Диеты диета 8 худых дней

Добиться высокого результата можно, конечно, и прибегая к так называемым экстренным диетам, которые помогают в кратчайшие сроки избавиться от достаточно большого количества лишних килограмм, однако не следует забывать и об их вредном воздействии на организм.

В идеале же, использовать гораздо более щадящие рационы питания, не предполагающие полного исключения определенных жизненно важных веществ и продуктов и в качестве достойного примера можно привести диету на 8 дней, которая является тщательно продуманной и на все 100 % сбалансированной. Между тем, диета “8 дней” или, как ее еще принято называть, диета “8 худых дней” помогает избавиться в среднем от 3 до 7 килограмм (при заходе на второй круг данный показатель снижается вдвое), притом, что человеку не придется очень жестко ограничивать себя во всем. Весь упор делается на то, что каждый день включает строго определенные продукты питания, не нарушая их очередность употребления и не превышая положенное количество.

Такой подход помогает устранить такие побочные эффекты, присущие многим диетическим рационам питания, как недомогание, слабость, раздражительность и постоянное чувство голода. При этом настоятельно рекомендуется фиксировать показатели собственной массы тела только в начале и в конце диеты, так как во время ее соблюдения могут наблюдаться значительные скачки в ту или иную сторону, которые могут привести к демотивации. И несмотря на то, что данный рацион насыщенным и разнообразным уж точно не назовешь, страдать от постоянного чувства голода, как во время большинства других диет, предполагающих употребление одних только огурцов, яблок и вареной курятины, все же не придется.

Так, первый день диеты “8 худых дней” предполагает употребление исключительно белков животного происхождения, что позволяет полностью вывести углеводы из рациона, а следовательно и глюкозу. В этот день можно позволить себе до 300 грамм отварного, парового или запеченного куриного или индюшиного филе, до 300 грамм обезжиренного творога, молоко, чай без сахара, не газированную воду. Таким образом, организм стимулируют на самостоятельную выработку заменителя глюкозы, для чего ему приходится расходовать личные ресурсы (в данном случае речь идет о жировых отложениях).

Так как речь не идет о безуглеводной диете, основанной на одних только животных белках, то второй день должен в обязательном порядке включать в себя пищу растительного происхождения. То есть, применяется своего рода чередование, именуемое среди специалистов “круизным” подходом.

В итоге, второй день предполагает употребление зеленых яблок и сырой моркови в практически неограниченном количестве. Более демократичным является и выбор напитков в этот период, ведь помимо воды, а также черного и зеленого чая без сахара, можно употреблять яблочный или морковный свежевыжатый сок, а при желании и фреш с мякотью. Третий день очень похож на знаменитую диету Аткинсона, так как он подразумевает использование в рационе красного постного мяса и свежих томатов. Так, можно побаловать себя 400 граммами телятины или говядины, салатиком из помидор с зеленью и томатным соком (причем помидоры и зелень можно есть в неограниченном количестве, что не может не радовать).

Как и ожидалось, в четвертый день данного диетического питания вновь рекомендуется придерживаться углеводной пищи, содержащей легко усваиваемую клетчатку растительного происхождения. Таким образом, весь день можно есть полезную овсяную кашу, сваренную на воде, не ограничиваясь какими-то допустимыми в этом плане нормами, а также апельсины, максимальное количество которых не должно превышать 4 штук. Что касается питья, то помимо зеленого и черного чая и воды без газа приветствуется включение в рацион свежего апельсинового сока.

На пятый день диетологи рекомендуют использовать комбинацию белков и углеводов, которая сводится к употреблению картофеля, отваренного в кожуре в количестве 5-6 штук, и одного литра обезжиренного кефира. Чай в этот день пить нельзя и, если человека мучает жажда, то можно утолять ее обычной питьевой водой без газа. Шестой день также является комбинированным, так как меню его основывается на таких диетических продуктах питания, как отварные яйца (4 куриных или 8 перепелиных), отварная, паровая или запеченная свекла и свежие огурцы. При желании из данного набора ингредиентов можно готовить различные салатики и холодные сезонные супы, используя в качестве добавки свежую зелень в неограниченном количестве.

Седьмые сутки восьмидневной “худой” диеты являются, пожалуй, самыми тяжелыми, так как в этот период позволяется выпивать два литра минеральной воды с газом и съедать до трех тарелок гречневой каши без каких-либо добавок, будь-то сахара, соль или сливочное масло.

Однако, пережить его помогает появившийся стимул, ведь к восьмому дню человек даже без взвешивания видит отличный результат. Заключительные сутки хороши тем, что в этот период можно практически без ограничения употреблять вкусные, полезные, а самое главное, питательные питьевые йогурты.

Источник

Диета за 8 дней на 7 кг. Диета 8 килограмм за 7 дней?

На протяжении всей диеты на весы – ни ногой!
Должен быть сюрприз!
5-8 Кг.

День первый:

С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты больше хотела? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо).

День второй:

На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно. Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на “Размазывание Творога по Тарелке”, тем больше минут ты не покушаешь.
На обед – ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:

Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер – полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон (воду, разумеется.

День четвертый:

У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг – стакан кефирчика или ты ему не рада?

День пятый:

Мы повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) – это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:

Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин … а на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой ( и последний:

Чтобы закрепить полученный результат, с утра опять выдави половинку лимона в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю, ты соскучилась по еде. А на ужин выпей кефирчик.

Индийская диета 8 кг за 7 дней. Индийская диета: как сбросить 8 килограммов за 7 дней

Индийская диета очищает организм от токсинов, убирает жир на животе и дарит много энергии. Основное правило – никакого алкоголя. Если вы готовы на такие жертвы – вперед!

Многообразие диет позволяет выбрать каждому именно тот вариант питания, который поможет максимально комфортно расставаться с лишним весом . Поэтому Joinfo.ua традиционно пополняет свою копилку способов похудения. Может, индийская диета – именно то, что вы так долго искали. Основные правила – никакого алкоголя и много-много воды!

День 1

Фруктовый. Важно есть только фрукты в течение дня. Вы можете потреблять любые фрукты, кроме винограда, бананов и манго, потому что они содержат много глюкозы. Убедитесь, что в вашей диете достаточно арбузов, апельсинов, яблок, гранатов и клубники. Ими можно лакомиться без ограничения.

День 2

Овощной. Во второй день диеты главенствуют овощи. Приготавливать и употреблять их можно в любом виде, сочетая между собой. Какой способ больше нравится, такой и используйте. Утром можно есть вареный картофель. Таким образом, вы дадите организму достаточно энергии и углеводов на весь день.

День 3

Фруктово-овощной. Кроме картофеля, обязательно есть целый день овощи и фрукты. Выбирайте по своим вкусовым предпочтениям и сезону.

День 4

Банановый. В этот день разрешено есть бананы в течение дня, но не позднее 6 часов вечера. Вы также можете выпить до 4 стаканов молока. Несмотря на то, что бананы считаются слишком калорийными, в этой диете они действуют как источник калия и натрия для организма. Это чрезвычайно важно, чтобы ограничения в еде не нанесли непоправимый вред организму.

День 5

Творожно-овощной. В этот день нужно есть помидоры, капусту и творог. Вы можете съесть до 6 помидоров. Кроме того, важно увеличить потребление воды на 1/4 вашего ежедневного потребления.

Диета 8 кг за 7 дней меню. Лучшие диеты 2019 — 8 кг за неделю!

Помимо стрессов и различных нагрузок на пищеварительный тракт многие из нас непроизвольно набирают лишний вес в холодное время – осенне-зимний период. Это связано с тем, что организм посредством дополнительного жира утепляет себя – в нем больше усваивается калорий и меньше расщепляется жировых клеток, чем в теплые сезоны года.

Приходится постоянно садиться на диеты, которые часто не дают желаемого результата. Поэтому важно ознакомиться с секретами похудения от опытного диетолога современности Е. Андреева.

Все диеты, которые сулят избавиться за неделю на 8 кг практиковать лучше всего не чаще одного раза в сезон, ведь чем масштабнее голодание, тем активней организм воюет за сохранение калорий.

Строгая диета сулит различные нарушения в организме, а это ведет к ослаблению иммунитета, развитию хронических заболеваний и прочее. Наиболее приемлемые диеты для сохранения нашего здоровья:

суповая;
финская;
фруктово-овощная.

Важное условие: выходить из диет нужно постепенно, ежедневно добавляя по одному новому продукту. Рассчитывать калорийность блюд и повышать ее на 100 калорий каждый день. Заниматься активно спортом, дабы улучшить структуру мышечной ткани!

Диета минус 7 8 кг за 7 дней. Минус 7кг на белковой диете за 7 дней

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;

Рыба, морепродукты;

Яйца;

Обезжиренные молочные продукты;

Отруби;

Растительный белок в виде сыра тофу;

Соевый соус, винный уксус, аджика;

Горчица, имбирь;

Соль;

Леденцы без сахара, агар-агар.

Пятница:

Завтрак – Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.

2 завтрак – Мандарин.

Обед – Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.

Полдник – Арахис.

Ужин – Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.

Диета -10 кг за 7 дней. Основные правила

Любая эффективная диета “минус 10 кг за 7 дней” подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, “диета минус 10 кг за неделю”, важные моменты:

Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул – правда?
Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Диета 7 дней 10 кг. Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю

Результат: минус 10 килограммов

Суть кефирной диеты

Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Меню для кефирной диеты

Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.

День 1-й

Картофель в мундире (5 штук);
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 2-й

Вареное мясо курицы – 100 г;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 3-й

Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 4-й

Рыба, сваренная без соли – 100 г;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 5-й

На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 6-ой

Кефир – 1,5 литра.

День 7-ой

1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

Видео Супер Диета – за 5 дней до минус 9 килограмм

Диета за 8 дней на 7 кг. Диета «Минус 8 кг» за 8 дней: примерное меню

Основное преимущество рациона в том, что в него включены довольно сытные продукты. То есть, чувства голода испытываться не будет. Тяжелее всего первые несколько дней, когда организм только привыкает к новому режиму. Если их выдержать, дальше будет значительно проще и результат очень порадует.

Как питаться 8 дней, чтобы сбросить 8 кг

1. День 1 – молочный . Необходимо заранее купить себе 1 литр молока и обезжиренный творог. Все продукты равномерно распределяются на сутки чередованием, чтобы каждые 2-3 часа что-то поступало в желудок. Из молока и зеленого чая готовится молочай (хорошо выводит лишнюю жидкость). Что касается творога, 600 грамм на день будет достаточно, так как он очень сытный и большее количество человек не осилит. За один раз можно съедать по 2-3 столовые ложки.

2. День 2 – на моркови и яблоках. В обоих продуктах содержится много полезных для организма веществ. Утром можно приготовить себе салат из натертой на крупной терке моркови и яблоках. Для вкуса туда не запрещено добавить немного меда. В течение остального времени только перекусы – 1 сырое яблоко и 1 морковка.

3. День 3 – мясной. Из куриных бедер или филе отваривается бульон, нужно только варить мясо без кожуры. Когда все будет готово, в бульон добавляется свежая зелень. Получается очень вкусный диетический супчик, который нужно кушать в течение дня.

4. День 4 – на апельсинах и овсянке. На завтрак отваривается 100 грамм овсяной каше, можно на молоке. В обед съедается один крупный апельсин, вечером аналогично.

5. День 5 – картофельный. Считается, что этот продукт не подходит для диеты. Однако если приготовить его правильно, то блюдо получится низкокалорийным и безвредным для фигуры. Лучший вариант на сутки – 4-5 средних картофелин «в мундире». Главное – не солить, не добавлять приправы и специи, масло. Запивать разрешается кефиром.

6. День 6 – винегрет. Сытный и вкусный салат готовится по классическому рецепту, но соленый огурец заменяется на свежий. Перед сном выпивается стакан кефира жирностью 1%.

7. День 7 – разгрузка. Сейчас организм уже приспособился к небогатому рациону, поэтому без труда справиться с небольшим голоданием. В течение суток разрешается пить только минеральную негазированную воду. Если одолеет сильно чувство голода, на перекус берется зеленое яблоко.

8. День 8 – йогурты. Разрешены любимые питьевые йогурты, можно сладкие, можно нет, кому как нравится.

Диета «Минус 8 кг за 8 дней» переносится не трудно. Теперь осталось только взвеситься и порадоваться великолепному результату. Меню подобрано таким образом, чтобы за сутки человек терял по 1 кг веса.

Диета на 7 дней эффективная. Диета любимая 7 дней

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

первый день — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное — не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
второй день — овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение — картофель и кукуруза;
третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели – киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
шестой — питьевой;
седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.

Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Источник

Что-то в последнее время много говорят о диете 8/16. Кто-то хвалит, кто-то называет странной и опасной. Поэтому я решила разобраться, что же она собой представляет.

Диета 8/16 – популярный метод похудения. Это достаточно щадящая разновидность голодания, исключающая длительный отказ от пищи.

По мнению диетологов и в соответствии с множеством отзывов, такая система питания очень эффективна. Но чтобы она подействовала и не оказала вреда на здоровье, необходимо строго соблюдать правила и выполнять рекомендации специалистов, а также ориентироваться на собственные ощущения.

Для справки: как-то пробовала сидеть на диете 6 лепестков. Но в итоге мне стало плохо, поэтому ко всем диетам нужно относиться очень осторожно!

На второй день диеты 6 лепестков стало плохо. Схожу с нее, больше пробовать не буду

Суть диеты 8/16

Интервальное, цикличное голодание, или интермиттент-фастинг, как иначе называют диету такого типа, предполагает определенную схему питания.

Заключается она в употреблении пищи только в определенное время суток. Например, пища допускается только в течение 4 или 8 часов, весь остальной период – только вода или натуральные соки.

Из всех разновидностей цикличной диеты 8/16 считается самой оптимальной и щадящей системой. Честно говоря, даже трудно представить, что можно есть только 4 часа в сутки, а остальные 20 – только пить…

Примерная схема:

То есть 8 часов в сутки можно питаться по собственному желанию, без каких-то строгих ограничений. Но в остальное время пища полностью запрещена.

Многие диетологи считают, что такая диета ускоряет метаболизм, поэтому в разрешенные 8 часов нет необходимости считать калории или отказываться от каких-либо продуктов.

Как показывают отзывы тех, кто опробовал эту систему на себе, она действительно работает. Но очень важно не нарушать несколько простых правил!

Правила диеты 8/16

Существует всего несколько правил интервального голодания такого типа:

· первое и главное – ограничивать период употребления любой пищи 8 часами в сутки и при любых обстоятельствах не допускать отклонений от графика;

· временные рамки могут быть различными. Зависят они в основном от режима сна и бодрствования человека. Тем, кто рано ложится спать, лучше начинать пищу с утра, а за несколько часов до сна начинать период отдыха от еды, совам – наоборот, перенести приемы пищи на вечер;

· рационально подбирать продукты. Несмотря на то, что теоретически при этой диете разрешено все, для большего эффекта стоит все же грамотно подбирать рацион. Поэтому из рациона нужно стараться исключить быстрые углеводы, жирное, слишком острое и соленое. В вечернее время желательно употреблять белковые продукты и овощи, оставив углеводы на первый прием пищи.

Более полезной диета 8/16 будет, если увеличить интенсивность физических нагрузок. Без них голодание также работает, но не настолько эффективно.

Кроме того, следует помнить о том, что любая диета – это временное состояние, от которого нужно отдыхать, просто переходя на обычное правильное питание.

А вы пробовали эту диету? Как успехи?

Мой очередной “загрузочный” день. Показываю, что ела в день расслабона

Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.

Источник