Диета за неделю 10 кг грушевая диета
Похудение до 3 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 520 Ккал.
Сочные вкусные груши не только помогают наладить метаболизм, но и обладают дезинфицирующими, жаропонижающими, мочегонными, успокаивающими и другими лечебными свойствами. Диета на грушах – прекрасный способ похудеть с пользой для здоровья.
↑ Требования грушевой диеты
Если хотите сбросить лишние килограммы максимально быстро и можете похвастаться силой воли, вам подойдет трехдневная монодиета на грушах. На ней в течение дня нужно употреблять 7-8 груш среднего размера за 5-6 приемов. Если питаться только грушами вам будет очень тяжело, можно добавить в меню цельнозерновые хлебцы, но не больше 2 штук в день. Обычно сутки грушевой монодиеты забирают килограмм лишнего веса.
Совет: не очищайте грушу от кожицы, именно в ней содержится полезная клетчатка, помогающая нам худеть. Кожица не переваривается в желудке, а чистит кишечник.
На целых 5-7 кг можно похудеть с помощью грушево-кефирной диеты, соблюдать которую можно максимум 5 дней. В день разрешено употреблять 800 г груш, 1 л обезжиренного кефира, 500 г любых других фруктов или ягод (исключение – виноград и бананы).
Комбинированная грушевая диета позволяет сбросить за неделю 5 кг. Здесь питаться нужно 4 раза в день, дополнив грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Порции должны быть небольшими, а первое место в меню отводится грушам.
Популярностью пользуются варианты грушевых диет, в которых задействованы и другие фрукты. Так, на грушево-яблочной диете, которая продолжается 3 дня, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Дневной рацион этой диеты – по 0,5 кг груш и яблок.
Любителям апельсинов можно сесть на грушево-апельсиновую диету. На ней в течение пяти дней позволено съедать по 0,5 кг груш и апельсинов, а также в каждодневное меню разрешено включить до 300 г яблок или грейпфрутов. Фруктовые салаты можно иногда заправлять нежирным йогуртом.
До 10 дней можно придерживаться правил грушево-медовой диеты. Впрочем, ее название не отображает всю суть методики. В данном случае на каждый полдник и ужин нужно употреблять запеченную под медом грушу, а на остальные приемы пищи можно кушать любую еду из нижеприведенного перечня:
– сыр невысокой жирности;
– хлебцы (желательно ржаные или цельнозерновые);
– нежирное мясо, рыба, морепродукция;
– крупы;
– куриные яйца;
– некрахмалистые фрукты и овощи;
– зеленый чай без сахара.
При составлении меню нужно соблюдать умеренность, в идеале рацион не должен превышать 1300 энергоединиц в сутки. От соли на грушево-медовой диете желательно отказаться.
Схожие правила имеет грушево-молочная диета. Согласно им, на протяжении десятидневного диет-курса ужин должен состоять из стаканчика обезжиренного или маложирного молока. Остальные трапезы можно составлять, помимо груш, из ягод, творога низкой жирности, натурального йогурта, салата из некрахмалистых овощей, овсяного супа. Рецепт приготовления супа таков. Приготовьте бульон из нежирного мяса, добавьте в него нарезанные картофель, морковь и лук. Через 10 минут всыпьте овсянку, немного подсолите (если хотите) и варите до готовности.
Грушево-капустная диета предписывает 5 дней кушать по 700 г груш и 0,5 кг капусты (свежей или квашенной). К капусте можно добавлять немного морковки. Питание – пятиразовое. Потери веса – до 5 кг.
↑ Меню грушевой диеты
↑ Пример рациона грушевой монодиеты
Завтрак: 2 груши и, при желании, цельнозерновой хлебец.
Перекус: 1 груша.
Обед: 2 груши.
Полдник: 1 груша.
Ужин: салатик из двух груш.
↑ Пример рациона грушево-кефирной диеты
Завтрак: 300 г груш и стакан кефира.
Перекус: салат из яблока и апельсина (по 150 г каждого фрукта); стакан кефира.
Обед: салат из 200 г любых некрахмалистых фруктов или ягод и 100 г груш; стакан кефира.
Полдник: 200 г груш; стакан кефира.
Ужин: 200 г груш и стакан кефира.
↑ Пример рациона комбинированной грушевой диеты
Завтрак: 2 груши; кусочек хлеба; 250 мл нежирного йогурта или кефира.
Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки и 2-3 ст. л. отварного риса (желательно коричневого).
Перекус: 2 груши.
Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.
↑ Пример рациона грушево-яблочной диеты
Завтрак: 200 г груш.
Перекус: 200 г яблок.
Обед: салат из груш и яблок (по 150 г каждого плода).
Полдник: 150 г груш.
Ужин: яблоко весом 150 г в сыром или запеченном виде.
↑ Пример рациона грушево-апельсиновой диеты
Завтрак: салат из апельсинов и груш (по 150 г каждого фрукта).
Перекус: 200 г апельсинов.
Обед: салат из 150 г груш и 150 г яблок, который можно заправить нежирным йогуртом.
Полдник: салат из яблок и грейпфрутов (300 г).
Ужин: одна крупная груша.
↑ Пример рациона грушево-медовой диеты на 3 дня
День 1
Завтрак: хлебец с ломтиком сыра; зеленый чай с лимоном; яблоко.
Перекус: апельсин или грейпфрут.
Обед: 150 г запеченного рыбного филе и чай.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.
День 2
Завтрак: овсянка с добавлением абрикоса и яблока; чай с лимоном.
Перекус: парочка цельнозерновых хлебцев с сыром и чашка зеленого чая.
Обед: омлет из двух куриных яиц и томата, приготовленный на сковороде без добавления масла; половина груши.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.
День 3
Завтрак: 100 г нежирного творожка с добавлением ломтиков груши и яблока; зеленый чай.
Перекус: отварное куриное яйцо и свежий помидор; чаек с лимоном.
Обед: 3-4 ст. л. гречневой каши; ломтик запеченного куриного филе; салат из огурца и белокочанной капусты; стакан кефира.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.
↑ Пример рациона грушево-молочной диеты
Завтрак: 100 г творожка с горстью ягод; чай без сахара.
Перекус: груша в сыром или запеченном виде (можно добавить немножко меда).
Обед: пиала овсяного супа; огуречно-помидорный салат.
Полдник: 200-250 мл йогурта.
Ужин: стакан молока.
↑ Пример рациона капустно-грушевой диеты
Завтрак: салат из капусты и моркови (300 г).
Перекус: 150 г груш.
Обед: 250 г груш.
Полдник: 150 г груш и 200 г квашенной или свежей капусты.
Ужин: 150 г груш.
↑ Противопоказания грушевой диеты
- Придерживаться грушевой диеты не стоит женщинам во время беременности и кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста, в периоды обострения хронических заболеваний и при наличии любых серьезных заболеваний.
- Поскольку большинство вариантов похудения с помощью груш предполагает серьезные урезания рациона, консультация доктора перед стартом диеты не будет лишней.
- Не желательно употреблять груши людям, которые часто страдают от запоров, имеют заболевания желудочно-кишечного тракта (язву, колит, гастрит и др.).
- Терпкие и кислые груши противопоказаны при неполадках с нервной системой.
↑ Достоинства грушевой диеты
- Благодаря фруктовому фавориту описанных выше диет за малый срок можно значительно модернизировать фигуру.
- Обилие вариантов грушевого похудения позволяет выбрать тот, который соответствует вашим целям и возможностям.
- Груши воспевал в «Одиссее» еще Гомер, а изображенные боги Древнего Рима и Египта держали грушу в руках. Существует множество видов груш, отличающихся вкусом, цветом, размером. Неизменным остается лишь полезный состав этих фруктов.
- Идеальное сочетание витаминов А, В, РР, Е, К, Н, кальция, магния, серы, цинка, кобальта, ванадия, натрия, хлора, фосфора, рубидия и многих других компонентов в составе груш оказывает положительное действие на почки, поджелудочную железу, функционирование нервной системы, внутриклеточные обменные процессы, уровень холестерина. Также в грушах нашлось немало места для эфирных масел, которые придают нам сил, бодрят, поднимают настроение и защищают от стрессов. Употребление груш помогает скорее излечить простудные заболевания и противодействовать вирусным процессам.
- Регулярное введение груш в рацион питания поможет повысить защитные силы организма, улучшить работу сердечнососудистой и эндокринной систем, стабилизировать деятельность желудка и кишечника, очистить организм от вредных металлов, шлаков и токсинов.
- Употребление груш благотворно отражается на нашей внешности. Экстракты из этих фруктов придают упругость коже, обладают лифтинговым эффектом, препятствуют воспалительным процессам. Ведь не зря грушевые компоненты входят в состав множества кремов, лосьонов и других косметических средств. Кстати, можете не только кушать груши, но и делать себе маски из них.
↑ Недостатки грушевой диеты
- На многих вариантах грушевой диеты предписано очень скудное меню, которое явно не убережет вас от острого чувства голода.
- Груша – сезонный продукт, поэтому для соблюдения диеты нужно выбирать тот период, когда в вашем регионе эти фрукты созревают. В таком случае полезность питания и существенная экономия финансов вам обеспечены.
Источник
Общие правила
Когда на прилавках полно ароматных плодов груши, а лишние килограммы никак не хотят уходить — грех не попробовать грушевую диету. Эти сладкие сочные фрукты имеют целебные свойства: обладают жаропонижающим, противовоспалительным, бактерицидным, диуретическим эффектом. Они низкокалорийные и легко становятся альтернативой любому десерту. Дополнив меню такой полезной сладостью, вы сможете:
- оздоровить организм — благодаря большому количеству витаминов (А, В1, В2, В9, Е, РР, С), биофлавононоидов, антиоксидантов, пектинов, минеральных солей йода, кобальта, железа, марганца, меди, калия, кальция, помните, что главное, чтобы груши были спелыми и ароматными они наиболее полезны;
- отказаться от сладкого, большого количества сахаров и преимущественно фруктозы, а не глюкозы, что актуально для людей, имеющих нарушения работы поджелудочной железы;
- не чувствовать голод, ведь будете получать много клетчатки, при этом сократите потребление суточной калорийности, ведь на 100 г спелых груш припадает не более 40 Ккал;
- устранить отечность, благодаря входящим в состав ионам хлора и натрия, груши обладают мочегонным эффектом, поэтому они просто необходимы в процессе выведения лишней жидкости, а также токсинов, высвобождающихся в период похудения.
Можно ли есть груши при диете?
Похудение – это стресс для организма, в первую очередь – урезание рациона и занятия спортом, направленные на расщепление подкожных жировых отложений. Поэтому не удивительно, что каждый хочет подобрать такое меню, которое даст максимальный результат в короткие сроки. В данном случае не должно даже возникать сомнений можно ли есть груши при диете, ведь это просто уникальный фрукт, содержащий в эфирных маслах антидепрессанты, улучшающие настроение и стабилизирующие эмоциональный фон.
Грушевая диета является отличной профилактикой депрессии, единственная опасность может крыться в употреблении груш натощак для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, но и это не проблема, чтобы минимизировать действие кислот достаточно запечь фрукты в духовке.
Грушевая диета, как и многие другие на фруктах, позволяет скидывать до 1 кг в день. В зависимости от скудности рациона повторять диету можно спустя 1-3 месяца.
Разновидности
- Монодиета на грушах – это питание 7-8 фруктами, которые можно съесть в течение дня очищенными или с кожурой – так в организм попадет большее количество клетчатки и, не смотря на сочность плодов, рекомендовано выпивать не менее 1 л чистой негазированной воды, за 3 дня можно добиться минус 3 кг.
- Сбалансированное меню на неделю, включающее груши – это здоровое питание постным мясом, свежими и отварными овощами, кашами, фруктами, исключающее соль, сахар, подсластители, консерванты, наиболее правильный способ похудения на 2-3 кг в неделю.
- Самый щадящий вариант грушевой диеты – когда вы питаетесь своей привычной пищей и раз в день на десерт или вместо перекуса едите плоды груши, позволяет скинуть до 0,5 кг в неделю.
Разрешенные продукты
Не считая монодиеты, помимо спелых груш и чистой воды, в каждодневном меню должны присутствовать:
- отварные куриные яйца и постное мясо (курятина, говядина, телятина), которое разрешается отваривать, запекать или тушить;
- овощи (за исключением картофеля) – как в виде свежих салатов, так и в виде супов, овощных пюре;
- кисломолочные продукты, можно выбирать любые на свой вкус — начиная с сыра, творога, и заканчивая айраном, простоквашей, ряженкой, главное, чтобы их жирность была не более 2-3 %;
- каши и хлебцы – хорошее дополнение даже к грушевой монодиете, они помогут сгладить слабительный эффект фруктов, сделают рацион более разнообразным и сытным;
- из напитков лучше всего – зеленый и грушевый чай с добавлением корицы.
Кушать изо дня в день груши может быстро наскучить, поэтому иногда их можно заменить апельсинами, яблоками и т.д.
Внимание!
Важно помнить, что углеводы и белки следует употреблять отдельно, поэтому груши и мясо должны быть в разных трапезах с разрывом во времени не менее 3 часов.
Таблица разрешенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
салат айсберг | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 14 |
сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
фасоль | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
чечевица | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
Фрукты | ||||
апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Крупы и каши | ||||
гречневая каша вязкая на воде | 3,2 | 0,8 | 17,1 | 90 |
овсяная каша | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
рис дикий вареный | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
ячневая каша на воде | 2,3 | 0,3 | 15,7 | 76 |
Хлебобулочные изделия | ||||
хлеб геркулес зерновой | 10,1 | 5,4 | 49,0 | 289 |
хлеб крестьянский | 6,2 | 0,9 | 40,2 | 193 |
хлеб ржаной | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
хлебцы ржаные | 11,0 | 2,7 | 58,0 | 310 |
хлебцы цельнозерновые | 10,1 | 2,3 | 57,1 | 295 |
Молочные продукты | ||||
кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
ряженка 1% | 3,0 | 1,0 | 4,2 | 40 |
пахта 0.5% | 3,4 | 0,5 | 4,7 | 37 |
йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
сыр адыгейский | 18,5 | 14,0 | 0,0 | 240 |
сыр рикотта | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
сыр фавита | 14,0 | 12,0 | 3,0 | 176 |
творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Мясные продукты | ||||
говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
телятина отварная | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Птица | ||||
куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
индейки филе отварное | 25,0 | 1,0 | – | 130 |
Яйца | ||||
яйца куриные вареные вкрутую | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
Напитки безалкогольные | ||||
чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
чай связанный сухой | 20,0 | 5,1 | 4,0 | 141 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Полностью или частично ограниченные продукты
Чтобы получить наилучший результат похудения на грушевой диете нужно отказаться:
- от сахара, соли и специй;
- от алкогольных и искусственно газированных напитков;
- от полуфабрикатов, консервированных и копченых продуктов;
- от жареного и жирного;
- от изделий хлебопекарского, кондитерского, макаронного производства.
Таблица запрещенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
чипсы фруктовые | 3,2 | 0,0 | 78,1 | 350 |
попкорн сырный | 5,8 | 30,8 | 50,1 | 506 |
Мука и макаронные изделия | ||||
макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
клецки | 5,0 | 4,8 | 25,8 | 160 |
паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
булочка калорийная | 7,3 | 9,6 | 62,4 | 363 |
крутоны | 10,1 | 9,7 | 71,7 | 426 |
рогалик | 7,9 | 10,8 | 57,2 | 357 |
самса с курицей | 11,0 | 24,0 | 17,0 | 325 |
хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
Кондитерские изделия | ||||
карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
Сырье и приправы | ||||
приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
соус соевый | 3,5 | 0,0 | 11,0 | 58 |
Мясные продукты | ||||
свиной шпик | 1,4 | 92,8 | 0,0 | 841 |
сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
бастурма турецкая | 14,8 | 20,1 | – | 240 |
говяжья тушенка | 14,1 | 17,4 | 0,0 | 214 |
Колбасные изделия | ||||
колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
колбаса в/копченая любительская | 17,3 | 39,0 | 0,0 | 420 |
колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
колбаса с/копченая сервелат | 24,0 | 40,5 | 0,0 | 461 |
сосиски русские | 12,0 | 19,1 | 0,0 | 220 |
Рыба и морепродукты | ||||
килька консервированная | 12,0 | 11,0 | 3,1 | 159 |
мойва копченая | 18,0 | 22,0 | 0,0 | 270 |
сардина в масле | 24,1 | 13,9 | – | 221 |
сельдь соленая | 19,8 | 15,4 | 0,0 | 217 |
скумбрия горячего копчения | 22,1 | 23,8 | 4,1 | 317 |
Масла и жиры | ||||
масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
вино белое мускат | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 82 |
водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
сангрия | 0,3 | 0,1 | 22,6 | 173 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Меню (Распорядок питания)
Пример сбалансированного меню на неделю
Пн и Вт
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Ср и Чт
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Пт, Сб и Вс
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Плюсы и минусы
Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
- Карина, 19 лет: «… Когда у нас во дворе поспела груша, я решила опробовать диету на неделю. Конечно, смущало практически одинаковое каждодневное меню, но голода я действительно не чувствовала, в итоге скинула 2,5 кг, считаю, что при моих нынешних 54 кг — это хороший результат».
- Юлия, 27 лет: «… Я считаю, что грушевая диета – не для слабаков, слишком много запретов, но именно она после вторых родов помогла мне вернуться в форму. Теперь каждый год стараюсь налегать на этот продукт, ведь после груш совсем не хочется кушать».
- Светлана, 32 года: «… У меня просто замечательный результат – минус 2 кг за 3 дня, думаю повторить через месяц, ведь чувствую себя замечательно».
- Яся, 25 лет: «… Мне диета давалась очень трудно, хотя и люблю груши, но ужин чересчур скромный, еле выдержала. Ушло 6 кг, рада, что все позади».
Цена диеты
По сезону груши доступны и поражают своим разнообразием. Несмотря на то, что для диеты лучше всего белые, вы можете баловать себя фруктами и других сортов. Меню диеты на неделю скудное и будет стоить вам не более 1,5 тыс. на неделю.
Источник
Грушевая диета может быть как строгой, так и щадящей. Ее результаты зависят в первую очередь от длительности применения и меню, а также от регулярности использования. Данный способ сбросить лишний вес популярен и эффективен.
Предлагаем вам узнать особенности грушевой диеты для похудения, варианты, отзывы, меню и существующие противопоказания.
Эффективность грушевой диеты
Груша здесь является основным продуктом. Она не только очень вкусна, но и невероятно полезна для желудка, поскольку содержит в себе большое количество витаминов. Но есть груши на голодный желудок нельзя ни в коем случае. Во фрукте содержится грубая клетчатка, которая может травмировать слизистую кишечника.
Придерживаясь диеты на грушах, можно с легкостью сбросить до одного килограмма лишнего веса в сутки. Но это касается только моно диеты. При более щадящем варианте за неделю можно потерять до пяти килограммов, хотя и такие результаты, учитывая их стойкость, довольно неплохи.
Несмотря на высокую эффективность такой диеты, не стоит ее применять в похудении, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или болезнь Крона. Также нельзя сидеть на данной диете, если образ жизни предполагает высокие физические нагрузки.
Плюсом грушевой диеты является ее высокая эффективность и короткий срок в семь дней. К тому же она не предполагает голодания.
Как это ни странно, но минусом диеты является ее низкая калорийность. Из-за этого необходимо во время похудения принимать витамины.
Чтобы вес снижался более эффективно, необходимо выбирать белые сорта груш. Фрукты должны быть спелыми и сочными.
Важно!
Нельзя есть мясо около трех часов после того, как была съедена груша.
Судя по отзывам худеющих, данная диета приносит свои результаты. Она любима многими представительницами прекрасной половины человечества.
Меню грушевой диеты на 3 и 7 дней
На грушевой диете можно сидеть от трех до семи дней. Трехдневная экспресс-диета поможет тем, кто хочет быстро скинуть полтора-два лишних килограмма. К тому же благодаря ей можно избавиться не только от лишнего, но и очистить организм.
Первый день
Этот день предполагает употребления в пищу только груш. Их можно есть в любом количестве. Это очень сложный день, но именно с него начинается процесс сжигания жиров.
Второй день
На завтрак нужно натереть груши на терке и смешать их с ложечкой льняного масла. Добавить по ложке овсяных хлопьев и орешков. Все заливается свежим апельсиновым соком в количестве одного стакана.
На обед готовится салат из одной груши, морковки, огурца и руколлы. Все это режется и заправляется оливковым маслом, соком лимона и солью. К этому салату добавляется тридцать граммов нежирной ветчины либо сыра. Запивать обед лучше зеленым чаем без сахара или же просто водой.
На ужин берется две столовые ложечки обезжиренного творога и смешивается с одной чайной ложечкой меда. Ко всему добавляется корица, которая помогает справиться с лишним весом. Груши режутся пополам, и в них делается небольшое углубление для начинки из творога с медом. Фаршированные фрукты запекаются в духовом шкафу около пяти минут.
Третий день
В последний день диеты на завтрак можно приготовить пару тостов. На них кладется кусочек нежирной ветчины и сыра, а также кусочек груши. Запивается такой бутерброд травяным чаем. Можно добавить в него немного мелиссы или мяты.
В обед съедается шницель из куриного мяса. Также съедается салат из одной груши, базилика и красного лука, приправленный солью с соком лимонам.
На ужин отваривается коричневый рис. Около две трети чашечки риса смешивается с одной порезанной грушей и тремя помидорками сорта «Черри». Добавляется полчашечки зеленого горошка. Сто граммов сыра «Коттедж», перец, оливковое масло и немного лимонного сока также добавляется к блюду.
В грушах содержится много фруктозы, поэтому ужинать при соблюдении грушевой диеты следует не позднее семи часов вечера. Если вдруг возникает чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Важно!
На протяжении диеты крайне важно пить больше жидкости. Это может быть простая вода или чай.
Так же предлагаем вам изучить два варианта меню для грушевой диеты на 1 день. В списке перечисленных блюд вы найдете отварную говядину, пошаговое приготовление можно посмотреть по ссылке. Готовилась она специально для меню японской диеты на 14 дней, но этот рецепт подходит для многих диет.
Для семидневной диеты существует свое меню, которое помогает сбросить много больше веса, чем при трехдневной.
3 варианта грушевой диеты
Похудение на грушах и кефире
Срок прохождения не больше трех дней. Ежедневно съедается только один килограмм спелых груш и выпивается один литр кефира.
Диета на грушах и молоке
На завтрак съедается творог с ягодами и выпивается стакан чая.
Перекусывать можно одной запеченной грушей.
На обед съедается овсяной суп и овощной салат.
Ужин всегда состоит из одной груши и стакана молока.
Диета на грушах и яблоках
При данной диете всего за три дня можно сбросить четыре килограмма.
Ежедневно съедается по полкилограмма груш и яблок.
Выпивается по два стакана обычной воды ежечасно.
Обратите внимание!
Сидеть на грушевой диете нельзя чаще, чем один раз в три месяца!
Отзывы
Наталья, 24 года
Очень люблю груши, поэтому думала, что диета принесет только удовольствие. На самом же деле все оказалось намного сложнее. Результат, конечно, впечатляет. Сбросила 6 кг за неделю и даже влезла в платье, которое два года просто так в шкафу висело. Всем советую обращать внимание на сорт груш, так как далеко не каждый помогает сбросить вес, некоторые могут быть просто бесполезны.
Валентина Григорьевна, 52 года
Я знаю о способностях груш от своей мамы. Мы склонны к лишнему весу, поэтому разгрузку на фруктах делали регулярно. Про диету услышала впервые, чаще просто ела груши и запивала их кефиром. Обязательно попробую все варианты. Тем более что своего урожая хватит для похудения сполна.
Евгения, 32 года
Не понимаю худеющих на грушах. Как можно съесть за день килограмм фруктов? Сами же подумайте, насколько это вредно. Да еще и слизистую разъедает. Всего должно быть в меру. Луше спортом занимайтесь, а в питании себя не ограничивайте.
Грушевая диета является одним из высокоэффективных методов похудения. Ее используют многие. Благодаря ей можно в кратчайшие сроки привести свою фигуру в норму. Однако, похудев, стоит пересмотреть свой рацион и в будущем, чтобы также быстро не вернуть потерянные килограммы.
Рецепты с фото для грушевой диеты
1. Творожное суфле с желатином и грушей
2. Груши запеченные в духовке с творогом
3. Манник на кефире с грушей
Сказать спасибо автору!
(0)
Источник