Диеты для быстрого похудения как опасны диеты для похудения
Вчера писала статью, посвященную новостям из нашего общества худеющих женщин и при написании статьи подняла свои конспекты с занятий общества. Попались записи занятия с диетологом по теме “Опасные для здоровья диеты”. Занятие было в августе 2019 года. Думаю, что я обязательно должна поделиться этой информацией с вами, мои подписчики и читатели.
Чем больше я в теме похудения (а это уже более двух лет: изучала чужой опыт, консультировалась со специалистами, училась на курсах диетологов, и сама уже худею почти 16 месяцев – и 35 кг за плечами), тем больше понимаю, что вред себе нанести в похудении – это как раз-два, а вот исправить потом последствия пальцев не хватит.
- Поэтому, милые дамы, я в очередной раз призываю, если вы хотите, чтобы ваш вес ушел насовсем, без возврата с плюсом, то не надо спешить. Конечно, похудеть хочется вот так – вдруг и сразу, но, к сожалению, так не бывает.
- И снова призываю – не сидите на строгих диетах. Это как раз тот случай, когда можно себе только навредить.
- В качестве примера я опять-таки приведу реальный пример реального человека – милейшей дамы из нашего общества худеющих женщин, Ларисы. (Все женщины нашего общества читают мои статьи и я пишу информацию с их опытом похудения только с их разрешения).
Лариса в нашем обществе с момента образования, то есть уже 9 месяцев. Когда она пришла на первое занятие, лично я была в шоке – груда желированного тела, колышущегося при каждом движении. У Ларисы вес был 138 кг!!! Рост 166 см!
- Три года назад при весе в 118 кг Лариса начала худеть на Гербалайфе. Похудела на 18 кг. Бросила худеть – не хватало денег на продолжение.
- Решила, что дальше будет сама худеть, без Гербалайфа.
- Вес стала набирать практически сразу. Купила таблетки для похудения, которые блокируют калории.
- Начались проблемы с кишечником. Появилась бессонница, агрессия на все и на вся. Стресс, как водится, стала заедать. Вес снова полез вверх.
- И когда она пришла в наше общество,то, как я уже выше сказала, ее вес уже был 138 кг.
- Вот такая печальная история похудения. Теперь ее вес, после 9 месяцев, равен 106 кг. Лариса уже не торопится – лишь бы худеть дальше. Проблемы с кишечником периодически дают себя знать и сейчас.
Я из своего конспекта хочу описать самые опасные диеты для здоровья по мнению нашего диетолога, Веры Александровны, а она руководствуется в этом своей практикой, когда сталкивается с проблемами исправления последствий такого похудения.
1. ДИЕТА НА ТАБЛЕТКАХ
из поисковой системы Яндекс.картинки
Говорить, что от всех таблеток для похудения только вред – значит, говорить неправду.
- Сразу хочу оговориться, что химические, медикаментозные средства, помогающие похудеть, вам должен выписать врач с учетом всех особенностей вашего организма и тогда, под контролем врача, все будет идти как запланировано для вашего похудения.
- А вот самостоятельный выбор модных, раскрученных таблеток – это опасно. Никогда не принимайте химические вещества, даже приобретенные в аптеке, без консультации с врачом!
Таблетки для похудения бывают разные: для снижение аппетита, мочегонные и препятствующие усвоению жиров.
- Самое негативное последствие от приема таблеток для похудения – это привыкание к ним.
- Длительный прием таблеток заставляет организм привыкнуть к ним , как к наркотику, без них уже все не так, организм требует приема этих таблеток снова и снова. Почему это происходит? Таблетки для похудения понижают аппетит – за счет этого и идет сперва похудение, улучшается настроение, так как активируются опиатные рецепторы (разновидности рецепторов нервной системы). То есть в этом случае таблетки выступают почти как наркотик, от которого можно войти в зависимость. Побочные эффекты:
- нарушение аппетита – от полного отсутствия до сильного переедания
- продолжительная бессонница, которая плохо лечится
- нервные срывы, агрессия, нервные срывы носят характер беспричинных – в таком случае говорят, на пустом месте
- нарушение работы ЖКТ
- нарушение сердечных ритмов
- головокружения, тошнота и т.д.
2. БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
из личной коллекции рисунков
Тот, кто постоянно читает мои статьи, в курсе, что я в настоящее время продолжаю свое похудение на основе низкоуглеводной белковой диеты. Я уже устала объясняться с некоторыми читателями моих статей, которые критикуют мое питание, выговаривая, что “… что это за белковая диета, если в рационе и апельсины, и каши со сливочным маслом, и лаваш…?” и т.д.
Низкоуглеводная белковая диета – это схема питания, при которой присутствуют и углеводы, и жиры, только их чуть меньше в питании чем обычно, а белка чуть больше – вот и все, но все они в обязательном порядке присутствуют в питании – иначе можно нажить кучу неприятностей со здоровьем.
Видимо эти читатели не различают низкоуглеводную белковую схему питания и просто белковую. Есть такая диета – белковая.
Во время этой диеты определенное время принимается только белковая пища – яйца, мясо, рыба. Причем приниматься она должна в большом количестве.
Последствия такой диеты:
- Заболевания почек
- повышенный холестерин, образование тромбов
- проблемы с ЖКТ, а в частности с кишечником
- ухудшение внешнего вида и общего самочувствия
3. ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА
из личной коллекции рисунков
Я никогда не слышала о такой диете, пока не образовалось наше сообщество худеющих женщин. Одна из представительниц нашего общества целую неделю! сумела продержаться на такой диете, о которой прочитала в одном модном женском журнале. Попала в больницу в прединсультном состоянии. Лежала в больнице более месяца. Потом лечилась амбулаторно.
В чем суть шоколадной диеты? Запрещается любая пища, кроме шоколада и кофе с молоком. Можете себе представить такую диету?
последствия вы уже, наверно, поняли какие:
- Давление. скачки давления
- нарушение сердечного ритма
- головная боль до сильной головной боли
- нарушения в работе нервной системы
4. ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА
из личной коллекции рисунков
Суть такой диеты заключается в том, что запрещается любая твердая пища – только протертые супы, которые надо пить, соки, напитки.
Последствия:
- Гастрит
- запор
- нарушение обмена веществ
5. МОНОДИЕТЫ
из личной коллекции рисунков
Суть любой монодиеты – в течение долгого времени можно принимать в пищу только один какой-то продукт.
Например, гречневая диета или арбузная. Такие диеты, конечно, дают результат, но длиться они могут дня 3 – максимум 4 дня. Затем такую диету необходимо прекращать, потому что организму для нормального функционирования , без проблем для здоровья, необходимо множество нутриентов, которые он получает из разных продуктов, а монопитание лишает организм этого.
Начинаются сбои:
- может нарушиться пищеварение
- снизится иммунитет и вы будете подвержены инфекциям.
- Но самое главное результатом такой диеты является стойкое нарушение обмена веществ.
из личной коллекции рисунков
Милые дамы,
- для похудения, особенно, если вы дама бальзаковского возраста, необходимо правильное здоровое питание и движение или спорт, любые физические занятия.
- Не прибегайте при похудении к экстремальным видам снижения веса – берегите свое здоровье, его очень трудно восстанавливать.
- НЕ СПЕШИТЕ В ПОХУДЕНИИ! Тише едешь – дальше будешь!!!
- Я желаю вам всем успеха в оздоровлении и похудении!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
Источник
Похудение, Питание
04 сен, 2019
Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.
Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.
ТОП-5 самых эффективных диет
Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.
Кима Протасова
Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:
- завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
- второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
- обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
- полдник: морковь, листья салата, яблоко;
- ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.
Диета для ленивых
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.
В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.
Гречневая
При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.
Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.
Диета Дюкана
Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.
Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.
Самая простая диета
Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.
Кефирная диета
Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.
Режим для быстрого похудения
Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:
- газированных сладких напитков;
- алкоголя;
- десертов;
- жареной и печеной картошки;
- жирного красного мяса;
- колбас и сосисок;
- хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
- фаст-фуда;
- сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.
Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.
Эффективные способы похудения
Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.
Диета на 5 дней эффективная
«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:
- Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
- Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
- Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
- Строительный: на этом этапе едим белок.
- Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.
Самая эффективная диета на неделю
Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.
Эффективная диета на 10 дней
Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:
- выбирайте натуральные продукты;
- исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
- составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
- сократите количество соли, которое потребляете с едой.
Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.
Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.
Диета на 2 недели эффективная
За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.
Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.
Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов
Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.
Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг
Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.
Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.
Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!
Секреты легкой диеты
Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.
Отзывы и результаты похудевших
Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!
Отзывы врачей и специалистов
Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.
Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.
Источник