Диета зеленый чай меню
Зеленый чай – это напиток, который позволяет придать бодрости, повысить настроение, уменьшить аппетит, утолить жажду. Его хорошо пить во время жаркой погоды, после интенсивных физических нагрузок. Не удивительно, что зеленый чай используют для избавления от лишнего веса. Для диеты следует выбирать только качественные чайные листья, которые прошли минимальный процесс ферментации.
Классический вариант диеты на зеленом чае не ограничен во времени. За неделю такой системы похудения можно избавиться от 3 кг лишнего веса. Каждый день нужно пить до 2 литра напитка, но без добавок (исключают и лимон, и сахар).
Перед каждым приемом пищи нужно выпивать чашку зеленого чая. Начинать кушать можно спустя 20 минут после чаепития. Также чашкой зеленого чая заменяют все продукты во время перекусов.
Содержание:
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Меню на неделю на зеленом чае
- Разновидности диеты на зеленом чае
- Плюсы и минусы чайной диеты
- Противопоказания
- Выбор чая для диеты
- Как правильно заваривать чай?
- Отзывы и результаты
Разрешенные и запрещенные продукты
Меню состоит из продуктов, которые имеют низкую калорийность. В день следует выпивать около литра чая.
Продукты, которые запрещены к употреблению:
Колбасные изделия.
Изделия из муки.
Сладости.
Напитки с газами.
Спиртные напитки.
Фаст-фуд, полуфабрикаты.
Соусы промышленного приготовления.
Соль и сахар, продукты с пищевыми добавками.
Кофе.
Ржаной хлеб можно есть не чаще, чем 3 раза в неделю, в первой половине дня.
Продукты, которые можно включать в меню во время диеты:
Овощи, которые не содержат крахмал.
Фрукты с невысоким содержанием сахара, сухофрукты.
Обезжиренные молочные продукты.
Диетические сорта рыбы, морепродукты.
Злаки. Исключение составляет манная крупа.
Натуральные сладости (зефир, черный шоколад, меренги).
Соки и фреши собственного приготовления, компоты.
Меню на неделю на зеленом чае
Завтрак | Завтрак №2 | Обед | Перекус | Ужин | |
1 | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл натурального йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба | Галетное печенье, 0,2 мл зеленого чая | 0,2 мл зеленого чая до приема пищи, кусочек хлеба и 0,2 мл йогурта | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг куриного филе, овощной салат |
2 | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 3 кусочка хлеба | 0,2 мл зеленого чая и галетное печенье | Отварная телятина (50 г), салат (овощи, капуста, морковь) | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов | 0,2 мл зеленого чая, салат с помидорами |
3 | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 3 кусочка хлеба из цельнозерновой муки | 0,2 мл зеленого чая, галетное печенье | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 0,1 кг фруктов | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов | Одна морковь, 0,2 мл зеленого чая, 150 г вареной рыбы |
4 | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл молока, 0,2 мл йогурта, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки | 0,2 мл зеленого чая, галетное печенье | 0,2 кг ягод, 70 г сыра твердых сортов, один томат | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов | 0,2 мл зеленого чая, салат с огурцами и капустой, твердый сыр (150 г) |
5 | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, стакан молока, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки 0,2 мл зеленого чая, галетное печенье | 0,2 мл зеленого чая, салат с овощами, 0,1 кг сыра | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов | 0,2 мл зеленого чая, овощной салат, 0,1 кг сыра фета | |
6 | 0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг риса с тушеными овощами | Сухофрукты и 0,2 мл зеленого чая | |||
7 | 0,2 мл зеленого чая, салат с фруктами и йогуртом | 0,2 мл зеленого чая, отварной картофель и овощи зеленого цвета | |||
Разновидности диеты на зеленом чае
Диета на молоке и зеленом чае
Диету на молоке и зеленом чае можно практиковать в качестве разгрузочных дней, либо как основную методику для снижения веса. Это отличный способ профилактики болезней сердца и сосудов, дисбактериоза кишечника, кровоточивости десен. Такая диета позволяет нормализовать работу эндокринной системы, отрегулировать функционирование всех органов пищеварения. Диету на молоке и зеленом чае врачи рекомендуют людям, страдающим от патологий щитовидной железы.
Диета длится 3 дня. За это время можно потерять от 1,5 до 4 кг лишнего веса.
Рецепты диеты:
Разогреть 2 л молока, выключить огонь перед самым закипанием. Добавить в молоко 3 столовых ложки зеленого чая и настоять на протяжении 10 минут. Затем молоко процеживают и пьют в течение дня.
По типу первого рецепта можно заварить чай на воде. В каждую чашку нужно будет добавлять по 50 мл молока.
Чай заваривают на воде, добавляют в него мед (чайная ложка на стакан). Если был выбран этот способ заваривания чая, то на протяжении дня можно выпить 500 мл молока с низким процентом жирности.
Диета на кефире и зеленом чае с медом
Диета на кефире и зеленом чае с медом длится десять дней.
Во время диеты следует придерживаться определенных правил:
Принимать пищу нужно 4 раза в день.
Жирность кефира не должна превышать 1%.
От меню отступать нельзя.
День | Завтрак | Обед | Перекус | Ужин |
1 | Смесь орехов с сухофруктами, чай с медом (10 г) | На выбор худеющего | Любой цитрусовый плод | Кефир |
2 | Зеленый чай с медом | На выбор худеющего | Кефир | Кефир |
3 | Зеленый чай и мед | Кефир | Кефир | Кефир |
4 | Зеленый чай с медом | |||
5 | Кефир | |||
6 | Меню пятого дня | |||
7 | Меню четвертого дня | |||
8 | Меню третьего дня | |||
9 | Меню второго дня | |||
10 | Меню первого дня | |||
Диета на яблоках и зеленом чае
Диета на яблоках и зеленом чае должна продолжаться не дольше недели. В это время нужно есть только яблоки и пить зеленый чай. Обязательно во время диеты выпивать достаточное количество воды. Если у человека имеются какие-либо нарушения со стороны пищеварительной системы, то от кислых яблок лучше отказаться.
В зависимости от дня диеты, следует употреблять в пищу разное количество яблок:
1 день: кило яблок.
2 день: 1,5 кг яблок.
3 и 4 день: 2 кило яблок.
5 и 6 день: 1,5 кг яблок.
7 день: кило яблок.
Диета на зеленом чае и фруктах
Практиковать трехдневную диету на зеленом чае и фруктах нельзя чаще 2 раз в месяц. За 4 месяца удастся похудеть на 12 кг.
Правила, которые необходимо соблюдать во время диеты:
Три раза в день в пищу употребляют изюм и курагу.
После каждого основного приема пищи нужно пить зеленый чай.
Воду и зеленый чай пьют между подходами к столу.
Другие продукты в меню не включают.
Диета на рисе и зеленом чае «Диета гейши»
Диета гейши длится 6 дней. Ее можно практиковать с периодичностью 1 раз в 3 недели. За этот срок удастся сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса.
В первый день диеты едят только суп на рисовой или перловой крупе. Меню остальных дней:
0,5 л зеленого чая на воде и 0,5 л молока на завтрак.
0,1 кг риса и 0,2 л молока во время обеда.
0,1 кг риса, 0,2 л молока, 0,2 л зеленого чая.
Диета на гречке и зеленом чае
Семидневная диета на гречке и зеленом чае позволит сбросить 7-10 кг лишнего веса.
Во время процесса похудения необходимо придерживаться следующих правил:
Основных приемов пищи в день должно быть три.
Меню базируется на гречке и фруктах (исключение виноград и бананы). Пить можно зеленый чай без сахара и обезжиренный кефир.
Воду нужно пить между основными приемами пищи.
Гречки можно есть столько, сколько хочется.
Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха.
Меню на каждый день:
0,2 л кефира, 0,1 кг гречневой крупы, 0,1 кг фруктов на завтрак.
0,1 кг фруктов, 0,2 мл зеленого чая и порция гречневой каши на обед.
За ужином едят только гречку.
Гречку не отваривают, а запаривают. Для этого стакан крупы заливают 0,4 л горячей воды, накрывают крышкой и оставляют на ночь. Если приготовить кашу в термосе, то для ее заваривания будет достаточно 2 часов. Если остается лишняя жидкость, то ее сливают.
На твороге и зеленом чае «Диета для моделей»
За три дня на твороге и зеленом чае можно похудеть на 3 кг.
Меню диеты выглядит следующим образом:
Отварное яйцо и чай на завтрак.
100 г творога и чай на обед и на полдник.
За ужином пьют чай.
Диета на зеленом чае и яйцах
В состав яичного желтка входит биотин, который активно борется с жировыми отложениями, а также способствует лучшему усвоению белков. Диета на зеленом чае и яйцах длится 3 недели, за время которых можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса. Затем необходимо сделать перерыв в 21 день и можно повторить диету вновь.
Во время диеты необходимо придерживаться следующих правил:
Утро должно начинаться с куриных яиц и любого цитрусового плода.
Два перепелиных яйца по своей питательной ценности приравниваются к одному куриному яйцу, по этому принципу можно осуществить замену.
Из рациона следует убрать жирные продукты и сладости.
Обязательно во время диеты следует пить достаточное количество воды.
После того как диета закончится, нужно будет вводить привычные продукты постепенно. Яйца продолжают употреблять в пищу каждый день.
Плюсы и минусы чайной диеты
Плюсы чайной диеты:
Диета не требует приготовления сложных блюд, что очень удобно.
Диету нельзя назвать голодной, поэтому сидеть на ней комфортно.
Зеленый чай – это источник витаминов и питательных веществ.
Зеленый чай отлично укрепляет зубную эмаль, не окрашивая ее в темный цвет, так как в напитке содержится много фтора.
Диета на зеленом чае позволяет снизить уровень холестерина в крови, привести в норму работу органов пищеварительной системы, очистить печень.
Зеленый чай – мощный антиоксидант, который так необходим организму.
Диета на зеленом чае практически не имеет недостатков, так как она не ограничивает рацион и не слишком урезает суточную калорийность. Единственный минус диеты – это наличие ряда противопоказаний к ней.
Противопоказания
Зеленый чай может быть противопоказан в следующих случаях:
У человека наблюдается нервное истощение, он страдает от бессонницы, слишком раздражен или перевозбужден.
Нельзя пить зеленый чай на фоне тахикардии.
Запрещено употребление зеленого чая гипотоникам, так как этот напиток способен снижать давление. В тяжелых случаях у человека даже может случиться обморок.
Нельзя использовать во время похудения чай крепкой заварки при условии, что у человека имеется язва желудка, либо гастрит с повышенной кислотностью.
Противопоказана диета во время беременности, при гипертонии и атеросклерозе.
Выбор чая для диеты
Чтобы выбрать качественный зеленый чай, необходимо обращать внимание на его внешний вид. Хорошо, если есть возможность приобрести чай на развес. Листья при этом должны быть крупными. В таком чае не содержится вредных добавок.
Свежий продукт имеет фисташковый оттенок. Если листья темные, то это указывает на то, что чай пролежал больше года. Выбирать нужно те листья, которые были собраны осенью или весной. Чем светлее листья, тем выше сорт напитка.
Качественный чай не рассыпается. Листья остаются целыми при прикосновении к ним. На поверхности листьев должны сохраняться мелкие ворсинки, которые никуда не пропадают после их заваривания.
Как правильно заваривать чай?
Классические приемы заваривания
Классические приемы заваривания зеленого чая:
Чайник для заваривания должен быть фарфоровым. Для начала его следует согреть. С этой целью чайник обдают кипятком и 3 минут прогревают на огне.
На чашку берут 2 г чая, нужное количество листьев насыпают в чайник. Заливают сухое сырье кипятком.
Затем его накрывают льняным полотенцем и оставляют на 10 минут.
Если пить чай спустя 3-5 минут от момента заваривания, то напиток считается бодрящим.
Если пить чай спустя 5-10 минут от момента заваривания, то напиток будет успокаивающим.
Когда чай настоится нужное время, в чайник доливают кипяток. Следует оставить чайник не полным (от крышки до воды должно быть свободное пространство в 1 см).
Если чай заварен правильно, то на его поверхности должна появиться пена.
Следует заваривать чай таким образом, чтобы его можно было бы сразу пить, не добавляя воды.
Зеленый чай нужно пить только свежим, в течение 15 минут после заваривания. Если выпить его позже, то пользы от него получить не удастся.
Китайская чайная церемония
Гунфу Ча – это название одной из популярных чайных церемоний в Китае. Ее проводят во время встречи гостей, а также в кругу семьи. Заваривают чаще всего полуферментированные бирюзовые улуны.
Эта церемония сродни с целым видом искусства:
Воду для заваривания чая нагревают до 95 °C.
Чайник протирают чайной кистью для прогрева. Обязательно нагревают всю посуду, в которой будет подаваться чай.
Заварку насыпают в чашки отдельно, чтобы изучить ее состав.
Затем насыпают заварку в чайник.
Заворачивают чайник в полотенце, а затем на протяжении минуты похлопывают ладонью по его дну. Это позволяет избавиться от чайной пыли и мелких частичек.
Воду вливают в чайник с высоты и сразу же сливают, но не пьют.
Наливают воду в чайник еще раз, выдерживают 10-30 секунд. Конкретное время выдержки зависит от выбранного сорта чая.
Процеживают чай с помощью ситечка, а затем разливают по чашкам.
Чашки для чаепития должны быть высокими. Это необходимо для того, чтобы можно было насладиться парами чая.
Затем длинную чашку накрывают широкой чашкой и переворачивают. Это позволяет раскрыть аромат и цвет чая.
Длинную чашку аккуратно извлекают из широкой и наслаждаются исходящими от нее ароматами.
Пьют чай из широкой чашки.
Японская чайная церемония
Японская чайная церемония проводится согласно следующим правилам:
Для заваривания чая нужно использовать только мягкую воду. Для этого ее можно предварительно заморозить. Непрозрачную середину изо льда убирают.
Чайник нужно брать с ситечком. Прием отверстия могут быть в нем достаточно крупными, так как попадание в напиток мелких частичек чая допускается.
Чайник предварительно нужно прогреть.
Для заваривания сенча или генмайча (сорта зеленого чая) вода должна иметь температуру 75-80 °C. Для заваривания гёкуро (высший сорт чая) воду следует подогреть до 50-60 °C. Температура должна быть тем ниже, чем выше сорт чая.
Можно вскипятить воду, а затем остудить до необходимой температуры, а можно разбавить ее прохладной кипяченой водой.
Для заваривания сенча на две чайные ложки сырья берут 150 мл воды. Для заваривания гёкуро на две чайные ложки берут 100 мл воды.
Сенча настаивают 1-1,5 минуты, а гёкуро 2 минуты. Чай разливают по чашкам полностью.
Практически все виды зеленого чая можно заваривать несколько раз, но температуру воды при этом нужно будет все время повышать на 10 °C. Не касается это правило только порошкового сорта чая матча и обжаренного сорта ходзича.
Отзывы и результаты
Екатерина, 33 года: «Я постоянно поддерживаю себя в форме с помощью диет. В этом мне очень помогают разгрузочные дни на зеленом чае. После его завершения я начинаю практиковать диету на зеленом чае и рисе. Время соблюдения диеты – 3 дня. За это время теряю 1,5 кг. Желудок уменьшается в размерах, поэтому трудно выдержать только первый день диеты».
Альбина, 28 лет: «Диету только на зеленом чае позволить себе не могу, так как у меня повышенная кислотность желудочного сока. Однако каждое утро начинаю с чашки зеленого чая, также пью его до обеда. Это позволяет приглушить чувство голода и взбодриться. Когда возникает желание съесть что-нибудь сладкое, снова пью зеленый чай. Такой способ помогает мне держать вес в норме, и никаких диет не нужно».
Вика: «Зеленый чай помогает худеть, разгоняет обменные процессы – это общеизвестная аксиома. На самом деле нужно разобраться, почему именно происходит избавление от лишнего веса. Дело в том, что в зеленом чае много кофеина, даже больше, чем в кофе! Я решила устроить себе разгрузочный день на зеленом чае, так как раньше не знала об этом. Утром выпила три чашки, есть не хотелось. В обед выпила еще три чашки, и у меня потемнело в глазах. Давление сильно повысилось, пришлось выпить таблетку. Свой разгрузочный день решила довести до конца, так как даже предположить не могла, что виной всему зеленый чай. Во время ужина я выпила еще три чашки, после чего давление повысилось настолько, что пришлось вызывать скорую помощь. Только врачи «просветили» меня. Они сказали, что в зеленом чае содержится кофеин, который повышает давление и раздражает почки. Пить его можно, но понемногу, а не литрами».
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник
Любители зеленого чая наверняка знают, что после употребления этого напитка чувствуется прилив бодрости, повышается настроение, на время пропадает аппетит. Кроме того, этот напиток отлично утоляет жажду, его можно пить в жару или после физических нагрузок. Эти свойства можно с успехом использовать для похудения. Важно использовать качественный зеленый чай, который подвергается минимальной ферментации.
Преимущества зеленого чая
Польза зеленого чая очевидна, поэтому, даже если вы никогда не употребляли этот напиток, вам обязательно стоит попробовать. Вот его основные достоинства:
- люди, которые регулярно пьют зеленый чай, практически не страдают от ожирения;
- польза зеленого чая объясняется высоким содержанием в его нежных молодых листочках витаминов, минералов, полифенолов. Эти вещества способствуют увеличению теплообмена, что ускоряет расщепление жировой ткани.
- исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении этого напитка, не менее 4-5 стаканов в день, процесс расходования калорий увеличивается на 45%;
- зеленый чай понижает уровень сахара в крови;
- напиток понижает аппетит, поэтому его рекомендовано употреблять стакан зеленого чая за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.
Кроме того, зеленый чай для похудения помогает сохранять нужное количество витаминов, предотвращает появление депрессий, обеспечивает нужную скорость метаболизма. Основным преимуществом этого напитка является его мочегонный эффект, что способствует выведению лишней жидкости.
Разгрузочный день на зеленом чае
Если вы хотите привести организм в норму после праздничного застолья, очистить желудочно-кишечный тракт, сбросить 0.7-2.0кг лишнего веса, можно провести однодневную диету на зеленом чае. Вот некоторые полезные рекомендации:
- вам не понадобится ничего, кроме чистой негазированной воды и качественного зеленого чая;
- желательно использовать зеленый чай без добавок;
- чтобы правильно заварить чай, необходимо тщательно вымыть и ошпарить кипятком заварочник, всыпать в него две-три чайные ложечки чая, залить кипятком, накрыть крышечкой и оставить на 5-10 минут;
- во время разгрузки нужно пить столько чая, сколько вам хочется. В перерывах или когда вы отлучаетесь из дома, можно пить чистую воду;
- чай пейте в теплом виде, заваривая свежую порцию через два-три раза;
- разгрузка на зеленом чае запускает процесс сжигания жиров и выводит токсины, промывает кишечник, позволяет наладить правильную работу ЖКТ;
- допустимо проводить такую разгрузку дважды в месяц.
Минусы разгрузки на чае:
- Лучше если вы выберите для разгрузки выходной день, так как из-за большого количества жидкости, вы будете вынуждены часто посещать туалетные комнаты.
- В этот день не поступает никаких полезных веществ, поэтому разгрузка не должна быть слишком частой.
Существуют и другие методики использования зеленого чая для похудения. Они основаны на включение в рацион еще нескольких продуктов, помимо чая.
Молоко и чай для похудения
Одним из способов быстро сбросить вес, является употребление зеленого чая с молоком. Некоторые советуют применять такую диету три дня, но по совету диетолога, лучше использовать ее только один день, так как недостаток полезных веществ и столь быстрый сброс веса может навредить здоровью.
Итак, в день вы должны выпить 1,5 литра чистой воды (см. водную диету) и полтора литра чая с молоком.
1
Зеленый чай с молоком для похудения:
Молоко с чаем можно приготовить двумя способами:
- 1 способ:
В 1,5 литра нежирного молока (до 1,5% жирности) добавляют три столовые ложки зеленого чая. Лучше это сделать, уложив листья в ситечко, чтобы потом не пришлось процеживать напиток. Через 10 минут молочный чай готов. - 2 способ:
Заварите чай на воде, из расчета чайная ложка листьев на стакан кипятка, после настаивания добавьте 50мл нежирного молока. Дополнительно в день нужно выпить 500мл молока.
Рекомендации:
Пейте по стакану чая через каждый час. С такой же периодичностью выпивайте по полстакана воды, чередуя напитки. Если в этот день сделать активную зарядку или тренировку, то результат будет еще эффективнее. Диета на зеленом чае с молоком позволит сбросить до 2,5кг за день.
В видео рассказано, как правильно использовать диету на зеленом чае с молоком:
2
Сухофрукты и чай
Можно пить зеленый чай, закусывая его сухофруктами. Эта диета придется по душе тем, кто не может представить себе чаепитие без сладостей. Можно использовать такие сухофрукты:
- чернослив;
- курагу;
- сушеные яблоки;
- сушеные ягоды (клюкву, вишню, малину, землянику и пр.)
- изюм;
- кусочки ананасов, манго;
- финики.
Всего берут не более 200г сухофруктов на день. Их распределяют на 5-6 частей, которые и заменят все дневные приемы пищи. Сухофрукты нужно тщательно разжевывать, запивая теплым зеленым чаем в количестве 1.5-2 литров. Дополнительно можно пить чистую воду.
3
Зеленый чай с лимоном
Зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения продается и в готовом виде. Но вы можете приготовить его самостоятельно. Имбирь и лимон славятся своей способностью расщеплять жиры, к тому же своеобразный привкус имбиря делает этот напиток способным отбить аппетит. Дополнительно можно съедать с каждой чашкой чая кусочек лимона вместе с кожурой, в которой содержится масса полезных веществ.
Имбирный чай с лимоном
На полтора литра кипятка понадобится 70г тертого корня имбиря, четвертинка лимона, 3-4 столовые ложки зеленого чая. Лимон можно использовать вместе с кожурой, либо выжать только сок, чтобы избежать горьковатого привкуса.
Залейте чай, имбирь и лимон слегка остывшим кипятком, подождите 10 минут, перелейте напиток в термос. Его можно пить в горячем виде в течение всего дня.
Это интересно!
Зеленый чай в пакетиках ничуть не хуже заварного. Многие ошибочно считают, что лучше крупнолистовой чай. На самом деле, чайная пыль дает более насыщенный оттенок, быстрее заваривается, к тому же ее получают именно из самых нежных молодых листочков. Для крупного чая используют более старые крупные листья.
4
Зеленый чай и мед
Если вы не страдаете от аллергии на мед, можете попробовать диету на зеленом чае с медом. Такая разгрузка поможет:
- очистить организм;
- запустить процесс сжигания жира;
- усилить теплообмен и кровообращение;
- снять нервное напряжение;
- промыть желудок после застолий.
Употребляя эту диету можно к суточной норме чая в 1,5-2л добавить на каждую чашку по одной чайной ложечке натурального меда. За день можно похудеть на 1-1,5кг.
5
Зеленый чай с яблоком
Для диеты на зеленом чае с яблоками выбирайте сладкие яблоки. Диета может длиться до недели, но у нее есть минусы и противопоказания:
- поступает только небольшое количество нужных веществ;
- вес снижается слишком резко;
- такая система питания вредна, как и любая монодиета, ее можно использовать не чаще раза в год, в самых крайних случаях;
- полное отсутствие белковой пищи приводит к уменьшению мышечной массы тела.
Тем не менее, приведем нормы продуктов на каждый день этой диеты:
- Зеленый чай 1.5л в день;
- Чистая вода 1,5л в день;
- Яблоки сладких сортов;
- Первые два дня по 1кг;
- Вторые два дня по 2кг;
- Третьи 2 дня по 1,5кг;
- Седьмой день 1кг.
6
Зеленый чай и яйца
Вы можете сделать свою диету более полезной и легче переносимой, если добавите в меню яйца. Диета на зеленом чае и яйцах может длиться от одного до трех дней. Также диету часто дополняют нежирным творогом, что позволит быстро сбросить вес, без вреда для мышечной ткани.
Диета на зеленом чае, яйцах и твороге часто называется модельной, так как ее используют модели перед показами мод. За 3 дня уходит до 3кг.
- Первый завтрак: яйцо всмятку, зеленый чай
- Второй завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая
- Обед: творог 100г, отварное яйцо, зеленый чай с лимоном
- Полдник: 100г творога, чай
- Ужин: яйцо всмятку, зеленый чай
7
Рис и зеленый чай
Диета на рисе и зеленом чае часто называется «диетой гейш». Такая пища характерна для японских женщин, которые отличаются стройностью до глубокой старости. Кроме того, вы редко увидите морщинистые лица и дряблые тела, так как правильное питание, обилие морепродуктов в рационе позволяют сохранить гладкость кожи на многие годы.
Диета гейши
Применяется в течение шести дней, за которые можно скинуть до 7кг. Через десять дней диету можно повторить. Используется нешлифованный бурый рис, можно выбрать рис басмати.
Вначале идет подготовка организма. В течение первого дня нужно есть овощной суп с рисом, и пить около 1л зеленого чая.
Диета гейши на зеленом чае и рисе 2-6 день меню:
- Завтрак: стакан чая на молоке, который готовят так:
- В смесь горячего молока и воды, взятых в равных количествах, засыпают зеленый чай из расчета: 3ст. ложки на 1,5л жидкости.
- Второй завтрак: стакан молокочая
- Обед: отваренный рис, из расчета 2г на каждый килограмм веса, стакан чая на молоке.
- Полдник: стакан чая
- Ужин: рис в том же количестве, стакан чая.
Мнение диетолога:
Диета гейш не может быть полезной, так как в ней отсутствуют белки, овощи, фрукты, молочные продукты и прочие полезные вещества. Такая диета приводит к стойким запорам, которые лечатся с большим трудом.
А здесь видео, в котором врач-диетолог расскажет о правилах заваривания, использования и противопоказаниях употребления зеленого чая:
8
Гречневая каша и зеленый чай
Можно испробовать диету на зеленом чае, фруктах и гречке. Она длится неделю, причем, по отзывам, на ней можно потерять до 5-7кг. Можно есть не только гречку, но и все виды фруктов, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы и манго. Также нужно пить нежирный кефир.
Для правильного приготовления гречки, нужно стакан крупы запарить на ночь двумя стаканами кипятка.
Меню диеты на гречке и зеленом чае
За день необходимо выпивать 1,5л зеленого чая, литр воды. Количество гречки не ограничивается, но нужно не переедать.
Три основных приема пищи перемежаются двумя перекусами, которые состоят из чашки теплого зеленого чая и 100мл кефира.
- Завтрак: гречка, 100мл кефира, 100г фруктов или ягод;
- Второй завтрак: 100мл кефира, чашка чая
- Обед: каша, 100г фруктов, 100мл кефира
- Полдник: кефир и чай
- Ужин: каша, 100мл кефира.
Другим вариантом такой диеты является рацион без фруктов. Все остальные продукты без изменений. Этот вариант лучше использовать как разгрузочный день.
Мы составили для вас примерно меню диеты на гречневой каше и зеленом чае на 3 дня. Вы можете скачать его бесплатно:
9
Зеленый чай и грейпфрут
Диета на зеленом чае и грейпфруте длится до 3 дней. Эти два продукта являются мощными жиросжигателями, а вместе они творят чудеса. Для такой диеты понадобится на день:
- 4 грейпфрута, разрезанных пополам;
- 1,5л зеленого чая;
- 1л чистой воды.
Через равные промежутки времени съедайте по половинке грейпфрута, запивая его чаем. В перерывах пейте чай или воду. За 2-3 дня можно потерять до 3,5кг.
Питание на две недели и на месяц
Чтобы результаты были более долговечными, а потерянные килограммы не вернулись, необходимо провести более длительный процесс похудения. Диета на зеленом чае на две недели или на месяц скорее напоминает основы правильного питания. Ее рекомендации таковы:
- есть не менее 5-6 раз в день маленькими порциями;
- исключить все вредные продукты и напитки;
- пить много воды и зеленого чая (не менее 1,5л в день);
- готовить только отварную, запеченную или тушеную пищу;
- употреблять больше сырых овощей;
- свести к минимуму употребление сладких фруктов, крахмалистых овощей;
- подсаливать слегка.
Такое питание вполне можно использовать и дольше, сделав его образом своей жизни.
Зеленый чай и давление
Прежде чем приступить к диете, необходимо выяснить, можно ли зеленый чай тем, кто страдает от гипертонии.
Некоторые считают, что зеленый чай повышает давление, но на самом деле это не так. Свойства этого напитка говорят об обратном.
- Содержащийся в листьях тиамин или витамин В1 (0,6мг на 100г) понижает уровень сахара, а никотиновая кислота или витамин В3 (0,6мг на 100г) понижает холестерин. Витамины группы В всегда назначают при нарушениях работы сердечнососудистой системы, они снижают тонус мышц, успокаивают нервную систему.
- Витамин Е, которого в зеленом чае больше, чем в пророщенной пшенице, снижает риск возникновения инфарктов и инсультов, а также болезней сердца.
- Витамин Р отвечает за укрепление стенок сосудов. Если выпивать всего три чашки чая в день, то будет достигнута суточная норма этого витамина.
- Витамин U помогает избежать гастритов и язвенной болезни желудка.
- Полифенол катехин, придающий чаю терпковатый вкус и которого в листьях чая содержится до 40%, разжижает кровь, делает сосуды эластичнее, выводит холестерин.
- Способность выведения лишней жидкости помогает избежать гипертонии, а значит, и снизить давление. Поэтому, ученые всех стран сходятся во мнении, что зеленый чай понижает давление.
Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью зеленого чая
- никогда не используйте сахар, который добавит лишних калорий;
- не ешьте во время чаепития сладостей и выпечки;
- не используйте вредных сахарозаменителей (см. натуральные сахарозаменители);
- охлажденный зеленый чай прекрасно утоляет жажду в жару, к тому же на его усваивание тратится на 50ккал больше, чем на теплый напиток, т.к. желудку нужно его подогреть;
- чай не содержит калорий, поэтому его можно пить вместо любых сладких газированных напитков, использовать в любой диете;
- слабозаваренный чай способствует заживлению язв и ран, его можно использовать при лечении гастрита и язвы желудка.
Как правильно выбирать чай
Чтобы научиться правильно выбирать чай нужно знать, что:
- Черный, белый и зеленый чай собирают с одного куста. Важно, как его готовят, чтобы получить разные сорта.
- Белый чай подвергают минимальной ферментации, для него отбирают только самые верхние молодые 1-2 листочка, а затем обрабатывают под паром не более 1 минуты.
- Зеленый чай – выдерживают не больше двух дней, а з