Диета жиробаса пп для тп diet fat man

Диета Жиробаса / ПП для ТП. Diet fat man [ФМ4М-58.]
Результаты диеты через 2,5 мес:
Старт: вес 105 кг, жира более 30%
На день съемок: Вес 90 кг, жира 19%
Пятое видео из проекта “Фитнес модель за 4 месяца”
Проект, на котором я на себе показываю, в режиме реального времени, как правильно похудеть, с чего начать и что делать.
Из ролика вы узнаете:
– Какое спортивное питание я использую
– Что важнее Калории или БЖУ
– В чем ошибка Гибкой диеты
– Что такое “Reward System”
– Как избавится от пищевой зависимости
– Основной подход к питанию до достижения жира. мальчики до 15%, Девочки до 20%
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
Моя книга “Меняю жир на силу воли”: https://goo.gl/8KwTm9
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: https://instagram.com/trenerbrin
Мой перископ: https://www.periscope.tv/trenerbrin
======================================
834
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
Привет. Ярослав, есть ли где-то рекомендации откуда лучше брать белок для тех кто не ест мясо? Если уже обсуждалось, киньте ссыль, пожалуйста!
Ярослав ,благодарю за видео, по питанию -согласна с вами , тоже стараюсь готовить простые блюда, с упором на зелень и свежие овощи, творог тоже каждый день( правда у меня всегда сладкий вариант) , позволяю себе сладкое, без фанатизма ! если в какой день или два переберу по сладкому , то в другие дни действую более осмотрительно( про БЖУ в точку сказали ,очень важный фактор в питании и похудении ) , и лично мне очень помогает дробное питание ,чтобы не срываться на сладкое и мучное ,перекусил чего полезного и вроде можно сегодня и отказаться от конфеты или шоколадки.Ну и конечно посещение 3-х раз в неделю тренажерного зала позволяет мне контролировать вес ! ( Вы правильно в прошлых видео говорили, что надо обязательно тратить съеденные калории, а то даже на ПП они отложатся на ваших боках!) .еще раз спасибо за такие ЦЕННЕЙШИЕ ВИДЕО!!!!
Зачетное видео, респект и уважуха!!! А если говорить нормальным языком, краткая, переработанная и полезнейшая информация. Целый год посветил себя этому вопросу, результат конечно есть, пусть не такой, но это результат, и он меня радует. Жаль конечно, что не увидел твои работы год назад. Но, я знаю, какую стратегию выберу после своего отпуска . Спасибо за видео!!!
Ярослав, спасибо за видео. Расчет БЖУ идет же на планируемую массу тела, а не на текущую? )
Ярослав видео супер. Вы большой молодец! Есть 1 вопрос к Вам. Что посоветуете увеличить вес или просушиться??? Вес 51 кг..Vгр – 98,Vт-63, Vб-87. Хочется немного убрать бока, но все что не делаю толк ноль. Уже 2 мес так- ем как слон и не полнею и не ем, держу пп – а результат тот же…
Ярослав, скажите пожалуйста как считать бжу при весе 150 кг.По моим расчетам ,белка мне надо съесть 1кг200г.Это же не нормально.Очень хочется похудеть но мне так и ни кто не дал ответа.
Екатерина, это откуда такая цифра ?150 х 1,5 = 225. Это при вашей текущей массе.
Екатерина, вы же смотрели видео. 1,5 гр белка на килограмм массы, 0,7 – 1 гр. жира на килограмм массы тела, а углеводы оставшееся от высчитанной дневной калорийности. От 1,2 кг белка можно ласты сразу склеить
Евгений, ой,я хотела сказать мяса.Получается мне в день нужно сьесть килограмм курицы.24гр белка на 100 гр курицы приходится.
Екатерина, посмотрите видео ранние Ярослава и книжку почитайте. Там вроде есть все об общих принципах сегодня снижения веса. 225 гр белка и мне много, при массе 103 кг и примерно 25% жира. Короче говоря, сначала просмотре и почитайте все )))
Артем, пресс не качайте сильно, смысла нет) жгите жир дальше, и кубики прорежутся
Настёна, добрый день! Спасибо вам, буду знать.. А чем еще можно с пуза жир убрать.. Наклоны не помогут?
Настёна, что можно посоветовать последнему комментатору?))
Екатерина, а почему только мяса..есть же и яйца и творог и морепродукты…и это все тоже белок))
Ольга, наклонами похудению не поможешь.
Екатерина, вы с юмором как?дружите??..вы что не видите что это шутка
Ольга, с юмором всё отлично. Не переживайте.
Екатерина, тогда пишите это не мне а тому кто про жир на животе спрашивал
Ольга, да не важно, имеется ввиду что по расчетам белка много слишком получается, это же нагрузка на почки, поджелудку..
Екатерина, 1.5-2 гр это не много…по поводу нагрузки на почки белка это уже давно опровергнутый миф…если почки у вас здоровые и вы потребляете достаточно чистой воды..и 1.5-2гр это совсем не много
Ольга, думаете мне привесе 150кг столько белка есть надо в итоге?Это мой реальный вес, но мне очень хочется похудеть
Екатерина, расчитывайте 1.5грамма на ваш вес ..это не много…и 1-1.5гр жира..остальное оставляйте на углеводы..только высчитайте свой поддерживающий калораж…и от него 10-20% режьте калории..но и обз физическая каждодневная активность и будет вам счастье)
Ольга, спасибо, в зал то уже хожу, а вот с питанием не разобралась до конца, еще раз спасибо, а то ни кто не говорит, уже замучила всех распросами
Ольга, БЖУ надо рассчитывать на текущий вес или все-таки на планируемый? )
Евгений, на текущий…а от него даете дефицит на 10-20%
отличненько. Бжу это закон. сто процентов.
Ярослав, вы очень мотивируете. я про поощрительную систему приятненьким не слышала. сама это поняла и применяю. спасибо что озвучили
Ярослав, вы сказали, что дневную норму углеводов нельзя съедать за раз, так как скорость поступления глюкозы в кровь может превысить скорость синтеза гликогена, и всё лишнее отложится в жир. Потом в период голода тело будет брать энергию из других структур, а жир будет тратить в последнюю очередь.
Сторонники ГИБКОЙ ДИЕТЫ считают, что тело постоянно тратит разные источники энергии, в состоянии покоя расходуется жир.
Скажите, в научной физиологии действительно есть информация, что в период голода накопленный жир тратится в последнюю очередь после гликогена и мышечного белка?
Иван, тратится мышечный жир при выполнении работы, но не подкожный, потом мышечный восстанавливается. Речь в ролике идет про физическую работу, т.е. во время тренировки процентовка меняется в сторону “”углеводов”. Ну и как жизненное наблюдение, если все так хорошо и тратится в основном жир, почему не видно гипертрофированных с минимальным жиром придерживающихся только диеты, мышцы ведь сохраняются, жир уходит, все как по учебнику?
Ярослав, спасибо за ответ!
Я встречал цифры, что после тренировки гликоген синтезируется со скоростью 50г углеводов в 2 часа.
Скажите, т.е. подкожный жир начнет уходить, когда отсутствует гликоген и уже начали тратиться мышечные белки?
Либо чтобы жир уходил в первую очередь нужно использовать липолитические гормоны?
Показать следующие комментарии
Источник
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Элегантная лапка
Супер топ
35 099
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Человек, ты сможешь
Супер топ
13 993
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Утро пожарного
Супер топ
4 495
14.09.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
У него получилось
Супер топ
6 565
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Удобно
Супер топ
4 816
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Тяжёлая тыковка
Супер топ
3 292
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Секретный мир
Супер топ
2 666
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ты кто такой
Супер топ
2 693
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
То, что нужно для моих нервов
Супер топ
1 551
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Смотри какая мышка
Супер топ
1 931
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Пранк над девушкой
Супер топ
1 457
14.09.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Официантка в Германии
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Носи маску правильно
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не получилось и ладно))
Супер топ
1 338
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Настоящий тигр
Супер топ
1 250
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Мам, ты чего
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда увидела конкурентку на свадьбе
Супер топ
1 277
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Максимальный завод
Супер топ
1 041
14.09.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Костюм на Хэллоуин
Супер топ
1 088
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Короткие лапки — это проблемка
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Команда выходного дня
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда наконец-то приехал на море
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Идеальное преступление
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Знакомьтесь_ мой друг
Супер топ
1 057
14.09.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник
Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь.
Диета Ярослава Брина или диета жиробаса, пример меню на каждый день
Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично.
Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. Красавчик,сам на своем примере показал как это работает,про негативные комменты могу сказать одно:”видео идет очень долго и для не образованного человека,оно очень нудное,так за каким хером это смотрят те самые люди? Нельзя что ли покороче было заснять? Не уж то хочется стать вторым Денчиком?
Toggle navigation. Главная Правила.
Будешь потом говорить за насущные проблемы, по 3 часа, стыд. Сам говорил, что лучше делом заняться, не сидеть на месте. А тут целый час разглагольствовал и почти новой информации по итогу нуль.
диета жиробаса часть 1
Нихера не понимаю, как делать и как жрать. У меня по физике и химии двойка. Блять чую базарит правильно но нихуя не врубаюсь как и что жрать.
Использование материалов www. Регистрация Забыли пароль? Первая Тренировка Жиробаса.
Это вы теорвер просто не учили! Здравствуйте,я тренируюсь 3 раза в неделю по 2 часа,после тренировки пью протеин и ВСАА,сижу на диете БУЧ,но вес не уменьшается,мышечная масса растёт слегка,но жир ,как мне кажется, уходить не собирается.
Тренируюсь по двум белковым дням и одному углеводному. Помогите пожалуйста,подскажите,что делать,мотивация потихоньку начинает пропадать,и есть желание сесть на обычную моно-диету лишь бы уходил вес…. Теория вероятности не так, совершенно не так работает.
“Комментарии на движке сайта:”
Не стоит такие глупости говорить. Жир расщепляется на глицерин и жирные кислоты вроде как это я ещё в энциклопедиях читал когда интернета не было в х пацанчик красава много нового узнал ролики чёткие у тебя?
Вы говорите “ваше БЖУ”…как понять сколько это “моё бжу”?! Насчет вероятности улыбнуло.
Восстановление пароля
В универе математик нас так тролил — “вероятность выиграть в лоторею 50 на 50 процентов: или да или нет”. За канал спасибо. Объясните идиоту, рассчитывать БЖУ на кг текущее? Может я пропустил, подскажите, пожалуйста, на ночь можно есть “белковую” еду, или овощи?
“Комментарии на движке VK:”
Добрый день, думаю в циклах видео по диете доя новичков, лучше было бы не нагружать подробным разъяснением всех процессов связанных с диетой, а просто сказать ешь вот это и столько-то. Мне нравится в диете ваш принцип простоты приготовления пищи.
Ваш e-mail не будет опубликован. Видео рецепты. В народе нарасхват пляжные труселя, солярии и скидки в фитнес залы на осень, ибо бледная задница и отвисшие окорочка ставят под угрозу даже самую высокую самооценку… Ты слишком много задолжал самому себе своими обещаниями и планами!
Сырники рецепт с фото с манкой Как сделать классические сырники из творога с манкой в духовке. Рецепт под видео.
Ответ А что там с хлебом??
Ответ Поучительный видосик? Автору спасибо! Только очень длинно? Ответ за канцовку лайк Ответ У меня суточная норма калорий исходя из моего веса и роста примерно Ответ respect!
Diet fat man [ФМ4М]. Лето — период умственных недомоганий, ибо в это время максимально раскрывается тема сисек и отпусков. В народе нарасхват пляжные труселя, солярии и скидки в фитнес залы на осень, ибо бледная задница и отвисшие окорочка ставят под угрозу даже самую высокую самооценку…. Ты слишком много задолжал самому себе своими обещаниями и планами!
Ответ Прошу прощение за дилетантство, я только учусь Узнать количество расходуемых калорий в день можно только опытным путем? Ответ В доту???? Ответ ПП для ТП — это правильное питание для тупой пизды? Я правильно понял аббревиатуру?
Источник
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Элегантная лапка
Супер топ
35 104
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Человек, ты сможешь
Супер топ
13 996
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Утро пожарного
Супер топ
4 496
14.09.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
У него получилось
Супер топ
6 566
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Удобно
Супер топ
4 816
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Тяжёлая тыковка
Супер топ
3 292
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Секретный мир
Супер топ
2 667
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ты кто такой
Супер топ
2 694
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
То, что нужно для моих нервов
Супер топ
1 551
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Смотри какая мышка
Супер топ
1 931
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Пранк над девушкой
Супер топ
1 457
14.09.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Официантка в Германии
Супер топ
1 310
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Носи маску правильно
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Не получилось и ладно))
Супер топ
1 338
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Настоящий тигр
Супер топ
1 250
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Мам, ты чего
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда увидела конкурентку на свадьбе
Супер топ
1 277
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Максимальный завод
Супер топ
1 041
14.09.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Костюм на Хэллоуин
Супер топ
1 088
14.09.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Короткие лапки — это проблемка
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Команда выходного дня
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда наконец-то приехал на море
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Идеальное преступление
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Знакомьтесь_ мой друг
Супер топ
1 057
14.09.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник