Диета звезд голливуда убрать жир быстро

Стройная фигура признанных актрис Голливуда Николь Кидман, Рене Зельвегер, Дженнифер Энистон и Кэтрин Зеты-Джонс является предметом зависти многих женщин. Как известным красавицам удается держать себя в форме, каждый раз привлекая восхищенные взгляды на церемонии вручения Оскара? Секрет их стройности заключается в особом режиме питания, получившем название – голливудская диета.

Специфика голливудской диеты

Основной целью голливудской диеты, разработанной специально для американских знаменитостей диетологом Джейми Каблером, является быстрое и эффективное избавление от лишнего веса.

Рацион данной диеты состоит из низкокалорийных белковых продуктов (рыбы, мяса, яиц) и растительной клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. При этом из меню полностью исключаются продукты, в состав которых входят жиры и углеводы, благодаря чему лишние килограммы тают буквально на глазах.

Главные принципы голливудской диеты: снижение нормы потребления суточной дозы калорий (с 1000-1200 до 600-900) и полный отказ от завтрака.

Благодаря строгому ограниченному рациону результаты голливудской диеты поразительны. За две недели можно легко сбросить 7-10 килограмм, независимо от первоначальной массы тела, пола и возраста.

Голливудская диета: достоинства и недостатки

Диета голливудских звезд обладает только одним неоспоримым преимуществом: она позволяет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.

А вот недостатков у такого питания масса, поэтому большинство диетологов относятся к голливудской диете крайне негативно.

Среди минусов можно отметить:

• Постоянное чувство голода, так как рацион состоит из продуктов, дающих кратковременный эффект насыщения.

• Из-за недостатка углеводов организм не получает необходимой энергии, вследствие чего возникает апатия, усталость, слабость в мышцах и упадок сил.

• Употребление кофе в неограниченных количествах может грозить повышением артериального давления.

• Яйца, присутствующие в ежедневном меню голливудской диеты, повышают уровень холестерина.

• Несбалансированность питания приводит к дальнейшим проблемам с пищеварительной системой.

• И главный недостаток такой диеты – при переходе на нормальный (обычный) рацион первоначальный вес может быстро возвратиться, причем с парой-тройкой дополнительных килограмм.

Рацион диеты звезд Голливуда

Чтобы похудеть с помощью данной диеты, следует строго придерживаться указанного меню и исключить из рациона жареные, копченые, сладкие блюда, крупы, а также соль, сахар и специи.

Придерживаются диеты в течение одной или двух недель. Меню разработано на 7 дней, поэтому голливудская диета на 14 дней просто повторяет питание первой недели.

День 1

• На обед два сваренных вкрутую куриных яйца, один помидор, чашка кофе без сахара;

• Ужин состоит из одного вареного яйца, листьев салата, грейпфрута или апельсина.

День 2

• Обед: пять перепелиных или одно куриное яйцо, зеленый чай или кофе, один грейпфрут;

• Ужинают отварной говядиной, одним огурцом и чашкой кофе.

День 3

• На обед готовят салат из свежей пекинской капусты, чашку кофе и съедают один грейпфрут;

• Ужин состоит из чашки кофе или чая, тушеного шпината, вареного яйца и обезжиренного творога.

День 4

• На обед кофе, вареное яйцо, пекинская капуста в свежем или тушеном виде;

• На ужин черный кофе, телятина на пару, один помидор.

День 5

• Обед состоит из чашки чая или кофе, рагу из сельдерея и пекинской капусты, одного вареного яйца;

• На ужин готовят кофе, рыбу на пару и салат из зелени.

День 6

• Обедают овощным супом и чашкой кофе;

• Ужин состоит из кофе, вареного яйца, салата из капусты и одного грейпфрута.

День 7

• На обед чашка кофе, рыба на пару и тушеный шпинат;

• На ужин одно вареное куриное яйцо (или пять перепелиных), апельсин, капустный салат и чашка кофе.

Да, голливудская диета позволяет достичь потрясающих результатов в погоне за стройной фигурой, но все же может нанести при этом вред организму. И прежде чем придерживаться такого меню, задумайтесь, готовы ли вы рискнуть своим здоровьем ради быстрого похудения.

Читайте также:

Как похудеть на 40 кг за пол года с помощью диеты Полины Гагариной?

Как легко сбросить 14 кг за 21 день с помощью Английской диеты?

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.

Голливудские звезды все сплошь имеют стройные тела и шикарные улыбки. И если улыбку может сделать хороший стоматолог за приличную сумму, то поджарое тело в большей степени – это результат ограничений собственного рациона.

Голливудская диета, с помощью которой многие звезды приводили себя в форму, не является чем-то экстраординарным. Ее может использовать любой человек, адаптировав немного под себя строгие постулаты. Итак, как похудеть с помощью диеты голливудских жителей? 

Основы голливудской диеты

Эта диета – диета красивых людей, и она не предполагает значительные истязания над организмом. Важно усвоить лишь несколько правил, чтобы результат был ожидаемым.

• Нужно жестко лимитировать употребление углеводов и жиров. В идеале лучше не употреблять сахар, сливочное масло и жирное мясо вообще.
• Необходимо полностью отказаться от соли. Если вы любите соленья, придется заменить любимые блюда на что-нибудь менее острое.
• Можно есть белковую пищу, приготовленную без жира.
• Стоит полностью отказаться от завтрака. То есть, у вас остается лишь обед и ужин. Этот постулат является особенностью именно этой диеты. Обычно в других рационах питания завтрак приветствуется.
• Пейте воду, желательно до двух литров в сутки. В данной системе питания упор делается на чистую воду, а не компоты или другие подслащенные напитки.

Примерное меню голливудской диеты

Диета рассчитана на четырнадцать дней. Предполагается, что за это время вы сможете сбросить 8-10 килограмм.

• Обед: яйцо и салат из капусты. Либо же кусок отварного мяса (курица или телятина) и зелень. Чашка чая.
• Ужин: салат из фруктов или обезжиренный творог, апельсин. Чашка зеленого чая или стакан кефира.

Это меню можно разнообразить за счет замены мяса на отварную рыбу, употребления разного типа овощей и разнообразных фруктов. Также позволительно поменять местами обед с ужином, то есть съесть фрукты днем, а мясо с овощами вечером.

Однако не забывайте, что белок в вашем рационе должен присутствовать ежедневно, один раз в день. Иначе, ограничив себя в калориях и не получая протеин, вы можете нанести существенный вред здоровью.

Голливудская диета. Достоинства

У этой диеты масса достоинств. Во-первых, большинство из нас гораздо легче переносит отсутствие завтрака, нежели отказ от ужина. Во-вторых, вы можете питаться максимально разнообразно за счет употребления разного вида мяса, рыбы, а также продуктов растительного происхождения.

Чтобы не потерять интерес к диете, стоит посмотреть на голливудских красоток, которые уже похудели с ее помощью: Рене Зеллвеггер, Кэтрин Зета Джонс.

Голливудская диета. Недостатки

Но эта диета подходит не всем. Дело в том, что в сутки человек, сидящий на диете, должен употребить не более 600-800 килокалорий. Это крайне мало для взрослого человека, тем более того, который ведет активный образ жизни. То есть придется бороться с постоянным желанием поесть.

Вторым ее недочётом можно назвать недостаток витаминов, поэтому специалисты рекомендуют во время диеты принимать синтетические их аналоги.

 Голливудская диета гарантирует сброс до 10 килограммов веса за две недели. Конечно, для того, чтобы добиться подобного результата, придется очень постараться. Кроме того, стабильность достигнутого веса никто не гарантирует.

Поэтому, садясь на диету, не думайте, что вы останетесь стройными даже после ее окончания. Чтобы оставаться в форме, нужно постоянно подсчитывать калории и придерживаться правил рационального питания. И только тогда ваше тело станет именно таким, как у знаменитых голливудских звезд.

Живой пример этих знаменитых женщин очень мотивирует меня держаться и не жрать.

Если вас тоже – обязательно подпишитесь на мой канал и лайкните этот пост)

1. Адель

Адель рассказала поклоннику, который заметил ее во время недавней поездки в Англию, что она сбросила 45 кг. Ее тренер, Камила Гудис, также рассказала изданию The Sun в том же месяце, что Адельполностью изменила свой образ жизни.

«Она отказалась от обработанной пищи, сахара, газировки и занимается спортивными упражнениями, такими как кардио и силовые тренировки, это полностью меняет тело и организм человека», – сказала Гудис.

Адель не делилась со СМИ конкретной цифрой, когда разговор доходил до того, сколько она сбросила, но ее фигура сейчас заметно стройнее, чем когда она впервые возглавила музыкальные чарты. В 2015 году она решила «привести себя в форму, но не быть нулевого размера или чего-то в этом роде» и сократить потребление сахара (но не углеводов), – я бы никогда так не обидела себя! ” – сказала она.

2. Кэрри Андервуд

Керри рассказала в 2019 году, что из-за лишнего веса она не могла бегать так быстро или поднимать такие тяжести, как могла раньше, до того, как она родила второго ребенка. В своём посте Кэрри поклялась перестать сосредотачиваться на «откате назад» и начать ценить свое тело за то, что оно смогло сделать. «Я обещаю прекратить анализировать каждый угол и каждый изгиб, каждый грамм и каждый прием пищи. Я буду продолжать этот путь, потому что процесс тоже важен, и хоть пока я только работаю над достижением своих целей, однажды я достигну их », – поделилась она.

3. Ребел Уилсон

Ребел Уилсон встала на путь здоровья, она хочет быть здоровой в 2020 году и внести некоторые позитивные изменения в свою жизнь. «Ладно, для меня 2020 год будет называться «Годом здоровья », – заявила она в своём инстаграме, – «поэтому я занялась спортом и пошла гулять, пытаюсь исключить сахар и нездоровую пищу, да, я собираюсь сделать это! “

Она работала с тренером Джо Кастано 7 дней в неделю, и в результате во время зимних публичных мероприятий и награждений она выглядела просто блестяще. Она фанат высокоинтенсивных интервальных тренировок.

4. Джанет Джексон

Джанет родила своего первого ребенка в начале 2017 года, и к концу 2017 года она сбросила 32 кг, согласно информации из издания Е!.

Тренер Джанет Полетт Сиблисс поделилась: «Я собиралась начать тренировать ее примерно через шесть недель после того, как у нее родилась Эйсса, поэтому в марте мы начали. У нас был очень энергичный график тренировок. Мы тренировались минимум четыре раза в неделю, и тренировки длились не менее 45 минут, не более часа. Очень интенсивно, но очень результативно. “

И Джексон следует правилу своего тренера, что если она хорошо ест 90-95% времени, она может есть все, что захочет в умеренных количествах в остальные 5-10% времени. «Я вообще не назначаю ей день для чит-мила, – объяснила она. – Если Джанет чувствует, что ей нужно шоколадное пирожное, она может съесть шоколадное пирожное “.

5. Мисси Эллиотт

Легенда хип-хопа придерживалась здорового образа жизни в последние годы. В 2018 году она поделилась в своём инстаграме: «С гордостью говорю, что прошло 4 месяца, я только пила воду, никаких других соков или лимонадов, и я исключила хлеб, и Господь знает, что это было самым трудным для меня!» и что, хотя она «НИКОГДА не была пьющей воду», ее усилия, направленные на то, чтобы стать одной из них, явно окупились.

«Это действительно восстанавливает внутреннюю энергию, и я не чувствую себя вялой», – написала она. В 2011 году Мисси также рассказала людям, что она живет с болезнью Грейвса, аутоиммунным заболеванием, поражающим щитовидную железу.

6. Шонда Раймс

Продюсер моих любимых сериалов “Анатомия страсти” и “Скандал” в 2017 году рассказала о своей 68-килограммовой потере веса для здоровья. «Я сделала это не потому что надеялась, что стану красивом, как в кино», – сказала Раймс. – «Я сделала это, потому что не могла подняться по короткой лестнице наверх без того, чтобы остановиться, отдохнуть и вытереть пот со лба. Я сделала это, потому что мое тело физически восстало против мозга, который так долго его игнорировал».

7. Ким Кардашьян

Ким демонстрирует работу, проделанную в тренажерном зале. «Когда дело доходит до ореха и ног, мы обычно тренируемся от полутора до часа и 45 минут», – сказала ранее тренер Ким Мелисса Алькантара.

Ким также придерживается правильного питания по большей части. «Я живу здоровой жизнью и стараюсь есть как можно больше зелени и пью коктейли из водорослей», – рассказывает Ким.

8. Мэрайя Кэри

Певица говорит, что она старается тренироваться три раза в неделю и вместо трех больших приемов пищи в день перешла на несколько небольших приемов пищи в течение дня.

9. Тедди Мелленкамп

Звезда сериала « Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз» рассказала о том, как она сбросила 36 кг за год после переезда в Калифорнию и начала напряженной работы. Она годами сидела на диете, но продолжала бороться со своим весом после того, как родила ребенка.

«Ходьба, бег или пешие прогулки – это такая же хорошая тренировка, как и занятия кардио в модном спортзале, и они бесплатны. Самые здоровые блюда – это самые простые блюда: хороший углевод, полезный жир, немного белка и овощи – все, что вам нужно. Вам не нужно быть поваром, а тем более нанимать его! » она поделилась.

10. Кейт Хадсон

Кейт – посол бренда WW, и она использует специальную программу, чтобы помочь себе вернуться в форму после рождения третьего ребенка в 2019 году. Она присоединилась к бренду в качестве мирового посла в декабре прошлого года и объявила о своей цели похудения на 11 кг. «Это был более умный способ сбросить вес. Я думаю, что самое замечательное в этом, это то, что вы можете есть то, что хотите, просто нужно оставаться осознанной. Осознанность научит вас есть правильно”, – говорит она .

На сегодня это всё, но в ближайшее время будет новая порция успешных похудений звёзд. Если ждёте – напишите об этом в комментариях, и я буду знать, что делаю это не только для себя)

Всем плоских животиков и железной силы воли! Особенно по ночам)