Диеты для похудения ног низовая диета

диета низовая

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

быструю потерю веса;
уменьшение отечности;
отсутствие резких скачков веса;
улучшение самочувствия при варикозе;
употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Диеты для похудения ног низовая диета

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

овощи;
сухофрукты;
горький шоколад;
молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
зелень;
фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

мучные изделия;
колбасы и копчености;
сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
Исключите из рациона все запрещенные продукты.
Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Диеты для похудения ног низовая диета

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

листья мяты — 10 шт;
огурец — 1 шт;
лимон — 1 шт;
вода — 2 л;
корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

завтрак — 1 л воды;
обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
полдник — 50 гр сухофруктов;
ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

завтрак — 200 мл овощного бульона;
обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диеты для похудения ног низовая диета

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

овощи;
мясо птицы;
фрукты;
гречка;
бурый рис;
каши, сваренные на воде;
нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
перекус — фрукты;
обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
нарушения обмена веществ;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
беременность;
грудное вскармливание;
непереносимость лактозы;
пожилой возраст;
повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
болезни желудочно-кишечного тракта;
реабилитационный период;
обострения хронических недугов;
последняя стадия ожирения;
стресс;
склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Ирина, 31 год

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Источник

При похудении женщины сталкиваются с тем, что не все части тела уменьшаются с одинаковой скоростью. Как правило, в первую очередь сантиметры уходят с верхней части тела, а бедра, ягодицы и ноги остаются в первоначальном виде. Что совсем не подходит дамам с худощавым лицом, небольшой грудью, и лишними килограммами на бедрах.

Есть ли способ придать стройность ногам и уменьшить объем бедер? Многие считают, что это можно сделать с помощью специальной «низовой» диеты, название которой говорит само за себя.

Низовая диета предполагает строгое меню. Рацион расписан по дням недели. Причем заменить предложенные блюда и продукты чем-либо другим нельзя. Диета рассчитана на срок от 7 дней, выдержать который весьма непросто даже малоежкам. Но те, кому удалось это сделать, констатируют снижение веса на 5 – 7 килограмм и на несколько сантиметров в объеме бедер и ног.

Меню низовой диеты

День первый.

Завтрак. Коктейль – молоко и шоколад 250мл/15г.
Второй завтрак. Вода с добавлением меда 300мл/1ч.л.
Обед. Салат: помидор — огурец – зеленый лук с лимонным соком 230г. Нежирное молоко 250мл.
Полдник. Натуральный йогурт без добавок 100мл. Напиток лимонный 300мл.
Ужин. Яблоко 1шт.

День второй.

Меню первого дня без изменений.

День третий.

Меню первого дня, но вместо салата на обед употребить овощной суп, приготовленный на талой воде.

День четвертый.

Завтрак. Коктейль молоко/шоколад 250 мл/15г
Второй завтрак/полдник. Грейпфрутовый сок 500мл. Талая вода 1,5л.
Обед. Отвар из овощей 300мл.
Полдник. Нежирная отварная рыба 200г.
Ужин. Груша 1шт. Вода 500мл.

День пятый.

До обеда не есть, 1л. воды выпить небольшими порциями.

Обед. Творожок с жирностью 0% 200г. Мед 1ч.л.
Полдник. Сухофрукты (курага, чернослив) 2шт.
Ужин. Вода с добавлением меда 500мл/1ч.л.

День шестой.

Завтрак. Овощной отвар (пить до обеда, разделив на 4 порции) 0,5л.
Обед. Творог с жирностью 0% 100г. Напиток лимонный 300мл.
Ужин. Вода 500мл. Грейпфрут 1 – 2 дольки.

День седьмой.

Завтрак. Вода 500мл. Твердый сыр 30г.
Обед. Порция рыбы, приготовленной на пару 200г. Салат: огурец с помидором и маслом (оливковым) 250г.
Ужин. Яблоко 3 штуки. Йогурт диетический 0,1 – 0,3% 100г.

Уточнения:

напиток лимонный – выдавить сок из одного лимона (получится до 40мл. сока), добавить мед (1 чайная ложка) и 1 стакан воды, в результате приблизительно 300мл. напитка;
рыба нежирных сортов: треска, пикша, минтай, серебристый хек, отварить в несоленой воде либо приготовить на пару;
овощной суп, приготовление: в двухлитровую емкость налить талой воды, довести до кипения, бросить порезанную морковь – 500г., лук порей – 1кг., добавить помидоры – 500г.
овощной отвар – отварить сельдерей, морковь, капусту, лук и другие овощи (кроме картофеля), полученный отвар употреблять без овощей.

Основные требования

Полностью исключить из рациона соль и сахар.
Использовать талую воду для питья и приготовления супов и отваров (заморозить в морозильной камере минеральную воду, затем лед растопить).
Ежедневно после пробуждения употреблять 2 стакана талой воды (можно добавить лимонный сок).
Последний прием пищи до 18 часов.
Придерживаться диеты не менее 7 дней.

Особенности низовой диеты

Действие диеты происходит за счет снижения энергетической ценности питания. При нормальном рационе суточная норма получаемых калорий составляет для женщин 1200 ккал. При соблюдении низовой диеты – это норма уменьшена более чем в два раза (до 500 ккал в сутки). Поэтому при соблюдении диеты, придется постоянно бороться с чувством голода. Отчасти, с этим поможет справиться большой объем жидкости, но если завтрак состоит только из воды, непонятно откуда черпать энергию. Поэтому диету рекомендуют соблюдать в отпуске и не совмещать с физическими нагрузками.

В том случае, если для похудения все же выбрана низовая диета, необходимо дополнить диету комплексом витаминов и микроэлементов, а также воздержаться от физической активности. До начала диеты провести разгрузочные дни, включив в рацион овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Продукты, содержащиеся в низовой диете, содержат ее в недостаточном количестве.

Отзывы о похудении с низовой диетой

В сети Интернет можно ознакомиться с отзывами девушек, испытавших на себе диету для похудения и стройности ног. Многие из них отмечают эффективность диеты: уменьшение объемов бедер на 3 – 4 см и похудение до 7 кг через неделю. Но далеко не всем удалось сохранить эти результаты надолго. Более того есть случаи, когда после прекращения диеты вес становился больше, чем до неё. Девушки также столкнулись со следующими недостатками диеты:

неудобство, связанное с приемом талой воды, которую можно приобрести далеко не в каждом супермаркете, приходилось брать воду из дома;
сложно выпить после пробуждения пол литра воды, а в отдельные дни к этому объему нужно дополнительно добавить еще литр и исключить завтрак;
пресность и безвкусность блюд и отваров без соли;
чувство голода, плохое настроение и депрессия.

Низовая диета для похудения и стройности ног – одна из новых, поэтому не доказана ее эффективность. Эту диету приписывают многим западным знаменитостям, в их числе Кристина Агилера, Сара Джессика Паркер и сама Мадонна, которая в свои 56 лет имеет идеальные формы. Хотя, что касается Мадонны, стройность звезды связана вовсе не с чудодейственной диетой, а с действием длительных и постоянных физических тренировок.

Недостатки диеты для стройности ног

Данная диета категорически не подходит для людей, имеющих хронические заболевания. Более того, даже человеку с отменным здоровьем стоит задуматься о возможных последствиях применения этой диеты. Поэтому не стоит принимать решение о соблюдении диеты самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом. Можно услышать и прочитать разные мнения диетологов о низовой диете, но большинство из них сходятся в следующих моментах:

данная диета не может оказать влияние на похудение конкретной зоны (как обещают авторы диеты – это бедра, ягодицы и ноги);
быстрая потеря веса происходит из-за уменьшения жидкости в организме, от жировой ткани так быстро не избавиться;
после возвращения к полноценному питанию утраченные килограммы вернутся;
действие диеты в значительной степени зависит от исключения из рациона соли, при отказе от бессолевого питания 70 % утраченных килограммов вернуться уже через неделю;
приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма;
в отдельных случаях диета может привести к сбою в работе эндокринной системы и гормональным нарушениям.

Таким образом, диетологи не советуют придерживаться низовой диеты, более того считают её опасной для здоровья. Любые низкокалорийные диеты (такие как «низовая») приводят, в конечном счете, к ухудшению обмена веществ, поэтому расставание с лишним весом в таком случае происходит на короткий период.

Для того чтобы похудеть в нижней части тела, наиболее эффективное действие окажет сбалансированная диета (содержащая достаточное количество белков, жиров и углеводов) в комплексе с физическими упражнениями, направленными на прорабатывание проблемной зоны. Положительное воздействие окажут также антицеллюлитный массаж и обертывания.

Источник

Проблема каждой диеты, особенно для обладательниц пышных форм, заключается в том, что раньше всех худеют лицо и грудь. А так хочется сохранить верхние объемы, избавившись от нижних. Для данного случая существует диета под названием низовая, которая направлена, в первую очередь, на избавление от лишних килограммов с бедер и ног, что подтверждено положительными отзывами. Skinnier.ru расскажет вам об особенностях данного вида диетического питания, которое станет спасением для многих худеющих.

В чем заключается метод?

Совокупность правил употребления пищи в большинстве диет направлена на сжигание жировых отложений по всему телу. Низовой метод похудения предназначен для людей, которым необходимо избавиться от лишних килограммов в нижней части туловища. Система питания разработана так, что человек теряет объем голени, бедер и ягодиц. Худеет нижняя часть тела, а верхняя остается без изменений. По этой причине девушкам, которые обладают небольшим бюстом, данная методика позволит похудеть и избежать уменьшения груди.

Продукты, которые будут необходимы для соблюдения диеты

Диета достаточно «голодная», и, чтобы минимизировать вероятность срыва и не поддаваться соблазну в магазине, продукты рекомендуется закупить заранее.

На 8 дней низовой диеты вам понадобится:

2,5 килограмма свежих ягод, овощей, фруктов (любых на ваше усмотрение) для разгрузочного дня;
15 л негазированной деминерализованной или талой воды;
4 чайных ложки натурального порошка какао (быстрорастворимый какао типа несквика не подойдет);
850 мл йогурта натурального без добавок (любой жирности);
200 мл натурального меда;
2,1 л безжирного молока (0–1,5 % жирности);
300 г творога с пониженным содержанием жира (до 9 %);
150 граммов сыра (твердых сортов до 50 % жирности);
500–600 г белой рыбы (филе);
Одна столовая ложка масла растительного (например, оливкового или любого нерафинированного);
3 столовых ложки сока лимона;
6 крупных помидоров;
3 огурца;
6 перьев лука зеленого;
3 репчатые луковицы;
300–400 г сельдерея (корень);
600 г капусты белокочанной;
3 моркови среднего размера;
5 крупных яблок;
2 крупных груши;
3 крупных грейпфрута;
150 г сухофруктов (подойдут любые, кроме компотной смеси).

Основные правила

Чтобы не причинить вред здоровью, перед тем как начать диету, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для этого рекомендуется пройти полный медицинский осмотр.

Основные правила:

Подготовка организма перед началом диеты. Изменения в рационе должны произойти за 3–4 дня до начала похудения. В меню включают продукты, которые богаты растительной клетчаткой. Рекомендуется употреблять несладкие фрукты, зелень и овощи (с низким содержанием крахмала).
Ежедневное употребление не менее 2 л жидкости.
Низкокалорийный рацион. Необходимо вести подсчет калорий и не превышать допустимую суточную норму.
Соблюдение режима питания. Прием пищи должен происходить в одно и то же время. Продукты употребляют небольшими порциями. Ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ночные перекусы запрещены.
Физкультура. Для повышения эффективности диеты рекомендуется делать упражнения, во время выполнения которых задействованы мышцы таза и нижних конечностей. Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны.

Во время похудения рекомендуется избегать стрессовых ситуаций.

Особенности низовой диеты

Начнем с того, что низовая диета, которая длится всего одну неделю, помогает избавиться от 5-6 килограммов, а также потерять в объеме бедер не менее 6 сантиметров. Однако чтобы добиться максимальных результатов, необходимо проявить завидное упорство и силу воли. Низовая диета – низкокалорийная, поскольку калорийность рациона составляет всего 500 ккал в сутки.
Для полноценной жизнедеятельности этого недостаточно, поэтому применять ее можно только раз в год и только во время отпуска, поскольку чрезмерные умственные и физические нагрузки при таком скудном рационе питания могут спровоцировать нарушения в функциональности организма. Более того, низовая диета подразумевает регулярное употребление талой воды, которую носить с собой не всегда удобно.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Низовая диета начинается с разгрузочного дня на овощах и фруктах, который дает возможность очистить организм от шлаков и токсинов и увеличить результативность диеты.

В том случае, если для похудения все же выбрана низовая диета, необходимо дополнить диету комплексом витаминов и микроэлементов, а также воздержаться от физической активности. До начала диеты провести разгрузочные дни, включив в рацион овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Продукты, содержащиеся в низовой диете, содержат ее в недостаточном количестве.

Низовая диета для похудения бедер и ягодиц имеет следующие особенности:

Возможность быстро достичь визуально заметных результатов при не особо существенной потере веса.
В период такой диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков и сигарет.
Каждое утро нужно выпивать пол-литра талой воды, как только проснетесь.

Рацион питания

Во время диеты в меню можно включить такие продукты:

горький шоколад;
молоко и кисломолочные продукты (обезжиренные);
сухофрукты;
зелень;
рыба;
постное мясо.

К запрещенным продуктам относятся:

копчености;
соления;
колбасы;
макаронные изделия;
жирная пища;
сладости.

Отзывы и результаты худеющих ^

Диетологи крайне настороженно относятся к таким жестким диетам, как низовая, и рекомендуют ее проводить не чаще двух раз в год. Для того, чтобы вес не вернулся к прежним показателям, необходимо отказаться от сладостей и мучных изделий, реже кушать жирное и копчености.

Выход после низовой диеты выглядит следующим образом: в первый день нужно повышать количество употребляемых калорий, не превышая суточной нормы (1500 Ккал). Также стоит постепенно вводить в рацион больше нежирного мяса. В целом, данный процесс не представляет особой сложности.

Результаты низовой диеты для похудения просто замечательные:

Уменьшение объема бедер и ягодиц на 5-6 см, ног – на 3-4 см;
Общее снижение веса до 5 килограммов.

Меню диеты на неделю

Начинать каждое утро рекомендуется с употребления 0,5 л воды, в которую добавляют сок лимона. Первый прием пищи разрешается через 20–30 минут.

В понедельник (первый день диеты) завтрак должен состоять из 150 мл соевого молока. К нему можно добавить 1–2 ч.л. меда или фрукты. Через 2 часа нужно выпить 1 стакан воды Сасси. Напиток должен быть комнатной температуры. Для приготовления классического рецепта воды потребуется:

2 л негазированной воды;
1 лимон среднего размера;
1 свежий огурец (без кожуры);
1 ст.л. свеженатертого имбиря;
10–15 листов мяты.

Все ингредиенты измельчают в блендере и оставляют на 30–40 минут. Когда полученная масса пустит сок, ее заливают водой (комнатной температуры). Полученный состав необходимо переложить в емкость, которая плотно закрывается, и поставить на 12 часов в холодильник. Перед употреблением необходимо процедить.

На обед готовят салат из 1 помидора, 1 огурца, половины средней луковицы и зелени. При сильном чувстве голода разрешается дополнительно выпить 1 стакан обезжиренного молока.

В промежутке между обедом и ужином можно приготовить коктейль, состоящий из обезжиренного несладкого йогурта (100 мл) и 2 ст.л. лимонного фреша. Через 20–30 минут необходимо выпить 250 мл воды Сасси.

Ужин состоит из 1 зеленого яблока и 1 стакана талой воды.

Меню второго дня диеты идентично первому.

В среду завтрак и ужин повторяет рацион первого дня. На обед готовят вегетарианский суп, состоящий из таких ингредиентов:

300–350 г картофеля;
2 небольших моркови;
1–2 зубчика чеснока;
1 крупная луковица;
2 черешка сельдерея;
200 г белой части лука–порея;
2 ст.л. оливкового масла.

Четвертый день диеты начинают с завтрака, состоящего из 100 мл соевого молока и 2–3 кубиков горького шоколада. Через 1–2 часа после завтрака нужно выпить 250 мл овощного бульона или грейпфрутового сока. До момента наступления обеда нужно пить воду Сасси (не менее 1,5 л.). Следующий прием пищи состоит из 1 стакана обезжиренного йогурта, в который добавляют 1 ч.л. меда и сок лимона. Через 30 минут пьют воду Сасси (250 мл).

В промежутке между обедом и ужином разрешается перекусить отварной рыбой (100 г). Она должна быть нежирной и морской.

Ужин состоит из 1 стакана талой воды и 1 груши.

Пятый день диеты не предусматривает завтрак. До момента наступления обеденного времени необходимо выпить 1 л талой воды. Первый прием пищи должен состоять из 100 г творога (2–3% жирности), который заправляют обезжиренным йогуртом и медом.

Кисломолочные продукты на диете будут нормализовать пищеварение

Перекусить можно сухофруктами, но их порция не должна превышать 50 г. На ужин следует выпить 2 стакана талой воды с добавлением в каждый по 1 ч.л. меда.

Шестой день начинают с 250 мл овощного бульона. На обед готовят коктейль из йогурта, меда и лимона. Порция не должна превышать 150 мл. До наступления ужина необходимо выпить 1 л воды Сасси.

Рыбу или мясо лучше готовить на пару

Вечерний прием пищи состоит из половинки грейпфрута и 0,5 л талой воды.

В последний день диеты на завтрак выпивают 1 стакан воды Сасси и съедают 50 г твердого сыра нежирных сотов. Обед состоит из 150 г овощного салата (огурец, помидор, оливковое масло) и нежирной морской рыбы, приготовленной на пару. На ужин рекомендуется 1 стакан йогурта и 3 небольших зеленых яблока.

Чтобы сохранить эффект от диеты, необходимо правильно из нее выходить. Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность продуктов, употребляемых в пищу, и пить больше жидкости.

Выход из диеты

Даже семидневное серьезное ограничение привычного рациона подразумевает плавное возвращение к нормальному ритму жизни. Нельзя сразу же набрасываться на любимые булочки или колбасу — это не только вредно, но даже опасно для желудка и печени. Для выхода рекомендуют такой алгоритм:

Овсяная каша на воде на завтрак.
Нежирная говядина или курятина на пару — обед. К ней добавляются зеленые овощи.
Нежирная рыба с неограниченным количеством салата на ужин.
Кефир перед сном.

Подобного меню желательно придерживаться до трех дней после выхода из экстремального ограничения рациона. Для того, чтобы сброшенные килограммы не возвращались, после проведения «экстренных мер» рекомендуется нормализовать привычки питания, убрать из меню лишние углеводы, жиры, «пустые» калории.

Тощая диета способствует резкому сокращению объема желудка, поэтому после нее будет легче перейти на небольшие порции, не переедать. Главное — сила воли. Те, кто пробовал этот рацион для похудения, соглашаются, что вытерпеть диетарные ограничения непросто, требуется выдержка и отсутствие соблазнов.

Преимущества и недостатки

Диета помогает избавиться от жировых отложений в проблемных местах, а не по всему телу. К другим преимуществам данного метода похудения можно отнести:

быструю потерю веса;
улучшение состояния здоровья ног при варикозе;
укрепление мышц;
улучшение состояния кожных покровов;
уменьшение отечности.

К недостаткам диеты:

расстройство желудка;
слабость в мышцах;
головокружение;
сонливость;
постоянное чувства голода;
отсутствие сбалансированного питания;
быстрый набор веса, если неправильно выходить из диеты.

Недостатки диеты для стройности ног

данная диета не может оказать влияние на похудение конкретной зоны (как обещают авторы диеты – это бедра, ягодицы и ноги);
быстрая потеря веса происходит из-за уменьшения жидкости в организме, от жировой ткани так быстро не избавиться;
после возвращения к полноценному питанию утраченные килограммы вернутся;
действие диеты в значительной степени зависит от исключения из рациона соли, при отказе от бессолевого питания 70 % утраченных килограммов вернуться уже через неделю;
приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма;
в отдельных случаях диета может привести к сбою в работе эндокринной системы и гормональным нарушениям.

https://womaninstinct.ru

healthwill.ru

Противопоказания

Диета для похудения в ногах противопоказана людям, у которых наблюдается аллергическая реакция на продукты, входящие в меню. Также от диеты следует воздержаться:

при заболеваниях органов пищеварения;
при последней стадии ожирения;
детям, подросткам и пожилым людям;
беременным женщинам;
при патологиях сердечно-сосудистой системы;
при нарушенном обмене веществ;
во время обострения хронических заболеваний;
при склонности к анорексии;
при вирусных, инфекционных и воспалительных процессах.

Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов

Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание.

Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.

Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

Рецепты:

Успокоительный ароматный травяной чай.

К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

Ягодно-молочный коктейль.

300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

Противопоказания к тощей диете

Категорически противопоказано применение тощей диеты:

детям и подросткам до 18 лет;
беременным женщинам;
людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!

Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Источник