Диеты для похудения моделей

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость. Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Диета топ моделей на 3 дня

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

• Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
• Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Разрешенные: чай, яйцо и творог.
  • Запрещенные: все остальные.
• Примерное меню:
  • 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
  • 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
  • 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
• Продолжительность – 3 дня.
• На сколько кг можно похудеть – До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Диета моделей Виктории Сикрет

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

• Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
• Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
  • Под запретом алкоголь.
  • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
• Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
  • 1-е сутки:
    • Кофе.
    • Помидор и пара отварных яиц.
    • Шпинат с порцией отварной курицы.
  • 2-е сутки:
    • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
    • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
    • Суп диетический, не содержащий картошку.
  • 3-и сутки:
    • Тот же кофе плюс тост.
    • Зеленый салат с тушеной говядиной.
    • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
  • 4-е сутки:
    • Как и в предыдущий день.
    • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
    • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
  • 5-е сутки:
    • Натереть морковь, полить соком лимона.
    • Потушить рыбу с помидорами.
    • Салат из зелени и порционная говядина.
  • 6-е сутки:
    • Как и во 2-ой день.
    • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
    • Тот же салат с порцией говядины.
  • 7-е сутки:
    • Чай.
    • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
    • Фруктовый салатик.

• Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
• На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Диета Хайди Клум

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

• Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
• Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
  • Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
• Примерное меню:
  • В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
  • Днем – овощи с отварной индейкой.
  • Вечером суп из морепродуктов или овощной.
• Продолжительность – две недели.
• На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

https://www.youtube.com/watch?v=SwEGt1qKPkY

Диета Миранды Керр

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

• Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
• Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
  • Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
• Примерное меню:
  • Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
  • Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
  • Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
  • Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
  • На ночь можно яблоко или чай.
• Продолжительность – две недели.
• На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.

Диета Клаудии Шиффер

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

• Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
• Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
  • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
• Примерное меню:
  • Первые два дня:
    • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
    • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
    • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
    • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
    • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
  • 3-й – 5-й день:
    • Утро: одно яйцо всмятку.
    • День и вечер: по ½ порции творога и чай.
  • Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
• Продолжительность: 5 дней.
• На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.

Отзывы

Модельные параметры – это мечта многих девушек. Действительно, стройные точеные фигурки моделей не могут не поражать и не восхищать. И ясно, что для получения такого результата им приходится идти на многие жертвы. Конечно, многим невероятно интересно, на каких диетах сидят модели. Существует множество вариаций модельных диет, как жестких, так и не очень. Вообще моделям нужно быть в тонусе всегда, поэтому правильное питание для них незаменимо. Но также они любят экспресс-диеты, рассчитанные на несколько дней, к которым чаще всего они прибегают перед показами или фотосессиями. Одна из них так и называется –  диета моделей или модельная диета.

Особенности и принципы модельных диет

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает. За счет этого и происходит быстрое похудение, так необходимое моделям перед показами, а нам – перед важным мероприятием или после обильных застолий.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные  диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Трехдневная модельная диета

Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

• Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.

Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00.  Эта  диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы». Поэтому вес будет уходить медленно. Вообще такую диету стоит рассматривать лишь как экспресс-меру, ведь, хотя она и краткосрочная, для организма это стресс, причем существует вероятность дефицита необходимых компонентов.

Блиц-диета моделей

Существуют и менее строгие диеты для похудения моделей. Эта диета рассчитана на 3-4 дня и позволяет избавиться от 1-2 килограммов. Кроме зеленого чая вы можете пить воду, которая не должна быть холодной. Итак, меню будет следующим:

• Завтрак. Два сваренных всмятку яйца либо же 50 грамм вареного мяса, тост с тонким слоем сливочного масла, зеленый либо травяной чай.
• Второй завтрак. Горячий чай (травяной или зеленый).
• Обед. 100 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле, 300 грамм салата из бобов, листового салата и масла оливы, 1-2 любого фрукта, тот же чай.
• Полдник. Горячий чай.
• Ужин. 300 грамм салата из зеленых овощей, парочка тостов, чай.
• Перед сном также можно выпить травяной либо горячий чай.

Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.

Диета моделей VICTORIA’S SECRET

Девушки-ангелы VICTORIA’S SECRET обязаны иметь идеальную фигуру вдвойне, ведь стильные купальники и соблазнительное нижнее белье должно сидеть на них потрясающе. Причем если вы посмотрите на этих моделей, вы не увидите болезненной анорексичной худобы. Девушки стройные, красивые, грациозные, но при этом тело их выглядит абсолютно здоровым. Модели VICTORIA’S SECRET, диета которых рассчитана на две недели, должны постоянно придерживаться правильного питания.

Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.

Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день. Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Важно пить воду – не меньше двух литров в день. Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.

Итак, диета моделей виктория сикрет перед показом предполагает следующее примерное меню на неделе:

День 1

• На завтрак – салат из тертой моркови и кофе.
• На обед – салат из помидоров и зелени, пара отварных яиц.
• Можно перекусить фруктом.
• Ужин – морковный салат и гречка без специй и соли.

День 2

• Завтрак – овсянка на воде.
• Обед – печеные овощи, чай.
• В качестве перекуса стакан кефира.
• Ужин – картошка в мундире.

День 3

• Завтрак – йогурт с парой хлебцев или тостов.
• Обед: суп-рассольник без мяса, салат из овощей.
• В перерыве выпейте травяной чай.
• Ужин – несколько печеных яблок.

День 4

• Завтрак – гречка без соли, чай.
• Обед – запеченная в духовке цветная капуста с сыром.
• Перекус – несколько орешков.
• Ужин – печеная рыба и помидор. Можно выпить чай или кофе.

День 5

• Завтрак – стакан сока или чашка чая.
• Обед – приготовленная на пару с овощами рыба.
• Перекусить можете бананом.
• На ужин – картошка в мундире и овощи на пару.

День 6

• Завтрак – овсянка на воде.
• Обед – овощной супчик с добавлением сухарей.
• Перекусите стаканом йогурта и бананом.
• Ужин – яйцо и салат из зелени и овощей.

День 7

• Завтрак – сваренный на воде рис без добавок.
• Обед – суп из овощей и пара тостов.
• Перекусить можно сваренным всмятку яйцом.
• Ужин – печеная картошка с салатными листами, чай.

Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.

Как выходить из модельных диет

Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей. Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета. В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание  – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.

Диета моделей для похудения, здоровое тело для которых – основной приоритет, довольно популярна в разных вариациях, поэтому можно почитать отзывы о таких системах и сделать для себя выводы.

Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна. Хотя диетологи настаивают на том, что все экспресс-диеты – это не панацея, так как скудный рацион и недостаток питательных компонентов все же может негативно сказаться на здоровье. Кроме того специалисты по правильному питанию и сами модели дают следующие рекомендации:

• Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
• Пейте много жидкости.
• Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
• Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
• В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
• А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.

Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».