Диету джулии робертс для похудения

Взгляните на экран телевизора. Звезды киноиндустрии, известные певицы – их фигуры идеальны, на этих красивых женщин хочется смотреть снова и снова. Кажется, что стройные тела даны им природой, и они не знают, что такое иметь лишний вес, эти проблемы их совершенно не касаются. Но на самом деле это совсем не так, первое впечатление очень часто является обманчивым.

Только сами звезды знают, сколько сил, сколько времени и энергии им порой приходится тратить, чтобы поддерживать свою фигуру в идеальной форме.

Актриса Джулия Робертс тоже обладает стройным и подтянутым телом. Кажется, словно это совсем не составляет труда для нее. Но на самом деле Джулия использует большое количество диет, чтобы всегда оставаться такой худощавой.

Одной из приоритетных для нее стала диета Николаса Перриконе, специалиста по дерматологии. Помимо похудения, диета способствует тому, чтобы ваша кожа старела как можно медленнее. Благодаря этой диете, как говорит сам разработчик, вы не только уменьшите количество складок на вашей фигуре, но еще она не позволит морщинкам образовываться на вашем лице.

Джулия Робертс старается выбирать для себя диеты, не являющиеся изнурительными и минимально ограничивающими рацион. Самое важное для актрисы в процессе похудения – это баланс в еде.

Основные принципы диеты

Основной смысл диеты Джулии Робертс состоит в том, что вместо одних продуктов вы употребляете другие. К примеру, добавьте в свой рацион авокадо, различные ягоды, перец болгарский, плоды дыни и тыквы, различную зелень, шпинат, рыбу лососевых пород, овощи – капусту и помидоры.

Рыба повышенной жирности хороша тем, что она замедляет старение организма, насыщая его жирными кислотами. Но готовить такую рыбу нужно на пару или при помощи гриля.

Неверно полагать, что вся углеводная группа – это всегда только вред для нашего тела. Диета Перриконе предполагает разделение всех углеводов на две группы – те, что положительно влияют на наш организм, и углеводы с отрицательным влиянием.

Последние имеются в моркови, хлебобулочных и макаронных изделиях, хлопьях с содержанием сахара, концентрированных соках из фруктов, початках кукурузы, клубнях картофеля, рисовой крупе и различных сладких лакомствах, в том числе и сахаре.

Из фруктов их содержат бананы, папайя, манго. «Положительными» углеводами богата спаржа, бобовые, зелень и шпинат, ягоды черники; следующие фрукты – дыня, семейство цитрусовых, киви, груши, персики, сливы; а также овощи, в которых отсутствует крахмал (капуста белокочанная и брокколи, помидоры, огурцы и прочие).

Существуют определенные моменты в диете, которые соблюдать необходимо в обязательном порядке. Мясо малой жирности, овощи и фрукты (из разрешенных), орехи и растительные масла с содержанием нежирных кислот должны присутствовать при каждом употреблении еды.

В течение трех суток в рационе обязательно должен быть йогурт малой жирности. Лучше есть его во время завтрака или между употреблениями основной пищи. Для женщин возможно в неделю использовать в пищу до четырехсот граммов белковой пищи.

В течение суток нужно съесть четыре порции овощей и две порции фруктов. Количество выпиваемой воды в сутки – от восьми до двенадцати стаканов. Не стоит употреблять чай повышенной крепости и кофе. В крайнем случае, допустимо выпить одну или две чашки.

Основных употреблений пищи в сутки должно быть три. Желательно, чтобы временной промежуток между ними был около четырех часов. Таким образом, вам не придется столкнуться с перееданием, а количество содержащегося в крови сахара всегда находиться в норме. В случае если его количество будет падать, вас будет одолевать чувство голода.

В течение месяца под запретом находятся продукты, которые подверглись жарке или тушению. Вы можете варить, готовить на пару, гриле, запекать.

Плюсы диеты

Диета, которую предлагает Николас Перриконе, необычайно полезна для нашего организма. Вы будете употреблять только те продукты, которые приносят пользу.

Даже если вы считаете себя стройной и не имеете лишних килограммов, попробуйте эту диету. Будьте уверены, она непременно пойдет вам на пользу. Через некоторое время вы заметите явную легкость, энергичность, повышенное настроение, ваше самочувствие будет значительно лучше. Это произойдет благодаря поддержанию баланса в питании и употреблению продуктов, приносящих пользу.

Эта диета не является жесткой. Вы сами составляете меню для себя. Достаточно лишь соблюдать основные правила. Помимо пользы, пища также принесет вам удовлетворение вкусом.

Вы не сорветесь, начав эту диету. Настроение будет отличным, вы будете находиться в состояние энергетического подъема. В связи с отсутствием жестких рамок, вы не наберете вес вновь, закончив диету. Многие женщины продолжают ей следовать и дальше.

Минусы диеты

Самым главным и, наверное, единственным отрицательным моментом данной диеты является то, что она принесет вам малый эффект. Вам не удастся избавиться от лишних килограммов за несколько дней.

Надо заметить, что ее изначальным предназначением было подтянуть кожу на лице, а не сбросить лишние килограммы. Джулия Робертс при помощи данной диеты сбросила восемь килограммов за месяц. Это не быстро, но это того стоит.

Продолжительность диеты составляет один месяц. Это 28 дней, и каждый день вы можете сделать таким, каким пожелаете. Вы можете составить свое меню из любых предложенных блюд.

На завтрак вы можете приготовить омлет из белка либо овсяную кашу на воде. Если же утром вы испытываете сильный голод, то можете съесть рыбу, она может быть приготовленной при помощи пара или запеченной. Еще одним вариантом будет йогурт малой жирности. К любому из этих блюд добавьте немного фруктов или сделайте салат из них (к фруктам добавьте ягод и миндальных плодов).

Обед будет состоять из овощей и не менее ста граммов белковых продуктов. Для этого используйте рыбу или мясо малой жирности. В качестве заправки салата используйте оливковое масло или сок лимона. В обед также можете употребить в пищу фрукты. Или замените чечевицей, фасолью или другими бобовыми.

К примеру, на обед вы можете использовать следующие рецепты. Тунец с салатом, в состав которого входят помидоры, огурчики и лук-порей. Плюс порция фруктов. Либо это могут быть креветки, курица с овощами. И также фрукты вдобавок.

Один из самых оптимальных обедов, приносящий максимальную пользу – семга на пару (также можно употребить копченую), салат из помидоров, огурцов, редиски, перца болгарского, салатных листьев. И фрукты.

И еще один вариант обеда – мясо молодой курицы и листовой салат, а также порция фруктов.

В состав вашего ужина непременно должна входить рыба и фрукты. За сутки в вашем рационе обязательно должны быть две порции рыбы и две фруктовые порции. Еще на ужин приготовьте салат.

В его составе будут помидоры, огурцы, огородный салат. Также можете включить грибы, редис, перец болгарский, листья или стебли сельдерея и приправы. Соль не добавляйте.

В качестве вариантов рыбы можно использовать семгу, мидии, гребешки плюс чеснок и петрушка, рыбу-меч, креветки. Кроме вышеуказанного салата, можно приготовить на ужин кабачки, приготовленные при помощи гриля, цветную капусту, бобовые, спаржу.

Вам не придется голодать в момент этой диеты. Ваше питание будет разнообразным и сбалансированным, оно принесет вам стройное, подтянутое тело и безупречное лицо.