Диета жиробаса пп для тп diet fat man фм4м

Привет. Ярослав, есть ли где-то рекомендации откуда лучше брать белок для тех кто не ест мясо? Если уже обсуждалось, киньте ссыль, пожалуйста!

Ярослав ,благодарю за видео, по питанию -согласна с вами , тоже стараюсь готовить простые блюда, с упором на зелень и свежие овощи, творог тоже каждый день( правда у меня всегда сладкий вариант) , позволяю себе сладкое, без фанатизма ! если в какой день или два переберу по сладкому , то в другие дни действую более осмотрительно( про БЖУ в точку сказали ,очень важный фактор в питании и похудении ) , и лично мне очень помогает дробное питание ,чтобы не срываться на сладкое и мучное ,перекусил чего полезного и вроде можно сегодня и отказаться от конфеты или шоколадки.Ну и конечно посещение 3-х раз в неделю тренажерного зала позволяет мне контролировать вес ! ( Вы правильно в прошлых видео говорили, что надо обязательно тратить съеденные калории, а то даже на ПП они отложатся на ваших боках!) .еще раз спасибо за такие ЦЕННЕЙШИЕ ВИДЕО!!!!

Зачетное видео, респект и уважуха!!! А если говорить нормальным языком, краткая, переработанная и полезнейшая информация. Целый год посветил себя этому вопросу, результат конечно есть, пусть не такой, но это результат, и он меня радует. Жаль конечно, что не увидел твои работы год назад. Но, я знаю, какую стратегию выберу после своего отпуска . Спасибо за видео!!!

Ярослав, спасибо за видео. Расчет БЖУ идет же на планируемую массу тела, а не на текущую? )

Ярослав видео супер. Вы большой молодец! Есть 1 вопрос к Вам. Что посоветуете увеличить вес или просушиться??? Вес 51 кг..Vгр – 98,Vт-63, Vб-87. Хочется немного убрать бока, но все что не делаю толк ноль. Уже 2 мес так- ем как слон и не полнею и не ем, держу пп – а результат тот же…

Ярослав, скажите пожалуйста как считать бжу при весе 150 кг.По моим расчетам ,белка мне надо съесть 1кг200г.Это же не нормально.Очень хочется похудеть но мне так и ни кто не дал ответа.

Екатерина, это откуда такая цифра ?150 х 1,5 = 225. Это при вашей текущей массе.

Екатерина, вы же смотрели видео. 1,5 гр белка на килограмм массы, 0,7 – 1 гр. жира на килограмм массы тела, а углеводы оставшееся от высчитанной дневной калорийности. От 1,2 кг белка можно ласты сразу склеить

Евгений, ой,я хотела сказать мяса.Получается мне в день нужно сьесть килограмм курицы.24гр белка на 100 гр курицы приходится.

Екатерина, посмотрите видео ранние Ярослава и книжку почитайте. Там вроде есть все об общих принципах сегодня снижения веса. 225 гр белка и мне много, при массе 103 кг и примерно 25% жира. Короче говоря, сначала просмотре и почитайте все )))

Артем, пресс не качайте сильно, смысла нет) жгите жир дальше, и кубики прорежутся

Настёна, добрый день! Спасибо вам, буду знать.. А чем еще можно с пуза жир убрать.. Наклоны не помогут?

Настёна, что можно посоветовать последнему комментатору?))

Екатерина, а почему только мяса..есть же и яйца и творог и морепродукты…и это все тоже белок))

Ольга, наклонами похудению не поможешь.

Екатерина, вы с юмором как?дружите??..вы что не видите что это шутка

Ольга, с юмором всё отлично. Не переживайте.

Екатерина, тогда пишите это не мне а тому кто про жир на животе спрашивал

Ольга, да не важно, имеется ввиду что по расчетам белка много слишком получается, это же нагрузка на почки, поджелудку..

Екатерина, 1.5-2 гр это не много…по поводу нагрузки на почки белка это уже давно опровергнутый миф…если почки у вас здоровые и вы потребляете достаточно чистой воды..и 1.5-2гр это совсем не много

Ольга, думаете мне привесе 150кг столько белка есть надо в итоге?Это мой реальный вес, но мне очень хочется похудеть

Екатерина, расчитывайте 1.5грамма на ваш вес ..это не много…и 1-1.5гр жира..остальное оставляйте на углеводы..только высчитайте свой поддерживающий калораж…и от него 10-20% режьте калории..но и обз физическая каждодневная активность и будет вам счастье)

Ольга, спасибо, в зал то уже хожу, а вот с питанием не разобралась до конца, еще раз спасибо, а то ни кто не говорит, уже замучила всех распросами

Ольга, БЖУ надо рассчитывать на текущий вес или все-таки на планируемый? )

Евгений, на текущий…а от него даете дефицит на 10-20%

отличненько. Бжу это закон. сто процентов.

Ярослав, вы очень мотивируете. я про поощрительную систему приятненьким не слышала. сама это поняла и применяю. спасибо что озвучили

Ярослав, вы сказали, что дневную норму углеводов нельзя съедать за раз, так как скорость поступления глюкозы в кровь может превысить скорость синтеза гликогена, и всё лишнее отложится в жир. Потом в период голода тело будет брать энергию из других структур, а жир будет тратить в последнюю очередь.
Сторонники ГИБКОЙ ДИЕТЫ считают, что тело постоянно тратит разные источники энергии, в состоянии покоя расходуется жир.
Скажите, в научной физиологии действительно есть информация, что в период голода накопленный жир тратится в последнюю очередь после гликогена и мышечного белка?

Иван, тратится мышечный жир при выполнении работы, но не подкожный, потом мышечный восстанавливается. Речь в ролике идет про физическую работу, т.е. во время тренировки процентовка меняется в сторону “”углеводов”. Ну и как жизненное наблюдение, если все так хорошо и тратится в основном жир, почему не видно гипертрофированных с минимальным жиром придерживающихся только диеты, мышцы ведь сохраняются, жир уходит, все как по учебнику?

Ярослав, спасибо за ответ!
Я встречал цифры, что после тренировки гликоген синтезируется со скоростью 50г углеводов в 2 часа.
Скажите, т.е. подкожный жир начнет уходить, когда отсутствует гликоген и уже начали тратиться мышечные белки?
Либо чтобы жир уходил в первую очередь нужно использовать липолитические гормоны?