Диета за неделю минус семь

Китайская диета для похудения легко переносится и демонстрирует чудеса эффективности — за 7 дней уходит до 7 килограммов веса. У тучных людей результат может быть даже более выраженным. Минимальная потеря — 3–4 кг. В талии и бедрах — до 2 см.

Примечательно, что продукты на этой диете совсем не «китайские», а очень даже простые — самые настоящие «наши». Основа рациона — свежие овощи и фрукты, рис, разнообразная рыба. Вполне привычный набор — поэтому похудение проходит мягко и без стресса.

Сопутствующий положительный эффект: очищение организма. За счет минимизации вредных блюд, исключения соли и сахара в чистом виде и продуктов их содержащих, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и выделительных систем, проходят отеки и дискомфортные ощущения в области живота.

Продолжительность — ровно 7 дней. Больше — не нужно. Но чтобы закрепить результат, и после окончания курса необходимо питаться правильно: не злоупотреблять жареным и жирным, готовой едой — полуфабрикатами, заморозками, фастфудом и стридфудом. Повторять можно несколько раз в год (обязательно с перерывом в 2–3 месяца).

Физические нагрузки в этот период разрешены любые — в зависимости от индивидуального самочувствия и настроя. Можно заниматься привычными видами спорта без ограничений, ведь рацион вполне сбалансирован и содержит достаточно углеводов, чтобы быть активным на тренировке. Если же вы вдруг ощутите слабость и упадок сил на диете, не следует изнурять себя. Достаточно регулярной зарядки и ходьбы.

Подготовка к диете

Основному курсу предшествует несложная подготовка. В течение недели перед началом похудения на китайской диете показано обильное питье. Сразу после пробуждения желательно выпивать 1–2 стакана теплой или прохладной воды. Это поможет быстрее прочистить кишечник и получить максимум эффекта от методики.

Также в течение всей предшествующей недели важно ограничить потребление алкоголя, табака и ряда безусловно вредных продуктов. Сюда относятся все те же стридфуд и фастфуд, очень жирные и жареные блюда, полуфабрикаты, колбасные и кондитерские изделия промышленного производства.

Основной этап

Основной этап длится неделю. Подробный план питания дан ниже.

Китайская диета на 7 дней, меню

Всего ежедневно положено 3 приема пищи. Дополнительные перекусы нежелательны, но, если сильно требуется, можно утолять голод любыми сырыми овощами, пить минеральную воду, зеленый чай.

День 1

• Завтрак: 150 г салата из свежей капусты, стакан зеленого чая или минеральной воды
• Обед: 150 г вареного риса, 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом и соком лимона
• Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик ржаного хлеба, зеленые овощи без ограничений.

День 2

• Завтрак: 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом и соком лимона, 1 тост, чай или минеральная вода
• Обед: 200 г салата из свежих овощей, стакан томатного сока, яблоко, маленький ломтик ржаного хлеба
• Ужин: 100 г отварного риса, половинка грейпфрута, листовые овощи, минеральная вода или чай.

День 3

• Завтрак: 200 г фруктового салата, тост с творожным сыром, стакан сока
• Обед: 200 г вареной спаржи, 150 г салата из свежей капусты и моркови с оливковым маслом и соком лимона
• Ужин: 250 г тушеных грибов, 1 большая печеная картофелина, зеленые овощи без ограничений, минеральная вода или чай.

День 4

• Завтрак: 1 апельсин, 1 яблоко, 1 тост, ломтик нежирного сыра
• Обед: 150 г вареного риса, 150 г салата из свежей моркови, натертой на крупной терке и заправленной оливковым маслом и соком лимона
• Ужин: 200 г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, зеленые овощи, минеральная вода или чай.

День 5

• Завтрак: 200 г отварного риса с овощами, чай или минеральная вода
• Обед: 200 г салата из любых свежих овощей, маленький ломтик ржаного хлеба, чай
• Ужин: 200 г салата из свежей капусты с морковью, 300 г отварных креветок, стакан томатного сока, зелень без ограничений.

День 6

• Завтрак: 200 г отварного риса, стакан яблочного сока, тост
• Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата
• Ужин: 150 г отварного мяса, большая миска салата из свежих овощей, сбрызнутых соком лимона.

День 7

• Завтрак: 200 г фруктового салата, тост, чай или минеральная вода
• Обед: 150 г отварного риса с черносливом или другими сухофруктами, ломтик ржаного хлеба, яблоко, чай
• Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из свежей капусты с морковью, зелень без ограничений, минеральная вода или зеленый чай.

В меню практически ежедневно присутствует рис. Лучше взять любой нешлифованный.

Его следует отваривать без соли и масла. В готовую кашу можно добавлять немного соевого соуса (без сахара в составе) и лимонный сок, свежие или сушеные травы. Если приправы, то строго с натуральным составом.

К рису отлично подходит куркума и карри!

Выход из диеты

В следующие 4–6 дней после окончания курса показано умеренное сбалансированное питание, чтобы закрепить результат. Аналогично, как и со входом в диету, рекомендуется отказ от безусловно вредных продуктов, содержащих транс-жиры.

Противопоказания и рекомендации

1. В рационе достаточно углеводов, но мало белков и жиров. Это нужно принимать во внимание. Дополнительно можно принимать Омегу-3.
2. При ухудшении самочувствия на диете следует немедленно ее прервать.
3. Противопоказания: беременность и лактация, детский, подростковый и пожилой возраст, заболевания ЖКТ, сердца и сосудов, диабет, нарушение обмена веществ, индивидуальная непереносимость.

Рекомендуется консультация врача!

Подпишитесь на наш YouTube канал

Многих людей достаточно сильно привлекает идея того, чтобы достигнуть с помощью диеты на 7 дней минус 7 кг. Может привлекать одна лишь мысль, что в день будет уходить по 1 кг. Однако, в деле данный заманчивый факт и его эффект необходимо расценивать с позиции объективности. Вряд ли получится ежедневно скидывать по 1 кг жировых отложений. Данный факт просто невозможен со стороны физиологии. Но похудеть на 7 кг все-таки можно.

Принципы

Стоит сперва разобраться в реальности сбрасывания такого количества килограмм за неделю. За сутки человек способен потерять всего лишь 100-200 грамм жира. Обратите внимание на то, что речь идет о количества жировых отложений. Сбросить именно 7 кг жира за неделю не выйдет, но за эти 7 дней процесс похудения осуществляется благодаря избавлению от излишней жидкости и каловых масс. Однако, это уже будет хорошим результатом и, увидев на весах минус 7 кг, можно получить хорошую мотивацию к тому, чтобы продолжить худеть.

Преимущества данной диеты минус 7 кг за неделю в том, что вредоносных качеств она не принесет здоровью. Еще одним положительным моментом от диеты будет ровный цвет кожи, пропадут высыпания, прекрасное самочувствие и настрой.

Это диетическое питание является чем-то средним между жесткой низкокалорийной и монодиетами. В чем состоят основные принципы:

• Ключевой принцип – исключение на 7 дней из меню всего, кроме кефира 0-1% жирности и довольно ограниченного списка продуктов. В сутки разрешено употреблять только 0,5 л кефира.
• Заменить кефир можно таким же количеством творога. Творог обязательно должен быть обезжиренный.
• Разрешается готовить на кефире смузи либо коктейли. Кроме того, можно добавлять немного фруктов в разрешенные дни.
• Возможно изменять местами дни недели в диете: это не принесет вам никакого вреда для похудения.
• Общее число продуктов необходимо делить одинаково на 6 приемов пищи. Это действие даст возможность не чувствовать себя голодным.
• Вечерний прием пищи разрешен до 9-ти часов, после указанного времени не разрешено проводить прием пищи. Завтракать необходимо в 8 часов утра.

Длительность данного диетического питания продолжается ровно 7-мь суток. После этого следование принципам диеты прекращается.

Полезна ли такая экспресс-диета

Многие люди могут задаваться вопросом есть ли польза от подобной экспресс-диеты и не принесет ли она вреда организму? Может показаться странным, но данная диета, несомненно, принесет пользу человеческому организму. Правда, польза будет лишь в том случае, когда будут соблюдаться 2 правила:

1. У вас нет никаких заболеваний, ни в стадии обострения, ни в стадии хронического течения.
2. Диетическое питание длится только 7-мь дней.

В данных случаях диета принесет вашему организму определенную пользу и поможет избавиться от нескольких лишних килограмм. В чем состоит польза для здоровья в диете минус 7 кг за неделю и какие продукты составляют ее меню:

• Кефир. Активизирует правильную деятельность желудочно-кишечного тракта, всего процесса пищеварения и приводит к нормальной работе кишечник.
• Обезжиренный творог превосходно усваивается организмом, происходит покрывание нужды организма в жирных кислотах и поддержание упругости мышц.
• Фрукты являются источником клетчатки и витаминных групп. Именно вследствие употребления фруктов происходят правильные обменные процессы.
• Картофель способствует повышению настроения и работоспособности. Улучшает деятельность нервной системы и освобождает от ощущения голода.
• Грудка куриная считается диетическим продуктом с высоким содержанием белка и почти нулевым вхождением жиров. Она полностью состоит из белка, который легко усваивается организмом, благодаря чему происходит утоление голода, сжигание жировых отложений благодаря активизированию обменных процессов в организме.
• Чистая вода чистит от загрязнений и зашлакованности, помогает устранять из организма токсические вещества.

Из этого можно сделать вывод, что диета на 7 дней помогает очищать и налаживать работу организма, следовательно, польза от нее есть. Вам лишь стоит принимать во внимание все те аспекты, которые указаны выше, чтобы не спровоцировать ухудшение существующих заболеваний.

Варианты меню эффективных диет на 7 дней

Существует определенное количество схем диетического питания на 7 дней. Каждый вид показывает высокую эффективность, поэтому возможно сделать выбор в пользу той схемы похудения, которая будет для вас наиболее привлекательной.

Кефирная диета на 7 дней

Многие современные девушки и женщины полагают, что семидневная диета на одном кефире является наиболее эффективной. Жесткий рацион питания, который исключает практически все продукты, чистит организм человека и устраняет излишнюю массу тела. Помимо кефира и воды можно употреблять овощи и легкую нежирную мясную продукцию в небольших количествах. Что представляет из себя меню данной диеты:

• День первый. Употребить за весь день необходимо 1,5 л кефира и 400 г отварного картофеля.
• День второй. В рационе на второй день присутствуют 1,5 л кефира и 150 г отварного мяса курицы.
• День третий. В меню все те же 1,5 л кефира. В дополнение разрешено употребить 120-140 г вареной говядины.
• День четвертый. Употребить 1,5 л кефира и отварную рыбу. Рыба обязана быть нежирной. Предпочтительнее отдавать выбор в пользу рыбы из белого мяса. Съесть 100-120 г рыбы.
• День пятый. Меню предполагает на сегодняшний день употребление 1,5 л кефира и умеренное число фруктов или овощей. Фрукты или овощи вы решаете сами, но из фруктов следует исключить виноград и бананы.
• День шестой. Этот день предполагает употребление лишь 2-х л. кефира.
• День седьмой. Этот день считается разгрузочным. Поэтому вы должны пить на протяжении всего дня только минеральную воду без газа. Ее количество не ограничивается.

В течении всей недели могут проявиться приступы острой тяги к сладостям. Перед тем как сорваться и вовсю поедать шоколадные батончики, можно просто съесть немного кураги либо инжира. Тяга к сладкому угаснет, но это не значит, что в течение дня разрешено потреблять неограниченное количество сухофруктов. В них тоже содержатся калории и углеводы, которые в период диеты ни к чему.

Яичная диета на 7 дней

Придерживаясь данного диетического питания, можно стремительно и безвредно для организма избавиться от 6-ти кг. При этом организм будет насыщаться полезными микроэлементами, витаминными группами и минералами в необходимом объеме. Яичная диета на 7 дней является довольно результативной. По многочисленным отзывам женщин можно сделать вывод, что эффективность диеты на высоте. Ниже представлен приблизительный рацион питания яичной диеты:

Благодаря строгому следованию данного рациона питания можно сбросить до 7 кг за неделю.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевой рацион питания на неделю предусматривает исключение всей твердой пищи. Чтобы получить эффект, на протяжении 7-ми дней необходимо употреблять исключительно жидкость и ничего больше. Подобный строгий режим дает возможность очистить свой организм от токсических веществ и убрать лишние килограммы. Диета на одной жидкости подойдет для тех людей, которые не имеют проблем в работе выделительной системы.

Это испытание будет очень трудным. Семь дней питьевого рациона будут жестче, чем любой другой вид монодиеты, но в данном случае цель оправдывает себя. Если вы в действительности готовы к такому шагу, то отправляйте в мусорное ведро все те вредные продукты, которые у вас находятся в холодильнике и приступайте к запасанию хорошей воды.

На протяжении недели вы должны выпивать только чистую фильтрованную или минеральную воду без газа. Обязательно убедитесь, что у вас нет проблем со здоровьем. Если вам стало плохо во время данной диеты, непременно оставляйте ее и начинайте кушать легкую пищу.

Японская диета на 7 дней

Данная диета популярна собственной универсальностью и безопасностью для организма. Получила она такое название вовсе не из-за того, что в меню находятся блюда японской кухни. В рационе питания привычные всем нам блюда. Разберемся в рационе на 7 дней японской диеты:

Понедельник:

• В качестве завтрака японская диета предполагает употребление чашки кофе.
• Обед – 2 отварных куриных яйца,

Легкий салат (пекинская капуста),

Томатный сок (лучше отдавать предпочтение домашнему томатному соку; если нет возможности его сделать – купите магазинный сок без соли, поскольку японская диета исключает соль).

• Ужин – рыба отварная – 200 г.

Вторник:

• Завтрак – чай зеленый и ржаной сухарь.
• Обед – салатный лист и отварная рыба.
• Ужин – 100 г отварного мяса (говядина), кефир 1% жирности.

Среда:

• Завтрак – кофе и ржаной сухарь.
• Обед – жареный кабачок на оливковом масле. Кабачок допускается любых размеров.
• Ужин – 2 отварных яйца, 200 г отварного говяжьего мяса, салат из капусты.

Четверг:

• Завтрак – чашка кофе без ничего.
• Обед – 15 г сыра, отварное яйцо, морковь отварная.
• Ужин – 2 яблока.

Пятница:

• Завтрак – отварная морковь с добавлением сока лимона.
• Обед – отварная или паровая рыба и стакан сока из томатов.
• Ужин – 2 яблока.

Суббота:

• Завтрак – кофе без добавок.
• Обед – 500 г отварного куриного мяса, салат из капусты и моркови (заправлять оливковым маслом).
• Ужин – 2 отварных яйца и салат из капусты.

Воскресенье:

• Завтрак – чашка зеленого чая.
• Обед – 200 г отварного мяса говядины, фрукты.
• Ужин – 2 отварных яйца и салат из моркови с капустой.

Японская диета хороша тем, что утраченные килограммы не возвратятся назад, как это бывает с большинством других диет. Все, в чем нуждается данная диета – строгое соблюдение рациона питания.

Гречневая диета на 7 дней

Довольно несложный и действенный метод похудения. В меню входит гречневая крупа, кефир. Можно разнообразить немного рацион яблоками, но только зелеными. Кефир разрешено употреблять не больше 1,5 л в день, а яблоки – 2-3 шт.

Приготовление гречки возможно лишь одним методом, который исключает варку. С вечера необходимо стакан гречки залить кипящей водой. Пропорции – 1 стакан крупы на 2 стакана жидкости. Безупречным вариантом будет термос. Однако, если его нет, то возможно пользоваться простой эмалированной кастрюлей, плотно накрывая ее полотенцем.

Подобный метод приготовления сберегает в крупе предельное число полезных микроэлементов. Соль, специи и масло применять не разрешено.

Полученную гречку необходимо распределить на весь день. Употреблять последний прием пищи необходимо за 4 часа до сна. Если одолел нестерпимый голод, разрешено употребить 100 мл кефира.

По какой причине подобный жесткий рацион допускается? Одним из главных достоинств считается его результативность. Кроме того, подобная диета дает возможность очистить организм от шлаков и токсинов, привести в норму давление. Плюс еще в том, что этот метод похудения не требует большого вложения денег.

Необходимо четко понимать, что сбросить за неделю 7 кг реально, но цена подобного похудения довольно высока. В рационе будут присутствовать только сложные углеводы в большом объеме. Лишение организма белка, жиров и прочих питательных веществ может послужить большому удару по процессам метаболизма в теле. Такая диета для здорового человека допускается лишь на небольшой промежуток времени. Для тех людей, которые обладают определенными заболеваниями, такую диету не следует соблюдать.

Щадящий вариант гречневой диеты на 7 дней

Данный вариант является щадящим предыдущей диеты. Совместно с гречкой можно употреблять следующие продукты:

• Яблоки;
• Обезжиренный творог;
• Йогурт;
• Овощной или фруктовый сок.

Рацион питания данной диеты:

• Завтрак: гречневая крупа, 100 г творога, 150 г йогурта натурального происхождения.
• Обед: гречка, 2 кусочка сыра, свежий салат из овощей без заправки.
• Ужин: гречневая крупа без ничего.
• Поздний ужин: 200 мл кефира либо небольшой яблоко, запеченное в духовке.

Пользоваться таким методом похудения разрешено только 1-2 раза в год. Этот тип питания является большой стрессовой ситуацией для организма.

Выход

Все разно?