Диете от ларисы долиной рисовая диета

В своё время диета, благодаря которой Ларисе Долиной за короткий период времени удалось избавиться от 25 кг лишнего веса, произвела настоящий фурор. На самом деле ее автором является не знаменитая певица, а врач-диетолог и психотерапевт Дмитрий Сайков. Но выдающийся успех в снижении веса и удивительное преображение звезды эстрады прочно закрепили за этой методикой похудения её имя. По сей день диета Ларисы Долиной пользуется популярностью у сторонников правильного питания и заслуженно считается одной из эффективных методик по снижению веса. Основные принципы, меню, достоинства и недостатки звёздной диеты будем разбирать далее.

Основные принципы

Система питания для снижения веса известной певицы имеет несколько вариантов. Отличия в продолжительности и объёмах принимаемой пищи. Набор продуктов же одинаков в любом из них.

Диета Ларисы Долиной на семь дней более жесткая и гарантирует снижение веса на 5-7 килограмм. За две недели можно потерять до 9 кг в зависимости от особенностей организма.

Продукт, на основе которого построен рацион питания на диете, – кефир с низким содержанием жира (1%). В течение суток рекомендуется выпивать поллитра кисломолочного напитка без сахара, а в дополнение к нему употреблять продукты питания из разрешенного списка:

любые овощи, в том числе картофель и морковь;
обезжиренный творог;
натуральный йогурт или сметана (не более 10% жирности);
нежирные сорта мяса: филе курицы, индейки, кролика;
фрукты, кроме винограда и бананов.

Разрешается пить травяной настой без сахара и негазированную воду, но не больше 0,5 л (кроме воскресенья).

Сокращение в ежедневном рационе объема жидкости является особенностью диеты Долиной, но многие диетологи не рекомендуют уменьшать при ограничениях в питании количество потребляемой воды. Она способствует выведению из организма продуктов распада жиров – недостаточное потребление может замедлить процесс похудения и привести к интоксикации.

Правила диеты

Кефирная диета Ларисы Долиной будет эффективна для снижения веса, если строго придерживаться нескольких правил и следовать рекомендациям диетологов.

Рацион нужно поделить на 6 приемов и кушать с промежутком 2 часа: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
После 18.00 запрещено пить даже кефир. Можно выпить несколько глотков воды при сильном чувстве голода или жажды.
Нельзя солить пищу или пользоваться при приготовлении приправами.
Мясо и овощи нужно отваривать или запекать в духовке. Жареные продукты под запретом.

За 15 минут перед каждым приемом пищи выпивать по ¼ стакана настоя травы зверобоя, цветков ромашки и календулы (1 ст.л. сухого сырья на 300 мл воды – именно столько потребуется выпить за день). Сбор трав обладает желчегонными и мочегонными свойствами, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Перед диетой рекомендуется устроить разгрузочный день и завершить его очистительной клизмой.
Принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс.

Чтобы избежать обвисания кожи при резком похудении на диете, рекомендуется пользоваться специальными кремами против растяжек и заниматься умеренными физическими нагрузками (пилатесом, ходьбой, йогой или танцами).

Интенсивные силовые или кардиотренировки на семидневной диете Долиной противопоказаны, поскольку организм будет страдать от недостатка калорий и питательных веществ. Чрезмерные нагрузки могут неблагоприятно отразиться на сердечно-сосудистой системе.

Варианты диеты с меню на каждый день

Настало время узнать, что представляет собой диета Долиной с меню на каждый день.

Вариант № 1 – диета на 7 дней

Недельный рацион питания популярной певицы в оригинале выглядит так.

Основа меню каждого буднего дня – 0,5 л кефира.

В понедельник совмещаем его с картофелем (400 г).

Во вторник – со сметаной (200 г).

В среду к кефиру добавляем пачку творога.

В четверг разрешается съесть 400 г мяса.

В пятницу добавляем 4 яблока средних размеров.

В субботу нужно выпить только 1 л кефира.

В воскресенье нельзя ничего, кроме 2 л воды.

Таким образом, диета Ларисы Долиной на 7 дней предусматривает приём порций еды маленькими порциями, но за счет того, что кушать можно часто, чувство голода не будет ощущаться остро.

Диетологи предупреждают, что недельная диета Ларисы Долиной на кефире – низкокалорийна и содержит малое количество углеводов. Усталость и сонливость могут ощущаться на протяжении всего срока диеты. Но полученный результат в виде потери нескольких килограммов веса по ее окончании, станет прекрасной наградой за строгие ограничения в еде и плохое самочувствие.

Лучшим доказательством этого факта служит великолепная фигура Ларисы Долиной, которую ей удается сохранять с помощью этой системы питания уже не один десяток лет.

Певица не питается по данному плану всю жизнь – кефирная диета на 7 дней помогла ей быстро похудеть, но чтобы сохранять вес в норме, Лариса Долина использует другой вариант.

Вариант № 2 – диета на 14 дней

Меню, которого следует придерживаться на первой неделе, совпадает с предыдущим вариантом, с той лишь разницей, что объем съедаемых за день овощей, фруктов и молочных продуктов можно увеличить примерно в два раза. Количество кефира остаётся неизменным – 0,5 л.

понедельник: 1 килограмм любых овощей (отварные и в виде салатов);
вторник: 400 г сметаны;
среда: 0,5 кг творога;
четверг: 750 г мяса;
пятница: фрукты без ограничений;
суббота: 1 л кефира;
воскресенье: 2 л воды.

Рацион питания на второй неделе состоит из привычных продуктов, но суточная калорийность меню должна составлять около 1500 ккал. Разрешается есть почти все, что хочется в умеренных количествах. Исключением являются изделия из муки высшего сорта, жареные блюда, фаст-фуд. Запрещены сладкие газированные напитки.

Изредка можно побаловать себя кондитерскими изделиями (зефиром, пастилой).

Спустя эту неделю, нужно перейти снова на меню семидневной кефирной диеты и постараться продержаться на нём третью неделю.

Таким образом, продолжительность варианта № 2 составляет 3 недели, но лишь две из них придётся ограничивать себя в еде.

Диетологи считают, что второй вариант диеты Ларисы Долиной – эффективный способ похудения, позволяющий быстро и надолго распрощаться с лишними килограммами без вреда для здоровья.

Выход из диеты

Важно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенный за неделю вес не вернулся. Как это сделать? Следовать простым правилам.

Объем порций еды первые 2-3 дня после диеты нужно сократить в 2 раза по сравнению с обычными.
Не исключать из ежедневного меню кефир и другие кисломолочные напитки.
В дальнейшем стараться готовить для себя диетические блюда на основе нежирного мяса, цельнозерновых круп, овощей и фруктов.

Благодаря диете Ларисы Долиной можно быстро снизить вес, но нельзя забывать о физической нагрузке. Об этом всегда говорит певица, рассказывая о том, как ей удаётся поддерживать себя в хорошей форме. «Диета, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, – говорит она, – главный секрет моей стройности и отличного настроения».

Источник

Диета известной певицы известна потому, что она дает хороший и быстрый эффект. Диета Ларисы Долиной минус 7 кг за неделю позволит быстро избавиться от нескольких килограммов, если предстоит отдых на море или вас пригласили на торжество.

Лариса и ее рацион питания

Знаменитая джазовая исполнительница, в молодости была пухленькой хорошенькой женщиной. Полнота совершенно не мешала ей быть очаровательной и милой.

Однажды Долина Лариса вышла на сцену очень сильно похудевшей, чем вызвала немалое удивление публики. Ее тайна быстро раскрылась. Поклонники узнали, что актриса постройнела, соблюдая диету на кефире, разработанную Дмитрием Сайковым, диетологом и психотерапевтом.

Как несложно догадаться, базовым компонентом в методе является всем известный напиток кефир. Это система питания была разработана с целью очистки организма от шлаков, токсинов, отработанных веществ, удаления лишней жидкости. Вместе с этими процессами лишние килограммы уходят.

Кефир признан оптимальным напитком для снижения веса благодаря тому, что он обладает такими свойствами:

низкокалориен, 30-60 ккал/100 г;
оздоравливает микрофлору кишечника, активизирует освобождение организма от продуктов переработки пищи;
содержание белков в кефире 3%, что поддерживает чувство сытости;
протеины этого напитка стимулируют тратить энергию за счет жировых отложений;
свежий кефир снимает отечность за счет усиления мочеиспускания;
действует успокаивающе.

Вот почему в состав многих систем сброса веса входит кефир с низкой калорийностью.

Основные принципы и правила

Рацион питания Долиной имеет несколько вариантов, о них мы поговорим ниже. При любом выбранном способе следует неукоснительно придерживаться перечисленных условий:

перед началом кефирной диеты очищаем желудочно-кишечный тракт;
в период похудения позволено есть свежие кисломолочные продукты питания с невысокой долей жира, низкокалорийные фрукты, мясо нежирных сортов, овощи;
распределить еду на 6 приемов и съедать через каждые 2 часа;
заключительный прием пищи проводится в 18 часов;
в день выпивается 0,5 л экологически чистой воды;
обязательно выпивать 50 мл чая из ромашки, зверобоя или календулы за полчаса до еды;
во время похудения следует принимать поливитамины;
давать организму легкую физическую нагрузку: занятия йогой, ежедневная ходьба, гимнастические упражнения;
вечером ставить очистительную клизму.

Рацион Долиной на кефире дает прекрасные результаты, но чтобы выдержать ее, надо обладать большой силой воли.

Примерное меню на неделю

Особенность этого меню в том, что в течение дня съедается определенный продукт и выпивается 0,5 литра кефира жирностью 1%.

Если вам тяжело выдержать шестой день на одной воде, разрешается съесть апельсин, мандарин или яблоко.

Чтобы достичь результата, следует неукоснительно придерживаться предложенного комплекта продуктов.

Вот такая простая по набору продуктов и в то же время трудная для выполнения система. Но примером для вдохновения служит сама знаменитость, сбросившая 26 кг, придерживаясь такого режима питания.

Варианты диеты

Все варианты примерно одинаковые, немного различаются количество и набор продуктов.

Первая часть диеты длится 7 дней. За этот промежуток времени можно сбросить 7 кг. На 5-6 порций делим дневную норму продуктов и едим в течение дня через равные интервалы по времени. Не забываем принимать комплекс витаминов и выпивать перед приемом пищи четверть стакана травяного настоя.

Для образца можно взять такое меню:

Второй этап диеты основан на строгом соблюдении интервалов приема пищи: начинаем есть в 8 утра, затем через каждые 2 часа и заканчиваем в 18 часов. Этот способ состоит из двух частей. Первый длится 7 дней. Делаем перерыв на неделю. В это время едим, как обычно, ограничиваем себя в сладком, мучном, жирном, остром, соленом. Затем наступает второй этап, продолжающийся 7 дней. Меню для обоих этапов абсолютно одинаковое. При этом варианте похудения можно сбросить 7-9 кг веса.

Меню для второго варианта:

Третий способ предупреждает обезвоживание организма, так как включает в себя ежедневное употребление негазированной минеральной воды. Состоит из 2-х этапов по 8 дней. В результате вес может снизиться до 14 кг.

Переходить к обычному питанию следует постепенно, чтобы сохранить результат. Начинать можно таким образом: обычные порции немного сократить, ежедневно употреблять отварную рыбу, свежие фрукты и овощи, отказаться от алкоголя, сладкой, жирной пищи.

Что говорят похудевшие женщины

Марина: «Целый день хотелось есть. Казалось, я могу проглотить быка. Но я держалась. За 7 дней я похудела на 5 кг, что меня очень обрадовало».

Люда: «Меня спасли фрукты, я ела их в 6-ой день диеты. За неделю похудела на 6 кг. За полгода вес не вернулся. Метод дает хороший результат».

Отзывы специалистов

Врачи отмечают как положительные, так и отрицательные моменты кефирной диеты.

В диете используется чередование продуктов, период между приемами пищи небольшой, кефир – основа диеты, эта процедура хорошо чистит организм. Все это медики приветствуют.

Недостатки – диета Ларисы Долиной на кефире способствует стрессовому состоянию. Порции очень маленькие, чувство голода ощущается постоянно. Ограниченное потребление жидкости замедляет обмен веществ. Из-за ежедневного применения клизмы кишечник утратит способность справляться со своими обязанностями самостоятельно.

Рацион питания певицы может стать шагом к правильному питанию, если к ней подойти разумно.

Источник

Рисовая диета Еще совсем недавно никто из нас даже и не догадывался о существовании такой глобальной проблемы, как лишний вес. Хотя все мы знали, что результатом обильного застолья обязательно будет пара лишних килограмм, но мы не придавали этому особого значения, ведь от них можно было легко избавиться, используя рисовую диету.

Как оказалось рисовая диета для похудения пользуется огромной мировой популярностью и это неудивительно. Рис основа пищевого рациона половины населения Земли из-за своих уникальных свойств, питательности и приятного вкуса. А рисовые диеты основаны на свойстве риса выводить из организма токсические вещества, шлаки, соли, что в значительной степени оздоравливает организм и способствует похудению. Самое главное использовать неочищенный, то есть не шлифованный рис. Именно он содержит отличный набор микроэлементов и витаминов. Единственное, что необходимо во время рисовой диеты, так это принимать препараты, содержащие калий. Ведь при таком способе снижения веса соли калия легко вымываются из организма.

Самая простая рисовая методика снижения веса подразумевает употребление риса на протяжении одного или трех дней. Выглядит она следующим образом: отвариваете 200 гр риса и небольшими порциями употребляете его в течение дня. Запивать рис рекомендуется водой или соком. Допускается ежедневно употреблять два яблока. Однодневную рисовую диету можно повторять один раз в неделю, трехдневную один раз в месяц. Выдержать рисовую диету очень сложно, поэтому разрешается добавлять в свой ежедневный рацион нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты и овощи.
Тогда количество ежедневно съедаемого риса увеличивается до 500 гр. Количество же дополнительных продуктов должно составлять не более 200 гр (рыба или мясо) и овощей (фруктов), которые употребляются между приемами пищи не более 500 гр.

С таким рационом питания рисовую методику снижения веса можно увеличить и до 7 дней.

Первый день.

Завтрак состоит из яблока, 60 гр риса + лимонная цедра, зеленого чая;
Обед состоит из овощного бульона, 150 гр овощного салата, риса с зеленью + 1 чайная ложка фруктового уксуса + оливковое масло (одна чайная ложка);
Ужин состоит из овощного бульона, риса, приготовленного на пару с кабачком и морковью.
Овощной бульон готовится следующим образом: 300 гр нарезанных овощей (корень сельдерея, лук-порей, морковь, маленькая картошка, небольшая луковица, немного капусты и т.д.) заливаются литром воды, доводятся до кипения и 30 минут варятся на медленном огне. В конце приготовления в горячий бульон добавляется зелень (укроп, петрушка, тимьян, зеленый лук, базилик). Затем бульон процеживается, остуживается под крышкой и отправляется в холодильник.

Второй день.

Завтрак состоит из апельсина, риса + апельсиновая цедра, сметаны (одна чайная ложка);
Обед и ужин состоят из овощного бульона, вареных овощей и порции риса.

Третий день.

Завтрак состоит из риса, посыпанного корицей и груши;
Обед состоит из овощного бульона, овощного салата из огурцов с добавлением оливкового масла и уксуса + 150 гр риса с жаренными на оливковом масле грибами;
Ужин состоит из овощного бульона и приготовленного на пару риса с капустой брокколи.

Четвертый день.

Завтрак состоит из риса с молоком (сливками) и фруктового салата с добавлением одной-двух столовых ложек рисовых хлопьев;
Обед состоит из овощного бульона, редиса с листьями салата, приготовленного на пару риса с морковью.
Ужин состоит из овощного бульона и риса с небольшим количеством семечек подсолнуха и петрушкой.

Пятый день.

Завтрак состоит из риса с изюмом (виноградом) и тертого миндаля (одна чайная ложка);
Обед состоит из овощного бульона, приготовленного на пару риса с овощами и зеленью + оливковое масло (одна столовая ложка);
Ужин состоит из овощного бульона, риса, с добавлением грецких орехов (одна столовая ложка), двух столовых ложек тертого корня петрушки и двух — зеленого лука (сельдерея).

Шестой день.

Завтрак состоит из риса с добавлением одной груши, четырех грецких орехов, пары ягод инжира и пары фиников;
Обед состоит из овощного бульона, риса с добавлением сырых овощей (сладкого перца, огурца) и мятой + оливковое масло (одна столовая ложка);
Ужин состоит из овощного бульона, риса с добавлением двух порезанных яблок, одной столовой ложки сметаны (сливок) и меда (половина чайной ложки).

Седьмой день.

Завтрак состоит из риса с добавлением порезанного яблока и груши, меда (одна чайная ложка) и половины порции йогурта;
Обед состоит из овощного бульона, небольшого количества зеленого салата, риса, одного помидора и приготовленной на пару фасоли;
Ужин состоит из овощного бульона, приготовленного на пару риса с кабачком, оливкового масла (одна чайная ложка), пяти оливок и базилика.

Рисовая диета на 9 дней

Кроме семидневного курса снижения веса не менее популярна рисовая диета на 9 дней. Схема питания при этой диете выглядит следующим образом:

три дня употребляете рис отварной,
три дня рыбу или отварную курицу,
три дня сырые овощи.

Помните, что крупа должна быть [пустаяk, то есть без добавления в нее соли, сахара или специй, молока, масла. Только в этом случае рис будет являться отличным адсорбентом.

Рисовые дни в девятидневной диете сочетаются с очищением кишечника (клизмы). И не забывайте употреблять побольше жидкости (вода, зеленый чай). Для женщин, которые перешагнули тридцатилетний рубеж, рисовая методика снижения веса это просто находка. Ведь ею можно пользоваться как дома, так и на работе. К тому же она не дорогостоящая, очень простая и гарантирует хороший результат. Рисовая диета после 30 лет это краткосрочный жесткий однодневный способ снижения веса, который описан выше.

Результаты рисовой диеты

Все кто строго придерживался рекомендуемого меню рисовой диеты, утверждают, что после первых трех дней они избавились от трех-четырех килограмм. Те, кто не смог в точности соблюсти рекомендации похудели всего лишь на 2, 5 кг за неделю. У некоторых рисовая диета незаметно трансформировалась в фруктово — овощную, то есть они стали есть одни овощи и фрукты и пить одни соки. Есть и такие, которые решили улучшить вкус постного риса соевым соусом и в принципе это выход, ведь соевый соус не оказывает никакого влияния на вес, однако заметно улучшает вкус риса.

Рисовая диета — плюсы и минусы

Главный плюс рисовой диеты это сочетание похудения и оздоровления организма. Кроме того, на основе риса существует много вариантов диет, среди которых Вы можете подобрать для себя самый оптимальный. С другой стороны — любая диета в некотором смысле для организма стресс. Рисовая диета — не исключение. Если Вы страдаете заболеваниями желудка или пищеварительной системы, от такой диеты Вам придется отказаться.

<< Читать еще статьи

Рисовая диета

Рисовые диеты

Догмат. Все эти бесстыдные и соблазнительные против Иисуса Христа легенды еврейские меламеды рисовые диеты учителя преподают малым детям в виде догматических истин.
Глава благочинный Бендеровский
Приводим сведения о Талмуде из документа отца протоиерея и благочинного Михаила Бендеровского, депутата по делу об урезании евреями языка крестьянину Прокопию Козану, в г.1.
О. Бендеровский, как знаток рисовые Талмуда и всех тайн его, между прочими документами и таинственными еврейскими книгами представил в комиссию краткое теоретическое изложение учения Талмуда о злобных изречениях против посрамления их против христиан и христианской религии злости долг имел представить следующее о чинимых иудеями по правилам Талмуда злоупотреблениях и пакостях. Талмуд, или наука, есть творение и богомерзкое, и самое злочестивое. В нем собраны многие предания от начала мира, рассуждения диеты по разным, через многие века случившимся поводам и декреты раввинов. В Талмуде, сверх многих других богохульств, находятся следующие что Бог пред созданием мира учился долго сей архитектуре и то созидал различные миры, то разбирал материалы, рисовые диеты пока наконец выстроил

Диета долиной рисовая

Два способа употребления препарата ЧМ
— в ванну травления добавляют только регулятор, диета долиной рисовая предварительно растворенный в серной кислоте в пропорции В этом случае травление можно начинать немедленно диета и без вентилятора,
— пенообразователь и регулятор вместе вливают в ванну трав ления. В этом случае необходима некоторая выдержка перед началом травления и требуется вентилятор.
Действие присадки ЧМ контролируют по количеству выделяемого из раствора водорода. Через мин реакции из раствора с присадкой должно выделяться в и более раз меньше долиной водорода, чем из раствора без присадки.
Химические реакции при травлении стальных изделий
На стальных полуфабрикатах при отжиге образуются три раз личных вида окислов.
FeO – окислы реагируют с серной кислотой
FeO – НО
FeA – я – – окислов, с кислотой чистый металл железо
Fe – -i –
Вторая рисовая и третья реакции г?ротек^ют очень медленно, так как участвующие в них окислы железа растворяются в кислоте. Травлению в этом случае помогает выделяющийся при растворении железа водород. Он действует химически, восстанавливая и до и и отделяя диета долиной рисовая нерастворенные, но уже разрыхленные слои окалины.
При травлении стальных язделий

Источник