уже с первого курса: ушло 3 кг без диет и спортзала. Принимаю месяц, затем делаю перерыв на месяц-полтора. Сейчас продолжаю худеть. Ещё один плюс — улучшилось пищеварение. Метод работает, если строго соблюдать все рекомендации по приёму.
Татьяна (29 лет). Мне способ не подошёл. После первого же приёма появились проблемы со стулом, а чуть позже — жуткая сыпь на лице. Уже потом доктор объяснил мне, что у меня индивидуальная непереносимость щелочного раствора. Пить перестала. Записалась в спортзал, изменила питание. Попробовать снова не рискну.
Ольга (24 года). Для меня сода и лимон — просто находка! В период подготовки к отпуску нужно было похудеть быстро. Пропила курсом 1 месяц — ушло 2,7 кг. Сейчас не пью, занимаюсь в зале. Но если потребуется снова — обязательно воспользуюсь этой методикой.
Ксения (38 лет). Да, содовые «шипучки» подойдут не всем. Моей сестре тоже не подошло это средство, а у меня всё в порядке. Сейчас пью уже второй курс: вес уходит не быстро, ждала большего. Всего минус 3 кг. Но спортом не занималась и в питании себя не ограничивала.
Дополнительные меры
Фото: Depositphotos.com. Автор: photography33.
- Если вы хотите долговременный и весомый результат от соды с лимоном, дополните их здоровым питанием и физическими нагрузками.
- В питании стоит отказаться от сахара, мучных изделий, жирных и жареных продуктов, а также любых полуфабрикатов.
- Старайтесь выбирать только натуральные продукты.
- Не переедайте. Прекращайте приём пищи сразу же, как только перестали ощущать голод.
- Что касается физических нагрузок — выберите для себя тот вид активности, который больше всего нравится. Танцуйте, плавайте в бассейне, бегайте в парке.
Это должно приносить вам удовольствие, а не становиться ежедневной пыткой.
Использовать соду и лимон для похудения или нет — личный выбор каждого. Главное, в погоне за стройностью не забывать о здравом смысле. Взвесьте все за и против. Не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Домашние содовые обёртывания для похудения.
Источник
В борьбе за стройную фигуру можно использовать все, даже народные средства. Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью соды и лимона.
Свойства соды и лимонного сока
Лимон — низкокалорийный фрукт с богатым составом.
В лимоне содержатся:
- пищевые волокна;
- органические кислоты;
- витамины (группы В, Е, С, РР);
- минералы (кальций, магний, цинк, натрий, калий, железо и др.).
Лимонный сок оказывает мягкое диуретическое действие, разгоняет метаболизм, выводит токсичные соединения и шлаки. Он нормализует пищеварительные процессы, способствуя лучшему усвоению питательных веществ из продуктов питания. Также он укреплени иммунитета, стимуляция лимфооттока, борьба с патогенными бактериями, нейтрализация действия свободных радикалов.
Пищевая сода используется при лечении многих заболеваний за счет положительного воздействия на организм.
Польза соды:
- оказывает противовоспалительное, обеззараживающее и противогрибковое действие;
- очищает организм от радионуклидов, токсинов, солей тяжелых металлов;
- восстанавливает кислотно-щелочной баланс;
- препятствует развитию окислительных процессов;
- нормализует пищеварение, устраняя неприятные симптомы (боль в желудке, изжога, повышенное газообразование, метеоризм);
- снижает уровень холестерина;
- нормализует кишечную микрофлору, помогает при дисбактериозе;
- замедляет процессы старения;
- разжижает кровь, препятствуя развитию тромбофлебита и варикозной болезни;
- укрепляет иммунную защиту;
- растворяет солевые отложения (полезно при заболеваниях суставов), камни в желчном пузыре и почках;
- выводит лишнюю жидкость;
- участвует в выработке антител, защищающих организм от онкологии.
Некоторые свойства лимона и соды полезны для похудения.
Преимущества и недостатки метода
Диета для похудения имеет ряд преимуществ и некоторые недостатки. Ими являются:
Преимущества:
- нормализация пищеварительных процессов и кишечной микрофлоры;
- выведение лишней жидкости, устранение отеков;
- комплексное очищение;
- подавление чувства голода;
- насыщение организма витаминами, минералами;
- повышение физической работоспособности;
- улучшение самочувствия.
Недостатки:
- низкая эффективность — лимон и сода помогут устранить от 3-х до 5 кг, если вести активный образ жизни и соблюдать диету. В качестве самостоятельного метода похудения использовать их нецелесообразно.
- регулярное употребление напитка может навредить даже здоровому организму. Его запрещено использовать при наличии противопоказаний.
Что происходит на самом деле?
Чтобы организм работал правильно и без сбоев, кислотно-щелочной баланс (pH) должен находиться в пределах 7,26-7,45.
При повышенной кислотности развиваются заболевания, ухудшается внешний вид, появляются неприятные симптомы в виде головной боли, вялости, усталости.
Замедляются обменные процессы, увеличивается процент подкожных жировых отложений.
При попадании в желудок сода и лимонный сок снижает кислотность. В результате ускоряется метаболизм, улучшается работа всего организма. Это положительно сказывается на процессе похудения.
Лимон и сода взаимно нейтрализуются. Кислота и слабая щелочь вступают в химическую реакцию, в результате которой образуется вода, цитрат натрия и углекислый газ. Полученные компоненты никак не способствуют похудению. Научно метод похудения ничем не обоснован.
Полезные свойства смеси
Несмотря на научное обоснование бесполезности напитка, люди продолжают верить в его эффективность. Они наделяют соду с лимоном следующими полезными свойствами:
- расщепление жиров в желудке;
- выведение шлаков и токсинов;
- нормализация уровня холестерина;
- нейтрализация паразитов и микробов, живущих в кишечнике;
- ускорение обменных процессов;
- улучшение работы желчного пузыря;
- нормализация печеночной функции;
- нормализация уровня глюкозы в крови;
- устранение кишечных газов;
- предотвращение развития онкологических заболеваний.
Популярные мифы
Развенчивание популярных мифов:
- Лимон и сода не расщепляют жиры, а эмульгируют. Пример такой реакции можно наблюдать при мытье посуды (гадрокарбонат натрия разбивает жир на небольшие капли, которые легко смыть водой).
- Пектины, содержащиеся в лимоне, не снижают уровень сахара и холестерина в крови. Они практически не расщепляются в кишечнике и не попадают в кровеносное русло. Единственное, что могут сделать эти вещества — замедлить всасывание холестерина и сахаров из кишечного содержимого.
- Лимон не влияет на переваривание жиров. рН желудка и лимонного сока совпадает, жиры перевариваются в тонком кишечнике. Лимон при поступлении в кишечник нейтрализуется.
- Лимон не избавляет от онкологии. Исследования китайских ученых продемонстрировали, что синтетическая лимонная кислота и цитрат натрия способны подавлять рост опухолей пищевода и желудка. Однако современная медицина официально не подтвердила этот факт.
- Лимон не влияет на работу печени и желчного пузыря. В здоровом организме работу желчного пузыря стимулируют жиры, попадающие в кишечник. Если сократительная функция органа снижается, врачи назначают тюбаж (очищение желчного пузыря с использованием минеральных вод и легких желчегонных средств).
Противопоказания
- язвенная болезнь 12-типерстной кишки и желудка, эрозии в органах ЖКТ, ожоги пищевода и желудка, изжога;
- пониженная кислотность желудочного сока.
- индивидуальная непереносимость лимона или гидрокарбоната натрия;
- предрасположенность к развитию аллергии;
- артериальная гипертензия;
- сахарный диабет;
- нарушения свертываемости крови;
- периоды беременности и грудного вскармливания;
- восстановление после операций, проведенных на кишечнике и желудке.
Данные противопоказания обусловлены тем, что лимон, несмотря на его ценный состав, несет в себе кислоту, которая может оказать негативное действие на организм.
Узнать, есть ли противопоказания к приему напитка, можно у доктора.
Методика правильного и безопасного использования
Лимон и сода не являются жиросжигателями. При неправильном использовании могут нанести вред организму. Употреблять эти продукты можно только с разрешения доктора и под его наблюдением. Худеющие должны понимать — напиток может усугубить течение имеющихся заболеваний и вызвать развитие осложнений.
Другие рекомендации, которые помогут похудеть:
- При использовании напитка нужно вести активный образ жизни. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, помогают создать суточный дефицит калорий.
- Не стоит принимать народные средства, если в рационе присутствует много быстрых углеводов.
- Лимон с содой не помогут, если питаться сладким, мучным, фастфудом и другим пищевым мусором.
Перед началом терапии можно пройти обследование и установить уровень pH. Это позволит понять, есть ли смысл в употреблении средства и насколько это безопасно.
Варианты применения соды с лимоном для похудения
Применять лимон и соду можно разными способами.
- Принятие ванн с гидрокарбонатом натрия:
Необходимо наполнить ванну теплой водой, растворить в ней 60 г пищевой соды и 5-10 капель эфирного масла лимона, лежать в ванне от 10 до 20 минут, после чего принять контрастный душ.
Проводить процедуры рекомендуется ежедневно или через день.
Эта недорогая домашняя процедура улучшает циркуляцию крови и лимфы, очищает поры и смывает отмершие частицы эпидермиса, способствует расслаблению и делает кожу мягкой и гладкой, что помогает чувствовать себя более уверенно.
Спустя 1-2 недели к перечисленным ингредиентам можно добавить соль Эпсома, которая выводит токсины и восстанавливает дефицит минералов. - Внутрь. Соду и сок лимона можно принимать внутрь, если отсутствуют противопоказания.
Рецепт 1
Самое распространенное народное средство для похудения готовится из двух компонентов. Рецепт выглядит так:
- выжать сок 1/2 лимона;
- добавить 1/2 ч. л. пищевой соды;
- после окончания химической реакции влить 300 мл чистой негазированной воды;
- тщательно перемешать до полного растворения компонентов.
Готовое средство пьют маленькими глотками. Принимать его рекомендуется утром, за полчаса до первого приема пищи.
Продолжительность терапии составляет 3 недели. Повторять курс можно после перерыва, если разрешит лечащий врач.
Рецепт 2
Самый простой способ выглядит так:
- утром, сразу после пробуждения, съесть 1/2 лимона, можно вместе с цедрой, т. к. в ней содержится много ценных компонентов. Главное — тщательно вымыть фрукт перед употреблением;
- приготовить раствор из 1 ч. л. гидрокарбоната натрия, разведенного 1 стаканом воды и прополоскать приготовленной жидкостью полость рта.
Использование соды в этом случае помогает защитить зубную эмаль от вредного воздействия лимонной кислоты.
Рецепт 3
Отличное средство для похудения — зеленый чай с добавлением ломтиков лимона. Зеленый чай с лимоном для похудения сжигает жировые отложения. Можно добавлять в чай с лимоном для похудения мед.
Пить такой напиток нужно в течение всего дня, примерно 10-12 стаканов в день.
Рецепт 4
Повысить эффективность лечения поможет напиток с добавлением имбиря. Корень растения улучшает работу пищеварительного тракта, выводит шлаки и токсические соединения, снижает процент подкожного жира и нейтрализует болезнетворные бактерии, находящиеся в кишечнике.
Для приготовления напитка потребуется 4 ингредиента:
- 1/3 ч. л. соды;
- 1 ст. л. лимонного сока;
- 250 мл воды;
- кусочек корня имбиря.
Пошаговый рецепт:
- Удалить кожуру с корня имбиря, измельчить (ножом или с помощью терки).
- Смешать лимонный сок с содой, после завершения химической реакции добавить воду.
- Положить измельченный имбирь, тщательно перемешать. Добавлять ингредиент нужно осторожно и понемногу. В противном случае напиток может стать слишком острым.
В магазинах можно встретить сухой порошок имбиря, но использовать его не рекомендуется. Лучше купить свежий корень, в котором много полезных веществ.
Принимать средство рекомендуется трижды в день после еды. Продолжительность лечения необходимо обсудить со специалистом
Резюме
В современной медицине нет подтверждений тому, что напиток помогает избавиться от лишнего веса или вылечить какие-то заболевания. Он агрессивно воздействует на желудочно-кишечный тракт и другие системы организма, может привести к развитию новых патологий и обострению существующих.
Ответить на вопрос, как похудеть с помощью соды и лимона, может только доктор. Многие специалисты не одобряют использования данных продуктов ни вместе, ни по отдельности.
Сода и лимон для похудения в сочетании с активным образом жизни и низкокалорийной диетой помогут похудеть быстро и без вреда для здоровья.
Источник